Gásshoilsiú Neamhbheartaithe: Conas É a Aithint agus a Stopadh

Bhí Samantha ag comhrá lena buachaill, Ryan, ar feadh sé mhí nuair a thosaigh sí ag mothú go raibh sí ag fulaingt ó ghásshoilsiú neamhbheartaithe. Bhí nasc iontach acu agus bhain siad taitneamh as am a chaitheamh le chéile, ach thosaigh Samantha ag tabhairt faoi deara go mbeadh Ryan ag teacht salach ar a chéile go minic. Mar shampla, déarfadh sí nár thaitin bialann ar leith léi agus déarfadh Ryan gur inis sí dó gur thaitin sí léi.

Ar dtús chuir Samantha deireadh leis an míchumarsáid le Ryan, ach le himeacht ama, thosaigh sí ag ceistiú a cuimhne agus tuiscint na réaltachta. Tar éis di labhairt le cara, d'aithin sí neamhbhailíocht Ryan maidir lena heispéiris agus an mearbhall agus an imní a bhí uirthi. Nuair a labhair sí le Ryan, thuig sí nach raibh aon smaoineamh aige cé chomh domhain agus a chuaigh a chuid focal i bhfeidhm uirthi. Ba chás clasaiceach é de ghasshoilsiú gan aithne – eispéireas a théann go leor daoine tríd.

Nuair a tharlaíonn sé sin, féadann sé líon ceisteanna a chur i d’intinn. Ag brath ar an bhfeasacht atá agat ar an ábhar, is féidir raon ó, “Cad is brí leis an téarma gaslighting fiú?” go “An bhfuil a fhios ag gasóirí go bhfuil siad ag soilsiú gáis?”, “An bhfuil gásshoilsiú neamhbheartaithe riamh?” San alt seo, Anushtha Mishra (M.Sc. Síceolaíocht Chomhairleoireachta) le speisialtóireacht i dtráma, saincheisteanna caidrimh, dúlagar, imní, brón, agus uaigneas, a thugann léargas ar cad is gásshoilsiú neamhbheartaithe nó neamhfhiosrach, conas a théann sé i bhfeidhm ar chaidrimh, agus conas freagairt dó

Cad is Gásshoilsiú Neamhbheartaithe ann?

Is éard atá i gceist le gas lasadh neamhbheartaithe nó de thaisme i gcaidrimh nuair a chuireann duine as do cheann trí amhras a chur ort faoi do chuid smaointe, mothúcháin nó eispéiris, cé gur gan rún mailíseach é - rud a fhágann go bhfuil sé difriúil gaslighting narcissistic nó gaslighting comhfhiosach. In ainneoin an easpa mailíseachta, is foirm de mhí-úsáid shíceolaíoch fós é.

Is nuair a áitíonn do dhuine suntasach eile go bhfuil grá agat ar sushi, cé go bhfuil a fhios agat go hiomlán gur fuath leat é. Nó nuair a insíonn páirtí amháin don chomhpháirtí eile go bhfuil siad ag freagairt rómhór do rud éigin a chuireann isteach orthu. Nuair a dhéantar arís agus arís eile arís agus arís eile, is féidir leis an duine atá buailte a mhothú go bhfuil siad ag cailleadh greim ar an réaltacht.

An féidir le gaslighting a bheith neamhbheartaithe?

Sea, is féidir le gaslighting a bheith neamhbheartaithe nuair a dhéantar é gan rún dearcadh duine ar an réaltacht a ionramháil nó a rialú, nó fiú gan féinfheasacht ar an tionchar a bhíonn ag rogha focal agus gníomhartha ar an duine eile. Anois go bhfuil an freagra ar eolas agat ar féidir le soilsiú a bheith neamhbheartaithe, is dócha gurb é an chéad cheist fhollasach eile ba chúis leis: cén fáth a lasfadh duine duine a bhfuil grá aige dó, fiú má dhéantar é gan aithne?

Bhuel, is féidir le gaslighting gan aithne tarlú ar chúiseanna éagsúla:

• Easpa feasachta: D’fhéadfadh sé nach mbeadh an té a théann i muinín gaslight go neamhbheartaithe ar an eolas faoin tionchar a bhíonn ag a ngníomhartha agus a bhfocail ar dhaoine eile — mar atá i gcás Samantha agus Ryans.
• Féiníomhá a chosaint: Féadfaidh duine dul i muinín an gháisshoilsiú de thaisme chun a fhéiníomhá a chosaint trí imní daoine eile a laghdú. Iarracht atá ann ar cháineadh a choinneáil slán agus smacht a choinneáil
• Iompar foghlamtha: Féadann sé a bheith ina fhoghlaim iompraíochta le linn óige mar mheicníocht féinchaomhnaithe. Tá sé seo coitianta i measc daoine a fhásann aníos i dtimpeallachtaí maslacha nó tocsaineacha
• Ag déileáil le stíl ceangaltán neamhchinnte: I gcásanna den sórt sin, féadfaidh duine eispéiris agus dearcthaí a gcomhpháirtí a neamhbhailiú mar bhealach chun déileáil lena neamhchinnteachtaí féin
• Difríocht i bpeirspictíochtaí: Uaireanta, d'fhéadfadh go mbeadh gásshoilsiú de thaisme mar thoradh ar bheirt ag cuimhneamh ar imeachtaí nó ag dearcadh ar dhóigh eile orthu. I gcásanna den sórt sin, d’fhéadfadh go mbeadh fíorchuimhne duine ar an imeacht ag teacht salach ar a chéile, rud a d’fhágfadh mearbhall agus féin-amhras.

Léitheoireacht ghaolmhara: An Pearsantacht Gaslighter a Dhíchódú - Cén Fáth a gcuireann Daoine áirithe Ceist ort

Conas a théann gaslighting i bhfeidhm ar chaidreamh fiú nuair atá sé neamhbheartaithe

Mar sin, an bhfuil a fhios ag gaslighters go bhfuil siad ag soilsiú gáis? Ní i gcónaí. An féidir le gaslighting a bheith neamhbheartaithe? Sea, go hiomlán. Mar sin féin, is féidir leis a bheith fós díobhálach do chaidreamh agus tionchar a imirt ar leas meabhrach an dá chomhpháirtí - an ceann a lasadh go neamh-chomhfhiosach agus an ceann a fhaigheann é. Bíonn na héifeachtaí níos suntasaí ar an duine atá faoina réir. Is féidir go dtiocfadh leis fiú,

• Mothú go bhfuil tú ag dul ar mire
• Amhras a chur ar do réaltacht agus smaointe
• Féinmheas íseal
• Neamhoird meabhrach mar PTSD

B’fhéidir go mbeifeá i gcónaí ag déanamh tuairime faoi do bhreithiúnas, ag mothú imníoch, uneasy sa chaidreamh, nó fiú paranoid. Is féidir leis a bheith an-deacair ós rud é go ndéantar é go neamhbheartaithe agus féadann sé a bheith ag mothú mearbhall agus neamhchinnte faoi cad atá ar siúl i ndáiríre. Tar éis an tsaoil, is cosúil go bhfuil an duine a bhuanaíonn air faoi do chuid mothúchán.

11 Comharthaí de Ghásshoilsiú Neamhbheartaithe i gCaidrimh – Le Samplaí

An bhfuil gaslighting neamhbheartaithe freisin? Más ea, cén chaoi a n-aithníonn tú é, agus níos tábhachtaí fós, é a insint seachas an gásoilsiú comhfhiosach a dhéantar le hintinn mhailíseach? Is í an chéad chéim chun é seo a dhéanamh amach ná d'intinn agus d'fhíoras a choinneáil slán. Má dhéanann tú amhlaidh cabhraíonn sé leat fanacht fréamhaithe i do chuid smaointe, mothúcháin agus eispéiris, gan dul i leataobh ionramháil sa chaidreamh.

Coinníonn an mheicníocht féinchosanta meabhrach seo tú ó dul ar mire agus mothú go bhfuil tú ag cailleadh greim ar an réaltacht. Nuair a bheidh an bhunobair seo déanta agat chun tú féin a chosaint, beidh tú in ann na comharthaí sneaky de ghásshoilsiú neamhbheartaithe a fheiceáil. Déanaimid liosta de na 11 cinn is coitianta thíos, mar aon le samplaí gaslighting gan aithne:

1. Tarlaíonn ionramháil cuimhne go minic

Má dhéanann do pháirtí iarracht a chur ina luí ort go bhfuil do chuimhne mícheart nó lochtach, fiú nuair a bhíonn a fhios agat go cinnte go bhfuil an ceart agat, is gásoilsiú gan aithne é agus is cineál ionramhála mhothúchánach é. B'fhéidir go ndéanfaidh siad iarracht a chur ina luí ort nár chuala tú iad ag rá rud éigin, nó gur thuig tú an méid a dúirt siad. Is féidir é seo a dhéanamh bhraitheann tú mar atá tú tú féin a chailleadh agus d'intinn agus is féidir go gcaillfidh tú muinín i do thuairimí. Is é ceann de na samplaí clasaiceacha de lasadh gan aithne sa chomhthéacs seo ná a rá, “Níor dúirt mé é sin riamh, ní mór go ndearna tú míthuiscint orm.”

Samplaí de ionramháil cuimhne

• Cuireann do pháirtí cúisí ort as rud éigin díobhálach a rá leo, ach tá a fhios agat nach ndúirt tú riamh é
• Gheall do dháta go mbuailfidh tú leat ag am agus áit ar leith, ach ní thaispeánann siad suas agus ansin seasann siad chun aontú riamh bualadh leat ansin

Léitheoireacht ghaolmhara: Cluichí Intinne i gCaidrimh - An chuma atá orthu agus an fáth a ndéanann daoine é

2. Tá tú á neamhbhailiú go mothúchánach

Is é ceann de na foirmeacha gaslighting clasaiceach nuair a dhífhostú duine nó neamhbhailí do mhothúcháin, ag cur ort gur cuma faoi do chuid mothúchán. Mar sin, má tá tú ag smaoineamh, “An gásoilsiú é más rud é go bhfuil sé neamhbheartaithe?” Bíodh a fhios agat, má bhraitheann sé nach bhfuil do mhothúcháin bailí, gurb ionann é agus soilsiú gasta. Is tánaisteach é an ndéantar nó nach ndéantar go comhfhiosach.

D'fhéadfadh rud éigin mar seo a bheith agat má bhíonn tú ag soilsiú gan chomhfhios i gcaidrimh: insíonn do pháirtí duit go bhfuil tú ag freagairt ró-mhór nó go bhfuil do mhothúcháin gan údar nuair a bhíonn do mhothúcháin nó frithghníomhartha míchompordach dóibh. Féadann sé seo amhras a chur ort faoi do mhothúcháin féin agus d’fhéadfadh náire nó neamhleordhóthanacht a bheith mar thoradh air agus féinmheas laghdaithe.

Samplaí de neamhbhailíocht mhothúchánach

• Insíonn do pháirtí duit “stop a bheith chomh híogair” nuair a chuireann tú mothúcháin ghortaithe in iúl faoi rud a dúirt siad
• Freagraíonn siad le, “Tá tú ag déanamh róghníomhaíochta, ní mór an rud é” nuair a chuireann tú frustrachas/míshásamh in iúl

3. Is gnás é casadh réaltachta i do chaidreamh

Is cás é seo nuair a shaobhann duine éigin an fhírinne nó nuair a athraíonn sé fíricí cúinse chun do thuiscint ar an réaltacht a ionramháil. Féadfaidh siad rudaí a tharla i ndáiríre a dhiúltú, nó na fíricí a chasadh chun breathnú níos fearr orthu féin. Dearfach tocsaineach thagann faoi seo freisin nuair a shéanann siad an bhailíocht do mhothúcháin diúltacha agus ionad iad le dearfacht. Is féidir leis seo a chur ina luí ort nach féidir muinín a bheith agat as an dearcadh atá agat ar an réaltacht agus is foirm de ghásshoilsiú indíreach é.

Samplaí de chasadh réaltachta

• Insíonn do pháirtí duit gur ghlan siad an t-árasán ar fad, ach nuair a thagann tú abhaile, feiceann tú nach bhfuil aon rud glanta
• B’fhéidir go ndéarfadh siad rud éigin cosúil le, “Níor tharla sé sin riamh, caithfidh tú a bheith ag samhlú rudaí.” nó “Stop a bheith chomh diúltach sin, dírigh ar na rudaí maithe sa saol!”

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Samplaí de Ghásshoilsiú Narcissist Coitianta Tá súil againn nach gcloisfidh tú choíche

4. Imríonn an cluiche milleán ar agus ar aghaidh

Ceann de na bearta indíreacha gaslighting is ea nuair a chuireann duine an milleán ort as rud éigin a rinne sé nó a bhraitheann tú freagrach as a gcuid gníomhartha. Féadfaidh siad a rá leat gur spreag tú iad, nó go ndearna tú iad a ghníomhú mar a rinne siad. Féadann sé seo tú a mhothú ciontach agus d’fhéadfadh náire a bheith mar thoradh air, féinmheas íseal, nó féin-milleán go háirithe toisc go dtarlaíonn sé i bhfoirm chomh subtle.

“Mura mbeadh fearg curtha orm, ní bhéinn ag béicíl ort.” "Féach cad a rinne tú dom a dhéanamh." “Níl mé ag iarraidh tú a bhualadh. Cén fáth a gcuireann tú fearg orm?" Is rudaí iad seo a d'fhéadfadh duine a rá agus iad ag lasadh thú go neamhbheartaithe chun a gcuid misdeedes a chlúdach.

Samplaí d’aistriú milleán

• Cuireann comhpháirtí le pearsantacht níos gasta an milleán ort as gan aire a thabhairt do thaighde/earráid cé go raibh siad freagrach as
• B’fhéidir go gcuirfeadh do pháirtí an milleán ort as a bpléascanna feargacha, ag rá go ndearna tú “trína chéile” orthu

5. Siondróm amnesia roghnach – Coinníoll a d'fhéadfadh do pháirtí a thaispeáint

Cineál eile de ionramháil mhothúchánach is é sin nuair a dhéanann duine dearmad go caothúil ar shonraí tábhachtacha nó ar chomhráite roimhe seo chun an cás a ionramháil. Féadfaidh siad a éileamh nach cuimhin leo rud éigin a ghealladh duit, nó nach cuimhin leo comhrá a bhí agat. Mar gheall ar an gcineál seo de ghássoilsiú neamhbheartaithe i gcaidrimh cailleann tú do fhéinmhuinín i do chuimhne féin nuair a deir siad go ócáideach arís agus arís eile, "Ní cuimhin liom é sin."

Sampla de shiondróm amnesia roghnach

• Déanann do pháirtí dearmad gur gheall sé/sí cabhrú leat le tascanna tí, agus bíonn sé trína chéile nuair a iarrann tú cúnamh
• Nó maíonn siad nach raibh a fhios acu go raibh ailléirgeach agat le bia áirithe cé go raibh sé pléite agat leo roimhe seo

6. Gássoilsiú trí easnamh

Ceann de na scéalta comharthaí mí-úsáid mhothúchánach is é sin nuair a choinníonn duine faisnéis siar d’aon ghnó nó nuair a fhágann sé amach sonraí tábhachtacha chun do thuiscint ar chás a ionramháil. B'fhéidir nach n-inseoidh siad rud éigin tábhachtach duit a bhfuil tú ag iarraidh a bheith ar eolas agat, nó b'fhéidir go bhfágfaidís sonraí tábhachtacha a d'athródh an dóigh a mbreathnaíonn tú ar chás.

Mar gheall ar an gcineál seo de sholasú neamhbheartaithe i gcaidrimh mothaíonn tú nach bhfuil an scéal iomlán á fháil agat agus go mothaíonn tú mearbhall agus go n-airíonn tú mímhuinín. Tá scéal clasaiceach chomh sean le himeacht ama ag clúdach na ngníomhartha seo trína rá, “Níor inis mé duit mar ní raibh mé ag iarraidh do mhothúcháin a ghortú.”

Samplaí de ghásshoilsiú trí easnamh

• Ní insíonn do pháirtí duit gur chaith sé/sí cuid mhór airgid gan dul i gcomhairle leat, agus ansin bíonn iontas air nuair a bhíonn tú trína chéile
• Cuireann do pháirtí an t-am atá caite i bhfolach uait agus cuireann sé ina leith ansin thú as a bheith ag spochadh as nuair a fhaigheann tú amach gurb é an duine a mhaíonn siad a bheith ina chara is fearr ná a iar-chara freisin.

7. Tá gealtacht inbhéartaithe fíor

Is éard atá i gceist le gaslighting neamhbheartaithe i gcaidrimh ná nuair a chasann duine na táblaí ort agus go gcuireann sé nó sí cúisí ort as rud éigin mícheart a dhéanamh nó a bheith míréasúnta nuair a bhí siad ann i ndáiríre. Ní hionann é agus tuairim dhifriúil a bheith agat mar tá an duine eile ag dearbhú anseo, “Tá tú mícheart, tá an ceart agam”, agus neamhaird iomlán á dhéanamh ar fhíricí. Is cineál mí-úsáid mhothúchánach neamhbheartaithe é seo mar go mothaíonn sé go bhfuil tú craiceáilte agus go gcaillfidh tú muinín as do chuid tuairimí. D'fhéadfadh sé go bhfágfadh sé tú ag smaoineamh an bhfuil tú in ann a fhios a bheith agat conas stop a chur le gasshoilsiú neamhbheartaithe.

Samplaí de ghealtacht inbhéartaithe

• Cúisíonn do pháirtí go bhfuil tú ag dul amú ar an léine is fearr leo cé go bhfuil a fhios agat gur chaill siad é
• Cuireann do dháta Tinder ina leith go bhfuil tú ró-ghnóthach dóibh agus iad i ndáiríre ag déanamh neamhairde de do chuid teachtaireachtaí agus glaonna

Léitheoireacht ghaolmhara: 13 Comharthaí Go bhfuil Easpaí aige ort agus Nach bhfuil Tuillte aige ort

8. Téann pandemonium súgartha cumhachta ar aghaidh

An bhfuil sé gaslighting má tá sé neamhbheartaithe? Sea, is é is cúis leis ná nuair a úsáideann duine a seasamh cumhachta nó a n-údarás chun tú a ionramháil, tá pearsantacht níos gasta acu - fiú mura bhfuil a fhios acu go fóill. Féadfaidh siad úsáid a bhaint as a gcumhacht chun tú a imeaglú nó chun mothú a chur ort nach bhfuil rogha agat san ábhar, agus mar thoradh air sin streachailt cumhachta sa chaidreamh. Féadann sé seo tarlú go han-mhaith i gcaidreamh rómánsúil, rud a fhágann go bhfuil tú gortaithe, gafa nó gan chumhacht, agus d’fhéadfadh eagla agus imní a bheith mar thoradh air.

Samplaí de ghás-soilsiú trí shúgradh cumhachta

• Tá smacht ag do chéile ar an airgeadas, agus déanann sé na cinntí go léir faoin gcaoi a gcaitear, a shábháiltear nó a infheistítear airgead gan aird ar bith ar do chuid riachtanas/tuairim ar an ábhar
• D’fhéadfadh do bhuachaill/chailín bheith ciontach as turas a thabhairt duit chun fanacht sa bhaile agus am a chaitheamh leo nuair is mian leat a bheith ag caitheamh aimsire le do chairde.

9. Tá flattery ar fud na háite

Féadfaidh gaslighter úsáid a bhaint as compliments falsa, flattery, nó grá-bhuamáil chun tú a ionramháil. B’fhéidir go n-inseoidh siad duit gur tusa an duine is fearr ag rud éigin, nó gur tusa an t-aon duine atá in ann rud éigin a dhéanamh, chun go mbeidh tú in ann an rud is mian leo a dhéanamh. Is féidir go n-airíonn tú go maith san am i láthair dá bharr seo ach déanann sé i bhfad níos deacra freisin an gásshoilsiú a shárú. Is féidir le samplaí gáis neamhchomhfhiosacha a bhaineann le maidhne a bheith cosúil le, "Tá tú chomh cliste, níl a fhios agam cad a dhéanfainn gan tú."

Samplaí de flattery mar uirlis chun gásshoilsiú gan aithne

• Insíonn do pháirtí duit gurb tusa an t-aon duine a bhfuil muinín acu as, agus ansin iarrann sé ort bréag a dhéanamh ar a son
• Nó éiríonn siad as cabhrú leat roimh dhinnéar a bhíonn á óstáil agat, ag rá nach gcoinníonn a scileanna coinneal leatsa maidir le cócaireacht nó spriúchadh an áit.

10. Gaslighting i gcomparáid

Tarlaíonn sé seo nuair a dhéanann duine tú i gcomparáid go neamhfhabhrach le daoine eile le go mbraitheann tú neamhleor nó neamhfhiúntach. Féadfaidh siad a rá leat nach bhfuil tú chomh maith le duine éigin eile, nó nach bhfuil tú chomh maith. Mar shampla, “Cén fáth nach féidir leat a bheith níos cosúla le do dheirfiúr? Ní dhéanann sí gearán riamh." Féadann sé seo mothú níos ísle tú a dhéanamh agus is féidir go dtiocfadh leat mothúcháin neamhchinnteachta, féin-amhras, agus féinmheas íseal.

Samplaí de shoilsiú gás trí chomparáid

• Insíonn do pháirtí duit go raibh a sean-nósanna níos tarraingtí ná tú féin
• Nó deir siad leat foghlaim ó chomhpháirtí a gcara is fearr, atá i bhfad níos “fuaraithe agus éasca”

11. Neamhréireachtaí insidious an t-am ar fad

Tarlaíonn sé nuair a dhéanann duine contrártha d’aon ghnó nó d’aon ghnó ar thaithí nó ar chuimhní a bpáirtí, rud a fhágann go mbíonn amhras orthu faoina dtuairimí ar an réaltacht. Féadfaidh sé tosú le rudaí beaga ar nós dearmad a dhéanamh ar ghealltanas nó diúltú do chomhrá a tharla, ach le himeacht ama, féadann sé dul i méid go patrún rialaithe agus ionramháil a chreimeann mothú féiniúlachta agus gníomhaireachta an íospartaigh sa chaidreamh. Áirítear leis seo freisin cásanna nuair a deir duine éigin rud éigin agus ansin séanann sé go hiomlán. Tá sé cosúil le rá, “Ní dúirt mé é sin riamh, ní mór go ndearna tú míthuiscint orm”, agus ina dhiaidh sin, “Ó, is cuimhin liom anois, dúirt mé é sin”.

Samplaí de neamhréireachtaí arb ionann iad agus soilsiú gáis

• Maíonn do chéile go dtacaíonn sé le cinneadh atá déanta agat ach ansin déanann sé thú a cháineadh as é taobh thiar de do dhroim lena theaghlach
• Insíonn do pháirtí duit go dtabharfaidh siad aire do rud éigin, ach ansin ní leanann sé agus cuireann sé an milleán ort as gan é a dhéanamh

Is minic go mbíonn gásshoilsiú neamhbheartaithe mar thoradh ar iompraíochtaí neamhfhiosacha a d’fhéadfadh tionchar suntasach a bheith aige ar an duine ar an taobh glactha. Tá sé tábhachtach a thuiscint gur féidir le tionchar mí-úsáide gásshoilsiú a bheith doiléir agus fadtéarmach, fiú mura bhfuil an duine a dhéanann é ar an eolas faoina n-iompraíocht.

Léitheoireacht ghaolmhara: 11 Comhartha Mímhacántacht i nGaol

Conas Soilsiú Gáis Neamhbheartaithe a Stopadh Ó Tarlú Duitse

Má tá aon cheann de na comharthaí seo de ghásshoilsiú neamhbheartaithe fuaime inghaolmhar agus má thug tú faoi deara na patrúin seo i do chaidreamh, is féidir linn a thuiscint cé chomh mearbhall agus is féidir leis an taithí a bheith ídithe go mothúchánach. Is é an chéad ord eile gnó ná cabhrú leat a dhéanamh amach conas stop a chur le gasshoilsiú neamhbheartaithe, nó ar a laghad, déileáil leis go héifeachtach. Chun sin, tá sé riachtanach go Tabhair aire duit féin agus do mheabhairshláinte. Cuimhnigh go bhfuil do mhothúcháin agus do thaithí bailí, agus go bhfuil meas agus comhbhá tuillte agat.

Trí thosaíocht a thabhairt do d’fholláine mhothúchánach, is féidir leat tosú ag mothú smachta a fháil ar ais agus leigheas a fháil ó éifeachtaí mí-úsáid mhothúchánach neamhbheartaithe. Seo roinnt céimeanna is féidir leat a ghlacadh chun tú féin a chosaint trí ghás-soilsiú a shárú agus cumarsáid níos barántúla a bhunú i do chaidrimh:

1. Na comharthaí a aithint

Is uirlis fhíorluachmhar é eolas a bheith agat ar na comharthaí agus ar na hiompraíochtaí a bhaineann le gásshoilsiú gan aithne chun é a aithint agus aghaidh a thabhairt air. Má choimeádtar súil ar phatrúin mar shampla an réaltacht a cheistiú i gcónaí nó an réaltacht a neamhbhailiú, smaointe nó mothúcháin an duine a dhíbirt, nó mothú go bhfuil duine ag cailleadh teagmhála leis an réaltacht is féidir cabhrú le daoine aonair a aithint neamhbheartaithe.

Féadann an t-aitheantas seo daoine aonair a chumasú beart a dhéanamh chun a bhfolláine mhothúchánach agus mheabhrach a chosaint. Le ag déanamh cumarsáide go hoscailte agus teorainneacha á leagan síos leis an duine a lasann iad go neamhbheartaithe, is féidir le daoine aonair cabhrú lena chinntiú go dtógtar a gcaidrimh ar bhonn meas agus comhthuiscint.

Léitheoireacht ghaolmhara: Comharthaí Gaol Mí-Úsáideach: Mothúchánach, Briathartha, Meabhrach

2. Teorainneacha a shocrú

Tá sé tábhachtach teorainneacha a leagan síos duit féin agus iad a chur in iúl go soiléir don duine eile chun stop a chur le soilsiú gan rún mailíseach. B'fhéidir gur mhaith leat roinnt ama a thógáil le machnamh a dhéanamh ar cad iad na teorainneacha sin agus cad a theastaíonn uait chun mothú sábháilte agus meas sa chaidreamh. Nuair a bheidh tú réidh, téigh i dteagmháil leis an duine eile ar bhealach socair agus neamhchoimhlinteach, agus cuir in iúl dóibh cén chaoi a bhfuil tionchar ag a n-iompraíocht ort. Is iad cuid de na bealaí gur féidir leat é sin a dhéanamh trí,

• Úsáid ráitis “I” le milleán a sheachaint nó le teanga chúisimh a úsáid
• Bí sainiúil faoi na gníomhartha nó na hiompraíochtaí atá ag cruthú anacair duit, agus soiléir cad a theastaíonn uait uathu le go n-éistfear leo agus go dtuigtear iad.
• Mol roinnt bealaí inar féidir leo tacú leat, mar shampla do mhothúcháin a aithint nó d’eispéiris a bhailíochtú

Cuimhnigh go teorainneacha a leagan síos is próiseas leanúnach é, agus tá sé ceart go leor iad a choigeartú de réir mar is gá ar mhaithe le do dhea-bhail

3. Féinchúram a chleachtadh

Is féidir le taithí a fháil ar ghásshoilsiú neamhbheartaithe a bheith ag sileadh go mothúchánach, rud a fhágann go leor mothúcháin diúltacha, agus tá sé tábhachtach tosaíocht a thabhairt do do shláinte mheabhrach agus d'fholláine. Tá roinnt bealaí chun aire a thabhairt duit féin trí,

• Cleachtadh machnaimh, yoga, nó aclaíocht chun tú féin a lárú
• Is féidir le dul i mbun gníomhaíochtaí a chuireann áthas ort cabhrú le do ghiúmar a threisiú agus strus a laghdú
• Timpeall ort féin le cairde agus teaghlach tacúil ar féidir leo tacaíocht mhothúchánach agus cluas éisteachta a thairiscint duit

Cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil sé ríthábhachtach aire a thabhairt duit féin agus gur comhartha láidreachta seachas laige é cúnamh a lorg nuair is gá.

Léitheoireacht ghaolmhara: 30 Smaointe Bronntanais Féinchúraim Agus Folláine – Toisc go bhfuil An Rud is Fearr tuillte agat

4. Teiripe a lorg

I gcásanna áirithe, d’fhéadfadh sé go mbeadh sé tairbheach cúnamh gairmiúil a lorg ó theiripeoir nó ó chomhairleoir ceadúnaithe chun féinfheasacht a thabhairt, agus chun na mothúcháin agus an tráma a phróiseáil de bharr taithí an gháisshoilsiú gan aithne. Lorg tacaíocht mar is féidir leis cabhrú leat leigheas ó na héifeachtaí.

Is féidir le teiripeoir oilte cabhrú leat aon cheisteanna bunúsacha a aithint agus aghaidh a thabhairt orthu, scileanna láimhseála a thógáil, patrúin cumarsáide níos sláintiúla a bhunú i do chaidrimh agus más amhlaidh atá, cabhrú leat trí na céimeanna chun caidreamh a fhágáil go freagrach. Ag Bonobology, cuirimid cúnamh gairmiúil ar fáil trínár painéal advi ceadúnaithedul ar féidir leo cabhrú leat dul ar bhealach téarnaimh.

Is cineál ionramhála sneaky é gásshoilsiú neamhbheartaithe a fhágann go mbraitheann tú mar go bhfuil tú ag dul amú agus go gcuireann tú an oiread sin mearbhall ort go dtosaíonn tú ag déanamh iontais, “An bhfuil a fhios ag gaslóirí go bhfuil siad ag lasadh gas?” Ach ná bíodh eagla ort, anois go bhfuil na comharthaí ar eolas agat agus conas tú féin a chosaint, is féidir leat cúram a ghlacadh ar do chaidrimh agus leag amach teorainneacha a thugann tosaíocht do do mheabhairshláinte agus d’fholláine. Chomh maith leis sin i gcuimhne duit féin go bhfuil beag beann ar feasacht an gaslighter ar a n-iompraíocht, na héifeachtaí díreach mar an gcéanna. Ná lig do neamh-chomhsheasmhacht insidious agus imirt cumhachta bac a chur ar naisc bharántúla a thógáil. Fan dílis duit féin, labhair faoi na rudaí atá uait, agus lean ort ag taitneamh mar an réalta gheal atá tú!

Ceisteanna Coitianta

7 Leideanna Saineolaithe Ar Conas Stop A Bheith Rialaithe I Gaol

6 Chéim Le Glac Má Mhothaigh Tú Gafa i gCaidreamh

Briseadh Suas Le Narcissist: 7 Leideanna Agus Cad Le Bheith ag Súil

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach