Cad is Dumpáil Tráma ann? Míníonn Teiripeoir An bhrí, na Comharthaí, Agus Conas É a Shárú

Nuair a ritheann tú amach as na huibheacha ar maidin agus go bhfaigheann tú bonn cothrom ar do bhealach chun oibre, uaireanta is féidir le scaoileadh faoi ag deireadh an lae a bheith go léir a theastaíonn uait. Mar sin féin, nuair a éiríonn an “scagadh” ró-dhian agus go mothaíonn gach duine atá i gceist tuirseach, seans go mbeidh ort a dhéanamh amach cad is dumpáil tráma ann. 

Is éard is dumpáil tráma ann nuair a dhéanann duine a thráma a dhíluchtú ar dhuine nach bhfuil in ann nó toilteanach é a phróiseáil, rud a fhágann go mbraitheann an duine sin dóite amach, go bhfuil tionchar diúltach aige, agus i staid mheabhrach neamhfhabhrach.

Cén chuma atá ar dhumpáil tráma i gcaidreamh agus conas a thuigeann duine go bhfuil siad ag roinnt a gcuid eispéiris, agus ag déanamh dochair do na daoine a éisteann? Le cabhair ó shíceolaí Pragati Sureka (MA sa tSíceolaíocht Chliniciúil, creidiúintí gairmiúla ó Scoil Leighis Harvard), a dhéanann speisialtóireacht ar aghaidh a thabhairt ar shaincheisteanna cosúil le bainistíocht feirge, saincheisteanna tuismitheoireachta, agus póstaí maslach agus gan grá trí acmhainní cumais mhothúchánach, déanaimis réiteach ar gach eolas atá ann faoi dhumpáil tráma. 

Cad Atá Dumpáil Tráma i nGaol?

“Is éard is dumpáil tráma ann nuair a labhraíonn duine amháin le duine eile gan scagadh gan smaoineamh ar na hiarmhairtí a d’fhéadfadh a bheith aige ar an duine eile. Go minic, ní fhiafraíonn an té atá i mbun dumpála tráma den éisteoir an bhfuil sé i riocht éisteacht, agus d’fhéadfadh nádúr na n-eachtraí trámacha a bheith á roinnt go soghonta an éisteoir a fhágáil gan a bheith in ann iad a phróiseáil nó gan a bheith in ann iad a thomhas. .”

“Sampla dumpála tráma is ea nuair is féidir le tuismitheoir róroinnt le leanbh. Féadfaidh siad labhairt faoi rudaí atá ag dul in olcas sa phósadh nó faoin mí-úsáid a bhíonn rompu ó na in-dhlithe. B'fhéidir nach bhfuil an bandaleithead mhothúchánach ag an leanbh chun éisteacht, ceart? Ach ós rud é go bhfuil an tuismitheoir ag dumpáil tráma, ní mheasann siad an tionchar diúltach a d’fhéadfadh a bheith aige ar an leanbh agus leanúint ar aghaidh leis,” a deir Pragati. 

Nuair a bhíonn duine i gcaidreamh, d'fhéadfadh sé a bheith cosúil go bhfuil údar maith le do thaithí thrámach a roinnt, ós rud é go litriúil conas a bhaineann beirt amach intimacy mhothúchánach. Ach mura bhfuil do pháirtí i riocht chun tromchúis na faisnéise a bheidh á roinnt agat a phróiseáil, is eispéireas diúltach a bheidh ann don bheirt agaibh.

B'fhéidir nach mbeadh a fhios acu conas freagairt ós rud é nach bhfuil siad cinnte conas é a phróiseáil. Má tá siad ag dul trí chéim gharbh iad féin faoi láthair, d'fhéadfadh go bhfágfadh staid mheabhrach níos measa iad má chloistear faoi do mháthair tocsaineach nó faoin drochúsáid a bhí ort mar leanbh. 

Le bheith ina dumpáil tráma, rud a chiallaíonn, neamhaird a dhéanamh ar mhothúcháin an duine atá ag éisteacht, den chuid is mó a dhéantar go neamhdheonach. Sin an fáth a bhfuil sé tábhachtach an difríocht idir dumpáil tráma agus scaoilte a thuiscint.

Dumpáil Tráma vs Scaoileadh: Cad é an Difríocht? 

Go simplí, nuair a osclaíonn tú do mhothúcháin do dhuine éigin, tá tú i mbun comhrá le cómhalartacht, ach freisin gan a bheith ag caint faoi eachtraí trámacha a chuirfidh crith ar staid mheabhrach an éisteoir. 

Ar an láimh eile, déantar dumpáil tráma gan aon bhreithniú an bhfuil an duine lena bhfuil tú ag caint i stát le próiseáil nó le héisteacht, agus tarlaíonn ró-roinnt ar smaointe agus ar thaithí thrámach an duine. Eascraíonn sé freisin as nach bhfuil duine in ann déine na rudaí atá á roinnt acu a thuiscint.

B’fhéidir nár thuig duine go raibh teagmhas ar leith trámach, b’fhéidir go bhfuil sé i bhfad uathu mar mheicníocht chun déileáil leis, agus b’fhéidir go labhródh sé ar bhealach neamhchaolach, rud a chuireann mearbhall ar an éisteoir ansin. 

“Go minic, i nasc comhroinnte, bíonn daoine ag caint agus fiafraíonn siad conas a mhothaíonn an duine eile. Ach le linn dumpála tráma, tá daoine chomh ídithe ag a staid mhothúchánach, nach bhfágann siad spás le smaoineamh ar an tionchar atá aige ar an duine eile. An bhfuil an duine eile míchompordach? An bhfuil sé ródheacair don duine díolama?

“Is léiriú é ar fadhbanna cumarsáide. Níl aon chomhroinnt ann, níl aon idirphlé ann, is monologue é. Go minic, déanann daoine é do dheirfiúr, do leanbh, do thuismitheoir, gan fiú an tionchar fisiceach agus meabhrach a thógann sé ar an taobh eile a thuiscint. Nuair a labhraímid faoi aeráil shláintiúil le páirtí, cloíonn duine le “Nuair a chonaic mé an gníomh seo, is é seo an rud a chuaigh mé tríd,” agus nach féin-íospairt é, “Rinne tú mothú mar seo dom” .

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Comharthaí Is Tusa An Fhadhb I do Ghaol

“Ach nuair a bhíonn tráma dumpála i gcaidreamh, is féidir leis an milleán a chur ar an duine eile. Leanann an duine ar aghaidh agus ar aghaidh mar gheall air, “Inniu rinne tú é seo, inné rinne tú é sin, cúig bliana ar ais rinne tú é sin”, a deir Pragati. 

Cén Fáth a Tharlaíonn Dumpáil Tráma i gCaidreamh?

Anois go bhfuil an freagra ar eolas agat, “Cad is dumpáil tráma ann?”, b’fhéidir go mbeadh sé tairbheach breathnú ar cad is cúis leis ar an gcéad dul síos. Ós rud é nach mbeidh comhbhá ag an duine a bheidh ag roinnt na rudaí deacra atá déanta acu faoi conas a mhothaíonn tú agus tú ag éisteacht, b'fhéidir go gcabhróidh sé/sí an fáth a bhfuil sé sin á dhéanamh acu a thuiscint. 

Is féidir le dumpáil tráma a bheith ina léiriú ar PTSD nó neamhoird phearsantachta eile cosúil le neamhord pearsantachta narcissistic nó neamhord pearsantachta dépholach. Cabhraíonn Pragati le roinnt cúiseanna eile a liostú a bhféadfadh daoine rogha a dhéanamh dumpáil tráma:

1. Seans go raibh ról le himirt ag dinimic a muintire

“Is féidir le daoine strusacha luath-óige ról a bheith acu maidir leis an bhfáth a dtosaíonn duine ag dumpáil tráma. B'fhéidir go raibh daoine iad féin ag fáil an iarratais. Seans go raibh tuismitheoir acu a bhí ró-roinnte. Seans go bhfaca siad patrúin comhchosúla ina dteaghlach. Mar thoradh air sin, bíonn siad i mbun comhráite mar go gcreideann siad gurb é an chaoi a ndéanann daoine cumarsáid,” a deir Pragati.

Staidéir thaispeáint go bhfuil nuair a bhíonn leanbh níos sláintiúla dinimic an teaghlaigh, tá seans níos fearr acu fás aníos le bheith ina dtuismitheoirí níos fearr agus ina gcomhpháirtithe iad féin. Ach nuair a fhásann siad aníos i dtimpeallacht dhíobhálach, bíonn tionchar aige ní hamháin ar a gcaidrimh idirphearsanta ach ar a sláinte fhisiciúil agus mheabhrach freisin. 

2. Nuair nach dtugtar cuntas ar riachtanais daoine eile 

“Le tosú na meán sóisialta, táimid ag éirí níos neamhíogair do riachtanais daoine eile. Go minic, glacann daoine leis go bhfuil sé ceart go leor a dtráma a dhumpáil ar dhuine nó ar na meáin shóisialta, gan fiú a bheith ag smaoineamh ar conas a mhothaíonn sé do na héisteoirí,” a deir Pragati. 

Is féidir samplaí de dhumpáil tráma a fheiceáil ar fud na meáin shóisialta, áit ar féidir faisnéis dhian faoi mhí-úsáid a uaslódáil agus a roinnt gan mórán cúraim faoin tionchar a d’fhéadfadh a bheith aige ar an lucht féachana. Nuair a bhíonn duine taobh thiar de scáileán agus nach bhfuil ag idirghníomhú le duine eile, “Cad is dumpáil tráma ann?”, ní bheidh siad ar a n-intinn. 

3. Feictear teiripe fós mar chomhartha laige

De réir suirbhé, Ceapann 47% de na Meiriceánaigh go fóill gur comhartha laige é teiripe a lorg. “Mothaíonn daoine go bhfuil sé níos fearr a gcuid “fadhbanna” a insint do chara nó do bhall den teaghlach. Má théann tú chuig teiripe, tá tú ag admháil go bhfuil rud éigin i ndáiríre mícheart le do phósadh. 

Go bunúsach, dumpálann daoine tráma mar go bhfuil séanadh acu. Níl siad ag iarraidh a admháil dóibh féin déine na saincheiste a bhfuil siad ag dul tríd,” a deir Pragati. 

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Cúiseanna A Bhfuil Caidrimh Crua Ach Fiúntais é

Comharthaí D'fhéadfá a bheith i do thumadóir tráma

“Bhí a fhios agam go raibh mé ag róroinnt go seasta le mo chairde, ach níor shíl mé riamh go raibh mé ag brú uathu gan é a thuiscint. Is nuair a d’fhoghlaim mé cad is dumpáil tráma i teiripe ann ar thuig mé na comhráite díobhálacha a raibh mé ag glacadh páirt iontu i gcónaí,” a dúirt Jessica linn. 

Ós rud é nach stopann an chuid is mó daoine ag cur ceisteanna orthu féin, "An bhfuil mé ag dumpáil tráma?" ach amháin má dhéantar a n-aineolas go pianmhar soiléir, b'fhéidir nach dtuigeann tú fiú má tá tú ciontach as an gcéanna. Breathnaímis ar roinnt comharthaí a d’fhéadfadh a bheith agat: 

1. Bíonn tú i gcónaí ag imirt an chárta íospartaigh

“Nuair a bhíonn comhrá sláintiúil ar siúl, ní ghníomhaíonn duine cosúil le mairtíreach. Ní deir siad rudaí cosúil le, “Go dona liom, bíonn orm déileáil i gcónaí le do luascáin ghiúmar, bíonn orm an pósadh a bhainistiú i gcónaí”. 

“I bhformhór na gcásanna, tarlaíonn ionramháil dumpála tráma trí chárta an íospartaigh a sheinm. “Rinne tú é seo dom”, “Bhraith mé mar seo”, “Téim trí na rudaí seo i gcónaí” b’fhéidir gur cúpla rud a deir duine dá leithéid,” a deir Pragati. 

2. Ní fhágann tú spás le haghaidh aiseolais sa chomhrá 

“Cad é dumpáil tráma más rud é nach comhrá é a bhraitheann nach bhfuil aon chomhrá ann? Ní éisteann siad le haon aiseolas, éiríonn siad an-cosanta. Má dhéanann an duine eile iarracht rud éigin a rá nó a phlé, b’fhéidir go n-éireoidh leo é a dhíbhe, agus léireoidh siad nach ndéanann siad aon cháineadh go cineálta,” a deir Pragati. 

De réir sainmhínithe, braitheann an feiniméan seo ar an éisteoir faoi léigear, agus is gnách go mbíonn a rannpháirtíocht sa chomhrá neamhní. 

3. Easpa comhroinnte

“Nuair a bhíonn duine ag dumpáil tráma, is é sin le rá, nuair nach mbíonn siad ag smaoineamh ar smaointe agus ar thuairimí daoine eile, ní stopann siad chun an tionchar atá ag a gcaint ar dhuine a sheiceáil. Is comhrá é nach bhfuil cómhalartach ann. Níl tú ag smaoineamh ach ar do staid mhothúchánach féin, níl aon seomra fágtha agat le haghaidh nasc comhroinnte,” a deir Pragati. 

I ndáiríre, taispeánann a leithéid de chomhrá a easpa measa i do chaidreamh leis an duine seo. Nuair nach mbíonn mórán airde acu ar do bharúil nó nuair a chuireann siad ceist ort faoi mar a bhí tú, léireofar an easpa measa.

4. Mothaíonn sé aon-thaobh 

“Go hiondúil nuair a roinneann cara nó ball den teaghlach nó fiú páirtí rud éigin leat, mothaíonn tú go bhfuil nasc comhroinnte agat. Ach nuair a bhíonn dumpáil tráma ag duine amháin, mothaíonn tú go bhfuil duine díreach tar éis thú a dhumpáil lena gcuid trioblóidí gan fanacht i ndáiríre a fheiceáil conas atá sé ag dul i bhfeidhm ort,” a deir Pragati. 

An mbíonn tú i mbun dian-chomhráite le daoine ag amanna míchuí? B'fhéidir nár fhiafraigh tú riamh an bhfuil an duine lena bhfuil tú ag caint sásta a bheith páirteach i gcomhrá dá leithéid. Má tá tú ag smaoineamh ar na comharthaí a léamh, “An bhfuilim ag dumpáil tráma?”, tá sé ríthábhachtach a dhéanamh amach conas é a shárú, ar eagla go gcuirfidh tú gach duine ar shiúl. 

Conas Dumpáil Tráma a Shárú i nGaol 

“Ag deireadh an lae, tá sé tábhachtach a thuiscint nach ndéanann daoine é seo d'aon ghnó. Ní mór déileáil leis seo le comhbhá. Ar ndóigh, tá rud éigin atá ag cur an iomarca orthu chomh mór sin nach bhfuil siad in ann a gcuid smaointe a stopadh,” a deir Pragati. 

Ní dhéantar focail cosúil le dumpáil tráma a áireamh inár stór focal chun daoine a dhíspreagadh ó labhairt faoi cad atá ag cur isteach orthu. Mar sin féin, ós rud é go gcuirfidh ró-roinnt i gcónaí le daoine faitíos orthu ag caint leat ar deireadh thiar, d’fhéadfadh go bhfaighfí amach conas é a shárú. feabhas a chur ar chumarsáid i do chaidrimh, déanaimis féachaint ar conas:

1. Déantar teiripe le haghaidh dumpáil tráma 

“Rinne teiripeoir ar TikTok an coincheap seo víreasach, a mhol do chliaint é sin a dhéanamh ar an gcéad seisiún nár cheart go dtarlódh sé. Tá sé sin mícheart go polaitiúil. Tá teiripeoir oilte chun éisteacht le cliant. Is gnách é dumpáil tráma chuig teiripeoir, is é an post atá acu éisteacht leat agus tú a spreagadh chun labhairt focal ar fhocal,” a deir Pragati. 

“Go hidéalach, ba cheart do dhuine teiripeoir a lorg a bhfuil eolas aige ar neamhord casta struis iar-thrámach, mar má tá tú ag athbheothú rud éigin arís agus arís eile, beidh speisialtóir meabhairshláinte uait a bhfuil cúlra síceolaíocht chliniciúil nó taithí fhairsing aige chun déileáil leis. é,” a deir sí. 

Má tá tú ag streachailt faoi láthair le ceisteanna cosúil le “Cad é dumpáil tráma agus an bhfuil mé á dhéanamh?”, Bonobology painéal de theiripeoirí a bhfuil taithí acu atá anseo chun tú a threorú tríd an bpróiseas seo agus chun cosán a phéinteáil le haghaidh téarnaimh. 

Léitheoireacht ghaolmhara: Mar a théann Neamhord Pearsantachta Teorann i bhfeidhm ar Chaidrimh

2. Sainaithin daoine ar féidir leat labhairt leo agus iarr toiliú 

Nuair a thuigeann tú go gcuireann tú ró-ualach ar dhaoine le do chomhráite gan fiafraí díobh conas atá a saol ag dul, tá a fhios agat go leor conas é a réiteach. Sainaithin roinnt daoine a bheidh sásta éisteacht leat nuair is gá duit a roinnt agus fiafraigh díobh an éistfidh siad leat. 

“Tá taithí agam ar rud éigin a chuireann isteach orm agus a d’fhéadfadh a bheith anacair duit a chloisteáil. An féidir liom labhairt leat faoi?” níl le rá agat ach toiliú a iarraidh. Go bunúsach, is bealach é freisin a bheith níos comhbhá i do chaidreamh, ós rud é go bhfuil tú ag cuimhneamh ar an gcaoi a mothaíonn an t-éisteoir. Mura ndéanann tú, d'fhéadfadh sé tarlú ina chás d'ionramháil dumpála tráma.

3. Is féidir go gcuideodh iriseoireacht agus léamh leabhair

Trí iriseoireacht, beidh tú in ann do mhothúcháin féin a phróiseáil leat féin. Gan ró-roinnt nó dumpáil ar dhuine eile, is féidir le catharsis a bheith ag scríobh leat féin. 

Míníonn Pragati conas is féidir cabhrú freisin le leabhair a léamh ar a bhfuil tú ag dul tríd. “Tá leabhair ann ar neamhdhílseacht, mí-úsáid, imní, nó rud ar bith a bhféadfadh go raibh tú ag streachailt leis. Ós rud é go bhfuil siad scríofa ag saineolaithe inchreidte sa réimse, léireoidh siad duit na comharthaí a bhfuil tú ag streachailt leis agus conas oibriú tríd. 

“Go hiondúil, ní mholfainn cabhair a lorg ar na meáin shóisialta mar níl a fhios agat cé chomh bailí is atá an duine taobh thiar den fhíseán. Níl a fhios agat cé chomh feistithe atá duine chun an t-eolas sin a thabhairt duit,” a mhíníonn sí. 

4. Atreorú an fuinneamh le teiripe urlabhra nó a fheidhmiú 

“Is féidir le rudaí cosúil le potaireacht chré, cruthú nó damhsa le ceol cabhrú leat tú féin a mhaolú ón bhfuinneamh práinneach seo atá ag cur thar maoil leat. D'fhéadfá fiú iarracht a dhéanamh a fheidhmiú agus sweat sé amach. Is é an bunsmaoineamh ná fáil réidh leis an bhfuinneamh seo ionas nach n-éireoidh tú as tráma i gcaidreamh,” a deir Pragati.

Staidéir Tá sé molta go bhfuil nuair a fheidhmiú in éineacht le teiripe, cuidíonn sé go mór le saincheisteanna sláinte meabhrach agus relieves comharthaí imní agus dúlagar. 

Conas Dumpáil Tráma ar na Meáin Shóisialta a Shárú

In ionad díriú ar cad is dumpáil tráma ann, b’fhéidir gur cheart níos mó tábhachta a thabhairt do léiriú an-choitianta air: na meáin shóisialta.

“Bíonn daoine ag roinnt an iomarca ar na meáin shóisialta mar go mbraitheann siad go bhfuil siad ag fáil bailíochtaithe agus go mbraitheann siad go n-éistear leo. Na laethanta seo, níl an oiread tacaíochta ag daoine timpeall orthu agus iad i gcóngar. Leis na meáin shóisialta, mothaíonn siad go bhfuil sé sin indéanta, fiú má tá sé ar fad taobh thiar de scáileáin. 

“Slí amháin inar féidir le duine stop a chur le dumpáil tráma ar na meáin shóisialta ná a n-acmhainní cumais mhothúchánach féin a fhorbairt. Áirítear leis seo iriseoireacht, scríbhneoireacht, garraíodóireacht, cineál éigin aclaíochta a chuireann allais ort. Éiríonn brú na staide seo go pointe áirithe ar a laghad,” a deir Pragati. 

B'fhéidir gurb é an bealach is fearr chun é a shárú ná a chinntiú go bhfuil tú ag dumpáil tráma chuig teiripeoir, in ionad duine grá. Tá súil agam go bhfuil i bhfad níos mó ar eolas agat anois ná mar a rinne tú faoi cén fáth a roinneann daoine go dian gan aird ar cé atá ag éisteacht, agus cad is féidir leat a dhéanamh faoi má dhéanann tú é féin. 

Ceisteanna Coitianta

8 Fadhbanna Coiteann “Pósadh Támhshuanacha” Agus Conas iad a Láimhseáil

An Bhfuil Gen-Z Sa Cheannspás Chun Caidrimh a Chothú?

Síceolaíocht Stíleanna Ceangaltáin: Mar a Tógadh Tú Bíonn tionchar aige ar Chaidrimh

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach