Tá mo bhuachaill ag Brón Agus Ag brú orm Amach: Leideanna Chun Déileáil le Déileáil Agus Compord Do Dhuine

Nuair a bhíonn tréimhse dheacair ag duine ar a bhfuil ár gcúram, is é ár n-instinct a bheith ann dóibh, chun iad a chompord agus chun tacú leo. Mar sin féin, uaireanta, b'fhéidir nach mbeidh an duine atá ag gruaim ag iarraidh tú timpeall. Chuir mo chara téacs chugam le déanaí, “Tá mo bhuachaill ag caoineadh agus ag brú uaidh. Tá a fhios agam go bhfuil sé ag dul trí ifreann tar éis a mhamaí bás chomh tobann sin, ach tá mearbhall orm gach lá. Cad a dheánfainn? Ba mhaith liom a bheith ann dó!"

Fuair ​​staidéar ón European Journal of Trauma and Dissociation amach go mbíonn frithghníomhartha diúltacha ag go leor daoine nuair a chuireann siad a mbrón in iúl, rud a fhágann go gceileann siad é. Má tá tú ag dul trí staid chomhchosúil, táim anseo chun a chinntiú go dtéann tú féin agus do pháirtí tríd seo. Is é an rud is tábhachtaí le coinneáil i gcuimhne ná go láimhseálann gach duine brón ar a mbealach féin. Is féidir leat an tacaíocht agus an sólás a theastaíonn uaidh a thabhairt do do fhear le linn an ama dheacair seo, ach ní féidir leat a mhíshuaimhneas a leigheas ná a bhaint.

Inniu, pléann an cóitseálaí caidrimh Nandita Rambhia (MSc, Síceolaíocht), atá speisialaithe i CBT, REBT, agus comhairleoireacht lánúineacha, an chaoi a mbíonn tionchar ag brón ar chaidrimh. Tabharfaidh sí leideanna luachmhara dúinn chun déileáil leis an gcás "tá mo pháirtí ag caoineadh agus ag brú mé uaidh" a ndearna mé cur síos air thuas.

Na Fáthanna a dteastaíonn ó do bhuachaill brón a bheith ina n-aonar

Nuair a bhíonn buachaill i mbrón, is féidir leis a bheith mearbhallmhar agus gortach nuair a bhíonn fonn air gan bualadh leat ná a bheith ar glaonna glaonna. Ach fiú nuair is mian le do bhuachaill atá i mbrón a bheith ina aonar, is féidir leat déileáil lena bhrón agus an sólás agus an tacaíocht a theastaíonn uaidh a sholáthar dó. Lenár saineolaí, rachaimid trí roinnt teicnící cumarsáide a neartóidh an caidreamh atá agaibh le do pháirtí atá i mbrón, in ainneoin an achair mhothúchánach atá idir sibh beirt faoi láthair.

Deir Nandita , “Is rud pearsanta an-mhór é an brón, agus déileálann gach duine leis ar bhealaí difriúla. Ní chiallaíonn sé go bhfuil spás ag teastáil ó do bhuachaill go bhfuil sé ag brú uait; níl sé ach ag nascleanúint a bhróin ar a bhealach féin. Tabhair meas ar a riachtanas le haghaidh uaignis - Is é a bhealach próiseála agus cneasaithe é.”

Seo roinnt cúiseanna coitianta gur mian le buachaill brón a bheith ina aonar:

• Tá sé faoi léigear le mothúcháin: Teastaíonn a chuid ama uaidh chun na mothúcháin seo a phróiseáil gan ualach ná cur isteach ort. Tabhair spás do do bhuachaill chun déine a bhrón a thuiscint. Is féidir le brón daoine a dhéanamh dothuartha go mothúchánach, agus ní bhíonn a fhios agat conas a rachaidh sé i ngleic leat a bheith ina láthair de shíor
• Mothaíonn sé caillteanas géar rialaithe: Is minic a mhothaíonn an bhrón go bhfuil smacht caillte acu ar a saol. Féadfaidh siad a bheith ag mothú gan chúnamh nó amhail is nach bhfuil aon ghníomhaireacht acu faoina gcuid smaointe, gníomhartha nó timpeallacht. Nuair a bhíonn tú ina aonar is féidir leis smacht a fháil ar ais, agus sin an fáth gur mian le do bhuachaill brón a bheith ina aonar
• Tá breithiúnas á sheachaint aige: Is féidir le brón a bheith ina chúis le smaointe agus iompraíochtaí neamhréasúnacha nach féidir a mhíniú do dhaoine eile. Féadfaidh do bhuachaill gá roinnt spáis a bheith ina n-aonar le linn an ama leochaileach seo ionas nach mothaítear breithiúnas nó míthuiscint. Más mian leat a fháil amach conas a bheith ann do do bhuachaill agus é ag bròn, déan iarracht gan é a chur amú trí do chuid riachtanas féin a dhearbhú.
• Teastaíonn príobháideacht uaidh: Tabhair spás do do bhuachaill mar d’fhéadfadh go n-aireoidh daoine aonair atá ag caoineadh leochaileach agus nochta. D'fhéadfadh go mbeadh am ag teastáil uaidh chun caoineadh, screadaíl, nó é féin a chur in iúl gan a bheith féin-chomhfhiosach nó ag faire. Ach ná lig dó éirí ró-chompordach leis an socrú seo. Staidéir Fuarthas amach go bhfuil uaigneas méadaithe comhghaolú le sláinte mheabhrach agus fhisiciúil níos ísle. Tá baint ag trí riocht cliniciúla – mór-neamhord dúlagair, neamhord struis iar-thrámach, agus neamhord fada an bhróin – le níos mó uaigneas.
• Tá sé ag machnamh ar chuimhní cinn: Nuair a dúirt mo chara liom “Tá brón ar mo bhuachaill agus mé á bhrú uaidh,” is é seo a cheap mé. Go bhfuil a intinn is dócha san am atá caite, reliving chuimhneacháin gan bhriseadh. Sroichfidh sé céim sa deireadh nuair is féidir leis na cuimhní cinn seo sólás agus ceangal a sholáthar don duine a chaill sé, in ionad é a ghearradh go domhain
• Tá strus breise á sheachaint aige: Is é nádúr an duine é a bheith ídithe go mothúchánach agus go fisiciúil i mbrón. D'fhéadfadh do láithreacht agus do chuid focail chompordacha do bhuachaill atá faoi bhrón, is cuma cé chomh maith agus atá sé beartaithe, strus nó brú a mhéadú go neamhbheartaithe. Ós rud é nach féidir leis cobhsaíocht agus compord a thairiscint duit faoi láthair, d'fhéadfadh sé a bheith buartha fiú má fhágann tú é. Is féidir le briseadh suas agus tú ag brón a bheith ina eispéireas thar a bheith dúshlánach agus corraitheach mothúchánach, toisc go gcuireann sé meáchan an idirscartha le ham atá pianmhar cheana féin.
• Tá an caillteanas á phróiseáil aige: D'fhiafraigh mo chara díom, “Ba mhaith liom spás a thabhairt do mo bhuachaill atá faoi bhrón. Tá mé ag smaoineamh, cé chomh fada?" Ag dul tríd an céimeanna an bhróin is próiseas am-íditheach é. D'fhéadfadh go mbeadh cúpla seachtain nó míonna ag teastáil ó do bhuachaill chun an caillteanas a phróiseáil agus glacadh le cuid dá thionchar ar a shaol
• Tá comhráite mothúcháin á sheachaint aige: Is féidir le comhráite éirí an-scaipthe nó feargach nó 'deiridh' nuair a bhíonn méala ar dhuine. Tá imní air faoi bhriseadh suas agus é ag caoineadh, cé nach bhfuil sé ar intinn aige scaradh óna chéile. Níl sé cinnte faoina mhothúcháin sa chás tragóideach seo agus teastaíonn spás uaidh go dtí go mothaíonn sé níos sortáilte
• Is é a bheith ina n-aonar a chineál féinchúraim: Is féidir le brón a bheith millteach. Gan seachráin ná brúnna seachtracha, soláthraíonn uaigneas an spás atá ag teastáil le haghaidh féinchúraim. Ligeann sé seo dó díriú ar neart mhothúchánach agus fisiceach a fháil ar ais

Léitheoireacht Ghaolmhar: 15 mBealach Cruthaithe chun Taispeáint do Dhuine go bhfuil Grá agat dóibh

Conas Cabhrú le Do Buachaill Déileáil Le Bás Duine Ghrá - 9 Leid

Tuigimid. Fanann gnáthamh cráiteach ró-dhian ar dhuine tar éis dóibh duine a bhfuil grá acu a chailleadh. Agus má tá tú ag iarraidh cabhrú le do bhuachaill dul tríd an am crua seo, beidh treoir uait freisin. Cé gur eispéireas thar a bheith pearsanta é an brón, táimid anseo chun cabhrú leat tuiscint a fháil ar conas do bhuachaill a chompord.

Ó chluas éisteachta a sholáthar go meas a léiriú ar a riachtanas le haghaidh uaignis, tá naoi leid úsáideacha againn maidir le conas cabhrú le do bhuachaill déileáil le bás. Is féidir leat a bheith i do fhoinse chompord agus neart dó agus é ag déileáil leis an bpróiseas casta agus go minic dothuartha caillteanais. Sa chuid seo, pléifimid an tsaincheist "tá mo bhuachaill ag caoineadh agus ag brú mé ar shiúl" atá romhat faoi láthair. Ní oibreoidh gach leid duit; braitheann sé ar fad ar an méid spáis atá ag teastáil ó do pháirtí faoi láthair.

1. Déan do láthair a thairiscint dó

Tá do láithreacht ar cheann de na bealaí is bunúsaí agus is láithrí chun tacú le do bhuachaill trína bhrón. Is féidir le suí in aice leis (má ligeann sé duit) nó a bheith sa teach céanna leis cabhrú leis mothú níos lú uaigneas agus níos mó tuisceana.

Mura féidir leat a bheith in éineacht leis go fisiciúil, déan iarracht gearrthóg gutha grámhar a fhágáil gach lá - ach gan freagra a iarraidh uaidh. Seiceáil isteach air go rialta. Tá sé ceart go leor mura bhfreagraíonn sé gach uair.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 21 Paidir Álainn Do Do Fhear Céile Ar son Grá Síoraí

2. Déan cinnte go bhfuil spás sábháilte aige inar féidir leis labhairt go saor

Nuair nach mbíonn fáilte roimh fhocail chompordacha do bhuachaill atá i mbrón, éist ina ionad. Is gné ríthábhachtach de thacaíocht a thabhairt do dhuine atá i mbrón í an éisteacht. D’fhéadfadh grúpaí tacaíochta oibriú mura bhfuil do pháirtí réidh le hoscailt suas duit. De réir rannpháirtí i dtaighde , “Bhí grúpaí tacaíochta an-chabhrach, agus a fhios againn go raibh daoine eile ann a thuigeann i ndáiríre.”

Chuir duine eile sa staidéar síos ar thacaíocht shóisialta mar “pobal daoine a bheith agat a bheadh ​​sábháilte do thuras brón a roinnt leo; nach ndéanann iarracht tú a réiteach nó deifir a dhéanamh ort … daoine a lig dom a hainm a rá agus scéalta a insint fúithi.” Seo a tharlaíonn nuair a bhíonn an fócas ar éisteacht, ní ar threoir:

• Nuair a spreagtar do bhuachaill a chuid smaointe agus mothúcháin a chur in iúl, leat féin nó i ngrúpa tacaíochta, cuirtear asraon sábháilte neamhbhreithiúnach ar fáil dó.
• Ligeann sé dó a mhothúcháin a chur in iúl, ag cuidiú leis próiseáil agus ciall a bhaint as a bhrón
• Tugann éisteoir gníomhach a n-aird iomlán, bailíochtaíonn sé a chuid mothúchán, agus freagraíonn sé le comhbhá
• Cruthaíonn sé seo timpeallacht inar féidir leis a bheith oscailte gan eagla roimh cáineadh nó míthuiscint
• Mothaíonn sé go bhfeictear é agus nach bhfuil sé chomh uaigneach mar go mbaineann na daoine sa ghrúpa tacaíochta lena bhfuil ar siúl aige

Deir Nandita, “Is féidir le héisteacht ghníomhach ról ríthábhachtach a imirt sa chás seo. Ciallaíonn sé a bheith i láthair agus mothúcháin do bhuachaill a thuiscint, fiú nuair a bhíonn sé ag screadaíl. Uaireanta, ní bhaineann sé le spreagadh a thabhairt dó a roinnt, ach na bunmhothúcháin a thuiscint lasmuigh dá chuid focal agus toin.”

3. Conas cabhrú le do bhuachaill déileáil le bás? Meas a phróiseas brón

An bhfuil do bhuachaill ag bròn nuair a théann tú trí na cúig chéim? Ar nós séanadh, fearg, margáil, dúlagar, agus glacadh. Nó b'fhéidir nach bhfuil a thuras líneach? Aithnigh nach bhfuil aon bhealach "ceart" nó "mícheart" ann chun brón a chur ort. Trí a mhothúcháin agus a ghníomhartha a thuiscint agus a ghlacadh, tugann tú an tsaoirse dó a bhrón a threorú ina bhealach féin - de réir a riachtanas, a chumais agus a mhothúcháin.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 17 Sleachta Báis agus Grá chun Do Phian a Mhaolú

4. Cad is cóir téacs a chur ar bhuachaill atá faoi bhrón? Tairiscint chompord agus cúnamh sonrach

Nuair a tharlaíonn imeachtaí trámacha mar seo, tá sé nádúrtha a bheith gortaithe i gcónaí. Seol teachtaireacht ó am go chéile (agus sonraigh nach gcaithfidh sé freagra a thabhairt) chun a chur in iúl dó go bhfuil tú ag smaoineamh air agus go bhfuil tú ar fáil chun labhairt nó éisteacht nuair a bhíonn sé réidh. Léiríonn an cur chuige seo do thacaíocht leanúnach gan dul thar fóir air nó gan é a chur ina leith.

Chomh maith leis sin, is féidir le cúnamh praiticiúil a bheith ina fhaoiseamh ollmhór le linn tréimhse nuair a bhíonn tascanna laethúla rómhór. Roinn roinnt tascanna tí leis , tairg cúnamh dó le cócaireacht, nó le socruithe sochraide. Is féidir leis na tascanna seo a bheith an-dian go fisiciúil agus go mothúchánach agus is féidir leo rudaí a dhéanamh níos measa dó. Mar sin, tugann do thacaíocht phraiticiúil deis dó a spás féin a ghlacadh chomh maith le díriú ar a fholláine mhothúchánach, gan an strus breise a bhaineann le freagrachtaí laethúla.

5. Bí simplí agus tacaíocht á tairiscint agat, agus téigh an míle breise

In ionad a bheith ag fiafraí, “An bhfuil aon rud is féidir liom a dhéanamh duit?” rud a d’fhéadfadh a bheith rómhór, tairg cineálacha cúnaimh coincréiteacha agus sonracha. Mar shampla, beidh tú níos báúla má deir tú:

• “Tá liosta grósaeireachta déanta agam. Gheobhaidh mé tráthnóna iad"
• “Is féidir liom ríomhphost a chur chuig d’ ionad oibre le rá leo go bhfuil roinnt ama saor uait”
• “Táim anseo le héisteacht más mian leat labhairt”
• “Beidh mé ag cócaireacht dinnéar duit anocht. An bhfuil pasta ceart go leor?”
• “Is féidir liom na glaonna go léir a dhéanamh inniu”
• "Déanfaidh mé an páipéarachas anocht má tá tú ceart go leor leis"
• “D'fhíoraigh mé grúpa tacaíochta agus choinnigh mé na sonraí ar thaobh do leapa. Is féidir leat glaoch orthu agus seisiún a chur in áirithe aon uair a bhraitheann tú réidh. Nó is féidir liom é a dhéanamh duit"

Léiríonn sé seo go bhfuil tú réamhghníomhach agus laghdaíonn sé an t-ualach a bhaineann le cinnteoireacht le linn tréimhse dhúshlánach. Arsa Nandita, “Nuair a bhíonn do bhuachaill ag bròn, cuir cineálacha sonracha tacaíochta ar fáil, mar shampla cabhrú le tascanna laethúla agus a bheith i láthair compordach. Féadfaidh sé seo difríocht shuntasach a dhéanamh. Seachain comhairle ró-mhór agus dírigh ar chúnamh praiticiúil agus láithreacht mhothúchánach agus é ag caoineadh.”

Léitheoireacht Ghaolmhar: Caidrimh Shlána – Cad iad agus Cén Chuma atá orthu?

6. “Tá brón ar mo bhuachaill agus brú ar shiúl mé, cad a dhéanfaidh mé?” Meas a riachtanas le uaigneas

Deir úsáideoir Reddit , “Chaill an fear a raibh mé ag dul amach leis a chara is fearr le déanaí. Bhris sé suas liom díreach ag rá gur mian leis a bheith ina aonar agus nach féidir leis ach a bheith ina chairde.” Anois, tá an cineál seo cás scanrúil go leor le smaoineamh air. Tá súil agam nach mian le do pháirtí ligean dá bhrón caidreamh a bhriseadh suas, agus níl tusa ach an oiread.

Is fíor go mbíonn drochthionchar ag brón cailliúint duine muinteartha ar chaidreamh uaireanta . I do scaoll, b’fhéidir go dtosóidh tú ag smaoineamh ar cad ba cheart duit a sheoladh chuig buachaill atá i mbrón. Ach b’fhéidir nach mian leis é sin, b’fhéidir nach bhfuil uaidh ach beagán ama leis féin. Is féidir leis an mbrón a bheith rómhór go mothúchánach, agus b’fhéidir go mbeadh nóiméid (nó laethanta) machnaimh agus uaignis ag teastáil uaidh chun a chuid mothúchán a phróiseáil. Aithnigh gur cuid dá mheicníocht déileála iad na tréimhsí seo d’uaigneas. Lig dó teacht i ngleic lena chaillteanas agus sólás a fháil ann féin, ach lean ort ag faire air go réidh.

7. Agus é ag caoineadh a chaillteanais, tabhair aire dó mar phobal

Is féidir le brón dochar mór a dhéanamh do shláinte choirp agus mheabhrach duine, agus teastaíonn níos mó ná duine amháin chun aire a thabhairt don duine atá thíos leis. Deir an Dr. Eric Bui, stiúrthóir comhlach taighde ag an Ionad um Imní agus Neamhoird Struis Thrámacha agus Clár Bróin Chasta in Ospidéal Ginearálta Massachusetts atá cleamhnaithe le Harvard, in Harvard Health Publishing , “D’fhéadfadh fir iarracht a dhéanamh cur i gcoinne bróin, ach tá sé tábhachtach gan neamhaird a dhéanamh ar na hairíonna seo, mar is féidir le strus leanúnach tú a chur i mbaol níos mó taom croí, stróc, agus fiú báis, go háirithe sna chéad chúpla mí tar éis duine a chailleadh.”

Mar sin, conas cabhrú le do bhuachaill déileáil le bás? Ba chóir dá ghaolta é a spreagadh chun tús áite a thabhairt dá ghrá féin agus dá chúram féin. Cuir cairde agus do mhuintir san áireamh seo, ionas nach tusa an t-aon duine amháin atá ag tabhairt aire dó. Cinntigh go bhfuil sé:

• Ag ithe go maith agus ag ól uisce go rialta
• Suaimhneas leordhóthanach a fháil agus am a ghlacadh saor ón obair nó ón staidéar
• Ag gabháil do ghníomhaíochtaí a sholáthraíonn compord agus scíthe
• Bualadh le daoine a bhfuil muinín aige as agus a thuigeann a bhrón

Má tá sé ag brú uait, coinnigh i dteagmháil lena mhuintir nó lena chara is fearr chun súil a choinneáil ar a shláinte agus a ghnáthamh.

8. “Tá brón ar mo pháirtnéir agus tá mé á bhrú uaidh, cad atá le déanamh?” Bí foighneach agus neamhbhreithiúnach

Níl aon treoirphlean seasta ann maidir le conas a théann brón i bhfeidhm ar chaidrimh. Is féidir go dtiocfadh luascáin ghiúmar, uaireanta spraoi nó deora, agus iompar neamhréasúnach mar thoradh air. Bí foighneach agus tuisceanach. Déan iarracht gan breithiúnas a thabhairt ar a ghníomhartha nó a fhrithghníomhartha, mar is minic a bhíonn siad seo mar thoradh ar mhothúcháin ró-iompaithe agus ní léiriú ar a charachtar. Coinnigh i gcuimhne go mbíonn brón ar gach duine ar bhealach difriúil, agus is féidir le do thacaíocht gan staonadh cabhrú leis an turas dúshlánach seo a threorú.

Míníonn Nandita, “Tóg do athléimneacht mhothúchánach. Cuirfidh sé ar do chumas a bheith i do pháirtí níos láidre agus níos tuisceana le linn an ama dhúshlánaigh seo. Cruthóidh sé dinimic caidrimh níos sláintiúla fiú .”

9. “Tá mo bhuachaill ag bròn agus ag brú uaidh mé, conas is féidir liom cabhrú leis?” Íosluchtaigh grá gan choinníoll

Cibé an peata grá é a fuair bás nó deartháir a fuair bás le déanaí nach raibh sé ag caint leis fiú, b'fhéidir nach bhfuil an saol mar an gcéanna do do bhuachaill tar éis an nuacht bhrónach seo. Athdhearbhaigh do ghrá agus do thiomantas do do bhuachaill, fiú nuair atá sé ag brú uait. Bíodh a fhios aige go bhfuil tú ann dó.

Deir staidéar a luadh thuas go “laghdaíonn cuid mhaith den tacaíocht a chuirtear ar fáil le linn bróin luath go gasta, agus an gá le tacaíocht fós ann .” Dá bhrí sin, is féidir le do dhearbhú leanúnach mothú sábháilteachta agus chompord mothúchánach a sholáthar , ag cur i gcuimhne dó go bhfuil foinse tacaíochta daingean aige le linn tréimhse suaite.

Agus anois maidir leis an imní eile a bhfuil tú ag dul i ngleic leis: Insíonn ár léitheoir, Lamya, ceannaire réigiúnach sa tionscal fuinnimh in-athnuaite, linn, “Tuigim cad atá ar siúl aige, ach níl a fhios agam conas a thabhairt do mo bhuachaill brón Is é an rud is mian liom a dhéanamh ná dul le chéile nó glaoch air gach dhá uair an chloig. Conas a chinnteoidh mé go leanann ár gcaidreamh ar aghaidh nuair a bhíonn mo pháirtnéir ag bròn agus ag brú orm?" Lamya, agus a léitheoirí daor, fuaireamar thú.

Conas Déileáil Nuair a Bhronn Do bhuachaill Brón Amach thú

Ná lig don bhrón caidreamh a bhriseadh suas. Tá sé ríthábhachtach cuimhneamh nach dócha go léiríonn a ghníomhartha a chuid mothúchán duit . Deir úsáideoir Reddit , “Is próiseas thar a bheith deacair é an brón agus buaileann sé daoine ar go leor bealaí éagsúla, b’fhéidir nach mbuailfidh sé ar feadh blianta nó b’fhéidir go mbuailfidh sé láithreach.” Is fíor gur próiseas casta agus aonair é an brón cinnte. Dá bhrí sin an praiseach agus an mearbhall.

Seo roinnt straitéisí a chabhróidh leat an cás deacair seo a aimsiú:

Léitheoireacht Ghaolmhar: Nuair a bhaineann Pósadh Maith le Tacaíocht a thabhairt do do Pháirtí

1. Bí foighneach leis

Is bua í foighne agus tú ag tacú le comhpháirtí atá ag déanamh bróin a d’fhéadfadh a bheith ag brú uait. Tuig nach léiriú ar a mhothúcháin duit é a iompar ach go léiríonn sé a bhrón. Is féidir le brón a bheith ró-mhór, mar sin tabhair spás do do bhuachaill cé go bhfuil sé deacair. Lig dó an t-am a theastaíonn uaidh a ghlacadh. Ná cuir brú air freagra a thabhairt nó teagmháil a dhéanamh leat nuair nach bhfuil sé réidh.

In alt do Cake , scríobh an Dr. Alejandra Vasquez , comhairleoir bróin deimhnithe, “Ag brath ar thábhacht chaillteanais do pháirtí, b’fhéidir go mbeidh ort fanacht ann beagán níos faide le go bhfillfidh siad ar an gcaidreamh. Mar sin féin, b’fhéidir go dtiocfaidh siad ar ais mar dhuine go hiomlán difriúil ná mar a bhí siad roimhe. Ní inseoidh ach am cad é an tionchar iomlán a bheidh ag an mbrón ar do pháirtí agus ar an gcaidreamh.”

2. “Tá mo bhuachaill ag caoineadh agus ag brú orm, cad atá le déanamh?” Meas a teorainneacha

Cé gurb é do rún tacaíocht a thabhairt, tá sé ríthábhachtach teorainneacha do bhuachalla a urramú. Cuir in iúl dó go bhfuil tú ar fáil dó agus cuir in iúl dó go bhfuil tú ann dó, ach seachain cur isteach nó brú ort féin isteach ina spás mura bhfuil sé glactha. Deir Nandita, “Tabhair meas dá theorainneacha mothúchánacha agus dá luascáin giúmar gan iad a thógáil go pearsanta. Bí ann dó gan a bheith ag déanamh gearán. Tairg do thacaíocht, bíodh sé glao nó go pearsanta. Fan foighneach agus tuisceanach le linn an ama dhúshlánaigh seo.”

3. Déan arís inár ndiaidh: “Níl mé á thréigean”

Tá sé ríthábhachtach an doras a choinneáil ar oscailt don chumarsáid , fiú nuair a bhíonn do bhuachaill ag brú uait. Ach is é seo an rud atá tábhachtach a mheabhrú: Níl an locht ort. Cuir na smaointe ciontachta ar leataobh agus cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil tú ag déanamh an rud is féidir leat. Tá sé ceart go leor uaireanta dul ar aghaidh le do lá agus na rudaí a dhéanfá de ghnáth a dhéanamh. Ní mór duit a bheith in ann do shaol a chaitheamh agus é ag glacadh spáis uait.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 55 Focal Spreagúla Spreagtha do Fhear a bhfuil Grá agat dó le linn Amanna Crua

4. Lorg tacaíocht duit féin

Is féidir go mbeadh sé dian go mothúchánach aire a thabhairt do dhuine muinteartha atá i mbrón. Cinntigh go bhfuil do chóras tacaíochta féin i bhfeidhm agat chun do chuid mothúchán féin a roinnt agus treoir a lorg. Trí aire a thabhairt do do fholláine mhothúchánach, beidh tú níos fearr ullmhaithe chun an tacaíocht riachtanach a sholáthar do do bhuachaill gan a bheith draenáilte nó róbhuartha go mothúchánach. Chun go mbeadh a fhios agat, tá comhairleoirí oilte agus ceadúnaithe ar phainéal Bonobology anseo i gcónaí duit.

5. Oideachas a chur ort féin ar na contrárthachtaí a bhaineann leis an bpróiseas bróin agus a léiriú

Ní leanann an ghráin patrún socraithe, croineolaíocht ná amlíne. Trí eolas a chur ar na céimeanna den phróiseas brón, is féidir leat tuiscint níos fearr a fháil ar an dul chun cinn mhothúchánach atá ag do bhuachaill. A thuiscint gur minic a bhíonn brón neamhréasúnach agus dothuartha. Cuirfidh do fheasacht ar an gcastacht seo ar do chumas comhairle agus tacaíocht chomhbhách a thairiscint ar bhealach níos éifeachtaí agus nach bhfuil chomh doirtiúil céanna.

De réir suirbhé le WebMD, cé gur iompaigh leath na ndaoine a bhí i mbrón ar cheol agus ar shuíomhanna sóisialta chun déileáil leis an mbrón, bhí an leath eile ag brath ar alcól, ar aonrú, agus ar ithe iomarcach. An bhfaca tú do pháirtí ag déanamh aon cheann de na rudaí seo le linn a phróisis bhróin féin?

Deir Nandita, “Coinnigh súil ar a ghníomhartha. Tugann tuiscint ar bhrón léargas luachmhar ar thuras mothúchánach do bhuachalla. Trí a chuid mothúchán a aithint is féidir leat tacaíocht spriocdhírithe a thairiscint. Taispeánann sé comhbhá agus foighne atá oiriúnaithe dá riachtanais, agus cothaíonn sé nasc níos doimhne le linn an ama seo.”

6. Ná caill amach ar fhéinchúram

Is é a bheith ar fáil do do bhuachaill an rud is tábhachtaí agus é ag brón. Ach is féidir le brón dul i bhfeidhm ar an mbeirt agaibh. Tús áite a thabhairt d’fhéinchúram trí do dhóthain scíthe a fháil, aiste bia sláintiúil a choinneáil, caitheamh aimsire nua a phiocadh, agus dul i mbun gníomhaíochtaí a chuireann ar do shuaimhneas tú. Cinntíonn tú ag tabhairt aire do do leas féin go bhfuil na hacmhainní mothúchánacha agat chun tacú leis go héifeachtach.

Deir Nandita, “Tóg am duit féin chun athluchtú agus briseadh amach ó ghnáthamh an bhrón, mar tá sé riachtanach chun do chothromaíocht mheabhrach a choinneáil. Maidir le do pháirtí, tabhair spás dó ar dtús, ansin cuidigh leis filleadh ar a ghnáthamh laethúil nuair a bheidh sé réidh.”

Léitheoireacht Ghaolmhar: 16 Bhealach chun Gean a Thaispeáint do do Pháirtí

7. Smaoinigh ar chabhair ghairmiúil

Molann Nandita, “Cumhacht do do bhuachaill tosaíocht a thabhairt dá mheabhairshláinte trí iarraidh air cúnamh gairmiúil a lorg. Ag an am céanna, bí páirteach go gníomhach i do líonra tacaíochta féin, cibé an cúnamh gairmiúil, cairde, baill teaghlaigh nó grúpaí tacaíochta é.”

Má tá brón do bhuachalla ag cur isteach go mór ar a shláinte mheabhrach nó ag cur brú ar bhur gcaidreamh, is féidir le teiripeoir nó comhairleoir bróin tacaíocht speisialaithe agus uirlisí atá oiriúnaithe dá riachtanais a sholáthar. Is féidir le teiripe cabhrú libh beirt freisin aghaidh a thabhairt ar na dúshláin caidrimh a d'fhéadfadh teacht chun cinn le linn an phróisis bhróin seo.

8. Conas a bheith ann do do bhuachaill nuair a bhíonn sé ag caoineadh - Cuimhnigh ar an duine is fearr leat le chéile

Ní féidir an chéim seo a dhéanamh ach amháin nuair atá sé réidh le hoscailt duit. Dá mbeadh aithne agat ar an duine a fuair bás, ach nach bhfuil chomh dlúth céanna, b’fhéidir go mbeadh ort spás a aimsiú do do bhrón féin freisin. Bealach suairc chun ómós a thabhairt dá n-oidhreacht is ea a saol agus a gcuimhní a chomóradh. Roinn scéalta, grianghraif nó cuimhní cinn chun a gcuimhne a choinneáil beo.

Ligeann sé seo ní hamháin do bhuachaill chun cuimhne ach cuidíonn sé freisin sa phróiseas cneasaithe tríd an nasc leis an grá a chaomhnú. Is féidir leis a bheith ina bhealach compordach agus sláintiúil le dul i ngleic leis an gcaillteanas, don bheirt agaibh.

Mar sin, má aithníonn tú cás mo charad, “tá mo bhuachaill i mbrón agus ag brú mé ar shiúl”, bíodh a fhios agat gur gnéithe riachtanacha iad foighne, éisteacht ghníomhach , agus meas ar theorainneacha chun tacú le do pháirtí atá i mbrón. Cuir cineálacha sonracha cabhrach coincréite ar fáil, abair focail chompordacha le buachaill atá i mbrón fiú nuair a bhíonn sé siar, agus iarr do líonra tacaíochta féin.

Bíodh a fhios aige go bhfuil tú ann dó, is cuma conas a roghnaíonn sé dul i ngleic lena bhrón, agus go bhfuil do thiomantas dá dhea-bhail agus do do chaidreamh seasmhach fós. De réir mar a théann an t-am thart agus a bhrón ag teacht chun cinn, is féidir le do thacaíocht gan staonadh a bheith ina beacon dóchais agus sóláis, rud a dhoimhneoidh do nasc agus do leigheas.

Ceisteanna Coitianta

25 Bealaí Le Tú a Thaispeáint do Dhuine Maith Leat

100 Teachtaireacht Téacs Mothúchánach is cumhachtaí Chun Do SO

Na 10 Soicind Téacs a Dhéanfaidh Aoibh gháire É Ar feadh Uaireanta

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach