Cad is Briseadh i gCaidreamh ann agus Conas Nascleanúint a Dhéanamh air

Is féidir le caidrimh a bheith casta, agus uaireanta bíonn gá le céim siar a thógáil ar mhaithe le soiléireacht. Scrúdaíonn an t-alt seo cad is sos i gcaidreamh ann trí scrúdú a dhéanamh ar a shainmhíniú, a shochair agus a dhúshláin. Bíonn tráthanna éiginnteachta ag go leor lánúineacha nuair a chuireann coimhlint leanúnach agus tuirse mhothúchánach isteach ar a nasc. I gcásanna den sórt sin, tugann sos deis dóibh machnamh a dhéanamh agus fás go pearsanta. 

Míníonn ár dtreoir na buntáistí agus na rioscaí féideartha araon, i gcomhairle le síciatraí agus Teiripeoir Iompraíochta Cognaíche atá lonnaithe i California, An Dr Shefali Batra (MD sa tsíciatracht), atá speisialaithe i gcomhairleoireacht le haghaidh scaradh agus colscaradh, briseadh suas agus dul ar dhátaí, agus saincheisteanna comhoiriúnachta réamhphósta. Cibé an bhfuil tú ag smaoineamh ar cad is brí le sos a ghlacadh i gcaidreamh nó an bhfuil céimeanna praiticiúla uait le haghaidh athnuachana, léigh ar aghaidh le haghaidh comhairle shoiléir, céim ar chéim.

Cad is Briseadh i gCaidreamh ann?

Is ionann briseadh i gcaidreamh agus an cnaipe sos a bhrú ar chlár Netflix—níl tú ag cur deireadh leis, ach níl tú ag breathnú go gníomhach ach an oiread. Seo mar a mhíníonn an Dr. Batra é mar “Tréimhse shealadach ina nglacann an bheirt pháirtithe am óna chéile i gcaidreamh chun peirspictíocht a fháil, aghaidh a thabhairt ar shaincheisteanna pearsanta, agus brú na cinnteoireachta leanúnaí a mhaolú.” 

Mar shampla, más rud é iompaíonn gach comhrá ina argóint nó má thosaíonn tú ag iarraidh eachtraí aonair, b’fhéidir go dtosófá ag fiafraí, “Cad is brí le sos a ghlacadh i gcaidreamh? An féidir leis ár nasc a shábháil?” Murab ionann agus briseadh croí, tagann an sos seo le dóchas athmhuintearais, rud a thugann deis don bheirt a gcothromaíocht mhothúchánach a athshocrú.

Briseadh vs briseadh suas

Cinneadh a dhéanamh idir sos a ghlacadh i gcaidreamh agus is féidir go mbeadh sé dúshlánach deireadh a chur leis ar fad. Tá sé tábhachtach an t-idirdhealú a thuiscint, toisc go mbíonn tionchar ag an rogha ar dhinimic an todhchaí. Nuair a bhíonn tú ag smaoineamh, "An bhfuil sosanna i gcaidrimh sláintiúil?", smaoinigh gur le haghaidh machnaimh seachas scaradh buan atá an sos seo beartaithe. Cuidíonn aithint na castachtaí idir sos agus deighilt le cinneadh eolasach a dhéanamh. Seo a leanas roinnt príomhdhifríochtaí idir an dá rud:

• Scaradh sealadach: Is sos sealadach é sos a thógáil i gcaidreamh, ach ciallaíonn briseadh suas deireadh buan.
• Deis féinmhachnaimh: Tugann sos am le haghaidh machnaimh, ach bíonn scaradh níos dírithe ar bhogadh ar aghaidh.
• Teorainneacha sainithe: Nuair a bhíonn sos ann, is gnách go mbíonn an dá pháirtí ar aon intinn faoi rialacha, murab ionann agus an débhríocht i gcás briseadh croí.
• Féidearthacht athmhuintearais: Tugann briseadh dóchas don aontacht amach anseo, ach meastar gur cinneadh buan é scaradh suas.

Na Buntáistí agus na Míbhuntáistí a bhaineann le Sos a Thógáil

Is féidir le measúnú a dhéanamh ar na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le sos a ghlacadh i gcaidreamh cabhrú le comhpháirtithe cinneadh a dhéanamh ar an gcosán is fearr chun cinn. Le linn na tréimhse seo, bíonn deis ag daoine aonair a gcuid mothúchán a mheas, tosaíochtaí a athchalabrú, agus machnamh a dhéanamh ar cibé an féidir athmhuintearas a dhéanamh. Tuigeann go leor daoine na buntáistí a bhaineann le sos a ghlacadh i gcaidreamh, amhail am le haghaidh féinfhás agus teannas laghdaithe. Ar an láimh eile, d’fhéadfadh míbhuntáistí féideartha teacht chun cinn, ag nochtadh saincheisteanna níos doimhne nó ag cruthú achar gan choinne. Tá sé ríthábhachtach tuiscint a fháil ar cad is brí le sos a ghlacadh i gcaidreamh sula nglacann tú leis an sos seo. Má tá tú ag smaoineamh, “An bhfuil sos a ghlacadh i gcaidreamh sláintiúil?” Seo anailís chun cabhrú leat cinneadh a dhéanamh:

Son	CONS
Am machnaimh ar mhothúcháin	Riosca go scarann ​​​​sé mura réitítear na saincheisteanna
Deis chun a chéile a chailleadh agus leasanna pearsanta a athfhionnadh	D’fhéadfadh duine amháin bogadh ar aghaidh, rud a dhéanfadh athmhuintearas deacair
Spás chun leigheas a fháil ó choinbhleachtaí agus soiléireacht mhothúchánach a fháil	D’fhéadfadh míchumarsáid a bheith mar thoradh ar éiginnteacht faoi theorainneacha
Deis athshocrú agus tús úr le peirspictíochtaí nua	D’fhéadfadh sé a bheith ina chéim i dtreo scaradh má athraíonn mothúcháin
Coscann sé an lánúin ó chinntí meargánta a dhéanamh a d’fhéadfadh aiféala a bheith mar thoradh orthu	Is féidir leis níos mó mearbhaill ná soiléireachta a chruthú, rud a chuireann leis an bpróiseas cinnteoireachta.

Cúiseanna a dtógann lánúineacha sosanna i gcaidrimh

Is cúis chasta éagsúla a roghnaíonn lánúineacha sosanna a ghlacadh. Deir an Dr. Batra, “Is minic a eascraíonn an cinneadh as coimhlintí athfhillteacha, ídiú mothúchánach, nó fonn ar fhás pearsanta. Nuair is cosúil go bhfuil fadhbanna dosháraithe, d’fhéadfadh sos a ghlacadh i gcaidreamh a bheith ina réiteach praiticiúil.” Ina theannta sin, úsáideann roinnt comhpháirtithe an t-am seo le haghaidh féinfhionnachtana. Seo roinnt cúiseanna le sos a ghlacadh i gcaidreamh a phléitear go mion.

1. Ídiú meabhrach ó throid leanúnach

Ceann de na cúiseanna coitianta a roghnaíonn lánúineacha sos ná an tuirse mheabhrach ollmhór a bhaineann le troideanna leanúnacha. Deir an Dr. Batra, “Nuair a bhraitheann gach lá cosúil le catha, is féidir le strus dochar a dhéanamh do bhur nasc. Éiríonn argóintí faoi shaincheisteanna beaga, amhail cé a dhearmad an doras a dhúnadh nó míthuiscintí beaga eile, níos measa le himeacht ama agus fágann siad an bheirt pháirtithe… tuirseach go mothúchánachIs féidir le sos a ghlacadh i gcúinsí den sórt sin cabhrú leis an lánúin croílár na gcoimhlintí seo a thuiscint agus cabhrú leo a nasc a atógáil.

Léitheoireacht ghaolmhara: Ba mhaith le mo bhean chéile pósadh oscailte: 17 Leid le nascleanúint a dhéanamh

2. Éiginnteacht faoi mhothúcháin

Cúis eile a roghnaíonn lánúineacha sos a chur lena gcaidreamh ná éiginnteacht faoina gcuid mothúchán. Le himeacht ama, d’fhéadfadh duine ceist a chur an bhfuil an grá tosaigh ann fós nó an bhfuil sé imithe i léig. Mar thoradh ar an gcoimhlint inmheánach seo bíonn amhras agus mearbhall orthu féin. D’fhéadfadh sé seo a bheith mar seo a leanas:

• Mothú fearg i leith do pháirtí
• Ag mothú cráite ag a ngníomhartha is lú, fiú má tá siad ag iarraidh gean a léiriú
• Mothú neamhshuim ina leith

Deir an Dr. Batra, “I gcásanna den sórt sin, is féidir le sos cabhrú le lánúineacha a dhéanamh amach an céim amháin atá sna mothúcháin seo, an toradh iad ar chúinsí seachtracha, nó an bhfuil an grá eatarthu imithe i léig agus go bhfuil sé am briseadh suas. " 

3. Géarchéim eiseach faoin todhchaí

Uaireanta, spreagann an smaoineamh ar thodhchaí comhroinnte géarchéim eiseach. Le himeacht ama, fásann agus athraíonn daoine. Agus uaireanta, is féidir leis an athrú seo ceist a chur ar chomhpháirtithe an bhfuil a gcuid spriocanna agus aislingí saoil ag teacht le chéile a thuilleadh. Is cúis imní é an t-amhras seo faoi inmharthanacht fhadtéarmach an chaidrimh. Sna chuimhneacháin seo, féadfaidh lánúineacha cinneadh a dhéanamh céim siar a thógáil agus a gcuid pleananna a athmheasúnú. Ligeann an próiseas seo dóibh machnamh a dhéanamh ar cé acu is féidir teacht ar réiteach idir difríochtaí nó an bhfuil sé dosheachanta scaradh a dhéanamh.

Léitheoireacht ghaolmhara: 21 Bratacha Dearga Fear na nÉisc - Bí ag faire amach dóibh seo

4. “Ní mór dom díriú orm féin”

Ceann eile de na cúiseanna le sos a ghlacadh i gcaidreamh ná an dearbhú go gcaithfidh duine díriú ar an duine féin. D’fhéadfadh an chúis seo, a fheictear uaireanta mar leithscéal, fonn ar fhás pearsanta a léiriú i ndáiríre. Smaoinigh ar na táscairí seo:

• Suim athnuaite i gcaitheamh aimsire agus i spriocanna gairme
• Riachtanas le haghaidh uaignis chun féiniúlacht a athfhionnadh
• A gá le spás machnamh a dhéanamh ar riachtanais agus mianta rómánsúla agus gnéis duine
• Am ag teastáil chun téarnamh ó aon tráma/fadhbanna sláinte meabhrach

Tóg é seo úsáideoir redditscéal , mar shampla, “Chun am a thabhairt dó díriú ar a shláinte amháin (agus na strusóirí atá ag cruthú an imní, amhail fostaíocht, a réiteach), mhol mé an smaoineamh dul ar “shabóideach” (i.e. sos ina ndéantar obair eile), agus teacht ar ais le chéile agus féachaint an bhfeabhsaíonn aon rud ann, ionas gur féidir linn teacht ar ais níos láidre.”

5. Briseadh mall i bhfolach

Ar deireadh, glacann roinnt lánúineacha sos mar chur chuige chun ag cur deireadh lena gcaidreamh go hindíreach. Sna cásanna seo, baineann an sos níos lú le machnamh frithpháirteach agus níos mó le pian an bhriste suas a sheachaint. D’fhéadfadh go mbeadh súil ag páirtí amháin go rúnda go ndéanfaidh an fad athmhuintearas dodhéanta. Ardaíonn an cás seo an cheist: an n-oibríonn sos a thógáil i gcaidreamh mar mhalairt ar bhriste suas? B’fhéidir, má tá an dá pháirtí ag súil leis an toradh céanna. Ach mura n-oibríonn, d’fhéadfadh go mbeadh páirtí amháin croíbhriste agus an páirtí eile ag iarraidh cuntasacht an bhriste suas a sheachaint.

Cosúil leis an scéal seo a luaigh a Reddit úsáideoir"Mise agus mo bhuachaill, ní dhéanaimid ach troid. Bhí mé chun deireadh a chur le rudaí ach chuir mé bac orm féin, agus shocraigh mé gur cheart dúinn sos a thógáil ar dtús."

Comharthaí nach mór duit sos a ghlacadh i do chaidreamh

Tá sé ríthábhachtach do shláinte an chaidrimh go n-aithneofar na comharthaí a léiríonn go bhféadfadh sé a bheith in am sos a ghlacadh. Nuair a thugann tú faoi deara go bhfuil caidrimh leanúnach ann easpa nasc mhothúchánach—i gcás ina mbraitheann fiú na téacsanna nó na glaonna is lú mar ualaí—b’fhéidir go mbeadh fonn ort ar uaigneas seachas ar chuimhneacháin chomhroinnte. Thairis sin, is féidir leis an dúil chun éalú ón ngreann leanúnach a bheith suntasach. Seo roinnt comharthaí chun cabhrú leat cinneadh a dhéanamh an é an chéim cheart chun cinn é am a thógáil óna chéile i gcaidreamh.

1. Neamhshuim nuair a bhíonn do ghuthán ag bualadh

Comhartha amháin a thugann le fios go bhféadfadh sé a bheith in am sos a ghlacadh ná nuair a bhíonn do ghuthán ag bualadh, agus in ionad sceitimíní, go mbraitheann tú neamhshuim. Tagann an gnáth-fhaireachas le haghaidh teachtaireacht in ionad mothú oibleagáide nó fiú faoisimh gur féidir leat neamhaird a dhéanamh di. Tugann an easpa mothúchánach seo le fios go bhféadfadh sos a bheith ar tí tarlú má tá an splanc cumarsáide imithe. 

2. Oícheanta dáta ciúine

Comhartha soiléir eile is ea nuair oícheanta dáta Caillfidh siad a n-áilleacht agus iompóidh siad ina dturas ciúine gluaisteáin. Bíonn na turais a bhíothas ag súil leo tráth ina dturas gnáthaimh le comhrá íosta, rud a léiríonn an fad mothúchánach. D’fhéadfadh an easpa rannpháirtíochta le linn chuimhneacháin a bhí áthasach tráth a léiriú go bhfuil an nasc mothúchánach ag dul in olcas, rud a thugann le fios go bhféadfadh am a thógáil óna chéile i gcaidreamh cabhrú leis an splanc caillte a athbheochan. 

Léitheoireacht ghaolmhara: 21 Comhartha Caolchúiseach nach bhfuil tú i ngrá le do pháirtí i ndáiríre

3. Greannú leanúnach

Nuair a bhíonn cuma ar gach gníomh a dhéanann do pháirtí go gcuireann sé isteach ort, d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha go bhfuil strus ar an gcaidreamh. Bíonn nósanna beaga, cosúil le coganta nó ton gutha, ina gcúis le crá croí leanúnach. Léiríonn an greannú leanúnach seo go bhfuil an nasc mothúchánach lagaithe le himeacht ama. Fiú gothaí beaga, a mbraithfeadh taitneamhach tráth, spreagann siad frustrachas anois. Is minic a spreagann an t-athrú seo ar an dearcadh machnamh pearsanta, toisc go bhféadfadh an greannú a thabhairt le fios go bhfuil gá le sos chun aghaidh a thabhairt ar shaincheisteanna gan réiteach.

4. Brionglóidí lae faoin saol singil

Comhartha eile a thugann le fios go bhféadfadh briseadh a bheith i ngar duit ná nuair a bhíonn tú ag brionglóid faoin saol singil. In ionad chuimhneacháin a chothú le do pháirtí, tosaíonn tú ag samhlú saol saor ó chomhréitigh agus ó choinbhleachtaí. Ní mianta díomhaoin amháin iad na brionglóidí sin; léiríonn siad fonn níos doimhne ar neamhspleáchas agus athmhachnamh ar... freagrachtaí roinnte.

Conas Briseadh Caidrimh a Nascleanúint go Ceangailteach

Éilíonn nascleanúint aireach trí bhriseadh caidrimh soiléireacht, cumarsáid agus féinmhachnamh. Ar dtús, ní mór don bheirt pháirtithe ionchais shoiléire a leagan síos faoin mbriseadh, ag cinntiú go dtuigtear rialacha agus teorainneacha go frithpháirteach. Ansin, tá sé ríthábhachtach spás a ghlacadh i ndáiríre gan faireachas digiteach leanúnach ná cruinnithe de thaisme. Le linn an ama seo, dírigh ar fhás pearsanta agus athmheasúnaigh cad is brí le sos a ghlacadh i gcaidreamh. Glac le caitheamh aimsire, scríobh síos do chuid mothúchán, agus lig duit féin an tsaoirse chun forbairt. Ní hamháin go gcuireann an cur chuige aireach seo cosc ​​ar mhíthuiscintí ach réitíonn sé an bealach freisin le haghaidh athcheangal níos sláintiúla. Tá cumarsáid mhacánta agus féinchúram tiomanta riachtanach le linn an tsosa seo. Cuimhnigh, is í an eochair chun féinmhachnamh éifeachtach ná tuiscint a fháil ar conas sos a ghlacadh i gcaidreamh.

1. Socraigh ionchais shoiléire

Is é an chéad chéim ríthábhachtach ionchais shoiléire a leagan síos le linn briseadh caidrimhBa chóir don bheirt pháirtithe plé oscailte a dhéanamh ar a bhfuil i gceist leis an sos agus teacht ar chomhaontú faoi. Chun míthuiscintí a sheachaint, sainmhínigh:

• Teorainneacha
• Rialacha cumarsáide
• Agus frámaí ama

Mar shampla, cinneadh a dhéanamh an bhfuil cead idirghníomhaíochtaí ar na meáin shóisialta nó seiceáil isteach ó am go chéile. Cuidíonn an soiléireacht seo le mearbhall a sheachaint agus tugann sí dearbhú don dá pháirtí faoi chuspóir an tsosa. Reddit úsáideoir Cuir go maith é, “Ba chóir duit rialacha an tsosa a shocrú sula dtosaíonn an sos mar, mar a chonaiceamar go soiléir ón gclár faisnéise faoi Ross agus Rachel, ní bhíonn an dá pháirtí i gcónaí ar aon intinn agus is féidir go gcuirfeadh sé sin gortú ar dhaoine.”

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Tosú ar Dhátú: Leideanna do Thosaitheoirí & dóibh siúd atá ag Tosú Arís

2. Tóg spás i ndáiríre

Tá sé riachtanach spás a ghlacadh chun fuinneamh mothúchánach a athshocrú agus peirspictíocht a fháil. Nuair a ghlacann tú spás i ndáiríre, seachain seiceáil isteach ar ghníomhaíochtaí do pháirtí agus seas leis an fonn nuashonruithe leanúnacha a lorg. Ligeann an t-achar d'aon ghnó seo don dá pháirtí a gcuid mothúchán a phróiseáil go neamhspleách. Mar shampla, d'fhéadfadh duine cinneadh a dhéanamh a ngnáthaimh laethúla a fhágáil ina ndiaidh ar feadh tréimhse gearr chun timpeallachtaí nó caitheamh aimsire nua a iniúchadh. Ní fheicfidh tú buntáistí sos a ghlacadh i gcaidreamh ach amháin má dhéanann tú achar i ndáiríre uaidh.

3. Fócas ort féin

Tá sé ríthábhachtach díriú ort féin le linn sos caidrimh le haghaidh athnuachana pearsanta. Bain úsáid as an am seo chun dul i mbun gníomhaíochtaí a shaibhríonn do shaol agus a chabhróidh leat athcheangal le do chroí istigh. D’fhéadfadh sé seo a bheith san áireamh:

• Leanúint ar chaitheamh aimsire
• A fheidhmiú
• Ag foghlaim rudaí nua chun dúshlán a thabhairt duit féin

Ní tréimhse í seo le haghaidh díoltais, ach deis chun do mhianta agus d’uaillmhianta a thuiscint. Machnaigh ar do luachanna agus an chaoi a n-oireann siad do spriocanna saoil. Cuimhnigh, cad is brí le sos a ghlacadh i gcaidreamh mura n-infheistíonn tú i do fhás féin? Ós rud é seo... Reddit úsáideoir é a chur, “Ní bhíonn sos úsáideach ach amháin má úsáideann na páirtithe atá i gceist an am scartha le bheith ag obair ar cibé saincheisteanna a ba chúis leis an mbriseadh.”

4. Bí macánta faoi do chuid mothúchán

Is é an leid is tábhachtaí maidir le conas sos a ghlacadh i gcaidreamh ná a bheith macánta faoi do chuid mothúchán. Is féidir le do fhíor-mhothúcháin a chur in iúl míshuaimhneas folaithe a chosc. Machnaigh ar do chuid smaointe istigh agus cuir in iúl go hoscailte iad. Cothaíonn oscailteacht den sórt sin muinín agus soiléireacht, ag réiteach an bhealaigh do fhás frithpháirteach agus réiteach buan i gcaidrimh.

Ceisteanna Coitianta

Smaointe Deiridh

Is féidir le briseadh i gcaidreamh a bheith ina dheis luachmhar le haghaidh féinmhachnaimh agus fáis fhrithpháirtigh. Trí thuiscint a fháil ar cad is briseadh i gcaidreamh ann, is féidir le lánúineacha idirdhealú a dhéanamh idir sosanna sealadacha agus deireadh buan. Is céimeanna riachtanacha iad cumarsáid shoiléir, teorainneacha a shocrú, agus díriú ar fholláine phearsanta le linn na tréimhse seo. Tá sé fós tábhachtach a mheas an n-oibríonn sos a ghlacadh do do chúinsí uathúla, agus a chinneadh cé chomh fada ba chóir do bhriseadh caidrimh a bheith bunaithe ar do spriocanna comhroinnte. 

25 Scéal Am Leapa do Chailín

Níl aon dúil ghnéis agam agus tá mo fhear céile ar mire: Molann saineolaí cad atá le déanamh

Cad is gean ann i gcaidreamh agus conas é a léiriú

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.