Adhbharan & Soidhnichean Dàimh a tha a’ Sàrachadh Faireachdail agus Mar a Fuasgladh iad

“’S e sin mar a tha e dha na h-uile; chan eil dàimhean mar bhogha-froise is dealain-dè fad na h-ùine, ceart?”, is dòcha gun can thu riut fhèin fhad ’s a tha thu gu cruaidh a’ feuchainn ri d’ inntinn fhèin a chreidsinn nach eil anns na tha thu a’ dol troimhe nad dhàimh ach àm garbh. Ach nuair a chuireas do chompanach fòn thugad ann am meadhan an latha, agus an àite gaol is toileachas ri thogail, tha am beachd fhèin air bruidhinn riutha a’ brosnachadh uamhais, is dòcha gur e dàimh a th’ annad a tha gu math sgìth gu tòcail. 

Gu dearbh, chan e sin an aon chomharradh gum faodadh do dhìnamaig a bhith gad stiùireadh a dh’ionnsaigh losgadh-a-mach, ach ma tha thu a’ feitheamh ri turas gnìomhachais do chompanach gu mòr-thìr eile nas motha na tha e/i, tha rudeigin ceàrr.

Leis nach eil thu airson a bhith a’ dèanamh cus anailis air ceistean mar sin leat fhèin, thug sinn eòlaiche-inntinn comhairleachaidh leat. Shambhavi Agrawal (MSc. ann an eòlas-inntinn comhairleachaidh), a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri iomagain, cothromachadh beatha-obrach, trom-inntinn, bròn, agus cùisean gluasaid beatha, gus bruidhinn mu dhàimhean a tha a’ cur dragh air faireachdainnean. Mar sin gun dàil sam bith eile, leig dhuinn tòiseachadh air.

Soidhnichean air neach a tha a’ drèanadh gu tòcail

Tha sin coltach ri leubail bhrùideil airson a chur air duine sam bith ach chan urrainn dhut teicheadh ​​no dearmad a dhèanamh air a’ chomas gum faodadh an neach leis a bheil thu a bhith freagarrach ma tha an dàimh agad air a bhith gad fhàgail sgìth agus air do dhrèanadh seach gad dhèanamh a’ faireachdainn nas beòthaile agus tèarainte. Dh’ fhaodadh tu a bhith ann an dàimh a tha gu math sgìth gu tòcail ma tha smaoineachadh air ùine a chaitheamh leat fhèin le do chompanach gad dhèanamh iomagaineach agus ag iarraidh ruith an taobh eile.

Na gabh ceàrr sinn, is dòcha gu bheil gaol is cùram mòr agad orra fhathast. Ach chan eil dàimhean idir nan slighean air an deagh ullachadh agus uaireannan faodaidh iad do thoirt gu àiteachan nach eil thu airson a bhith annta. Ma tha thu air mothachadh a dhèanamh air comharran neach a tha a’ drèanadh gu tòcail anns a’ leannan no an leannan agad, smaoinich air sùil a thoirt air na puingean a tha sinn air ainmeachadh gu h-ìosal.

1. Tha iad feumach agus greamachail: Is dòcha gu bheil thu dìreach a’ faireachdainn mar gu bheil thu ann an dàimh co-eisimeileach oir tha coltas gu bheil do chompanach an-còmhnaidh a’ cumail riut agus gun àite sam bith a thoirt dhut. Is e seo aon de na ciad shoidhnichean rabhaidh mu dhàimh no com-pàirtiche a tha a’ cur dragh mòr air faireachdainnean.
2. Cha ghabh iad ri do bheachd a-riamh: Agus rè argamaidean, tha e gu sònraichte duilich toirt orra do thaobh fhèin de chùisean a thuigsinn agus gabhail ri do shealladh. ’S e an dòigh aca fhèin no an rathad mòr a th’ ann.
3. Tha iad seilbheach mu do dheidhinn: Chun na h-ìre gu bheil thu iomagaineach mu bhith a’ bruidhinn mu charaid boireann ri do leannan no mu cho-obraiche fireann leis a bheil thu a’ faighinn air adhart ri do leannan. Tha fios agad ma nì thu sin, gun tèid a h-uile càil fodha agus nach sguir na ceistean a bhith a’ sileadh.
4. Tha thu a’ cumail ort a’ dèanamh ìobairtean air an son: Agus cha dèan iad sin dhutsa a-riamh. Is e aon de na comharran as motha air neach a tha a’ cur dragh air faireachdainnean nach dèan iad a’ mhìle a bharrachd a-riamh gus do dhèanamh toilichte ach gum bi dùil aca ris sin bhuat.

Dè a th’ ann an sgìths tòcail & dè a tha ag adhbhrachadh dàimhean a tha sgìth gu tòcail? 

Mus tèid sinn a-steach do mar a chuireas sinn ceart dàimh a tha a’ drèanadh gu tòcail no ma tha e na dheagh bheachd crìoch a chur air dàimh a tha a’ drèanadh gu tòcail, dèanamaid cinnteach an toiseach gu bheil sinn air an aon duilleag mu dè a th’ ann an sgìths tòcail. Gu bunaiteach, tha a bhith a’ faireachdainn sgìths tòcail ann an dàimhean na staid far a bheil thu a’ faireachdainn “drèanadh” gu corporra agus gu inntinn, gun bhrosnachadh agus gun dòchas mun àm ri teachd.

Bidh faireachdainn de dhì-phearsanachadh a’ tòiseachadh far nach bi cùisean a’ faireachdainn ro fhìor, gun luaidh air gaol. Leis gu bheil eu-dòchas, lùghdachadh brosnachaidh, agus duilgheadas le bhith a’ cur fòcas air gnìomhan uile nan comharran cudromach, faodaidh e bhith gu math duilich do shlighe a-mach à sgìths tòcail a lorg. 

Tha a h-uile duine buailteach don t-seòrsa rud seo. Tha na h-adhbharan airson tuiteam ann an dàimh a tha a’ cur dragh ort gu tòcail a’ dol bho amannan fada de chuideam/imcheist, trom-inntinn, spàirn ionmhais, agus, gu dearbh, dàimh a dh’adhbhraicheas cuideam fad-ùine dhut fhèin agus do chompanach. 

Faodaidh dàimh a tha a’ cur dragh ort gu tòcail a bhith na phrìomh adhbhar airson sgìths tòcail ann an neach. Nuair a bhios tu còmhla ri cuideigin a bhios gad shùghadh gu tur, tha e cinnteach gun toir e buaidh air do shunnd inntinn a bharrachd air do shunnd corporra. Tha Shambhavi a’ liostadh nan adhbharan a leanas air cùl dàimh a tha a’ cur dragh ort gu tòcail:  

1. Faodaidh dùilean mì-reusanta leantainn gu dàimh a tha sgìth gu tòcail

“Nuair a bhios dùilean aig com-pàirtiche nach urrainn dhut a choileanadh, no a chaochladh, tha mì-cho-thaobhadh follaiseach anns an daineamaig agad," tha e ag ràdh. Shambhavi, “Nuair a bhios mì-chothrom eadar an dà chom-pàirtiche mu na thathar an dùil agus na ghabhas lìbhrigeadh, faodaidh e leantainn gu tòrr sgìths tòcail.”  

A’ riaghladh dùilean ann an dàimhean Chan e seo an rud as fhasa ri dhèanamh, air sgàth mar a dh’ fhaodadh cuideigin a bhith an dùil gum biodh an com-pàirtiche aca a’ leughadh an inntinn. Ma dh’iarr do chom-pàirtiche ort a-riamh “obrachadh a-mach” carson a tha iad feargach, agus iad a’ toirt làimhseachadh sàmhach dhut fad na h-ùine, chan e seo an daineamaigs as fhallaine san t-saoghal, an e?

2. Gaslighting no suidheachadh puinnseanta 

Ma tha faireachdainn sunndach coltach ri massage snog air na fèithean sgìth agad, tha faireachdainn dàimh puinnseanta coltach ri cuideam cruaidh air bruis. Tha Shambhavi ag innse dhuinn mar a dh’ fhaodadh eòlas fhaighinn air gaslighting a bhith na adhbhar air cùl dàimh a tha sgìth gu tòcail. “Nuair a tha feartan narcissistic aig neach, bidh gaslighting ag adhbhrachadh tòrr cron inntinn dhut. 

“’S dòcha gu bheil iad ro eisimeileach ort agus gu bheil e a’ toirt droch bhuaidh air do shlàinte inntinn. Tha an seòrsa daineamaigs seo gu bhith na dhàimh a tha a’ drèanadh gu tòcail," tha i a’ mìneachadh. Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil thu ann an dàimh le cuideigin a tha buailteach do dhèanamh tòcail neo do mhì-chliùiteach, bu chòir dhut smaoineachadh air crìoch a chur air dàimh a tha a’ drèanadh gu tòcail.

Leughadh co-cheangailte: An e càraid puinnseanta a th’ annad? Gabh an deuchainn seo gus faighinn a-mach

3. Dàimhean eadar-phearsanta 

Leugh sin a-rithist; thuirt sinn intrapearsanta, chan e eadar-phearsanta. Mar a tha Shambhavi ag ràdh, bidh an seòrsa dàimh a th’ agad riut fhèin a’ mìneachadh a’ chàirdeis a th’ agad leis an fheadhainn mun cuairt ort. “Nuair a tha neach mì-thoilichte nan craiceann fhèin, nuair a tha nas lugha de ghràdh no cùram pearsanta ann, bidh na dàimhean mun cuairt air an neach sin cuideachd a’ tionndadh a-mach gu bhith sgìth gu tòcail.

“Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh neach a bhith fo bhròn, no dh’ fhaodadh nach eil structar ionmhais math aca, no dh’ fhaodadh iad a bhith a’ fulang cuideam fad-ùine. Ma tha neach mar sin ann an dàimh, bidh iad buailteach a bhith an urra ris a’ chom-pàirtiche aca airson taic agus gnìomhachd. Ach ma tha an com-pàirtiche aca an sàs anns na geallaidhean aca fhèin no a’ strì leis na cùisean aca fhèin, tha e cinnteach gun lean e gu dàimh a bhios sgìth gu tòcail," tha i a’ cur ris. 

Soidhnichean air dàimh a tha a’ cur dragh air faireachdainnean

Ma tha leughadh tro na h-adhbharan air toirt ort co-shìntean a tharraing, gu cinnteach bheir na soidhnichean ort suidhe suas agus èigheachd, “Tha mo dhàimh gam dhrèanadh.” Ach dìreach mar nach b’ urrainn dha Icarus adhbhar a thuit aithneachadh gus an robh e ro fhadalach, is ann ainneamh a chì an fheadhainn ann an suidheachaidhean mì-chinnteach an… na brataichean dearga as follaisiche ann an dàimh. 

Mar sin, an e dàimh a th’ agad a tha a’ cur dragh air faireachdainnean, ag ithe air falbh bho do shìth inntinn? Agus a bheil thu dall air an neach a tha ciontach, is dòcha eadhon ga fhalach mar an leigheas? Gus dèanamh cinnteach nach bi thu ag itealaich ro fhaisg air a’ ghrèin fhad ‘s a tha thu ga h-adhradh fad na h-ùine, thoir sùil air na soidhnichean a leanas gus faicinn a bheil an dàimh agad gad stiùireadh gu staid sgìths tòcail: 

1. Tha sabaid an-còmhnaidh ri thighinn ann an dàimh a tha a’ drèanadh faireachdainnean 

Am bi a h-uile còmhradh a’ tionndadh gu bhith na sabaid anns an dàimh agad? A bheil e cuideachd a’ faireachdainn mar gum feum thu smaoineachadh dà uair mus can thu rudeigin ri do chompanach oir tha fios agad gun dèan iad freagairt gun dùil? A bheil e a’ faireachdainn mar gu bheil thu an-còmhnaidh a’ coiseachd air deigh tana fhad ‘s a tha thu a’ caitheamh bhòtannan meatailt?

Ma tha an dàimh agadsa na dàimh a tha a’ cur dragh mòr ort gu tòcail, is dòcha nach robh do fhreagairt do na ceistean sin ro bhrosnachail no ro chomhfhurtail. Ged a bhios a h-uile càraid a’ sabaid, is dòcha gum bi càraid mar sin an-còmhnaidh a’ sabaid. A-nis mura h-e sin dàimh a tha a’ cur dragh ort gu tòcail, chan eil fios againn dè a th’ ann.

2. Dh’fhaodadh gum bi duilgheadasan fèin-spèis agad

“Nuair a bhios tu an-còmhnaidh a’ feuchainn ri do ghaol a dhearbhadh do chuideigin agus nach eil iad air a bhith ga cheadachadh, bidh do fhèin-spèis a’ crìonadh. Dh’ fhaodadh e do fhàgail a’ faireachdainn gun bhrosnachadh agus làn mhì-chinnt," tha Shambhavi ag ràdh. Bidh dàimh thoilichte gad fhàgail nas misneachaile agus gad chuideachadh gus a bhith mar an dreach as fheàrr dhìot fhèin. Nuair a bheir eas-aonta do chom-pàirtiche ort thu fhèin a dhiùltadh, bidh na teagamhan agad mu do chomasan a’ fàs na fhìrinn.

3. Tha thu ag iarraidh beagan cus ùine leat fhèin

Faodaidh sgìths tòcail ann an dàimhean toirt ort a bhith airson astar a chumail eadar thu fhèin agus do chompanach gu tur. Bha an deireadh-sheachdain sin a chuir thu seachad còmhla ri do chompanach coltach ri deagh bheachd gu leòr, gus, gu dearbh, thachair a’ chiad sabaid timcheall air a’ chomharra trithead mionaid. Àite pearsanta ann an dàimh Tha sin math, ach nuair a b’ fheàrr leat feitheamh gus an tig Diluain na bhith còmhla ri do chompanach aig deireadh-sheachdain, tha e na adhbhar dragh.

4. Tha thu a’ faireachdainn air do dhearmad 

Chan eil dàimh a tha ro sgìth gu tòcail coltach ri dàimh anns a bheil na cleachdaidhean conaltraidh as fheàrr, an e? Tha teansa ann, leis gum feum thu a bhith an-còmhnaidh a’ toirt aire don chom-pàirtiche agad ann an leithid de dh’fhaireachdainn, gum faodadh na feumalachdan agad a bhith air an dearmad. Mura tèid aire sam bith a thoirt do na feumalachdan agus na miannan agad leis gu bheil cùisean do chom-pàirtiche “nas àirde” agus “feumach air barrachd cùraim”, tha e na chomharra soilleir gum feum thu faighinn a-mach.

Leughadh co-cheangailte: 6 seòrsaichean de làimhseachadh tòcail agus molaidhean eòlach airson an aithneachadh

5. Cùisean slàinte

Gu dearbh, nuair a thòisicheas cuideam a’ gabhail greim air do bhodhaig, tha e an dàn dha cron corporra adhbhrachadh thar ùine mhòr. “Is dòcha gum bi duilgheadas agad cadal air sgàth cuideam àrd, còmhla ri ceann goirt no comharran eile iomagain," tha Shambhavi ag ràdh. Nuair a bhios d’ inntinn an-còmhnaidh trang agus air oir, bidh e gu cinnteach a’ nochdadh air do shlàinte cuideachd. Faodaidh dàimh a tha sgìth gu tòcail tòiseachadh a’ faireachdainn gu math luath mar dhàimh a tha sgìth gu corporra.

Buaidhean Sgìths Tòcail air Dàimhean

Nuair as urrainn dhut rudeigin mar, “Tha mo dhàimh gam shàrachadh” a ràdh le misneachd, leis gu bheil na soidhnichean uile a rèir na tha a’ dol agad, tha sin a’ toirt buaidh mhòr air do dhàimh. “Nuair a thig e chun dàimh, is e am prìomh dhuilgheadas gu bheil thu a’ call an dlùth-cheangal sin agus nach eil thu airson a bhith gràdhach a thaobh do chompanach," tha Shambhavi ag ràdh, a’ bruidhinn air na buaidhean a dh’ fhaodadh a bhith aig sgìths tòcail air dàimhean. 

“Tha mì-thèarainteachd ann fad na h-ùine mun dàimh. Chan eil thu airson an oidhirp a dhèanamh, caillidh tu earbsa anns an daineamaigs agad agus is dòcha gum bi an rud gu lèir coltach ri barrachd obrach na tha e airidh air," tha i a’ cur ris. Mar as trice bidh comharran sgìths tòcail a’ dol còmhla ri comharran cùisean slàinte inntinn mar trom-inntinn, cuideam, agus iomagain. Nuair a bhios leth den dàimh a’ dol tro phrògram sgìths tòcail, tha e an dàn do dhroch bhuaidh a thoirt air an daineamaig agad. 

Nuair nach urrainn dhut feitheamh gus ùine fhaighinn leat fhèin, uaireigin nas fhaide air adhart, is dòcha nach bi thu airson coinneachadh ri do chompanach idir. Cha bhith do dhàimh a-riamh a’ faireachdainn sàbhailte; an àite sin, marbhaidh claidheamh Damocles os do chionn thu le cuideam mus marbh e thu le dì-cheannadh.

Ach an e sin a tha a’ ciallachadh nach eil dòchas sam bith ann airson dàimh a tha a’ cur dragh air faireachdainnean? A bheil dad sam bith as urrainn dhut a dhèanamh gus an suidheachadh a shàbhaladh? Tha Shambhavi ag innse dhuinn a h-uile rud a dh’ fheumas sinn a bhith eòlach air mar a chuireas sinn ceart dàimh a tha a’ cur dragh air faireachdainnean. 

Mar a shocraicheas tu dàimh a tha a’ drèanadh gu tòcail 

Mura h-eil seòrsa sam bith de dhroch dhìol anns an dàimh agad no mura h-eil e dona dhut gu corporra no gu inntinn, is e an aon rud a chuireas stad ort bho bhith ga shàbhaladh an t-eòlas. Sin far a bheil sinn a’ tighinn a-steach. An robh thu dha-rìribh a’ smaoineachadh gun robh sinn gu bhith gad fhàgail leat fhèin às deidh dhut aideachadh dhut fhèin, “Tha an dàimh agam gam shàrachadh, dè a nì mi a-nis?” Tha Shambhavi a’ mìneachadh 5 dòighean a chuidicheas tu gus faighinn a-mach mar a chuireas tu ceart dàimh a tha a’ drèanadh gu tòcail: 

1. Gabh ceum air ais agus cuir ort do ad lorgaire 

'S e, tha sinn a' ciallachadh gum bi e math dhut beagan ùine a ghabhail far a' chàirdeis agus a chaitheamh a' beachdachadh air na chaidh ceàrr. "Gabh ùine dhut fhèin. Obraich a-mach dè tha thu a' sireadh agus dè tha gad dhrèanadh sa chiad àite. Dè na faireachdainnean a tha gad dhrèanadh dha-rìribh? Aig amannan tha e na... dìth toileachas anns a’ chàirdeas agad, uaireannan is e dlùth-cheangal a th’ ann, no uaireannan dìreach faireachdainn coitcheann a bhith air do ghràdhachadh. Tha e glè chudromach faighinn chun a’ chridhe dheth,” tha Shambhavi ag ràdh. 

2. Bidh dàimhean a tha a’ cur dragh air faireachdainnean buannachdail bho ghnìomhachdan cuid de chàraidean 

“Dh’ fhaodadh dàimh a tha air a dhrèanadh gu tòcail a bhith freumhaichte ann an nach eil na feumalachdan no na faireachdainnean agad gan coinneachadh. Mar eisimpleir, ma tha faireachdainn uaigneas mar thoradh air an dàimh a tha làn tòcail agaibh, feuch gnìomhan càraid a bhios a’ sabaid an aghaidh na h-uaigneas sin. Caith ùine còmhla, dealbhaich cuid de ghnìomhachdan a chòrdas ribh le chèile," tha Shambavi ag ràdh. Gu dearbh, cha rèitich geama teanas feòir còmhla na duilgheadasan agad uile (gu sònraichte ma chailleas tu) ach co-dhiù bheir e sibh a-mach às an taigh a’ dèanamh rudeigin còmhla. 

Leughadh co-cheangailte: 9 Comharran air dìth co-fhaireachdainn ann an dàimhean agus 6 dòighean air dèiligeadh ris

3. Ionnsaich cànan ùr: cànan gaoil do chom-pàirtiche

Anns an leabhar aige Na Còig Cànanan Love, rinn an Dr. Gary Chapman liosta de na còig cànanan gaoil a bhios daoine a’ gabhail riutha gu fo-mhothachail. Is iad sin faclan dearbhaidh, suathadh corporra, ùine càileachd a chaitheamh còmhla, tiodhlacan a thoirt seachad, agus gnìomhan seirbheis. Tha Shambhavi ag innse dhuinn mar as urrainn tuigse air cànan a’ ghràidh a bhios do chompanach a’ gabhail riutha an daineamaig gu lèir atharrachadh.

“Is dòcha nach e a’ chànan anns a bheil do chompanach ag iarraidh gaol a’ chànan anns a bheil thusa a’ toirt gaol. Dèan mion-sgrùdadh air cànan gaoil a chèile agus cuir às don mhì-chonaltradh. Mar eisimpleir, is toil leam faclan dearbhaidh ach tha mo chompanach a’ cur an cèill gaol le bhith a’ caitheamh ùine càileachd còmhla. Mar sin nuair a chuireas mi mo ghaol an cèill tro fhaclan, is dòcha nach bi mo chompanach eadhon ga meas oir, dhaibhsan, tha gaol a’ ciallachadh a bhith a’ caitheamh ùine còmhla," tha i ag ràdh. 

4. Faigh cuidhteas an ailbhean anns an t-seòmar

Chan urrainn dhut a bhith an dùil gun sguab thu sabaidean fon bhrat-ùrlair no gun cuir thu stad orra gu bràth agus gabhail ris gum bi a h-uile càil ceart gu leòr. Bruidhinn mu na sabaidean nach tèid an rèiteachadh a-riamh agus obraich orra. ro-innleachdan fuasglaidh còmhstriAgus ma tha thu air a bhith a’ smaoineachadh cuideachd air crìoch a chur air dàimh a tha a’ drèanadh gu tòcail, smaoinich air innse dhaibh sin cuideachd. Na toir ultimatum dhaibh ach innis dhaibh gu bheil gu leòr agad. Gu mì-fhortanach, chan e dòigh obrachail airson còmhstri fhuasgladh a th’ ann a bhith a’ ruith a-mach às an taigh agus a’ bacadh do chompanach air na meadhanan sòisealta.  

5. Faodaidh leigheas chàraidean do chuideachadh le bhith a’ slànachadh do dhàimh a tha a’ cur dragh ort gu tòcail

Dh’fhaodadh feuchainn ri rudeigin cho lag ri sgìths tòcail a chàradh le do chompanach do fhàgail ann an lùb de shabaidean, eas-aonta agus troimh-chèile. Sin far am faod leigheas fa leth no càraid do chuideachadh. Le bhith a’ toirt a-steach sealladh neo-chlaon agus proifeasanta a-steach don daineamaig agad, gheibh thu gu sgiobalta gu bonn na tha a’ cur dragh air do dhàimh agus carson. 

Ma tha thu a’ beachdachadh air comhairle iarraidh gus faighinn a-mach mar a chuireas tu ceart dàimh a tha a’ cur dragh ort gu tòcail, tha aig Bonobology… àireamh mhòr de chomhairlichean eòlach, nam measg Shambhavi Agrawal, a bhiodh toilichte do chuideachadh aig an àm dhoirbh seo,

Co-dhiù a tha thu airson a chomharrachadh mar dhàimh a tha a’ cur dragh ort gu tòcail no nach eil, is dòcha gum feumar ath-bheachdachadh a dhèanamh air dàimh sam bith a bheir buaidh air do shìth inntinn, d’ obair, agus d’ ùine. Aig a’ cheann thall, is e dàimh bhrèagha fear far a bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ fàs leis an neach eile, an àite a bhith glaiste sìos. Chan eil ach uiread as urrainn do leigheas-inntinn a dhèanamh cuideachd. Thoir oidhirp mu dheireadh dha oir tha gaol mòr agad orra, ach na cuir thu fhèin tro eòlas uamhasach, a tha an dàn do bhriseadh-cridhe co-dhiù.

Ceistean Cumanta

11 Comharraidhean Rabhadh air Dàimh Toxic

Comharran 7 Tha fèin-fuath a’ milleadh do dhàimh

Neo-thèarainteachd ann an dàimhean – Ciall, comharran agus buaidhean

Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.

Faic ar Pròiseas Deasachaidh

Coinnich ris a’ Bhòrd Lèirmheas againn

Roinn fios air ais

Dè an fios air ais a th’ agad?

×

cuideachail Dèan aithris air Mearachd eile

Cuir a-steach