7 Adhbharan a tha thu a’ faireachdainn mì-chofhurtail nad chàirdeas agus 3 rudan as urrainn dhut a dhèanamh

Sgaoil an gaol

Tha iomagain na fhaireachdainn cumanta, àbhaisteach, agus gu tric fallain. Chan eil e gu diofar dè cho nàdarrach 'sa tha e a bhith a' faireachdainn iomagain, tha e gu math cumanta a bhith a 'faighneachd, "Carson a tha mi a' faireachdainn mì-chofhurtail anns an dàimh agam?" Faodaidh a bhith a 'faireachdainn mì-chinnteach ann an dàimh a bhith coltach ri bhith a' ceasnachadh daonnan fhèin, do chompanach, agus an dàimh gu h-iomlan. Bhiodh e na adhbhar dragh nàdarra an uairsin, “An e dragh dàimh a th’ ann no nach eil mi ann an gaol? ”

San artaigil seo, eòlaiche-inntinn comhairleachaidh fiosraichte mu thràma Anushtha Mishra (MSc., Comhairleachadh Eòlas-inntinn), a tha gu sònraichte a’ toirt seachad leigheas airson draghan leithid trauma, cùisean dàimh, trom-inntinn, iomagain, bròn, agus uaigneas am measg feadhainn eile, a’ sgrìobhadh gus na ceistean sin a fhreagairt còmhla ri rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus dèiligeadh ri iomagain dàimh agus tuigsinn a bheil e na iomagain dàimh no faireachdainn gut.

Carson a tha mi a’ faireachdainn mì-chofhurtail nam dhàimh - 7 adhbharan a dh’ fhaodadh a bhith ann

Clàr-innse

Is e faireachdainn iomagain no mì-chofhurtachd a th’ ann an mì-chofhurtachd. Is dòcha gu bheil dàimh foirfe agad no tha iad an dùil a bhith còmhla agus a dh’aindeoin sin a’ faireachdainn mì-chofhurtachd, a dh’ fhaodadh a bhith gad fhàgail troimh-chèile. Tha iomadh adhbhar ann airson gum faodadh neach a bhith iomagaineach nan dàimh.

Faodaidh tuigse air na h-adhbharan seo ar cuideachadh le bhith mothachail air na tha a’ tachairt annainn gun cus smaoineachadh air iomagain mu dhàimh. Bidh seo cuideachd a’ rèiteachadh na slighe airson dèiligeadh ri iomagain le barrachd co-fhaireachdainn. Mar sin leig dhuinn sgrùdadh a dhèanamh air na h-adhbharan a dh’ fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn ceangailte ann an dàimh.

Airson barrachd bhideothan eòlach, fo-sgrìobh don t-sianal YouTube againn. Cliog an seo.

1. Tha eagal ort gun tèid do thrèigsinn

Thàinig Joanna (ainm-brèige), timcheall air 24 bliadhna a dh'aois, thugam le draghan mu iomagain a tha i air a bhith a’ fulang na dàimh a mhair 8 mìosan, ag ràdh, “Tha mi a’ faireachdainn mì-chofhurtail timcheall air mo leannan eadhon ged a tha gaol agam air. Nach eil seo neònach? Carson a tha mi a’ faireachdainn mì-chofhurtail nam dhàimh?” Bha dragh oirre gu robh i a’ cus smaoineachaidh air iomagain dàimh. Dhearbh mi dhi nach eil sin fìor. Smaoinich sinn air mar a tha an t-eagal a thrèigsinn oirre ag adhbhrachadh iomagain dhi, draghail gum faodadh a com-pàirtiche falbh latha air choireigin agus gum bi i air a fàgail às a dèidh.

Cùisean trèigsinn ann an dàimh no faodaidh eagal trèigsinn a bhith coltach ri coiseachd suas cnoc le clach throm air do ghuailnean. ’S ann nuair a tha thu iomagaineach gum fàg na daoine air a bheil cùram agad thu no gum faodadh tu an call. Faodaidh e a bhith na eòlas glè iomallach agus bha e dha Joanna cuideachd.

rannsachadh a’ sealltainn gum faodadh dìth ceangail tòcail is corporra no dearmad tòcail phàrantan leantainn gu eagal trèigsinn. Faodaidh call leanabachd no tachartas duilich co-cheangailte ri sgaradh-pòsaidh no bàs san teaghlach eagal a chur ort a bhith air do thrèigsinn cuideachd.

2. Is dòcha air sgàth na dh'fhiosraich thu roimhe

Bha eachdraidh dhoirbh òige is dàimh aig Joanna. Ann an dàimh o chionn ghoirid, chaidh a cumail fo gheasaibh a com-pàirtiche agus cha d’ fhuair i dùnadh a-riamh às dèidh gin de na briseadh-cridhe aice. Mar a thuirt i fhèin ann an aon de na seiseanan aice, “Tha mi air a bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach nam dhàimh an-còmhnaidh. Tha a bhith a’ faireachdainn mì-chofhurtail nam dhàimh, eadhon le com-pàirtiche gràdhach, air a bhith àbhaisteach dhomh. Anns an dàimh mu dheireadh agam, bha e coltach gun deach mo fhàgail gun fhiosta. Bha mi air mo chrathadh gu mòr agus a-nis tha dragh orm gum faodadh seo tachairt a-rithist.”

Tha eòlasan san àm a dh’fhalbh air ar beatha a chruthachadh gu ruige seo agus tha e nàdarrach gu bheil buaidh aca air gach eòlas a bhios againn san àm ri teachd. Tha e so-thuigsinn, ma-thà, gu bheil buaidh aca air ar smuaintean, ar creideasan, agus mar a chì sinn an saoghal agus a stiùireas sinn ar dàimhean.

Faodaidh na h-eòlasan sin a bhith a’ gabhail a-steach, ach chan eil iad cuingealaichte ri, dàimh aimhreit no droch-rùnach. Tha call phàrantan, droch dhìol agus dearmad chloinne, agus àrainneachd dachaigh mì-rianail nam beagan nithean eile a dh’ fhaodadh faireachdainnean mì-chofhurtail adhbhrachadh ann an dàimh.

Leughadh co-cheangailte: 12 Soidhnichean gu bheil na dàimhean a bh’ agad roimhe a’ toirt buaidh air a’ chàirdeas a th’ agad an-dràsta

3. Tha e an urra ris an stoidhle ceangail a chaidh a chruthachadh nad òige

“Carson a tha mi a’ faireachdainn mì-chofhurtail nam dhàimh?” Dh’fhaodadh e bhith air sgàth an stoidhle ceangail a chruthaich thu nad leanabachd. Tha freumhan an dòigh sa bheil sinn gar ceangal fhèin ri inbhich eile anns an dòigh anns an robh sinn ceangailte ris na prìomh luchd-cùraim againn nar leanabachd. Mar leanabh, tha e cudromach a bhith a’ faireachdainn sàbhailte agus tèarainte, ge-tà, nuair a tha am faireachdainn sàbhailteachd sin a dhìth, bidh e ag adhbhrachadh gum bi an leanabh a’ cruthachadh stoidhlichean ceangail iomagaineach no mì-chinnteach.

Stoidhlichean ceangail a’ dearbhadh mar a bhios sinn a’ faicinn agus a’ dèiligeadh ri dlùth-cheangal agus dlùth-cheangal tòcail, ar comas ar feumalachdan a chur an cèill, agus na dòighean anns a bheil sinn a’ dèiligeadh ri còmhstri. Mar as trice chithear stoidhle ceangail iomagaineach no mì-chinnteach ann an daoine a tha a’ faireachdainn mì-fhoighidneach ann an dàimh.

Thuirt Joanna, “Bha mi glè òg nuair a dhealaich mo phàrantan agus dh’fhàg sin mi a’ faireachdainn mì-chinnteach aig aois òg. Tha mi air a bhith mì-chofhurtail timcheall air mo leannan ged nach urrainn dhomh adhbhar a chomharrachadh air a shon. An urrainn dha mo leanabas a bhith mar aon de na h-adhbharan air a shon?” Thug seo oirnn a stoidhle ceangail a lorg, a bha an sàs anns an iomagain a bha i a’ faireachdainn na dàimh.

4. Tha eagal ort gealladh a thoirt seachad

Is e eagal gealltanais nuair a tha eagal ort a bhith faisg air cuideigin no a’ fàs dha-rìribh mu dheidhinn. Faodaidh seo casg a chuir ort bho bhith a’ faighinn tlachd à dàimhean brìoghmhor agus dh’ fhaodadh e toirt ort smaoineachadh, “Carson a tha mi a’ faireachdainn mì-chofhurtail nam dhàimh? An e iomagain dàimh a th’ ann no nach eil mi ann an gaol le mo chompanach?” Is e an adhbhar as follaisiche airson a bhith a’ faireachdainn mar seo nuair tha cùisean gealltanas agad far a bheil thu a’ cumail a’ ceasnachadh a’ chàirdeis eadhon nuair a tha thu toilichte innte.

Tha seo a-rithist a’ tighinn bho na dh’fhiosraich thu san àm a dh’fhalbh leithid briseadh-cridhe pianail, a bhith a’ faicinn dàimh dhoirbh eadar do phàrantan, sgaradh-pòsaidh, no trèigsinn rè leanabachd no inbheachd. Is e am prìomh eagal a bhith air do ghoirteachadh. Tha seo na fhìor eagal agus tha builean aige airson an dà chom-pàirtiche ann an dàimh agus gu tric bidh e a’ leantainn gu faireachdainnean mì-chofhurtail.

5. Tha eagal ort mu dhiùltadh

Tha eagal oirnn uile mu dhiùltadh, gu h-àraidh ann an dàimhean. ’S e seo aon de na h-eagalan as doimhne a th’ aig neach ann an dàimh. Ma tha thu a’ smaoineachadh, “Carson a tha mi a’ faireachdainn mì-chofhurtail nam dhàimh?”, is dòcha gu bheil e mar thoradh air eagal diùltadh. Tha e cuideachd a’ tighinn bho eagal nas doimhne a bhith air fhàgail leam fhìn, air mo ghoirteachadh, agus ann am pian.

Faodaidh seo casg a chur oirnn bho bhith a’ faighinn eòlas air ceanglaichean dlùth agus fhàgail gar ceangal ann an dàimh. Bidh sinn buailteach a bhith a’ tarraing air ais bho dhaoine seach a bhith ann an cunnart ruighinn a-mach agus a bhith air ar diùltadh. Tha seo cuideachd gar cumail air ais bho bhith a’ cur an cèill ar faireachdainnean dearbhte.

Bidh eagal diùltadh cuideachd ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd ann an dàimhean san fharsaingeachd, gu h-àraidh dàimhean romansach. Bidh e gu tric a’ leantainn gu dragh leantainneach gun diùlt do chompanach thu, agus gum biodh tu air do fhàgail aonaranach agus air do ghoirteachadh.

an urrainn do dhàimh puinnseanta iomagain adhbhrachadh

6. Tha fèin-spèis ìosal agad

Tha fèin-spèis air a dhèanamh suas den bheachd a th’ againn oirnn fhìn agus na beachdan a th’ againn mu ar deidhinn fhìn. Tha buaidh aige air mar a tha sinn a’ faireachdainn mu ar deidhinn fhìn. Bidh fèin-spèis ìosal a’ toirt a-mach ar mì-chinnt agus ar draghan nas doimhne, a tha mu dheireadh a’ leantainn gu mì-chofhurtachd no iomagain ann an dàimhean. Tha seo a’ freagairt a’ cheist a tha air a bhith ann o chionn fhada: Carson a tha mi a’ faireachdainn mì-chofhurtail nam dhàimh?

Air sgàth a h-eagal a bhith air a trèigsinn agus eòlasan garbha san àm a dh'fhalbh, dh'fhiosraich Joanna cuideachd comharran fèin-spèis ìosal far nach b’ urrainn dhi gabhail ris gum b’ urrainn do chuideigin a bhith dèidheil oirre no gaol a thoirt dhi. Cha b’ urrainn dhi eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar iomagain mu dhàimh no faireachdainn gut. Bha seo an-còmhnaidh ga cur fo teagamh mun dàimh aice, agus b’ e sin aon de na prìomh thùsan iomagain mu dhàimh cuideachd.

7. Tha eachdraidh eas-òrdugh iomagain ann

Tha iomagain na fhaireachdainn àbhaisteach is cumanta a bhios sinn a’ faighinn agus tha e cinnteach gun tachair tomhas dheth ann am beatha duine. Ach, tha eas-òrdugh iomagain na fhaireachdainn leantainneach uamhasach de dhragh is eagal.

Ma tha gin de na h-eas-òrdughan iomagain aig neach mu thràth, tha teansa mòr ann gum faod an t-iomagain nochdadh ann an dàimhean. Tha e coltach ri àite briodachaidh airson iomagain. Bidh iomagain a tha ann mu thràth a’ toirt slighe gu barrachd iomagain mura tèid eadar-theachd ann an deagh àm far am bi thu a’ sgrùdadh dhòighean air dèiligeadh ris.

Leughadh co-cheangailte: A’ dèiligeadh ri leannan a bheir ionnsaighean iomagain dhut – 8 molaidhean feumail

3 Rudan as Urrainn Dhut a Dhèanamh Ma Tha Imcheist Dhàimh Ort

Faodaidh e bhith uamhasach agus duilich dèiligeadh ri bhith nad neach a tha a’ faighneachd “Carson a tha mi a’ faireachdainn mì-chofhurtail nam dhàimh?” no a bhith nad chom-pàirtiche le iomagain mu dhàimh. Dh’ fhaodadh an t-eòlas a bhith eagallach no dh’ fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn mar gum biodh an dàimh gu bhith a’ tighinn gu crìch air sgàth smuaintean air an stiùireadh le iomagain. Ach chan fheum e an t-slighe sin a ghabhail.

Tha diofar dhòighean ann air dèiligeadh ri, pròiseasadh agus dèiligeadh ri iomagain dàimh a dh’ fhaodadh tu fhèin no do chompanach a bhith a’ faireachdainn. ’S e mothachadh air an iomagain a’ chiad cheum a dh’ionnsaigh slànachadh bhuaithe agus gu h-ìosal tha trì molaidhean air mar as urrainn dhut dèiligeadh ris an eòlas dhoirbh seo.

1. Gabh ris mar a tha thu a’ faireachdainn

Tha e cudromach faireachdainnean pianail no duilich a ghabhail os làimh agus an giullachd gus a bhith comasach air an stiùireadh. Chan eil ann ach nuair a dh’aontaicheas tu gu bheil thu a’ faireachdainn ann an dòigh shònraichte agus le bhith… a’ cleachdadh co-chòrdadh tòcail An urrainn dhut rudeigin a dhèanamh mu dheidhinn? Tha gabhail ris duilich agus faodaidh e a bhith uamhasach air sgàth nam breitheanasan a bheir sinn oirnn fhìn, ach tha e cuideachd saorsa. Bidh e gad shaoradh bhon cheist a-staigh: Carson a tha mi a’ faireachdainn mì-chofhurtail nam dhàimh?

Faigh ‘cuibhle faireachdainnean’, agus comharraich dè tha thu a’ faireachdainn nuair a tha thu ga faireachdainn. Biodh e na fhearg, na nàire, na bròn, na neo-chuideachadh, no na chiont. Cho luath ‘s a bhios tu mothachail air dè tha a’ tighinn am bàrr dhut, gabh ris gun a bhith ga chàineadh.

Bidh gabhail ris a’ rèiteachadh na slighe airson a’ phròiseas slànachaidh. Aon sgrùdadh sheall iad gu bheil ceangal làidir eadar gabhail ri faireachdainnean agus sunnd inntinn agus sàsachd. Dh’fhaodadh gum bi slàinte inntinn nas fheàrr aig daoine a tha a’ gabhail ris na dh’fhiosraich iad fhèin seach a bhith gan breithneachadh, gu ìre leis gu bheil gabhail riutha gan cuideachadh le bhith a’ faighinn eòlas air nas lugha de fhaireachdainnean àicheil mar fhreagairt do luchd-cuideachaidh. Tha seo a’ toirt tòrr oidhirp, agus mar sin faodaidh taic iarraidh do chuideachadh tron seo.

2. Dèan conaltradh ri do chompanach

Chan urrainn dhomh cus cuideam a chur air cho cudromach 's a tha conaltradh ann an dàimh, ge b' e conaltradh platonach no romansach a th' ann. Ma lorgas tu thu fhèin a' faighneachd, "Carson a tha mi a' faireachdainn mì-chofhurtail nam dhàimh?", feuch ri do fhaireachdainnean iomagain a chur an cèill don chompanach agad, innis mar a chuireas tu ceist ort fhèin agus air a' chàirdeas, agus mar a tha thu airson gun toir iad taic dhut.

Bidh còmhraidhean onarach an-còmhnaidh a’ neartachadh a’ chàirdeis. Bidh iad cuideachd a’ neartachadh bunaitean a’ chàirdeis agus gad chuideachadh le bhith a’ lorg diofar thaobhan den dàimh agaibh còmhla. Tha e gu tur ceart mura h-eil fios agaibh air a h-uile càil mus tòisich sibh air còmhradh. Tha e ceart gu leòr aon rud a ghabhail aig an aon àm. Ma dh’fhàsas a’ chòmhradh ro mhòr, gabh fois ach dèan cinnteach gun dèilig thu ris an iomagain a dh’ fhaodadh tu fhèin no do chompanach a bhith a’ faireachdainn.

Leughadh co-cheangailte: 11 Molaidhean Eòlaiche gus conaltradh nas fheàrr a dhèanamh leis a’ chom-pàirtiche agad

3. Faigh taic

Faodaidh taic iarraidh bho do charaidean, do theaghlach, agus proifeiseantaich slàinte inntinn do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas cumhachdaiche agus a’ leigeil às an dragh mu bhith “a’ faireachdainn mì-chofhurtail anns an dàimh agam”. ’S e seo aon de na comharran as motha air neart – a bhith ag iarraidh na cuideachaidh a dh’ fheumas tu.

Gu dearbh, aon de na mòran a ’rannsachadh a chaidh a dhèanamh air faighinn seachad air iomagain a’ sealltainn gu robh daoine fa leth aig an robh co-dhiù aon neach nam beatha, a thug dhaibh faireachdainn de thèarainteachd tòcail agus sunnd, trì tursan nas dualtaiche a bhith ann an slàinte inntinn sàr-mhath.

Cleachd an siostam taic agad. Ma dh’fhàsas e ro mhòr, ’s e deagh bheachd a th’ ann taic iarraidh bho phroifeasanta slàinte inntinn. Tha luchd-obrach slàinte inntinn air an trèanadh gus do thoirt tron turas seo de mhì-chofhurtachd agus do chuideachadh gus faighinn chun taobh eile.

Nuair a ràinig Joanna a-mach thugam, ag ràdh, “Chan eil fhios agam carson a tha mi a’ faireachdainn mì-chinnteach nam chàirdeas”, cha robh fios aice dè bha ga fàgail a’ faireachdainn iomagaineach agus mì-chofhurtail san fharsaingeachd na dàimh. Le leigheas, chaidh a feumalachdan a thuigsinn, bha i a’ faireachdainn taiceil, agus, os cionn a h-uile càil, chuidich e i gus a h-eòlas fhèin a dhèanamh àbhaisteach.

Prìomh phuingean

Tha iomagain na fhaireachdainn cumanta, àbhaisteach, agus gu tric fallain
Faodaidh eagal nàdarrach mu thrèigsinn, dealas no diùltadh a bhith nan adhbharan airson gu bheil thu a’ faireachdainn mì-chofhurtail nad dhàimh
Bidh fèin-spèis ìosal, eòlasan garbh san àm a dh’fhalbh, agus ar stoidhlichean ceangail cuideachd a’ cluich pàirt.
Dh’ fhaodadh gum bi iomagain mu dhàimh eagallach ach tha diofar dhòighean ann air dèiligeadh ris agus an t-iomagain a phròiseasadh
Tha gabhail ri do fhaireachdainnean, conaltradh mar a tha thu a’ faireachdainn, agus taic fhaighinn nam beagan dhòighean air dèiligeadh ri iomagain dàimh.

Tha gaol neo-chumhaichte ann an dàimhean agus tha iad brèagha ach faodaidh iad a bhith mì-chinnteach cuideachd, gad fhàgail a’ faighneachd, “Carson a tha mi a’ faireachdainn mì-chofhurtail nam dhàimh?” Faodaidh iad na h-eagalan agus na mì-thèarainteachd as doimhne agad a thoirt a-mach. Faodaidh iad a bhith coltach ri ball sgàthan, a’ sealltainn dhut gach dreach dhìot fhèin. Bidh thu a’ faighinn a-mach thu fhèin agus do chompanach gu h-iomlan.

Gu dearbh, tha e eagallach agus faodaidh sin duine sam bith a dhèanamh iomagaineach ach tha e cudromach tuigsinn gu bheil e àbhaisteach. Chan fheum thu ceumannan mòra a ghabhail aig an aon àm no dìreadh suas an fhàradh ann an aon turas. Tha e ceart gu leòr ceumannan beaga a ghabhail no cuibhlichean trèanaidh a chuir ort gus am bi thu fhèin agus do chompanach ann an àite far am faod sibh le chèile an iomagain a leigeil às.

Ceistean Cumanta

1. A bheil e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn mì-chofhurtail ann an dàimh?

Tha e gu tur àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn mar sin agus, gu dearbh, gu math cumanta, gu h-àraidh dragh dàimh ùrGu dearbh, tha tòrr smuaintean agad mu mar a thèid seo uile a-mach agus càit a bheil a h-uile càil a’ dol.

Cho àbhaisteach 's a tha e, faodaidh e a bhith uamhasach fhathast. Cuir fios gu do chompanach, do theaghlach, do charaidean, no proifeasanta slàinte inntinn agus gabh a h-uile taic as urrainn dhaibh a thabhann dhut. Chan fheum thu an iomagain a stiùireadh leat fhèin.

2. Dè an seòrsa faireachdainn a th’ ann an iomagain mu dhàimhean?

Dh’fhaodadh e a bhith a’ faireachdainn mar mhì-riaghailt nad inntinn no mar thrèana a’ ruith tron rèilichean nad cheann le faireachdainnean neo-iomchaidh, fearg, neo-chuideachaidh, no dìochuimhne. Cha mhòr mar gum biodh tu glaiste ann an limbo gun fhreagairtean (fiù ‘s nuair a tha iad agad).

Chan eil faireachdainnean leithid iomagain dona bho thùs. Tha iad nan comharran air na tha a’ tachairt dhuinn. Faodaidh aithneachadh agus gabhail riutha gun bhreithneachadh ar cuideachadh le bhith a’ freagairt ris na faireachdainnean sin agus gan stiùireadh troimhe.

3. Dè a nì thu nuair a tha thu a’ faireachdainn iomagaineach ann an dàimh?

Is e a’ chiad cheum gabhail ris gu bheil thu a’ faireachdainn iomagaineach, agus tha sin a’ ciallachadh nach bi thu gad bhreithneachadh fhèin air a shon. Tha e cuideachd a’ toirt a-steach a bhith coibhneil agus tròcaireach riut fhèin, dìreach mar a bhiodh tu ri do luchd-gràidh.

Tha e cudromach cuideachd innse don chompanach agad dè an iomagain a th’ ort. Mar a thuirt mi roimhe, chan fheum a h-uile càil a bhith agad mus tòisich thu air a’ chòmhradh. Faodaidh an dithis agaibh cuideachadh le bhith a’ socrachadh a chèile agus barrachd ionnsachadh mu do dheidhinn fhèin agus mun dàimh sa phròiseas.

A’ dol air ais le cuideigin le iomagain – Molaidhean feumail, rudan ri dhèanamh agus rudan nach bu chòir a dhèanamh

Imcheist dealachaidh ann an dàimhean - Dè a th’ ann agus ciamar a dhèiligeas tu?

12 dòighean air dèiligeadh ri iomagain còmhraidh

Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.