19 Dèan agus Na dèan às deidh briseadh

Chan eil fios agad gu bràth dè cho fada ’s a mhaireas dàimh romansach no nach mair. Aig amannan, bidh an deireadh cho obann is nach fhaca duine sam bith e a’ tighinn. Fiù ’s ged a b’ e an rud ceart a bh’ ann a dhèanamh, bhiodh aon no an dithis agaibh air chall airson ùine mhòr. Tha seo so-thuigsinn, oir tha e duilich dèiligeadh ris an aimhreit tòcail a thig le briseadh-cridhe. Agus tha e eadhon nas duilghe faighinn a-mach dè na ceumannan a leanas tu às deidh briseadh-cridhe.

Bidh buaidh mhòr aig briseadh-cridhe air sunnd corporra is inntinn neach. Bho thruas fhèin is bròn gu faochadh is eadhon troimh-chèile; chan eil fios agad dè tha ri thighinn dhut. Dh’ fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn iad sin uile aig an aon àm, no às dèidh a chèile, no gun òrdugh sònraichte. Bidh e a’ cur dragh air cleachdaidhean cadail is ithe neach, agus dh’ fhaodadh eadhon trom-inntinn adhbhrachadh. Ach, tha slànachadh às dèidh briseadh-cridhe do-sheachanta.

Gus am pròiseas a luathachadh, chuir sinn ri chèile liosta de 19 rudan ri dhèanamh agus ri sheachnadh às dèidh briseadh-cridhe gus an urrainn dhut faighinn tron ​​ùine dhoirbh seo gu furasta. An-diugh, tha sinn ann an co-chomhairle ri eòlaiche-inntinn. Nandita Rambhia, a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri CBT, REBT, agus comhairleachadh chàraidean. Scrollaich sìos airson beagan mholaidhean onarach air mar a dh’fhaodas tu a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr às dèidh briseadh-cridhe.

19 Dèan agus Na dèan às deidh briseadh

Tha briseadh-cridhe a’ toirt buaidh mhòr air a h-uile duine Slàinte inntinn gu ìre àraidh, eadhon ged a tha tòrr taic tòcail aca. Agus faodaidh an ùine shaor a th’ agad às deidh do dhàimh crìochnachadh do fhàgail a’ beachdachadh air mearachdan san àm a dh’ fhalbh, a’ beachdachadh air ‘dè ma tha’ agus ‘nam biodh.’ Bidh aon àm ann far am bi thu an-còmhnaidh gad choireachadh fhèin airson an neach eile a ghoirteachadh. Faodaidh seo do thilgeil nas fhaide sìos ann an toll coineanach a’ bhoilg is an t-acrais.

Faodaidh gun a bhith comasach air faighinn a-mach dè a nì thu às dèidh briseadh-cridhe bacadh a chur air do phròiseas slànachaidh. Agus mura h-ionnsaich thu mar a shlànaicheas tu às dèidh briseadh-cridhe, bidh na dàimhean agad san àm ri teachd a’ fulang air sgàth a h-uile bagannan tòcail agus trauma a tha thu a’ giùlan bho na dh’fhiosraich thu san àm a dh’fhalbh. Tha e cumanta a bhith a’ faireachdainn glaiste nuair a tha thu a’ dol tro bhriseadh-cridhe ach, mar a tha anns a h-uile suidheachadh, tha solas aig ceann an tunail seo cuideachd. Agus is urrainn dhuinn sealltainn dhut mar a ruigeas tu sin ann an dòigh fhallain.

Ma tha thu a’ dol tro bhriseadh-cridhe agus mura h-eil fios agad dè a nì thu an ath rud, bidh an liosta seo de rudan ri dhèanamh agus ri sheachnadh às dèidh briseadh-cridhe na stiùireadh dhut gus faighinn a-mach às an droch ìre seo de do bheatha. Seo ar comhairle eòlach air dè a nì thu às dèidh briseadh-cridhe, agus dè a sheachnadh:

A’ gabhail cùram dhìot fhèin

A’ faireachdainn falamh às dèidh briseadh-cridhe tha e do-sheachanta. Ach tha sinn a’ moladh gun toir thu ùine dhut fhèin airson a dhol tro na h-ìrean tòcail gu ceart. Chan fheum an ìre seo a bhith mar dheireadh do bheatha. Tha slànachadh às dèidh briseadh-cridhe comasach, agus mar sin tha dol air ais às dèidh briseadh-cridhe. Ach, gus thu fhèin ullachadh air a shon, feumaidh tu beagan rudan a chumail nad inntinn. Na gabh dragh, tha sinn gan liostadh sìos! Airson tòiseachadh, feumaidh tu tòiseachadh air prìomhachas a thoirt dhut fhèin anns na dòighean a leanas:

1. Dèan briseadh glan

Gu h-àraidh ma tha thu a’ faighneachd dè a nì thu às dèidh briseadh suas dàimh fad-ùine. Chan fheum thu eòlaiche cinn-latha gus seo innse dhut, oir is e seo an caibideil as sine san leabhar. Cho duilich ‘s a tha e a’ faireachdainn, tha e riatanach. Rudan a dh’ fheumas tu a dhèanamh airson do shlàinte inntinn sa bhad:

• Seachain do chompanach a bh’ ann roimhe cho fad ’s a dh’ fheumas tu
• Na feuch ri stalcaireachd a dhèanamh air an t-seann leannan agad air na meadhanan sòisealta; cuir bacadh orra ma tha sin a dhìth gus fuireach air falbh
• Na coinnich ri caraidean dha chèile às dèidh briseadh-cridhe ma bhios an faicinn gad bhrosnachadh no ma thogas tu faireachdainnean pianail
• Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn gu bheil e comasach fuireach caraidean le seann leannan, ach anns a’ mhòr-chuid de chùisean, bidh e a’ spreadhadh gu h-iongantach. Bidh slànachadh bho bhriseadh-cridhe a’ tòiseachadh nuair a nì thu briseadh glan, an àite a bhith a’ sleamhnachadh air ais gu seann shuidheachaidhean agus pàtrain pianail
• Cumaibh cuimhne gun tàinig crìoch air a’ chàirdeas airson adhbhar, chan eil dad air fhàgail ri shàbhaladh. Tha e nas fheàrr falbh le d’ urram slàn.

2. Aithnich na faireachdainnean agad às dèidh briseadh-cridhe

Is e an dàrna ceum as cudromaiche aideachadh a h-uile goirteachadh agus na faireachdainnean àicheil a tha an sgaradh-pòsaidh ag adhbhrachadh. Nuair a bhios tu a’ dol tro bhriseadh-pòsaidh uamhasach, tha e nàdarrach a bhith a’ faireachdainn dona, feargach agus briseadh-dùil. Tha e cudromach na faireachdainnean sin aideachadh an àite a bhith a’ feuchainn ri an cur às.

Bidh sinn a’ faighneachd don eòlaiche againn: Ciamar a ghluaiseas tu air adhart às deidh briseadh-cridhe nuair a tha thu fhathast ann an gaol? nandita ag ràdh:

• “’S e beagan ùine a thoirt dhut fhèin airson bròn a dhèanamh agus gabhail ri do fhaireachdainnean an taobh as cudromaiche den phròiseas slànachaidh.”
• Chan fheum thu a bhith a’ faireachdainn math cho luath. Faodaidh tu caoineadh is sgreuchail – cuidichidh cleachdaidhean mar sin le bhith a’ leigeil ma sgaoil faireachdainnean àicheil.
• Sgrìobh sìos na faireachdainnean mòra is beaga agad; ’s e deagh dhòigh air dèiligeadh riutha a bhith a’ sgrìobhadh rudan sìos”

Leughadh co-cheangailte: 9 Molaidhean Eòlaiche air Mar a chumas tu smachd air do fhaireachdainnean ann an dàimh

3. Obraich a-mach dè a tha gad dhèanamh toilichte

Tha teansa ann gu bheil thu a’ faireachdainn mar gun do chaill thu pàirt dhìot fhèin an dèidh dhut gaol do bheatha a chall. Ach tha an t-àm ann dhut fhèin èirigh agus do mholadh fhèin. Smaoinich air san dòigh seo, tha do chompanach a bh’ ann roimhe a-mach às do bheatha a-nis agus tha an ùine seo agad gu lèir airson rudan a lorg a bheir toileachas dhut a-rithist.

• Caith ùine leat fhèin: Gabh beagan ùine dheth, caith e leat fhèin, agus fàs cleachdte ri do chompanaidh fhèin
• Tog beagan ghnìomhachdan sean: Dèan na rudan sin uile a bha thu dèidheil air a dhèanamh ach nach robh do sheann chompanach a-riamh airson a dhèanamh. Is dòcha gu bheil thu dèidheil air snàmh ach nach robh do chompanach ro mhath air snàmh. Tha an t-àm ann tilleadh dhan amar!
• Lorg thu fhèin: Rach air cinn-latha leat fhèin agus dèan pamper ort fhèin. Faigh do ìnean air an dèanamh, tasgadh ann an dath fuilt ùr, no dìreach cuir spionnadh nad phreas-aodaich. Tòisich a’ dol gu clas yoga no leasaich cur-seachad ùr no tòisich a’ rothaireachd timcheall a’ bhaile airson èadhar ùr sa mhadainn. Bidh thu a’ faireachdainn math… mu dheireadh.

A-nis gu bheil thu a-mach às a’ chàirdeas seo, gabh beagan ùine airson fòcas a chuir ort fhèin agus faighinn a-mach dè a tha gad dhèanamh toilichte. Tuigidh tu cho cudromach sa tha ùine leat fhèin agus ionnsaichidh tu mar a shuidhicheas tu crìochan anns na dàimhean agad san àm ri teachd. Gu h-iomchaidh, bu chòir dhut ionnsachadh a bhith toilichte nad chompanaidh fhèin mus urrainn dhut eadhon smaoineachadh mu dheidhinn. a’ dol air ais às dèidh briseadh-cridheBidh seo feumail agus nì e cinnteach gu bheil thu ullaichte airson do dhàimhean san àm ri teachd.

4. Cuir fios gu do charaidean is do theaghlach

Ma bhruidhneas tu ri eòlaiche-inntinn, innsidh iad dhut gu bheil e deatamach siostam taic a bhith agad nuair a bhios tu a’ dol tro àm cho duilich. Agus is e sin dìreach a tha Nandita a’ moladh cuideachd. “Cuir timcheall ort fhèin daoine aig a bheil co-fhaireachdainn, a thuigeas tu, agus a chuidicheas tu gus faireachdainn nas fheàrr. Bidh e comasach dhut cuideachd co-dhùnadh cuin a chì thu leasaiche-inntinn às deidh briseadh-cridhe. Cha bu chòir do dhuine sam bith do sparradh," tha i ag ràdh. Gabh cuideachadh bho na daoine as urrainn do chuideachadh le bhith a’ tarraing aire agus cùm d’ inntinn far do leannan a bh’ ann roimhe. Caith ùine còmhla riutha gus cuimhneachadh cho measail sa tha thu.

Ach ciamar a ghluaiseas tu air adhart às dèidh briseadh-cridhe nuair a tha thu fhathast ann an gaol? Seo na tha sinn a’ moladh:

• Earb do chuideigin anns a bheil earbsa agad. Cuir fios thuca agus bruidhinn riutha mu na faireachdainnean agad.
• Faighnich comhairle bho charaidean is bho theaghlach mu na rinn iad ann an suidheachaidhean coltach ris
• Dèan cinnteach gu bheil cuideigin agad airson do fhaireachdainnean frustrachais, fearg agus bròin a cho-roinn, agus nach dèan an neach seo breithneachadh ort.
• Tha seo deatamach oir tha e do-sheachanta gun cùm thu ort a’ tuiteam ann an ìrean de dh’iarrtas agus de phian airson greis; bidh feum agad air cuideigin airson earbsa a chur ann.
• San dòigh seo, gheibh thu com-pàirtiche cunntachalachd, a chuidicheas tu gus fuireach air an t-slighe cheart rè na h-ùine dhoirbh seo

A’ dèanamh atharrachaidhean

Faodaidh sgaradh-pòsaidh a bhith cho goirt ri sgaradh-pòsaidh. Mar sin na gabh thu fhèin gu aotrom nuair a tha thu domhainn anns na claisean agus a’ faireachdainn brònach mu na thachair dhut. Aig amannan, tha e riatanach gun dèan thu beagan atharrachaidhean air do bheatha, gus an urrainn dhut nochdadh mar neach ùr. Is e an rud as fheàrr mu bhriseadh-pòsaidh duilich gum faod iad do thionndadh gu bhith na neach ùr nach robh fios agad a bha thu airson a bhith.

5. Gluais a-mach no ath-sgeadaich an t-àite agad

Faodaidh na tha mun cuairt ort buaidh mhòr a thoirt air do shunnd. Cuidichidh atharrachadh agus ath-dhealbhadh an àite-fuirich agad thu gus ath-shuidheachadh inntinn a dhèanamh. Rudan a chuidicheas tu gu cinnteach:

• Gluasad air falbh às dèidh briseadh-cridhe: Ma bha thu fhèin agus an tè a bha a’ fuireach còmhla, gluais a-mach cho luath ‘s as urrainn dhut. Faodaidh briseadh-dùil às dèidh fuireach còmhla a bhith gu math cruaidh ach faodaidh tu gluasad a-mach gu grinn.
• A’ cruthachadh àrainneachd-còmhnaidh ùr: Ma tha thu a’ fuireach leat fhèin, ath-sgeadaich an dachaigh no an seòmar agad. Dh’ fhaodadh e a bhith cho sìmplidh ri bhith ag atharrachadh siotaichean na leapa no eadhon a’ dèanamh an àite nas dathte. Carson nach ceannaich thu sgàthan ùr eireachdail?
• A’ faighinn cuidhteas stuthan do sheann leannan: Ma tha cuimhneachain agad air an t-seann leannan agad, cuidichidh faighinn cuidhteas iad le bhith a’ brosnachadh a’ phròiseis slànachaidh. Chan fheum thu a bhith a’ tuisleachadh air an geansaidh aca nad phreas-aodaich no a’ fàileadh a’ choinneal cùbhraidh a cheannaich iad dhut an Nollaig sa chaidh.

6. Gabh beagan ùine airson cùram pearsanta

Faodaidh beagan ùine a ghabhail airson cùram pearsanta a bhith na obair iongantach airson do shlàinte inntinn. Agus seo beagan mholaidhean ma tha thu a’ strì leis an t-seòrsa cùraim seo:

• Faigh a-steach do chleachdadh far a bheil thu trang ach toilichte: Leugh an leabhar as fheàrr leat a-rithist, coimhead air filmichean, bruich do bhiadh comhfhurtachd, no òrdaich a-steach
• Dèan rudeigin neo-àbhaisteach: Rach air turas leat fhèin gu baile ùr nach robh thu a-riamh ann. Tha gu leòr fhilmichean Hollywood ann a dh’innseas dhut gum faod cuairt-dànachd leat fhèin tòrr math a dhèanamh do chuideigin a tha a’ faireachdainn troimh-chèile às dèidh briseadh-cridhe.
• Fuirich fallain agus gnìomhach: Cùm thu fhèin a’ gluasad le eacarsaich ùr. Glèidh massage, rach a ruith, tha fàilte air rud sam bith a bheir toileachas dhut. Rannsachadh seall gu bheil biadh a’ cuideachadh neach gus faighinn seachad air briseadh-cridhe, mar sin ith biadh cunbhalach agus stoc suas de bhiadhan is ghlasraich fallain
• Tha e ceart gu leòr a bhith neo-thorrach: Tha a bhith 'leisg' cuideachd na chùram pearsanta. Dèan liosta de na filmichean as fheàrr ri choimhead às dèidh briseadh-cridhe agus cuir latha an dàrna taobh airson coimhead orra uile aig an aon àm. Agus na dìochuimhnich an reothadair a lìonadh le reòiteag!

Leughadh co-cheangailte: 30 Beachdan tiodhlac fèin-chùram is sunnd - Leis gu bheil thu airidh air an fheadhainn as fheàrr

7. Cleachd an ùine shaor ùr agad gu ciallach

Le briseadh-cridhe thig tòrr a bharrachd ùine shaor. Cleachd e gus dreach ùr dhìot fhèin a bhith agad. Tha comas aig an ùine shaor seo toirt ort do chiall a chall agus is dòcha gun toir e ort fios a chuir chun t-seann leannan agad. An àite ùine a chaitheamh a’ gabhail truas dhut fhèin, cleachd e gus atharrachaidhean adhartach a dhèanamh nad bheatha. Tòisich ag ionnsachadh cànan ùr, feuch sgil ùr, ath-chruthaich thu fhèin - cuidichidh na h-atharrachaidhean seo uile thu gus fàs agus bidh gaol agad air an dreach mean-fhàs seo dhìot fhèin.

8. Rannsaich agus fuirich beatha mothachail

Tha e furasta thu fhèin a chall ann am bròn agus iomagain às dèidh briseadh-cridheAgus ’s e beatha mothachail an leigheas as fheàrr air a shon. Bidh a bhith mothachail gar cuideachadh gus socrachadh agus fuireach sàmhach airson greis. Seo na dh’fheumas tu a dhèanamh:

• Cuir beagan mhionaidean de mheòrachadh agus yoga a-steach don chleachdadh làitheil agad
• Ionnsaich beagan eacarsaichean inntinn gus a bhith comasach air smuaintean agus faireachdainnean trom a riaghladh
• Nuair a bhios tu deiseil, cuir fios air a’ bhuidheann còmhla agus faigh beagan spòrs.
• Rach a dhannsa, a cheannach, a dhol gu bàraichean, no dìreach a-mach airson lòn sìmplidh. Ach cuir nad chuimhne tilleadh chun an latha an-diugh nuair a bhios d’ inntinn a’ siubhal. Tha e duilich, ach cùm ort a’ dèanamh sin gus am bi e na chleachdadh.

9. Dè a nì thu às dèidh briseadh suas ann an dàimh fad-ùine? Iarr leigheas-inntinn

’S e deagh thoiseach tòiseachaidh a th’ anns na molaidhean uile a dh’ainmich sinn. Ach is e cuideachadh proifeasanta an rud a chuidicheas as motha. Fiù mura tòisich thu gu math deònach, gheibh thu beagan lèirsinn air na dh’fheumas tu agus mar a ghluaiseas tu air adhart às an seo. Chan e a-mhàin gun cuidich e thu le bhith a’ riaghladh do phian ann an dòigh nas fhallaine ach bheir e sealladh dhut cuideachd air na pàtrain giùlain agad. Faodaidh seo a bhith gu math cuideachail ann a bhith a’ stiùireadh dhàimhean san àm ri teachd.

Bidh cuid a’ faighneachd, a bheil crìoch ùine ann air cuin a bu chòir dhut leasaiche-inntinn fhaicinn às dèidh briseadh-cridhe? Chan eil, ach tha e na bu chudromaiche cuideachadh iarraidh bho eòlaiche-inntinn clionaigeach no leasaiche-inntinn ma tha thu a’ strì le cùisean leithid iomagain no trom-inntinn às dèidh dealachadh. Ma tha thu a’ sireadh cuideachaidh, comhairlichean sgileil is eòlach air Bonobology’s pannal an seo dhutsa.

10. Thoir beagan ùine dhut fhèin

’S dòcha gur e an rud as cudromaiche ri dhèanamh san t-suidheachadh dhoirbh seo cuimhneachadh gur e ùine leigheas math. Tha Nandita a’ comhairleachadh, “Thoir tòrr ùine dhut fhèin agus tòrr TLC – cùram tairgse, gràdhach – gus do thoirt a-mach às an t-suidheachadh seo.” Seo beagan dearbhaidhean agus chuimhneachain dhut:

• Bi cho coibhneil riut fhèin ’s a bhiodh tu nam biodh do charaid as dlùithe a’ dol tron ​​aon rud
• Cuimhnich, socraichidh cùisean le ùine
• Bi coibhneil riut fhèin agus tuig gum feum thu a dhol tro na rudan uile ìrean bròin às dèidh briseadh-dùil mus tòisich cùisean a’ faireachdainn àbhaisteach a-rithist
• Socairichidh an iomagain às dèidh briseadh-cridhe, fàsaidh cùisean nas fheàrr, agus gluaisidh tu air adhart
• Tòisichidh tu a’ coimhead ris an àm ri teachd le dòchas

Cùm ort agus bi foighidneach airson co-dhiù trì mìosan no mar sin; tòisichidh cùisean a’ coimhead nas fheàrr a dh’ aithghearr! Nas cudromaiche, a thaobh an t-seann leannan agad, na feuch ri fuireach nad charaidean às dèidh briseadh-cridhe. Chan ann aig an ìre seo.

Seachain dòighean-làimhseachaidh mì-fhallain

Is dòcha nach eil briseadh-cridhe furasta ach faodaidh e a bhith tòrr nas duilghe na mearachdan às dèidh briseadh-cridhe sin a cheartachadh. Comharraich na rudan nach fheum thu a dhèanamh às dèidh briseadh-cridhe gus nach bi thu nad sgrios tòcail. Agus dè dìreach na giùlan sin a dh’ fheumas tu a sheachnadh mar a’ phlàigh?

Leughadh co-cheangailte: 5 Soidhnichean Tha an Riaghailt Gun cheangal ag obair

11. Mura h-eil thu airson gabhail ri briseadh-cridhe agus gluasad air adhart, na bi a’ dol a-steach don mhodh “dè ma thachras”

Leugh am fear seo gu faiceallach. Tha bruadar mu na dh’ fhaodadh a bhith air a bhith dìreach air mullach ar dè nach bu chòir a dhèanamh às dèidh briseadh-cridhe liosta. Mar a tha Nandita ag ràdh, “Cho luath ‘s a cho-dhùnas tu gu bheil an sgaradh seachad, dèan oidhirp mothachail ceistean/suidheachaidhean ‘dè ma tha’ a thoirt a-mach às d’ inntinn.” Tha na smuaintean gun phuing seo a’ dèanamh barrachd cron, agus gun fheum. Agus leig dhuinn a bhith onarach an seo, chan eil dad ri fhaighinn bhuapa, mar sin sguir de bhith a’ smaoineachadh orra.

Chan eil a bhith a’ faighneachd nan ceistean seo dhut fhèin ach a’ cumail a’ phian air beulaibh d’ inntinn, agus a’ cur stad air a’ phròiseas slànachaidh na shlighean. Feumaidh tu astar tòcail a chleachdadh. Is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin agus do dhàimhean san àm ri teachd gun a bhith a’ meòrachadh air na cùisean seo:

• Na lochdan agad fhèin no aig an t-seann leannan agad
• Rudan a dh’ fhaodadh tu a bhith air a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte
• A’ feuchainn ri faighinn a-mach dè chaidh ceàrr eadar an dithis agaibh
• Dè bhiodh air tachairt nan robh thu air casg a chur air a’ chiad tubaist san dàimh, no an tè mu dheireadh?

12. Na bi a’ dol a-steach do dhàimhean ath-bheothachaidh

Nuair a bhios tu a’ gluasad air adhart, bidh neach uaireannan a’ tuiteam a-steach don ribe a bhith a’ dèanamh nan co-dhùnaidhean as miosa a ghabhas dèanamh. Tha teansa ann gun feuch thu ri dàimh ath-bheothachaidh a dhol a-steach gus dìochuimhneachadh an t-seann leannan agad, agus is dòcha gun feuch thu eadhon ri ceangal a dhèanamh ri deagh charaid dhut fhèin a tha gad chuideachadh tron ​​​​​​àm seo. Ach, leig dhuinn innse dhut, gur e droch cho-dhùnadh a th’ ann.

• Na cuir do lùths ann an neach ùr: Na leum a-steach sa bhad ann an dàimh rebound dìreach air sgàth 's gu bheil thu a' feuchainn ri beàrn a lìonadh nad bheatha an-dràsta. Siubhail gu faiceallach, air neo giùlainidh tu an gràin agus am bròn a-steach do dhàimh ùr, ga searbhachadh
• Na feuch ri do chompanach a bh’ ann roimhe a dhèanamh farmadach: ’S fheàrr dhut fuireach air falbh bhon chlaonadh dealbhan a phostadh air na meadhanan sòisealta airson do sheann leannan no an caraidean fhaicinn. Na feuch ri ciallachadh gu bheil thu a’ dol a-mach le cuideigin ùr. Na bi mì-onarach riut fhèin no ri duine sam bith eile. Cha dèan e ach barrachd falamhachd ort.

13. Na dèan droch-bheul air do chompanach

Is dòcha gum bi thu air do bhuaireadh gu mòr a bhith a’ lasadh a-mach air an t-seann chompanach agad, tha iad gad ghoirteachadh às dèidh a h-uile càil! Ach, na dèan. Na bi a’ dol a-steach don chearcall àicheil de bhith a’ dèanamh droch bhriathran air an t-seann chompanach agad. Lorg stòran eile airson do mhì-thoileachas a chur an cèill. Na bruidhinn gu cruaidh mu do sheann chompanach ri duine sam bith, ge bith dè. Seo carson:

• Tha seo gu sònraichte cudromach ma thachras tu gu bheil na h-aon charaidean agad. Faodaidh e droch bheachd fhàgail ort.
• Cha dèan e ach thu a’ faireachdainn mì-thoilichte leis gum bi am fuath an-còmhnaidh aig fìor thoiseach d’ inntinn.
• Nì e cinnteach gum bi tha thu fhathast a’ smaoineachadh air an t-seann duine agad, agus chan eil sinn ag iarraidh sin, ceart?
• Nì thu àm nas duilghe dhut fhèin AGUS don iar-chompanach agad. Mura h-eil thu airson cron a dhèanamh orra, ’s fheàrr na faclan agad a shlugadh no an sgrìobhadh sìos ann an leabhar-latha.

14. Seachain atharrachaidhean mòra sam bith a dhèanamh nad bheatha às dèidh briseadh-cridhe

Às dèidh dhut dealachadh le cuideigin, faodaidh am bròn a thig às a h-uile càil toirt ort atharrachaidhean mòra a dhèanamh - ort fhèin agus air do phearsantachd. Fuirich greis mus faigh thu na bragan sin airson dealachadh, no mus cuir thu dath purpaidh air do fhalt. Tha an aon chomhairle a’ buntainn ris an tatù sin a dh’ fheumas tu a bhith agad an-dràsta no gus do dhreuchd fhàgail, no co-dhùnaidhean mòra sam bith nad bheatha. Na dèan milleadh air do shàsachadh beatha air sgàth ‘s gun deach aon rud ceàrr.

Cha bhith thu a’ dèanamh cho-dhùnaidhean mòra nuair a tha thu a’ fulang le call. Tha coltas ann gu bheil na faireachdainnean agad ro làidir agus gun tig thu gu bhith aithreachas air na co-dhùnaidhean mì-rianail seo. Mar sin, seachain atharrachaidhean sam bith a dhèanamh air do phearsantachd no air do choltas - bidh thu taingeil dhut fhèin air a shon nas fhaide air adhart. Na leig leis an ìmpidh thu fhèin atharrachadh thar oidhche gus faighinn tro bhriseadh-cridhe.

A’ cleachdadh foighidinn & a’ stèidheachadh chrìochan

Is e an rud mun phròiseas slànachaidh seo às dèidh briseadh-cridhe duilich gu bheil e a’ toirt greis. Cha gheibh thu thairis air do chompanach romansach a bh’ ann roimhe ann an aon latha. Is dòcha nach ann an trì mìosan no sia mìosan, no ann an cùisean fìor dhona, bliadhna no dhà. Anns a’ chùis sin, tha e riatanach gun cleachd thu na rudan nach bu chòir dhut a dhèanamh gus nach dòirt thu bainne air do oidhirpean.

15. Na bi a’ dol gu àiteachan a chuireas nad chuimhne an t-seann leannan agad

A bheil àiteachan sam bith ann air an robh thu fhèin agus do sheann chompanach dèidheil air tadhal còmhla? Is dòcha gu bheil cuimhneachain mhath agad co-cheangailte ris an ionad bhùthan no an taigh-cofaidh beag grinn sin sìos an rathad far an do choinnich sibh? Uill, airson an-dràsta, seachain na h-àiteachan seo agus suidhich crìochan dhut fhèin. Faodaidh na h-àiteachan seo do fhaireachdainnean a bhrosnachadh agus do chuir air ais air do thuras slànachaidh gu ìre mhòr. A bharrachd air an sin, tha cunnart ann an-còmhnaidh gun ruith thu a-steach do d’ sheann chompanach anns na h-àiteachan seo, agus faodaidh sin do thilgeil a-steach do gheasan bròin is cianalais a-rithist.

Mar sin, tha e nas fheàrr co-dhùnadh sa bhad nach tèid thu gu na h-àiteachan seo tuilleadh. Feumar àite sam bith air an deach thu leis an t-seann leannan agad, no àite sam bith air a bheil gaol agad, a chomharrachadh mar àite far nach gabh thu a dhol. Earb sinn, sàbhalaidh tu thu fhèin bho shaoghal làn phian.

Leughadh co-cheangailte: Na 7 ìrean de bhriseadh a thèid a h-uile duine troimhe

16. Seachain a bhith a’ fulang le truas dhut fhèin

Na dèan am bròn às dèidh briseadh-cridhe na dhòigh-beatha maireannach. Chan e an t-seann leannan agad an aon neach cudromach nad bheatha, agus cha b’ e an dàimh seo an aon rud nad bheatha. Na toir dhaibh an cumhachd pàirt cho mòr de do smuaintean agus de do bheatha a ghabhail os làimh. Tha an ùine às dèidh briseadh-cridhe na àm duilich agus faodaidh e toirt ort faireachdainn glaiste. Gabh ris na faireachdainnean agad às dèidh briseadh-cridhe, ach na bi nad shuidhe a’ faireachdainn duilich dhut fhèin.

Tha Nandita a’ moladh, “Gabh ris gum bi thu a’ dol tro ìre ìosal ach aig an aon àm, na leig leis do shàrachadh. Na fuirich san ìre sin airson ùine mhòr agus na bi a’ fulang le truas dhut fhèin.” Cho luath ‘s a thuigeas tu gu bheil thu air briseadh suas, gabh ris na faireachdainnean, caoidh cho mòr ‘s a thogras tu, ach mu dheireadh, gluais air adhart. Na bi ag èisteachd ri òrain bhrònach gun chrìoch agus tòisich air a’ phròiseas slànachaidh cho luath ‘s as urrainn dhut. Bidh thu taingeil dhut fhèin air a shon!

17. Na tuit ann an ribe ana-cleachdadh stuthan

Tha grunn eòlas dearbhaich gum faod bròn giùlan a bhrosnachadh a tha a’ sireadh dhuaisean. Bi faiceallach mu leithid de mhiannan. Na leig leat fhèin ruighinn airson a’ bhotal uisge-beatha sin a tha thu cho mòr ag iarraidh oir tha thu a’ smaoineachadh gun cuidich e thu mairsinn beò air briseadh-cridheCruthaichidh e duilgheadasan ùra na àite agus nì e cùisean nas miosa dhut san fhad-ùine.

Fiù 's ma chuireas an t-seann leannan agad fios thugad no ma dh'fheuchas e ri còmhradh a bhith agad, na cleachd deoch làidir no stuthan eile gus an stoirm nad inntinn a shocrachadh. Fuirich cho fada air falbh bho stuthan tràilleach 's as urrainn dhut aig an àm dhoirbh seo. Chan e fealla-dhà a th' ann an tràilleachd, agus faodaidh e do bheatha a mhilleadh. Mar sin, tha e nas fheàrr dhut smachd a chumail ort fhèin. Cuir fòn gu caraid sa bhad nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ dol thairis air a’ chòrr le deoch làidir no drogaichean, no nuair a tha thu airson an òl idir.

18. A h-uile rud air a ràdh agus air a dhèanamh, na dèan cabhag air a’ phròiseas slànachaidh

Faodaidh briseadh-cridhe a bhith coltach ri deireadh an t-saoghail. Ann an leithid de chùis, tha e cudromach beagan ùine a ghabhail dheth. Feumaidh tu beagan àite agus ùine a thoirt dhut fhèin airson a bhith brònach. Ge bith ciamar a thàinig an dàimh gu crìch, tha na faireachdainnean agad dligheach. Agus tha a bhith a’ giullachd nan faireachdainnean sin na thuras ann fhèin. Na bi a’ faireachdainn gu bheil e mar dhleastanas ort tilleadh gu gnìomh an latha às deidh a’ bhriseadh-cridhe, faodaidh e beagan ùine a thoirt gus a bhith a’ faireachdainn mar thu fhèin a-rithist. Tha briseadh-cridhe a’ ciallachadh a bhith a’ call pàirt mhòr de do bheatha. Dìreach air sgàth ‘s gu bheil iad gu h-obann nad iar-leannan, chan eil sin a’ ciallachadh nach eil gaol agad orra tuilleadh!

A ' tuiteam a-mach à gaol Bheir e ùine agus is e seo an ùine a dh’ fheumas tu a thoirt seachad. Na tòisich dàimhean eile sa bhad agus na dèan na h-aon mhearachdan a-rithist. Tha na cinn-latha san àm ri teachd agad airidh air dreach nas fheàrr, slànaichte dhìot fhèin. Tha e cudromach a bhith a’ caoidh deireadh dàimh. Mar sin dèan caoidh deireadh do dhàimh mar a dhèanadh tu caoidh bàs neach gaoil. Faodaidh tu a dhol tron ​​​​​​speactram iomlan de fhaireachdainnean. Leis gu bheil bròn dligheach, ge bith dè a bhrosnaich e.

19. Na cuir dragh air do bheatha gu lèir airson do leannan a bh’ ann roimhe

Na atharraich a h-uile càil mu do bheatha dìreach air sgàth 's gu bheil thu a' caoidh deireadh dàimh. Feuch ri cleachdadh a chumail suas, ge bith an e cleachdadh sìmplidh no iom-fhillte a th' ann. Lean ort a' dèanamh a h-uile rud a bha thu a' dèanamh mus do bhris thu suas. Bi timcheall air do luchd-gràidh nas trice. Bidh e na chuideachadh beagan leantainneachd agus seasmhachd a bhith agad nad bheatha agus ga dhèanamh nas fhasa faighinn thairis air briseadh suas gu fallain.

Ma bha an t-seann leannan agad na phàirt mhòr den chleachdadh làitheil agad, dèan cleachdadh ùr. Nì e iongantasan airson do shlàinte inntinn agus cuidichidh e le bhith a’ slànachadh iomagain às dèidh briseadh-cridhe. Gabh ùine airson beagan gnìomhachd chorporra - ruith, coiseachd, no eacarsaich aig an gym. Seo molaidhean math air mar a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr às dèidh briseadh-cridhe agus a bhith a’ faireachdainn nas lùthmhoire. Ach as cudromaiche, cumaidh e thu trang agus cuiridh e stad ort bho bhith a’ dol a-steach do smuaintean mu d’seann leannan agus an dàimh.

Tha còig ìrean bròin ann - àicheadh, fearg, barganachadh, trom-inntinn, agus gabhail ris. Agus bidh call neach cudromach gan cur an gnìomh uile. Ge bith càite a bheil thu sa chearcall seo, dìreach bi mothachail gu bheil e comasach slànachadh às deidh briseadh-cridhe. Agus ge bith dè cho pianail 's a bha an sgaradh-cridhe, tha e comasach gluasad air adhart.

Feuch ri dèiligeadh ri cùisean ann an dòighean fallain leithid crìochan a shuidheachadh, bruidhinn ri caraidean, agus cleachdadh ùr a chruthachadh. Bidh e nas fhasa dèiligeadh ri faireachdainnean pianail dàimh a dh’fhàillig mu dheireadh. Agus an uairsin, cò aig a tha fios, mar a’ mhòr-chuid de na h-ìrean as duilghe nam beatha, cuidichidh seo thu cuideachd gus cruth-atharrachadh gu bhith na dhreach nas fheàrr, nas làidire agus nas glice dhìot fhèin. Earb sinn, tha beatha bhrèagha às dèidh briseadh-cridhe gad fheitheamh.

Ceistean Cumanta

10 rudan adhartach as fheàrr ri dhèanamh às deidh briseadh

Mar a gheibh thu thairis air briseadh luath? - 15 molaidhean airson breabadh air ais gu sgiobalta

13 ceumannan gus do bheatha a thoirt còmhla às deidh briseadh

Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.

Faic ar Pròiseas Deasachaidh

Coinnich ris a’ Bhòrd Lèirmheas againn

Roinn fios air ais

Dè an fios air ais a th’ agad?

×

cuideachail Dèan aithris air Mearachd eile

Cuir a-steach