Dè a tha fo eagal dealas agus mar a làimhsicheas tu e - comhairle bho eòlaiche

Thathas an-còmhnaidh ag innse dhuinn gu bheil dàimhean air an cruthachadh gu organach, is e sin, gu furasta. Nuair a lorgas tu am fear, tha fios agad air. Ma tha thu nad chuideigin a tha a’ strì le eagal mu ghealltanas, no cùisean dealais mar a chanar riutha gu cumanta, bhitheadh ​​tu a’ cumail a-mach nach b’ urrainn aithris cho farsaing a bhith nas fhaide bhon fhìrinn.

Às deidh na h-uile, dhutsa, tha an eòlas air a bhith ann an dàimh air a bhith dìreach mu choinneamh. Fhad ‘s a bhios tu air do tharraing gu daoine agus nach eil duilgheadas agad a bhith a’ dol air ais gu cas, a ’mhionaid a thòisicheas na faireachdainnean agad a’ fàs dian no a gheibh do chompanach tasgadh anns an dàimh, bidh thu a ’faireachdainn gu bheil thu a’ bàthadh ann an iomagain.

Mar a thèid an dàimh air adhart, tha an iomagain seo a’ dol a-mach à smachd. Bidh thu a’ faighinn uiread de dh’ eagal mu dhealas is gu bheil thu air falbh bho fhaireachdainnean làidir aig a’ chiad chothrom a gheibh thu. Fuaimean eòlach? Nach cuidich sinn thu gus faighinn gu freumh an eagal dealas seo, ris an canar cuideachd gamophobia, agus ionnsaich dèiligeadh ris nas fheàrr le cuideachadh bho eòlaiche-inntinn clionaigeach agus neach-dreuchd CBT le teisteanas, Kranti Sihotra Momin, a tha gu sònraichte a’ làimhseachadh còmhstri agus cùisean a tha stèidhichte air dàimh.

Dè a th 'ann an eagal a' gheallaidh?

Kranti ag ràdh, “Faodar eagal mu ghealladh a mhìneachadh mar dhuilgheadas mòr a bhith a’ cumail suas dàimhean fad-ùine no a bhith a’ toirt urram do gheallaidhean. Gu tric faodaidh an t-eagal seo a bhith uile-ghluasadach agus buaidh a thoirt air beatha proifeasanta, pearsanta agus sòisealta neach cuideachd. Ach, tha e air fhaicinn mar as trice ann an cùis dàimhean romansach. No co-dhiù, sin far a bheil e a’ nochdadh nas làidire.

Bidh daoine le cùisean dealas a’ faighinn eòlas air gaol, ach dhaibhsan, tha an t-eagal mu dheireadh ann an dàimh dhealasach cho mòr is gu bheil e a’ faighinn thairis air na faireachdainnean a dh’ fhaodadh a bhith aca airson com-pàirtiche agus a’ cur bacadh air a’ chomas aca ceangal làidir, brìoghmhor a thogail leis an fheadhainn eile a tha cudromach. . Eadhon ged a tha iad airson dàimhean brìoghmhor fad-ùine a thogail, tha iomagain a’ cur stad orra bho bhith a’ fuireach còmhla ri companach ro fhada.

Leughadh co-cheangailte: 12 Soidhnichean gun do lorg thu do chompanach anam

Dè a tha a’ cur eagal air daoine mu ghealladh?

Coltach ri cùis saidhgeòlais sam bith eile, chan eil eagal dealas a 'gabhail grèim leis fhèin. Tha an-còmhnaidh adhbharan bunaiteach ann airson a’ chlaonadh seo. Tha Kranti a’ mìneachadh cuid de na prìomh adhbharan air cùl a’ phobia dealas:

• Dàimhean truagh: An dèidh eòlas fhaighinn air no a bhith timcheall air droch dhàimhean romansach faodaidh sin teagmhach mu ghaol a bhrosnachadh. Briseadh cridhe dian or sgaradh-pòsaidh phàrantan faodaidh e neach a chuir fo eagal dealas
• Droch bhriseadh: Tha e coltach gum bi neach a chaidh a dhumpadh gu neo-sheòrsach air a bhith faiceallach mu bhith ceangailte gu domhainn ri neach eile. Ann an leithid de shuidheachaidhean, faodaidh an t-eagal gnèitheach seo a bhith na inneal dìon gus casg a chuir air an cridhe bho bhith air a chraiceann a-rithist
• Neo-chinnteachd: Tha an t-iarrtas seasmhach airson an “neach ceart” no an t-eagal mu bhith a’ tighinn gu crìch leis an neach ceàrr cuideachd na bhrosnachadh don chlaonadh seo
• Dàimhean dlùth neo-choileanta: An dèidh eòlas fhaighinn air trèigsinn, droch dhìol, no neo-dhìleas ann an dàimhean dlùth, gu h-àraidh rè leanabachd no bliadhnaichean riochdail suas gu òigeachd cuideachd a bhith na thìgear airson gamophobia
• Cùisean Urras: Tha cùisean urrais mar adhbhar coitcheann airson cùisean dealais
• Mì-ghnàthachadh leanabachd: Is dòcha gu bheil pobe gealltanas air trauma no droch dhìol fhulang mar phàiste
• Feumalachdan faireachail gun choileanadh: Faodaidh cùisean ceangail no feumalachdan tòcail nach deach a choileanadh rè leanabachd cuideachd eagal a chuir air neach mu eisimeileachd tòcail nam beatha inbheach
• A 'fàs suas ann an teaghlach mì-ghnàthach: Tha e coltach gum bi daoine bho dhachaighean briste no teaghlaichean mì-ghnìomhach air a bhith faiceallach mu dhàimhean fad-ùine

Mar a chì thu tha eachdraidh teaghlaich agus eòlasan leanabachd nan adhbharan bunaiteach airson freagairt itealaich do dhealas. Is e an aon dòigh air faighinn thairis air eagal faighinn gu freumh an eagal. Airson sin, feumaidh tu an toiseach aideachadh agus gabhail ris na gluasadan dealas-phobic agad. Gus do chuideachadh le bhith a’ gabhail a’ chiad cheum sin a dh’ionnsaigh gabhail ris a’ chomas a bhith ann an dàimh dhealasach, leig dhuinn sùil a thoirt air beagan shoidhnichean innse, agus beagan cheistean a dh’fhaodas tu faighneachd dhut fhèin.

Leughadh co-cheangailte: 17 Riaghailtean Deasachaidh Neo-sgrìobhte Bu chòir dhuinn uile a leantainn

Gabh an Ceasnachadh Eagal Gealltanas seo

A bheil thu dha-rìribh a’ dèiligeadh ri eagal dealas no an neach ceàrr? A bheil thu a’ taisbeanadh pàtran de bhith a’ ruith air falbh bho shealladh dàimh fad-ùine? No an deach làmh garbh a thoirt dhut anns a h-uile gin dhiubh? Ciamar a bhios fios agad a bheil thu làn de chùisean dealas? Gabh a’ cheisneachadh seo gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air:

1. Am bi thu an-còmhnaidh a’ faighinn coire air an neach air a bheil thu a’ coinneachadh? Tha / Chan eil
2. Am bi thu gu tric a' briseadh suas le do chompanach, no a' toirt taibhse dhaibh mu dheireadh, agus chan ann air an taobh eile? Tha / Chan eil
3. Nuair a bhriseas tu suas le do chompanach, a bheil iad gu tric a’ cur iongnadh orra oir a rèir an sin, “bha cùisean a’ dol gu math”? Tha / Chan eil
4. An fheàrr leat dubhan cas na dàimh dealasach? Tha / Chan eil
5. A bheil thu a 'faireachdainn gu bheil caraidean ann an droch dhàimhean air an dearmad? Tha / Chan eil
6. An urrainn dhut na faireachdainnean agad a chuir an cèill do theaghlach is do charaidean? Tha / Chan eil
7. A bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu an-còmhnaidh air do tharraing chun neach ceàrr? Tha / Chan eil
8. A bheil thu dealasach mu do dhreuchd, do theaghlach, agus do charaidean? Tha / Chan eil
9. An toil leat a bhith gad chumail fhèin trang gus an urrainn dhut dàimh a sheachnadh? Tha / Chan eil
10. A bheil thu a’ faireachdainn claustrophobic ann an dàimh? Tha / Chan eil

Ma tha thu air “tha” a ràdh ri eadhon còig de na ceistean sin, is dòcha gu bheil fìor dhuilgheadasan dealas agad. Is dòcha gu bheil thu fo eagal a bhith ann an dàimh, agus nuair a thèid agad air faighinn a-steach do aon, chì thu gu bheil thu dualtach fòcas a chuir air lochdan do chom-pàirtiche nas motha na na neartan aca. Tha seo, ann an tionndadh, ag adhbhrachadh do chuid dragh dàimh gu skyrocket. Ma thug seo ort a dhol thairis air na dàimhean pearsanta agad le cìr fhiaclan mìn, leig dhuinn sùil nas mionaidiche a thoirt air cuid de shoidhnichean de chùisean dealas airson barrachd soilleireachd.

Dè a th 'ann an comharran gealltanas?

Is e a bhith ag aithneachadh do chùisean fhèin gu tric as duilghe. Eadhon ged a tha thu air do ghlacadh ann an sreath de dhàimhean geàrr-ùine, is dòcha gum bi e duilich droch fhortan innse dhut a bharrachd air pàtran eagal mu dhealas. Ma tha thu air a bhith inntinneach a thaobh a bheil an dìth soirbheachais agad air an aghaidh romansach a’ nochdadh rudeigin nas cudromaiche, bidh e na chuideachadh le bhith eòlach air comharran cùisean dealais:

1. Chan eil claonadh sam bith gu ruige seo gu mòr a 'nochdadh eagal gealltanas

Chan eil seo ri mholadh do dhuine sam bith a tha ag iarraidh ceann-latha gu cas tha cùisean gealltanas aige. Faodaidh iomadh adhbhar a bhith ann airson an roghainn sin. Is dòcha gu bheil thu dìreach air faighinn a-mach à dàimh fad-ùine, no gu bheil thu a’ cur fòcas air do chùrsa-beatha an-dràsta, no gu bheil thu air roghainn fiosraichte a dhèanamh cumail a’ dol gu cas.

Ach, ma tha e air a bhith na phàtran anns na dàimhean romansach agad gu lèir, feumaidh tu aire a thoirt. Tha Kranti ag ràdh, “Faodar a’ chlaonadh seo a mheas mar aon de na comharran fo eagal mu ghealltanas, gu sònraichte ma tha thu air crìoch a chuir air dàimhean gu cunbhalach nuair a thòisicheas cùisean a’ fàs trom. Eadhon ged is dòcha gu bheil thu a’ còrdadh ris an neach leis a bheil thu no eadhon ann an gaol leotha, tha smaoineachadh gluasad seachad air an ìre neo-àbhaisteach gad lìonadh le iomagain.”

2. Chan eil thu a' planadh airson an ama ri teachd ann an dàimh sam bith

“Nuair a tha dithis ann an dàimh no a’ dol air ais, thig smaoineachadh air àm ri teachd leis a ’chom-pàirtiche gnàthach aca gu nàdarra. Bidh seo a’ tachairt fada mus bruidhinn iad mu chothroman fad-ùine ri chèile, ”thuirt Kranti.

Mar sin, ciamar a tha fios agad a bheil thu a’ strì le gamophobia? Thoir an aire dha seo: Mura robh thu a-riamh a’ faicinn àm ri teachd le neach anns a bheil thu an sàs gu romansach no ma tha sealladh air àm ri teachd leotha gad lìonadh le eagal, tha e na chomharra gu bheil thu a’ strì le eagal dealas.

Faodaidh tu innse dhut fhèin gu bheil seo air sgàth gu bheil thu airson fuireach san latha an-diugh. No a chionn 's nach eil e coltach gu bheil an neach seo freagarrach. Ach ma tha an mì-thoileachas seo airson smaoineachadh air na h-ath ìrean de dhàimh air a bhith na phàtran, tha thu ag obair bho àite far a bheil eagal agus iomagain.

Leughadh co-cheangailte: 10 molaidhean gu ruige seo nuair a tha iomagain shòisealta ort

3. Bidh dealas-phobe an-còmhnaidh a 'ceasnachadh an dàimh

Chan fhaod phobia dealas a bhith air a mheasgadh le neo-chomas gaol. Air an làimh eile, faodaidh an t-eagal agad a bhith mar thoradh air faireachdainnean dian airson do chompanach. Is dòcha gu bheil gràdh agad orra ach gu bheil eagal ort gealltainn. Tha thu a 'toirt cùram do do chompanach, a' faireachdainn gu bheil thu ceangailte riutha, a 'faighinn tlachd às a' chompanaidh aca, agus fhathast, chan urrainn dhut stad a chur air a bhith a 'ceasnachadh do dhàimh.

• “Dè mura h-eil gaol aca orm?”
• “A bheil cùisean a’ gluasad ro luath? "
• “An obraich seo a-mach san fhad-ùine?”
• “A bheil mi deiseil airson socrachadh?”

Ma tha cuideam cho mòr air na ceistean sin nad inntinn gu bheil iad a’ tòiseachadh a ’cur bacadh air do chomas air dàimh fallain a chruthachadh, gu cinnteach tha cùisean dealas an sàs. Gu dearbh, tha an claonadh seo a bhith a’ tomhas dàimh a h-uile ceum den t-slighe mar aon de na feartan aig cùisean dealas ann am boireannaich is fireannaich.

4. Bidh planaichean a' cur eagal ort

Chan e, chan eil sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn planaichean fad-ùine. Bidh eadhon planaichean sa bhad gad lìonadh le mothachadh air iomagain. Tha an com-pàirtiche agad airson an deireadh-sheachdain a chaitheamh còmhla no a dhol gu na filmichean air oidhche Haoine, ach chan urrainn dhut thu fhèin a thoirt leat a ràdh tha. An àite sin, thig thu chun mhionaid mu dheireadh le freagairtean neo-dhearbhte leithid “co-dhùinidh sinn nas fhaisge air a’ cheann-latha” no “Leigidh mi fios dhut” no “leig leam smaoineachadh mu dheidhinn”. Eadhon ged a chanas tu tha, tha an smaoineachadh mu bhith a’ dol leis gad fhàgail iomagaineach agus fo uallach.

Gabh, mar eisimpleir, cùis Riley, neach-lagha 26-bliadhna. Ged is toil leatha a bhith a’ caitheamh ùine còmhla ri a companach, Jacob, bidh i an-còmhnaidh a’ cnuasachadh a bheil cùisean a’ dol ro luath. Tha i ag ràdh, “Fiù‘ s ma nì e planaichean airson film is dìnnear, bidh mi a ’smaoineachadh gu bheil e a’ faighinn cus tasgadh agus is dòcha nach bi mi a ’coinneachadh ris na bha dùil aige. Carson a tha cùisean gealltanas agam leis a h-uile càil?" Coltach ri Riley, ma tha thu cuideachd a’ còrdadh ris an neach leis a bheil thu agus fhathast leisg ort eadhon planaichean geàrr-ùine a dhèanamh leotha, chan eil teagamh nach eil thu eagal air dealas.

5. Mura h-eil ceangal tòcail agad, tha eagal ort mu dhealas

Chan eil thu a’ faireachdainn gu bheil thu ceangailte gu tòcail ri com-pàirtiche, eadhon ged a tha iad a’ còrdadh riut. Gu dearbh, faodaidh tu eadhon oidhirp mhothachail a dhèanamh gus a bhith soilleir mu bhith a’ leasachadh eisimeileachd tòcail sam bith orra. Is e an dìth ceangail tòcail seo dòigh na h-inntinn air do “dhìon” bho bhith air do ghortachadh no fulang le bròn air eagal ’s nach obraich cùisean a-mach.

“Leis gu bheil dìth ceangail tòcail anns na dàimhean agad, bidh e furasta dhut an leigeil às. Tha deagh àm agad nuair a bhios tu còmhla ach chan eil an làthaireachd a’ cur dragh ort. Leigidh seo leat gluasad air adhart bho dhàimhean gun a bhith a’ bualadh air eyelid. An àite a bhith a’ faighinn thairis air iomagain dealas, is fheàrr leat gluasad air adhart,” mhìnich Kranti.

Leughadh co-cheangailte: Dè cho fada ’s a bheir e airson tuiteam a-mach à gaol?

6. Tha dealas a' toirt ort a bhith a' faireachdainn glaiste

Nuair a tha eagal ort mu ghealladh, chan eil e gu diofar an e do ghealladh fhèin no cuideigin eile a tha sin. Sin as coireach ma tha com-pàirtiche a 'nochdadh comharran gu bheil iad a' faighinn tasgadh san dàimh, bheir e ort a bhith a 'faireachdainn glaiste. Mar eisimpleir, ma tha do chompanach ag ràdh, “Tha gaol agam ort”, an àite a bhith ga ràdh air ais, tòisichidh tu a’ gabhail cus beachd air dè tha e a’ ciallachadh.

• “A bheil iad a’ fàs cus?”
• “A bheil iad airson socrachadh sìos leam?”
• “Càit a bheil an dàimh a’ dol?”
• “Dè an ath rud? Pòsadh, clann, teaghlach?"

“Tha na smuaintean seo gad fhàgail mì-chofhurtail agus iomagaineach, agus gad lìonadh le miann ruith air falbh. Is dòcha gu bheil no nach eil thu airson dàimh a thoirt gu crìch dìreach air sgàth gu robh do chompanach ag ràdh “Tha gaol agam ort”, ach aig an àm sin, chan fheum thu dad a bharrachd ach faighinn air falbh bhuapa,” arsa Kranti.

Air eagal dealas - 7 molaidhean airson dèiligeadh

Ma dh’ aithnicheas tu leis na comharran eagallach sin mu ghealltanas, faodaidh tu fhèin a bhith a’ faighneachd, “A bheil e àbhaisteach a bhith fo eagal dealas? Ciamar a bheir seo buaidh air mo bheatha? Ciamar a chuireas mi stad air a bhith fo eagal mu ghealladh?" Is dòcha gu bheil thu eadhon ag innse dhut fhèin, nuair a thig an neach ceart ann, nach bi duilgheadas agad dàimh fallain a chruthachadh leotha. Ach chan eil sin fìor dha-rìribh.

Mura tòisich thu a’ dèiligeadh ris a’ gamophobia agus a’ dèanamh rudeigin mu dheidhinn, an iomagain agus neo-thèarainteachd dàimh bidh e an-còmhnaidh os cionn do chomas fuireach ann an dàimh dealasach. Ma dh’ fhàg am pàtran seo thu a’ faireachdainn neo-choileanta nad bheatha phearsanta, faodaidh na 7 molaidhean èifeachdach seo do chuideachadh le bhith ag obair tro d’ eagal mu dhealas agus a’ togail cheanglaichean maireannach:

1. Faigh gu freumh eagal a' gheallaidh

Tha Kranti a’ comhairleachadh, “Gus faighinn thairis air eagal dealas, feumaidh tu an toiseach na h-adhbharan a chomharrachadh. Ma tha tachartas duilich no dòrainneach air a bhith san àm a dh’ fhalbh leithid briseadh cruaidh no dealachadh do phàrantan, faodaidh tu gu furasta do chùisean dealais a lughdachadh airson na tachartasan sin.

“Ach, mura h-eil adhbharan bunaiteach cho follaiseach ann, dh’ fhaodadh an neo-chomas seo do gheàrd a leigeil sìos a bhith freumhaichte ann an cùisean nas iom-fhillte leithid eòlasan leanabachd a dh’ fhaodadh a bhith air leantainn gu stoidhle ceangail mì-chinnteach. Ge bith dè an adhbhar, tha e riatanach a bhith ag obair le comhairliche no a’ dol a-steach gu leigheas gus faighinn a-mach gu ceart na h-adhbharan agus làimhseachadh phobia dealas a shireadh. ”

Ma tha thu singilte agus sgìth de bhith glaiste ann an cearcall de cheanglaichean romansach geàrr-ùine, neo-choileanta, is e leigheas fa leth an dòigh air adhart. Air an làimh eile, ma tha faireachdainn glaiste ann an dàimh ach nach eil thu airson gum bi am pàtran de bhriseadh suas is ruith air falbh a-rithist, faodaidh leigheas chàraidean iongantasan a dhèanamh gus do chuideachadh agus do chompanach a bhith a’ faighinn thairis air na h-uisgeachan garbh sin. Ma tha thu a’ coimhead airson cuideachadh, tha comhairlichean sgileil agus eòlach air Pannal Bonobology an seo dhutsa.

2. Cuir aghaidh ris an eagal agad le bhith a 'faighinn thairis air iomagain gealltanas

Is e a bhith a’ cur aghaidh air na h-eagal agad gu tric an dòigh as fheàrr air faighinn thairis orra. Tha sinn uile air an leasan sin a theagasg a 'fàs suas. Bha ar pàrantan a’ co-èigneachadh agus a’ putadh oirnn a bhith a’ coimhead airson uilebheistean fo ar leapannan nuair a bha cus eagal oirnn cadal leis fhèin. No coisich tro rùm gun solas gus eagal an dorchadais a bhualadh. No seas suas ris a’ bhurraidheachd sin san sgoil.

Chan eil do gamophobia eadar-dhealaichte. “Gu faighinn thairis air iomagain gealltanas, feumaidh tu ceum a-mach às an raon comhfhurtachd agad agus stad a leigeil leis an eagal agad cùrsa do bheatha a riaghladh. Ma tha thu ann an dàimh, tòisich le ceumannan beaga leithid a bhith a’ dèanamh iomairt gus planaichean geàrr-ùine a dhèanamh leithid cinn-latha no deireadh-sheachdain. No feuch ri smaoineachadh air a bhith còmhla ris an neach sin airson an t-slighe fhada agus suidhe leis an iomagain airson beagan. Faodaidh na h-eacarsaichean sìmplidh seo airson phobia dealas a bhith air leth cuideachail ann a bhith a’ briseadh phàtranan giùlain trioblaideach, ”arsa Kranti.

Leughadh co-cheangailte: 23 Comharraidhean air Dàimh Neo-fhallain

3. Dèan rùm airson com-pàirtiche nad bheatha

Dealas-phobes buailteach a bhith air leth trang beatha. Tha seo a’ frithealadh dà adhbhar dhaibh – le bhith an sàs ann an obair agus gnìomhan eile chan eil sin a’ leigeil leotha faireachdainn gu bheil feum aca air com-pàirteachas fad-ùine agus tha e a’ toirt cothrom dhaibh faighinn a-mach gu furasta nuair a thòisicheas cùisean a’ fàs ro dhian ann an dàimh.

Ma tha thu air dearbhadh fhèin nach urrainn dhut a bhith ann an droch dhàimh oir tha thu nad workaholic agus gun ùine no lùth agad air a shon, faighnich thu fhèin gu h-onarach ma tha sin fìor. No a bheil thu dìreach a’ cleachdadh do shuidheachadh mar leisgeul airson a bhith soilleir bho dhealas?

“Gus faighinn thairis air eagal, feumaidh tu na dallsaichean a thoirt dheth agus co-dhiù cothrom cothromach a thoirt do neach eile a bhith nad phàirt de do bheatha. Is dòcha nach feuch thu ri coinneamhan co-cheangailte ri obair a chuir air dòigh air deireadh-sheachdainean agus ùine a chaitheamh còmhla ri do chompanach. No mas e deas-ghnàth a th’ ann dhut a dhol gu cluba-hopping le do charaidean oidhche Shathairne, gabh fois agus cuir seachad an deireadh-sheachdain aig an taigh còmhla ri do chompanach, ”thuirt Kranti.

4. Suidhich amasan beaga a ghabhas coileanadh

Ciamar a chuireas mi stad air a bhith fo eagal mu ghealladh, tha thu a’ faighneachd? Aon uair ‘s gu bheil tuigse agad air na pàtrain giùlain agad agus dè a bhios gam piobrachadh, tha an t-àm ann ceumannan concrait, ged a tha iad beag, a ghabhail gus an cùrsa a cheartachadh. Faodaidh na h-amasan sin a bhith eadar a bhith ag atharrachadh do shealladh gu bhith a’ dol air adhart gu bhith a’ toirt dàimh a th’ agad mar-thà chun na h-ath ìre, a’ faighinn thairis air na bacaidhean agad agus a’ dealbhadh ceann-latha leis an neach eile a tha cudromach agad, no eadhon gun a bhith a’ cumail air ais bho bhith ag ràdh “Tha gaol agam ort” ri do chompanach.

Chan e, chan eil sinn a 'moladh gun co-dhùin thu gluais a-steach le do chompanach thar oidhche. Ach tha a bhith a’ gabhail turas no a’ toirt cuireadh dhaibh fuireach fad na h-oidhche nad àite nan deagh thoiseach tòiseachaidh gus faighinn thairis air cùisean dealas. Rinn Kelly, ailtire 32-bliadhna, dìreach sin nuair a mhothaich i comharran gu robh eagal oirre mu ghealladh. Thòisich i ag ràdh tha ri tòrr a bharrachd cinn-latha. Cho luath ‘s a dh’ fhàs an dàimh, cha robh i a’ faireachdainn tuilleadh gu robh feum air dlùth-cheangal tòcail ri a companach a sheachnadh.

Leughadh co-cheangailte: A leannan eudmhor: 15 comharran gu bheil i ro dhìonach agus a’ toirt ort cnothan

5. Saor thu fein o mhasladh 'an duine chòir

“Ann am monogamy, tha gealltainn do aon chom-pàirtiche a’ ciallachadh a bhith gan taghadh am measg nan roghainnean a tha rim faighinn dhut ann an saoghal cinn-latha. Ach, nuair a tha eagal air neach a dhol gu crìch leis an neach ceàrr, chan urrainn dhaibh iad fhèin a thoirt leotha fhèin gus an roghainn sin a dhèanamh. Tha tòrr iasg anns a’ mhuir. Dè ma tha cuideigin nas fheàrr a-muigh an sin dhomh? - Gu tric bidh na smuaintean sin nan cràdh," arsa Kranti.

Ach faodaidh an rannsachadh seo airson an “neach ceart” no an “com-pàirtiche foirfe” a bhith na mhìorbhail a dh’ fhàgas tu sgìth agus aonaranach. Gu dearbh, chan urrainn dhut tagh do chom-pàirtiche beatha gu h-aotrom. Mar sin, mus gabh thu an leum seo, smaoinich air na tha thu ag iarraidh ann an com-pàirtiche ach na bi ro theann ann a bhith a’ tomhas ro-shealladh a thaobh nan inbhean a shuidhich thu.

“Ma tha thu ann an dàimh, dèan measadh a bheil an com-pàirtiche agad a’ sgrùdadh nam bogsaichean sin. Ma tha thu a’ dol air ais, cuir fòcas air a bhith a’ taghadh dhaoine aig a bheil an sealladh agus na h-amasan agad a rèir do chuid fhèin. Cho luath ‘s a lorgas tu an neach a tha gu math faisg air do bheachd air deagh chom-pàirtiche, thoir cothrom gealltanas," thuirt i.

6. Dèan conaltradh le daoine ann an dàimhean fallain

An robh thu a-riamh a’ smaoineachadh: A bheil e ceart gu leòr eagal a bhith ort mu ghealladh? No, mar sin dè ma tha eagal orm mu ghealladh? Ma tha droch dhàimhean air a bhith agad san àm a dh’ fhalbh no ma tha thu air a bhith ann an / a’ faicinn dàimhean ana-cainteach, is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh nach eil a bhith nad aonar leth cho dona ri bhith còmhla ri cuideigin a dh’ fhaodas tuisleadh air feadh do chridhe.

“Is e aon dòigh air an t-sealladh seo atharrachadh a bhith gad chuairteachadh fhèin le daoine a tha ann an dàimhean fallain. Do charaidean, do pheathraichean, no do cho-obraichean. Tha seo gu sònraichte deatamach dha daoine a tha air eagal dealas a leasachadh air sgàth droch dhàimhean fhaicinn, leotha fhèin no mun cuairt orra.

“A’ faicinn nan daoine a tha toilichte leis na cèile aca agus faodaidh càraidean a chuireas ri chèile sealladh ùr a thoirt dhut air dàimhean. Cuidichidh e thu gus faicinn cò ris a bhios com-pàirteachas iomlan coltach. Is dòcha gun tuigeadh tu gu bheil thu ag iarraidh sin nad bheatha," arsa Kranti.

7. Bruidhinn mu dheidhinn an eagal agad mu ghealltanas

Canaidh sinn gu bheil thu ann an dàimh ach a dh’ aindeoin a bhith ann an gaol le do chompanach, tha eagal ort gealladh a dhèanamh. No tha e a’ còrdadh riut a bhith còmhla riutha ach chan eil fhios agad an e sin an roghainn as fheàrr dhut. Is dòcha gu bheil do charaidean no do theaghlach air a bhith a’ toirt bròn dhut mu shreath de dhàimhean briste.

“Na seachain an còmhradh no na faigh leisgeulan carson a tha thu a’ faireachdainn nach eil cùisean ag obair a-mach. Ma tha thu ann an dàimh, bruidhinn ris a’ chompanach agad mun eagal agus an iomagain a tha thu a’ faireachdainn. Nuair a chuireas luchd-gràidh eile an dragh an cèill, co-roinn do bhacadh leotha gu fosgailte. Is e a bhith a’ cur d’ eagal air daoine eile aon de na dòighean as fheàrr air faighinn thairis air iomagain gealltanas, ”arsa Kranti.

Faodaidh strì le cùisean dealais cuingealachadh a dhèanamh air do chomas do chridhe agus do bheatha fhosgladh gu fìor ghràdh agus faodaidh e buaidh a thoirt air do shunnd tòcail. Ged a tha e gu tric na shuim de na h-eòlasan beatha agad, tha e an urra riut fhèin co-dhiù an leig thu leis na caibideilean mì-thlachdmhor sin riaghladh mar a tha thu beò. Leis a 'chuideachadh ceart agus an tiomnadh gus pàtranan mì-fhallain a bhriseadh, faodaidh tu faighinn thairis air na h-eagal agad agus eòlas fhaighinn air soirbheachas dàimh.

Ceistean Cumanta

Duilgheadasan Conaltraidh ann an Dàimhean - 11 dòighean air faighinn thairis air

25 Trioblaidean Càirdeas as cumanta

5 Rudan a bheir air Dàimh Obair | Na rudan bunaiteach

Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.

Faic ar Pròiseas Deasachaidh

Coinnich ris a’ Bhòrd Lèirmheas againn

Roinn fios air ais

Dè an fios air ais a th’ agad?

×

cuideachail Dèan aithris air Mearachd eile

Cuir a-steach