Bidh mì-thèarainteachd a’ nochdadh ann an diofar raointean de ar beatha, ge bith dè cho soirbheachail no cho toilichte ’s a tha sinn a’ coimhead. Chan eil eadhon ar beatha phearsanta sàbhailte bho na draghan sin. Tha diofar sheòrsaichean mì-thèarainteachd ann an dàimh a dh’ fhaodadh do cheangal a lagachadh agus a bhith a’ creachadh air d’ inntinn fad na h-ùine.
Mise, airson aon, is urrainn dhomh dearbhadh gu bheil trauma òige agus dàimhean mì-ghnìomhach san àm a dh’fhalbh mar an dà adhbhar as dlighiche airson mì-thèarainteachd. Nuair a tha do theaghlach ghràdhach air innse dhut fad na h-ùine gu bheil thu gu tur gun luach, chan eil dad a nì thu a-riamh aig a bheil luach practaigeach sam bith nam beatha, bidh thu gu nàdarrach a’ sireadh dearbhaidh cunbhalach bhon chompanach agad gus dèanamh cinnteach nach eil iad a’ faireachdainn san aon dòigh mu do dheidhinn.
Tha mì-thèarainteachd cumanta eile ann an dàimh mar thoradh air an trauma a thug seann leannan dhut. Ma tha iad air a h-uile ceum agad a làimhseachadh leis a 'chunnart gum bi thu a' briseadh suas, gu nàdarra anns a 'chàirdeas làithreach agad cuideachd, bidh thu beò leis an eagal gum fàg do chompanach thu aig àm sam bith.
Agus chan eil sin ach bàrr na beinne-deighe. Tha sinn air liosta a chur ri chèile de mhì-chinnt a dh’ fhaodadh a bhith na phlàigh air do dhàimh agus a’ bhuaidh a th’ aca air càileachd a’ cheangail a thogas tu le do chom-pàirtichean, ann an co-chomhairle ri comhairliche. Manjari Saboo (Maighstireachd ann an Eòlas-inntinn Gnìomhaichte agus Dioplòma Iar-cheumnach ann an Leigheas Teaghlaich agus Comhairleachadh Cùram-Chloinne), stèidheadair Comhairleachadh Maitree, iomairt a tha coisrigte do shunnd tòcail theaghlaichean is chloinne.
Dè a th’ ann an neo-thèarainteachd?
Clàr-innse
Tha mì-thèarainteachd ann an dàimh a’ toirt iomradh air faireachdainnean teagamh, eagal, no mì-chinnt mu do dheidhinn fhèin, mun dàimh, no mu ghealladh a’ chom-pàirtiche. Tha e freumhaichte ann am faireachdainn de bhith neo-iomchaidh, a bhith an-còmhnaidh a’ smaoineachadh, “Chan eil mi gu leòr” no “Chan eil mi math gu leòr”. Faodaidh a bhith a’ cumail ri faireachdainnean mar sin gu cunbhalach leantainn gu giùlan leithid eud, feumalachd, no a bhith an-còmhnaidh a’ sireadh dearbhaidh, agus faodaidh seo an dàimh a dhèanamh nas miosa thar ùine, leis gu bheil thu an urra ri dearbhadh bhon taobh a-muigh cus seach a bhith a’ togail do mhisneachd fhèin agus a’ tuigsinn do luach.
“Dè thachras nuair a tha mì-thèarainteachd nan laighe taobh a-staigh thu,” mhìnich manjari, “is e nach fhaigh thu cothrom a-riamh do fhìor fhèin a mhìneachadh. Mar as trice, chan eil neach deiseil airson gabhail ris na mì-chinnt a tha annta. Chan eil feum air ach tuigse nach eil anns na mì-chinnt sin ach faireachdainnean a tha gan cur fo chuideam, eagal, neo-choileantachd, teagamh annta fhèin, farmad, laigse agus eisimeileachd.
"Neo-thèarainteachd dàimh toirt air neach rudan a ghabhail mar thabhartas, dearmad a dhèanamh air na faireachdainnean, agus smuaintean àrd-cheannas a bhrosnachadh thairis air a chom-pàirtiche. Tha e fìor cuideachd gum fàs a h-uile dàimh nas làidire nuair a thuigeas an leth eile mì-thèarainteachd cèile sam bith agus nuair a bheir an leth eile làn spèis dha."
Dè a tha ag adhbhrachadh mì-thèarainteachd ann an dàimh
Bidh mì-chinnt tric a’ tighinn bho mheasgachadh de nithean a-staigh agus a-muigh. Dh’ fhaodadh mì-chinnt mu d’ obair no mar a tha thu a’ coimhead a bhith air sgaoileadh thairis air do dhàimh. No, dh’ fhaodadh e bhith gun do thòisich thusa no do chompanach air an dàimh le do chompanach fa leth. bagannan tòcail, agus is e an dàimh fhèin bun-adhbhar mòran mì-thèarainteachd. Faodaidh tuigse fhaighinn air na h-adhbharan a bhith mar a’ chiad cheum a dh’ionnsaigh faighinn thairis orra, nam measg:
- Eòlasan dàimh san àm a dh'fhalbhFaodaidh eòlasan àicheil, leithid brath no trèigsinn, eagal maireannach a chruthachadh
- Fèin-spèis ìsealTha faireachdainnean neo-iomchaidh no fèin-luach ìosal ga dhèanamh duilich a bhith a’ creidsinn ann an luach neach fhèin taobh a-staigh a’ chàirdeis
- Eagal diùltadhFaodaidh draghan mu chall a’ chom-pàirtiche leantainn gu bhith a’ cumail ri cuideigin no feum cunbhalach air dearbh-chinnt.
- Cùisean pearsanta gun fhuasgladhFaodaidh traumaichean san àm a dh'fhalbh, bagannan tòcail gun fhuasgladh, no feumalachdan leanabachd gun choileanadh buaidh a thoirt air dàimhean làithreach
- Dìth earbsaMa tha earbsa air a bhriseadh roimhe, faodaidh e amharas agus mì-thèarainteachd adhbhrachadh
- Ribe coimeasanFaodaidh coimeas a dhèanamh eadar thu fhèin no an dàimh ri daoine eile faireachdainnean neo-iomchaidh adhbhrachadh
- Cùisean conaltraidhFaodaidh mì-thuigse no dìth conaltraidh shoilleir teagamhan agus mì-thèarainteachd adhbhrachadh
- Stoidhlichean ceangail: Imcheist no stoidhlichean ceangail seachain faodaidh seo leantainn gu faireachdainnean mì-thèarainteachd, a bhios gu tric stèidhichte ann an dàimhean tràth-bheatha le luchd-cùraim
- Cuideam sòisealtaFaodaidh dùilean sòisealta no teaghlaich a thaobh dhàimhean teagamhan a chruthachadh mu “fhiachan” no àm ri teachd a’ chàirdeis.
Leughadh co-cheangailte: 11 dòighean anns a bheil com-pàirtiche mì-chinnteach a’ drèanadh dàimh agus 5 dòighean air a chàradh
7 Na seòrsaichean as cumanta de mhì-thèarainteachd agus mar a bheir iad buaidh air dàimhean
Faodaidh na h-adhbharan bunaiteach seo air an do bhruidhinn sinn nochdadh mar dhiofar sheòrsaichean mì-chinnt ann an dàimh, agus bheir gach fear dhiubh buaidh air an daineamaigs eadar com-pàirtichean ann an diofar dhòighean. Gu dearbh, is dòcha gur e an toradh deireannach an aon rud - frustrachas, gearan, astar - ach tha obrachadh a-staigh neo-thèarainteachd ann an dàimh faodaidh e a bhith eadar-dhealaichte, a rèir an adhbhair.
Gus casg a chur air na faireachdainnean neo-iomchaidh seo agus na h-eagal a thig às a sin bho bhith a’ toirt buaidh air do dhàimh le do chompanach, feumaidh tu a bhith mothachail air na pàtrain agad. Tha sinn air liosta a dhèanamh de na 7 mì-chinnt as cumanta a dh’ fhaodadh a bhith anns an dàimh agad agus comharran gu bheil iad a’ toirt buaidh ort fhèin agus air do chompanach nas motha na bu mhath leat.
Leughadh co-cheangailte: 8 Ro-innleachdan Fuasgladh Còmhstri ann an Dàimhean a tha cha mhòr an-còmhnaidh ag obair
1. Neo-thèarainteachd tòcail
Is e teirm coitcheann a th’ ann an neo-thèarainteachd tòcail agus gu tric bidh e a’ ciallachadh faireachdainn coitcheann de mhì-thoileachas agus neo-fhreagarrachd mu fhaireachdainnean neach. Dh’ fhaodadh comharran a bhith a’ toirt a-steach a coinneachadh ri trom-inntinn, conaltradh eadar-phearsanta a sheachnadh, agus eagal mu na faireachdainnean agad a chur an cèill no thu fhèin a dhearbhadh ann an suidheachaidhean.
“Thàinig mi à dachaigh far an robh fòirneart tòcail cumanta," arsa Diana, 34, "Cha robh mi a’ smaoineachadh gun tug e cus buaidh orm - chaidh mi air falbh don cholaiste agus chan eil mi air a bhith air ais dhachaigh mòran bhon uair sin. Ach an uairsin phòs mi, agus thuig mi dìreach na bha an trauma a bh ’agam roimhe a’ nochdadh anns an dàimh agam fhìn. Sheachain mi còmhstri mar a’ phlàigh, cha b’ urrainn dhomh mo bhunait a sheasamh ann an argamaid agus bhiodh gràin agam orm fhìn air a shon nas fhaide air adhart.”
Mar a bheir e buaidh air do dhàimh
Leis gu bheil neart tòcail na phrìomh adhbhar gnè de dhàimh fhallain sam bith, Bidh na mì-chinnt agad a’ sgaoileadh a-steach don dàimh agad ag adhbhrachadh dhuilgheadasan. Bidh duilgheadas aig daoine le mì-chinnt tòcail crìochan dàimh fallain a stèidheachadh agus bidh iad buailteach a bhith a’ meòrachadh cus air na rudan as lugha, a tha a’ ciallachadh sabaidean mòra mu chùisean beaga. Seo cuid de dhòighean eile anns a bheil mì-chinnt tòcail a’ toirt buaidh air dàimhean:
- Buaidh air conaltradh: Bidh mì-thèarainteachd tòcail gu tric a’ leantainn gu mì-chonaltradh agus mì-thuigse, oir is dòcha gum bi leisg ort na fìor fhaireachdainnean agad a chur an cèill
- Cùisean Urras: Faodaidh a bhith a’ faireachdainn mì-thèarainte gu tòcail a dhèanamh duilich dhut earbsa a chur ann an rùintean com-pàirtiche, agus faodaidh sin teagamhan adhbhrachadh mu an dealas agus an dìlseachd.
- Eisimeileachd no tarraing air ais: Ma tha thu mì-chinnteach gu tòcail, is dòcha gum bi thu ro eisimeileach air do chompanach airson dearbhadh no, air an làimh eile, tarraing air ais gus so-leòntachd a sheachnadh, agus faodaidh an dà rud sin mì-chothromachadh agus teannachadh a chruthachadh anns an dàimh.
“Bidh mì-thèarainteachd tòcail ag èirigh nuair a tha dìth gaoil agus creideimh ann am faireachdainnean neach fhèin. Nuair a bhios teagamh ort mu do fhreagairt do shuidheachadh nach eilear ag iarraidh, bidh thu lag gu tòcail. Faodaidh laigse tòcail fàiligeadh ann a bhith gad stiùireadh gu co-dhùnadh airidh a dh’ fhaodadh aithreachas adhbhrachadh nas fhaide air adhart.”
“Airson càirdeas tòcail sàbhailte agus làidir“Bu chòir do chom-pàirtichean a chèile a bhrosnachadh gus na faireachdainnean aca a chur an cèill gu fosgailte an-còmhnaidh, agus an uairsin bu chòir dhaibh dèiligeadh ri suidheachadh sam bith a tha romhpa còmhla. Bu chòir beachdachadh air freagairt sam bith a tha teagmhach mu fhèin le bhith a’ liostadh a h-uile buannachd agus eas-bhuannachd a tha an lùib a’ thoradh. Èist an-còmhnaidh agus thoir urram do mhiannan a chèile,” mhìnich Manjari.
2. Neo-thèarainteachd ceangail
Tha seo gu cinnteach a’ dèanamh an liosta de mhì-chinnt a bheir droch bhuaidh air dàimhean. stoidhle ceangail neo-chinnteach, mar a tha an t-ainm ag ràdh, bhiodh sin a’ ciallachadh gu bheil duilgheadasan agad a bhith a’ cruthachadh cheanglaichean tèarainte agus a’ dèanamh cheanglaichean tòcail seasmhach le daoine eile. Is dòcha gun seachain thu a bhith ro fhaisg air daoine no gun fàg thu iad mus bi cothrom aca do fhàgail.
Coltach ris a’ mhòr-chuid de mhì-thèarainteachd, tha freumhan aig cùisean ceangail ann an leanabachd. Ma bha, mar phàiste, an gaol agus an spèis a fhuair thu do-chreidsinneach, briste, no an urra ri euchdan sònraichte, is dòcha gun do dh’ fhàs thu suas gun earbsa no a’ gabhail ris nach eil fìor cheanglaichean daonna ann. Air an làimh eile, dh’ fhaodadh tu a bhith nad neach cus com-pàirtiche glic, an dùil gum bi aon neach mar an saoghal gu lèir agad agus a’ frithealadh air a h-uile feum tòcail agad.
Mar a bheir e buaidh air do dhàimh
Tha ceangal làidir tòcail, a bharrachd air neo-eisimeileachd fhallain tòcail, nam bunait airson dàimh romansach maireannach sam bith, agus mar sin chan eil feum a ràdh gum biodh buaidh aig mì-thèarainteachd ceangail air a’ chàirdeas agad anns na dòighean a leanas:
- Eagal air trèigsinn no tachdadh: Ma tha ceangal iomagaineach agad, is dòcha gum bi dragh ort an-còmhnaidh mu bhith air do fhàgail, ach ma tha thu nad neach a sheachnas rudeigin, is dòcha gum bi eagal ort mu dlùth-cheangal tòcail, a chruthaicheas daineamaigs putadh is tarraing.
- Cùisean eud agus smachd: Neo-thèarainteachd ceangail faodaidh seo leantainn gu giùlan seilbhe no miann smachd a chumail, agus gu tric bidh do chompanach a’ faireachdainn glaiste agus fo chuideam
- Duilgheadas ann a bhith a’ fuasgladh chòmhstri: Air sgàth barrachd cugallachd ri diùltadh no dlùth-cheangal, is dòcha gum bi e doirbh dhut eas-aonta a làimhseachadh gun a bhith a’ faireachdainn fo uallach tòcail
A-mach à mòran eisimpleirean de mhì-chinnt ann an dàimhean, dh’iarradh an tè seo ort sgrùdadh domhainn a dhèanamh air na traumaichean san àm a dh’fhalbh, faighinn a-mach carson agus ciamar a bha thu air do ghiùlan fhèin ann an dòigh sònraichte mar thoradh orra, agus feuchainn ris a’ phàtran a bhriseadh mean air mhean.
Leughadh co-cheangailte: Ciamar a chuireas mi stad air a bhith ag iarraidh aire ann an dàimh?
3. Neo-thèarainteachd corporra
Nuair a bhios neach a’ dèiligeadh ri cùisean ìomhaigh corp fad am beatha, faodaidh e am fàgail mì-chinnteach mun luach aca mar chom-pàirtiche. “Bha mi an-còmhnaidh beagan ro throm," tha Darcy, 29, ag ràdh. “Cha tuirt mo leannan, Iain, dad mu dheidhinn a-riamh; gu dearbh, rachadh e a-mach às a shlighe gus a thaing airson mo chumadh a nochdadh. Ach cha robh mi a-riamh cinnteach.” Dh’ fheuch Darcy measgachadh de dhaithead, eacarsaichean agus pills. Chuidich cuid, ach dh’ fhàs i nas troimh-chèile gu luath nach robh i a’ ruighinn a cuideam targaid nas luaithe. Chuireadh i a’ choire air Iain nan toireadh e biadh dhachaigh, no eadhon nan itheadh e friogais Frangach timcheall oirre.
Cha do chuidich e gu robh Iain mar aon de na daoine caol sin a bha ag ithe a h-uile rud a bha iad ag iarraidh agus nach do chuir iad unnsa a-riamh. “Gu h-onarach, tha mi air a bhith nàireach a-riamh mu cho caol ‘s a tha mi agus tha e gu cinnteach air mo liosta de mhì-chinnt," tha Iain ag ràdh. “Bu toil leam beagan a bharrachd cuideam fhaighinn, obrachadh air na fèithean agam. Nuair a bhiodh Darcy a’ sgreuchail orm, bhithinn a’ sgreuchail air ais sa bhad, ag èigheachd, “Chan eil e cho furasta a bhith caol nas motha!” Ràinig e ìre far an do thionndaidh a h-uile còmhradh a bh’ againn gu bhith na gheama gàireachdainn mu ar coltas agus ar cuideam.”
Mar a bheir e buaidh air do dhàimh
Tha mì-thèarainteachd chorporra a’ tighinn bho fheum fios a bhith agad gu bheil thu a’ coimhead tarraingeach don chompanach agad agus don t-saoghal. Nuair a thig e gu bhith na aon fhòcas agad, nuair a thòisicheas tu a’ coimhead gu h-obann air gach bìdeadh a dh’itheas tu agus a’ caoineadh air sgàth ‘s gun do “mheall” thu agus gun do dh’ith thu beagan arain, dh’ fhaodadh do chompanach a bhith a’ faireachdainn gu tur gun chuideachadh agus sgìth, còmhla riutsa. Bidh seo, an uair sin, a’ toirt buaidh air do dhàimh anns na dòighean a leanas:
- Fèin-spèis ìseal: Faodaidh mì-thèarainteachd chorporra fèin-mhisneachd a chrìonadh, gad fhàgail a’ strì le faireachdainnean neo-iomchaidh agus gun a bhith “math gu leòr” airson do chompanach
- A’ seachnadh dlùth-chàirdeas: Dh’fhaodadh mì-thèarainteachd mu do bhodhaig toirt ort dlùth-cheangal corporra le do chompanach a sheachnadh leis gu bheil nàire ort mun dòigh sa bheil thu a’ coimhead, agus dh’fhaodadh sin buaidh a thoirt air dlùth-cheangal agus dlùth-cheangal taobh a-staigh an dàimh.
- Coimeas ri feadhainn eile: Dh’ fhaodadh sibh crìochnachadh a’ dèanamh coimeas eadar sibh fhèin agus daoine eile, gu h-àraidh seann leannanan no luchd-gràidh san àm a dh’ fhalbh aig ur com-pàirtiche, agus dh’ fhaodadh sin eud agus gearan neo-riatanach adhbhrachadh.
Leughadh co-cheangailte: Comharran 7 Tha fèin-fuath a’ milleadh do dhàimh
4. Neo-thèarainteachd ionmhasail
Bu toil leinn innse dhut gu robh na comadaidhean romansach sin uile anns an robh na càraidean nigheanan beairteach is balaich bhochd fìor. Gu mì-fhortanach, faodaidh cùisean airgid do chàirdeas a mhilleadh, gu h-àraidh ma bha aon no an dithis chom-pàirtichean a’ strì le mì-thèarainteachd ionmhais. Co-dhiù a tha e air sgàth gu bheil aon chom-pàirtiche a’ tighinn bho chùl-raon le gainnead ionmhais agus mar sin air a bhith trom le sàbhaladh, no air sgàth nach urrainn dha aon chom-pàirtiche seasamh gu bheil am fear eile a’ cosnadh barrachd, faodaidh gaol agus airgead companaich leapa neònach is mì-chofhurtail a chruthachadh.
Faodaidh mì-thèarainteachd ionmhais a bhith a’ ciallachadh gu bheil thu an-còmhnaidh draghail mu airgead, ge bith dè an ìre teachd-a-steach a th’ agad. Dh’ fhaodadh seo toirt ort a bhith ro dhona, a’ diùltadh toileachasan beaga dhut fhèin agus mu dheireadh gad dhèanamh mì-thoilichte. Dh’ fhaodadh mì-thèarainteachd ionmhais nochdadh cuideachd nuair nach eil thu fhèin agus do chompanach air an aon bhunait a thaobh ionmhais. Dh’ fhaodadh seo leantainn gu farmad, faireachdainn de neo-iomchaidheachd, agus eagal nach eil thu a’ cur gu leòr ris a’ chàirdeas.
Leughadh co-cheangailte: 5 dòighean air faighinn thairis air cuideam ionmhais ann an dàimhean
Mar a bheir e buaidh air do dhàimh
Faodaidh rudan beaga, leithid do chompanach a’ taghadh an taigh-bìdh as eireachdail airson do choinneamhan agus ag òrdachadh biadh gun eadhon coimhead air a’ cholbh cheart den chlàr-bìdh, do mhì-chinnt mu airgead is ionmhas adhbhrachadh. Is dòcha gu bheil iad toilichte pàigheadh airson an dithis agaibh ach tha e gad fhàgail a’ faireachdainn cho beag a-staigh.
Is dòcha gun cùm iad a’ frasadh tiodhlacan is fhlùraichean dhut agus chan urrainn dhut an-còmhnaidh airgead a chuir air ais. Is dòcha gu bheil thu air tòiseachadh a’ gabhail aithreachas mar a bhios iad an-còmhnaidh a’ togail an t-seic airson dinnear agus a’ pàigheadh na bilean gu lèir. No, is dòcha gu bheil thu sgìth de bhith an-còmhnaidh mar an neach eaconamach agus a bhith a’ dèanamh an plànadh ionmhasail, fhad ’s a tha cleachdaidhean caitheamh do chom-pàirtiche nas soilleire. Ge bith dè an dòigh a thèid e, bidh mì-thèarainteachd ionmhais ag ithe air falbh bho do thoileachas, agus a’ toirt buaidh air do dhàimh anns na dòighean a leanas:
- Teannas mu thaic-airgid: Faodaidh mì-thèarainteachd ionmhais leantainn gu mì-chofhurtachd mu dhreuchdan ionmhais agus cò a bu chòir a thoirt seachad dè, agus faodaidh sin teannachadh agus ciont adhbhrachadh.
- Strus agus iomagain: Bidh dragh ionmhais gu tric a’ sgaoileadh a-mach gu taobhan eile den dàimh agad, ag adhbhrachadh cuideam a bheir buaidh air ruigsinneachd tòcail agus foighidinn
- Neo-chothromachadh cumhachd: Dh’fhaodadh mì-thèarainteachd co-cheangailte ri airgead leantainn gu daineamaigs cumhachd neo-chothromach ma tha thu a’ faireachdainn eisimeileach air do chompanach, a’ leantainn gu gearan no dìth neo-eisimeileachd
Tha Manjari ag ràdh, “Gus am bi dàimh a’ gluasad air adhart agus a’ fàs, feumaidh i a bhith tèarainte a thaobh ionmhais. A-nis, chan eil a bhith tèarainte a thaobh ionmhais a’ ciallachadh gu riatanach gum feum an dà chom-pàirtiche a bhith a’ cosnadh an aon rud agus a’ toirt taic do inbhe teachd-a-steach an teaghlaich. Tha tèarainteachd ionmhais mu dheidhinn an dà chom-pàirtiche a’ dèanamh an cuid gus ionmhas a riaghladh gu h-èifeachdach, le co-aontachd dha chèile.”
5. Neo-thèarainteachd proifeasanta
Tha dìth co-ionannachd no aithne cho-ionnan ann am beatha proifeasanta dithis chom-pàirtichean cuideachd am measg nan 7 mì-chinnt as cumanta ann an dàimh. A rèir sgrùdadh, bidh boireannaich a’ caitheamh dà gu deich uiread de ùine ri fir air obair cùraim gun phàigheadh. Tha seo a’ gabhail a-steach ùine a thathar a’ caitheamh a’ còcaireachd, a’ glanadh, a’ toirt cùram do na clann, na daoine tinn, na seann daoine, msaa. A bharrachd air a’ bheàrn pàighidh a tha ann an-dràsta eadar fir is boireannaich, far a bheil boireannaich a’ leantainn air adhart a’ cosnadh nas lugha, tha dìth meas air obair a thèid a dhèanamh na phrìomh adhbhar airson mì-thèarainteachd agus gearan ann an dàimhean.
“Bha mi air a bhith nam mhanaidsear margaidheachd mus robh clann agam,” thuirt Jenny, “Nuair a bha mi a’ dol air ais a dh’ obair às deidh beagan bhliadhnaichean, thuig mi nach e an aon neach a bh’ annam. Bha, bha draibheadh is eòlas agam ach bha mi cuideachd airson a bhith còmhla ri mo chlann. Rinn e mi gu domhainn neo-chinnteach anns an dàimh agam agus cuideachd mu cò mise taobh a-muigh a bhith nam mhàthair, mu co-dhiù an robh na bha a dhìth orm airson obair làn-ùine a-rithist.”
Mar a bheir e buaidh air do dhàimh
Faodaidh mì-thèarainteachd proifeasanta mòran connspaid adhbhrachadh ann an dàimh. Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn searbh agus goirt nuair a bhios do chompanach a’ toirt iomradh air cùmhnant mòr a dhùin iad. No a’ roiligeadh do shùilean nuair a gheibh iad àrdachadh eile agus thusa a’ strì ri… a bhith neo-eisimeileach a thaobh ionmhais mar bhoireannach pòstaMa tha thu eadar obraichean no mì-thoilichte aig an obair agad, tòisichidh an soirbheachas a’ goirteachadh agus dh’ fhaodadh tu eadhon tòiseachadh gan faicinn mar cho-fharpaiseach, seach mar chèile no com-pàirtiche. Faodaidh seo buaidh a thoirt air do dhàimh anns na dòighean a leanas:
- Faireachdainnean neo-fhreagarrachd: Faodaidh cnapan-starra proifeasanta no dìth adhartais dreuchdail leantainn gu faireachdainn neo-iomchaidh, a’ toirt ort a bhith draghail nach eil thu a’ cur gu leòr ris a’ chàirdeas
- Teannas farpaiseach: Ma tha thu a’ faireachdainn mì-chinnteach gu proifeasanta, is dòcha gum faic thu soirbheachas do chom-pàirtiche mar chunnart, a’ leantainn gu farpais an àite taic.
- Brosnachadh agus cinneasachd nas lugha: Faodaidh mì-thèarainteachd proifeasanta misneachd a lughdachadh, a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air do dhìcheall, seasmhachd ionmhais a thoirt gu buil, agus mar sin cuideam a mheudachadh taobh a-staigh an dàimh.
Leughadh co-cheangailte: “A bheil mi do-ghràdhaichte”—9 Adhbharan airson gu bheil thu a’ faireachdainn mar seo
6. Neo-thèarainteachd thairis air feumalachdan bunaiteach
Tha eòlaichean-inntinn a’ mìneachadh feumalachdan bunaiteach dhaoine mar ruigsinneachd air biadh, fasgadh, fois, sàbhailteachd, slàinteachas agus cùram slàinte. ’S e aon de na ciad cheumannan a dh’ionnsaigh a bhith a’ faireachdainn tèarainte na feumalachdan sin a choileanadh. Mar sin, nam biodh àm sam bith nad bheatha far an robh agad ri strì gus na feumalachdan sin a choileanadh, is dòcha gum fuiricheadh an neo-thèarainteachd sin còmhla riut airson ùine mhòr agus gun toireadh i buaidh air do ghiùlan agus air na dàimhean agad.
“Dh'fhàs mi suas mar aon de chòignear pheathraichean le aon mhàthair,” thuirt Austin, 34. “Bha mo mhàthair ag obair dhà no trì obraichean aig aon àm agus bha sinn an-còmhnaidh a’ sporghail airson cinn-cinn a choinneachadh. Dh'fheumadh sinn tòrr a ghluasad oir bha am màl uaireannan na dhuilgheadas. Bha sianar againn an-còmhnaidh air an cuairteachadh a-steach do thaigh le dà sheòmar."
Tha Austin na neach-lagha a-nis agus pòsta aig Alison. Tha dithis chloinne aca agus gach tèarainteachd a dh 'fheumas iad. Ach tha e duilich dha Austin eagal a leanabachd a chuir às. “Tha mi a’ dèanamh cinnteach gu bheil fios aig mo chlann cho fortanach sa tha iad. Aig amannan, bidh mi cruaidh orra oir tha mi a’ smaoineachadh gu bheil iad a’ gabhail rudan gu dòigheil. Cuideachd, is gann gun gabh mi saor-làithean agus bidh mi ag obair cha mhòr a h-uile deireadh-seachdain oir tha eagal orm gun tèid a h-uile càil a thoirt air falbh bhuam,” tha Austin ag ràdh. Their pòsadh cha mhòr a thàinig gu crìch ann an sgaradh-pòsaidh oir bha eagal Austin na bu làidire na a ghaol dha theaghlach. Tha e ann an leigheas a-nis, agus tha Alison an dòchas gun nochd e nas làidire agus gun slànaich e.
Mar a bheir e buaidh air do dhàimh
Faodaidh mì-thèarainteachd mu fheumalachdan bunaiteach buaidh mhòr a thoirt air dàimh. Nuair a tha thu air eòlas fhaighinn air an uamhas a tha an lùib a bhith a’ strì airson biadh no airson màl a phàigheadh, bheir thu an t-uamhas sin a-steach don dàimh agad. Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn an-còmhnaidh nach eil do chompanach a’ cur luach air na tha aca no gun loisg thu thu fhèin a-mach ag obair, an-còmhnaidh fo eagal gun tèid thu air ais gu na suidheachaidhean duilich agad nad òige. Dh’ fhaodadh seo leantainn gu:
- Cuideam agus iomagain leantainneach: Faodaidh dragh mu fheumalachdan bunaiteach leithid taigheadas agus tèarainteachd bìdh àile de mhì-chinnt a chruthachadh anns an dàimh, agus mar thoradh air sin bidh cuideam mòr agus ruigsinneachd tòcail cuibhrichte ann.
Ùine càileachd nas lugha: Nuair a bhios draghan mu bhith beò a’ cur cuideam air d’ inntinn, is dòcha nach bi e comasach dhut prìomhachas a thoirt do mhionaidean co-roinnte, càileachdail gus an ceangal a th’ agad ri do chompanach a neartachadh. - Daineamaigs eisimeileachd: Dh’fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn mar gu bheil thu a’ gabhail barrachd uallaich, agus mar thoradh air sin bidh thu a’ faireachdainn eallach no fearg mu bhith an-còmhnaidh a’ “sàbhaladh” do chompanach.
Tha Manjari a’ mìneachadh, “Nuair a smaoinicheas sinn air feumalachdan bunaiteach prìomhadail a bheir toileachas, sìth, gaol agus sàsachadh dhuinn, bidh sinn a’ smaoineachadh air biadh, uisge, èadhar, fasgadh, agus beatha feise riarachail mar na feumalachdan as cudromaiche, a dh’ fhaodadh an uairsin adhbhrachadh. neo-thèarainteachd fìor chudromach. Bidh mì-thèarainteachd mu na feumalachdan bunaiteach sin ag èirigh air sgàth gu bheil thu an-còmhnaidh ag iarraidh barrachd, coimeasan, gaol eud, toil-inntinn, dìth riarachaidh, agus daonnan a' faicinn mhearachdan annad fhèin agus ann an cuid eile."
Leughadh co-cheangailte: Cò a th' ann an duine cuach
7. Neo-thèarainteachd shòisealta
Aig amannan, tha e a’ faireachdainn mar gum biodh pìos mòr de ar beatha na choileanadh air am feum comann-shòisealta a chomharra ceadachaidh a thoirt seachad. Mar sin, chan eil e na iongnadh gur e mì-thèarainteachd shòisealta aon de na mì-thèarainteachdan as cumanta ann an dàimh. Faodaidh cuideam nochdadh ann an dòigh sònraichte, a bhith a’ faighneachd an gabh cearcall sòisealta do chom-pàirtiche riut no nach gabh, buaidh a thoirt air neach. fèin-spèis agus buaidh air an dàimh.
Anns a’ chùis seo, chan ann dìreach mu dheidhinn coltas corporra a tha e, ach a bhith air fhaicinn anns na h-àiteachan ceart, eòlas fhaighinn air na daoine ceart, agus inbhe shònraichte a bhith air a bhuileachadh ort a tha ag ràdh, “Tha thu air ruighinn.” Is e strì leantainneach a th’ ann cumail suas le seo uile, gu sònraichte ann an aois nam meadhanan sòisealta, agus nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ tuiteam goirid, tha e gu leòr airson do thoirt a-steach do mhì-thèarainteachd domhainn.
Mar a bheir e buaidh air do dhàimh
Ann an dàimhean, dh’ fhaodadh seo nochdadh mar mhì-chinnt timcheall air teaghlach no cearcall charaidean do chom-pàirtiche. Dh’ fhaodadh gum bi pàirt dhìot a’ faighneachd dè tha iad dha-rìribh a’ smaoineachadh ort agus an gabh iad riut. Mar a bhios an dealbh seo a’ fàs nad cheann, dh’ fhaodadh tu tòiseachadh a’ smaoineachadh orra a’ magadh ort no gad dhèanamh tàireil, agus dh’ fhaodadh sin toirt ort droch fhreagairt agus do chom-pàirtiche a chasaid nach eil iad gad thaic timcheall air an caraidean. Gu follaiseach, chan eil gin de seo na… comharra air dàimh fallain agus dh’fhaodadh buaidh a bhith aige air do dhàimh anns na dòighean a leanas:
- Farmad mu bheatha shòisealta a’ chom-pàirtiche: Faodaidh mì-thèarainteachd shòisealta faireachdainnean eud agus neo-iomchaidh adhbhrachadh nuair a thòisicheas tu gad choimeas fhèin ri caraidean do chom-pàirtiche no na sgilean sòisealta aca.
A 'seachnadh shuidheachaidhean sòisealta: Dh’fhaodadh tu tòiseachadh air cruinneachaidhean a sheachnadh, agus mar thoradh air sin bidh thu air do sgaradh bho charaidean cumanta no gun tèid cothroman a chall airson ceangal a dhèanamh ri cearcall sòisealta do chom-pàirtiche. - Eisimeileachd air cead a’ chom-pàirtiche: Dh’fhaodadh dìth misneachd ann an suidheachaidhean sòisealta toirt ort a bhith ro-eisimeileach air do chompanach airson dearbh-chinnt agus gabhail ris. Faodaidh seo a bhith ro mhòr airson do chompanach.
Leughadh co-cheangailte: 12 Rudan ri dhèanamh Nuair a thaghas an duine agad a theaghlach thairis ort
Mar a dhèiligeas tu ri mì-thèarainteachd agus a thogas tu dàimhean nas fhallaine
Chan eil mì-thèarainteachd ann an dàimh a’ ciallachadh gu bheil a h-uile dòchas air chall. Gu dearbh, tha e cha mhòr do-dhèanta dàimh a lorg far a bheil an dà chom-pàirtiche a’ faireachdainn gu tur tèarainte nan craiceann agus anns a’ cheangal aca. Is e an iuchair airson dèiligeadh ris a’ mhì-thèarainteachd seo ann an dàimh aithneachadh dè an seòrsa mì-thèarainteachd a tha thu a’ dèiligeadh ris agus tuigsinn a’ bhuaidh a th’ aige air an daineamaigs agad le do chom-pàirtiche.
“Bidh cuid de mhì-chinnt ann an dàimh gad dhèanamh nas taiceile, nas cùramaiche, nas tuigseach agus nas gràdhaiche, ach nuair a bheir iad cumhachd don chompanach agad co-dhùnaidhean a dhèanamh às do leth, bidh iad a’ fàs nas… brataichean dearga dàimh“A dh’aindeoin sin, bu chòir beachdachadh air mì-thèarainteachd ann an com-pàirtiche le creideamh, gaol agus taic an-còmhnaidh," tha Manjari a’ comhairleachadh. Le sin san amharc, leig dhuinn sùil a thoirt air mar a dhèiligeas sinn ri mì-thèarainteachd agus ionnsaichidh sinn mar a stiùireas sinn iad gu h-èifeachdach:
- Comharraich luchd-brosnachaidhIs e a’ chiad fhear aithneachadh dè a tha ag adhbhrachadh mì-thèarainteachd. Faodaidh mothachadh mu shuidheachaidhean no giùlan a lìonas tu le faireachdainnean neo-iomchaidh do chuideachadh le bhith a’ cur fòcas air a’ phrìomh chùis an àite a bhith a’ freagairt gu dìonach.
- Dèan conaltradh gu fosgailteRoinn na faireachdainnean agad le do chompanach gun a bhith gan coireachadh no gan casaid. Bidh gabhail ri so-leòntachd a’ brosnachadh tuigse agus ceangal, agus faodaidh sin, an uair sin, toirt ort faireachdainn nas tèarainte.
- Thoir dùbhlan do smuaintean àicheilGus obrachadh air na mì-chinnt agad, feumaidh tu teagamh nad fhèin a chasg le bhith a’ ceasnachadh smuaintean àicheil agus gan ath-fhrèamadh le seallaidhean adhartach no neodrach.
- Tog fèin-luachMar as trice, bidh na mì-chinnt agad a’ tighinn bho na faireachdainnean neo-iomchaidh agad fhèin agus is dòcha nach eil mòran aca ri dhèanamh ri do chompanach. Mar sin, tha am freagairt airson mar a dh’obraicheas tu orra cuideachd riut fhèin. Gabh pàirt ann an gnìomhan a bheir ort faireachdainn soirbheachail agus làn-leasaichte taobh a-muigh a’ chàirdeis. Cuidichidh seo le bhith a’ neartachadh do fhèin-luach agus a’ lughdachadh an eisimeileachd air dearbhadh.
- seata crìochan fallainStèidhich crìochan soilleir a dhìonas tu fhèin agus pearsantachd do chom-pàirtiche agus a chruthaicheas earbsa
- Tog earbsa mean air mheanTogar earbsa tro ghnìomhan cunbhalach agus follaiseachd. Seachain a bhith a’ snàgadh no a’ dèanamh deuchainn air do chom-pàirtiche, oir faodaidh na gnìomhan sin faireachdainnean mì-thèarainteachd a neartachadh.
- Cleachd co-fhaireachdainnBi coibhneil agus tròcaireach riut fhèin agus ri do chompanach le bhith a’ gabhail ri neo-fhoirfeachdan agus a’ cruthachadh àrainneachd dàimh a tha maitheanasach
- Comharraich fàs a chèileFaodaidh taic a thoirt do fhàs is amasan fa leth a chèile faireachdainn de chom-pàirteachas a bhrosnachadh a bheir ort a bhith a’ faireachdainn nas tèarainte nad dhàimh.
- Faigh leigheas-inntinn ma tha feum airFaodaidh stiùireadh proifeasanta innealan a thoirt seachad airson mì-chinnt a phròiseasadh, gu h-àraidh ma tha e freumhaichte ann an trauma san àm a dh’ fhalbh no eagal domhainn.
- Cuir fòcas air rudan adhartachCuimhnich dhut fhèin air deagh fheartan agus neartan do chom-pàirtiche san dàimh agaibh, faodaidh seo do chuideachadh le bhith a’ cur dùbhlan air smuaintean àicheil a chuireas dragh ort.
Prìomh phuingean
- Tha mì-thèarainteachd ann an dàimh a’ toirt iomradh air faireachdainnean teagamh, eagal no mì-chinnt mu do dheidhinn fhèin, mun dàimh no mu ghealladh a’ chom-pàirtiche.
- Tha eòlasan dàimh san àm a dh’fhalbh, fèin-spèis ìosal, eagal diùltadh, cùisean pearsanta gun fhuasgladh, cùisean earbsa, agus stoidhlichean ceangail nan adhbharan cumanta airson mì-thèarainteachd ann an dàimh.
- Bidh mì-thèarainteachd tòcail, ceangail agus corporra a’ nochdadh mar eagal diùltadh, trèigsinn, agus neo-iomchaidheachd. Bidh iad a’ toirt buaidh air conaltradh, ag adhbhrachadh eisimeileachd, agus faodaidh iad duilgheadasan adhbhrachadh le dlùth-cheangal agus earbsa.
- Bidh mì-thèarainteachd ionmhais is proifeasanta ag adhbhrachadh mì-chothromachadh cumhachd, cuideam, agus teannachadh farpaiseach anns an dàimh
- Faodaidh mì-thèarainteachd mu fheumalachdan bunaiteach agus mì-thèarainteachd shòisealta iomagain a chruthachadh a chuireas bacadh air ùine càileachd, a lughdaicheas fèin-luach, agus a bhrosnaicheas eisimeileachd air cead no dearbhadh com-pàirtiche.
- Tha aithneachadh brosnachaidhean, conaltradh fosgailte, fèin-luach a bhrosnachadh, crìochan a shuidheachadh, agus leigheas-inntinn iarraidh ma tha sin riatanach nan dòighean èifeachdach air mì-chinnt a riaghladh agus dàimh nas fhallaine, chothromach a bhrosnachadh.
Final Thoughts
Ged nach eil dol às àicheadh gum faod e bhith dùbhlanach mì-chinnt a sheòladh ann an dàimh, ge b’ e thusa fhèin no do chom-pàirtiche a th’ ann, chan fheum iad sin a bhith nan cnapan-starra. Faodaidh tu gluasad seachad orra agus ceangal nas fhallaine a thogail le bhith ag aithneachadh agus a’ dèiligeadh ris na h-eagal agus na h-imcheistean a tha a’ leantainn gu giùlan mì-fhallain. Nuair a thèid dèiligeadh riutha le foighidinn agus co-fhaireachdainn, faodaidh eadhon na mì-chinnt as doimhne a bhith nan cothroman airson ceangal nas làidire agus nas seasmhaiche.
20 ceist ri faighneachd don chom-pàirtiche agad gus dlùth-cheangal tòcail a thogail
A’ dèiligeadh ri bràmair mì-chinnteach? Seo 15 molaidhean làimhseachaidh
Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.
