Dè a th’ ann an eagal mu dhàimhean agus ciamar a dhèiligeas tu ris?

Sgaoil an gaol

Chan eil eagal air dàimhean ro neo-chumanta. Do mhòr-chuid dhaoine, is dòcha gur e seo an t-adhbhar a mhaireas an “aon ìre” aca beagan ro fhada. Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, chan e rudeigin a th’ ann airson dragh a ghabhail mu dheidhinn. Ach nuair a bhios faireachdainn lagachaidh de dh’ iomagain a’ tighinn am bàrr aig a’ bheachd air tuiteam ann an gaol, dh’ fhaodadh philophobia buaidh a thoirt air a h-uile dàimh romansach anns a bheil neach.

’S dòcha gu bheil e a’ tighinn bho na dh’fhiosraich thu no bhon dàimh a th’ agad riut fhèin a tha air a thrèigsinn. Dh’fhaodadh e toirt ort a’ chiad choinneamhan a sheachnadh no a bhith fo eagal cuideigin a chall a h-uile uair a thòisicheas iad a’ fàs beagan dlùth.

Co-dhiù a tha thu a’ fulang iomagain no aonaranachd, faodar dèiligeadh ri eagal mu dhàimhean. Le cuideachadh bho leasaiche-inntinn Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri comhairleachadh dàimhean agus Leigheas Giùlain Tòcail Reusanta, leig dhuinn tuigse fhaighinn air eagal dlùth-chàirdeas.

Dè a th’ ann am Philophobia - Eagal air Dàimhean?

Clàr-innse

Is e eagal mu dhàimhean, ris an canar cuideachd philophobia, eagal mu bhith a’ tuiteam ann an gaol, a’ leasachadh no a’ cumail suas dhàimhean romansach. Is dòcha gu bheil thu air staid mar sin fhaighinn às deidh briseadh-cridhe dona no sreath de dhroch dhàimhean. Ach, ann an cùisean fìor dhona, faodaidh philophobia leantainn gu aonaranachd, a’ faireachdainn gun ghaol, trom-inntinn agus iomadach… cùisean slàinte inntinn.

“Nuair a chanas cuideigin, “Tha eagal orm mu dhàimhean,” tha iad gu bunaiteach ag ràdh gu bheil eagal orra gun tèid an diùltadh. Tha iad ag ràdh gu bheil eagal orra gun tèid na so-leòntachdan aca a chleachdadh nan aghaidh, agus dh’ fhaodadh sin toirt orra dàimhean a sheachnadh san àm ri teachd. Is dòcha gu bheil e air adhbhrachadh leis na dh’fhiosraich neach anns na tràth ìrean de am beatha no is dòcha gur e giùlan ionnsaichte a th’ ann.

“Ann an cùisean eile, dh’ fhaodadh e bhith mar thoradh air eas-òrdugh pearsantachd. Tha e duilich do dhaoine mar sin dlùth-cheangal a bhith aca ri daoine eile. Tha duilgheadas aca aideachadh rudan a tha iad a’ faireachdainn dha-rìribh, agus gu tric is fheàrr leotha a bhith leotha fhèin, eadhon ged a tha iad ag iarraidh dàimhean," tha e ag ràdh. An Dr. Bhonsle.

Dh’fhaodadh eagal mu dhàimhean toirt air neach smaoineachadh nach urrainn dhaibh a bhith air an gràdhachadh. No ma tha iad ann an àicheadh, dh’fhaodadh iad a fhalach le bhith ag ràdh gu bheil iad “a’ faighinn tlachd às a’ bheatha shingilte”. Gu dearbh, tha iad fo eagal mu bhith a’ toirt do chuideigin an comas cron a dhèanamh orra dìreach le bhith gun a bhith a’ dèanamh an aon rud.

A-nis gu bheil fios agad dè a chanar ri eagal dàimhean agus dè a tha e a’ faireachdainn, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd càite a bheil e a’ tighinn agus ciamar a chuireas tu ceart e. Ma tha thu nad sheòrsa a bhios a’ cumail sùil air daoine air… aplacaidean bho àm gu àm Às dèidh don chòmhradh tòiseachadh a’ fàs beagan ro phearsanta, feumaidh tu leantainn air adhart a’ leughadh.

Leughadh co-cheangailte: Stoidhle ceangail mì-chinnteach ann an dàimhean: adhbharan & mar a gheibh thu thairis air

Dè a tha ag adhbhrachadh Philophobia?

“Nuair a bhios eagal air cuideigin mu bhith dealasach ann an dàimh, tha iad gu bunaiteach a’ faicinn gu bheil an cunnart gun tèid an cridhe a bhriseadh ro àrd, agus mar sin tha am pròiseas gu lèir gan cur dheth. Tha a h-uile beachd stèidhichte air cuimhne, agus is e sin as coireach, sa mhòr-chuid de chùisean, gu bheil e air adhbhrachadh le rudeigin a dh’fhiosraich neach," tha an Dr Bhonsle ag ràdh.

Tha beagan thachartasan co-cheangailte ri mar a chaidh dèiligeadh riut nuair a dh’iarr thu gaol mar leanabh gu leòr airson cron a dhèanamh air do bheachd air gaol agus cùram. Sin as coireach gu bheil na h-adhbharan sònraichte do gach neach fa leth, agus carson a dh’ fhaodadh e a bhith duilich fear a chomharrachadh. A dh’ aindeoin sin, tha an Dr. Bhonsle gar cuideachadh le bhith a’ liostadh nan adhbharan as cumanta airson philophobia:

1. Daineamaigs teaghlaich

A rèir eòlas, bidh eachdraidh droch dhìol no dearmad ag adhbhrachadh gum bi duilgheadasan feise agus ionnsaigheachd ann an dàimhean aig an neach-fulang. Ann am faclan eile, faodaidh daineamaigs teaghlaich mì-ghnìomhach a bhios pàiste a’ fulang faireachdainn eagal a bhrosnachadh mu dhàimhean san àm ri teachd.

Tha an Dr. Bhonsle a’ mìneachadh a’ phrìomh adhbhar airson filophobia. “An daineamaigs teaghlaich a’ cluich prìomh phàirt san t-suidheachadh seo. Gu dearbh, ’s e eagal mu dhàimhean às dèidh droch dhìol bho na prìomh luchd-cùraim am prìomh adhbhar, ach faodaidh e tachairt cuideachd nuair a tha na prìomh luchd-cùraim air a bhith dà-sheaghach nan dòigh-obrach a thaobh gaol a thoirt seachad.

“Ma chaidh an leanabh a lughdachadh airson iarraidh cuideachaidh is taic bhon luchd-cùraim phrìomh aca, bidh iomagain orra an ath thuras a nì iad sin. Chan eil agad ach rudeigin a ràdh mar, “Carson a tha thu a’ cumail rium? Rach dèan rudeigin eile” gus am bi an leanabh a’ faireachdainn nach urrainn dha/dhi earbsa a chur annta.

2. Faodaidh eòlas trioblaideach san àm a dh’fhalbh eagal a bhrosnachadh mu dhàimhean

“Chan eil e riatanach gur e daineamaigs teaghlaich an aon adhbhar a bhios daoine a’ leasachadh an eagail seo. Is dòcha gun deach rudeigin troimhpe nan òige. Dh’ fhaodadh e a bhith na rud sam bith bho fhigear ùghdarrais a’ dèanamh dìmeas air pàiste airson iarraidh cuideachaidh no dìreach eagal a bhith aca air suidheachaidhean sòisealta.

“’S dòcha gun deach iad tro mhì-dhìlseachd no rudeigin den t-seòrsa san àm a dh’fhalbh. Mar a thuirt mi, tha a h-uile beachd stèidhichte air cuimhne. Tha droch chuimhne mu dhàimhean gu leòr airson brosnachadh a thoirt do…” eagal air dìlseachd,” tha an Dr Bhonsle ag ràdh.

Nuair a chuireas socaid dealain amharasach clisgeadh ort, is dòcha gun seachnaidh tu e an ath thuras, no bidh gèar dìon ort bho mhullach gu bonn ma dh'fheumas tu a bhith an sàs ann. San aon dòigh, aon uair 's gu bheil droch eòlas aig neach air dàimhean, seachnaidh iad (agus bidh eagal orra) san àm ri teachd.

3. Eas-òrdugh pearsantachd

Faodaidh eas-òrdugh pearsantachd a bhith air adhbhrachadh le philophobia — Faodaidh eas-òrdugh pearsantachd buaidh a thoirt air mar a bhios tu a’ dèiligeadh ri dàimhean

A rèir eòlas, faodaidh cùisean slàinte inntinn eagal mu dhàimhean agus iomagain mu dhàimhean adhbhrachadh. “Faodaidh eas-òrdughan slàinte inntinn leithid eas-òrdugh dà-phòlach no eas-òrdugh pearsantachd narcissistic a bhith na adhbhar air cùl eagal gealltanas ann an dàimh cuideachd.

“Dh’ fhaodadh gum bi dàimh gheur aig daoine air a bheil eas-òrdugh pearsantachd mar seo leotha fhèin no dh’ fhaodadh iad a bhith den bheachd gu bheil iad buailteach a bhith gan giùlan fhèin ann an dòighean nach eil fàbharach, agus mar sin nach eil iad dèidheil air,” mhìnich an Dr Bhonsle.

4. Cùisean fèin-spèis

“Bidh mar a bhios tu ag eadar-obrachadh le daoine eile na fhaileas air mar a bhios tu ag eadar-obrachadh leat fhèin. Bidh e buailteach a bhith a’ sgaoileadh aon dòigh no an dòigh eile. Mar eisimpleir, mura h-eil beachd àrd agad ort fhèin, is dòcha gum bi thu a’ smaoineachadh gum bi do chom-pàirtichean romansach a’ faireachdainn san aon dòigh mu do dheidhinn. Mar thoradh air an sin, cuideigin le cùisean mì-thèarainteachd dh’ fhaodadh iad a bhith a’ seachnadh dhàimhean romansach gu h-iomlan,” tha an Dr Bhonsle ag ràdh.

5. Giùlan ionnsaichte

Mar leantainn air daineamaigs an teaghlaich a bhios neach a’ faighinn, dh’ fhaodadh na h-eisimpleirean de ghaol a chì iad mun cuairt orra na beachdan aca mu mar a tha e a’ buntainn a chrathadh. Tha an Dr Bhonsle a’ mìneachadh mar a dh’ fhaodadh dìth eisimpleir airson gaol buaidh a thoirt air beachdan neach a thaobh gaoil.

“Ma tha màthair aig cuideigin a bhios an-còmhnaidh a’ cur a pàiste air falbh bho bhith a’ beachdachadh air pòsadh air sgàth ’s gu bheil an leanabh aice ana-cainteach, tha e furasta fhaicinn mar a bhios e ag adhbhrachadh eagal mu dhàimhean às dèidh ana-cainnt. Chan eil agad ach rudeigin a ràdh ri màthair mar, “Na pòs gu bràth, chunnaic thu mar a bhios d’ athair ag obair còmhla riumsa”,” tha e ag ràdh.

rannsachadh cuideachd a’ moladh gum faodadh pàrant le eas-òrdugh slàinte inntinn leithid eas-òrdugh pearsantachd narcissistic leantainn gu cruthachadh ceangail àicheil ann an clann.

“Ann an cuid de chùisean, is dòcha nach bi mòran a dhìth airson eagal mu dhàimhean a bhith na phàirt de inntinn neach. Faodaidh còmhradh draghail mu ghaol, freagairt mì-fhàbharach nuair a dh’iarras pàiste gaol is taic, no eadhon stoidhle pàrantachd dà-sheaghach a bhith nan adhbharan," tha e a’ cur ris.

Leughadh co-cheangailte: Mar a dhèiligeas tu ri com-pàirtiche a bheir ort a bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach

5 Soidhnichean gu bheil eagal ort mu dhàimhean

Faodaidh eòlas air na h-adhbharan air cùl eagal dàimhean beachd a thoirt dhut air càite a bheil do cùisean gealltanas a’ tighinn bho. Ach, mura h-eil fios agad gu dìreach ciamar a nochdas iad nad bheatha, faodaidh tu an cur am falach gu math èifeachdach air cùl dearbhadh “a bhith a’ faighinn tlachd às a’ bheatha shingilte”.

Feuch sinn a-mach a bheil am briseadh bho dhàimhean a tha thu a’ gabhail dìreach na stad, no a bheil feum agad aideachadh dè tha a’ dol fon uachdar.

1. Gun a bhith airson gluasad seachad air suirghe

Chan e a-mhàin gu bheil e àbhaisteach beagan ùine a ghabhail dheth às dèidh dàimh gus tòiseachadh air suirghe, tha e air a mholadh. Ach, ma lorgas tu thu fhèin a’ tarraing air falbh bho chom-pàirtichean romansach a dh’fhaodadh a bhith ann gu cunbhalach, dh’ fhaodadh sin a bhith a’ nochdadh duilgheadas nas motha.

Gu h-àraidh ma tha thu ag iarraidh dàimh le cuideigin ach a’ crìochnachadh a’ tarraing air falbh. Faodaidh eagal mu dhàimhean stiùireadh a thoirt air mar a bhruidhneas tu ri cuideigin gun fhios dhut eadhon. Is e beagan làithean de fhreagairtean fadalach agus ceann-latha neo-phroifeasanta a dh’ fheumas tu.

2. Sreath de dhroch dhàimhean

A rèir eòlas, bidh an fheadhainn aig a bheil eagal gealltanas ann an dàimh buailteach a bhith a’ sabotadh an dàimhean fhèin. Ma tha neach a’ toirt a chreidsinn orra fhèin nach eil iad ri ghràdhachadh, faodaidh sin nochdadh anns an dòigh sa bheil iad ag obair sa dàimh.

Dh’fhaodadh iad cùisean a dhèanamh duilich don chom-pàirtiche aca. Dh’fhaodadh iad eadhon a bhith an sàs ann an giùlan a tha cronail don dàimh dìreach air sgàth ‘s gu bheil iad den bheachd gu bheil an daineamaigs sin air a dhol à bith sa chiad àite.

3. A’ seachnadh dlùth-chàirdeas corporra

“Tha eagal orm mu dhàimhean, ach shaoil mi gun do dh’fhalbh e nuair a ghabh mi ceum creideimh agus a thòisich mi air dàimh leis a’ chompanach a th’ agam an-dràsta. Cha robh fios agam, lean mo philophobia orm ga nochdadh fhèin. Gu tric bhithinn a’ tarraing mo chinn air falbh gu nàdarrach nuair a dh’fheuchadh e ri pòg a thoirt dhomh, agus mu dheireadh chuir sin dragh air.

“Air an làimh eile, tha mo chompanach a’ cur an cèill gaol le bhith gu math corporra agus tro rudan eile.” dòighean air gaol a nochdadh“Thàinig e gu ìre far nach b’ urrainn dhomh a ghiùlan, agus chrìochnaich mi a’ tarraing air falbh ann am barrachd air aon dòigh,” thuirt Jessica rinn.

’S e dlùth-cheangal corporra prìomh phuing ann a bhith a’ stèidheachadh ceangail nas dlùithe le do chompanach. Dh’fhaodadh cuideigin aig a bheil eagal mu dhàimhean a sheachnadh sin a dhèanamh gus dèanamh cinnteach nach leig iad cuideigin a-steach.

4. Is dòcha nach bi e comasach dhut na feumalachdan no na faireachdainnean agad a chur an cèill

Leis gu bheil neach aig a bheil eagal gealltanais ann an dàimh gu tric a’ smaoineachadh orra fhèin mar “do-ghràdhach”, faodaidh iad a bhith den bheachd gum faodadh bruidhinn mu na feumalachdan agus na miannan aca “drùideil” a chur air a’ chom-pàirtiche agus an cur dheth.

Bidh seo, an uair sin, a’ cruthachadh lùb de mhì-chonaltradh. Chan urrainn don chom-pàirtiche inntinnean a leughadh, agus tha sin a’ fàgail an neach mu thràth a’ strì le eagal mun dàimh agus a’ faireachdainn nach eil na feumalachdan aca gan coinneachadh. Bidh seo a’ neartachadh a’ chreidimh a th’ aca nach eil iad airidh air aire no gaol, agus an uairsin bidh seo a’ piobrachadh an giùlain sabotàis.

5. A’ ceasnachadh a’ chàirdeis gu farsaing

Tha e gu tur àbhaisteach smaoineachadh air neart do dhàimh an dèidh connspaid shalach nuair a tha dà mhìos agad a-steach ann. Ach, ma lorgas tu thu fhèin eadhon air na làithean matha mì-chinnteach mun dàimh agus a’ faighneachd dhut fhèin, “A bheil mi toilichte? A bheil rudeigin an seo?”, dh’ fhaodadh e adhbhar dragh a chomharrachadh. Le bhith a’ ceasnachadh a’ bhunait beagan cus thursan, dh’ fhaodadh tu tòiseachadh a’ creidsinn nan teagamhan a tha thu air a dhèanamh nad inntinn.

Faodaidh philophobia milleadh a dhèanamh air seòrsa sam bith de dhàimh a chruthaicheas tu le cuideigin. Ge bith an e dàimh romansach, proifeasanta no eadhon càirdeas a th’ ann, tha e cinnteach gun cuir e às do dh’easbhaidh do fheumalachdan. Sin as coireach gu bheil e cudromach tuigsinn mar a gheibh thu thairis air eagal dàimhean.

Leughadh co-cheangailte: Dè a th’ ann an eagal gealltanas agus mar a dhèiligeas tu ris

Molaidhean airson dèiligeadh ri cùisean ma tha eagal ort mu dhàimhean

Nuair a bhios tu dlùth le cuideigin, tha thu a’ taisbeanadh do sho-leòntachdan agus do fhèin gun nàire dhaibh. Tha e mar gum biodh tu ag ràdh, “Tha gaol agam ort, agus tha mi airson gum faic thu mi mar mise.” Ach le dlùth-cheangal mar sin, tha thu ann an cunnart gun tèid a chleachdadh nad aghaidh.

Chan eil e eadhon a’ ciallachadh nach eil daoine aig a bheil eagal dlùth-chàirdeas a’ cur earbsa anns na com-pàirtichean aca no a’ smaoineachadh gu bheil iad a-muigh gan faighinn. Tha eagal orra mun neo-aithnichte, agus chan eil fios againn dè an àm ri teachd a bhios aig dàimh sam bith - eadhon an dèidh tòrr dearbhaidh.

Le tòrr gaoil an sàs, tha cunnart call a cheart cho àrd. Le tòrr earbsa stèidhichte, tha cothrom ann an-còmhnaidh gun tèid a bhriseadh. Tha an taobh “dè ma tha?” de dhàimhean a tha cho gràdhach dhuinn ag adhbhrachadh gum bi eagal air daoine romhpa, agus is e sin as coireach gum faodadh cuid an seachnadh gu tur.

Aig àm air choreigin nar beatha, feumaidh gun robh eagal oirnn mu dhàimhean cuideachd. Ach nuair a dh’fhalbhas e bho bhith a’ seachnadh beagan gu toilichte a’ chiad cheann-latha gu bhith iomagaineach mu bhith a’ fàs ro dhlùth le cuideigin, dh’ fhaodadh e buaidh a thoirt air do bheatha làitheil. Tha an Dr. Bhonsle a’ roinn beagan mholaidhean air mar a gheibh thu thairis air eagal dàimhean:

1. Faigh cuideachadh proifeiseanta

“Is e a’ chiad rud a bu chòir do dhuine sam bith a dhèanamh bruidhinn ri leasaiche-inntinn a chuidicheas iad gus faighinn a-mach cò às a tha am philophobia a’ tighinn. Bidh leasaiche-inntinn comasach air faighinn a-mach ciamar as urrainn do neach fèin-spèis nas fheàrr a stèidheachadh agus dèiligeadh ri adhbhar a’ philophobia.”

“Chan eil cuideigin le fèin-spèis àrd buailteach leigeil leis na feumalachdan agus na miannan aca a bhith neo-aithnichte, agus chan eil iad buailteach a bhith a’ sireadh dearbhaidhean cho mòr ri cuideigin le mì-thèarainteachd," tha an Dr Bhonsle ag ràdh.

Tha e cudromach cuideachd a thoirt fa-near nach eil sgrùdadh a dhèanamh air na comharran agus ionnsachadh dè a chanar ri eagal dàimhean a’ ciallachadh gu bheil sin dìreach mar a tha e ort. Tha suidheachadh gach neach fa leth gun samhail, agus chan urrainn ach do phroifeasanta le teisteanas breithneachadh ceart a dhèanamh.

Gu h-àraidh ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil thu a’ strì le eas-òrdugh slàinte inntinn bunaiteach a tha gad chumail bho bhith a’ tasgadh ann an dàimhean, tha e buntainneach dèiligeadh ris. Co-dhiù a tha thu airson faighinn gu bonn an eagail a th’ agad mu bhith dealasach ann an dàimh a th’ agad no a bheil thu airson obrachadh air do fhèin-spèis, tha Bonobology… pannal de luchd-leigheis eòlach, nam measg an Dr. Aman Bhonsle, do chuideachadh gus an sin a ruighinn.

2. Obraich air so-leòntachd

Nuair a tha eagal ort mu dhàimhean, bidh thu buailteach gun a bhith a’ fosgladh suas ri cuideigin ann an oidhirp gun leigeil leotha a dhol a-steach. Le bhith a’ leigeil leat fhèin a bhith a’ faireachdainn na tha thu a’ faireachdainn agus a’ conaltradh sin ri com-pàirtiche, bidh thu a’ gluasad ceum nas fhaisge air a bhith a’ stèidheachadh… dlùth-fhaireachdainn.

Is dòcha gum feum thu dearmad a dhèanamh air na guthan nad cheann a tha ag innse dhut gu nàdarrach gun a bhith a’ bruidhinn mu na tha thu a’ faireachdainn. Is dòcha gum bi e coltach gum bi an leum a’ spreadhadh nad aghaidh, ach aig a’ cheann thall, ionnsaichidh tu gun urrainn dhut dàimhean nas fhallaine a chruthachadh le bhith a’ gabhail cunnart.

3. Feuch ri obrachadh air do fhèin-spèis

Mar a thuirt an Dr. Bhonsle, bidh an dòigh sa bheil thu gad ghiùlan fhèin a’ dearbhadh mar a dhèiligeas tu ri daoine eile nad bheatha. Nuair nach eil do bheachd ort fhèin math, gabhaidh tu ris gu bheil na daoine mun cuairt ort a’ smaoineachadh san aon dòigh.

Feuch ri do ghuth fèin-ghràineil a thosdachadh, agus na leig le smuaintean mar “Chan eil mi math gu leòr airson a’ chàirdeis seo” no “Chan eil mi airidh air bruidhinn mu mo fhaireachdainnean” buaidh a thoirt ort. Is e aon dhòigh air tòiseachadh air do thogail fhèin le bhith a’ dèiligeadh ris na rudan leis a bheil duilgheadas agad agus ag obair ort fhèin.

Faodaidh eagal mu dhàimhean casg a chur ort bho bhith a’ faighinn ceangal dlùth ri cuideigin. Dh’fhaodadh e casg a chur ort bho bhith a’ roinn do dh’eòlasan, agus faodaidh an giùlan sabotach a bhios tu a’ gabhail pàirt ann leantainn gu aonaranachd. Tha na h-adhbharan airson do leisg sònraichte dhutsa, agus tha fèin-bhreithneachadh (mearachdach) cha mhòr cho cronail ri gun a bhith ga làimhseachadh. A-nis gu bheil fios agad gu dìreach mar a nochdas eagal mu dhàimhean ann am beatha neach, tha sinn an dòchas gun cuidich na puingean a tha sinn air an liostadh thu gus dèiligeadh riutha, air eagal ’s gun crìochnaich thu a’ smaoineachadh nach eil thu airidh air gaol.

“A bheil mi toilichte nam cheasnachadh dàimh” – Faigh a-mach

22 Comharran Dealas-Phobe

Cùisean Urras - 10 Soidhnichean Bidh thu ga fhaighinn duilich earbsa a bhith ann an duine sam bith

Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.