13 Comharran air Cùisean Urrais Agus Mar a gheibh thu buaidh orra

A bheil neo-dhìlseachd san dàimh agad san àm a dh'fhalbh air fhàgail neo-chomasach air earbsa a chur anns a 'chom-pàirtiche agad? Am bi thu a’ sreothartaich air do chompanach gu tric, a’ dèanamh an dàrna beachd air na h-adhbharan aca, agus nach eil na mìneachaidhean aca a-riamh gad chuideachadh? A bheil thu a’ smaoineachadh air na suidheachaidhean as miosa leis an ìre as lugha de dhuilgheadas anns an dàimh agad agus a ’tòiseachadh a’ coimhead airson slighe a-mach? Uill, is iad seo cuid de shoidhnichean ag innse gu bheil cùisean earbsa agad ris am feumar dèiligeadh a dh’ aithghearr.

Tha dìth earbsa ann an dàimh fhad ‘s a tha e trioblaideach ann fhèin, tha e cuideachd na chomharradh air cùisean nas doimhne a dh’ fhaodadh a bhith a ’cur dragh air do cheangal. Mar eisimpleir, ma chaidh do mhealladh, innse breugan, do ghoirteachadh, no do thrèigsinn leis a’ chom-pàirtiche a bh’ agad an-dràsta no a bh’ ann roimhe, no eadhon cuideigin a tha faisg ort (mar phàrant anns an robh earbsa agad gus do dhìon ach nach do rinn), is dòcha nach tig earbsa. gu nàdarra dhut tuilleadh. 

Is dòcha gu bheil thu teagmhach mun fheadhainn a tha timcheall ort agus gu bheil thu buailteach teicheadh ​​​​bho shuidheachaidhean. Mar eisimpleir, nuair a thòisicheas ceangal romansach a’ tionndadh gu dona, an àite a bhith a’ faireachdainn toilichte agus sàbhailte, tòisichidh tu a’ faireachdainn eagallach agus a’ coimhead airson dòighean air thu fhèin a dhìon bho bhith air do ghoirteachadh a-rithist. Faodaidh seo faighinn a-steach air an dòigh air dàimhean maireannach a chruthachadh as urrainn dhut bancaireachd a dhèanamh, a’ fàgail slighe de cheanglaichean siùbhlach - gach fear dhiubh a’ toirt air adhart cùisean earbsa tuilleadh.

Gu nàdarra, faodaidh seo a bhith na chearcall borb a tha a’ drèanadh gu tòcail. Mar sin, ciamar a gheibh thu cuidhteas e? Tha sinn an seo gus do chuideachadh le bhith faighinn a-mach le bhith a’ dèiligeadh ri cò ris a tha neo-chomas earbsa, dè a dh’ adhbhraicheas cùisean earbsa, agus mar a dhèiligeas tu riutha, ann an co-obrachadh leis an eòlaiche-inntinn clionaigeach Devaleena Ghosh (M.Res, Oilthigh Manchester), a stèidhich Kornash: The Lifestyle Management School, a tha gu sònraichte a’ comhairleachadh chàraidean agus leigheas teaghlaich. 

Dè a th' ann an Cùisean Urras? 

A bheil cùisean earbsa agam, saoil? Gus a bhith comasach air measadh ceart a dhèanamh, feumaidh tu an toiseach comharrachadh dè na cùisean earbsa a th’ ann. Gu sìmplidh, tha cùisean earbsa a’ ciallachadh gu bheil e doirbh dhut a bhith a’ creidsinn gu bheil daoine eile onarach, earbsach agus dìleas. Tha seo a’ toirt a-steach na daoine sa chearcall a-staigh agad, a’ toirt a-steach do chompanach dlùth. Bidh seo a’ tachairt nuair a thèid earbsa a bhriseadh mar thoradh air brathadh, làimhseachadh no eas-onair, a’ leantainn gu eagal gun tèid a ghoirteachadh a-rithist. 

Gu dearbh, tha neo-chomas earbsa a bhith aig daoine eile na dhòigh dìon a leasaicheas tu gus thu fhèin a dhìon. Is e an trioblaid, ge-tà, gum faod e nochdadh mar ghiùlan mì-fhallain leithid eud puinnseanta, teagamh, no ceasnachadh seasmhach. Ann an dàimhean dlùth, faodaidh na giùlan sin bacadh a chuir air conaltradh fallain agus dlùth-cheangal tòcail.

Tha Devaleena ag ràdh, “Tha earbsa ann an dàimh air a thogail tro ghnìomhan beaga mar nuair a tha aon chom-pàirtiche a’ nochdadh so-leòntachd, bidh am fear eile a’ freagairt le cùram. Ach, ma tha thu a’ strì le cùisean earbsa is dòcha gum bi duilgheadas agad gabhail ris na h-amannan sin mar a tha iad agus is dòcha gum bi thu an-còmhnaidh a’ coimhead airson adhbhar eile no a’ feitheamh gus an tuit a’ bhròg eile oir tha thu a’ faireachdainn gu bheil feum làidir agad air thu fhèin a dhìon.”

Nuair a thèid fhàgail gun fhuasgladh, faodaidh an claonadh seo cruthachadh astar tòcail. Faodaidh dìth earbsa ann an dàimh an ceangal eadar dithis a sgioblachadh gu slaodach, gan toirt air falbh bho chèile. Mura h-eil thu airson dàimh eile a thoirt seachad aig altair do chùisean earbsa, feumaidh tu briseadh saor bhon chearcall borb seo agus faighinn a-mach mar a dhèiligeas tu ri cùisean earbsa agus mì-thèarainteachd. Is e a’ chiad cheum air an rathad sin an duilgheadas aithneachadh. Chun na crìche sin, leig dhuinn sùil a thoirt air cuid de shoidhnichean innse mu chùisean earbsa. 

Leughadh co-cheangailte: Mar a dh’ fhaodadh a bhith ag ràdh ‘Tha gaol agam ort’ ro thràth a bhith na mhòr-thubaist

13 Soidhnichean gu bheil Cùisean Urras agad ann an Dàimh

Mar sin, cò ris a tha comharran dìth earbsa ann an dàimh coltach? Tha ceist leughadair a chaidh a chuir gu Bonobology a’ toirt geàrr-chunntas iomlan air. Sgrìobh Ashley, 23-bliadhna à Dallas, chun phannal de chomhairlichean a-staigh againn, ag ràdh, “Tha eòlasan mì-thlachdmhor air a bhith agam nam bheatha suirghe san àm a dh’ fhalbh air sgàth 's nach robh mi deònach dàimh ùr a thòiseachadh. Ach, an uairsin choinnich mi ris an fhear seo a sheall dhomh nach eil a h-uile duine mar an ceudna agus thuit mi air a shon. 

“Bha mi a’ smaoineachadh gun do choinnich mi ri mo chompanach anam nuair a choinnich mi ris. Bha cùisean foirfe eadar sinn an toiseach, agus fhuair mi a-mach gu bheil làmh aige dàimh air ais a-rithist le caileag as a choimhearsnachd. Tha an lorg seo air mo mhilleadh. Air an làimh eile, tha e a’ faireachdainn mì-chinnteach mun mhòr-chuid de ghillean san oifis agam, agus tha sin air a thighinn gu bhith na adhbhar goirt eile nar dàimh. Bidh sinn a’ cumail teagmhach air a chèile agus chan urrainn dhuinn dèiligeadh. Tha e air ar fàgail truagh le chèile, an-còmhnaidh a’ ceasnachadh a chèile agus an-còmhnaidh a’ smaoineachadh gu bheil am fear eile meallta. Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil an dà dhàimh a bh’ againn roimhe seo a’ toirt buaidh air ar dàimh. Tha mi a’ smaoineachadh air briseadh suas leis.”

Chì thu nuair a tha dìth dàimh anns a’ phàirt earbsa, faodaidh e a bhith na strì gus a dhèanamh slàn agus obrachail. Tha e deatamach gun cuir iad às dhaibh. Tha sin a’ ciallachadh a bhith a’ tuigsinn mar a tha cùisean earbsa a’ nochdadh. Mar sin, a bharrachd air amharas, dè na comharran a th’ ann de chùisean earbsa? Seo 13 giùlan a tha a’ nochdadh gu bheil e duilich dhut earbsa a bhith anns a’ chom-pàirtiche agad: 

1. Tha thu a' feitheamh gus an tuit a' bhròg eile

Dealbh seo: Tha thu ann an dàimh agus tha coltas gu bheil cùisean a’ dol glè mhath. Tha thu toilichte, faigh tlachd bho chompanaidh a chèile, coimhead air adhart ri bhith a’ caitheamh ùine còmhla, dèan oidhirp prìomhachas a thoirt dha chèile, agus faireachdainn nas làidire tron ​​​​latha. Ach, aig cùl na h-inntinn, tha ceist a’ cur dragh ort aig a h-uile tionndadh: “Dè ma tha mo chompanach dìreach a’ leigeil a-mach gu bheil e cho math seo? ” no “A bheil iad cho math dha a chionn gu bheil rudeigin aca ri fhalach?”

Faodaidh a h-uile rud math anns an dàimh agad a bhith air a chuartachadh leis an fhaireachdainn leantainneach nach urrainn dhut a bhith a’ crathadh dheth. Faodaidh e eadhon beagan a dhèanamh dhut gealltanas-phobe. Tha Devaleena ag ràdh, “Faodaidh iomagain ann an dàimhean no a bhith a’ coimhead air dàimhean àicheil san àm a dh’ fhalbh ann an dachaigh do leanabachd do dhèanamh mar seo. Ma tha thu air brathadh no cùisean fhaicinn ann an dàimh do phàrantan no dìth eòlas air dàimhean fallain, bidh thu an-còmhnaidh a’ toirt ort do chompanach a th’ ann an-dràsta a cheasnachadh.”

Leughadh co-cheangailte: Tha Cùisean Urras aig an dithis againn ann an dàimh agus chan eil fios againn dè a nì sinn

2. Tha e doirbh dhut smaoineachadh air do chàirdeas san fhad-ùine 

A bheil thu a’ faireachdainn beagan mì-chofhurtail fhad ‘s a tha thu a’ bruidhinn mu fhad-beatha do dhàimh? An e dìreach ceist “Càit a bheil seo a’ dol?” a bheil e coltach gun toir do chompanach ort smachd a chall no dùnadh gu tur bhuapa? Ma thogas iad a-riamh rudan mar pòsadh no clann, a bheil thu gu litireil airson a dhol an taobh eile?

Na do cheann, tha thu a’ feitheamh ri doom an dàimh a tha ri thighinn, oir feuchaidh sinn ris, tha thu a’ smaoineachadh gun tig an dàimh seo, mar a h-uile càil eile, gu crìch cuideachd. Faodaidh an seòrsa siostam creideas seo dèan do chàirdeas puinnseanta. An-còmhnaidh a’ smaoineachadh, “Dè a’ phuing a th’ aig a’ chàirdeas seo?” mì-fhallain oir is gann gu bheil thu air do thasgadh anns an dàimh ann an dòigh a bu chòir dhut a bhith airson gum bi an dithis agaibh toilichte.

3. Bu chòir gur e Snoopy an t-ainm meadhanach agad

Is e aon de na comharran gu bheil thu a’ strì le cùisean earbsa gu bheil thu a’ spùtadh mun cuairt agus a’ spreadhadh do chompanach le sreath de cheistean ma thèid iad gu neo-chonaltradh eadhon airson ùine ghoirid gun innse dhut ro-làimh, gu bheil iad a’ ruith fadalach, no gu bheil iad a-muigh a’ conaltradh gu sòisealta às do aonais. Faodaidh neach le duilgheadasan earbsa tòiseachadh a 'faireachdainn gu luath air an dearmad ann an dàimh agus tòisich a’ smaoineachadh cus air rudan, a’ leantainn chun chuairt cheistean-freagairt luath sin.

Leis nach eil dad ag ràdh a tha do chompanach a’ cur d’ inntinn gràineil aig fois, bidh thu a’ snìomh. Agus tha thu a’ caoidh tòrr. A’ toirt sùil air an fhòn aca gus faicinn dè an teacsa WhatsApp ùr a fhuair iad no a’ faighinn eòlas gu dìomhair air a’ chòd-pas aca gus an urrainn dhut sùil a thoirt air an fhòn aca fhad ‘s a tha do chompanach san fhras - bidh iad uile a’ cur ris na buillean eagallach agad de chùisean earbsa.

4. Tha thu gan creidsinn...ach chan eil buileach

Is dòcha gun dèan thu gàire air aithris èibhinn do chom-pàirtiche mu deidhinn oidhche nan nigheanan ach tha bhur n-inntinn cheana a' tòiseachadh gun a creidsinn. “An robh i eadhon ann aig an àm sin?” no “Tha i ag innse dhomh nach robh ann ach oidhche nigheanan. Tha mi cinnteach gu robh fir ann.” Tha d’ aire ga chosg barrachd air lorg beàrnan ann an sgeulachdan do chom-pàirtiche seach a bhith ag èisteachd ris na tha aca ri ràdh. Tha thu a’ feuchainn ri “dè dìreach” a rinn iad? A bheil mion-fhiosrachadh ann a tha iad a’ fàgail a-mach? A bheil iad a’ falach rudeigin? Dè nach eil iad ag innse dhut? Dìreach dèan liosta de sin, faodaidh còmhradh sìmplidh tionndadh gu bhith na bhrosnachadh airson còmhstri. Is e sin a bhios cùisean earbsa a’ dèanamh ri dàimh. 

5. Tha gràin agad nuair a thèid iad gu àiteachan às aonais thusa

Is e prìomh chomharradh eile de chùisean earbsa gu bheil bun-bheachd àite pearsanta ann an dàimh gad ghluasad suas am balla. A 'caitheamh ùine bho chèile dha-rìribh fallain airson dàimh sam bith. Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' còrdadh ris an àite fa leth a gheibh iad. Ach air sgàth do chùisean earbsa, tha e eadar-dhealaichte dhut. Tha gràin agad air nuair a thèid do chompanach a-mach às do aonais agus tha thu a’ gabhail ris gur e an fheadhainn as miosa dhiubh. Cha leig an dìth earbsa agad a bhith cinnteach mu rud sam bith.

Tha Devaleena ag ràdh, “Bidh thu an-còmhnaidh ag iarraidh a’ chompanaidh aca agus bidh thu an-còmhnaidh timcheall an neach sin. Cha toil leat a bhith a’ caitheamh ro fhada air falbh bhon chompanach agad oir bidh faireachdainnean agad an-còmhnaidh a’ ruith fiadhaich nad cheann. Tha thu eudmhor, mì-chinnteach, amharasach, agus an-còmhnaidh draghail gu bheil do chompanach a’ faighinn ùine nas fheàrr às aonais."

Leughadh co-cheangailte: Comhairle dàimh: 10 ceumannan furasta gus earbsa ann an dàimh ath-thogail

6. Tha a bhith air do phiobrachadh gu furasta na chomharra gu bheil thu a' strì ri cùisean earbsa 

Faodaidh e a bhith na inntinn a bhith a’ faicinn dè a bhrosnaicheas cùisean earbsa ann an neach. Mar eisimpleir, faodaidh teacsa sìmplidh gun emojis dragh a chuir ort gur dòcha gu bheil do chompanach a’ teacsadh gu cuideigin eile air an taobh agus nach eil e ann an gaol leat tuilleadh. Aig amannan, chan eil fios agad eadhon carson a tha thu a’ faireachdainn tòcail agus so-leònte.

Tha craicte agad sgaoileadh tha sin gad fhàgail a’ smaoineachadh air na suidheachaidhean as miosa agus a’ tuiteam a-steach do dhoimhneachd eu-dòchas. Don neach air an taobh eile no cuideigin a tha ag amharc air a’ ghiùlan seo, is dòcha gu bheil e coltach gu bheil earbsa agad ann an cùisean gun adhbhar sam bith. Ach, chan eil sin fìor. Is e na h-eòlasan agad san àm a dh'fhalbh a bhrosnaicheas na h-eagal agus na mì-thèarainteachd agad, a 'fàgail sloc nad stamag dhut. Bidh a bhith mì-earbsach na dhàrna nàdar agus chan urrainn dhut a chuideachadh.

7. An-còmhnaidh a 'smaoineachadh air an t-suidheachadh as miosa

Tha Devaleena ag innse dhuinn, “Tha thu an-còmhnaidh ann am modh ro-dhìonach agus ro-fhaireachail. An-còmhnaidh a bhith air an t-seallaidh, an-còmhnaidh a’ feuchainn ri comharran a lorg gu bheil do chompanach mì-chreidsinneach. Faodaidh seo cuideachd do dhèanamh dìon agus a bhith an dùil ris an t-suidheachadh as miosa an-còmhnaidh."

Tha thu an dùil gum bi do chompanach gad bhrath aig a’ cheann thall agus gum bi thu an-còmhnaidh a’ coimhead airson brataichean dearga dàimh, agus 's e sin an t-aobhar gu bheil a' bheag de bhuaireadh 'n 'ur dàimh fiùghantach a' cur an eagail as miosa oirbh — gu bheil iad a' mealladh oirbh, 'g ad bhrath, a' folach nithe uaibh, no a' luidhe ribh. Chan fheum thu dearbhadh no sanas air an eucoir. Tha d’ inntinn a’ toirt a chreidsinn ort gur e an dreach mac-meanmnach agad de thachartasan an fhìrinn. 

Leughadh co-cheangailte: 8 Eagal cumanta ann an dàimhean - molaidhean eòlach airson faighinn thairis air 

8. Tha eagal ort gun dèan do chompanach cron ort

Co-dhiù an deach d’ earbsa a bhriseadh le cuideigin san àm a dh’ fhalbh no a bhith fo chumhachan mar sin fhad ‘s a tha thu a’ fàs suas, tha thu an dùil gun tèid d ’earbsa a bhriseadh mu dheireadh. Gu sìmplidh chan eil dùil agad ri togail gràdhach, dàimh dìleas le do chompanach. Chan eil thu a 'feitheamh ach aon latha gus do ghortachadh.

Bidh dragh ort mu mar a dh’ fhaodadh do chom-pàirtiche am fèin-“ fìor ”a nochdadh uaireigin agus mar a tha sin gu bhith gad sgrios gu tur. Tha e mar gum biodh tu an-còmhnaidh a’ feitheamh ri daoine do shàthadh air a’ chùl oir, nad shùilean, chan eil duine earbsach. Bidh a h-uile gairm a chaidh a chall, a h-uile geas de neo-làthaireachd gun mhìneachadh, a h-uile sabaid gad fhàgail tana, “Uill, seo e! Bha mi dìreach eòlach air. Chunnaic mi e a’ tighinn mìle air falbh.”

9. Tha trioblaid agad a' fosgladh suas gu faireachdail 

Ma tha thu air earbsa a chuir ann an cuideigin agus air do ghortachadh air sgàth sin, is dòcha gum bi e doirbh dhut brosnaich so-leòntachd anns an dàimh agad agus cuir an cèill na fìor fhaireachdainnean agad. Mar eisimpleir, faodaidh tu na h-eagalan no na mì-thèarainteachd agad a sheachnadh le do chompanach, air eagal gun toir iad breith ort no gum fàg iad thu. Mar sin, eadhon nuair a bhios do chompanach a’ faighneachd dhut mun latha agad, an àite a bhith a’ fosgladh mu mhionaid chruaidh aig an obair, bidh thu ga sguabadh dheth, ag ràdh gu bheil a h-uile dad “gu math”, a’ cumail astar tòcail gus thu fhèin a dhìon. Faodaidh seo a bhith nas duilghe a bhith ag àrach dlùth-chàirdeas tòcail, gad fhàgail neo-chomasach air ceangal nas àirde na uachdar a leasachadh leis a’ chompanach romansach agad.

10. Feumaidh tu daonnan fois-inntinn 

An urrainn dhut cuideigin a ghràdhachadh agus gun a bhith earbsa annta? An urrainn dhut leigeil le do chompanach gaol a thoirt dhut mura h-eil earbsa agad annta? An urrainn dhut tèarmann a thogail, dàimh tèarainte às aonais earbsa? Chan eil, chan eil, agus chan eil. Tha sin air sgàth nuair a tha earbsa a dhìth, bidh thu an-còmhnaidh teagmhach mu rùintean agus adhbharan do chom-pàirtiche. 

Tha seo ag eadar-theangachadh gu feum air fois-inntinn leantainneach. Is dòcha gum faighnich thu gu tric do chompanach a bheil gaol aca ort no a bheil iad toilichte san dàimh. Mar eisimpleir, eadhon às deidh dhaibh “Tha gaol agam ort,” faodaidh tu fhathast ceistean fhaighneachd mar, “A bheil thu dha-rìribh a’ ciallachadh sin? ” no “A bheil thu cinnteach gu bheil thu airson a bhith còmhla rium?” Faodaidh an fheum seasmhach seo airson dearbhadh teannachadh a chruthachadh ann an dàimh, oir is dòcha gum bi do chom-pàirtiche a’ faireachdainn ge bith dè cho cruaidh ‘s a dh’ fheuchas iad, chan eil na h-oidhirpean aca gu leòr.

Leughadh co-cheangailte: Misneachadh ann an Dàimh: Ciall, Cudromach, Agus Mar a Sireadh

11. Bidh thu a' dèanamh cus anailis air giùlan do chom-pàirtiche 

Bidh cus-fhaireachas agus cùisean earbsa gu tric a’ tighinn còmhla. Ma nì thu ga fhaighinn duilich earbsa a bhith aig do chom-pàirtiche, faodaidh tu a h-uile gnìomh agus facal a sgaradh, a’ coimhead airson fo-theacsa agus brìgh falaichte. Mar eisimpleir, mura freagair do chom-pàirtiche teacsa gu sgiobalta, dh’ fhaodadh tu gabhail ris gu bheil iad a’ call ùidh no a’ bruidhinn ri cuideigin eile. No ma thèid iad a-mach còmhla ri caraidean an àite a bhith a’ caitheamh ùine còmhla riut, is dòcha gum faic thu e mar chomharra nach eil a’ chompanaidh agad a’ còrdadh ris a’ chom-pàirtiche agad. Ann an ùine ghoirid, bidh thu a’ cur do chompanach fon sganair fad na h-ùine, eadhon nuair nach eil iad air dad a dhèanamh gus an amharas seo a bharrantachadh.

12. Chuir thu do ghaol gu deuchainn

Ma tha thu a’ smaoineachadh gum feumar an dàimh agad a chur gu deuchainn agus gu bheil thu a’ gabhail ris a’ chleachdadh sin gu math tric, tha thu ga stèidheachadh airson fàiligeadh. Tha Devaleena ag ràdh, “Tha a bhith a’ dèanamh deuchainn air do dhàimh, a’ tilgeil bàlaichean lùbte air do chom-pàirtiche, a’ cruthachadh shuidheachaidhean millteach dìreach airson faighinn a-mach airson comharran gum faodadh do chom-pàirtiche a bhith a’ mealladh no a’ goirteachadh thu uile nam prìomh chomharran air cùisean earbsa ann an dàimh.”

13. Bidh thu a 'crìochnachadh rudan mus urrainn do rudan (leugh: daoine) do ghoirteachadh

Nuair a tha cùisean earbsa agad, tha thu buailteach a dhol gu giùlan fèin-sabotaging oir chan eil thu airson cumhachd no cothrom a thoirt do chuideigin eile airson do ghoirteachadh. Ma dh'fhuiricheas tu, bidh thu air do ghoirteachadh. Ach ma dh’fhalbhas tu gu saor-thoileach, tha thu a’ roghnachadh falbh gus do dhìon fhèin bho bhriseadh-cridhe. Agus san dòigh sin, bidh e a 'goirteachadh nas lugha. No co-dhiù, sin do bheachd.

Tha Devaleena a’ moladh, “Is e an loidhne as ìsle de dhaoine le cùisean earbsa, nuair a gheibh iad comharra nach urrainn earbsa a bhith ann an cuideigin, is e a’ chiad instinct aca teicheadh. Bidh iad a’ fàgail an dàimh agus a’ ruith mar gum biodh iad gu fo-mhothachail dìreach a’ feitheamh ris a’ chomharra gu robh iad ceart gun a bhith a’ gealltainn gu h-iomlan don dàimh.”

Leughadh co-cheangailte: 12 Soidhnichean gu bheil na dàimhean a bh’ agad roimhe a’ toirt buaidh air a’ chàirdeas a th’ agad an-dràsta

Carson a tha Cùisean Urras agam?

A-nis gu bheil thu air sùil a thoirt air dè a th’ ann an cùisean earbsa agus mar a tha iad gan nochdadh ann an dàimh, tha an t-àm ann ar n-aire a thionndadh gu taobh deatamach eile: carson. Gus faighinn a-mach ciamar a thogas tu earbsa ann an dàimh, feumaidh tu an toiseach dèiligeadh ris a’ cheist mhì-chofhurtail, “Carson a tha cùisean earbsa agam?” Mar a tha sinn air a bhith a’ bruidhinn, bho eòlasan leanabachd gu dàimhean san àm a dh’ fhalbh no eadhon giùlan com-pàirtiche san àm a dh’ fhalbh, faodaidh grunn fhactaran toirt ort a bhith faiceallach mu bhith a’ cur earbsa ann an cuideigin. Nam measg, is iad na h-adhbharan as cumanta air cùl na tha ag adhbhrachadh cùisean earbsa: 

• A’ cumail smachd air pàrantan: Dh’ fhaodadh tu a bhith air leanabas puinnseanta agus pàrantan a bha an-còmhnaidh a’ cumail smachd ort agus a’ cur earbsa annad
• Mì-ghnàthachadh leanabachd: Dh’ fhaodadh tu a bhith air fulang droch dhìol leanabachd is e sin as coireach nuair a bhios tu nad inbheach chan urrainn dhut earbsa a bhith ann an duine sam bith
• Ga thogail bho ghiùlan phàrantan: Ma bha do phàrantan mì-onarach le chèile, faodaidh fàs suas san àile sin a dhèanamh duilich earbsa a bhith agad ann an duine sam bith 
• A’ faicinn sgaradh-pòsaidh meallta: Is dòcha gum faca tu pàrantan a’ dol tro sgaradh-pòsaidh agus tha a h-uile gràin a tha na lùib ga dhèanamh duilich dhut earbsa a bhith ann an duine sam bith gu furasta
• A bhith air do ghoirteachadh le cuideigin air an robh thu measail: Is dòcha gu bheil seann chompanach air an robh thu gu cuthach ann an gaol leis air do bhrath ann an dòighean nach b’ urrainn dhut a bhith air smaoineachadh, agus dh’ fhàg an dochann uamhasach nach urrainn dhut earbsa a bhith agad ann an duine sam bith a-rithist
• Gnìomhan do chom-pàirtiche: Is dòcha gu bheil do chom-pàirtiche air rudeigin a dhèanamh - meallta, breugach, rudan falaichte, nach do nochd e dhut nuair a bha feum agad orra - gus toirt ort d’ earbsa a chall annta
• A bhith fo eagal dealas agus dlùth-cheangal: Tha eagal air mòran dhaoine mu dhlùthsachd agus dlùth-chàirdeas agus bidh iad a’ dèanamh fèin-sgrios air an dàimh ged nach eil dad aca airson dragh a chur orra.

Mar a gheibh thu thairis air cùisean earbsa

Chan eil e furasta a bhith beò le comharran dìth earbsa ann an dàimh no dìreach a’ dol tro bheatha làn de chùisean earbsa, gun chomas fosgladh agus ceangal a dhèanamh ri duine sam bith. Ach, dìreach leis gu bheil cuid de eòlasan beatha mì-thlachdmhor air a dhèanamh duilich dhut a bhith so-leònte agus do earbsa a chuir ann an daoine, chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil thu diombach a dhol tro bheatha a ’call a-mach air ceanglaichean domhainn agus dàimhean dearbhte. Tha e comasach faighinn thairis air cùisean earbsa. Seo na molaidhean 7 againn le taic bho eòlaichean air mar as urrainn dhut faighinn thairis air cùisean earbsa agus ceangal a dhèanamh ri do chompanach:    

1. Aithnich agus tuig do chùisean earbsa

Cho luath ‘s a dh’ ionnsaicheas tu na comharran aithneachadh agus gu bheil fios agad dè a tha ag adhbhrachadh cùisean earbsa, smaoinich air dè na h-eòlasan a dh’ fhaodadh a bhith air a bhith na adhbhar brosnachaidh dhut. A bheil e a bhrath a chaidh seachad chan urrainn dhut a leigeil às de dhuilgheadas no gun fhuasgladh? Tha Devaleena ag ràdh, “Le bhith a’ tuigsinn cò às a tha na cùisean earbsa agad a’ tighinn, cuidichidh sin le bhith ag atharrachadh sealladh, a’ toirt ort do neo-chomas earbsa a bhith agad mar rud a thachair dhut agus chan e rudeigin a tha ceàrr ort.”

Prìomh phuing 

Faodaidh iris-naidheachd a bhith air leth cuideachail ann a bhith a’ comharrachadh adhbharan agus adhbharan bunaiteach. Faodaidh tu tòiseachadh le bhith a’ mothachadh agus a’ sgrìobhadh sìos pàtrain mì-earbsa, a’ soilleireachadh na h-adhbharan agus mar a bheir iad buaidh air do ghiùlan agus a bheir ort faireachdainn tòcail. 

2. Dèan conaltradh gu fosgailte ri do chom-pàirtiche

A thaobh mar a thogas tu earbsa ann an dàimh, tha Devaleena ag ràdh, “Is e conaltradh feumalachdan agus leigeil le ar com-pàirtiche ceum suas agus an coileanadh aon de na h-eacarsaichean togail earbsa as cudromaiche. Cho cruaidh ‘s a tha e coltach, feumaidh tu do bhacadh a chuir an dàrna taobh agus fosgladh a-mach mu na tha a dhìth ort.” 

Is e dòigh èifeachdach air a bhith follaiseach mu na h-eagal agus na draghan agad dèiligeadh ri mì-thèarainteachd agus cùisean earbsa oir leigidh e fios don chom-pàirtiche agad cò às a tha thu a’ tighinn. Mar sin, an ath thuras a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do bhrosnachadh le suidheachadh sònraichte, leig fios don chompanach agad dè dìreach a tha thu a’ faireachdainn. San dòigh seo faodaidh tu cothrom a thoirt dhaibh freagairt le co-fhaireachdainn, rud a dh’ fhaodadh, an uair sin, do chuideachadh a’ faicinn nach eil an suidheachadh cho dona ‘s a tha thu a’ toirt a-mach a bhith nad inntinn. 

Prìomh phuing 

Cuir ùine air leth airson còmhradh a chumail le do chompanach mu na h-adhbharan agus an dìth earbsa agad. Dèan cinnteach gu bheil iad san àite cheart airson am fiosrachadh seo fhaighinn agus a phròiseasadh. Tha an t-àm ceart air leth cudromach. 

Leughadh co-cheangailte: 11 dòighean air conaltradh a leasachadh ann an dàimhean

3. Thoir dùbhlan do bharailean àicheil

Gu tric bidh cùisean earbsa agus sgriosadh dà thaobh den aon bhuinn. Airson faighinn thairis air cùisean earbsa, feumaidh tu am pàtran seo a bhriseadh. Tha Devaleena a’ comhairleachadh, “Faodaidh a bhith a’ toirt dùbhlan do ar smuaintean neo-reusanta a bhith na inneal làidir airson a bhith a’ briseadh cearcall an earbsa agus a’ cruthachadh àite airson smaoineachadh nas reusanta agus nas socair.”

Mar sin, an ath thuras a bhios tu a’ gabhail ris nach do fhreagair an com-pàirtiche agad an teacsa agad oir tha iad nan cadal còmhla ri cuideigin eile no a’ mealladh ort, ath-shuidhich do phròiseas smaoineachaidh gu mothachail agus innis dhut fhèin gu bheil coltas ann gu bheil iad dìreach trang. Nuair a nì thu seo tric gu leòr, faodaidh tu stad a chuir air snìomhadh mì-earbsa.

Prìomh phuing 

Nuair a thòisicheas smuaintean àicheil a’ gabhail grèim nad inntinn, an àite leigeil leotha gabhail thairis, stad agus smaoineachadh, “A bheil fianais chruaidh ann airson taic a thoirt dha seo, no a bheil mi a’ dèanamh barailean stèidhichte air eagal san àm a dh’ fhalbh? ”

4. Gabh ceumannan leanabh a dh'ionnsaigh so-leòntachd

Ciamar a thogas tu earbsa ann an dàimh, saoil? Is dòcha gu bheil am freagairt a’ coimhead eagallach ach tha e gu tur riatanach - a’ leigeil leat fhèin a bhith so-leònte air beulaibh do chompanach. Tòisich beag le bhith a’ fosgladh mu mhì-thèarainteachd bheag, eagal, no eòlas san àm a dh’ fhalbh. Faic mar a fhreagras do chom-pàirtiche. Ma bheir iad ort a bhith a’ faireachdainn sàbhailte agus nach bi thu gam bhreithneachadh no a’ magadh ort, faodaidh tu gluasad mean air mhean gu còmhraidhean nas mì-chofhurtail. 

Prìomh phuing 

Faodaidh e cuideachadh a bhith a’ tòiseachadh a’ fosgladh a-mach mu eagal no mì-thèarainteachd a b’ urrainn dhut a riaghladh no faighinn seachad air. Abair, eagal leanabachd, agus an uairsin ceumnachadh gu cuspairean nas cunnartaiche agus nas buntainniche. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ doimhneachadh dlùth-chàirdeas tòcail. 

5. Thoir buannachd don chompanach agad leis an teagamh

An àite a bhith a 'gabhail ris an fheadhainn as miosa mu do chom-pàirtiche, thoir dhaibh buannachd an teagamh. An àite a dhol dìreach gu, “O, cha do chuir e/i fios thugam fad an latha, tha mi cinnteach tha e/i a’ call ùidh," innis dhuit fein, " Mur do ghlaodh iad, feumaidh gur ann a chionn nach urrainn iad sin a dheanamh." Thoir sùil air do chom-pàirtiche bho àite earbsa agus bidh thu air tòiseachadh a’ cur bunait earbsa anns an dàimh agad. Gu dearbh, chan eil seo a 'ciallachadh a bhith a' seachnadh brataichean dearga ach a 'ceadachadh àite airson deagh rùn.

Prìomh phuing 

Nuair a nì an com-pàirtiche agad rudeigin a bhrosnaicheas na cùisean earbsa agad, faighnich thu fhèin, “Ciamar a bhiodh mi air dèiligeadh ris an t-suidheachadh seo nam biodh earbsa iomlan agam annta?”

Leughadh co-cheangailte: Mar a gheibh thu thairis air cùisean earbsa - bidh neach-leigheis a’ roinn 9 molaidhean

6. Faigh cuideachadh proifeiseanta

Gu tric bidh cùisean urrais domhainn agus is dòcha nach bi e comasach dhut obrachadh troimhe leat fhèin - no eadhon le cuideachadh is taic bho do chom-pàirtiche. Ann an leithid de chùisean, faodaidh e a bhith cuideachail obrachadh le leasaiche no proifeasanta slàinte inntinn gus an àm a dh’ fhalbh a dhì-phapadh agus pàtrain mì-earbsa a chuir an àite feadhainn nas fhallaine. Tha Devaleena ag ràdh, “Tha leigheas a’ toirt seachad àite sàbhailte airson na h-eagal agad a chuir an cèill agus earbsa ath-thogail gu slaodach ann an àrainneachd thèarainte, stiùirichte."

Prìomh phuing

Coimhead airson leasaiche no comhairliche ceadaichte a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri cùisean co-cheangailte ri earbsa ann an dàimhean. An robh fios agad gun urrainn dhut eadhon leigheas fhaighinn bho chomhfhurtachd an dachaigh agad tro sheiseanan brìgheil? Mas e sin rudeigin a bu mhath leat a sgrùdadh, proifeiseantaich slàinte inntinn sgileil agus eòlach air Pannal Bonobology an seo dhutsa. 

7. Fòcas air an latha an-diugh, chan ann air an àm a dh'fhalbh

Mar a tha sinn air a stèidheachadh, tha cùisean earbsa ag èirigh bho eòlas san àm a dh'fhalbh. Mar eisimpleir, mura h-eil do chom-pàirtiche air nochdadh dhut aig àm èiginneach - abair nuair a bha thu tinn agus feumach air aire mheidigeach - is dòcha nach bi earbsa agad annta a bhith a’ nochdadh a-rithist san àm a tha feum agad air oir “is e sin a rinn iad mu dheireadh. uair.” Ge-tà, faodaidh a bhith a 'toirt a-mach seann ghortan gu suidheachaidhean làithreach sabotage dàimh. Tha e cudromach thu fhèin a stèidheachadh agus fuireach san latha an-diugh le bhith ag amas air gnìomhan gnàthach do chom-pàirtiche, chan e brathan san àm a dh’ fhalbh.

Prìomh phuing

Aon uair ‘s gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil d’ dìth earbsa a’ tighinn am follais leis gu bheil suidheachadh gu math coltach ri rudeigin mì-thlachdmhor a dh’ fhiosraich thu roimhe seo, innis dhut fhèin, “Is e dàimh/suidheachadh eadar-dhealaichte a tha seo. Chan eil mo chompanach air adhbhar sam bith a thoirt dhomh a bhith teagmhach mun deidhinn."

Ceistean Bitheanta

Final Thoughts

Faodaidh a bhith beò le cùisean earbsa a bhith na eòlas iomallach oir tha e a’ cur bacadh ort bho bhith a’ cruthachadh cheanglaichean dearbhte. Ach, le oidhirpean seasmhach is leantainneach, faodaidh tu gu cinnteach ionnsachadh earbsa a thogail anns an dàimh agad. Gu dearbh, chan eil gealltanas sam bith ann nach dèan do chom-pàirtiche no cuideigin eile anns a bheil earbsa agad dochann dhut, ach ma nì thu dha-rìribh an obair gus faighinn seachad air na cùisean earbsa agad, ionnsaichidh tu dèiligeadh ris na suidheachaidhean sin gun leigeil leotha buaidh a thoirt air na gnìomhan agad san àm ri teachd. . Faodaidh sin gu dearbh diofar mòr a dhèanamh nad bheatha.

Dè na cleachdaidhean a tha a’ marbhadh romansachd ann an dàimh? Tha sinn air liosta 7!

10 prìomh bhreugan a bhios fir ag innse dha na boireannaich aca fad na h-ùine

11 Molaidhean gus Dàimh Soirbheachail a thogail às deidh meallta

Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.