Bagannan tòcail - adhbharan, soidhnichean, agus dòighean air dèiligeadh

Tha e do-dhèanta a dhol tro bheatha le pian, trauma tòcail, agus lotan. Tha sinn uile air ar n-eòlasan fhèin a thuigsinn, agus ged a tha sinn comasach air faighinn seachad air cuid de na tachartasan duilich seo, bidh cuid eile a’ fàgail sgarfa dhomhainn air ar n-inntinn. Canar bagannan tòcail ris na sgarfaichean seo de dh’eòlasan san àm a dh’fhalbh a thòisicheas a’ riaghladh mar a bhios sinn a’ dèiligeadh ris an latha an-diugh agus an àm ri teachd. Tha e a’ ciallachadh gu bheil neach a’ dèiligeadh ri cùisean tòcail a tha air fhàgail agus a’ giùlan tòrr pian, bròin, aithreachais, fearg no ciont annta fhèin.

Mura tèid fuasgladh fhaighinn air na cùisean tòcail seo, faodaidh iad a bhith cronail do shlàinte corporra, tòcail is inntinn a bharrachd air na dàimhean as dlùithe agad. Mar eisimpleir, ma bha thu a’ faireachdainn gun deach do thrèigsinn leis na prìomh luchd-cùraim agad nad òige no ma chuir com-pàirtiche romansach crìoch air an dàimh riut gun a bhith a’ toirt dhut cothrom còmhraidh cheart, gun luaidh air dùnadh, faodaidh an t-eagal a bhith air do thrèigsinn agus faireachdainn de mhì-thèarainteachd a bhith cho domhainn is gun tòisich e a’ toirt buaidh air mar a làimhsicheas tu na dàimhean agad san àm ri teachd.

’S e aon de na beagan nithean a dh’ fhaodadh bacadh a chur air ar comas beatha làn-thoilichte a bhith againn, oir an àite a bhith a’ gabhail ri faireachdainnean is eòlasan adhartach, bidh sinn a’ caitheamh pàirt mhòr de ar beatha a’ cur às do bhagairtean a tha sinn a’ faicinn. Gu dearbh, chan e àite tlachdmhor a tha sin airson a bhith ann. Ach is e a’ cheist: an urrainn dhut rudeigin a dhèanamh mu dheidhinn?

Tha e coltach gur urrainn dhut. San artaigil seo, leasaiche-inntinn Gopa Khan (Maighstireachd ann an Eòlas-inntinn Comhairleachaidh, M.Ed), a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri comhairleachadh pòsaidh is teaghlaich, a’ sgrìobhadh mun dòigh-obrach cheart airson bagannan tòcail a leigeil às agus aig an aon àm a’ beantainn ri eisimpleirean, seòrsaichean, adhbharan agus comharran an leabhair.

Dè a th’ ann am bagannan tòcail? 

Mus tèid sinn a-steach do na rudan iom-fhillte a thaobh mar a dh’ fhaodas cuimhneachain phianmhor air an àm a dh’ fhalbh buaidh a thoirt air an latha an-diugh agus an àm ri teachd agad, leig dhuinn beagan ùine a ghabhail gus na bunaitean a thuigsinn ceart. Mar sin, dè a th’ ann am bagannan tòcail? Gu sìmplidh, is e measgachadh de mhì-chinnt agus bacaidhean a th’ ann a tha a’ tighinn bho na dh’fhiosraich sinn san àm a dh’ fhalbh. Faodaidh na brosnachaidhean air a shon a bhith mar ar togail, eachdraidh teaghlaich, no tachartasan cuideam no traumatach ann an… dàimhean pearsanta san àm a dh'fhalbh a’ toirt a-steach com-pàirtichean romansach, caraidean, no eadhon co-obraichean.

Nuair a dh’adhbhraicheas rudeigin pian domhainn dhuinn, faodaidh e ar freagairt sabaid no teicheadh ​​a bhrosnachadh, agus bidh ar dòigh-dìon ag atharrachadh ar cleachdaidhean tòcail gu bràth sa phròiseas. Sin a tha saidhgeòlas bagannan tòcail a’ tighinn sìos gu, ga dhèanamh duilich dhuinn earbsa a chur ann an daoine eile agus uaireannan annainn fhìn cuideachd, gar fàgail mì-chinnteach agus neo-chinnteach nar dàimhean.

Bidh sinn uile a’ giùlan cuid de bhagannan no faireachdainnean àicheil a tha air fhàgail bhon àm a dh’ fhalbh. Faodaidh an dian atharrachadh bho dhuine gu duine, a rèir an seòrsa eòlasan duilich no suidheachaidhean duilich ris an do dhèilig iad. Mar sin, ciamar as urrainn dhuinn innse a bheil am bagannan a tha neach air a bhith a’ giùlan air a bhith a’ brosnachadh faireachdainnean dian a bheir buaidh air mar a bhios iad a’ freagairt gu giùlan?

Seallaidh sinn air eisimpleirean de bhagannan tòcail gus tuigse fhaighinn orra. Bidh dian àrd de fhaireachdainnean àicheil agus àmhghar aig neach a tha air a dhol tro sgaradh-pòsaidh garbh, mar eisimpleir. Bidh seo follaiseach anns na h-eadar-obrachaidhean aca le daoine agus na freagairtean aca do shuidheachaidhean. San aon dòigh, bidh neach le trauma òige mar thoradh air pàrantan puinnseanta, dh’ fhaodadh, thar nam bliadhnaichean, innealan a leasachadh gus dèiligeadh ris.

Anns a’ chùis seo, is dòcha gum bi dian nan faireachdainnean àicheil nas lugha, is dòcha gum bi iad a’ freagairt ri daoine agus suidheachaidhean ann an dòigh eadar-dhealaichte. Is dòcha nach nochd na duilgheadasan aca le trauma òige anns na càirdeas no na dàimhean aca le co-obraichean ach dh’ fhaodadh iad nochdadh anns na dàimhean romansach aca. Ge bith dè an dòigh, bidh bagannan gan giùlan le chèile, a mhìnicheas mar a thaghas iad an saoghal fhaicinn agus eadar-obrachadh leis na daoine mun cuairt orra.

Leughadh co-cheangailte: A bheil do leannan eudmhor comasach agus smachdail?

Seòrsachan de bhagannan tòcail

Ged a tha sinn air dèiligeadh gu farsaing ris a’ cheist mu dè a th’ ann am bagannan tòcail, tha e riatanach a ràdh nach eil a h-uile bagannan air an cruthachadh co-ionnan. Faodaidh buaidh cuid a bhith cho dian is gun atharraich e na slighean neòil agad agus an dòigh anns a bheil an cortex ro-aghaidheach agad a’ freagairt ri suidheachaidhean. Ged, ann an cùisean eile, faodaidh e sruthadh mar shruth fon talamh a’ riaghladh do fhreagairtean agus do roghainnean. Ach tha e a cheart cho cudromach dèiligeadh ris an dà sheòrsa freagairt giùlain seo, no gin eile a dh’ fhaodadh a bhith mar thoradh air na dh’fhiosraich thu san àm a dh’ fhalbh. Gus a bhith comasach air sin a dhèanamh, tha e deatamach na diofar sheòrsaichean bagannan tòcail a thuigsinn:

1. Mì-rian Stress Post-Traumatic (PTSD) 

De na diofar sheòrsaichean bagannan tòcail, faodaidh Eas-òrdugh Strus Iar-Thràmach (PTSD) a bhith, gu ìre mhòr, mar an fheadhainn as laige. A rèir an Ionad Nàiseanta airson PTSD'S e suidheachadh slàinte inntinn a th' ann an PTSD a thèid a bhrosnachadh le bhith a' faighinn eòlas air no a' faicinn tachartas a tha a' bagairt beatha no a tha a' fulang le trauma. Am measg nan comharran tha cuimhneachain, smuaintean ionnsaigheach, insomnia no trioblaid cadail, trom-laighean, agus iomagain mhòr. 'S e PTSD as cumanta a chithear ann an luchd-obrach armachd a tha a' tilleadh bho raon cogaidh ach faodaidh e buaidh a thoirt cuideachd air luchd-fulaing èigneachaidh, ionnsaigh, droch dhìol chloinne, fòirneart dachaigheil, agus trauma corporra.

Leughadh co-cheangailte: Ciamar a dhèiligeas tu ri cèile Gaslighting?

2. Ciont

Faodar ciont a mhìneachadh mar fhaireachdainn mì-chofhurtail a thig bho bhith a’ fuireach leis a’ chomas gu bheil thu air rudeigin ceàrr a dhèanamh no cron a dhèanamh air neach eile. Faodaidh faireachdainn ciontach mu na gnìomhan a rinn thu san àm a dh’ fhalbh bacadh a chur air do chomas gluasad air adhart bhon tachartas a bhrosnaich e, agus mar thoradh air an sin, dh’ fhaodadh gum bi na gnìomhan agus na co-dhùnaidhean agad uile air am mìneachadh leis an aon ghnìomh sin.

Mar eisimpleir, ma rinn thu mealladh air com-pàirtiche san àm a dh’ fhalbh, is dòcha gum bi duilgheadasan gun fhuasgladh agad. cionta a' chealgair a-steach do na dàimhean às dèidh sin, a thig an uairsin gu bhith na fheart cinnteach airson do phàtranan giùlain le com-pàirtichean dlùth.

3. Aithreachas

Tha an t-eòlas aithreachais eadar-dhealaichte bho bhith a’ faireachdainn ciontach, ged a tha bun-bheachd an dà sheòrsa bagannan tòcail seo cha mhòr an aon rud. Is e an diofar an seo, an àite nàire, gu bheil thu a’ faireachdainn brònach mu rudeigin a dh’ fhaodadh tu a bhith air a ràdh, air a dhèanamh, no air chall a ràdh/a dhèanamh. Tha aithreachas a’ comharrachadh gu bheil thu a’ fuireach san àm a dh’ fhalbh. Thar ùine, is dòcha gum bi thu cleachdte ri bhith a’ coimhead air a h-uile càil nad bheatha tro lionsa nan rudan nach d’ fhuair thu ceart.

4. Eagal

’S e dòigh dìon dligheach a th’ ann an eagal a tha ag innse dhuinn rudan a sheachnadh a dh’ fhaodadh a bhith cronail dhuinn. Ach, nuair a dh’fhàsas eagal neo-reusanta no nuair a dh’fhàsas e mì-reusanta, faodaidh e a bhith na eisimpleir de bhagannan tòcail. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh neach a tha air a bhith ann an tubaist càr uamhasach eagal dràibhidh a leasachadh. San aon dòigh, ma tha com-pàirtiche romansach air do ghoirteachadh gu mòr san àm a dh’ fhalbh, dh’ fhaodadh tu fhèin eagal dràibhidh a leasachadh. eagal a' gheallaidh oir is e am prìomh fhòcas a th’ ann a bhith gad dhìon fhèin bhon phian sin.

5. Fèin-chàineadh

Ma tha an neach-càineadh a-staigh agad an-còmhnaidh a’ cur an aghaidh diofar thaobhan de do bheatha – do choltas, do roghainnean beatha, do chuideam, d’ obair – tha e na chomharradh gu bheil tòrr bagannan agad bhon àm a dh’fhalbh. Tha fèin-chàineadh na chomharradh air fèin-spèis ìosal, agus tha feum aig daoine a tha a’ strì leis air dearbhadh agus aire leantainneach bho chàch.

Mar thoradh air an sin, dh’ fhaodadh tu a bhith ro ghreimneach agus mì-chinnteach nad dhàimhean dlùth, agus dh’ fhaodadh sin do chom-pàirtichean a phutadh air falbh, agus mar thoradh air sin, guth do chàineadh a-staigh a neartachadh. Mura lorg thu dòighean fallain air dèiligeadh ris an seo agus mura h-obraich thu air do fhèin-spèis ath-thogail bhon talamh suas, cumaidh na seann chleachdaidhean agus na pàtrain orra fhèin gan ath-aithris, a’ sgoltadh air falbh do mhothachadh air fhèin, mean air mhean.

Leughadh co-cheangailte: 15 Comharran de Dhearmad Faireachdail ann am Pòsadh

Dè a tha ag adhbhrachadh bagannan tòcail?

A-nis gu bheil sinn a’ tuigsinn mìneachadh agus seòrsaichean bagannan tòcail, leig dhuinn sùil a thoirt air na tha ag adhbhrachadh gum bi am bagannan inntinn seo a’ cruinneachadh thar ùine. Chan e am beachd an seo, le bhith ag aithneachadh nan adhbharan, gun urrainn dhuinn sinn fhèin a dhìon bho bhith a’ cruinneachadh bagannan a chuireas bacadh oirnn gu tòcail. Mar a thèid sinn tro bheatha, a’ seòladh a h-uile àrdachadh is ìsleachadh, tha e do-sheachanta gum bi cuid de dh’eòlasan againn a chrathas no a ghoirticheas sinn gu tòcail.

Ach, le bhith a’ faighinn gu freumh na pian is an dochann tòcail sin, is urrainn dhuinn ionnsachadh dè am pàirt de ar bagannan a tha gar cuideamachadh agus dòighean a lorg airson obrachadh troimhe agus ar n-amasan agus ar dùilean tòcail ath-shuidheachadh. Gus sin a dhèanamh, seo cuid de dh’eòlasan beatha a dh’ fhaodadh buaidh atharrachadh beatha a thoirt air daoine:

• A’ faighinn eòlas air brath: Ma bhrath com-pàirtiche dlùth no neach gaoil thu, dh’ fhaodadh gum bi droch bhuaidh agad cùisean earbsa 
• A bhith air do mhealladh le cuideigin: Faodaidh mealladh, catfishing, no tuiteam ann an creach sgamadair romansa do fhàgail ro dhìonach dhut fhèin agus do mhaoin.
• Eòlas leanabachd: Bidh ar ciad eadar-obrachadh leis na prìomh luchd-cùraim againn a’ toirt buaidh mhòr air ar sealladh air an t-saoghal. Faodaidh e bhith duilich sealladh dearbhach beatha a bhith agad ma dh’fhulaing thu dearmad tòcail mar leanabh no mura deach coinneachadh ri na feumalachdan tòcail agad gu cunbhalach. Faodaidh seo leantainn gu stoidhle ceangail neo-chinnteach, nach eil ann ach na bagannan tòcail agad bho na bliadhnaichean cruthachaidh agad a’ nochdadh anns na dàimhean inbheach agad
• Droch-dhìol: Faodaidh droch dhìol de sheòrsa sam bith – tòcail, corporra, feise – sgarfaichean domhainn fhàgail ort gu tòcail. Tha luchd-fulaing droch dhìol, ge b’ e le com-pàirtiche dlùth, neach-eòlais no coigreach a bhios e, na adhbhar cumanta airson PTSD, agus faodaidh e an dòigh anns a bheil thu a’ dèiligeadh ri agus a’ giùlan ann an dàimhean atharrachadh gu mòr. Ge bith dè cho fallain no tèarainte sa tha an suidheachadh làithreach agad, tha pàirt dhìot fhathast ag ath-bheothachadh eòlas an droch dhìol, a bhios, an uairsin, a’ riaghladh do ghnìomhan agus do fhreagairtean.
• Dàimhean puinnseanta: Faodaidh dàimh phuinnseanta làn còmhstri, làimhseachaidh, eas-aonta agus sabaidean a bhith na bhagannan mòra. Ma dh'fhàs thu suas ann an teaghlach puinnseanta, bidh na cleachdaidhean agus na pàtrain mì-fhallain seo air an àbhaisteachadh chun na h-ìre is gum faodadh tu a bhith air do tharraing gu puinnseanta leis gu bheil e eòlach. Bidh an nochdadh leantainneach seo de phuinnseanachadh a’ toirt buaidh air na pàtrain giùlain agad fhèin ann an dàimhean.

Mar chomhairliche, chì mi gu tric gur e an adhbhar mu dheireadh seo an adhbhar as cumanta airson bagannan tòcail. Mar eisimpleir, dh’ fhoillsich neach-dèiligidh le eachdraidh de dhroch dhàimhean sreathach gun deidheadh ​​​​e a-steach do dhàimhean a’ sireadh gaol is aire fhad ‘s a bha e a’ fàs suas a’ faireachdainn gun robh a phàrantan a’ dearmad. Gu tric, is urrainn dhuinn cùisean nar beatha inbheach a cheangal ri tachartasan nar n-òige no nar bliadhnaichean fàs suas oir bidh iad buailteach ar sealladh a thaobh dhaoine agus an t-saoghail mun cuairt oirnn a chumadh.

Leughadh co-cheangailte: 11 Comharraidhean Rabhadh air Dàimh Toxic

Soidhnichean air bagannan tòcail ann an dàimh

Chan e turas furasta a th’ ann a bhith a’ leigeil às bagannan tòcail, gluasadan bho fheum a bhith an-còmhnaidh a’ teicheadh ​​bho fhaireachdainnean mì-chofhurtail gu bhith a’ cur an cèill faireachdainnean adhartach gu cunbhalach. Agus gu cinnteach chan e turas as urrainn dhut a thòiseachadh às aonais fèin-mhothachadh. Mura h-eil thu fhathast cinnteach a bheil na freagairtean tòcail agad air an truailleadh leis na dh’fhiosraich thu san àm a dh’fhalbh, seo cuid de shoidhnichean airson a bhith mothachail orra:

• Còd-eisimeileachd: A dàimh co-eisimeileach 'S e seo fear far a bheil aon chom-pàirtiche cho làn de bheachd aire a thoirt don fhear eile 's gu bheil an dearbh-aithne agus am faireachdainn fhèin air an lughdachadh sa phròiseas. Ma tha an nàdar slàinteil sin agad no feum agad a bhith nad mhairtìreach anns na dàimhean agad, dh'fhaodadh sin a bhith na adhbhar airson do bhagannan a bhith an sàs.
• Cùisean Urras: Tha neo-chomas do gheàrd a leigeil sìos air beulaibh do chom-pàirtiche agus duilgheadas earbsa a bhith agad annta cuideachd a’ tighinn bho leòn agus eòlasan pianail san àm a dh’ fhalbh.
• Fearg agus frustrachas: Ma bhios tu buailteach a bhith a’ lasadh a-mach nuair a tha thu a’ faireachdainn frustrachais agus ma thèid innse dhut gu tric gu bheil duilgheadasan fearg agad, dh’ fhaodadh sin a bhith na chomharradh air trauma gun fhuasgladh.
• Paranoia: Ma tha fiù 's am moladh as lugha de thrioblaid nad dhàimh no sabaid/argamaid le do chompanach gad fhàgail a' smaoineachadh air na suidheachaidhean as miosa nad inntinn, tha e na chomharradh gu bheil thu a' strì le eagal trèigsinn a tha freumhaichte san àm a dh'fhalbh agad.
• A’ cumail smachd air giùlan: Claonadh a bhith ro-làimh no smachdail ann an dàimhean leis gu bheil an cothrom smachd a chall gad fhàgail a’ faireachdainn so-leònte agus fo eagal
• Giùlan neo-chunbhalach: Tha duilgheadas agad a bhith cunbhalach nad ghiùlan le do chompanach. Bidh thu a’ fannachadh thairis orra aon latha agus a’ giùlan fad às agus iomallach an ath latha. A-rithist, is e an giùlan teth is fuar seo an dìon mu dheireadh an aghaidh a bhith air do ghoirteachadh no do chridhe briste.

Ciamar a gheibh thu cuidhteas bagannan tòcail?

Tha e soilleir fhaicinn gum faod a bhith glaiste ann am faireachdainnean gun fhuasgladh bhon àm a dh’fhalbh do chumail air ais ann an iomadh dòigh. Agus a-nis gu bheil thu ga thuigsinn, is dòcha gu bheil thu aig crois-rathaid mhath agus droch rathaid. Gu loidsigeach, tha an roghainn sìmplidh - taghaidh tu an rathad math, an tè a bheir thu air turas gus leigeil às do bhagannan tòcail.

Ach, 's e pròiseas a th' ann a bhith ag ionnsachadh mar a gheibh thu cuidhteas bagannan tòcail. Chan urrainn dha tachairt thar oidhche. Feumaidh e obair agus oidhirp cunbhalach. A-nis gu bheil thu air a' chiad cheum cudromach a ghabhail, faodaidh tu an loidhne crìochnachaidh a ruighinn. Tha mi an seo gus beagan mholaidhean a thabhann dhut gus do chuideachadh air an t-slighe:  

1. Obraich a dh’ionnsaigh pàtrain mì-fhallain a bhriseadh

Gu tric, bidh ar bagannan gar cur anns a’ mhodh teasairginn sin far a bheil sinn nas dìriche air daoine eile a shàbhaladh (mar as trice neach gaoil no cuideigin cudromach) na bhith gar teasairginn fhèin bhon rud a tha gu bhith a’ tachairt. Ma tha thu ann an suidheachadh coltach ris, na gabh ri droch dhìol corporra, gnèitheasach no labhairteach. droch dhìol ann an dàimh oir tha thu airson an neach a chuideachadh gus fàs nas fheàrr. Chan fheum duine sam bith dèiligeadh ri droch ghiùlan ann an ainm a’ ghràidh. Thoir prìomhachas do shlàinte inntinn is corporra, agus obraich gu mothachail a dh’ionnsaigh briseadh nam pàtrain a chuireas ris a’ bhagannan agad.  

2. Feuch an dòigh-obrach ‘glainne leth-làn’ gus faireachdainnean glaiste a leigeil ma sgaoil

Is e an dàrna ceum air an turas seo do bheatha fhaicinn tro phriosma “glainne leth-làn”. Nuair a roghnaicheas tu beatha agus suidheachaidhean fhaicinn gu deimhinneach, bidh e nas fhasa dèiligeadh ris na bagannan agad. Dèan cleachdadh dheth a bhith a’ cur an cèill faireachdainnean adhartach gu cunbhalach seach a bhith a’ caitheamh do lùth, do ùine agus do dh’ oidhirp a’ ruith air falbh bho fhaireachdainnean àicheil, uamhasach.

Bha trioblaid aig neach-dèiligidh agam dàimh ri a màthair agus bha i a’ faireachdainn gun robh a màthair an-còmhnaidh a’ cur taic ri a peathraichean is a bràithrean. Mar thoradh air an sin, dh’fheumadh i gluasad a-mach, agus dh’ionnsaich i a bhith neo-eisimeileach agus fèin-sheasmhach. Ach, lean i oirre a’ faireachdainn searbhas a dh’ionnsaigh a màthar. 

Rè nan seiseanan againn, dh’obraich sinn air mar a b’ urrainn dhi faicinn tron ​​phriosma dheimhinneach, air sgàth an t-suidheachaidh aice, gun do dh’ionnsaich i a bhith na neach-mairsinn làidir. Agus rinn seo i nas soirbheachaile na a peathraichean is a bràithrean a bha fhathast an urra ri am màthair. Mar sin faodaidh roghnachadh a bhith taingeil airson na tha agad pàirt mhòr a ghabhail ann a bhith a’ dèiligeadh ri suidheachaidhean duilich nam beatha.

3. Fòcas air fèin-chùram 

A bheil thu airson faighinn a-mach ciamar a leigeas tu às faireachdainnean glaiste? Is e cùram pearsanta an caraid as fheàrr agad sa phròiseas. Nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri bagannan, bidh thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do dhrèanadh gu tòcail, fo chuideam, agus eadhon feargach leis an t-saoghal. Mar sin bidh cùram a ghabhail dhìot fhèin a’ dol fada ann a bhith gad neartachadh fhèin. 

Faodaidh cadal math fhaighinn, biadh ceart ithe, eacarsaich a dhèanamh, meòrachadh, agus leabhraichean fèin-chuideachaidh a leughadh co-cheangailte ris na cùisean a tha thu a’ dol troimhe do chuideachadh le do fhàs. Cuir fòcas air rudan a bheir ort faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin, dèan na rudan a bheir toileachas dhut, caith ùine le daoine a bheir ort gaol a bhith agad, agus aig an aon àm, ionnsaich gaol a thoirt dhut fhèin.

Leughadh co-cheangailte: Dàimhean Agus Leasanan: 4 Rudan as urrainn dhut ionnsachadh mu do dheidhinn fhèin bho dhàimhean san àm a dh’ fhalbh

4. Na cuir thu fhèin ann an aonaranachd 

“Chan eil duine na eilean leis fhèin…” Cuimhnich seo dhut fhèin nuair a bhios tu gad chuairteachadh fhèin le daoine agus nuair a tha coltas ann gur e sòisealachadh an rud as duilghe a dhèanamh. Ma tha thu airson tuigsinn mar a gheibh thu cuidhteas bagannan tòcail, feumaidh tu gabhail ri cho cudromach sa tha e gun a bhith gad aonaranachadh fhèin.

Tha e deatamach thu fhèin a chuairteachadh le buill teaghlaich agus caith ùine le caraidean, ge bith dè cho duilich 's a dh' fhaodadh e a bhith, agus cùm na seanalan conaltraidh fosgailte an-còmhnaidh. Faodaidh an gaol agus an gràdh aca mòran a dhèanamh ann a bhith a’ slànachadh lotan agus sgrìoban tòcail. Ach, ma tha na bagannan agad a’ tighinn bho dhineamaigs teaghlaich mì-ghnìomhach no dàimhean teann le buill teaghlaich sònraichte, is fheàrr dhut astar a chumail. An àite a bhith fosgailte don phuinnseanachd aca, cuir fòcas air do threubh fhèin a neartachadh.

4. Gus dèiligeadh ri bagannan ann an dàimhean, faigh an cuideachadh a dh’ fheumas tu

Chan urrainn dhut a dhol tron ​​phròiseas a bhith a’ leigeil às do bhagannan tòcail leat fhèin. Feumaidh tu cuideigin a chumas do làmh tron ​​a h-uile càil, agus cò as fheàrr airson seo a dhèanamh na proifeasanta slàinte inntinn teisteanasach? Nuair a bhios tu mothachail air na faireachdainnean gun fhuasgladh agad agus a’ bhuaidh a th’ aca air do bheatha, na roghainnean agad, na dàimhean agad, agus do shìth inntinn, faodaidh a bhith gu math cuideachail a dhol gu leigheas-inntinn.

Cuidichidh obair le leasaiche-inntinn thu le bhith a’ smaoineachadh agus a’ beachdachadh ort fhèin, agus is dòcha gun toir e sealladh soilleir dhut air mar as urrainn dhut do bheatha a stiùireadh air adhart. Ma tha thu a’ sireadh cuideachaidh, comhairlichean sgileil is eòlach air Pannal Bonobology an seo dhutsa.

Chan eil bagannan tòcail na rud ri eagal no ri nàire. Chan e a-mhàin gu bheil e àbhaisteach ach cuideachd do-sheachanta faireachdainnean gun fhuasgladh bhon àm a dh’fhalbh a ghiùlan. Ach, tha fèin-mhothachadh air a’ bhuaidh a th’ aige air do bheatha deatamach airson fios a bhith agad cuin a dh’ fheumas tu ceumannan a ghabhail gus fuasgladh fhaighinn air na bagannan agad agus obrachadh troimhe gus nach cuir an àm a dh’ fhalbh bacadh air an latha an-diugh no air an àm ri teachd agad.

Ceistean Cumanta

Dè a th’ ann an Stonewalling agus mar a làimhsicheas tu e?

A’ dèanamh sìth leis an àm a dh’ fhalbh - 13 molaidhean glic

Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.