A bheil eagal ort a bhith ann an dàimh? Soidhnichean agus molaidhean airson dèiligeadh ris

Cha bhiodh duine a’ coimhead air mo charaid, Ruth, agus a’ tomhas gu bheil eagal oirre a bhith ann an dàimh. Leis gur i Ruth an seòrsa nighean a tha na beatha do gach buidheann. Chan e a-mhàin gu bheil i brèagha, ach tha i cuideachd àrd-amasach agus math air na tha i a’ dèanamh. Is i an nighean ris an tèid thu uair sam bith a tha thu airson tachartas mòr a dhealbhadh. Bidh i a’ tàladh mòran dhaoine agus bidh i an-còmhnaidh air a h-iarraidh a-mach air cinn-latha.

Mar sin nuair a dh’innis i dhomh gun robh a nàbaidh air iarraidh oirre a dhol a-mach, rinn mi magadh oirre agus dh’fhaighnich mi dhi an robh i air coinneachadh ris a’ chompanach aice. Ach, choimhead i orm le aghaidh throm agus thuirt i, “Is toigh leam i, ach tha eagal orm mu dhàimh.” ’S ann an uairsin a-mhàin a thuig mi gu robh iomagain dàimh aig Ruth. Gus tuigse fhaighinn air mar a tha eagal dlùth-chàirdeas ag obair, cheangail mi ri eòlaiche-inntinn comhairleachaidh, Achansha Varghese (MSc Psychology), a tha gu sònraichte an sàs ann an diofar sheòrsaichean de chomhairleachadh dàimh, bho bhith a’ dol air ais gu cùisean ro-phòsta gu briseadh, droch dhìol, dealachadh agus sgaradh-pòsaidh. 

A bheil e àbhaisteach a bhith fo eagal mu bhith ann an dàimh?

Bidh daoine tric a’ gabhail ris gu bheil gamophobia, no an t-eagal gealltanas, mu bhith a’ faighinn casan fuar mus tèid iad a-mach à dàimh. Ach tha e beagan nas iom-fhillte na sin. Faodaidh eagal gealltanas a bhith freumhaichte ann an eagal gaoil no a bhith fo eagal a bhith so-leònte ann an dàimh. Bithear ga chleachdadh gu tric mar theirm sgàile airson diofar sheòrsaichean a chomharrachadh. seòrsaichean de phobias gaoil.

Tha Aakhansha ag ràdh, “Chan eil eagal a bhith ann an dàimh an-còmhnaidh na eagal ROIMHE an dàimh. Dh’ fhaodadh e tighinn bho eagal a bhith so-leònte le neach eile. Tha e na rud gu math cumanta.” 

rannsachadh a’ moladh gu bheil ginealaichean an latha an-diugh nas dualtaiche a bhith fo eagal tuiteam ann an gaol an taca ri ginealaichean nas sine. Tha Aakhansha a’ moladh nan adhbharan a leanas air cùl an atharrachaidh:

• Trauma leanabachdMa tha dìth dlùth-chàirdeis air a bhith aig an neach ri am pàrantan fhad ’s a tha iad a’ fàs suas, faodaidh sin leantainn gu eagal gaoil. Faodaidh e an uairsin a bhith na dhùbhlan eòlas fhaighinn air. dàimhean platonach no romansachBidh an neach a’ leasachadh creideas nach eil iad airidh air gaol. Sin as coireach gu bheil a’ mhòr-chuid de na dàimhean aca eu-domhainn, agus chan eil iad ag amas ach air an dearbhadh fhaighinn nach d’ fhuair iad nuair a bha iad nan cloinn.
• Eachdraidh a bhith air a bhrathFaodaidh a bhith nad neach-fulang mì-dhìlseachd leantainn gu mì-earbsa anns a’ chom-pàirtiche a th’ aca an-dràsta, air eagal ’s gun tèid am brath a-rithist.
• Eadar-dhealachaidhean cultarachTha e comasach cuideachd gu bheil an neach a’ buntainn ri cultar a tha gu math teann mu dhleastanasan gnè, gu sònraichte a thaobh pòsaidh. Anns a’ chùis seo, faodaidh gamophobia tighinn bhon eagal a bhith glaiste ann an àrainneachd chruaidh agus nach eilear ag iarraidh.
• Cus tasgaidh’S e tasgadh a th’ ann an dàimh. Feumaidh tu do chuid ùine, lùth agus faireachdainnean a thasgadh ann. A thaobh pòsaidh, tha an còd laghail ann an diofar dhùthchannan cuideachd ag iarraidh air neach aire a thoirt don chom-pàirtiche ma thachras sgaradh-pòsaidh. Faodaidh seo toirt air daoine a bhith diùid bho bhith a’ pòsadh, eadhon ged a tha iad air a bhith a’ fuireach còmhla airson bhliadhnaichean.
• Iomadh cùisDh’fhaodadh e cuideachd a bhith na mheasgachadh de fhèin-luach ìosal, stoidhle ceangail mì-chinnteach, agus trauma san àm a dh’fhalbh. Chan fheum trauma a bhith an-còmhnaidh mar thoradh air pàrantan, dh’fhaodadh e cuideachd a bhith mar thoradh air fàilligidhean ann an dàimhean romansach nan deugairean.

Leughadh co-cheangailte: Dè a th’ ann an Dumpadh Trauma? Bidh neach-leigheis a’ mìneachadh a’ bhrìgh, na comharraidhean, agus mar a gheibh thu thairis air

7 Soidhnichean gu bheil eagal ort a bhith ann an dàimh

Leis gu bheil e gu tric air a dhiùltadh mar fhasan ‘ginealach ùr’, is ann ainneamh a thèid gamophobia a ghabhail dha-rìribh. Cha b’ urrainn do gin againn coimhead air Ruth agus an stoirm a bha a’ ruith na broinn a thuigsinn. Bhiodh i gu tric ri lorg ann am meadhan a’ bhuidhne, a’ gàireachdainn agus ag iomlaid fealla-dhà. Mar sin cha do thachair e ri duine sam bith gum biodh eagal oirre ro dlùth-cheangal, ach às deidh a h-aideachadh, thòisich mi a’ faicinn shoidhnichean follaiseach air an eagal a bh’ oirre tuiteam ann an gaol. Seo cuid dhiubh:

1. Bidh thu a’ seachnadh do phearsantachd a nochdadh do dhuine sam bith

Tha neo-ruigsinneachd tòcail a’ nochdadh mar neo-chomas do smuaintean, faireachdainnean agus eòlasan pearsanta as doimhne a cho-roinn. Ach dh’ fhaodadh e cuideachd a bhith air fhaicinn mar neo-chomas co-fhaireachdainn a nochdadh le duine sam bith, no a bhith a’ dìon gun bhrosnachadh. Is e seo beachd cumanta nuair a dh’ fheumas neach dèiligeadh ri iomagain dàimhIs e an reusanachadh an seo ma tha faireachdainnean nan armachd, mar seo rannsachadh a’ moladh, ma-thà, le bhith a’ falach do smuaintean as doimhne, tha thu a’ diùltadh dhòighean do dhaoine air do ghoirteachadh.

• Is ann ainneamh a bhios tu a’ roinn sgeulachdan mu do leanabas no do bheatha phearsanta
• Bidh thu a’ fàs gu math dìonach le molaidhean a tha coltach ri bhith neo-chùramach. Tha seo a’ tachairt nuair a bhuaileas daoine eile gun fhios dhaibh air adhbhar tòcail. Ann an cùis Ruth, bhiodh i air leth troimh-chèile nan innseadh cuideigin dhi fois a ghabhail. Bhiodh i ga ghabhail mar chomharradh air a neo-chomasachd.
• Chan urrainn dhut an taic riatanach a thoirt dhaibh nuair a tha iad troimh-chèile. Ach ma tha iad troimh-chèile leatsa, tha thu ga fhaighinn mì-chothromach.

2. Tha thu airson do phearsa as foirfe a thaisbeanadh air beulaibh do chom-pàirtiche, agus tha sin ag adhbhrachadh cuideam agus iomagain 

Nuair a bhios tu an-còmhnaidh iomagaineach mu ùidh do chom-pàirtiche annad, nochdaidh e ann an dà dhòigh. An dàrna cuid feuchaidh tu ri d’ iomagain a chumail falaichte gus am bi meas mòr aca ort. No thèid thu thairis air a’ chòrr, gan lìonadh le aire gus am bi iad a’ faireachdainn tachdadh.

• Tha thu an-còmhnaidh air do gheàrd, a’ sgeadachadh thu fhèin ann an dòigh a tha thu a’ creidsinn a bu toil leotha. Chan urrainn dhut fois a ghabhail mun cuairt orra.
• Tha thu a’ gabhail ris na com-pàirtichean ceàrr a dh’aona ghnothach. Is e an reusanachadh air cùl a’ cho-dhùnaidh seo gum bi iad riaraichte leat agus nach bi iad a’ briseadh d’ earbsa. Tha Aakhansha ag ràdh, “Bidh buaidh mhòr aige. Tha fèin-spèis ìosal agad, agus mar sin tha thu a’ taghadh cuideigin le dùilean ìosal. Ach chan urrainn dhut ceangal a dhèanamh riutha air ìre tòcail, agus mar sin tha an dàimh geàrr-ùine. Tha seo gad fhàgail faiceallach mu ghealladh.”
• Bidh thu a’ seachnadh bruidhinn mu rudan a chuireas dragh ort, eadhon a’ dol chun na h-ìre gu bheil thu a’ seachnadh an neach gus nach bruidhinn thu mu na cùisean agad. Is iad sin na clasaigean. comharran giùlan fèin-spèis ìosal ann an dàimh.

3. Tha thu a’ smaoineachadh gu bheil do dhàimh an dàn do dh’fhortan

Tha Lagh Murphy ag ràdh “Gach rud a dh’ fhaodadh a dhol ceàrr, thèid e ceàrr.” Gabhaidh tu e mar thalisman airson do dhàimh. Is e prìomh chomharradh gu bheil eagal ort a bhith ann an dàimh a-rithist gu bheil thu a’ tòiseachadh ri tubaist adhbhrachadh. Tha seo gad chuir air do dhìcheall airson tachartas mar sin - chun na h-ìre far am bi thu sgìth leis an dragh agus cha mhòr ‘gum bi’ thu ‘ag iarraidh’ gun tachair e. Dh’ fhaodadh seo leantainn gu bhith a’ sabotadh do dhàimh fhèin.

• Chan eil thu a’ coimhead ach airson brataichean dearga dàimhTha Aakhansha ag ràdh, “Tha seo coltach ri fàisneachd fèin-choileanta. Leis nach eil thu a’ coimhead ach airson lochdan, tha thu a’ seachnadh nan rudan math san dàimh.”
• Chan eil thu a’ cur luach air na h-eadar-dhealachaidhean anns an dàimh. Tha Aakhansha a’ mìneachadh seo tro eisimpleir. “Tha thu an dùil gum bi do chompanach gad ghairm gu tric. Ach chan eil e dèidheil air bruidhinn a h-uile latha. Ach, tha e a’ dèanamh an oidhirp sin dhut. Ach, tha thu den bheachd gur e gluasad èignichte a th’ ann agus nach eil e fìor. Mar sin, tha thu a’ cur barrachd fòcas air an dìth dearbhachd a tha iad a’ faicinn na an oidhirp.”
• Bidh thu a’ seachnadh phlanaichean fad-ùine no gan gairm mar do chom-pàirtiche gu poblach. 30 Làithean san t-Sultain, bha dealbh-chluich ainmeil le Mahesh Dattani aig cridhe boireannach nach b’ urrainn dàimh a bhith aice nas fhaide na 30 latha, mar fhreagairt trauma don droch dhìol a bh’ oirre na h-òige

4. Tha eagal ort a bhith so-leònte ann an dàimh

Nuair a tha eagal ort a bhith ann an dàimh an dèidh dhut a bhith air do bhrath aon uair, bidh thu a’ feuchainn ris an aon phian a sheachnadh. Faodaidh seo nochdadh mar mhiann rudan a chumail neo-fhoirmeil no gun a bhith a’ roinn do phearsantachd. Ma thòisicheas do cho-dhàta a’ leasachadh faireachdainnean dhut agus mura dèan thu sin air ais, bidh iad a’ tarraing air ais, agus caillidh tu an cothrom air ceangal romansach. No, bidh dìth so-leòntachd a’ cur cuideam air dàimh far a bheil do chompanach a’ feuchainn ri fuireach a dh’aindeoin d’ eagal ro ghaol.

• Bidh gnè na thaisbeanadh gus am bi thu gan cur fo bhuaidh le do chomas, an àite a bhith na cheangal tòcail
• Bidh thu a’ seachnadh a bhith ag aideachadh do ghràidh dhaibh
• Bidh thu a’ teicheadh ​​air ais aig a’ chiad chomharra air trioblaid an àite a bhith a’ sabaid air a shon
• Bidh thu a’ coimhead airson com-pàirtichean nach eil ag iarraidh gealladh nas motha.

Leughadh co-cheangailte: 13 Brataichean Uaine Ann an Dàimh ri Sealladh Air adhart

5. Tha cùisean earbsa agad

Tha e coltach gum bi cùisean earbsa a’ leasachadh nuair a tha giùlan mì-chunbhalach air a bhith aig neach san àm a dh’fhalbh. Air sgàth dìth ro-innseachd ann am freagairt pàrant no seann chom-pàirtiche, ionnsaichidh tu am pàtran sin a cheangal ri daoine eile cuideachd. Faodaidh seo beàrn conaltraidh a chruthachadh agus mì-thuigse adhbhrachadh anns an dàimh. Tha Aakhansha ag ràdh, “Is dòcha gun tòisich daoine a’ cluich gheamannan inntinn no a’ dèanamh rudan mar a bhith a’ seachnadh an com-pàirtichean, no gan taibhseadh gus nach bi iad a’ coimhead eu-dòchasach.”

• Tha duilgheadasan conaltraidh ann an dàimhBidh thu a’ fàgail na teachdaireachdan aca air an leughadh agus a’ seachnadh freagairt a thoirt dhaibh sa bhad gus am bi coltas trang ort.
• Chan eil thu airson a bhith coltach gu bheil thu deònach, agus mar sin cha bhith thu a-riamh ag innse dhaibh dè an ìre gu bheil thu dèidheil orra.
• Cha toil leat earbsa a chur annta le bhith a’ dèanamh rud sam bith às do leth no a’ dèanamh atharrachaidhean san àite agad

Tha Aakhansha ag ràdh, “’S e beathaichean sòisealta a th’ ann an daoine. Bidh sinn a’ soirbheachadh air ceanglaichean sòisealta. Faodaidh neach nach urrainn a bhith an urra ri cuideigin gu fallain leantainn gu cus neo-eisimeileachd. ’S e freagairt trauma a tha seo. Agus chan urrainn dha na daoine a tha fo bhuaidh a bhith an urra ri duine sam bith eile, oir tha iad den bheachd gum faod e leantainn gu bhith so-leònte.”

6. Bidh thu a’ dèanamh nan aon mhearachdan

Thuirt Albert Einstein uaireigin, “’S e gealtachd a bhith a’ dèanamh an aon rud a-rithist is a-rithist agus a’ dùileachadh diofar thoraidhean.” A-nis, chan eil mi ga ainmeachadh mar ghealtachd air gamophobia. Ach ma chumas tu ort a’ dèanamh an aon mhearachd anns a h-uile dàimh, agus an uairsin ma cheanglas tu fàilligeadh na dàimh sin ri do neo-iomchaidheachd, tha thu an dùil fàilligeadh a-rithist.

• Bidh thu a’ cumail a’ dol a-mach leis an aon seòrsa dhaoine puinnseanta
• Cumaidh tu ort a’ cluich nan aon gheamannan inntinn gus an cumail air oir, gun a bhith a’ tuigsinn gu bheil thu gan putadh air falbh
• Cha toir thu cothrom dhaibh dàimh bhrìoghmhor a chruthachadh riut. Bha seo a’ tachairt fad na h-ùine le Ruth. Rachadh i air cinn-latha, ach cha bhiodh i a-riamh airson an dàrna no an treas uair, eadhon ged a bu toil leatha an neach.

7. Bidh thu a’ smaoineachadh cus air na faclan agus na gnìomhan aca

Tòisichidh tu a’ smaoineachadh cus air na nì agus na chanas iad an àite dìreach a bhith a’ faighinn tlachd às an àm. Bidh seo a’ leantainn gu cus mion-sgrùdadh air an giùlan, agus mar thoradh air sin bidh thu a’ faireachdainn mì-fhallain. Bidh cus smaoineachaidh a’ sgrios dhàimhean le bhith a’ cruthachadh àile far nach bi thu a-riamh aig fois.

• Bidh dragh ort nuair a gheibh thu a-mach gu bheil iad air a bhith a’ bruidhinn ri daoine eile
• Leis nach eil thu airson nochdadh gu bheil ùidh agad anns na bhios iad a’ dèanamh, tòisichidh tu air rannsachadh leat fhèin gus adhbhar an gnìomhan a dhearbhadh. Tha seo cha mhòr ri stalcaireachd. 
• Tha thu eudmhor gu mì-reusanta agus a’ fàs trom-inntinneach mun deidhinn

Dè a nì thu nuair a tha eagal ort a bhith ann an dàimh?

Ma tha thu airson gluasad seachad air “Is toigh leam e ach tha eagal orm mu dhàimh”, feumaidh tu obrachadh air gu h-inntinneach. Tha a bhith a’ faireachdainn eagal a bhith ann an dàimh freumhaichte nas motha nad chridhe na ann am factaran taobh a-muigh.

Leughadh co-cheangailte: 14 seòrsa de ghillean a dh'fhuiricheas singilte agus carson a bhios iad a 'dèanamh

1. Feuch ri faighinn a-mach carson a tha eagal ort

Nuair a bhios tu iomagaineach mu chuideigin air a bheil thu measail, faighnich dhut fhèin, “Carson a tha eagal orm a bhith ann an dàimh leotha?” Smaoinich air dè a tha gad dhèanamh draghail. A bheil thu a’ smaoineachadh gun atharraich an giùlan às deidh dhaibh a dhol a-steach do dhàimh? A bheil dragh ort gun atharraich thusa a’ faireachdainn caillte anns a’ chàirdeasA bheil dragh ort gum fàg iad thu às dèidh greis?

• Smaoinich air na rudan a tha gad eagal sa dàimh - an e iadsan no an trèigsinn no rudeigin eile a tha gad eagal?
• An do mhothaich thu na soidhnichean gu bheil eagal ort ro bheachd do chom-pàirtiche ort?
• Ma tha eagal ort romhpa no mun giùlan aca agus ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil e nas dian na as urrainn dhut dèiligeadh ris, gabh do chuid ùine agus suidhich astar comhfhurtail. 
• Ach, ma gheibh thu freagairt dheimhinneach is foighidneach bhuapa, faodaidh tu tòiseachadh le ceumannan beaga.

2. Sguir de bhith cruaidh ort fhèin

Feumaidh tu stad a chur ort fhèin a’ cur a’ choire airson an eagail seo. Tha Aakhansha ag ràdh, “Bidh daoine tric a’ tighinn agus a’ faighneachd dhomh: Carson a tha eagal orm a bhith ann an dàimh a-rithist? Bidh mi tric a’ faicinn taobh a-staigh na dàimh, far a bheil cuideigin a’ gabhail an dealachaidh gu math pearsanta. Mar sin bidh e a’ fàs “Cha do dh’fhàg iad an dàimh, dh’fhàg iad mise”. Feumaidh neach eadar-dhealachadh fallain a dhèanamh an seo. Bidh buaidh ort rè na dealachaidh, ach feumaidh tu smaoineachadh air mar gum biodh iad a’ fàgail a’ chàirdeis, seach thusa. Carson a chanas sinn trèigsinn ris?”

• Atharraich an sealladh. Chan e thusa an dàimh agad, b’ e pàirt de do bheatha a bh’ anns a’ chàirdeas.
• Gus dèiligeadh ri do cùisean trèigsinn, tòisich a’ smaoineachadh air mar sgaradh-slighe an àite cuideigin gad fhàgail
• Bris pàtran na truas dhut fhèin le bhith a’ liostadh dè bha ceàrr san dàimh. Sgrìobh sìos e ann an leabhar-latha: carson a bha e dona dhut, dè a dh’ fhaodadh tu a bhith air a dhèanamh gus a leasachadh, agus dè a bha thu ag iarraidh ann an dàimh ach nach b’ urrainn dhut fhaighinn. Cuidichidh seo thu gus beagan soilleireachd fhaighinn.

3. Tòisich le ceumannan beaga

Ma tha e coltach gu bheil gealladh fad-ùine a dhèanamh eagallach dhut, ach gu bheil thu cuideachd airson gun a bhith fo eagal ann an dàimh, feuch ri amasan geàrr-ùine a dhèanamh airson a’ chàirdeis. Cho luath ‘s a ruigeas tu amas, dealbhaich fear eile a tha nas motha na an tè roimhe. Dh’ fhaodadh na planaichean sin a bhith rud sam bith agus faodar an dèanamh às deidh dhut beachdachadh air na tha comhfhurtail dha na h-uile.

• Dèan planaichean mar a bhith a’ dol a-mach air saor-làithean, a’ toirt a chèile do do charaidean, no a’ fuireach còmhla airson deireadh-sheachdain.
• Bruidhinn ri do chompanach nuair a bhios e ro mhòr dhut

4. Feuch ri conaltradh a dhèanamh ri do chompanach

Dh’innis Matt, paralegal à New York, dhomh mu nighean leis an robh e a’ dol a-mach airson dà bhliadhna, a sgar suas leis nuair a mhol e dhi pòsadh. “Shaoil ​​mi gu robh i deiseil. Bha sinn air a bhith còmhla airson ùine cho fada. Tha mi creidsinn gun robh i dèidheil orm ach bha eagal oirre mu dhàimh. Ràinig mi a-mach thuice, a’ feuchainn ri faighneachd an robh i ag iarraidh barrachd ùine, no an robh i airson fois a ghabhail, ach dìreach dh’fhuadaich i mi.”

• Feuch eacarsaichean conaltraidh càraid leis a’ chom-pàirtiche agad gus bruidhinn mu na h-eagal a th’ ort mun dàimh. Is dòcha gum bi e a’ faireachdainn mar gum biodh tu a’ toirt armachd dhaibh, ach feumaidh tu earbsa a bhith agad annta.
• Tha e cudromach cuideachd fios a bhith agad a bheil thu còmhla ris an neach cheart. Lean do mhothachadh. Is e comharra gu bheil eagal ort ro do chompanach gu bheil eagal ort do smuaintean innse dhaibh. Chan e dàimh fhallain a tha seo.

5. Faigh cuideachadh

Tha Aakhansha ag ràdh, “Bithear tric a’ cleachdadh am facal trèigsinn ann an co-theacsa clann bheaga, a tha an urra ri neach-cùraim. Tha faireachdainn trèigte mar inbheach a’ ciallachadh gu bheil thu air ruighinn air do phàiste a-staigh. Faodaidh leigheas-inntinn cuideachadh ann an leithid de chùisean.”

• Bruidhinn ri caraidean is teaghlach mu mar a tha seo a’ toirt buaidh air do bheatha. Tha mòran de na h-eagal sin stèidhichte air trauma òige, agus mar sin faodaidh bruidhinn mu dheidhinn a bhith cuideachail.
• Bruidhinn ri leasaiche-inntinn le teisteanas. Aig Bonobology, tha againn pannal farsaing de luchd-leigheis agus comhairlichean gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn thairis air na cùisean agad

Ciamar a bhios fios agam a bheil mi deiseil airson dàimh?

Tha e cudromach fios a bhith agad a bheil thu deiseil airson rudeigin mus tèid thu a-steach ann. Tha seo fìor cuideachd ann an dàimh. Mura h-eil an inntinn a dh’ fheumar airson dàimh bhrìoghmhor agad, bidh e dìreach a’ cur às don ùine agus an lùth a tha thu fhèin agus do chompanach air a thasgadh ann an càch a chèile. Cha dèan seo ach briseadh-cridhe a dh’ fhaodadh tu a bhith air a sheachnadh gu furasta. Seo na dh’ fheumas tu a bhith a’ coimhead air a shon:

1. Tha thu 'ag iarraidh' a' chàirdeis, chan eil feum agad air

Tha Aakhansha ag ràdh, “Nuair a thèid thu a-steach do dhàimh leis gur e ‘feum’ a th’ ann, cruthaichear eisimeileachd. Ach nuair a tha dàimh na ‘mhiann’, tha fios agad nach eil ann ach rud a bharrachd air do bheatha. An uairsin, tha an neach mothachail gu faiceallach air àite a’ chàirdeis nam beatha fhèin.” 

• Bidh thu a’ coimhead airson cuideigin air a bheil thu dha-rìribh dèidheil an àite co-rèiteachaidhean a dhèanamh airson cuideigin a lìonas beàrn nad bheatha.
• Tha thu airson ceangal a dhèanamh riutha air ìre tòcail
• Chan eil nàire no nàire ort mun dàimh agad

Leughadh co-cheangailte: Dè nach eil ann an gaol ach smuain mar ghaol? 15 rudan mar sin

2. Tha thu deiseil airson obrachadh air

Nuair a cho-dhùnas tu “Cha bhi eagal orm ann an dàimh tuilleadh, is e seo a tha mi ag iarraidh”, tha leth na h-obrach air a dhèanamh agad mu thràth. Is e a’ chiad cheum ann a bhith a’ fuasgladh duilgheadas aithneachadh mar sin.

• Bidh thu a’ conaltradh ri daoine mun cuairt ort, ag iarraidh an cuideachaidh leis na cùisean trèigsinn agad.
• Bidh thu a’ bruidhinn ri do chompanach, ag innse dhaibh dè tha thu a’ faireachdainn, agus a’ co-dhùnadh dè a dh’iarradh sibh bho chèile gus dàimh bhrìoghmhor a dhèanamh dheth
• Shuidhich thu crìochan dàimh fallain agus tha iad deiseil airson beagan atharrachaidhean a dhèanamh

3. Chan eil thu airson an cur air falbh

Bidh thu a’ sireadh an companaidh, eadhon ged a tha sin a’ ciallachadh do fhaireachdainnean a-staigh a nochdadh. Tha thu airson do dh’eòlasan agus do smuaintean a cho-roinn. Bidh thu fhathast a’ faireachdainn beagan cuideam nuair a chuireas tu do fhaireachdainnean an cèill dhaibh, ach chan eil thu a’ teicheadh ​​​​bhuaite tuilleadh.

• Bidh thu mothachail gum faodadh na rudan a tha thu a’ dèanamh gus nach bi thu a’ coimhead eu-dòchasach droch bhuaidh a thoirt air do chompanach 
• Is e feart cumanta aig cuideigin le fèin-spèis ìosal gu bheil iad a’ peanasachadh an com-pàirtiche airson giùlan a tha iad a’ faighinn eas-urramach le bhith gan taibhseadh no a’ seachnadh an gairmean. A-nis, feuchaidh tu gun a bhith gan adhbhrachadh le bhith a’ cleachdadh dhòighean cho mì-chothromach.
• Tha thu deònach buannachd an teagamh a thoirt dhaibh gun a bhith a’ gabhail ris an rud as miosa sa bhad

4. Cha lughdaich thu na dùilean agad tuilleadh

Nuair a bhios daoine fo eagal gun tèid an fàgail ann an dàimh, bidh iad gu fèin-ghluasadach a’ tòiseachadh a’ coimhead airson cuideigin leis a bheil nas lugha de chothroman aca gun tèid an diùltadh. Dh’ fhaodadh seo an stiùireadh a dh’ionnsaigh dhaoine a tha a’ sireadh taic tòcail no ionmhais. Nuair a choimheadas tu airson cuideigin a bhiodh ag iarraidh do chompanaidh leis gu bheil iad a’ cur luach nas motha air do thaic na thusa, tha thu gu bunaiteach a’ dol a-steach do dhàimh stèidhichte air siostam malairt. Chan eil seo fallain no seasmhach san fhad-ùine.

• Bidh thu a’ tòiseachadh a’ coimhead airson dhaoine a tha gad iarraidh airson do phearsantachd seach airson na as urrainn dhut a thoirt dhaibh.
• Bidh thu ag ionnsachadh bho na mearachdan agad agus gluasad air adhart bho dhàimh puinnseanta gus am pàtran a bhriseadh aon uair is gu bràth
• Tha thu ag aithneachadh do fhèin-luach agus a’ coimhead airson com-pàirtiche a chuidicheas tu gus thu fhèin a leasachadh

5. Bheir thu ùine dhut fhèin airson bròn a dhèanamh

Nuair a bhios tu a’ dol tro dhroch bhriseadh-cridhe, feumaidh tu ùine airson faighinn seachad air. Tha Aakhansha ag ràdh, “Feumaidh tu crìoch a chur air do dhàimh roimhe mus gluais thu air adhart chun ath dhàimh. Nuair a tha fios agad gum feum thu am pian a phròiseasadh agus obrachadh air, bidh e comasach dhut na bagannan tòcail a leigeil às.”

• Chan eil thu a’ coimhead airson ath-bhualadh
• Bidh thu a’ sgrùdadh do fhaireachdainnean le bhith a’ caitheamh ùine leat fhèin
• Cha bhith thu gad phutadh fhèin a-steach do chlàr trang, an dòchas do tharraing air falbh bhon phian

Aig banais Ruth, bha mi a’ bruidhinn ri Min, a bean-bainnse. Thuirt i rium, “Bha fios agam gun robh i dèidheil orm ach bha eagal oirre mu dhàimh. Bha cus eagal oirre an gluasad a dhèanamh. Mar sin, rinn mi.” Le gaol agus taic Min, cho-dhùin Ruth an leum a ghabhail agus leigheas-inntinn iarraidh. Bha e duilich an toiseach oir bha cus eagal oirre mun atharrachadh a bha Min a’ toirt a-staigh innte. Ach mean air mhean, thòisich iad a’ faicinn a’ bhuaidh. Mura gabh thu an ceum ceart, faodaidh an t-eagal agad a dhol a-steach do dhàimh bacadh a chur air do chomas airson gaol fad do bheatha. Feuch ceum air cheum, agus chì thu gu bheil thu air coiseachd mìle mus bi fios agad air.

15 Rudan ri Fios Nuair a tha thu a’ dol còmhla ri boireannach Taurus

Mar a chanas tu ri moladh - 12 dòighean modhail

12 Molaidhean Eòlaiche air Mar a Sguireas Tu de bhith Seilbheil ann an Dàimhean

Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.