Cando unha parella ten a bendición dun fillo, os problemas do pasado de inmediato vólvense irrelevantes. Estar á disposición dos seus fillos en todo momento é o que prima, e nada máis no mundo importa. Ver o teu fillo sorrir con auténtica felicidade derrete o teu corazón e, nese momento, todo parece que paga a pena. É por iso que nunca se me pasou pola cabeza a idea de que "as nais deben tomarse tempo para si mesmas". Cal foi este "tempo para as nais" do que outros seguían falando?
Pero unha vez que se me presentou unha oportunidade, cando tiven que viaxar en solitario a un retiro de escritores, vencínme unha morea de emocións demasiado abrumadoras como para racionalizarme. A idea de atoparme tempo como nai pareceume intrigante, así que fun.
Continúa lendo para descubrir como as emocións que me pasaban pola cabeza non desapareceron ata que volvín ver o meu bebé e consellos para atopar tempo despois de ter un bebé.
Como me atopei tempo como nai
Índice analítico
Ía ser a primeira para todos nós, decateime, mentres facía as maletas nerviosa durante unha semana nun retiro de escritores. Para o meu marido, coidando ao noso fillo só e planificando o seu día en canto ás horas de comida, de xogo e de sesta. Para o meu fillo, non terme á súa disposición e chamar todo o tempo. E para min? Ai! A miña era unha lista bastante longa de primeiros, pensei, cun corazón moito máis inestable que as miñas mans.
Pero xusto debaixo do meu nerviosismo había unha lixeira molestia, crecendo constantemente e consumindo toda a miña emoción pola primeira viaxe en solitario que estaba a facer en catro anos. A forma en que todo o plan se puxo en marcha de forma bastante conveniente fixo que a miña maternidade se sintase un pouco desprezada, supoño. Esperaba unha resistencia masiva. Quizais ata un pouco de arrastramento botado para boa medida.
Esperaba que o meu marido dixese que o seu mundo enteiro se derrubara se eu marchara aínda que fose un día. Pero en cambio, un home que nin sequera pode atopar os seus calcetíns sen min prometía manter o forte durante unha semana enteira. De feito, foi el quen insistiu en que eu fose a este retiro, que gañara nun concurso de redacción.
Lectura relacionada: Casado/a e pensando ter fillos? Debes ler isto
O nerviosismo que sentín ao tentar buscar tempo para min
Estaba camiño de atopar un pouco de tempo para min. Estaba a piques de ter algo de espazo persoal , por que non me sentía como unha gañadora entón? Por que minguou a miña autoestima saber que non era tan indispensable como me fixera crer?
As miñas mans comezaron a tremer un pouco máis e case deixei caer o meu caro reloxo boca abaixo. Necesitaba un descanso da embalaxe e desta liña de pensamento. E un vaso de auga xeada. Mentres estaba na cociña, tomando sorbos inusualmente grandes, a compostura volveu. Afortunadamente, trouxo un amigo: unha nova perspectiva.
Alguén me dixera unha vez que só cando nos apartamos dunha ecuación - marido/muller, nai/fillo, empregado/empresario- nos damos conta do despedidos que somos en realidade. Porque a ecuación aínda atopa un xeito de equilibrarse. A vida adáptase. Busca unha forma de traballar co que ten. Sempre. E iso é algo "bo".
Ser redundante non é realmente un sentimento tan negativo como pensamos. Unha vez superado o choque inicial e o horror asociado a esa palabra, decatámonos do alegre que pode ser ese sentimento. Ser indispensable é, en certo modo, estar encadeado.
Ser redundantes fainos libres. Axúdanos a chegar á comprensión dourada: que non formamos parte dunha ecuación porque necesitamos ser ou porque estamos obrigados, senón porque escollemos selo.
Como cheguei a atoparme tempo como nai
Entón, a verdadeira pregunta aquí era, era importante para min ser parte desta ecuación porque ese era o único lugar ao que pensaba que xa pertencía? Esquecera o meu valor autónomo? E tiña medo de descubrir a que estaría agora vinculado, no mundo exterior, no que estaba a piques de entrar despois dun longo intervalo?
Quizais esas fosen as preguntas que o meu home quería que me enfrontase, marchando un pouco. Esa decisión veu dun lugar de amor. Non porque non apreciase a miña presenza e a miña contribución. Pero porque quería que gozase do meu botín como vencedor, sen preocuparse de se estaba a cometer un delito no proceso, deixando atrás o meu fillo de tres anos.
"Incluso 15 minutos de 'tempo para min' poden marcar unha gran diferenza."
Por iso, cando finalmente subín ao tren para marchar, a miña maternidade e o meu individualismo sentíronse ben axustados. Sabía que botaría moito de menos ao meu fillo e ao meu marido. Pero tamén confiaba en que nós, como familia, superaríamos aquela semana e emerxeriamos como unha ecuación máis forte e equilibrada.
Unha bonita ecuación -fina e funcional- formada a partir dunha elección consciente máis que dunha obrigación, e dun valor colectivo moito máis elevado.
Encontrar "me tempo" como nai: 10 consellos
Cando te dedicas a ser a mellor nai posible, a pregunta "por que debería a nai dedicarse tempo a si mesma?" semella redundante. Pero, como me decatei, o tempo sen bebés é absolutamente imprescindible se queres atopar o teu valor individual, separado do papel de nai que escolliches ser. Un bo matrimonio consiste en apoiar á túa parella , non tes que facelo todo soa.
Buscarme tempo despois de ter un bebé pode parecer unha tarefa difícil. Para axudarche a conseguilo, aquí tes 10 consellos que podes usar para conseguir un tempo ben garantido sen bebés.
Lectura relacionada: Casado/a? Pensas ter fillos/as? Debes ler isto
1. Etiqueta na túa parella
Formas parte dun equipo, non unha supermuller. Non é o teu traballo encargarte unicamente de todo o que hai na casa, do teu fillo e do teu traballo. Colabora coa túa parella cando sintas a necesidade. Asegúrate de que ambas vos turnedes para atender ao teu bebé que chora, que decidiu que o mellor momento para chamar a atención eran as 4:30 da mañá! Este é un dos mellores consellos para as nais recentes. Se tes un marido que non che apoia, dille que asuma parte da responsabilidade desde o principio!
2. Solicite axuda
A túa nai, os teus amigos, os teus veciños ou unha babá paga... non teñas medo de pedir axuda cando o necesites. Por que as nais deberían tomarse tempo para si mesmas, será tan obvio cando aparezan as ojeiras. Pide axuda sempre que poidas, non deixes que a túa necesidade de facelo todo te leve por un camiño que non podes camiñar só.
3. A hora da sesta é tempo sen bebés
Non, non tes que comprobar como dorme o teu fillo cada 7 minutos para asegurarte de que todo estea ben. Deixa que o teu fillo durma tranquilamente e quizais poidas durmir ti mesmo un pouco. Aproveita o horario de sono do teu fillo para facer unha sesta rápida mentres dorme tamén.
4. Déixate un pouco de tempo libre
Como nai, pensei que era totalmente indispensable nesta ecuación da nosa familia. Aínda que son realmente importante e tamén o son todas as nais, iso non debería impedirche tentar conseguir un pouco de "tempo para ti". Non deberías sentirte culpable se algunha vez buscas un pouco de tempo para ti. Deberías aceptar o feito de que é unha necesidade que todas temos.
5. É o día de "trae ao teu bebé ao traballo".
Non, non literalmente. O punto é que se estás a buscar un "tempo para min", sempre podes incluír o teu bebé no teu tempo. Se estás a pasear, o carriño é o teu mellor amigo. Se estás a xardinería, o teu bebé tamén pode unirse. Se estás facendo exercicio, estou bastante seguro de que o teu bebé sairá un sorriso cando vexa a mamá saltando cara arriba e abaixo.
6. Divide as tarefas
Se te preguntas por que as nais deberían dedicar tempo a elas mesmas, é para poder delegar as tarefas domésticas e ensinarlle ao resto da familia como facelas ao mesmo tempo. Dous paxaros, un tiro. Xenial, non si? Ademais, é bo para a relación se cociñades xuntas para aforrar tempo.
Lectura relacionada: 5 situacións nas que lles pedimos aos nosos fillos que tomen partido, pero non deberían
7. Aforra tempo sempre que sexa posible
Iso non significa que poidas pedir alimentos pouco saudables todos os días, pero definitivamente podes usar algúns plans de comidas para acudir ao teu rescate. Comeza a usar a preparación de comidas, para que a cocción non leve tanto tempo como antes. Quizais reduza un pouco a carga de traballo ou contrate axuda doméstica para axudar na limpeza.
8. Ten a man os xoguetes favoritos do teu fillo
Encontrar "tempo para min" como nai pode ser tan sinxelo como simplemente distraer ao teu fillo. Dado que cada neno ten un xogo de xoguetes que prefire aos demais, podes entregarlles os seus xoguetes favoritos un pouco mentres levantas os pés e disfrutas dun café frío ou un tempo de televisión. Respira mentres estás. Por que as nais deben tomarse tempo para si mesmas, farase evidente cando o fagas.
9. Multitarefa!
Intentar atopar "momento para min" despois de ter un bebé significa que terás que realizar varias tarefas un pouco. A túa extensa rutina de coidados da pel agora require que o teu fillo se sente ao teu lado e a preparación da cea pódese facer mentres estás nunha reunión co teu xefe. Só ten que manter os ruídos da táboa de cortar ao mínimo e xa está listo.
- Combina exercicio con entretemento: Escoita podcasts, audiolibros ou a túa música favorita mentres fas exercicio (camiñando, trotando, facendo ioga na casa).
- Micromomentos de atención plena: Mentres esperas na cola do coche, durante a sesta para relaxarte ou mentres os nenos están ocupados xogando de forma independente, tómate de 5 a 10 minutos para respirar profundamente, facer aplicacións de meditación ou simplemente pechar os ollos e relaxarte.
- Tarefas como autocoidado: Sube o volume da música e baila mentres limpas, ou escoita unha charla ou un podcast inspirador mentres lavas a roupa ou fregas os pratos. Fai que as tarefas cotiás sexan máis agradables.
- Actividades compartidas cun toque especial: Mentres xogas cos teus fillos, escoita un audiolibro ou un podcast que che guste (a un volume baixo). Segues interactuando con eles, pero tamén estás a ter algo para ti.
- Aproveita a hora da sesta con sabedoría (pero non sempre para as tarefas domésticas): Aínda que sexa tentador poñerse ao día coas tarefas domésticas durante a sesta, intenta dedicar polo menos parte dese tempo a descansar de verdade ou a unha actividade que che guste.
- Tarefas axeitadas para a idade: Isto non só lles ensina responsabilidade, senón que tamén che libera parte do teu tempo para outras cousas. Mesmo os nenos pequenos poden axudar con tarefas sinxelas.
- Aproveita a tecnoloxía: Usa os servizos de entrega de comestibles, a banca en liña e outras ferramentas para simplificar a túa vida e liberar tempo.
10. Axusta o teu horario de sono
Tentando atopar un pouco de "eu tempo" unha vez que un bebé está na imaxe? Axusta o teu horario de sono segundo o do teu bebé. Aínda que isto pode supoñer algúns problemas porque, a diferenza dun neno, tes traballo que facer, aínda podes tentar pechar os ollos sempre que o teu bebé faga o mesmo.
"Por que as nais deben tomarse tempo para si mesmas" non é nin sequera a pregunta, xa que é unha necesidade indiscutible de que todos teñan un espazo persoal. Así que non te preocupes demasiado por ser culpable por iso. Reláxate e intenta conectar contigo mesmo!
FAQs
As nais que quedan na casa poden atopar un pouco de tempo para min facendo varias tarefas, aforrando tempo usando preparacións de comidas e axustando o seu horario ao seu bebé. Tamén podes pedir axuda cando o necesites!
Buscar tempo para ti como pai esixe que sexas creativo. Chama ao teu cónxuxe para pedir axuda, ou quizais mesmo ao teu amigo, veciño ou unha babá paga. Divide as tarefas da casa co teu fillo e cónxuxe para asegurarte de que non o acabes facendo todo!
Como nova nai, debes dividir as responsabilidades entre ti e a túa parella. Non penses que debes facelo todo por ti mesmo, podes tomalo un pouco con calma. Chama aos teus pais/amigos/veciños para solicitar axuda para os pais se a necesitas e non teñas medo de incluír ao teu fillo nas túas actividades de "eu tempo".
Consideracións Finais
A maternidade é unha viaxe fermosa e esixente. Lembra que coidar de ti mesma é tan importante como coidar da túa familia. Priorizar o "tempo para ti" non é un luxo, é unha necesidade para o teu benestar e o da túa familia. Se tes dificultades para atopar o equilibrio ou necesitas apoio adicional, os nosos asesores están aquí para axudarche. Programa unha consulta gratuíta hoxe mesmo!
Os peores erros parentais que sempre cometemos e que debemos corrixir inmediatamente
A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.
