Preparándose para a paternidade: 17 consellos para prepararte

"Ser pai cambiará a túa vida". É isto o que segues escoitando de todos os que te rodean? Ben, todos teñen razón nesta suposición. Aínda que pode ser desalentador, tamén pode ser a experiencia máis alegre da túa vida. Cando te esteas preparando para a paternidade, necesitarás un pouco de axuda, iso seguro!

Asumir a enorme responsabilidade de coidar dun fillo pode ser estresante para os futuros pais, pero se te preparas con antelación, reducirá a escala da tarefa e fará que pareza manexable. E tamén reduce o estrés da túa vida ao mesmo tempo. A paternidade pode ser unha pura alegría se estás preparado para iso.

Entón, se chegaches a este punto da túa vida e estás a tentar prepararte para a paternidade, aquí tes 17 consellos para prepararte para converterte en pai. Compilamos esta lista de suxestións en consulta coa psicóloga Nandita Rambhia , especializada en TCC, REBT e terapia de parella, así que asegúrate de seguir estes consellos e estarás listo!

Preparándose para a paternidade: 17 consellos para prepararte

Tanto se estás preparado para ter un bebé como se non, converterse en pai vai ser difícil. Pero tanto se o estás como se non, o teu bebé non vai esperar. «Tes que estar preparado e preparado para este gran día que che cambiará a vida e que marca a chegada dun pequeno ser humano que depende de ti para todo», di Nandita.

Dado que se sabe pouco sobre como os homes se preparan para a paternidade, este estudo tivo como obxectivo descubrir como o proceso afecta á dinámica familiar e descubriu que unha preparación axeitada para a paternidade pode mellorar potencialmente a saúde materna, infantil e familiar, e axudar ao desenvolvemento do bebé. Entón, se vas ser pai, unha ampla preparación é a clave.

Tanto se aínda estás conmocionado por esta noticia ou se alcanzas o estado de alegría que conlleva, descubrir que vas ser pai pode ser un momento que te cambie a vida. Mentres percorres este camiño de alegría e medo, aquí tes 17 consellos para que teñas en conta mentres te preparas para a paternidade.

1. Prepara a túa mente para o cambio

O máis importante que os futuros papás deben facer é prepararse mentalmente para a paternidade. A paternidade non comeza cando o teu bebé chega a este mundo. Comeza cando te das conta de que estás a piques de ter un bebé. Ese momento é cando te convertes en pai dun fillo non nacido e ese é o momento no que tes que empezar a preparar.

Aínda que hai outros cambios que terás que facer, o primeiro paso é prepararte mentalmente para a paternidade. Entende que a túa vida vai cambiar, as cousas volverán caóticas e axitadas xa que serás responsable doutro ser humano. Non só iso, tamén haberá privación de sono, a túa parella necesitará tempo para recuperarse da experiencia do parto, tanto física como mentalmente, e probablemente te atopes a preguntar se estás facendo as cousas ben, que pasa se o teu bebé se pon. ferido, etc.

Decide as formas en que podes facer fronte ao estrés que vén coa chegada dun bebé. Algunhas formas que poden axudar a coidar a túa saúde mental:

• Xornalismo
• Meditación
• Establece unha rutina de autocoidado
• Pasa un tempo na natureza todos os días
• Practica a gratitude
• Establece un horario de durmir disciplinado

2. Comeza Baby-Proofing

A paternidade comeza moito antes da chegada do bebé. Aínda que che dixemos como prepararte mentalmente, hai moitos outros preparativos que debes facer antes de que chegue o bebé. As primeiras semanas van ser moi axitadas. Un pouco de planificación pensada será un longo camiño aquí: este é un dos consellos máis vitais para os pais que esperan a que chegue o seu feixe de alegría.

Unha vez que teñas unha data límite para a chegada do bebé, comeza a facer pequenos cambios na casa. Antes de que chegue o bebé, cómpre asegurarse de que a súa casa estea segura para que poida estar un recén nacido. Entón, comeza a protexer o bebé agora e evitarás este gran estrés máis tarde. Algunhas cousas para coidar:

• Completa todos os proxectos de bricolaxe pendentes na casa
• Asegúrese de que non hai obxectos cortantes
• Se hai que reparar algo, reparalo agora

Unha vez que o teu bebé comece a moverse, terás que asegurarte de que calquera cousa que poida causar dano ao bebé estea fóra do alcance. Teña moito coidado ao facer a proba de bebés, xa que é un aspecto crucial da preparación para a paternidade.

Lectura relacionada: Como ser pai cambiou a miña vida para mellor

3. Recibir axuda dos libros

Non se pode negar que as vosas vidas cambian despois do nacemento . Como pai primerizo, as cousas van ser difíciles de xestionar. Polo tanto, antes da chegada do bebé, repasa todos os coñecementos que poidas. A literatura é unha gran ferramenta no teu arsenal de paternidade, así que asegúrate de usala ben.

Se queres poder conseguir unha guía de pai que che axude nesta viaxe, tes que botar man dos libros. Le tantos libros de crianza como poidas. Se queres algunhas suxestións, aquí tes algúns dos mellores libros para futuros papás:

• O futuro pai: a guía definitiva para os futuros papás por Armin A. Brott
• From Dude to Dad: The Diaper Dude Guide to Embarazo por Chris Pegula
• Xogo na casa: unha guía accidental para a paternidade por Michael Lewis

4. Axuda ao teu compañeiro

Segundo un estudo , os pais son pais secundarios. Acepta o feito de que durante os primeiros meses, a nai será a principal coidadora. Isto significa que debes estar preparado para facer o que sexa necesario para apoiala.

Coidar da túa parella debería ser o máis importante na túa mente. Ela será quen levará o neno ao termo e isto vén cos seus propios desafíos, por exemplo. depresión posparto. Lembra estar fisicamente presente coa túa parella e apoiala mentalmente.

Nandita suxire ser amorosa, cariñosa e empática coa túa parella. "Fai todo o posible para que estea en boa saúde e ánimo durante todo o seu embarazo, xa que o estado de ánimo da nai afecta directamente a personalidade do bebé", di ela. Entón, coida da túa muller e procura que estea o máis ben preparada e saudable posible.

Lectura relacionada: 7 xeitos de recuperar o romance despois de ter un bebé

5. Seguir a Educación Prenatal

As experiencias dos pais dos primeiros días da paternidade vense afectadas pola información que reciben antes do nacemento. Así, inculcar unha sensación de seguridade e confianza en si mesmos faise importante durante a primeira semana posnatal. Esta sensación de seguridade debe establecerse para os pais como individuos, e como parella para o seu benestar e o do bebé.

Ao preparar a chegada do bebé, os novos pais tenden a facelo todo xuntos. Non obstante, este estudo suxire que tanto a nai como o pai deberían seguir a educación prenatal pola súa conta. Afirma que os novos pais tenden a consumir a mesma información, pero tamén deberían centrarse nas experiencias individuais. Ser educados en equipo e individualmente é igualmente importante. Isto axudará a fortalecelos como pais individuais, así como a seguir sendo un equipo. É importante pasar por todas as etapas da paternidade e paternidade individual e xuntos.

6. Atopar unha fonte de axuda fiable

Un estudo suxire que a sensación de seguridade dun pai xoga un papel vital no benestar do neno, da nai e del mesmo. Polo tanto, é crucial atopar unha fonte de axuda e asesoramento fiable, competente e sempre dispoñible. Isto terá un impacto positivo na sensación de seguridade do pai e tamén axudará aos novos pais.

"Reúnete con compañeiros, compañeiros e amigos que son pais e obtén toda a información práctica que poidas deles", aconsella Nandita. Tamén podes pedir axuda do teu propio pai e doutros membros da familia e preguntarlles como se enfrontaron a este cambio.

7. Elaborar un Plan de Acción

A chegada do bebé é unha ocasión estresante pero alegre. Tanto ti como a túa parella debes estar o máis preparado posible para facilitar a experiencia do parto. Hai que atender varias tarefas críticas o día da entrega. Entón, un dos consellos máis prácticos para os pais é preparar un plan de acción para o día do parto.

Un pouco de planificación coidadosa axudará aquí. Prepárese para a data de vencemento con suficiente antelación. Estes son os pasos que debes seguir:

• Almacena e organiza información importante. Asegúrate de ter o nome e o número do médico ou da matrona, o número do centro de parto e os datos de contacto das persoas en espera. Mantén esta lista a man
• Prepare unha bolsa hospitalaria e coloque nela todas as cousas necesarias. Manteña tamén os rexistros médicos nel para evitar problemas na data de vencemento
• Prepare unha lista de preguntas para o seu médico e pregúntaas na primeira cita. O coñecemento laboral será útil no último momento
• Aprende a realizar tarefas importantes como cambiar cueiros, instalar a cadeira de bebé, etc

Lectura relacionada: Formas románticas de manter viva a relación despois do parto

8. Facer arranxos no traballo

Comprender claramente como a paternidade afectará á túa vida profesional forma parte da preparación para a paternidade. Unha vez que o médico che indique a data aproximada do parto, fai os arranxos axeitados no traballo. Informa aos teus compañeiros de que pronto deixarás o traballo, xa que a túa parella necesitará a túa axuda. Crear un equilibrio entre a vida laboral e a persoal significaría moito máis agora.

O tempo previo ao bebé é difícil, pero o tempo despois da chegada do bebé pode ser aínda máis difícil. Entón, asegúrate de estar preto para axudar á túa parella. As primeiras semanas tamén son cruciais xa que neste momento crearás o teu vínculo co bebé. Para poder facelo, debes pasar un tempo de calidade co teu bebé e pasar tempo suficiente en familia xuntos.

Entón, faga as xestións adecuadas no traballo e pase o seu tempo familiar en paz. Fale co teu empregador e descubra todos os detalles. Comenta como pensas xestionar a túa carga de traballo, cantos días de descanso necesitarás, etc.

9. Únete a grupos de apoio locais

Como futuro pai, seguro que te sentirás frenético e estresado a medida que se achega a chegada do bebé. O estrés afectará aos pais ata o punto de dificultar o seu correcto funcionamento. É importante atopar apoio nas relacións fóra da paternidade nestes momentos.

Para facer fronte a esta nova responsabilidade, necesitas apoio. Ademais de ler os mellores libros para futuros papás, tamén debes considerar unirte a grupos de apoio locais. Falar con outros pais ou outros futuros pais axudará a poñer as cousas en perspectiva. Haberá tamén outros grupos como grupos de primeiros auxilios infantís, ioga para bebés, grupos de exercicio postnatal e prenatal, etc.

Lembra que sempre hai forza nos números! Así, estes grupos tamén mellorarán os teus coñecementos e poránte en contacto con outras persoas que estean na mesma situación ca ti.

10. Prepara o cuarto do bebé

Parte da preparación para a paternidade durante o embarazo é preparar o cuarto do teu bebé. As cousas dun recén nacido poden ocupar moito espazo, e o mellor é ter un lugar designado para iso para non acabar desordenando toda a casa. Ademais, se non planeas durmir en común, facer que o bebé durma na súa propia habitación desde o primeiro momento é esencial para crear hábitos.

Prepararse para recibir un novo bebé significa coidar todos estes aspectos antes da chegada do bebé. Cómpre dedicar unha parte a completar o cuarto do bebé, instalar mobles para bebés –berce, cambiador, etc.–, e abastecelo de todo o esencial. Tenta telo completo antes da semana 32 e terás tempo suficiente para revisar as outras cousas para prepararte para o parto.

11. Pase tempo de calidade entre si

Unha vez que chegue o bebé, estarás rodeado de caos e loucura, polo menos durante os primeiros meses. Cando estás a coidar dun bebé novo, debes asegurarte de que esteas os dous no mesmo equipo. E unha vez que te ocupes co coidado dos nenos, quizais non teñas tempo para facer moito máis.

"Para que a túa relación romántica non sufra demasiado, pasa un tempo xuntos antes de que naza o bebé. Intenta manter o contacto físico e traballa para manter unha boa relación entre eles. Isto tamén axudará a crear un vínculo co bebé", aconsella Nandita.

Lectura relacionada: Solucións a 10 problemas de relación despois de ter un bebé

12. Planificar o novo orzamento familiar

Ademais de prepararse mentalmente para a paternidade, tamén cómpre traballar nos aspectos prácticos de engadir un novo membro á familia, como as finanzas. Desde a factura do hospital ata cada pequena cousa que o teu fillo vai necesitar. Estes poden non parecer demasiado agora, pero estes pequenos custos suman co paso do tempo.

Non todos prestan a suficiente atención á planificación do seu orzamento familiar. Non cometas este erro. Planifica con antelación e ten en conta como vai acomodar o teu orzamento familiar estes novos gastos. Planifique con antelación e teña en conta os custos dos cueiros, cremas, toallitas, sabas de berce, etc. Planificar con antelación significa que non se sorprenderá e que estes custos non piquen innecesariamente.

13. Decide o teu estilo de crianza

Entón, vas ser pai e estás traballando para descubrir como ser un bo pai. Unha parte esencial deste proceso é decidir o tipo de pai que queres ser desde o principio. Podes inspirarte no teu propio pai (se tes unha gran relación con el), ou doutros pais ao teu redor para atopar o estilo que máis che convén.

Ser un bo modelo a seguir para o teu fillo é crucial, e unhas boas habilidades parentais axudan moito a conseguilo. Estea aí cando o seu fillo o precise, pero non sexa extremadamente indulxente nin o mime en exceso. Tente ser un pai ou unha nai equilibrado, sexa asertivo, pero amigable. Sexa amable e afronte as cousas non con falta de empatía , senón con comprensión, e será un gran pai.

14. Aprende a apoiar ao teu fillo cando creza

A resposta a como ser un bo pai reside en entender que o teu papel como sistema de apoio e luz orientadora para o teu fillo continuará aínda cando o teu bebé sexa maior. Unha forma de facelo é apoiar a natureza curiosa do teu fillo. Como di Nandita, "os nenos son as persoas máis curiosas do mundo".

O "porqué" ao final de cada frase pode volverte tolo ás veces, pero non intentes silencialos nin darlles respostas incorrectas. Se non tes unha resposta, dille que a buscarás e lla contarás máis tarde. Crea un ambiente positivo e acolledor para o teu fillo/a. Unha comunicación clara nas relacións é vital, e aínda máis cando se trata dunha persoa pequena que te vai idolatrar.

Isto só pode ocorrer cando es positivo e nutrido como pais e tes un espazo fisicamente seguro para o teu fillo. "Intenta construír relacións positivas e proactivas co teu fillo e entre eles e busca formas de levar a diversión e a risa á túa dinámica familiar", engade Nandita.

15. Póñase en forma e saudable

Poñerse en boa forma física é parte de ser un bo pai. Unha vez que o bebé estea aquí, non terá tanto tempo para coidar de si mesmo como antes. E aínda que a paternidade é pura alegría, tamén é estresante. Para superar o potencial da fatiga ao coidar dun bebé, cómpre estar en forma. Se hai algúns quilos de máis que necesitas perder, agora é o momento de facelo.

Pronto serás pai, e esta nova responsabilidade vai cometer o teu tempo. Entón, busque rutinas de adestramento que teñan unha duración máis curta pero que inclúan exercicios eficaces. E asegúrate de estar o suficientemente en forma para correr, xa que a túa parella necesitará algún tempo para recuperarse da experiencia do parto.

Lectura relacionada: A arte da sedución despois dun bebé

16. Consigue o material e o equipamento do bebé

Un dos consellos máis importantes para os pais é escoller o equipamento e o equipamento do bebé con suficiente antelación. Cando entras nunha tenda de bebés, é probable que te sintas abrumado pola gran cantidade de opcións. A gran variedade e selección son suficientes para que incluso os pais experimentados se estremezan de medo.

Todos estes elementos non son esenciais, só necesitas algunhas necesidades. Entón, aquí tes unha lista dos elementos esenciais que necesita todo pai por primeira vez en termos de equipamento para bebés e mobles para bebés:

• Cuna
• Asento de coche infantil
• Mesa de cambio
• Cubeta de cueiros
• Bañeira de bebé

Ao escoller un berce, busque un que cumpra todos os estándares de seguridade posibles. Ademais destas cousas, podes seguir comprando material novo para bebés segundo o precises.

17. Non te estreses demasiado por ser un bo pai

No seu libro *Making Sense of Fatherhood* , Tina Miller afirma que as etiquetas dun bo e mal pai están en constante evolución. Están suxeitas a cambios constantes e isto dificulta que os homes se manteñan ao día con estes estándares en constante cambio para ser un bo pai.

Nandita suxire: "Non te estreses, non te preocupes, só lembra que a paternidade é unha montaña rusa infernal. Pero, encantarache cada pouco". Non te preocupes tanto por ser o pai perfecto.

Os futuros pais tenden a centrarse demasiado en prepararse para seren pais perfectos, o que lles afecta e pode levar a problemas de saúde mental . Isto afecta aos pais e, en última instancia, ás súas habilidades parentais. Así que, tómao con calma e goza da experiencia. Este é quizais o consello máis valioso para prepararse para a paternidade durante o embarazo. A chegada do bebé é unha ocasión alegre, trátaa como tal!

FAQs

1. Como podo xestionar os aspectos económicos de ser pai?
Crea un orzamento que inclúa gastos relacionados co bebé, como gastos médicos, equipamento para bebés e coidado dos nenos. Considere iniciar unha conta de aforro específicamente para estes gastos.

2 .Que debo saber sobre o coidado do neonato?
Aprende os conceptos básicos de alimentación, cambio de cueiros, baño e calmar a un recentemente nado. Toma unha clase de coidado do neonato, se está dispoñible, e non dubides en pedir axuda a profesionais sanitarios ou pais experimentados.

3. E se me sinto abrumado ou ansioso por ser pai?
É normal sentirse ansioso. Fale coa túa parella, únete a un grupo de apoio para novos pais e busca consellos de profesionais da saúde. Non dubides en pedir axuda cando o necesites.

Con toda honestidade, ninguén está nunca completamente preparado para ser pai. Ser pai é unha desas cousas da vida que poden estresarte facilmente. Pero se estás preparado para iso con suficiente antelación, atoparás que a tarefa é un pouco máis sinxela. Se te estás preparando para ser pai, fai uso desta lista para prepararte para os meses emocionantes, estimulantes e aínda agotadores que van seguir. Pero non esquezas gozar da experiencia!

Conclusión

Abrazar a paternidade é unha viaxe transformadora que require preparación e adaptabilidade. Aínda que a perspectiva pode ser abrumadora, tamén é incriblemente gratificante. Preparando mentalmente, protexendo a casa do bebé, buscando coñecementos nos libros, apoiando á túa parella, cursando educación prenatal e uníndote a grupos de apoio locais, podes navegar por esta nova fase con confianza. Lembra que non hai unha forma perfecta de ser pai; trátase de estar presente, apoiar e gozar da viaxe. Coa preparación e mentalidade adecuadas, podes crear un ambiente propicio para o teu fillo e a túa familia.

5 xeitos en que a nosa vida matrimonial cambiou despois dun bebé

31 mellores agasallos de baby shower para papá e mamá

15 sinais de que tiñas pais tóxicos e que nunca o soubeses

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.