7 xeitos de loitar nunha relación que o sustenta

Estender o amor

Unha pebida de sabedoría milenaria suxire que loitar nunha relación achega á parella. Pero como é de verdade esta crenza? Usámolo como unha xustificación conveniente para ignorar os patróns insalubres, ou este axioma impide que collemos a rampla de saída ao primeiro sinal de problemas? Cada parella enfrontouse a este dilema polo menos unha vez na súa vida.

O tema que nos ocupa é amplo e polifacético. Explorámolo coa orientación da psicoterapeuta Snigdha Mishra (experta en TCC e REBT do Beck Institute de Filadelfia), especializada en hipnoterapia e terapia de liberación emocional. Non hai respostas uniformes para ningunha pregunta, xa que o amor e as relacións son un asunto altamente subxectivo.

O que podemos facer, con todo, é entender as bandeiras vermellas que non son aceptables en ningún caso. Podemos comprender as complejidades da confianza e da comunicación para fortalecer as nosas ecuacións. Sen máis, entendamos se loitar nunha relación é saudable.

É normal loitar nunha relación?

Índice analítico

É normal pelexar nunha relación?, preguntarás. Ben, humanamente é imposible compartir a túa vida con alguén e non ter conflitos. As parellas non adoitan chegar a un acordo, pero o importante é como levan a cabo os seus desacordos. Snigdha di astutamente: «No fondo, as pelexas son unha forma pouco saudable de comunicación. Pero a xente define "pelexa" de xeito diferente.

“É un termo amplo que pode abarcar tanto discusións intensas como tendencias abusivas. Se te refires a un desacordo coa túa parella, entón si, é parte integrante de estar con eles. Tes puntos de vista opostos sobre algo e pásao cunha conversa. Pero se te refires a berrar, empurrarse ou tirar cousas, entón certamente non é habitual.

"Estas pelexas son moi pouco saudables e indican un problema grave. Non obstante, estas clasificacións son rudimentarias. É unha experiencia moi subxectiva que se reduce ás dúas persoas implicadas na relación. Son elas as que deben determinar onde se atopan no espectro; se as súas discusións sobre a relación son construtivas ou non."

Tómate un momento e avalía a natureza das túas pelexas . Loitas para resolver problemas ou gañar a discusión? As pelexas nunha relación poden ter dous resultados: toxicidade ou lonxevidade. Mentres que a primeira se explica por si mesma, a segunda require unha aclaración. Como favorecen as pelexas o crecemento dunha parella? No noso seguinte segmento, enumeramos 7 xeitos que responden a esta pregunta. Bótalle unha ollada...

Lectura relacionada: 12 expectativas realistas nunha relación

Como o sostén a loita nunha relación?

Ás veces suspiraremos
Ás veces choraremos
E saberás por que
Só ti e eu
Coñece as verdadeiras formas de amor

Esta letra da canción clásica True Love Ways captura bastante ben o espírito da nosa lista entrante. Hai 7 vantaxes de loitar de forma saudable nunha relación (si, debemos especificar as "saudables") e son moi interesantes de explorar. Dito isto, ninguén debería escoller pelexas deliberadamente para sentirse máis preto da súa parella.

Estamos seguros de que estes puntos che resoarán mentres avances. Quen non tivo a súa parte xusta de patas dos amantes? Comecemos lembrando as palabras do psicólogo estadounidense Albert Ellis: "A arte do amor é en gran parte a arte da persistencia".

1. Agora xa me ves

Nove de cada dez, os argumentos levan a este resultado positivo; aprendes máis sobre a túa parella. A súa perspectiva faise moito máis clara durante un debate animado e ves, de verdade, o que eles tentaron comunicar. Snigdha explica: "Hai moita honestidade nas conversas acaloradas. Isto favorece unha mellor comprensión da túa parella.

“Os argumentos dan á xente o impulso para afirmar as cousas abertamente. Comprenderás mellor o seu lado das cousas". Por exemplo, se o teu outro significativo se abstuvo de presentar unha queixa durante un tempo, unha pelexa contigo faralle dicir directamente. Agora coñeces a raíz do seu problema e descobres o que os fixo sentir incómodos ou molestos.

Isto é especialmente certo para as pelexas nas primeiras etapas dunha relación . As parellas que acaban de comezar a saír son reticentes a expresar o seu desacordo. Unha pelexa convértese nunha boa vía para que coñezan as necesidades emocionais do outro. Polo tanto, as pelexas convértense no medio que impide a egocentrización na relación.

2. Remar, remar, remar o barco

Snigdha di: “Unha pelexa reflicte a vontade dunha persoa para comunicarse. En lugar de dar o tratamento silencioso ou ser pasivo-agresivo ou saír, queren resolver o problema. Quizais haxa mellores formas de facelo, pero a persoa en cuestión está a optar por quedarse a pesar da súa rabia".

Pelexar nunha relación é saudable porque impide que ambas partes metan as cousas baixo a alfombra e sigan adiante. Se non se abordan os problemas, os socios corren un alto risco de separarse. Os argumentos mantéñenos investidos na relación e no seu progreso. Seguen decididos a persistir e prevalecer ata o final. En poucas palabras, os voos indican que ningunha das dúas parellas quere renunciar á relación facilmente.

Lectura relacionada: Problemas de comunicación nas relacións: 11 xeitos de superalos

3. Bloques viarios ou bloques de construción?

Os desacordos construtivos son bendicións. Dado que unha parella romántica comparte moitas esferas das nosas vidas connosco, coñécennos por completo. A súa é unha perspectiva única: unha mestura de obxectividade e emoción. Isto fai que a metade sexa o candidato ideal para sinalar os nosos erros con honestidade. Os desacordos son o medio a través do cal podemos mellorarnos.

A túa parella saca á luz os teus erros e viceversa. Deste xeito, tomas conciencia das túas deficiencias. Despois de todo, o amor debe levar ao crecemento e á mellora para a parella individualmente tamén. Isto ocorre das maneiras máis sorprendentes; e si, iso inclúe pelexar por pequenas cousas nunha relación. De feito, este é un dos mellores hábitos das parellas nun vínculo saudable.

Ademais, as cuestións importantes resólvense loitando. Un pequeno compromiso e axuste en ambos os extremos tamén enriquecen a calidade da relación. As pelexas abordan os problemas de frente e levan a resolucións rápidas.

infografía sobre a loita nunha relación — Así é como a sostén a loita nunha relación

4. Un paso máis preto - Loitando nunha relación

O conflito e a proximidade adoitan ir da man cando se trata dunha relación. As loitas cultivan a confianza e a empatía entre os socios enviando unha mensaxe sinxela: o compromiso que comparten é maior que a situación á que se enfrontan. Pero isto pode saír mal igual de facilmente se estás loitando demasiado nunha relación.

Snigdha explica: «Cando un desacordo se xestiona con respecto mutuo e coa intención de avanzar na relación, as partes comezan a confiar un pouco máis no outro. Empatizan coas experiencias do outro e saen da loita sentíndose moito máis unidos. Pero cando hai falta de respecto no comportamento, a confianza esváese e xorde o resentimento».

"Entón, como é a túa conduta durante unha pelexa? Con que intención estás loitando? E cantas veces ocorre isto? Porque a frecuencia tamén xoga un papel fundamental. Se os teus altercados son ocasionais e son realmente beneficiosos para a túa vida compartida, entón é un paso na dirección correcta".

Lectura relacionada: As 9 regras xustas de loita para parellas | Por experto

5. Articular a ira

As saídas emocionais son moi, moi esenciais. Aínda que as loitas constantes nunha relación son unha bandeira vermella, a escandalosa ocasional pode ser unha boa forma de deixar saír a ira do teu sistema. A rabia albergada sae de xeito incorrecto a maioría das veces. As pelexas son un ámbito aceptado onde podemos expresar esta emoción (con moderación, claro).

Snigdha di: "É humano enfadarse coa túa parella. E expresar isto pode traer alivio dun xeito ou doutro. Manter as cousas dentro pode resultar corrosivo para os dous porque gardades rencores. Entón, dar voz a estas emocións incómodas pode ser bo para a túa paz mental. (Pero non equipares o abuso verbal ou físico con expresar rabia).

Se a vosa relación ten dificultades para comunicarse de forma saudable, tamén podedes recorrer a técnicas de xestión da ira . As pelexas danvos espazo para enfadarvos; non deixedes que a ira vos faga pelexar todos os días nunha relación!

6. Para ser perfectamente franco...

Por obvio que pareza, as pelexas revelan as nosas "auténticas cores", pero non nun sentido pexorativo. Somos máis auténticos cando estamos enfadados. Tamén somos máis honestos coas nosas palabras e sen perdón cos nosos límites emocionais. As parellas que acaban de comezar a saír adoitan loitar por manter algunhas aparencias.

Por iso, pelexar nas primeiras etapas dunha relación pode ser algo bo, xa que lles permite ser realmente eles mesmos. Non fai falta dicir que a honestidade é unha das calidades indispensables dunha boa relación . Deixa escapar a túa ira sen restricións e faille saber á túa parella quen es. Sorprenderaste ao ver o real que te volves cando hai unha pelexa continua.

E aquí tes unha regra xeral: aínda que as conversacións delicadas fan que se fale de almofada, son as pesadas as que manteñen unha conexión emocional. Nunca te afastas deles e nunca te afastas de ser ti mesmo.

7. Temporada de amor - "Sempre pelexamos pero querémonos"

O autor e filósofo inglés G.K. Chesterton escribiu: «A maneira de amar calquera cousa é decatarse de que se pode perder». A maioría das parellas experimentan unha repetición da fase da lúa de mel despois dunha pelexa. A distancia e a ira periódicas vólvense esgotadoras e a xente comeza a botar de menos á súa parella e a intimidade que comparten.

Pódese escoitar habitualmente ás parellas dicir: "Sempre pelexamos pero querémonos!" E hai moita verdade. As dores da separación, aínda que sexan temporais, funcionan como de maxia na relación. Pensa nas secuelas da túa última pelexa... Non pasaron vostedes dous un bo tempo despois de resolver o problema?

A próxima vez que atopes os ánimos á altura da túa metade, só tes que lembrar por que os argumentos poden ser saudables. O forro de prata axudarache a calmarte relativamente rápido. Nunha imaxe máis grande, loitar por cousas pequenas nunha relación ten todo o sentido. Agora pasemos a outra pregunta pertinente... Canto loitar é demasiada loita?!

Loitar nas relacións: canto é demasiado?

É normal loitar nunha relación? Si. Pero é normal a loita constante nunha relación? Non. Hai moitas formas de comunicarse de forma saudable e, en xeral, as loitas deberían ser o último recurso, non a configuración predeterminada. Cando te atopes respondendo a pequenos inconvenientes con rabia e conflito, sabe que estás a pasar a un espazo de relación pouco saudable.

Snigdha di: «Non está ben discutir sobre todo. Por que non sentar e falar serenamente? A resolución de conflitos non debería estar impulsada pola agresión. Se cada conversa se converte nunha pelexa en toda regra, entón as partes teñen algo que pensar (e traballar) por facer. Nunha relación existe algo como pelexar demasiado».

Estes patróns pódense traballar en terapia individual ou de parella. Se te atopas no medio dunha discusión todos os días, busca a axuda dun experto en saúde mental. En Bonobology, ofrecemos axuda profesional a través da nosa gama de terapeutas e conselleiros licenciados. Poden axudarche a avaliar mellor a situación e a emprender o camiño cara á recuperación. Estamos aquí para ti.

Estás equipado con todo o que hai que saber sobre a loita nunha relación. Que o teu só vexa unha boa cantidade de disputas... Que te achegue a ti e á túa parella. Sigue volvendo a nós para obter máis información sobre o amor, as relacións e, ben, todo o demais!

Como as nosas diferenzas fan que o noso matrimonio sexa un éxito

11 Consellos de expertos para deixar de ser tóxico nunha relación

Como facer miserable a un narcisista: 13 cousas que facer

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.