Pasar polo teu réxime de adestramento só non é unha tarefa fácil! Algunhas ideas creativas de adestramento de parella son unha boa forma de motivarse e pasar un tempo íntimo coa súa parella. Ter un compañeiro de adestramento é xenial, especialmente cando hai condicións desfavorables como non cargar o teléfono, cando non estás de bo humor ou só se deixaches os auriculares na casa.
Deus non che pase nada destas cousas, pero hai unha forma segura de manter isto a raia. ¡Consigue a túa parella no fitness! E seguro que te divertirás e tes compañía. E xa sabes o dito: as parellas que adestran xuntas permanecen xuntas.
As 5 mellores ideas de adestramento para parellas
Índice analítico
Facer exercicio en parella na casa é a mellor e máis sinxela maneira de que o sangue bombee ao corpo e poñerse en forma. Non só é bo para o corpo, senón que tamén é divertido e gratificante: podes pasar un tempo especial coa túa parella e incluso contemplar os seus músculos tensos. Tamén hai algúns exercicios que garanten un mellor sexo!
Entón, se estás buscando pasar un tempo íntimo de calidade coa túa parella, aquí tes 5 exercicios que podes incluír no teu plan de adestramento en parella para comezar:
1. Círculos de bolas
Necesitarás a túa parella e unha pelota para este adestramento. Mantéñase de costas co teu compañeiro cos pés separados un pouco máis que o ancho dos ombreiros. Pasa o balón por riba da túa cabeza e o teu compañeiro recibeo. Os dous inclínanse e reciben o balón entre as pernas.
Este adestramento funciona en todo o teu núcleo, pernas, brazos e ombreiros. Alterna os movementos entre ti das e elas recibes e elas dan e ti recibes. Este adestramento de parella fortalecerá os teus abdominais e os teus ombreiros se mantés a postura correcta continuamente.
Lectura relacionada: 5 escusas divertidas para facer exercicio que lle dis á túa parella por non facer exercicio
2. Crujindo xuntos
Este é de novo perfecto para un adestramento en parella na casa. Este exercicio tamén implica unha banda de resistencia. Déitese, de volta ao chan e as cabezas cara a fóra. Os teus pés están presionados uns contra os outros. Facer un crunch xuntos e dar 10 uns aos outros. Baixa e sube de novo.
Os abdominales son excelentes para traballar o núcleo e facerte sentir en forma e forte. Facelo coa túa parella implica que te estás divirtiendo xuntos e que o teu vínculo tamén se mellora. Establece un obxectivo diario e asegúrate de facer pausas antes de pasar dun exercicio a outro. Non queres esgotar ou ferirte.
3. Saltos de mono
Este é un exercicio súper divertido e, ademais, igual de efectivo e gratificante. Farás sentadillas con salto co teu compañeiro. Ponte de pé, un fronte ao outro. Comeza cun de vós agachado e o outro listo para saltar. Un salta alto para chegar ao teito e o outro agacha. Este exercicio é un bo quecemento antes de comezar o adestramento de corpo completo.
Isto tamén é moi sinxelo e pódese facer facilmente na casa. Incluso podes reproducir música para motivarte a ti e á túa parella. Mantén o ritmo e disfruta facendo exercicio. Desafíate uns a outros, anímate e continúa.
Monkey Jumps: Beneficios Boost Fitness:
- Traballa varios grupos musculares para un adestramento de corpo enteiro
- Queima calorías: aumenta a frecuencia cardíaca para queimar calorías de forma eficaz
- Fortalece o vínculo: mellora a coordinación e o traballo en equipo coa túa parella
- Aumenta a diversión: engade alegría ao exercicio, facéndoo agradable
- Adáptase a ti: modifica a intensidade para que coincida cos teus niveis de forma física
Lectura relacionada: 5 xeitos nos que o exercicio e a aptitude física melloran o teu desexo sexual
4. Extensións de amor
Necesitarás unha banda de resistencia para iso. Póñase nunha posición de costas de novo. Os dous sostedes a banda de resistencia sobre a cabeza. Cóbados dobrados. Estira a banda de resistencia para baixala ata o nivel do peito. Soltas e volves á posición inicial e o teu compañeiro comeza a tirar a continuación.
Asegúrate de sentir o tirón nos ombreiros, nas trampas, na parte superior do peito, no tríceps e nos brazos. Lembra falar e coordinar para que isto suceda correctamente e shazam! Unha parte superior do corpo incrible está a só unhas semanas. Notarás os cambios na forza da parte superior do teu corpo gradualmente pero definitivamente.
5. Pases de volta
Outro coa pelota! Continúa de pé na mesma posición e pasa o balón de lado. Probablemente tiveses visto a moitos xogadores de baloncesto facer isto. Isto é xenial para os teus oblicuos externos. Debe manter firme a parte inferior do corpo e mover só a parte superior do corpo.
Retorce de lado e pasa o balón, mentres o outro recibe. Para facelo máis divertido, alterna os círculos. Tamén podes facer o mesmo sentado de costas. Se estás a buscar ideas de adrenalina para o teu corpo, os adestramentos con balón son a mellor forma de comezar que convencerá á túa parella de que faga exercicio contigo.
Estas 5 ideas sinxelas de adestramento para parellas cambian o teu aspecto. Asegúrate de espremer algunhas gotas de amor e admiración na túa relación tamén. Divírtete e ten sempre presente que a compañía é xenial cando fas exercicio!
Este plan de exercicios para parellas é o xeito máis sinxelo e eficiente de comezar a facer exercicio se te sentes preguiceiro ou se estás a buscar un vestido para o que necesitas estar totalmente en forma. Necesitas comezar por algún lado.
Todo o mundo sabe, todos os ollos están sempre postos na parella máis apta da sala. É certo, non si? Unha sesión de adestramento é un momento único para establecer un vínculo coa túa parella e coñecela dun xeito que non antes. Díganos os seus pensamentos na sección de comentarios a continuación.
Consideracións Finais
Facer exercicio coa túa parella non é só unha cuestión de fitness; é unha boa forma de pasar tempo xuntos e fortalecer o vínculo. Estas cinco ideas divertidas e sinxelas de adestramento para parellas axudaranche a manterte motivado e gozar facendo exercicio. Se queres poñerte en forma, conectar coa túa parella ou simplemente divertirte, estes exercicios son perfectos. Entón, colle á túa parella e comeza hoxe a mellorar tanto a túa saúde como a túa relación.
FAQs
Sen dúbida! A rutina de adestramento dunha parella realmente motiva ás persoas a comezar a facer exercicio porque teñen parella. A moita xente non lle gusta ir soa aos ximnasios entre un grupo de descoñecidos.
Os exercicios de parella máis divertidos son os que implican unha pelota. Tenta comezar con círculos de balón e pases de volta, con música soando de fondo, para mellorar a túa forza abdominal e muscular, ao tempo que pasas tempo de calidade coa túa parella.
Algúns adestramentos que as parellas poden facer xuntas son as extensións de amor ou as quendas para facer abdominales. Outra idea bonita que podes probar é sentarte de costas mentres fai flexións e probar realmente a súa forza.
12 exercicios que todo home debería facer para unha vida sexual mellor
Día Mundial da Bicicleta: Andar en bicicleta na India é sobre romance, empoderamento e exercicio
A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.
Engadir imaxes como ilustración será útil.