"A dor faiche máis forte, o medo faiche máis valente e o desamor faite máis sabio" - Anónimo. Quen dixo isto deixounos uns consellos eternamente sólidos que poden superar os seus peores días despois dunha gran angustia. Si, a darse conta de que todo acabou entre ti e a persoa á que amabas con todo o teu corazón doe moito. Tan mal, que pode parecer o fin do mundo. Pero saiba que, non todo está perdido. Así que deixa de percorrer o seu perfil de redes sociais e de sentir pena por ti mesmo. Hoxe, podes aprender que facer despois dunha ruptura.
Aplica este consello para comezar a túa viaxe posterior ao desamor e avanzar e avanzar. Conseguimos. Cando a persoa na que amaches e confiou de todo corazón rompe o teu corazón, xa nada ten sentido. Pasas os teus días intentando encher o baleiro emocional con comida, chorando, mirando películas que adoitaba ver xuntos e facendo calquera cousa menos tentar seguir adiante coa túa vida.
De verdade, saír despois dunha ruptura pode parecer a última cousa que queres facer. Iniciar minuciosamente outra relación, abrirse a outra persoa, só para ter o corazón pisado de novo? Non, grazas, señor. Pero, sexa honesto contigo mesmo. Ese mozo/moza que acabas de coñecer parece un pouco lindo, non? Se estás no cercado e non estás seguro de que facer a continuación, non te preocupes. Shazia Saleem (Máster en Psicoloxía), que se especializa en asesoramento sobre separacións e divorcios, está aquí para axudarche a atopar un camiño a seguir.
Como superar unha ruptura?
Índice analítico
Algúns desenvolven un corazón de pedra despois dunha mala ruptura e a maioría non quere pasar polo truco de atopar alguén novo e namorarse de novo. Incluso podes comezar a pensar que todo o xogo de relacións non é para ti e perder a esperanza. Mentres que outros están tan afeitos a estar nunha relación que poden comezar a saír un mes despois de romper sen ter en conta as consecuencias. Si, as relacións de rebote. Os que realmente nunca acaban ben.
Entón, que podes facer para asegurarte de que non estás cambiando a ningún dos extremos cando tes un corazón roto? Shazia explica: "Para superar unha ruptura e comezar a saír de novo, primeiro debes introspeccionarte. Algunhas persoas tardan máis en curarse, para outras é moi doado. Pero se te sentes preparado, certamente podes seguir adiante e abrirte á posibilidade de que poidas atopar o amor de novo. Mentres estea seguro da nova persoa, todo estará ben. Pero primeiro, concéntrate na túa curación".
As malas relacións son unha parte necesaria da vida que che ensinan moito sobre o que queres no futuro. Só necesitas algúns consellos para axudarche a iniciar o teu camiño. É exactamente por iso que estás aquí. Vexamos directamente como debes facer a túa fase posterior á ruptura. Cales son algunhas das cousas que non hai que facer despois dunha ruptura e o que deberías facer absolutamente.
Que facer despois dunha ruptura para seguir adiante? 9 pasos a seguir
Entón, cales son os próximos pasos para afastarse dos pensamentos dolorosos e poñerse nunha viaxe de amor propio e curación? Primeiro de todo, entende que é demasiado fácil sinta pena por ti mesmo despois dunha ruptura. Volver á cita despois dunha ruptura pode ser desalentador. É completamente normal se non tes ganas de saír un mes despois da ruptura. De feito, moitas persoas abandonan a idea de poñerse aí fóra por un tempo e céntranse en si mesmas ou nas súas carreiras. Esa é unha boa forma de axudar a recuperarse despois da ruptura.
O proceso de subir ao escenario será lento. Pero progresarás un pouco todos os días sempre que te esfuerces por descubrir como superar unha ruptura. Finalmente pasará dunha dor que che golpea todas as mañás a unha pequena sensación de adormecemento que pode aparecer no teu camiño de cando en vez. Parece bastante sombrío, pero mellora.
Cando te atopes entusiasmado coa idea dunha nova relación ou a primeira cita despois dunha ruptura en lugar de pensar constantemente no teu ex, quizais esteas preparado. Tarde ou cedo, seguro que coñecerás a alguén que non parecerá nada malo, xa sexa a través dunha aplicación de citas, unha reunión social ou a través dun amigo que faga de casamentero no seu tempo libre. O que esas cousas teñen en común é que tes que poñerte aí fóra. Para poder facelo, cómpre entender que facer despois dunha ruptura para seguir adiante. Aquí tes 9 estratexias apoiadas por expertos que poden axudar:
1. Arranxache!
Non, a vida real non é unha canción de Coldplay. Ninguén vai vir para "arreglarte". Non deixes que as redes sociais te enganen. Para algúns, pode ser tentador comezar a saír con alguén despois de iniciar unha ruptura, pero esa é só unha forma de fuxir da dor. E cando fas iso, as cousas acaban caendo. Saír inmediatamente despois dunha ruptura nunca é unha boa idea.
Use o tempo despois dunha ruptura para introspeccionar e aprender algunhas cousas sobre si mesmo. O mellor é tomar o teu tempo para seguir adiante (non importa o tempo que tardes, non é unha carreira que necesites para gañar). Unha vez que teñas abordado os teus sentimentos, moito máis que a túa vida de citas mellorará considerablemente. Pasemos agora aos seguintes pasos.
2. Aprende do pasado
O teu ex é o teu ex por un motivo. Non importa cantas dores posteriores á ruptura che fagan sentir como se fose o teu mundo enteiro, en lugar de deixar que a nostalxia te lave, concéntrate no que provocou que ti e a túa parella se separaras e se os mesmos problemas afectaron ás túas outras relacións no pasado. . Podes acabar atopando un patrón no teu comportamento nas relacións ou o tipo de persoas que che atraen.
Unha vez que te deas conta de por que as túas relacións pasadas non funcionaron, sair despois dunha ruptura será máis fácil porque saberás o que debes evitar. Asegúrate de facer estas cousas antes de poñerte aí fóra de novo, especialmente se estás a pensar en saír despois dunha relación a longo prazo. Entón, si, analizar o teu pasado en busca de patróns é realmente un dos as mellores cousas para facer despois dunha ruptura.
A Marie, unha psicóloga clínica de Houston, tivo dificultades para separarse do seu noivo de longa data, Ray. Non importa o que, despois da ruptura, ela simplemente non puido establecer límites con el e os dous sempre estaban oscilando dentro e fóra da vida do outro. Isto foi ata que Marie sentouse un día e intentou descubrir por que as cousas eran tan difíciles con Ray. "Non creo que Ray sexa un mal tipo. El é só un mozo malo para min. Tendo a enamorarme dos homes que son todo o contrario a min, e iso sempre volve e me morde”, díxonos.
Lectura relacionada: Por que "Necesito o peche" pesa na nosa mente despois dunha ruptura
3. Analiza o que queres a continuación
Xuramos que este é o último paso de reflexión que tes que dar. Tamén é a resposta a: canto tempo despois dunha relación a longo prazo debes esperar ata a data? Agarda ata que descubras o que podes querer para ti. Se deixas que os teus impulsos decidan, quizais esteas lendo este artigo de novo despois de 3 meses. Saír moi pronto despois dunha ruptura pode parecer atractivo, pero hai que ter moito coidado.
Está completamente ben non querer ter unha cita despois dunha ruptura. Está completamente ben se te lanzas ao teu traballo. Está máis que ben se só queres estar rodeado de amigos e familiares por un tempo, sen perspectivas de citas. Tómate un tempo de descanso do teu ex. Cre no poder do silencio despois dunha ruptura, e mira como che fará mellor. Distanciarse e manterse ocupado evitará que entre nunha espiral de negatividade e impedirá que faga algo extremo despois dunha ruptura.
4. Non teñas medo de probar algo novo para sentirte mellor
As relacións poden facer que as persoas sexan previsibles, quizais incluso monótonas. A mesma rutina séntese ben pero déixache loitando para funcionar cando a relación remata. Como seguir adiante despois dunha ruptura cando aínda estás namorado, preguntas? Ben, ocúpate de cousas e actividades novas tanto como poidas.
Está ben se aínda queres e botas de menos ao teu ex, é completamente natural. Pero non deixes que te impida explorar cousas novas e intentalo xunta a túa vida. Socializar un pouco máis. Vai a aquelas festas que nunca antes, únete a un club de lectura, ponte ao día cos teus primos ou familiares que sempre evitabas. Ir a esa primeira cita despois dunha ruptura pode parecer desalentador, así que comeza pouco e só socializa. Cando amplíes o teu horizonte, aparecerán máis oportunidades. Quizais tamén un novo amante! Ou quizais non, iso tamén está ben.
5. Volve aí fóra para avanzar
Saír despois dunha ruptura pode ser moi divertido. Sabemos que aínda é igual de difícil coñecer a un novo mozo ou rapaza despois dunha ruptura e entablar unha conversación con eles, pero aí é onde entran as aplicacións de citas. Nunca foi tan fácil atopar novos socios en liña, especialmente cando estás tentando volver. no cabalo e comezar a saír despois dunha relación a longo prazo. Ir a un sitio de citas despois dunha ruptura espertará todo tipo de emocións. Sempre que estea usar as aplicacións de citas correctamente, superarás os obstáculos, tanto emocionais como prácticos.
A través das aplicacións de citas, atoparás tantas persoas interesantes coas que te divertirás conversando. Experimentarás a emoción de atopar unha nova perspectiva, o nerviosismo e a recompensa despois de que o teu texto arriscado obteña unha resposta favorable. Tamén fará marabillas para a túa autoestima, que podería ter un golpe despois da ruptura. E se non son aplicacións de citas, só pídelles aos teus amigos máis próximos que te configuren con alguén xenial. Só asegúrate de non comezar a crer que estás namorado despois dunha ruptura porque as posibilidades de que iso ocorra son escasas.
Lectura relacionada: 13 Consellos para saír en liña con éxito e atopar o teu compañeiro ideal
6. Como comezar a saír de novo dunha forma saudable? Non compares!
Se houbese algunha cita despois das regras de ruptura, definitivamente estaría na parte superior da lista. Polo tanto, non tomes este á lixeira. É natural comezar a comparar novas persoas co teu ex cando saias con alguén despois dunha ruptura. Sobre todo se tivo un ruptura repentina despois dunha relación a longo prazo, pode ser difícil quitar a túa ex da túa mente e non recordar os bos momentos con eles. Tes que seguir recordando que iso non servirá para nada.
"Unha vez que deixes ir a ferida e a rabia dentro de ti, este paso será fácil. Perdóache a ti mesmo e perdóaos se queres estar saudable despois dunha ruptura. Cando non hai resentimento, nin sequera terás ganas de comparar o teu ex e a persoa coa que estás agora. Continúa lembrando que non hai dúas persoas iguais. Se non, só aterrarás nunha desorde emocional máis grande", di Shazia.
Saír despois dunha relación a longo prazo xa é difícil, pero ao comparar, só te dificultarás atopar unha nova parella, mentres poñen ao teu ex nun pedestal na túa mente. Aprende a manter a mente aberta, a non xulgar á xente demasiado pronto e a ser sempre positivo cando intentes avanzar.
7. Non ignores as bandeiras vermellas
Que facer despois dunha ruptura para asegurarse de que non te atopes matando un corazón roto de novo? Non ignores as bandeiras vermellas nas túas perspectivas románticas. Aínda que só haxa un, non o ignores. Non te conformes porque estás só e triste. Agora que sabes cal é o teu rompedores de relacións son, podes ter unha idea do tipo de persoas coas que non te levas ben. Volver saír despois dunha ruptura manterache entusiasmado co próximo posible compañeiro, pero asegúrate de non facer a vista gorda ante as cousas que non se axustan ao teu afán por atopar un novo comezo.
Queres avanzar e atopar alguén que coincida máis co teu ambiente, non retroceder e atoparte nunha sopa. As bandeiras vermellas comúns inclúen desde chamar ao camareiro asubiando ata sexismo casual, inmadurez, sensación de dereito, indisponibilidade emocional, tendencias manipuladoras, xogar con frío ou calor ou enviar sinais mixtos. Estes son só algúns, pero hai moitas outras listas máis longas ás que pode querer botar unha ollada.
8. Non te fíes demasiado rápido, pero tampouco embotellas
Mentres estás aí fóra intentando deslizar o dedo cara á dereita cara á gloria, asegúrate de non deixar que o enamoramento se faga cargo e confía na primeira persoa que che ve. Saír con outra persoa despois dunha ruptura deixache ansioso por unha relación proveitosa. No teu afán, non esquezas tomar as cousas con calma. Lembra o que din: só entran os parvos.
Por outra banda, tamén é contraproducente a tendencia a embotellarse completamente por medo a volver feridos. Xa sabes canto inciden os psicólogos clínicos no tema de reprimir as túas emocións, non? Con medo da próxima angustia, a xente pode atopalo incriblemente difícil volver a confiar en ninguén. Saír despois dunha ruptura pode dar medo, pero é un risco que terás que asumir se realmente che gusta alguén novo. Comparte os teus sentimentos coa túa parella e asegúrate de que non crea que estás embotellando porque non che gustan. Comunica os teus sentimentos.
Shazia explica: "Todos somos só humanos. Os problemas de confianza xorden despois das rupturas e non sempre tes que ignorar os teus sentimentos de estar ferido ou resentido. Deixaos pasar por ti. Pero unha vez que te permitiste experimentar estas emocións, intenta confiar lentamente noutra persoa. Con todo, dáse tempo e espazo para facelo. Non pode ocorrer dun día para outro. Vaia lento, pero sexa honesto".
9. Cousas que non hai que facer despois dunha ruptura: Falar do ex
Finalmente, chegamos sen dúbida ao punto máis importante do noso consello sobre que facer despois dunha ruptura. Ben, máis precisamente, que non facer, neste caso. Non hai nada peor que falar do teu ex na primeira cita con outra persoa. Poñer de pé pode ser peor, pero entendes o punto: non fales do teu ex.
Só vai arrastrar a súa cita, facerlles pensar que non se mudou e que aínda non está preparado para nada, asegurándose de que non recibe a chamada para unha segunda cita. Esta é definitivamente unha cita despois dunha regra de ruptura que non podes permitirte o luxo de romper. Se cres que non podes axudarche, quizais aínda non teñas avanzado e necesites máis tempo para sufrir, curar e recuperarte antes de comezar a ter unha cita de novo.
Lectura relacionada: 22 malos hábitos que arruinan unha relación
Entón, que facer despois dunha ruptura? Antes de comezar a saír de novo, primeiro concéntrate en como te sentes. Tómese o tempo para lamentar e superar a relación que perdeu. Asegúrate de curar antes de unirte a unha aplicación de citas ou coñecer xente nova. Como dixemos ao comezo deste artigo, "... e a angustia faino máis sabio". Non estás empezando de cero. Non é o teu primeiro rodeo. Agora tes experiencia, equipado coa sabedoría posterior á ruptura. Usalo ben.
Indicadores clave
- Curar emocionalmente é sempre o primeiro paso para seguir adiante. Asegúrate de facer todo para axudar á túa curación
- Non te escondas nunha cuncha durante moito tempo e tenta volver alí para coñecer xente nova
- Deixa de comparar o teu ex coa persoa actual que estás a ver, só te fará sentir peor
- Unha vez que por fin esteas listo para comezar a ver xente nova, intenta non falar demasiado do teu ex con eles
Quen sabe que podes atopar alguén que coide do teu corazón, aínda mellor do que imaxinabas. E o máis importante, perdóache pola túa parte na ruptura. E cando esteas listo? Pois... levántate, vístete, aparece. O teu outro significativo está esperando por ti!
Este artigo foi actualizado en novembro de 2022.
FAQs
A liña de tempo varía dunha persoa a outra, pero é demasiado pronto se aínda estás comparando persoas coa túa ex. Se aínda non te moveches, non aceptaches a ruptura e aínda estás enfadado co teu ex, definitivamente é demasiado pronto para comezar a saír despois dunha ruptura.
Unha vez que unha relación sofre un destino tan sombrío como unha ruptura, é improbable que nunca poida ser restaurada aos seus antigos días de gloria. Despois dunha ruptura, as relacións adoitan ser máis débiles e, na maioría das veces, o motivo da ruptura inicial asoma a súa fea cabeza, separando os socios tarde ou cedo.
Se pensas que atopaches alguén con quen podes construír unha relación saudable, pode valer a pena probalo. Tes que asegurarte de que aínda non te doe a túa ruptura e de que te moveches. Unha vez que atopes a paz coa túa ruptura e non perdas o teu ex, é perfectamente normal comezar a volver.
A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.
