As 10 mellores cousas positivas para facer despois dunha ruptura

Que é o que máis necesitas despois dunha ruptura dura? Mentres te revolcas na dor do desamor, a resposta a esta pregunta segue sendo esquiva. Non hai dúbida de que unha ruptura pode sentirse como un golpe debilitante no intestino. Todo o que queres é que alguén che fale sobre as cousas que hai que facer despois dunha ruptura, e seguiríao ata o T.

Unha vez que o po se asenta nesta dor e agonía, comeza o proceso de curación. O único problema é que para moitas persoas o proceso pode ser longo e devorador. Canalizar as túas enerxías na dirección correcta non só pode proporcionar alivio a curto prazo, senón tamén acelerar a recuperación do desamor. Para iso, atopar cousas produtivas que facer despois dunha ruptura é un bo punto de partida. Se só houbese unha lista que che puidese dar algo de claridade sobre como curar e seguir adiante!

Acontece que unha lista así podería existir despois de todo. Estamos aquí para compartilo contigo. Vexamos todas as cousas que podes facer para sentirte mellor despois de separarte da túa parella sentimental.

10 cousas que facer despois dunha ruptura

Se nolo preguntas, o noso consello sería que intentes centrarte en cousas construtivas despois dunha ruptura que non só cambiará o rumbo da túa vida senón que che axudarán a reinventarte. Si, a xente acaba facendo moito cousas parvadas despois dunha ruptura, pero iso debe evitarse a toda costa. Despois de todo, non queres facer algo temerario ou vergoñento cando estás atrapado na onda de emocións só para arrepentirte despois.

Unha ruptura pode ser realmente unha experiencia de aprendizaxe que che axuda a crecer como persoa unha vez que descubres as alegrías de estar só. Pero concéntrate en seguir adiante só despois de ter tempo suficiente para lamentar. As rupturas son incriblemente difíciles de superar e é completamente normal sentirse desgraciado. Non necesitas apresurarte no proceso de duelo. Pero ten que haber algún momento no que colles as pezas e descubras como seguir adiante despois dunha ruptura. Para axudarche na viaxe, aquí tes as 10 mellores cousas que podes facer despois dunha ruptura:

1. Comeza pouco a pouco mentres atopes cousas coas que participar

Non necesariamente tes que esforzarte todo cando intentas sentirte mellor despois dunha angustia. Podes comezar con pequenos e sinxelos pasos. Mira ao teu redor, tanto física como metafóricamente, e observa cousas que podes coidar ou arranxar facilmente. Aquí tes unha lista de cousas que poderían sacarte do teu sono de dor sen tirarte cruelmente da túa zona de confort:

• Cambia as sabas/fai a cama
• Hai facturas por pagar? Faino agora mesmo
• Cando te sintas triste e só, pensa, hai algo que debes deixar ou recoller? Saia. Acabádeo
• Lembras ese artigo que tiñas hai idade de orellas de can? É o momento perfecto para lelo e gardar a revista para a súa reciclaxe
• Reorganiza os teus mobles para un novo aspecto. Todo o traballo pesado tamén fará que o teu corazón late
• Antes de dedicarte a longos paseos, fai un curto á floristería do barrio e chega a casa unhas flores
• Pelar unhas laranxas, cortar o núcleo dunha mazá, cortar unha banana, lavar algunhas bagas. Arranxache unha froita

As pequenas cousas necesitan un compromiso máis breve e danche unha sensación de realización antes. Ese é exactamente o tipo de reforzo positivo que necesitas na túa vida agora mesmo para facerte sentir mellor.

Lectura relacionada: 9 razóns probables polas que aínda pensas no teu ex

2. Fai unha viaxe en solitario

A resposta máis sinxela de como seguir adiante despois dunha pregunta de ruptura é simplemente cambiar a paisaxe coa que espertas todos os días. Vaia de viaxe só (especialmente se nunca o fixeches). Non ten que ser luxoso nin longo. Pode ser unha escapada de fin de semana a algún lugar próximo.

Pasando a vacacións en solitario permíteche explorar o mundo como nunca o fixeches. Faite independente e sostén un espello diante de ti, deixándoche saber que es o suficientemente forte. Mantén o teu ánimo estimulado e abre perspectivas de coñecemento. Podes reconectarte contigo mesmo, coñecer xente nova, crear novos recordos e saborear a experiencia. Ir de viaxe en solitario definitivamente encabeza a lista de cousas que facer despois dunha ruptura que che farán sentir mellor.

3. Fai algo que nunca pensaches que farías

Nunca pensaches que poderías pasar un día sen fumar? Fai iso. Pensaches que nunca poderías seguir unha dieta saudable? Proba iso tamén. Desafíate a ti mesmo. Empúxate. Xa sexa para ir a clases de piano, aprender ioga ou facer escalada, proba o que che apeteza. Quen sabía que morrer o teu cabelo laranxa podería axudarche a superar unha ruptura?

Facer algo que só tiñas planeado facer pero que nunca tiveches o valor para garantir o empuxe que necesitabas para saír da túa zona de confort. Xa estás a sentir que tocaches fondo, as cousas só mellorarán a partir de aquí se dás unha oportunidade.

4. Apágase das redes sociais

As redes sociais teñen as súas vantaxes, pero para os peches posteriores á ruptura, non pode haber un peor inimigo. O caso é que as redes sociais fan imposible practicar o santo grial regra de non contacto despois dunha ruptura. Deitado no teu sofá, ollar a publicación recentemente actualizada do teu ex non che permitirá desconectarte mentalmente da túa ex-parella.

Pecha sesión en Facebook, Instagram, Twitter e as numerosas contas que tes espalladas por Internet para manter unha distancia emocional coa túa antiga relación. Se as cousas se complican, substitúe o teu teléfono intelixente por un teléfono que non admita tecnoloxía avanzada, polo menos durante algún tempo despois da ruptura. Esta desintoxicación dixital pode ser un pouco difícil de sobrevivir, pero seguro que pagará a pena.

Lectura relacionada: Por que estou acosando ao meu ex nas redes sociais? - O experto dille que facer

5. Planifique con antelación para non deixar que o cansazo das decisións o abrume

Sempre foi unha persoa espontánea que toma decisións a última hora? Desde a ruptura, séntese perdido ao tomar a máis pequena das decisións? Motivo máis polo que debes obrigarte a planificar con antelación. A túa enerxía mental non está no seu momento álxido. Planificar con antelación quitará parte desa carga e deixarache menos espazos baleiros para revolcarte na tristeza e afogarte en bágoas e xeados.

Planifica o que vas facer no teu tempo libre ou na fin de semana. Se descoidaches aos teus amigos antes, fai plans para pasar tempo con eles. Visita a un membro da familia que hai tempo que non ves. Se tes a sorte de ter un bo amigo que che está de costas durante este momento difícil, apoia nel e solicita a súa axuda para planificar actividades que che poidan manter ocupado produtivamente. Manterse ocupado e comprometido é sen dúbida unha das mellores formas de superar unha ruptura.

6. Desordenar e limpar

A casa debe estar en pésimo estado desde a ruptura. Queres facer algo positivo? Dálle á casa unha limpeza de rutina. Unha casa limpa é igual a unha mente produtiva. Unha mentalidade positiva axudarache a curar máis rápido. Dobra a roupa e organiza o armario. Bota as copas de viño baleiras e limpa os pratos que levan anos na pía.

Algunha das cousas do teu ex te mira á cara? Recólleo todo e tírao ou gárdao nunha caixa para devolverllo. (Resiste a tentación de durmir na súa camiseta). Todo este traballo manterache ocupado e deixarache esgotado e axudarache a durmir unha boa noite que tanto tempo faltaba na túa vida. É o xeito máis doado de facelo segue adiante e atopa a felicidade de novo. Para que a experiencia sexa máis catártica, pon unha lista de reprodución de Taylor Swift e deixa que as bágoas en directo limpen o teu corazón mentres te impulsas por estas tarefas mundanas.

7. Proba a escribir un diario

Aínda que non sexas poeta, escribir sobre os teus sentimentos é unha boa forma de desafogarte. De feito, anotar os teus pensamentos é unha das mellores cousas que hai que facer despois da ruptura para axudar a procesar os teus sentimentos e aceptalos. Pode que o teu mellor amigo che preste un oído paciente, pero a escritura é terapéutica en si mesma. Moitas veces permíteche analizar o que fallou e aprender dos erros do pasado.

Escribe os teus pensamentos e emocións; e se non queres escribir sobre as túas emocións, escribe como foi o teu día ou cousas polas que estás agradecido. Fai un hábito de escribir durante cinco minutos antes de ir para a cama. Escribir é catártico e axudarache a superar a ruptura.

Escribir un xornal tamén pode axudarche practicar o perdón. Deixar o resentimento require moita coraxe e escribir un diario pode facilitarche o proceso. Facer unha lista de agradecemento, centrarse nos obxectivos persoais futuros e derramar o corazón cando se sente deprimido pode converter o perdón nun proceso natural. Ese perdón pode aliviar a dor e a ferida que levas dentro e é máis doado para ti seguir adiante.

8. Volve conectar coa túa antiga rede de asistencia

Os amigos e familiares poden demostrar ser sistemas de apoio inestimables en tempos de crise. Agora que tes total liberdade e independencia, tes máis control sobre o teu tempo. Pasalo con amigos e seres queridos. Saia de noite e toma unhas copas cos teus antigos amigos, ou mantén o estilo discreto e planifica unha saída ao spa coa túa banda ou unha noite de xogos, se é o teu mermelada.

Ademais, teña en conta o feito de que, dependendo de como rematou a súa relación, os amigos en común terán que escoller bandos. Non te sorprendas se perdes algúns deses amigos. É natural e pásanos a todos. Pense nel como un sistema de filtración esencial para os amigos da vida. Calidade antes que cantidade!

Esta é a oportunidade perfecta para fomentar a túa relación coas persoas que importan. Permítete ser vulnerable. Failles saber como te sentes en lugar de embotellalo todo. Pero sabe que non tes que discutir sentimentos negativos todo o tempo se non queres. Só estar en compañía de amigos pode ser refrescante e revitalizador.

9. Establece límites se tes que vivir xuntos despois dunha ruptura

Tedes as nosas máis profundas condolencias se che preguntaste como tratar con a ruptura cando vives xuntos. Os desamors e a convivencia desafían a psicoloxía dunha ruptura. A convivencia contrarresta o mesmo que facilita o proceso de curación: ¡SEN CONTACTO! Pero se debes vivir coa túa ex-parella (moitas veces por arrendamento, pagos iniciales, etc.), as formas máis saudables de superar unha ruptura implican establecer límites e regras claras.

• Ter unha división clara do espazo persoal
• Manteña unha conversación detallada sobre a división das tarefas e as finanzas
• Non volvas caer na rutina e nos patróns que tiñas como parella. Sexa deliberado sobre os límites e separar as súas vidas
• Discutir a loxística das visitas dos hóspedes. Non é necesario poñerse no cabelo do outro cando os amigos e a familia terminan
• Non esquezas, mudarte debería ser unha prioridade. Tenta establecer unha data de saída

Lectura relacionada: Como seguir adiante sen peche? 8 xeitos de axudarche a curar

10. Centrarse no autocoidado

Cando estás abatido e te preguntas como lidiar cunha ruptura, cando a túa confianza e autoestima se sacuden ata o núcleo, practicar o coidado de ti mesmo non é natural. Tampouco amor propio. Non obstante, ten que tratar deliberadamente de coidar de si mesmo, darlle ao seu fillo interior o amor e a atención que necesita cando se enfronta só a unha ruptura. Aquí tes algunhas cousas nas que debes centrarte inmediatamente e suxestións sobre o que podes facer:

• Hixiene e aseo: Durante os episodios de depresión, o primeiro que se ignora a miúdo é algo tan básico como ducharse ou lavar os dentes. Este é un recordatorio suave. Non deixes que o teu corpo podreza
• Exercicio: Move o teu corpo. Calquera movemento é mellor que ningún movemento. Senta e come. Dar un paseo polo bloque. Da un paseo máis longo a próxima vez. Lentamente, gradua ao exercicio formal. Escolle o que che gusta facer
• Dieta: É doado afogar a túa dor no alcol e na comida lixo. Pero invariablemente te sentirás terrible despois. Come comidas regulares e asegúrate de comer sa. Camiña ata o supermercado. Cociña algo fresco e sinxelo
• Durmir: Practica a hixiene do sono. Ten unha rutina para durmir. Póñase ao día con esas z
• Medita: Unha única sesión de respiración profunda pode axudar a calmar os nervios. Pensa en canto poden mellorar a túa saúde emocional algunhas semanas de meditación
• Mellora persoal: Aprende algo novo. Le un bo libro. Fomentar un hobby. Mantén as túas promesas para reconstruír esa confianza perdida

Se a túa saúde mental e a túa paz sufriron un golpe debido á ruptura, quizais queiras probar estes consellos, especialmente se pensas necesitas peche. Esta lista debería axudarche a saber como recuperarte dunha situación de ruptura. O noso consello sempre é non loitar contra a dor, en cambio, facerlle sitio, ter paciencia e darte amor. Só entón, suavemente, fai cargo da túa vida e fai axustes deliberados.

Proba algunhas destas cousas para facer despois dunha ruptura para superar correctamente a alguén en lugar de ignorar os teus sentimentos e deixar que afecten as túas futuras relacións. Afrontalo de frente e enfróntao dunha vez por todas! Se cres que o proceso é demasiado abrumador e te sentes desesperado, pode que necesites a orientación profesional dun conselleiro. Se o necesitas, Bonobology's panel de expertos está aquí para axudarche.

Este artigo foi actualizado en decembro de 2022.

FAQs

Debo enviarlle un texto ao meu ex para que me queiran de novo?

Ex nos teus soños? Descobre o que significa cando soñas co teu ex

Como caer do amor con alguén: 9 consellos para que isto suceda

A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.