Shawarwari 12 na Kwararru Kan Yadda Ake Daina Samun Mallaka A Mu'amala

Shin yana da wuya a amince da abokin tarayya, kuna kishi mafi yawan lokaci, kuma kuna jin buƙatar snoop? Wataƙila kuna da mallaka a cikin dangantakar ku. Yana da mahimmanci a sannan ku koyi yadda za ku daina zama mallaki tunda yana cutar da dangantakar ku ne kawai kuma yana sa ta zama mai rauni. Jin rashin tsaro da rashin amincewa da ke haifar da wannan mallakar na iya kasancewa daga abubuwan da suka faru a baya, gami da tarihin dangantaka da yadda waɗannan alaƙar suka bayyana.

A cikin wannan labarin, mai ba da shawara mai ba da labari mai rauni Anushtha Mishra (M.Sc. in Counseling Psychology), wanda ya ƙware wajen ba da magani don damuwa irin su rauni, al'amurran da suka shafi dangantaka, damuwa, damuwa, baƙin ciki, da kadaici da sauransu, ya rubuta don taimaka mana mu fahimci abin da ake nufi da mallaka, yadda yake shafar dangantaka, tare da wasu shawarwari kan yadda za a yi rashin mallaka.

Menene Mallaka?

Mallaki, a cikin matsanancin yanayinsa, yana buƙatar cikakkiyar kulawa da soyayyar wani. Lokacin da akwai buƙatar son wani wanda ba a raba shi duka don kanku, yana iya haifar da zage-zage, jin kishi, har ma da cin zarafi ko raɗaɗi. Idan akwai mallaka a cikin dangantaka, Hankalin abokin tarayya akan wani ko wani abu na iya sa ka tashi.

Zuciyar kasancewa mai iko da mallaka ita ce tsoron hasara na zahiri. Mutanen da ke nuna halayen mallaka fiye da kima suna damuwa cewa abokin tarayya zai iya barin su a kowane lokaci a cikin dangantakar su. Wannan yana haifar da jin haushi, baƙin ciki, da tsoro. Mutanen da ke da damuwa na rabuwa sukan fuskanci haɓakar matakan mallaka suma. Wannan shine yawanci abin da muke kira salon dangantaka mai ma'ana.

A taƙaice, mallaka a cikin dangantaka yana faruwa ne sakamakon abubuwa kamar haka:

• Tsoron rasa wanda muke ƙauna
• Rashin tsaro da muke ɗauka a ciki
• Salon haɗe-haɗe
• Rabuwa da damuwa
• Rashin isassun ma'anar darajar kai

Ta yaya Mallaka take bayyana a cikin alaƙa?

Rashin tsaro mai zurfi sau da yawa shine tushen mallaka, wanda ke bayyana kansa ta hanyar tsarin haɗin kai mara tsaro. Mutanen da ke da salon haɗe-haɗe na damuwa galibi suna da mummunan ra'ayi game da kansu saboda rashin girman kai. Daga nan sai su yi ta aiwatar da shi ga abokan zamansu ta hanyar rashin amincewa da su.

Mutanen da ke da salon abin da aka makala mara tsaro suna jin tsoron cewa ba su isa ga abokan aikinsu ba don haka suna jin tsoron ƙin yarda. Wannan, to, yana haifar da halayensu na sarrafa su, wanda shine hanyar da suke ƙoƙari su hana abokin tarayya barin su. Wannan kuma gaskiya ne lokacin da kuke zama masu mallaka a cikin dangantaka mai nisa.

A Reddit mai amfani wanda ya taɓa samun irin wannan labarin ya ce, “Na kasance tare da angona na yanzu har tsawon shekaru biyar kuma gaskiya a shekarar farko na kasance cikin rashin kwanciyar hankali game da dangantakar domin na yi tunanin ta fi ni kyau, kuma ko da yake ba ta ba da wata alamar cewa za ta yi rashin aminci ba, na kasance cikin rashin kwanciyar hankali.”

Duk waɗannan hanyoyin galibi ba su da hankali kuma suna faruwa ba tare da annabta ba. Ana iya samun ƙarancin fahimtar waɗannan alamu tunda wannan shine yadda mutumin da ke nuna su ke kallon duniya. Mallaki alama ce ta yanayi mafi girma. Yawancin lokaci ana amfani da shi azaman hanyar jurewa don damuwa ko fargabar watsi da shi.

Wasu alamomin farko na mallakar mallaka don duba cikin kanku ko abokin tarayya sune,

• Kana yana tafiya da sauri cikin alakar ku
• Ba za ku iya ba sai dai ku ci gaba da aika wa abokin aikinku saƙonni, kuna tambayar inda suke
• Kuna yawan jin bacin rai lokacin da abokin tarayya ya sadu da wasu mutane ba tare da ku ba
• Sau da yawa kuna samun kanku kuna snooly ba tare da la'akari da sirrin su ba saboda rashin amincewar ku
• Kuna fuskantar hanyar kishi sau da yawa
• Kuna da tsammanin rashin gaskiya daga abokin tarayya da dangantakar ku
• Ba za ku taɓa yin shiri na kanku kawai ba kuma kuyi fushi lokacin da abokin tarayya yayi

Dukanmu mun sami alamar soyayya mai ma'ana a cikin dangantakarmu, musamman a cikin alaƙar soyayya. Bukatu da sha'awar kiran abokanmu namu ana ɗaukar ruhin dangantaka. Amma mallaka ta wuce gona da iri na iya zama ainihin kishiyar ƙauna. Ƙauna, bayan haka, tana ba ku 'yanci. Mallaki a cikin matsananciyar shirye-shiryen fuka-fuki. Don haka, dole ne mu koyi yadda za mu sarrafa ji na mallaka don dangantakar ta kasance mai ƙarfi kuma kada ta fada cikin halin rashin ƙarfi na iya haifar da ita.
.

Shawarwari 12 na Kwararru Kan Yadda Ake Daina Samun Mallaka A Mu'amala

Yanzu da muka gane cewa wuce gona da iri na iya yin illa ga dangantaka. Bari mu dubi yadda za a daina zama mallaki. Mai amfani da Reddit iri ɗaya yana ba mu haske kan yadda ake canza halayen mallaka lokacin da suka ce, "Koyi amincewa da abokin tarayya a kan lokaci kuma ku kasance da aminci a cikin dangantakar sanin tunanin ku shine matsalar, ba ayyukan abokin tarayya ba." Wannan shine abin da ke bambanta amintaccen haɗi da salon dangantaka mai ma'ana.

Yawaita soyayya mai ma'ana na iya haifar da ɓacin rai a cikin dangantaka, sabili da haka, koyan yadda ake sarrafa sha'awar zama snoopy yana da mahimmanci. A ƙasa akwai wasu hanyoyin da za su taimaka wajen rage wannan sha'awar a gare ku ko abokin tarayya da kuma rage mallaka cikin soyayya:

Shafin da Ya Kwance: Alamomin Gargadi 13 Na Kasancewa Da Mutum

1. Numfashi mai zurfi da kuma fitar da lokaci

a cikin Labari akan shawo kan kishi da mallaka a Psychology A Yau, Leahy (Ph.D.) ta ce ɗaukar lokaci don tantance kanku a duk lokacin da kuka sami kanku zama masu mallaka dabara ce mai taimako. Wannan hutu zai ba ku lokaci don yin numfashi da tunani game da abin da kuke ji da abin da ayyukanku da sakamakonsu zai iya zama. Wannan kuma ya shafi yanayi lokacin da kake mallakar tsohon.

Watakila gwada amfani da wannan lokacin don tambayar kanku menene game da wannan yanayin da ke sa ku zama masu mallaka. Sanin abubuwan da kuke ji kuma kuyi suna a cikin wannan ɗan gajeren lokacin fita kuma da zarar kun yi tunanin duk waɗannan abubuwan, koma ku sanar da su ga abokin tarayya.

2. Nisantar zage-zage ko yanayin da ke haifar da zato mara dalili

Ka guje wa yanayin da zai iya sa ka ji zato mara dalili kuma su bar ka Mai kishi, mai iko, da mallaka. Kuna iya samun tunani mai ban sha'awa lokacin da kuke cikin yanayi mai rauni, keɓe, ko kuma cikin yanayin damuwa. Wannan zai iya haifar da ku don jin mummunan game da kanku da duk abin da ke kewaye da ku. Yi la'akari da wannan tun da tunanin tunanin ku na iya juyewa zuwa paranoia. Alamu kaɗan don kama ji na zato sune:

• Kasancewa mai karewa ko tashin hankali
• Samun saurin fushi
• Samun matsala wajen shakatawa ko barin bangon ku

3. Kasance tare da tunanin ku

Idan ba ku tuntuɓar tunanin ku kuma babu daidaituwar tunani, suna iya nunawa ta hanyoyi daban-daban. Hakanan zai iya bayyana a cikin ku nuna yadda kuke ji game da abokin tarayya, wanda zai iya zuwa a matsayin halin mallaka fiye da kima. Idan dangantakarku ta gaji, lokaci ne mai kyau don ku zauna ku tuna da abin da kuke ji da kuma yadda kuke ji.

Kuna iya ganin babban ci gaba a cikin dangantakarku ta hanyar ganowa da aiki akan tushen abubuwan da ke haifar da motsin zuciyar ku. Wataƙila za ku iya shawo kan buƙatar sarrafa abokin tarayya don jin kamar kuna da iko.

4. Bayyana ra'ayoyin ku cikin koshin lafiya

Bincike ya nuna cewa samun damar bayyana motsin zuciyar ku na iya haifar da sakamako mai kyau kamar ƙara daidaitawa da kuma juriya na tunani. Wannan zai iya taimaka muku rage buƙatar ku don sarrafawa kuma zai iya inganta dangantakar ku da sauran manyan ku. Hanyoyi daban-daban da zaku iya bayyana ra'ayoyin ku cikin koshin lafiya sune:

• Amfani da ingantaccen magana da kai
• Da yake mai kyau sauraro
• Koyar da kanku 'jin kalmomi'
• Yin aiki da karɓa

5. Yi hakuri lokacin da kake bukata

Wannan wata hanya ce mai mahimmanci don kiyayewa yayin bincika yadda ake canza halayen mallaka. Sanin lokacin uzuri yana da mahimmanci kamar sanin yadda ake neman gafara. Yana da kyau a share iska idan kun ji kun yi wani abu ba daidai ba ko kuma wani abu da zai iya cutar da mutum, ba da gangan ko da gangan ba. Yana da mahimmanci a lura cewa ka ɗauki alhaki kuma ka mallaki abin da kake cikin lamarin ba nasu ba. Kuna iya yin haka ta hanyar,

• Daukar alhaki
• Mai bayyana nadama
• Yin gyara
• Tabbatar da iyakokin ku
• Neman uzuri akan dalilan da suka dace

Shafin da Ya Kwance: Hanyoyi 9 Na Gaskiya Don Neman Uzuri Ga Wanda Ka Rauni

6. Magance matsalolin da ke cikin dangantakar ku

Ka tuna, halin mallaka ba sharadi ba ne, alama ce. Wataƙila tsammaninku bai dace ba, da tsarin sadarwa yana da matsala, ko kuma akwai rashin goyon baya a cikin dangantakar. Saboda haka, yana da mahimmanci a fahimci inda kishi da mallaka a cikin dangantaka suka samo asali.

Yi nazarin abubuwan da ke faruwa kuma ku magance su tare a matsayin ma'aurata. Yi magana da gaskiya da bayyane tare da abokin tarayya. Wannan na iya ɗaukar dangantaka mai nisa. Wannan ba kawai keɓance ba ne ga yadda za a daina zama mallaki amma ya shafi kowane fanni na dangantaka.

7. Kula da dangantaka da sauran mutane kuma

Lokacin da kuka saka duk ƙarfin ku a cikin dangantaka kuma ku dogara ga abokin tarayya don duk bukatun ku, kishi da mallaka na iya haifar da lokacin da suke ciyarwa ko da ɗan lokaci tare da wasu mutane. Hanya ɗaya don magance wannan ita ce ta hanyar ba da ma'ana don kada ku dogara ga mutum ɗaya don duk bukatun ku na zamantakewa da na sirri. Wannan kuma yana taimakawa da kadaici a cikin dangantaka.

Ƙara da'irar zamantakewar ku ta yadda lokacin da boonku ya shagaltu da wani abu ko kuma ya kasance tare da wani, za ku iya sa mutanen ku suyi magana da su ko saduwa. Gina tsarin tallafin ku ta hanyar da matsi na biyan duk buƙatunku baya faɗuwa akan mutum ɗaya.

8. Ka gina amana ga abokin zamanka da kanka

Kamar yadda muka tattauna, mafi zurfi al'amari a game da mallaka shi ne rashin amana. Don haka, koyan dogara ga dangantaka yana da mahimmanci don magance wannan halin. Wannan ba yana nufin amincewa da abokin tarayya bane kawai amma kuma amincewa da kanka.

Yi imani da abokin tarayya da kuma iyawarsu wajen sa dangantakar ta yi aiki. Ka yarda da kanka kuma ka rungumi gaskiyar cewa kana cikin wannan dangantakar saboda SO naka ya gan ka kuma ya zabe ka.

9. Ka kasance mai gaskiya ga kanka

Kuna yarda da raunin ku da raunin ku lokacin da kuke gaskiya da kanku. Da zarar kun san abin da kuke da shi ko ba ku da ikon yin hakan, gwargwadon yadda za ku kasance da kwarin gwiwa kan kanku. Wannan ya sa ya zama ɗaya daga cikin mahimman shawarwari kan yadda ba za a iya mallaka ba.

Lokacin da ka yarda da gaskiya cewa kana da mallaka, za a sami wuri don sarrafa ji kuma a ƙarshe dakatar da shi. Idan kun yi wa kanku ƙarya kuma kuka yi rashin gaskiya, damar da za ku iya gyara wannan ɗabi'a ta ragu.

10. Ka gina mutuntawa a cikin dangantakarka

Girmama yana nunawa a yadda kuke mu'amala da juna kullum. Ko da a lokacin da ba ku yarda ba, za ku iya mutunta, yarda da kuma daraja ra'ayin juna da yadda kuke ji ta hanyar faɗa ta hanyar da ta dace. Ba batun sarrafa ko sanya abokin tarayya ya yi abin da kuke so su yi ba. Yana da game da 'yancin zama kanku kuma a ƙaunace ku don haka. Wasu daga cikin hanyoyin da zaku iya aiwatar da girmamawa a cikin dangantaka sune:

• Magana a fili da gaskiya da juna
• Sauraron juna
• Ƙimar ji da bukatun juna
• Yin sulhu a hanya madaidaiciya
• Magana mai kyau da kuma game da juna
• Bawa juna sarari
• Tallafawa sha'awar juna, sha'awa, sana'a, da sauransu.
• Girmama iyakokin juna

Shafin da Ya Kwance: Misalai 9 Na Mutunta Juna A Cikin Zumunci

11. Shagaltar da kai

Lokacin da kuka riƙe abubuwan da ke sa ku ji rauni kuma maimakon yin abubuwan da ke sa ku ji daɗin tunani da jiki, za ku fara daraja kimar ku. Kula da kai yana da mahimmanci don kiyaye kyakkyawar dangantaka da kanku da abokin tarayya. Yana haifar da ingantacciyar ji kuma yana taimakawa haɓaka son kai, yarda da kai, da girman kai. Tunda jin mallaka yana da alaƙa da ƙarancin girman kai, yana iya taimaka muku magance wannan halin.

12. Nemi taimakon likitan kwantar da hankali tare da jin rashin tsaro

Neman taimako daga ƙwararrun lafiyar hankali na iya zama hanya mai kyau don kewaya yadda za a daina mallaka a cikin dangantaka. Za su taimaka maka gano abin da zai iya sa ka ji haka da kuma yadda za a sarrafa waɗannan ji na rashin tsaro.

Tare da taimakon Bonobology's panel na gogaggen therapists, za ku iya matsawa mataki ɗaya kusa da dangantaka mai jituwa.

Jin mallaki kowane lokaci yana gajiyar da abokin tarayya da kanku kuma kuna iya kawo guba zuwa dangantaka mai dadi. Jin mallaki yana fitowa daga wurin rashin tsaro kuma ta hanyoyin da muka tattauna a sama, ina fata kuna da wasu ra'ayi na inda kuka fara tafiyar ku na warkar da dangantaka. Kare dangantakar ku tare da waɗannan shawarwarin da masana ke goyan bayan kan yadda za ku daina mallaka da gina ƙaƙƙarfan tushe don dangantakarku.

Manyan Alamomi 15 Na Saurayi Mai Kariya

Yaya Ake Ma'amala Da Miji Mai Sarrafa?

Yadda Kishi Ya Kashe Dangantakar Soyayya

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.

Duba Tsarin Editan Mu

Haɗu da Hukumar Binciken Mu

Raba Ra'ayoyin

Menene ra'ayin ku?

×

taimako Bayar da Kuskure Other

Aika