Rashin Mutuwar Sake Gina Dangantakar Bayan Ha'inci Da Yadda Ake Kewaya Ta

Yada soyayya

Cin amana na iya yin mummunar illa ga dangantaka, ta bar ta a tsaye a kan kafafunta na ƙarshe. Ko da ma’aurata sun yanke shawarar wuce wannan koma baya, sake gina dangantaka bayan zamba tafiya ce mai cike da ramuka. Akwai fushi, rauni, jin cin amana, da kuma tasowa daga gare ta, yawan rashin tausayi tsakanin abokan hulɗa da ke aiki a kan sulhu bayan kafirci.

Duk yadda ka tabbatar da yaudarar kanka a lokacin da kake ciki, da zarar al'amari ya bayyana, abokin tarayya zai ji ciwo, rashin girmamawa da kuma kasala. Wadannan motsin zuciyarmu na iya fitar da matsi na dindindin tsakanin abokan tarayya, suna mai da murmurewa daga kafirci kusa-wuya. Sannan akwai masu kokarin sanya wannan mafarkin a bayansu, kuma su ci gaba, tare.

Ko ga waɗannan ma'auratan, bin shawarar da kuma dawo da kusanci da ƙauna bayan rashin aminci ba hanya ce mai sauƙi ba. Wane irin cikas ne ma'aurata ke fuskanta yayin sake gina dangantaka bayan yaudara kuma me yasa? Kuma mafi mahimmanci, me za a iya yi don shawo kan waɗannan cikin sauƙi gwargwadon iko? Mun kawo muku amsoshin tare da tattaunawa da masanin ilimin halayyar ɗan adam Nandita Rambhia (MSc, Psychology), wacce ta ƙware a fannin ba da shawara ga ma'aurata (CBT), REBT da kuma shawarwari ga ma'aurata.

Shingayen Hanyoyi A Sake Gina Dangantaka Bayan Ha'inci

Teburin Abubuwan Ciki

Adrian da Samantha sun daɗe suna ƙoƙarin sake gina dangantaka bayan sun yi yaudara tsawon watanni. A wani dare na ranar Alhamis da ta gabata, Samantha ta yi karo da salon lalata na Adrian da wani abokin aikinta kuma ta gano cewa mijinta yana yin lalata tun shekara guda da ta gabata. Duk da haka, ba ta ga wata alama ta yaudara a cikin halayen mijinta ba , shi ya sa wannan lamari ya same ta kamar ba zato ba tsammani.

Bayan da aka fara jin zafi, fushi, kuka da ɓacin rai, Samantha ta ga cewa Adrian ya yi nadama da gaske game da ayyukansa kuma ta gane cewa har yanzu tana ƙaunarsa. Don haka, su biyun sun yanke shawarar sake ba aurensu wata dama. Duk da haka, tafiyar ba ta da sauƙi. Samantha har yanzu tana jin daɗin duba wayar Adrian a duk lokacin da ta sami dama, ta sami kanta a karo na biyu tana tunanin sahihancin duk wani abu da ya gaya mata kuma ta yi ƙoƙari ta sake kusantar shi.

“Akwai wannan rashin hankali a tsakaninmu a yanzu, kusan watanni shida kenan da wannan maraicen maraice, kuma ji nake kamar fatalwar lamarin ta mamaye dangantakarmu, ko da a mafi yawan lokuta, wani wuri a bayan raina, koyaushe ina sane da gaskiyar cewa mutumin nan ya yaudare ni.

Karatu Mai Alaƙa: Illolin Lamarin Bayan Aure Ga Abokin Hulɗa

"A ranar Lahadin da ta gabata, mun fita waje don cin abinci, sai kawai ya jingina da kusurwar bakina da na yi mayo, kuma na kasa daurewa sai na yi tunanin ko ya yi irin wannan da matar da yake jima'i da ita. Wannan ya faru da yawa. Muna iya samun kwanciyar hankali tare kamar kowane ma'aurata, sa'an nan kuma, abubuwan da suka fi dacewa za su iya juya su zama wani abu.

A cewar Nandita , wannan ba sabon abu bane. "Yawancin ma'aurata suna fama da rashin jin daɗi lokacin da suke sake gina dangantaka bayan yaudara saboda yawan toshewar hankali da ke kawo cikas ga alaƙar motsin rai, alaƙar tunani da kuma kusancin jima'i."

sulhu bayan kafirci — Maido da kusanci da soyayya bayan kafirci na iya zama da wahala

"Matsayin da waɗannan toshewar tunani ke shafar ƙoƙarin sulhu bayan rashin aminci ya dogara ne akan matakin murmurewa daga soyayyar da ma'aurata ke ciki. Ba da daɗewa ba bayan an fallasa soyayya, abokin tarayya da aka yaudare shi zai daina jin komai game da ɗayan," in ji ta.

Ƙaunar da abokin tarayya zai iya yi wa ɗayan yana maye gurbinsa da wasu motsin rai lokacin da wani al'amari ya bayyana. "Jin fushi, cin amana, da rashin amincewa suna da yawa a wannan lokacin da yake da wuya mutum ya kasance da tausayi ga abokin tarayya na yaudara. Yawancin lokaci, waɗannan ƙaƙƙarfan motsin rai sun fara daidaitawa da lokaci. Idan dangantaka ta kasance mai ƙarfi kafin rashin aminci, ma'aurata za su iya fara tsarin sulhu, "in ji Nandita.

Duk da haka, ba kamar da zarar motsin zuciyarmu ya fara daidaitawa ba, ma'aurata za su iya kawar da illar rashin imani kawai su koma yadda suke. Ko da mutane biyu sun yanke shawarar ba juna dama, dawo da kusanci da soyayya bayan kafirci na iya zama da wahala.

Karatu Mai Alaƙa: Sake fasalin Harkokin Yanar Gizo na Ra'ayin Aminci a Auren Zamani

"Dole ne ma'aurata su yi la'akari da matsaloli da yawa a kan hanya. Na ɗaya, suna fuskantar laifi - yayin da na ɗaya, shine al'ada na yaudarar laifi, na ɗayan, yana iya zama laifin rashin isa. Abokin da aka zalunta zai yi mamaki ko da yaushe ba su da wani abu, wanda ya ingiza sauran su don yin jima'i.

"Sa'an nan kuma, kalubalen yin jima'i da juna ya zo. Lokacin da ma'aurata suka sake yin jima'i a lokacin da suke yin sulhu bayan rashin aminci, tunanin cewa abokin tarayya yana da dangantaka da wani zai kasance da wuya a yi jima'i.

Ta kuma ƙara da cewa, "Za a sami matakai, lokacin da abokin tarayyar da aka yi wa zamba zai so ya san dukkan cikakkun bayanai game da lamarin sannan ya yi wa abokin tarayyarsu da ba shi da aminci tambayoyi don fahimtar menene, dalili, da kuma yadda za a yi. Sannan, za a sami matakai lokacin da ba sa son sanin komai."

Yadda Ake Keɓance Bakin Zuciya A Sake Gina Dangantakar Bayan Haɗuwa

Gabaɗaya, sake gina dangantaka bayan zamba na iya zama abin hawa, tare da rabonsa na sama da ƙasa. Lokacin da ka buga mafi ƙasƙanci na lows, yana iya zama kamar babu bege na rayuwa. Koyaya, yadda kuke kewaya waɗannan ƙalubalen na iya yin komai.

Nandita ta ce, "Ko ma'aurata za su iya tsira daga koma baya na rashin imani kuma ya dogara da lafiyar dangantakar kafin rashin imani. Idan dangantakar ta kasance mai karfi, za a iya sake farfado da ita, idan har ma'auratan biyu sun yarda su yi kokarin da ake bukata.

Bayan kun yi nazari kan dangantakarku, idan kai da abokin tarayyarku kuna jin cewa akwai bege a gare ku don ku tsira daga koma bayan rashin aminci , Nandita ta ba da shawarar waɗannan matakai don shawo kan rashin jin daɗi da kuma matsalar tunani a hanya:

1. Yarda da cewa dangantakarku ta yi mummunan rauni

Mataki na farko zuwa ga tsira daga al'amari da kuma kawar da rashin hankali da fargabar da ke faruwa a bayansa shine yarda cewa dangantakarku ta yi mummunan rauni. Wannan ba wani abu bane da zaku iya zama cikin musun ko gogewa a ƙarƙashin kafet.

"Yana da wuya ka wuce gaskiyar cewa abokin tarayya yana jima'i da wani yayin da yake cikin dangantaka da kai ko kuma watakila sun yi musu magana mai dadi kamar yadda suka yi maka.

"Hakika ba jin dadi ba ne. Amma har ma fiye da murkushewa fiye da wannan rashin jin daɗi shine cutar da cin amana da karya amana. Waɗannan su ne abubuwan da suke da yawa kuma suna da fifiko bayan an fallasa wani al'amari. Idan kuna son sake gina dangantakar, yarda da abin da ya faru shine kawai hanyar gaba," in ji Nandita.

Karatu Mai Alaƙa: Yadda Ake Gujewa Cin Zarafi - Hanyoyi 15 Masu Kyau Don Rufe Babi

2. Ci gaba da buɗe tashoshin sadarwa

Sadarwa ta gaskiya da bude ido ita ce kashin bayan kokarinku na sake gina alaka bayan kafirci. Duk abokan tarayya dole ne su shawo kan hana su kuma su koyi yin magana da tunanin su, raba motsin zuciyar su da juna. Daga nan ne za a iya samun begen samar da kusanci da soyayya bayan kafirci.

Alal misali, idan abokin tarayya da aka yaudare shi ya ji cewa sun rabu da soyayya bayan rashin aminci, yana da kyau a raba waɗannan tunanin tare da abokin tarayya maimakon yin kwalliya. Yi la'akari da yarda cewa al'ada ce, kuma tare da lokaci da ƙoƙari, za ku iya shawo kan wannan jin kuma ku gina sabuwar haɗi a cikin daidaitattun daidaito tare da abokin tarayya.

"Ku yi magana da juna kuma ku fahimci menene kuma dalilin da ya sa na gaba ɗaya, idan wannan shine abin da ya kamata ku wuce abubuwan hanawa da rashin jin daɗi lokacin sake haɗuwa bayan wani al'amari," in ji Nandita.

3. Mai da hankali kan sake gina amana

Bai kamata abokin hulɗar yaudara ya manta da cewa alhakin sake gina aminci a cikin dangantakar ya rataya a kansa ba. "Mai hulɗar da ta yaudari ɗayan dole ne ya yi aiki yadda ya kamata kuma ya ɗauki ƙananan ayyuka da za su iya taimakawa wajen sake gina aminci. Misali, kada ku ɓace ba tare da gaya wa abokin hulɗar ku ko ɓoye bayanai ba. A takaice, ku yi aiki yadda abokin hulɗar ku zai so ku yi kuma ku kwantar da hankalinsa.

"A mafi yawancin lokuta, abokin tarayya da aka zalunta zai kasance da sha'awar bincika ƙananan bayanai ko bincika ta hanyar na'urorin wasu. Duk da haka, idan abokin tarayya da ya yi kuskure ya ɗauki matakan da suka dace don sake gina amincewa, binciken giciye zai tafi bayan wani lokaci," in ji Nandita.

4. Bi da shi azaman sabon farawa

Menene ya faru bayan an gano wani al'amari? Ba tare da la'akari da ko ma'auratan sun yanke shawarar zama tare ko kuma sun rabu ba, dangantakar da suka yi kafin aikin kafirci ya shiga cikin shredder. Shawarar zama tare yana kama da yin sabon farawa.

“Lokacin sake gina dangantaka bayan yin magudi, ku ɗauke ta a matsayin sabuwar alaƙar soyayya, tsohuwar daidaiton da kuka yi tarayya da ita za ta shafe ta ta hanyar karya imani, babu hanyoyi guda biyu game da shi, kuma dangantakarku yanzu za ta bambanta da yadda take a da, ko don alheri ko mafi muni ya dogara ga duka abokan tarayya.

"Saboda haka, ku fara al'amura a hankali, kamar yadda kuke yi lokacin da kuka fara saduwa da sabon, kuma ku haɓaka ta cikin lokaci. Ba za ku iya tsammanin komawa yadda abubuwa suke ba bayan watanni 3 bayan gano al'amarin. A gaskiya ma, akwai kyakkyawar dama ba za ku taba komawa yadda abubuwa suka kasance ba. Kuma ba haka ba.

Karatu Mai Alaƙa: Alamomi 12 Da Ya Yi Nadamar Yin Yaudara Kuma Yana Son Yin Gyara

5. Ƙayyade iyakoki da riko da su

Wani muhimmin abu na sulhu bayan rashin aminci shine samun ƙa'idodi masu kyau don kawar da duk wata matsala ta rashin tsaro, tsoro da rashin yarda. "A wannan karon, zauna tare da abokin tarayya don ayyana iyakokin dangantaka , kuma mafi mahimmanci, ku bi su, komai abin da ya faru."

"Idan kowane abokin tarayya - musamman ma abokin tarayya - ya keta waɗannan iyakoki, yana sa ɗayan ya zama rashin tsaro, yana kawo batutuwan amincewa iri ɗaya," in ji Nandita.

Kewaya cikin damuwa, fushi, laifi da sauran motsin zuciyar da rashin imani ke kawowa a farke na iya zama da wahala idan kun kasance da kanku. Wataƙila kai da abokin tarayya ba ku da kayan aikin da suka dace ko tsabtar hankali don gudanar da lamarin cikin basira lokacin da motsin rai ya yi yawa. A cikin waɗannan yanayi, neman taimako daga ƙwararren mai ba da shawara ko roping a cikin wani ɓangare na uku wanda zai iya ba ku hangen nesa kan halin ku na iya zama da fa'ida sosai.

Shiga cikin maganin ma'aurata ya taimaka wa mutane da yawa a tafiyarsu ta sulhu bayan rashin aminci. Idan kai ma ka ga kanka cikin ruɗani bayan ka yi wa abokin tarayya zamba ko kuma an yaudare ka, ka yi la'akari da tuntuɓar wani mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali da ke kusa da kai. Har ma za ka iya samun ɗaya daga cikin waɗanda ke jin daɗin gidanka a cikin kwamitin Bonobology.

Labari 20 Da Gaskiya Akan Yaudara A Aure

Matakai 8 Don Magance Sha'awar Ma'aurata

Lokacin Tafiya Bayan Cin Duri: Alamu 10 Don Sanin

Gudummawar da kuka bayar ba ta nufin bayar da gudummawa ta sadaka ba . Zai ba Bonobology damar ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin bayanai a kokarinmu na taimaka wa kowa a duniya ya koyi yadda ake yin komai.