Cin amana na ɗaya daga cikin abubuwan da ke haifar da ɓarna a cikin aure ko dangantaka mai tsawo. Lokacin da amanarku ta karye, yana da wahala dangantaka ta wanzu. Wataƙila ba za ku taɓa koyon yadda za ku shawo kan yaudara ba amma wani lamari na kafirci bai kamata ya ayyana sauran rayuwar ku ba kuma bai kamata ya raba ku da dangantaka da ƙauna mai kyau ba.
Tabbas, don ci gaba bayan an yaudare shi yana da sauƙin faɗi fiye da aikatawa. Cin amanar abokin tarayya zai kasance koyaushe yana daraja amma idan kun kasance da hankali kuma kuna son yin sabon farawa, to yana yiwuwa ku shawo kan zafin rashin imani. Don shawo kan wanda ya yaudare ku kuma ya yi muku ƙarya yana iya zama kamar hanya mai tsawo. Amma tare da waɗannan matakai 15, hakika yana yiwuwa.
Don taimaka muku fahimtar yadda, mun kawo muku bayanai daga masanin ilimin halayyar dan adam Kavita Panyam (Masters in Psychology and International affiliate with the American Psychological Association), wanda ke taimaka wa ma'aurata su yi aiki ta hanyar al'amuran dangantakarsu sama da shekaru ashirin.
Yadda Ake Cire Haɗuwa - Hanyoyi 15 Masu Hankali Don Rufe Babin
Teburin Abubuwan Ciki
Lokacin da abokin tarayya ya yi rashin aminci a gare ku, abu ne na halitta amma kuna da tambayoyi suna iyo a cikin ku. Me yasa abin ya faru? Ta yaya ya faru? Yadda za a shawo kan magudi? Yadda za a daina tunanin zamba? Yadda ake mayar da rayuwar mutum cikin tsari da sauransu.
"Ci gaba gaba daya daga dangantakar da aka ci amanar ku ita ce hanya daya tilo da za ku bi. Rashin aminci a fili wani nau'i ne na cin zarafi kuma zama a wuri ba zai haifar da rudani ba," in ji Kavita Panyam, "Ƙaura da ci gaba shine yanke shawara mai ƙarfin hali don yin lokacin da kuke gano yadda za ku shawo kan magudi. Kuna buƙatar tsarin tallafi mai kyau kuma kuyi aiki don dawo da kafircin ku a cikin lafiya."
Anan akwai wasu hanyoyi masu ma'ana, masu amfani don rufe babin, magance duk waɗannan ɓacin rai bayan an yaudare su da yin sabuwar rayuwa.
1. Sanin cikakkun bayanai
Tsira cin amana yana daya daga cikin manyan kalubalen rayuwa, amma mataki na farko idan ka gane cewa an yaudare ka shine samun gaskiyarka. Kuna buƙatar sanin komai - al'amarin, abin da ya haifar da shi, sau nawa ya faru da dai sauransu kafin yanke shawara. Tabbatar cewa kuna da duk bayanan kuma ba kawai kuna dogara ga jita-jita ko yin aiki akan zato kawai ba.
Sanin cewa watakila ka yi fushi ko kuma ba ka ba abokin tarayya damar bayyana kansa ba zai fi muni ga tunaninka. Bugu da ƙari, idan ba a amsa ba, waɗannan tambayoyin za su daɗe kuma su mamaye ku daga baya a rayuwa. Don haka yana da kyau a cire bandeji, a sami cikakkun bayanai kuma a yi da shi.
2. Ka ba kanka lokaci don yin baƙin ciki game da haɗin gwiwa
Kuna iya yin wahala sosai don dawowa bayan an yaudare ku. Ba wani abu ba ne da za ku iya mantawa da shi a rana ɗaya. Samun nasarar aurenku da ya mutu ko dangantakarku ba zai kasance da sauƙi ba saboda alaƙa ce ta dindindin da kuka fita daga cikinta. Kavita ya ce: “Mai baƙin ciki yana da mahimmanci, ku ba da lokaci don shawo kan yadda kuke ji ko kuma ku daidaita yanayin ku.
Motsin motsin rai zai ci gaba na ɗan lokaci kuma ba zai zama da sauƙi a gafartawa ba ko da kuna mamakin yadda za ku shawo kan magudi. Ba zai yuwu ba zafi ya tafi nan ba da jimawa ba, don haka yana da mahimmanci ku yarda cewa ji na firgita, tashin hankali, tsoro, damuwa da ruɗani za su kasance na ɗan lokaci.
3. Shiga magani
Yadda za a daina tunanin zamba? Samu taimakon da kuke buƙata. Kavita ya ba da shawarar, "Kuna buƙatar aiwatar da duk abin da ya faru. Da zarar kun sami magani, ko da kuna da walƙiya na cin zarafi ko kuma ƙarshen dangantaka, za ku san yadda za ku magance shi."
Farfadowa yana taimaka muku hanzarta aiwatar da murmurewa ta yadda kuke neman yin sabbin farawa maimakon zullumi ko yin duhu. The kaya na motsin rai Wataƙila ka bari a baya yana da girma kuma ba kamar abokai waɗanda za su iya kwai ka manta da abin da ya gabata ba, magani yana taimaka maka ka daidaita da shi - muhimmin mataki yayin kewaya yadda za a shawo kan magudi.
4. Ka guji shiga dangantaka ta koma baya
Yanzu da ke kadai kuma ba ku da abokin tarayya, za ku iya fuskantar sha'awar son wani ta soyayya kuma lokacin ne haɗarin haɗin kai bazuwar ya tashi. Kuna iya tunanin kawai cewa sabon karkatarwa zai iya taimaka muku jin farin ciki bayan an yaudare ku.
Amma ba koyaushe haka yake faruwa ba. Tabbatar cewa kadaici ba zai kai ku ciki ba sake dawo da dangantaka ko ma al'amurran da suka shafi motsin rai kamar yadda waɗannan za su bar ku da ɓarna ko ɓarna.
"Mafi munin lokacin da za ka gayyaci mutum cikin rayuwarka shine lokacin da kake cikin mafi munin rauni. Ba ka san mutumin da zai shiga rayuwarka ba, shi / shi zai iya zama tabki mai natsuwa ko guguwa da za ta iya shafe ka fiye da haka," in ji Kavita. "Kada ka yarda kowa ya zo kusa da kai lokacin da kake da rauni kuma mai sauƙi."
5. Nisantar tsayawar dare daya
Na yarda, babbar jaraba ce. Don kada ku magance yadda kuke ji bayan an yaudare ku, kuna iya tunanin ya fi sauƙi ku hau gado tare da wani. Kuna iya ma tunani ba laifi ayi jima'i na yau da kullun tunda abokin zamanka ya yaudare ka. "Har ila yau, idan kuna cikin dangantaka inda abokin tarayya ya yaudare ku, to, rayuwar jima'i ba ta da tasiri," in ji Kavita.
Ta kara da cewa "Yana da kyau sha'awar ku ta farka kuma kuna iya neman gamsuwa. Amma idan yana tare da mutumin da bai dace ba, waɗannan haɗin gwiwar da ba a haɗa su ba za su haifar da ƙarin rikitarwa," in ji ta. Yin tsalle cikin jima'i na yau da kullun ko tsayawa ɗaya na dare don manta zafin ba zai koya muku yadda za ku shawo kan yaudara ba.
6. Kula da kuɗin ku
Yayin da hankalinka na farko ya kamata ya warke bayan an yaudare shi, na biyu ya kamata ya kasance don tabbatar da kuɗin ku. Idan kun kasance tsakanin lokacin fita da neman saki, wannan shine mafi mahimmanci. Karka bari bakin cikinka ya sa ka durkushe har komai ya fara rugujewa.
A hankali, ana iya yin tasiri sosai saboda cin amana. Amma ba shakka ba za ku so a kwace muku kuɗin kuɗi ba. Kula da kuɗin ku, nemi taimakon mai ba da shawara ko aboki idan akwai buƙata. Kuma sannu a hankali sauran sassan rayuwa za su shigo cikin wuri.
7. Zabi masu sauraron ku da kyau
Muhimmiyar tukwici a cikin littafin 'Yadda za a shawo kan zamba' shine cikin hikima zabar abokai da kuke ba da labari kuma ku nemi tallafi. "Kada ku bayyana matsalolin ku na sirri ga kowa da kowa," in ji Kavita. “Ku sami rukunin abokai kawai a matsayin tafi-da-gidanka ga mutane.
"Za ku iya sha'awar ku manne wa kafadun da mutane ke bayarwa don neman tallafi amma hakan zai iya sa ku cikin ƙarin matsala da hargitsi kamar yadda ake amfani da ku don yin jima'i ko kuɗi. Abin da kuke ji bayan an yaudare ku ba don kowa ya sani ba. Ku kula don nemo mutanen da suka dace don saka hannun jari a cikin rai kuma ku ba da labarin ku."
Domin samun wasu videos na gwaninta sai a yi subscribing din mu Youtube Channel. Latsa nan.
8. Yi ƙoƙarin kada ku zama masu yanke hukunci
Yadda za a daina tunanin zamba? Da kyau, ƙila kun sami mummunan gogewa amma gwada kada ku kalli duk alaƙa ta wannan priism kaɗai. Zai yiwu a sami dangantaka mai nasara bayan magudi, duk abin da kuke buƙata shine hali mai kyau da kuma shirye don ba da damar rayuwa.
Kar ku tafi tare da 'duk maza mayaudari ne' ko 'dukkan mata ba su da gaskiya' tsarin tunani. Zai nisantar da ku daga kulla dangantaka mai ma'ana a nan gaba. Ku sani cewa kuna da kowane dama da kowane dama don sake samun farin ciki kuma tabbas za ku.
9. Kula da kanku
Wannan shine lokacin da kuka fi buƙatar kulawa da kai. Don kawar da yaudarar ku a matsayin namiji ko mace, dole ne a saka hannun jari don kula da lafiyar kwakwalwar ku da ta jiki. Farfadowa zai taimake ka ka daidaita da yanayin kuma sarrafa shi ta hanyar lafiya.
Dole ne ku kuma saka hannun jari a yoga, horar da hankali, da tunani don inganta lafiyar hankali. Yi motsa jiki da kyau kuma ku kula da abincin ku ma. Fahimtar cewa har yanzu za ku sami ɗimbin motsin rai kamar fushi, nadama, damuwa kuma waɗannan na iya taimaka muku kawai ku jimre da kyau. Damuwar ku ba za ta tafi ba, yana iya zama ɗan raguwa kaɗan idan kun mai da hankali ga kanku gaba ɗaya kuma inganta kanku.
Shafin da Ya Kwance: Yadda Ake Son Kan Ka: Nasiha 21
10. Kar ka yi ƙoƙari ka yi daidai
Cin amana yana karya amincin ku ga alaƙa kuma yana da wahala a sake samun nasara. A irin wannan lokacin, ɗaukar fansa na iya zama tunani na farko a cikin kai don shawo kan wanda ya yaudare ku kuma ya yi muku ƙarya. Yayin da kuke tunani yadda za a shawo kan magudi, sha'awar biya abokin tarayya a cikin tsabar kudi daya zai zama ma jaraba.
Dakatar da waɗannan tunanin. Ba za ku sami wani abu ta hanyar yin irin yadda abokin tarayya ya yi ba, sai dai ƙarin ɓarnar zuciya da rashin jin daɗi. Kada ku sami ko da, sami taimako kuma ku yi iya ƙoƙarinku don ci gaba daga rikici.
11. Kada kayi ƙoƙarin sake haɗawa
Don samun farin ciki da gaske bayan an yaudare ku, kuna buƙatar bi dokar ba-kwance. Idan da gaske kana son koyon yadda za ka shawo kan zamba, kana bukatar ka fara koyon yadda za ka yanke igiyoyin da ke daure ka da shi. Lokacin da kuka yanke shawarar watse kuma ku ci gaba daga dangantakar, yanke igiyoyin nan da nan.
Akalla na kwanaki 90 na farko, kar a kiyaye kowace lamba. Wannan zai ba su sakon cewa lamarin kafirci ya shafe ku sosai. Bayan haka, cire bin su akan kafofin watsa labarun. Wannan na iya zama da wahala a yi amma ganin rubutunsu da hotuna na iya haifar da tunanin da za ku iya yi ba tare da shi ba.
12. Ka duba gaba
Da zarar firgita ta ƙare kuma kun yanke shawarar ku, kada ku waiwaya. Da zarar ka daina tunanin a yaudare ka, zai kasance da sauƙi a gare ka ka ci gaba da mutunci. Dubi rayuwar ku kamar babi ya ƙare kuma sabon dama yana jiran ku.
Akwai yuwuwar samun gwaji da yawa don ba shi dama ɗaya ko tunanin sulhu da abokin tarayya amma hakan zai zama kuskure. Kuna iya ma damu da zama marar aure na ɗan lokaci. Amma ci gaba a cikin dangantakar da aka ci amanarku zai sa ku ji makale har abada.
13. Kafa wa kanka sabbin maƙasudi
Ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin da za a shawo kan zamba a matsayin namiji ko mace ita ce saita sababbin manufofi - da kaina da kuma na sana'a - da fara aiki a gare su. Sau da yawa a cikin dogon lokaci sadaukar dangantaka, ma'aurata suna manta da ɗaiɗaikun su yayin da suke aiki don cimma manufa ɗaya.
Yanzu shine damar ku don yin 'yanci kuma ku kalli yin abubuwa da kanku. Daga maƙasudin kiwon lafiya har zuwa sabon matsayi a cikin aikin ku, mayar da hankali kan abubuwan da ba su da alaƙa da dangantakarku ta baya. Wannan zai ba da sabon ma'ana ga rayuwar ku.
14. Fita da tsofaffin abokai
Bottle up your motsin zuciyarmu ba zai yi muku wani amfani. Wannan shine damar ku don sake haɗawa da tsofaffin abokai, watakila mutanen da suka nisanta daga rayuwar ku bayan kun shiga dangantaka ko aure.
Ku fita tare da su, ku raba labarunku tare da su. Ka sauke nauyi amma ba shakka, kamar yadda muka faɗa a baya a aya ta 6, zaɓi wanda kake magana da shi. Samun tattaunawar zuciya-zuciya tare da ɗan'uwanku zai kori oxytocin ko hormones masu farin ciki.
Shafin da Ya Kwance: Yadda Zaka Amince Da Aurenka
15. Ka sake buɗe soyayya
Mafi munin abin da zai iya faruwa shine rufe kanku daga dangantaka ko soyayya. Tunanin komawa saduwa na iya zama mai ban tsoro amma kuna buƙatar kawar da rashin daidaituwa kuma ku kasance a shirye don sake gwada soyayya.
Koyaya, wannan lokacin canza tsarin ku. Yana da dabi'a don yin taka tsantsan bayan mummunan kwarewa amma samun ƙarin annashuwa tsammanin da warwarewa don kada ku shiga cikin kwatancen da tsohon ku, na iya taimakawa. Kasance balagagge kuma kar a fenti kowa da komai da goga iri ɗaya.
Yin yaudarar ku na iya barin ku da nau'ikan motsin rai iri-iri kuma yana iya tasiri ga amincewar ku da girman kan ku. Duk da haka, idan ka zaɓi fita daga cikin aure, yi haka tare da sani da azama don mayar da shi zuwa wani sabon salo mai kyau a rayuwarka.
FAQs
Dangantaka na iya komawa ga al'ada bayan magudi idan duk abokanan sun yi ƙoƙari daidai. Wanda ya yi ha’inci ya dau nauyin sanya wa abokin zamansa kwanciyar hankali. Yayin da wanda aka ci amanar ya kamata ya koyi ajiye labarin a bayansa da kuma yin sabbin abubuwa.
Don manta game da zamba, dole ne ka ba da kanka lokaci don yin baƙin ciki game da dangantaka. Ɗauki magani, saduwa da tsofaffin abokai, ɗauki ƙoƙari na hankali don ƙaura daga abubuwan da suka gabata da kuma yin sabon farawa.
Ciwon da rashin imani ke haifarwa yana iya da wuya ya tafi. Yana ɗaukar lokaci mai yawa don mantawa da ci gaba da fara sabo. Kuna buƙatar ba shi isasshen lokaci don warkar da raunukan da cin amana ya haifar.
Ee. Dalilan yin zamba ba za su taɓa zama gamamme ba. Yawancin mutane suna yaudarar abokan hulɗa da suke ƙauna sosai dangane da yanayi da motsin rai. Abin da ke da muhimmanci shi ne, idan wani yana son ku da gaske, ba zai sake yin magudi ba.
Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.
