रिश्तों में एक कमज़ोर नार्सिसिस्ट के 13 संकेत और उससे कैसे निपटें

जब हम नार्सिसिस्टिक पर्सनालिटी डिसऑर्डर की बात करते हैं, तो हमारा तात्पर्य ऐसे व्यक्तित्व विकार से होता है जिसमें व्यक्ति अत्यधिक आत्म-महत्व का अनुभव करता है। हालांकि, हर उस व्यक्ति को नार्सिसिस्टिक पर्सनालिटी डिसऑर्डर का दर्जा नहीं दिया जा सकता जो अपने महत्व को लेकर अतिरंजित हो, लेकिन अगर यह अन्य लक्षणों के साथ जुड़ा हो, जैसे लगातार ध्यान आकर्षित करने की चाहत, दूसरों की प्रशंसा की चाहत, और अपने आस-पास के लोगों की भावनाओं के साथ सहानुभूति न रख पाना, तो इस बात की प्रबल संभावना है कि आप एक नार्सिसिस्ट व्यक्ति से जूझ रहे हैं। 

हालाँकि, अहंकार के इस मुखौटे के नीचे, वे कम आत्मसम्मान की भावना से ग्रस्त रहते हैं और आलोचना को बर्दाश्त नहीं कर पाते। यह बात खासतौर पर उन लोगों के लिए सच है जो संवेदनशील आत्मकामी व्यक्तित्व विकार से पीड़ित हैं। 

हमने कैलिफोर्निया स्थित मनोचिकित्सक और संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सक डॉ. शेफाली बत्रा (मनोचिकित्सा में एमडी) से, जो अलगाव और तलाक, ब्रेकअप और डेटिंग, और विवाह पूर्व अनुकूलता संबंधी मुद्दों के लिए परामर्श देने में विशेषज्ञ हैं, कमजोर नार्सिसिज्म और इससे निपटने के तरीकों के बारे में पूछा। उन्होंने कहा, "कमजोर नार्सिसिज्म गुप्त नार्सिसिज्म का पर्यायवाची है, जिसमें एनपीडी में दिखने वाला विशिष्ट भव्यता, आक्रामक और साहसी व्यवहार अनुपस्थित होता है।"

"नार्सिसिस्टिक पर्सनालिटी डिसऑर्डर से ग्रस्त लोगों के व्यक्तित्व लक्षण उनके जीवन के कई क्षेत्रों में समस्याएँ पैदा करते हैं, जिनमें रिश्ते, स्कूल, काम और आर्थिक स्थिति शामिल हैं। जब उन्हें वह निरंतर ध्यान और प्रशंसा नहीं मिलती जिसके वे हकदार हैं, तो वे दुखी हो जाते हैं। इस वजह से उनके आसपास के लगभग सभी लोगों के साथ उनके रिश्ते खराब हो जाते हैं, और उनके रिश्ते ज़्यादा समय तक नहीं टिकते।"

एक कमजोर नार्सिसिस्ट कौन है?

नार्सिसिस्टिक पर्सनैलिटी डिसऑर्डर दो प्रकार का होता है : ग्रैंडियोस और वल्नरेबल। ग्रैंडियोस और वल्नरेबल नार्सिसिज्म के बाहरी लक्षण अलग-अलग होते हैं, लेकिन कुछ मूलभूत लक्षण समान रहते हैं। डॉ. बत्रा बताते हैं कि लोग नार्सिसिस्ट से अपेक्षा करते हैं कि वे अपने आसपास के लोगों के साथ बातचीत में शोर-शराबा और आक्रामक व्यवहार करेंगे। ग्रैंडियोस नार्सिसिज्म में, प्रभावित व्यक्ति या स्पष्ट नार्सिसिस्ट आक्रामक और साहसी तरीके से व्यवहार करता है और उसमें अत्यधिक आत्मविश्वास दिखाई देता है। ग्रैंडियोस नार्सिसिस्ट (जिसे स्पष्ट नार्सिसिस्ट भी कहा जाता है) करिश्माई, बहिर्मुखी और ध्यान आकर्षित करने वाला दिखावा करने वाला होता है, अक्सर विलासितापूर्ण जीवन शैली वाला।

दूसरी ओर, संवेदनशील नार्सिसिस्ट अंतर्मुखी व्यवहार प्रदर्शित करते हैं और अत्यधिक संवेदनशील हो सकते हैं। कम आत्मसम्मान वाला नार्सिसिस्ट बेहद शर्मीला लग सकता है, अक्सर अपने व्यक्तित्व के उन पहलुओं को छिपाने की कोशिश करता है जिनसे वह असहज होता है। एक संवेदनशील नार्सिसिस्ट के विचार दूसरों से हीन और श्रेष्ठ होने के बीच झूलते रहते हैं, और अगर उनकी कद्र न की जाए तो वे बेहद आहत और शत्रुतापूर्ण हो सकते हैं। इससे मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ द्वारा निदान करना और भी मुश्किल हो जाता है। हालाँकि, इस शर्मीले बाहरी आवरण के नीचे वही व्यक्तित्व लक्षण छिपे होते हैं जो एक नार्सिसिस्ट की विशेषता होते हैं, यानी, अधिकारपूर्ण अपेक्षाएँ और स्वार्थी स्वभाव मूल में रहते हैं।

नाज़ुक आत्ममुग्धता का सटीक कारण अभी भी पूरी तरह से समझा नहीं जा सका है, लेकिन शोध प्रतिकूल बचपन के अनुभवों, यौन शोषण, बिखराव वाले परिवारों और यहाँ तक कि मस्तिष्क आघात जैसे कारकों की ओर इशारा करते हैं। बचपन के ये अनुभव नाज़ुक आत्ममुग्ध लोगों पर वयस्कता तक रिश्तों में प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। नाज़ुक आत्ममुग्धता के उपचार में निरंतर मनोचिकित्सा शामिल है। यह सबसे बड़ी चुनौती है क्योंकि वे स्वभाव से अंतर्मुखी होते हैं। उन्हें यह स्वीकार करवाना कि उन्हें मदद की ज़रूरत है, एक कठिन काम साबित हो सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ असुरक्षित आत्मप्रशंसा को अन्य नामों से भी पुकारते हैं। इनमें शामिल हैं:

• नाजुक अहंकार
• गुप्त अहंकार
• अतिसंवेदनशील आत्मप्रशंसा
• कम आत्मसम्मान वाला अहंकार
• अंतर्निहित आत्मप्रशंसा

कुछ मुख्य कमजोर नार्सिसिस्ट लक्षणों में शामिल हैं:

• विरोध या कम सहमति, जो क्रोध, शत्रुता, अधिकार और चालाकी भरा व्यवहार
• अंतर्मुखता या अंतर्मुखी व्यवहार, जिससे वे शर्मीले और यहां तक ​​कि अंतर्मुखी दिखाई देते हैं
• न्यूरोटिसिज्म या भावनात्मक अस्थिरता, जो चिंता, मनोदशा में उतार-चढ़ाव और कम सहनशीलता के स्तर से चिह्नित होती है

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ये कमज़ोर नार्सिसिस्ट लक्षण शर्मीले, असुरक्षित, अंतर्मुखी व्यवहार और अन्य नकारात्मक भावनाओं के रूप में खुद को व्यक्त करते हैं। लेकिन इस बाहरी आवरण के नीचे एक अलग कहानी है। कम आत्मसम्मान वाला नार्सिसिस्ट अभी भी अपनी श्रेष्ठता में विश्वास करता है और शक्तिशाली और प्रसिद्ध बनने की कल्पना करता है। हालाँकि, उनकी नार्सिसिस्टिक कमज़ोरी उनके आत्मसम्मान में बेतहाशा उतार-चढ़ाव का कारण बनती है, और वे दूसरों की राय पर निर्भर रहते हैं। कोई भी वास्तविक या काल्पनिक आलोचना उनके आत्मसम्मान को तोड़ सकती है, जिससे वे चिड़चिड़े और अंतर्मुखी हो सकते हैं। यह नार्सिसिस्टिक कमज़ोरी उन्हें लोगों पर अविश्वास करने के लिए प्रेरित करती है और सामाजिक अलगाव और खराब मानसिक स्वास्थ्य का कारण बन सकती है। 

डॉ. बत्रा ने कमजोर और प्रत्यक्ष नार्सिसिस्ट के बीच अंतर को संक्षेप में इस प्रकार बताया है:

भव्य या प्रत्यक्ष आत्ममुग्धता के लक्षण	कमजोर या गुप्त नार्सिसिस्ट विशेषताएँ
अधिक स्पष्ट	छिपा हुआ
बोल्ड	शर्मीला
बहिर्मुखी	अंतर्मुखी
आश्वस्त	आश्वस्त नहीं
अर्थपूर्ण	शिकायत
सक्रिय आक्रामकता दिखाना	आक्रामक निष्क्रिय
	जोड़ तोड़

रिश्तों में एक कमजोर नार्सिसिस्ट के 13 संकेत

जिन लोगों में नार्सिसिस्टिक पर्सनैलिटी डिसऑर्डर (नार्सिसिस्टिक पर्सनैलिटी डिसऑर्डर) होता है, उनके रिश्ते अक्सर अल्पकालिक और समस्याग्रस्त होते हैं। इस विकार की प्रकृति के कारण, रिश्तों में शुरुआत से ही ऐसे व्यक्तियों की पहचान करना या उन्हें उजागर करना मुश्किल हो सकता है । डॉ. बत्रा का कहना है कि सामाजिक परिस्थितियों में ऐसे व्यक्ति बेहद संकोची होते हैं। वास्तव में, वे सामाजिक मेलजोल से पूरी तरह परहेज कर सकते हैं।

यहां आपके साथी के व्यक्तित्व के कुछ पहलू दिए गए हैं जो आत्मकामी व्यवहार के संकेत हो सकते हैं:

1. असुरक्षित आत्मप्रशंसा और कम आत्मसम्मान एक दूसरे से जुड़े हुए हैं

डॉ. बत्रा के अनुसार, एक गुप्त रूप से संवेदनशील आत्ममुग्ध व्यक्ति में आत्मसम्मान और आत्ममूल्य की कमी पाई जाती है। संवेदनशील आत्ममुग्ध व्यक्ति में आत्मसम्मान की कमी के लक्षण कई रूपों में प्रकट होते हैं, जिनमें आत्म-हीनता (या आत्म-महत्व की कमी), बाहरी प्रशंसा पर निर्भरता, आत्म-आलोचना, चिंता और स्वयं पर संदेह करना शामिल हैं। संवेदनशील आत्ममुग्ध व्यक्ति दूसरों की आलोचना से बचने के लिए आत्म-हीनता का सहारा लेते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वे दूसरों की आलोचना सहन नहीं कर पाते।

2. उन्हें निरंतर प्रशंसा की आवश्यकता होती है

वे दूसरों से अत्यधिक ध्यान और प्रशंसा पाने के लिए तरसते हैं। इससे उनका कम आत्मसम्मान कम होता है और उन्हें अपने बारे में अच्छा महसूस करने में मदद मिलती है। बाहरी मान्यता की यह आवश्यकता, यदि वह पूरी न हो, तो चिंता और असुरक्षा की भावनाओं को जन्म दे सकती है।

3. वे अंतर्मुखी हैं

सार्वजनिक वातावरण में अहंकारी और कमज़ोर अहंकार अलग-अलग तरह से प्रकट होता है। जहाँ एक अहंकारी अहंकारी अपनी असुरक्षाओं की भरपाई के लिए सार्वजनिक रूप से बड़े-बड़े इशारे करता है, वहीं एक कमज़ोर अहंकारी इन असुरक्षाओं को छिपाने और सामाजिक परिस्थितियों से पूरी तरह बचने की कोशिश करता है। यह अंतर्मुखता और सामाजिक चिंता के रूप में प्रकट हो सकता है, जिसे आत्ममुग्ध चिंता कहा जाता है। हालाँकि, सामाजिक परिस्थितियों का सामना करने पर, वे अपनी बातों में श्रेष्ठता या आत्म-महत्व की बातें भर देते हैं। ऐसा घर पर और आपके साथ उनकी बातचीत में भी हो सकता है।

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4. वे भावनात्मक रूप से अस्थिर होते हैं

ये लोग बेहद भावुक होते हैं, अपनी भावनाओं पर इनका नियंत्रण बहुत कम होता है और ये तीव्र भावनात्मक विस्फोटों के शिकार होते हैं। क्रोध, नाराजगी, ईर्ष्या और शर्म की भावनाएँ इनमें स्पष्ट रूप से दिखाई देती हैं। ये नकारात्मक प्रतिक्रियाओं के प्रति बेहद संवेदनशील होते हैं और मामूली सी आलोचना पर भी भड़क उठते हैं। ऐसे मामलों में आत्ममुग्ध क्रोध का कारण उनकी आत्म-छवि का टूटना होता है।

5. वे चालाकी और नियंत्रण करने वाले होते हैं

आत्ममुग्ध व्यक्तियों को स्वस्थ संबंध बनाने में कठिनाई होने का एक कारण उनका नियंत्रणकारी और जोड़-तोड़ करने वाला स्वभाव है । तीव्र भावनाओं (जिनसे वे असहज महसूस करते हैं) से खुद को बचाने के लिए, संवेदनशील आत्ममुग्ध व्यक्ति अपने रिश्तों को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं। यह एक रक्षात्मक तंत्र है और उन्हें स्थिति पर नियंत्रण रखने में मदद करता है। संवेदनशील आत्ममुग्ध व्यक्ति के विचार विभिन्न तकनीकों का उपयोग करके इस नियंत्रण को प्राप्त करने की ओर उन्मुख होते हैं। इस नियंत्रण को प्राप्त करने के लिए संवेदनशील आत्ममुग्ध व्यवहारों में गैसलाइटिंग, नार्सिसिस्टिक ट्रायंगुलेशन और बदनामी अभियान शामिल होते हैं। वे अपने मित्रों और साथियों को पहुँचाए जाने वाले भावनात्मक दर्द से अनभिज्ञ रहते हैं।

6. उन्हें त्याग दिए जाने का डर है

कमजोर आत्ममुग्ध व्यक्ति परित्याग से उतना ही डरते हैं जितना कि भेद खुलने से। उनकी ये गहरी असुरक्षाएँ उनके जोड़-तोड़ वाले व्यवहार का कारण बनती हैं। वे लोगों से चिपके रहते हैं और अपने करीबियों के प्रति अत्यधिक अधिकार जताते हैं। लेकिन वे अपने साथी को नियंत्रण में रखने के लिए अचानक अपना प्यार वापस लेकर आत्ममुग्धतापूर्ण परित्याग का इस्तेमाल करने में जरा भी संकोच नहीं करते।

7. कमजोर आत्ममुग्ध प्रेम को बनाए रखना मुश्किल है

गुप्त नार्सिसिज़्म से पीड़ित लोगों के साथ रिश्ते आमतौर पर अल्पकालिक होते हैं, मुख्य रूप से उनके आत्म-केंद्रित स्वभाव के कारण। डॉ. बत्रा आगे कहती हैं कि संवेदनशील नार्सिसिज़्म से ग्रस्त व्यक्ति के लिए रिश्ते में रहना बेहद मुश्किल होता है क्योंकि उनके परिहारकारी लगाव शैली के कारण उनमें घोर असुरक्षा होती है, और उनमें अधिकार जताने और ईर्ष्या की भावना आसानी से विकसित हो जाती है। परित्याग का भय इतना गंभीर हो जाता है कि साथी उनकी अथाह ज़रूरतों को पूरा नहीं कर पाता। व्यक्ति व्यथित दिख सकता है और रो भी सकता है। यह साथी के धैर्य की परीक्षा लेता है क्योंकि उसने अनगिनत प्रयास किए होते हैं लेकिन नार्सिसिज़्म से ग्रस्त व्यक्ति को समझाने में असफल रहा होता है। इससे अप्रत्यक्ष आक्रामक व्यवहार और जोड़-तोड़ को बढ़ावा मिलता है, जो किसी को पसंद नहीं आता। यही कारण है कि ये रिश्ते बेहद कठिन हो जाते हैं।

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8. वे निष्क्रिय आक्रामक हैं

अप्रत्यक्ष आक्रामक व्यवहार और अन्य अप्रत्यक्ष तरीकों का इस्तेमाल अक्सर टकराव या आलोचना से बचने के लिए किया जाता है। डॉ. बत्रा उनके अप्रत्यक्ष आक्रामक व्यवहार के बारे में कहते हैं, “जब वे खुद को पीड़ित दिखाते हैं, तो वे अपने आसपास के लोगों की तार्किक बातों को भी नकार देते हैं। वे अत्यधिक निर्भर होते हैं और आत्मनिर्भर बनने की कोशिश नहीं करना चाहते, भले ही दूसरे उनकी मदद करना चाहें। उन्हें अस्वीकृति का डर होता है और वे चिपके रहते हैं। इसलिए वे चिपके रहने वाले प्रतीत होते हैं। और जब उन्हें ध्यान नहीं मिलता, तो वे आक्रामक हो जाते हैं। यह उस असुरक्षित व्यक्ति से बिल्कुल अलग है जो वास्तव में दुखी होता है। असुरक्षित व्यक्ति दूसरों के साथ घुलना-मिलना चाहता है। वहीं, संवेदनशील आत्ममुग्ध व्यक्ति विशेष व्यवहार चाहता है और ध्यान का केंद्र बनना चाहता है।”

9. वे सामाजिक समारोहों से बचते हैं

ज़ाहिर है, कमज़ोर आत्ममुग्ध लोग आमतौर पर सामाजिक समारोहों से दूर रहते हैं। इसलिए, वे आपके साथ टीम डिनर या हाउस पार्टी में जाने से बचने के लिए बहाने बना सकते हैं। 

डॉ. बत्रा आगे कहते हैं, “कम आत्मसम्मान और आत्मविश्वास की कमी के कारण, उनमें चिंता का स्तर भी अधिक हो सकता है, जो सामाजिक चिंता के रूप में अधिक प्रकट होता है । चूंकि वे अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए अपने आसपास के लोगों पर बहुत अधिक निर्भर रहते हैं, इसलिए वे अति संवेदनशील हो जाते हैं। इससे वे पीड़ित होने की स्थिति में अत्यधिक नाटकीय प्रतिक्रिया देते हैं।”

"वे सामाजिक परिस्थितियों से भी बचते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वे सुर्खियों में आने के लिए तरसते तो हैं, लेकिन आलोचना से बेहद डरते हैं और इससे पूरी तरह बचने के लिए किसी भी हद तक जा सकते हैं। यही प्रवृत्ति उन्हें बड़े समूहों में जाने, अच्छी बहस पसंद करने वाले दोस्तों और ऐसे लोगों से दूर रखती है जो अपनी बातचीत में सख्त सीमाएँ तय करते हैं।" 

10. वे दोषारोपण के खेल में माहिर हैं

एक संवेदनशील आत्ममुग्ध व्यक्ति के साथ सार्थक संबंध बनाए रखना मुश्किल हो सकता है, खासकर तब जब रिश्ते में होने वाली हर गड़बड़ी के लिए आपको ही दोषी ठहराया जाए । अपने कम आत्मसम्मान के कारण, संवेदनशील आत्ममुग्ध व्यक्ति अपने कार्यों पर विचार नहीं कर पाते और न ही अपने द्वारा पहुँचाए गए किसी भी भावनात्मक कष्ट की ज़िम्मेदारी ले पाते हैं। इसी वजह से वे दोष दूसरों पर डालने का प्रयास करते हैं ताकि वे किसी भी ज़िम्मेदारी से मुक्त हो सकें।

11. वे स्वभाव से ईर्ष्यालु होते हैं

उनकी स्पष्ट हीन भावना उन्हें ईर्ष्यालु बनाती है। आमतौर पर, वे अपनी तुलना दूसरों से करते हैं और उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिनकी उनमें कमी है। यह दृष्टिकोण ईर्ष्या के लिए अनगिनत चीज़ें प्रदान करता है, क्योंकि हमेशा कोई न कोई ऐसा होगा जिसके पास बेहतर कार, बड़ा घर या अच्छा दिखने वाला साथी होगा।

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12. वे आसानी से क्रोधित हो जाते हैं

उनका सबसे गहरा डर इस बात का होता है कि कहीं उनकी पहचान उजागर न हो जाए। उन्हें डर है कि दूसरे लोग उनके मुखौटे के पीछे छिपी खामियों को देख लेंगे। यही वजह है कि वे आलोचना के प्रति बेहद संवेदनशील हो जाते हैं। जो असफलता उनकी सीमाओं को उजागर करती है, यहाँ तक कि कथित असफलता भी, अक्सर आत्ममुग्ध क्रोध का रूप ले लेती है, एक विस्फोटक क्रोध जो शारीरिक रूप भी ले सकता है।

13. वे दूसरों का शोषण करते हैं

वे दोस्तों, परिवार, जीवनसाथी और सहकर्मियों सहित दूसरों का शोषण करने में जरा भी संकोच नहीं करते। अगर उन्हें लगता है कि रिश्ते से उन्हें कुछ हासिल नहीं होने वाला, तो वे तुरंत आगे बढ़ जाते हैं। वे इतने आत्ममुग्ध होते हैं कि दूसरों को पहुँचाया गया दुख उन्हें जरा भी प्रभावित नहीं करता। उनके आत्ममुग्ध स्वभाव और अन्य नकारात्मक व्यक्तित्व लक्षणों के कारण उनके साथ सार्थक और गंभीर संबंध बनाना बेहद मुश्किल होता है।

इनमें से कोई भी लक्षण, अपने आप में, किसी मानसिक स्वास्थ्य समस्या का संकेत नहीं है। हालाँकि, एक साथ देखने पर, ये सभी लक्षण संवेदनशील आत्मप्रशंसक व्यक्तित्व विकार की ओर इशारा कर सकते हैं। इस कारण, इस प्रश्न का उत्तर कि क्या किसी व्यक्ति में आत्मप्रशंसक गुण तो हो सकते हैं, लेकिन वह आत्मप्रशंसक नहीं हो सकता, एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ द्वारा ही सबसे बेहतर ढंग से दिया जा सकता है। 

एक कमजोर नार्सिसिस्ट साथी से कैसे निपटें

चाहे आपका साथी अहंकारी हो या संवेदनशील, उससे निपटना बेहद चुनौतीपूर्ण हो सकता है। संवेदनशील नार्सिसिस्ट के साथ रिश्ते को संभालने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं, जैसे उचित सीमाएं तय करना, किसी तीसरे व्यक्ति का दृष्टिकोण जानना और उनकी बातों में न आना।

गुप्त नार्सिसिस्ट से निपटने के लिए यहां कुछ विस्तृत सुझाव दिए गए हैं:

1. उचित सीमाएँ निर्धारित करना

अगर आप किसी कमज़ोर नार्सिसिस्ट व्यक्ति के साथ उलझना नहीं चाहते, तो उसके साथ सख्त सीमाएँ तय करना बेहद ज़रूरी है। यह काम थोड़ा मुश्किल भी लग सकता है क्योंकि वे बेहद चालाक हो सकते हैं और लगातार इन सीमाओं को परखने की कोशिश करते रहेंगे। अगर आप उनकी ज़रूरतों के प्रति ज़रूरत से ज़्यादा सहानुभूति रखते हैं, तो यह काम दोगुना मुश्किल हो सकता है। याद रखें, वे आपके नार्सिसिस्टिक सप्लाई से ही पोषित होते हैं और बदले में कुछ नहीं देते।

2. निष्पक्ष दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है

किसी आत्ममुग्ध व्यक्ति के साथ रिश्ते में उलझ जाना आसान है , जिससे यह समझना मुश्किल हो जाता है कि कब आपके साथ हेरफेर किया जा रहा है, आपको गुमराह किया जा रहा है या आपका फायदा उठाया जा रहा है। यहां तक ​​कि यह समझना भी मुश्किल हो सकता है कि आपके साथी को आत्ममुग्ध व्यक्तित्व विकार (नार्सिसिस्टिक पर्सनैलिटी डिसऑर्डर) हो सकता है। आखिरकार, आप खुद से ही सवाल करने लगते हैं, जैसे "क्या वह आत्ममुग्ध है या सिर्फ असुरक्षित है?" या "क्या उसमें आत्ममुग्धता के लक्षण हैं या भावनात्मक परिपक्वता की कमी है?" इस तरह के हेरफेर का सामना करते समय अपनी भावनाओं को नजरअंदाज करना और अपने फैसले पर सवाल उठाना आसान हो जाता है। इसलिए, किसी तीसरे व्यक्ति की राय लेना महत्वपूर्ण है। किसी ऐसे व्यक्ति की राय लें जिस पर आप भरोसा करते हैं, ताकि यह पता चल सके कि आपके साथी का व्यवहार वास्तव में समस्याग्रस्त है या नहीं।

3. उनकी भावनाएँ आपकी ज़िम्मेदारी नहीं हैं

जब आप सीमाएं तय करेंगे और उन पर कायम रहेंगे, तो वे नाराज़ हो जाएंगे । उनकी प्रतिक्रियाओं से भ्रमित न हों, खासकर जब इससे आपकी भावनाओं को ठेस पहुंचे। उनकी भावनाओं के आगे झुकना और पीछे हट जाना केवल लगातार देने के इस चक्र को ही बढ़ावा देगा।

4. अपनी भावनाओं को उनकी भावनाओं से अलग रखें

बढ़ी हुई आत्म-चेतना आपको अपनी भावनाओं से अलग रहने का अभ्यास करने में मदद कर सकती है। जब तक आप अलग रहना नहीं सीखते, आप उनके भावनात्मक उतार-चढ़ाव में फँस सकते हैं और आपको नुकसान हो सकता है। तर्कसंगत अलगाव इस समझ से आ सकता है कि उनकी प्रतिक्रियाएँ उनकी अपनी असुरक्षाओं और विश्वासों में निहित हैं। उनकी प्रतिक्रियाओं से अलग रहने से आपको अपनी सीमाओं को बनाए रखने और उनके बहकावे में न आने में मदद मिलेगी।

5. उनकी चालाकी में न फंसें

कमजोर दिल वाले आत्ममुग्ध व्यक्ति आपको काबू में रखने के लिए हर संभव कोशिश करेंगे, खासकर तब जब उन्हें लगे कि रिश्ता खत्म हो रहा है । वे वादा भी करेंगे कि अगर उन्हें एक और मौका दिया जाए तो वे अपना व्यवहार बदल लेंगे और फिर से दयालु आत्ममुग्ध व्यक्ति बन जाएंगे। लेकिन अंततः, आत्ममुग्धता का यह चक्र फिर से शुरू हो जाएगा।

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6. मदद लें

एक नार्सिसिस्ट व्यक्ति के साथ रिश्ते में रहना भावनात्मक रूप से थका देने वाला हो सकता है और आपके आत्मविश्वास को प्रभावित कर सकता है। एक चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपको उस आत्मविश्वास को पुनः प्राप्त करने और आगे बढ़ने का सबसे अच्छा रास्ता खोजने में मदद कर सकता है। संवेदनशील नार्सिसिज़्म का सबसे अच्छा इलाज यह है कि आप अपने साथी को भी किसी चिकित्सक की मदद लेने के लिए कहें।

प्रत्यक्ष आत्ममुग्धता के विपरीत, संवेदनशील आत्ममुग्धता का निदान करना मुश्किल होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यक्ति आमतौर पर शर्मीला और अंतर्मुखी होता है, और उसका विश्वास जीतना मुश्किल होता है। अगर आपको लगता है कि आपके साथी को संवेदनशील आत्ममुग्ध व्यक्तित्व विकार हो सकता है, तो आपको मदद लेनी चाहिए। एक चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपको आपके रिश्ते पर एक तटस्थ दृष्टिकोण दे सकता है और सीमाएँ निर्धारित करने में आपकी मदद कर सकता है। थेरेपी ही एक आत्ममुग्ध व्यक्ति की मदद करने का एकमात्र तरीका है।

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