अपने अतीत के साथ शांति बनाना – 13 बुद्धिमानी भरे सुझाव

"आप अपने जीवन के लिए ज़िम्मेदार हैं। आप अपनी कमज़ोरियों के लिए खुद को दोषी नहीं ठहरा सकते। ज़िंदगी असल में आगे बढ़ने के बारे में है।" 

ओपरा विन्फ्रे: अपने अतीत के साथ शांति बनाना ही आगे बढ़ने का एकमात्र तरीका है।

लेकिन इसमें कोई शक नहीं कि अतीत से समझौता करना सबसे मुश्किल कामों में से एक है। ब्रेकअप के महीनों बाद भी , यादों के घाव बाकी रहते हैं। आप खालीपन और अकेलेपन का अनुभव करते हैं । चाहे गलती किसी की भी हो, आप फिर भी जो हुआ उसके लिए खुद को ही दोषी मानते हैं।

आपके आस-पास आपको दिलासा देने वाले लोग तो हैं, लेकिन आपको ऐसा लगता है कि कोई भी आपकी मुश्किलों को समझ नहीं पा रहा है। आप अपने अतीत की वजह से खुद से नफ़रत करने लगते हैं। अगर आप आगे बढ़ना चाहते हैं, तो अपने अतीत के साथ शांति बनाना ज़रूरी है। अपने अतीत के साथ शांति बनाना ज़रूरी है ताकि वह आपके वर्तमान को प्रभावित न करे।

अपने अतीत के साथ शांति बनाने का क्या मतलब है?

जीवन में उतार-चढ़ाव आते रहते हैं, सब कुछ हमारे नियंत्रण में नहीं होता। रिश्ते टूट जाते हैं, बचपन में दुर्व्यवहार मन पर गहरा घाव छोड़ सकता है और हो सकता है कि आपको जीवन भर विषाक्त माता-पिता से निपटना पड़े।

अगर आप अतीत में घटी घटनाओं से उबर नहीं पाते, तो भविष्य में अच्छे रिश्ते नहीं बना सकते। हालांकि, कहना आसान है, करना मुश्किल। हम कभी-कभी जानबूझकर या अनजाने में सालों तक अपने अंदर गुस्सा और दर्द लिए बैठे रहते हैं, जब तक कि आखिरकार उसे छोड़ नहीं देते। हम उस भावनात्मक बोझ को ढोते रहते हैं। लोग कहते हैं, "अपने अतीत से सुलह कर लो ताकि वह तुम्हारे वर्तमान को खराब न करे।" लेकिन वे यह नहीं बताते कि वास्तव में अतीत में जीने से कैसे बचा जा सकता है।

लेकिन हो सकता है कि आपको अचानक कोई ऐसा क्षण मिले या आपको किसी ऐसे सवाल का जवाब मिल जाए जो आपको हमेशा से परेशान करता रहा हो। फिर यह अचानक सूरज की किरण की तरह होता है जो आप पर पड़ती है और आप अपनी पिछली गलतियों को भूलकर शांति बना सकते हैं।

उदाहरण के लिए, रेने जब 16 साल की थी तब उसका एक शादीशुदा आदमी के साथ रिश्ता था और उसने उसी के साथ अपना कौमार्य खो दिया । जब वह आदमी उससे अलग हो गया तो उसके जीवन में एक ऐसा खालीपन आ गया कि उसके बाद 10 सालों तक वह किसी भी पुरुष के साथ शारीरिक संबंध बनाने में सहज महसूस नहीं कर पाई। लेकिन 10 साल बाद उसे पता चला कि उसके साथ रिश्ते के तुरंत बाद ही उस आदमी का अपनी पत्नी से एक बेटा हुआ था, जिसके बारे में वह कहता था कि वह उससे नफरत करता है।

"उसी दिन मुझे एहसास हुआ कि वह बस मेरा इस्तेमाल कर रहा था और मैं उसे सच्चा प्यार समझकर दबाए बैठी थी। उस दिन मैं अपने अतीत से समझौता कर सकी और पहली बार अपने प्रेमी के साथ अंतरंगता का आनंद ले सकी," रेने ने कहा।

अपने अतीत के साथ शांति बनाना – 13 बुद्धिमानी भरे सुझाव

आपका अतीत आपको तब तक सताता रहेगा जब तक आप उसे स्वीकार नहीं कर लेते। अपनी पिछली गलतियों से शांति पाने के लिए, पहला कदम है उसे स्वीकार करना। अपने अतीत को स्वीकार करने से उसका आप पर नियंत्रण कम हो जाएगा। आपको अपने अतीत पर नियंत्रण करना होगा ताकि वह आपको नियंत्रित और परेशान करना बंद कर दे।

आपके अतीत के अनुभव जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण को बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, तलाक एक व्यक्ति को बदल देता है और किसी प्रियजन से बिछड़ने का दर्द वर्षों तक बना रह सकता है। आप सोच रहे होंगे कि आप अपने नए रिश्ते में भी वही पुरानी गलतियाँ दोहराएंगे। लेकिन हमारी सलाह है कि अतीत के बारे में सोचना बंद करें। अपने अतीत से समझौता करें ताकि वह आपके वर्तमान को खराब न करे।

अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ शांति बनाना चाहते हैं जिसने आपको चोट पहुँचाई है, तो पहले खुद के साथ शांति बनाएँ। यहाँ आपके अतीत के साथ शांति बनाने के 13 तरीके दिए गए हैं।

1. अपने आप को क्षमा करें

अपने अतीत से सुलह करने का पहला कदम खुद को माफ करना है। जब कोई हमें दुख पहुंचाता है, तो हम खुद को ही दोषी मानते हैं, भले ही हम जानते हों कि इसमें हमारी कोई गलती नहीं है । ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम गलत फैसले लेने के लिए खुद को ही जिम्मेदार ठहराते हैं। खुद को माफ करना और यह समझना बहुत जरूरी है कि इसमें आपकी कोई गलती नहीं है।

लोग गलतियाँ करते हैं और आपने भी एक गलती की। खुद को दोष देने के बजाय, यह समझने की कोशिश करें कि आपने जानबूझकर कुछ गलत नहीं किया। आपको नहीं पता था कि यह व्यक्ति आपको चोट पहुँचाएगा, तो इसमें आपकी गलती कैसे हो सकती है?

2. इसे एक सबक के रूप में लें

आपकी हर गलती एक सबक का काम करती है ताकि आप वही गलती दोबारा न दोहराएं। अपने अतीत को बार-बार याद करके पछताने के बजाय, उससे सबक लें।

कोर्स के दौरान सामने आए सभी चेतावनी संकेतों पर ध्यान दें । इन चेतावनी संकेतों को एक सीख के रूप में लें ताकि कोई और आपको दोबारा उसी तरह से चोट न पहुंचा सके। अपने अतीत के बारे में सोचना बंद करें और आगे बढ़ें।

अपने पिछले रिश्तों से आप जो सबक सीखते हैं, वे आपको एक व्यक्ति के रूप में सीखने और मजबूत बनने में मदद करते हैं

3. उसे माफ़ कर दो

जिस व्यक्ति ने आपको चोट पहुँचाई है, उसके प्रति आप जितनी देर तक द्वेष रखेंगे, उतना ही आप अपने अतीत को अपने ऊपर हावी होने देंगे। द्वेष रखने का मतलब है कि आप अभी भी अपने अतीत से प्रभावित हैं। अपने अतीत से उबरने में समय लग सकता है, लेकिन पहले आपको एक कदम आगे बढ़ाना होगा।

जिस व्यक्ति ने आपको चोट पहुंचाई है, उसे माफ करके आप आगे बढ़ने की दिशा में पहला कदम उठा पाएंगे और खुद को भी माफ कर पाएंगे।

4. दोषी महसूस करना बंद करें

आपके साथ जो कुछ भी हुआ है, उसके लिए आपको दोषी महसूस करने का कोई कारण नहीं है । आपको खुद को पीड़ित के रूप में देखना चाहिए और इससे और भी मजबूत होकर उभरना चाहिए।

आप ही हैं जो आहत और हताश हैं। किसी ऐसी बात के लिए दोषी महसूस न करें जो आपकी गलती नहीं है। इसके बजाय, स्थिति का विश्लेषण करें और मामले को उसके वास्तविक रूप में देखें। अगर आपके साथी ने आपको धोखा दिया है, तो यह न सोचें कि ऐसा इसलिए हुआ क्योंकि आप आकर्षक नहीं थे।

याद रखिए, सबसे आकर्षक पुरुषों या खूबसूरत महिलाओं के साथी भी धोखा देते हैं। उन्हें दोषी महसूस करने दीजिए , आपको क्यों करना चाहिए?

5. अपने अतीत के साथ शांति बनाने के लिए, अपना समय लें

हर व्यक्ति परिस्थितियों पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है। कुछ लोग एक हफ़्ते में ही आगे बढ़ जाते हैं, जबकि कुछ को सालों लग जाते हैं। अगर आपको लगता है कि आपको अपने अतीत से शांति पाने के लिए समय चाहिए, तो जितना समय चाहिए, उतना समय लें।

आपको दूसरों से दूर रहने का मन भी हो सकता है। जितना चाहें उतना 'अपना समय' निकालें। उपचार प्रक्रिया में जल्दबाजी करने से केवल थोड़े समय के लिए आराम मिलेगा और पुरानी भावनाएँ फिर से लौट आएंगी।

6. चीजों को जैसी हैं वैसी ही स्वीकार करें

कई बार हम अतीत को बार-बार दोहराते रहते हैं और सोचते रहते हैं कि हम चीज़ें अलग तरीके से कैसे कर सकते थे। हमें पछतावा होता है और हम इसके लिए खुद को कोसते रहते हैं। अतीत की गलतियों पर सोचना बंद करें।

आपको यह बात स्वीकार करनी होगी कि जो हो गया सो हो गया। आप इसे बदल नहीं सकते। आप अतीत में जाकर कुछ भी नहीं बदल सकते, और न ही आपके द्वारा किया गया कोई भी काम इस बात को बदल सकता है कि आपको चोट और विश्वासघात का सामना करना पड़ा है । आपको जो हो चुका है उसे स्वीकार करना होगा और आगे की ओर देखना होगा।

7. जो आपके पास है उस पर ध्यान केंद्रित करें

हर किसी के पास ऐसे अच्छे दोस्त नहीं होते जो मुश्किल समय में हमेशा साथ खड़े रहें। इस मुश्किल दौर में अपने प्रियजनों का साथ पाकर खुद को भाग्यशाली समझें। या फिर वो खुशहाल महिला बनें जो आप हमेशा से बनना चाहती थीं, या फिर वो पुरुष बनें जो ब्रेकअप को संभालकर नई शुरुआत कर सके।

उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपसे प्यार करते हैं, न कि उस व्यक्ति पर जिसने आपको चोट पहुँचाई और आपको रोने के लिए छोड़ दिया। आपके पास जो है उस पर ध्यान केंद्रित करने से आपको एहसास होगा कि आपके जीवन में आपके विचार से कहीं ज़्यादा है।

8. अपने प्रति सच्चे रहें

अपने अतीत के साथ शांति बनाने के लिए, आपको अपनी भावनाओं के मामले में खुद के साथ ईमानदार होना होगा। इनकार करते रहना और स्थिति से बचते रहना आगे चलकर स्थिति को और भी बदतर बना देगा।

खुद से बात करें और खुद को बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और इसका आप पर कितना असर पड़ा है। खुद के प्रति ईमानदार रहने से आपको हल्कापन महसूस होगा और आप अपने अतीत से जल्दी आगे बढ़ पाएंगे।

9. पीछे न हटें

आपको यह समझना होगा कि यह दुनिया का अंत नहीं है। आपको यह विश्वास रखना होगा कि अच्छाई अभी बाकी है। कई बार, जब हमें ठेस पहुँचती है, तो हम डरते हैं कि कहीं ऐसा दोबारा न हो जाए। नतीजतन, हम खुद को रोक लेते हैं और खुद को किसी और से जुड़ने नहीं देते।

अपने अतीत को अपने वर्तमान पर हावी न होने दें। विश्वास रखें कि आपके साथ अच्छी चीजें होंगी और आगे बढ़ें। अपने रिश्ते को खुद ही खराब करना बंद करें और अपने अतीत से समझौता करें।

10. इसे बाहर निकालें

अपने अतीत के साथ शांति बनाने का एक और प्रभावशाली तरीका है अपने गुस्से और हताशा को बाहर निकालना। आप किसी के सामने अपना गुस्सा निकाल सकते हैं या फिर आईने के सामने भी अपना गुस्सा निकाल सकते हैं।

अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से आपको फिर से इंसान होने का एहसास होगा। आपको शायद ऐसा लगे कि ऐसा करके आप अपने अंदर की दीवार तोड़ रहे हैं और खुलकर अपनी कमजोरियों को स्वीकार कर रहे हैं। हो सकता है कि अभी आपको ऐसा महसूस हो, लेकिन कम से कम आप अपने मन का बोझ हल्का कर पाएंगे और राहत महसूस करेंगे।

11. इसे जाने दो

अगर आप अपनी गलतियों के साथ शांति बनाना चाहते हैं और आगे बढ़ना चाहते हैं, तो आपको उसे जाने देना होगा। अपने अतीत को पकड़े रहने से आप उसमें फँसते ही रहेंगे। अपने अतीत से मुक्ति पाने की कुंजी आपके पास है।

अतीत से चिपके रहने से आपको केवल खालीपन का एहसास होगा। खुद से कहिए कि अब आगे बढ़ने और उन सभी यादों को भुला देने का समय आ गया है। यह मुश्किल होगा, लेकिन अतीत से मुक्ति पाने की दिशा में यह आपका पहला कदम होगा।

12. किसी से बात करें

बहुत से लोग अपने अतीत के बारे में किसी और से बात नहीं करना पसंद करते क्योंकि उन्हें डर होता है कि सामने वाला उन्हें आंकने लगेगा या उन्हें कमज़ोर समझने लगेगा। गलतियाँ तो हर किसी से होती हैं और इसमें कोई बुराई नहीं है।

कभी-कभी अपने अतीत को किसी और के साथ साझा करने से आपको उससे बेहतर तरीके से निपटने में मदद मिल सकती है। यह व्यक्ति आपका दोस्त, भाई-बहन या शायद कोई मनोचिकित्सक भी हो सकता है।

किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने की कोशिश करें जिस पर आप भरोसा कर सकें। इससे आपको जल्दी ठीक होने में मदद मिलेगी। अगर आपकी प्रेमिका अभी भी अपने पूर्व प्रेमी को भुला नहीं पाई है , तो आप उससे बात कर सकते हैं और उसे आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं।

13. खुद से प्यार करें

जब आपका कोई प्रिय आपको चोट पहुँचाता है, तो आप कुछ भी करने की इच्छा खो देते हैं। आपको ऐसा लगता है जैसे आपने सब कुछ खो दिया है और यहाँ तक कि खुद को नुकसान पहुँचाने का भी मन करता है। सबसे अच्छी बात जो कोई कर सकता है, वह है खुद से प्यार करना।

आत्म-प्रेम सबसे ज़रूरी है। जब आप ख़ुद खुश रह सकते हैं, तो दूसरों से खुशी पाने की उम्मीद न करें। अपने पसंदीदा खाने का आनंद लें और अपनी पसंदीदा चीज़ों से खुद को लाड़-प्यार दें। जब बात आपकी हो, तो पीछे न हटें।

अपने अतीत के साथ शांति बनाना आसान नहीं है। इसमें सबसे मुश्किल काम है पहला कदम उठाना। आपको खुद पर भरोसा और विश्वास होना चाहिए कि आप आगे बढ़ सकते हैं। अपने अतीत को अपने वर्तमान और भविष्य के लिए सबक के रूप में इस्तेमाल करें। इसे खुद पर हावी न होने दें। आप ही वो इंसान हैं जो अपने जीवन को नियंत्रित कर सकते हैं, इसलिए इसे अपने नियंत्रण में रखें। खुद से प्यार करना शुरू करें और अपनी खुशी दूसरों पर निर्भर न होने दें। अपने भीतर शांति की तलाश करें और आपका अतीत खुद-ब-खुद मिट जाएगा।

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