कभी-कभी, हम अपनी खुशहाल ज़िंदगी बनाने की राह में रोड़ा बन जाते हैं। मनोवैज्ञानिक इसी प्रवृत्ति को रिश्तों में आत्म-विनाश कहते हैं। इसे अवचेतन या सचेत रूप से, अपने रिश्ते को तोड़ने की आदत के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। बहुत से लोगों में, आत्म-विनाश करने वाला व्यवहार इतना अंतर्निहित होता है कि वे समस्या पैदा करने वाले पैटर्न को पहचान ही नहीं पाते।
सुधार की कोई गुंजाइश नहीं होती और वे अवचेतन रूप से रिश्ते को बर्बाद कर देते हैं। खुद को नुकसान पहुँचाने वाले रिश्तों को रोकने के लिए, आपको इस व्यवहार के संकेतों और कारणों को पहचानना सीखना होगा। तभी आप इस चक्र को तोड़ सकते हैं और सार्थक रोमांटिक साझेदारी बनाने का एक वास्तविक प्रयास कर सकते हैं।
हमने मनोवैज्ञानिक जयंत सुंदरेशन (अनुप्रयुक्त मनोविज्ञान में स्नातकोत्तर) से बात की, जो रिश्तों से जुड़ी कई समस्याओं जैसे संचार में बाधा, अपेक्षाओं का प्रबंधन, बेवफाई, अलगाव और तलाक आदि के लिए परामर्श देने में विशेषज्ञ हैं। हमने उनसे यह समझने की कोशिश की कि लोग अपने रिश्तों को क्यों खराब करते हैं। उन्होंने इस व्यवहार के कारणों, अपनी आदतों को पहचानने के बाद क्या करना चाहिए और यह जागरूकता आपको आगे बढ़ने में कैसे मदद करती है, इस बारे में विस्तार से बताया।
हम रोमांटिक रिश्तों को स्वयं क्यों बर्बाद करते हैं?
विषय - सूची
आत्म-विनाश अक्सर अवचेतन रूप से रिश्तों को बर्बाद करने की प्रवृत्ति के रूप में प्रकट होता है और इसके कारण हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं। जयंत कहते हैं, "विनाश के लिए ड्रग्स लेने जितना गंभीर होना ज़रूरी नहीं है, यह आराम करने जितना आसान भी हो सकता है। किसी चीज़ से बचना और टालमटोल करना भी आत्म-विनाश के ही रूप हो सकते हैं। आप लक्ष्य के जितना करीब पहुँचते हैं, उतना ही आप उससे दूर भागना चाहते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जीवन का अगला चरण आपके सामने है और आप उसे संभाल नहीं सकते। रिश्ते या अपने जीवन के अगले चरण से बचने की यही प्रवृत्ति चिंता और आत्म-विनाश वाले रिश्तों की ओर ले जाती है।"
मनोचिकित्सक और एपीए की सदस्य, काउंसलर मेघना प्रभु भी बताती हैं कि हम रोमांटिक रिश्तों को स्वयं क्यों बर्बाद करते हैं, "हालांकि आत्म-बर्बाद करने के कारण अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन यह सब एक ही बात पर निर्भर करता है - भावनात्मक रूप से खुलना और अंतरंग संबंध बनाना नहीं।"
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मेघना के अनुसार, ऐसा ज़्यादातर इसलिए होता है क्योंकि हमें डर लगता है कि रिश्ता नहीं चलेगा। हम ब्रेकअप के बहाने ढूँढ़ने लगते हैं, उन बातों पर बहस करने लगते हैं जिनकी हमें आमतौर पर परवाह नहीं होती, और रिश्ते से ज़्यादा अपनी निजी ज़िंदगी पर ध्यान देने लगते हैं।
इन सबका मुख्य कारण यह डर है कि रिश्ता ज़्यादा दिन नहीं टिकेगा। इसलिए हम रिश्ते में निवेश नहीं करना चाहते, खुलना नहीं चाहते और हो सकता है कि सामने वाला हमें छोड़कर जाने से पहले ही ब्रेकअप कर ले। यह नियंत्रण में रहने या यह मानने का एक तरीका है कि हम नियंत्रण में हैं। जयंत आगे कहते हैं, "ऐसे कई लोग सोचते हैं कि मुझे छोड़ने वाला होना चाहिए, न कि छोड़ा जाने वाला। यह भी नियंत्रण के लिए ही है।" कुछ लोग किसी खास नतीजे या प्रतिक्रिया पाने के लिए पार्टनर के साथ छेड़छाड़ भी करने की कोशिश करते हैं।
इसके अलावा, कम आत्मसम्मान वाला साथी रिश्ते को खुद ही खराब करने की अधिक संभावना रखता है। यह भावना कि व्यक्ति पर्याप्त अच्छा नहीं है या प्यार के लायक नहीं है, ऐसे मामलों में एक ट्रिगर का काम करती है। जयंत कहते हैं, “कम आत्मसम्मान वाले लोग इस भावना से जूझते हैं कि वे किसी के प्यार के लायक नहीं हैं। वे सोचते हैं, “मेरा साथी समझ जाएगा कि मैं धोखेबाज हूँ। वे सोचेंगे कि मैं लायक नहीं हूँ, कि मैं उतना अच्छा नहीं हूँ”।”
आत्म-विनाशकारी रोमांटिक रिश्तों की ओर ले जाने वाले डर, पिछले असफल रिश्तों से भी आ सकते हैं। कुछ लोग ये चीज़ें इसलिए भी करते हैं क्योंकि कमज़ोर होना उन्हें डराता है, इसलिए वे रिश्ते को बर्बाद कर देते हैं। लेकिन रिश्तों को कामयाब बनाने के लिए अपने साथी के साथ कमज़ोर और भावनात्मक रूप से अंतरंग होना ज़रूरी है। जैसा कि आप देख सकते हैं, यह सब दिल टूटने के डर पर निर्भर करता है। दर्द से बचना एक बुनियादी मानवीय प्रवृत्ति है।
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आत्म-विनाशकारी व्यवहार के संकेत
जयंत बताते हैं कि लोग अपने रिश्तों को कैसे बर्बाद करते हैं। "आप एक ऐसे व्यक्ति को चुनते हैं जो आपके लिए उपयुक्त नहीं है या आपके साथ उतना मेल नहीं खाता क्योंकि आप किसी रिश्ते में बंधना और घर बसाना नहीं चाहते। इसके अलावा, खुद को बर्बाद करने का एक और तरीका है रिश्ते में बार-बार गिले-शिकवे करना। आपके पास उन चीज़ों की एक लंबी सूची होती है जो गलत हो गई हैं या गलत हो रही हैं। आप उन चीज़ों की ओर भी इशारा करते हैं जिन्हें ठीक नहीं किया जा सकता, जैसे आपके साथी की लंबाई या उसके या उसके परिवार के बारे में ऐसी बातें जो आप शुरू से जानते थे।"
जीवन के एक चरण से दूसरे चरण में संक्रमण का डर भी लोगों को रिश्तों को खराब करने के लिए प्रेरित करता है। बुढ़ापे का डर, जिम्मेदारी का डर - विशेष रूप से भावनात्मक या वित्तीय जिम्मेदारी का - और यह डर कि कोई अच्छा माता-पिता बन पाएगा या नहीं, भी इसके कारण हो सकते हैं। जीवनसाथी के साथ विश्वास संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।
"अगर आपको पहले धोखा मिला है, तो आप मान लेंगे कि यह पार्टनर भी आपको धोखा देगा। इसलिए, आप रिश्ते में इसी विश्वास के साथ व्यवहार करते रहते हैं। यह एक स्वतःसिद्ध भविष्यवाणी बन जाती है। और फिर कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें अपनी पहचान खोने का डर होता है। कुछ लोग किसी के प्रति जवाबदेह नहीं होना चाहते, वे अपनी ज़िंदगी जीना चाहते हैं और किसी की ज़रूरतों को पूरा नहीं करना चाहते।"
यह व्यवहार बेहद आम है, और कई लोग बिना यह जाने कि समस्या अंदर ही है, अपने रोमांटिक रिश्तों को ख़ुद ही बर्बाद करते रहते हैं। अगर आपके अतीत में कई रिश्ते असफल रहे हैं, तो यह आत्म-मंथन करने से मदद मिलती है कि कहीं यह इसी छिपी हुई प्रवृत्ति की वजह तो नहीं है। यहाँ कुछ ऐसे संकेत दिए गए हैं जिन पर ध्यान देना चाहिए:
- नकारात्मक भावनाओं से बचें: अपने साथी या रिश्ते के प्रति क्रोध, आक्रोश, संदेह या हताशा से न निपटना एक बड़ा ख़तरे का संकेत है
- व्यामोह: बिना किसी आधार या सबूत के इस बात को लेकर चिंतित रहना कि आपका साथी कुछ गलत कर रहा है। उदाहरण के लिए, आत्म-विनाश की प्रवृत्ति वाला व्यक्ति इस बात पर आश्वस्त हो सकता है कि उसका साथी उसे धोखा दे रहा है, भले ही ऐसा कोई सबूत या संकेत न हो।
- साथी की आलोचना: यदि आप हर समय अपने साथी की कमियों और खामियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और इस धारणा को उनके सभी अच्छे गुणों और खूबियों पर हावी होने देते हैं, तो हो सकता है कि आप अवचेतन रूप से रिश्ते को नुकसान पहुंचा रहे हों।
- मादक द्रव्यों का सेवन: अपनी असुरक्षाओं से निपटने के लिए अस्वास्थ्यकर आदतों जैसे अत्यधिक शराब पीना, धूम्रपान करना या नशीली दवाओं का सेवन करना भी आत्म-विनाशकारी व्यवहार का स्पष्ट संकेत है।
- गुस्सा प्रदर्शित करने के लिए चुप रहना: झगड़े में मौन की हिंसा का प्रयोग मुख्यतः इसलिए करना क्योंकि ईमानदार संवाद करना आपके लिए स्वाभाविक नहीं है
- दुराभाव रखनायदि आप अतीत के झगड़ों को भूल नहीं पाते हैं और बहस या बातचीत खत्म होने के बाद भी अपने साथी के प्रति नाराजगी बनाए रखते हैं, तो यह रिश्ते को स्वयं नष्ट करने का एक निश्चित तरीका है।
- प्रतिबद्धता से बचना: एक और प्रमुख संकेत कि आप डर के कारण रिश्ते को खराब कर रहे हैं, वह यह है कि आप अपने रिश्ते से ध्यान हटाकर काम, दोस्ती या शौक को प्राथमिकता देना शुरू कर देते हैं, जैसे ही चीजें गंभीर होने लगती हैं।
- वादे तोड़ना: रिश्ते में निवेश करने या साथ में ज़्यादा समय बिताने की योजना से जानबूझकर मुकरना। आप न सिर्फ़ रिश्ते को बर्बाद कर रहे हैं, बल्कि अपने साथी को भी नाराज़ कर रहे हैं। ऐसा करके, आप ख़ुद को बर्बाद करने वाले रिश्तों की नींव रख रहे हैं।
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अपने रिश्तों को स्वयं खराब करने से कैसे बचें?
हमने जयंत से पूछा कि क्या कोई व्यक्ति अपने आत्म-विनाशकारी व्यवहार के बारे में किसी भी तरह से जागरूक होता है। उन्होंने कहा, “नहीं, वे जागरूक नहीं होते। हर कोई उनके व्यवहार के पैटर्न को स्पष्ट रूप से देख सकता है, लेकिन वह व्यक्ति इससे अनभिज्ञ होता है। अपने विनाशकारी पैटर्न को देखना आईने में देखने जैसा है। फिर दोष किसका होगा? स्वयं का। इसीलिए जागरूकता की कमी होती है। टॉक थेरेपी आपके पैटर्न पर ध्यान दिलाने में मदद करती है, यह इस महत्वपूर्ण जागरूकता को बढ़ाने में सहायक होती है।”
अपने रिश्तों को ख़ुद ही बर्बाद करने से कैसे बचें, इस बारे में बात करते हुए मेघना कहती हैं, "सबसे ज़रूरी बात यह समझना है कि इसकी वजह क्या है। आपको डर का कारण ढूँढ़ना होगा और उसका समाधान करना होगा। यह आत्मनिरीक्षण करके या व्यक्तिगत या युगल चिकित्सा के लिए किसी चिकित्सक से बात करके मूल कारण तक पहुँचकर किया जा सकता है।" समस्या की जड़ तक पहुँचना ही रिश्तों को ख़ुद ही बर्बाद करने से रोकने का एकमात्र तरीका है। तो, आइए जानने की कोशिश करते हैं कि आप अपने रिश्तों को ख़ुद ही बर्बाद करने से कैसे बच सकते हैं।
1. आत्म-विनाशकारी रिश्तों को रोकने के लिए लगाव शैली को समझें
अगर आप लंबे समय तक रिश्ते बनाए रखने में संघर्ष कर रहे हैं, तो अपनी लगाव शैली पर ध्यान देना मददगार हो सकता है। अक्सर, वयस्क होने पर हम जिस तरह से दूसरों से जुड़ते हैं, वह हमारे बचपन या किशोरावस्था के अनुभवों का प्रतिबिंब होता है। जो व्यक्ति अपने शुरुआती वर्षों में परित्याग, आघात, हानि या विषाक्तता से गुज़रा है, वह बड़े होकर असुरक्षित लगाव शैली विकसित कर सकता है।
इससे ईर्ष्या और क्रोध जैसी भावनाएँ उत्पन्न हो सकती हैं, और यदि आप ईर्ष्या या क्रोध से निपटना नहीं जानते हैं, तो यह आपके प्रेम संबंधों को स्वयं ही नष्ट कर सकता है। इसी प्रकार, ठंडे और एकाकी वातावरण में पलने-बढ़ने से व्यक्ति में आश्वासन और ध्यान की आवश्यकता पैदा हो सकती है। यह कम आत्मसम्मान वाले साथी का एक विशिष्ट लक्षण है, जो अपने निरंतर आग्रहों से दूसरे व्यक्ति को थकाकर अपने प्रेम संबंधों को बर्बाद करने के लिए ही बना होता है।
चिंता और आत्म-विनाशकारी रिश्तों के बारे में बोलते हुए, जयंत बचपन के इतिहास और बचपन में हम जो अनुभव करते हैं, उसका रिश्तों की हमारी समझ पर क्या प्रभाव पड़ता है, इस पर बात करते हैं। "बचपन के आघात का व्यक्तिगत इतिहास हमारे विश्व-दृष्टिकोण को सीमित करता है। बचपन में हम जो देखते हैं, उससे आगे हमें दुनिया की कोई समझ नहीं होती। आप अपने बचपन के विषाक्त रिश्तों को सामान्य बना लेते हैं और बाद में अपने जीवन की वयस्क परिस्थितियों में उनकी नकल करते हैं।"
"अगर आपका परिवार आपके साथ दुर्व्यवहार करता है, या बचपन में आपकी उपेक्षा करता रहा है, तो आपको यह तभी समझ आएगा जब आप दूसरे बच्चों के परिवारों के साथ अच्छा समय बिताएँगे। तब आपको समझ आएगा कि जीने और प्यार करने का एक और तरीका भी है। इसलिए, हमारे रिश्तों की बुनियादी धारणाएँ हमारे बचपन से ही शुरू होती हैं, वह समय जब हमारा मन संवेदनशील होता है। जब आपको किसी ऐसे वयस्क द्वारा धोखा दिया जाता है जिस पर आपने बहुत भरोसा किया था, तो इसके बाद में गंभीर परिणाम होते हैं।"
इन सब बातों के चलते व्यक्ति डर और सदमे के कारण रिश्तों को नुकसान पहुँचाने लगता है। हालांकि, लगाव के तरीके स्थायी नहीं होते। सही मदद से आप खुद पर काम कर सकते हैं और नकारात्मक आदतों को त्यागकर सफल प्रेम संबंध बना सकते हैं।
2. ईमानदार संचार के लिए प्रतिबद्ध रहें
किसी रिश्ते को अनजाने में खराब करने की प्रवृत्ति रखने वाले व्यक्ति के लिए सबसे बड़ी बाधाओं में से एक है संवाद का डर। विशेष रूप से, जब रिश्ते के अप्रिय पहलुओं पर बात करने की बात आती है। इसलिए, आत्म-विनाशकारी व्यवहार के इस चक्र को तोड़ने के लिए, आपको इस संवाद संबंधी समस्या को दूर करना होगा ।
ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है अपने डर, आशंकाओं, शंकाओं और चिंताओं के बारे में बातचीत शुरू करना। ऐसा करके, अपने साथी को रिश्ते के भविष्य को लेकर अपनी सारी चिंताएँ बताएँ और ऐसा माहौल बनाएँ जहाँ वे भी ऐसा कर सकें। अपनी समस्याओं पर चर्चा करें और दोनों के लिए आगे बढ़ने का सबसे अच्छा रास्ता खोजें। समस्याओं को इतना लंबा न बढ़ने दें कि आप दोनों के बीच मतभेद सुलझने लायक न रह जाएँ।
जयंत आगे कहते हैं, “डर के कारण रिश्तों को खराब करने से रोकने के लिए, आपको खुद से ईमानदारी से बात करनी होगी। आपको क) यह स्वीकार करना होगा कि आप खुद को नुकसान पहुंचाने की आदत रखते हैं, और ख) अपनी इस आदत को समझना होगा। बैठिए और सोचिए कि आपके सबसे बड़े डर क्या हैं। खुद से पूछिए कि क्या आप जानबूझकर ऐसे रिश्तों में पड़ते हैं जिनमें खतरे के संकेत होते हैं और जिनसे आपको दूर भाग जाना चाहिए ।”
"सबसे पहले अपने साथ अपने रिश्ते पर काम करें। अपने लक्ष्यों और मूल्यों को दोहराएँ, और अपनी पहचान के बारे में खुद से बुनियादी सवाल पूछें: मैं कौन हूँ? मेरे लक्ष्य क्या हैं? मैं खुद को कैसे देखता हूँ? और फिर सोचें कि आपको क्या चाहिए और क्या चाहिए। ये दो अलग-अलग चीज़ें हैं। देखें कि क्या ये दोनों एक-दूसरे से मेल खाती हैं।"
3. आत्म-विनाशकारी रिश्तों को रोकने के लिए अपने ट्रिगर की पहचान करें
खुद को बर्बाद करने वाले रिश्तों को रोकने के लिए, आपको यह समझना होगा कि इसकी वजह क्या है। इसलिए, अपने ट्रिगर्स पर ध्यान देना शुरू करें। जब आपको अचानक रिश्ता तोड़ने की ज़रूरत महसूस हो क्योंकि आपको डर है कि चीज़ें उम्मीद के मुताबिक नहीं होंगी, तो थोड़ा आत्मचिंतन करें कि उस डर की वजह क्या थी।
आप किस परिस्थिति में थे? आपको कैसा महसूस हुआ? यह आपको क्यों डराता है? अगर आपके डर सच हो जाएँ, तो उनका आप पर क्या असर होगा? इन पलों और उनके आकलन का रिकॉर्ड रखना एक अच्छा विचार है। समय के साथ, आपको एक पैटर्न दिखाई देने लगेगा और इससे आपको अपनी कमज़ोरियों को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी।
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4. अगर आप अनजाने में रिश्ते खराब कर रहे हैं तो धैर्य रखना सीखें
जब भी कोई व्यक्ति किसी रिश्ते को बर्बाद करता है, तो उसके पीछे एक स्पष्ट पैटर्न होता है - रिश्ता एक मुश्किल दौर से गुज़रता है और वे खुद को चोट से बचाने के लिए भावनात्मक रूप से पीछे हटने का फैसला करते हैं। यहाँ मुख्य बात यह याद रखना है कि कोई भी रिश्ता परिपूर्ण नहीं होता, कोई भी रिश्ता आसान नहीं होता। उतार-चढ़ाव तो आते ही रहते हैं।
अपने रिश्ते को लंबे समय तक कायम रखने के लिए साथ रहने और उसके लिए संघर्ष करने का दृढ़ संकल्प ही ज़रूरी है। इसलिए, मुश्किल समय में धैर्य रखना और अपने साथी का साथ देना सीखें । ऐसे कठिन समय में सहारा देने वाला एक मजबूत आधार बनाना मददगार होता है, ताकि आपको यह चिंता न हो कि आपकी पूरी दुनिया बिखर जाएगी।
5. अपने रिश्तों को ख़ुद ही बर्बाद करने से बचने के लिए परामर्श लें
अपनी अस्वस्थ आदतों को पहचानना और स्वीकार करना कभी आसान नहीं होता। समस्या का पता चलने पर भी, उससे निपटने का तरीका शायद आपको न पता हो। यही कारण है कि बोनोबोलॉजी व्यक्तिगत और युगल परामर्श प्रदान करती है , क्योंकि ये आपके रिश्तों को नुकसान पहुंचाने से बचने के विश्वसनीय तरीके हो सकते हैं। यह आपको और आपके साथी को अपनी चिंताओं पर चर्चा करने के लिए एक सुरक्षित और सहायक वातावरण प्रदान करता है। इसके अलावा, एक प्रशिक्षित थेरेपिस्ट सहानुभूतिपूर्ण और बिना किसी पूर्वाग्रह के आपको रिश्तों को नुकसान पहुंचाने वाले इस चक्र को तोड़ने का रास्ता दिखा सकता है।
जयंत कहते हैं, "आप थेरेपी में कुछ ऐसा कहकर प्रवेश कर सकते हैं, "मेरे पिछले तीन रिश्ते नहीं चले" या "दुनिया मुझे बर्बाद कर रही है"। फिर व्यक्ति चिकित्सक से पूछ सकता है: मैं अपने नए रिश्ते को खुद ही बर्बाद होने से कैसे रोकूँ? फिर चिकित्सक उनकी सभी पिछली स्थितियों का आकलन करता है और धीरे-धीरे उनमें आम मुद्दों को पहचानता है। वे आपको इन पैटर्न पर आत्मनिरीक्षण करने के लिए मार्गदर्शन करते हैं और धीरे-धीरे ज़िम्मेदारी लेने में आपकी मदद करते हैं।
“शुरुआत में, जब आपको अपनी आदतों का एहसास होगा, तो आप रक्षात्मक हो जाएंगे। मुखौटा उतारकर खुद से ईमानदार होना हिम्मत का काम है। आखिरकार, हम खुद को बड़ी आसानी से धोखा दे लेते हैं। जैसे-जैसे यह बात समझ में आती है, बीते हुए समय और छूटी हुई चीजों के लिए पछतावे और खेद का भाव आता है।”
"आपको गुस्सा आता है। आप सोच सकते हैं, "मैंने वो ज़िंदगी में एक बार मिलने वाला रिश्ता गँवा दिया" या "मैंने अपनी दोस्ती खराब कर ली" या "मुझे ऐसा कोई दोबारा नहीं मिलेगा"। चूँकि वे लोग आगे बढ़ चुके हैं, इसलिए यह गुस्से और दुःख का कारण बन सकता है।" एक थेरेपिस्ट आपको इन भावनाओं से निपटने में मदद कर सकता है। जब तक आप खुद पर काम करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, आप इस हानिकारक व्यवहार से उबर सकते हैं और अपने नए रिश्तों को भी बचा सकते हैं।
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6. रिश्तों में जल्दबाज़ी न करें
असफल रिश्तों की एक श्रृंखला किसी को भी निराश, हतोत्साहित और थका हुआ महसूस करा सकती है। लेकिन किसी रिश्ते को सफल बनाने की हताशा में जल्दबाजी न करें। उदाहरण के लिए, किसी रिश्ते से बाहर निकलने के अगले ही दिन, सिर्फ़ अपने बारे में बेहतर महसूस करने के लिए, बार में मिले किसी भी आकर्षक लड़के के साथ डेटिंग शुरू न करें।
एक और रिश्ता बिगड़ने से आपके अंदर चोट लगने या पीछे छूट जाने का डर और बढ़ जाएगा। यह बदले में, आपके रोमांटिक रिश्तों को खुद ही बर्बाद करने की प्रवृत्ति को और बढ़ा देगा। एक बार जब आपको एहसास हो जाए कि आपका अपना व्यवहार ही समस्या का एक हिस्सा है, तो कुछ समय आत्मचिंतन करें कि आपको कैसा साथी चाहिए। फिर, धैर्यपूर्वक सही व्यक्ति के आने का इंतज़ार करें।
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7. पीड़ित बनना बंद करें
चूँकि जो लोग आत्म-विनाशकारी व्यवहार प्रदर्शित करते हैं, वे भय की भावना से प्रेरित होते हैं और अक्सर कम आत्म-सम्मान वाले साथी बनते हैं, इसलिए उनके लिए आत्म-दया में डूब जाना बहुत आसान है। आत्म-विनाशकारी रोमांटिक रिश्तों के इस पैटर्न से खुद को मुक्त करने के लिए आपको पीड़ित होने का नाटक करना बंद करना होगा।
खुद को बेचारा समझने की यह सोच आपकी असुरक्षाओं को और बढ़ाएगी। इससे धीरे-धीरे कई परेशान करने वाली आदतें पैदा होंगी, जैसे भावनात्मक रूप से अलग-थलग रहना, डेटिंग के दौरान अप्रत्यक्ष आक्रामक रवैया अपनाना और अपने नियंत्रण की भावना को साबित करने के लिए अपने प्रेमी/प्रेमिका से हर तरह की अपेक्षाएं रखना। आप पहले ही देख चुके हैं कि इसका क्या परिणाम होता है।
इसलिए, अपनी खूबियों पर ध्यान केंद्रित करें। खुद को और भी ज़्यादा आत्मविश्वासी और आत्मविश्वासी बनाने की कोशिश करें। ऐसा व्यक्ति जिसे हर समय किसी रिश्ते पर नियंत्रण महसूस करने की ज़रूरत न हो। जब आप ये बदलाव करेंगे, तो आप देखेंगे कि आप किसी रिश्ते में भावनात्मक रूप से कहीं ज़्यादा आसानी से जुड़ पाएँगे।
8. सबसे महत्वपूर्ण बात, अतीत से अलग होना सीखें
रिश्तों को अनजाने में खराब करने की प्रवृत्ति अक्सर अप्रिय या दर्दनाक अतीत के अनुभवों से जुड़ी होती है। आपके मन में जो डर और चिंता है, वह किसी ऐसी घटना या घटनाओं की श्रृंखला से उपजी हो सकती है जिसने आपको गहराई से प्रभावित किया हो। ये अनुभव, या कम से कम उन अनुभवों के दौरान व्यक्ति की भावनाएँ, आत्म-विनाशकारी व्यवहार के लिए उत्प्रेरक बन जाती हैं। आपको अतीत से नाता तोड़ना और उससे समझौता करना सीखना होगा ।
अगली बार जब आप किसी परिस्थिति से परेशान महसूस करें, तो रुकें और सोचें कि क्या यह कोई पुराना अनुभव है जो आपको असंगत प्रतिक्रिया दे रहा है। हो सकता है कि यह हमेशा कारगर न हो, लेकिन इस संभावना के प्रति सचेत रहने से आपको स्वस्थ व्यवहार अपनाने में मदद मिलती है। खुद को नुकसान पहुँचाने वाले रिश्तों का पैटर्न एक अपंग करने वाला अनुभव हो सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है जिसके साथ आपको जीना पड़े। एक बार जब आप समस्या को पहचानना और स्वीकार करना सीख जाते हैं, तो उसे दूर करने और उससे निपटने के अनगिनत तरीके हैं। अगर आपको खुद आगे बढ़ने में मुश्किल हो रही है, तो जान लें कि विशेषज्ञ की मदद लेना आत्म-देखभाल का एक तरीका है।
जो लोग सोच रहे हैं, "क्या यह आखिरकार मुझे अपने नए रिश्ते को ख़ुद ही बर्बाद करने से रोक पाएगा?", जयंत आपको यह बताना चाहते हैं: "जब आप अपने पैटर्न के प्रति जागरूक होंगे, तो आपके विकल्प बदल जाएँगे, और खुद से और अपने आस-पास के लोगों से आपकी अपेक्षाएँ भी सही जगह पर आ जाएँगी। आप अतीत के बिंदुओं को जोड़ पाएँगे और एक नया अध्याय शुरू कर पाएँगे। आशा की किरण अभी भी बाकी है।"
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सबसे पहले आपको अपने पिछले अनुभवों पर गौर करना होगा। हो सकता है कि आपका बचपन खराब रहा हो या टूटे हुए रिश्तों की एक श्रृंखला आपको खुद को नुकसान पहुँचा रही हो। अपने रिश्तों को खुद ही खराब होने से रोकने के लिए, कारण पहचानें, ईमानदार और संवादात्मक रहें, परामर्श लें और धैर्य रखें।
उस चिंता, प्रतिबद्धता के डर और असुरक्षा की भावना से छुटकारा पाने पर काम करें जो आपको खींचतान वाले रिश्तों की ओर ले जाती है । खुद को पीड़ित दिखाना बंद करें और अतीत से खुद को अलग करें। रिश्तों में जल्दबाजी न करें, बल्कि समय लें और जानें कि आप अपने साथी से क्या चाहते हैं।
आप जानते हैं कि आप अपने रिश्ते को खुद ही बर्बाद कर रहे हैं जब आप उसे सिर्फ़ अपने बारे में ही सोचते हैं, आप अपने साथी की बहुत आलोचना करते हैं, और जब आप दोनों के बीच मामला गंभीर हो जाता है तो आप चिंतित और असुरक्षित हो जाते हैं। आपको भरोसे की समस्या है, आप ज़रूरत से ज़्यादा सोचते हैं, और आप अपने अतीत को भुला नहीं पाते।
खुद के प्रति ईमानदार रहने के 5 तरीके आपको अपने रिश्ते को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेंगे
आपका योगदान धर्मार्थ दान नहीं है। इससे बोनोबोलॉजी को दुनिया भर में हर किसी को कुछ भी सीखने में मदद करने के अपने प्रयास में आपको नई और अद्यतन जानकारी प्रदान करना जारी रखने में सहायता मिलेगी।
