यौन रूप से मांग करने वाले पति से निपटने के 11 तरीके

“मेरा पति बहुत कामुक है और उसे हर समय सेक्स चाहिए।” रेडिट पर एक यूजर ने अपने पति के बारे में लंबी शिकायत की शुरुआत इसी तरह की, जो उसकी ऊर्जा की परवाह किए बिना सेक्स करना चाहता है। कमेंट सेक्शन में किसी ने कहा, “उसे समझदार होने की जरूरत है (…)”, लेकिन हमें यकीन है कि आप अपने यौन रूप से अत्यधिक मांग करने वाले पति से निपटने के लिए इससे बेहतर समाधान ढूंढ रहे होंगे।

यौन असंगति बेहद आम है और आपके रिश्ते में कई तरह से झलक सकती है। क्या आपके पति बहुत ज़्यादा सेक्स की माँग कर रहे हैं? या वह किसी अलग तरह के सेक्स की माँग कर रहे हैं? क्या आपकी यौन इच्छाएँ असंगत हैं? अगर आप अक्सर खुद से कहती हैं, "मेरे पति मेरे शरीर पर अपना हक़ समझते हैं," तो आप एक अलग समस्या की ओर इशारा कर रही हैं: सम्मान और सहमति का पूर्ण अभाव।

इन समस्याओं का समाधान न तो आसान है और न ही सीधा, लेकिन हम इनमें से ज़्यादा से ज़्यादा समस्याओं को सुलझाने की कोशिश करेंगे। फिर भी, हम आपको यह बताना चाहते हैं कि यह कोई अनोखी, अनसुलझी समस्या नहीं है और आप अकेले नहीं हैं। आइए, एक-एक करके इस समस्या का सामना करें।

क्या एक पुरुष के लिए हर दिन सेक्स की इच्छा रखना सामान्य बात है?

यूगोव के एक सर्वेक्षण के अनुसार , जिसमें लगभग 1000 व्यक्तियों (जिनमें से आधे पुरुष थे) का नमूना लिया गया था, 5% पुरुष प्रतिदिन यौन संबंध बनाते हैं, जबकि 18% प्रतिदिन यौन संबंध बनाना चाहते हैं। दिलचस्प बात यह भी है कि 3% महिलाएं भी प्रतिदिन यौन संबंध बनाती हैं और 9% प्रतिदिन यौन संबंध बनाना चाहती हैं। सर्वेक्षण स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि प्रतिदिन यौन संबंध बनाने की इच्छा रखना कोई असामान्य बात नहीं है। एक लड़का प्रतिदिन यौन संबंध बनाना चाह सकता है, खासकर यदि वह युवा है और उसकी यौन इच्छा अधिक है। वास्तव में, कई कारक किसी व्यक्ति की यौन इच्छा को प्रभावित कर सकते हैं। वे हैं:

• आयुव्यक्ति जितना युवा होगा, उसकी यौन इच्छा उतनी ही अधिक होगी
• हार्मोनटेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि से उच्च कामेच्छा होती है
• मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्यव्यायाम और अच्छा आहार कामेच्छा पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, जबकि नींद की कमी, चिंता और अवसाद इसके विपरीत प्रभाव डालते हैं।
• भावनात्मक स्वास्थ्यएक पुरुष को तनाव और चिंता से ध्यान हटाने के लिए, यानी तनाव से राहत पाने के लिए, साथ ही साथी के साथ संबंध बनाने के लिए और सेक्स की चाहत हो सकती है। प्यार का इजहार करें

ये कारक आपके पति की उच्च यौन इच्छा को भी प्रेरित कर सकते हैं, ऐसे में यह पूरी तरह से सामान्य है। हालाँकि, यहाँ महत्वपूर्ण प्रश्न यह है कि, "यौन इच्छा उन पर कैसे प्रभाव डालती है?" क्या उनकी कामेच्छा उन्हें किसी भी तरह से निष्क्रिय बना रही है, उनके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर रही है? क्या वह लगातार आपको यौन संबंध बनाने के लिए परेशान कर रहे हैं, और अगर उनकी बात नहीं मानी जाती तो इसे व्यक्तिगत रूप से लेते हैं? क्या वह आपकी यौन सीमाओं का सम्मान नहीं करते? यदि हाँ, तो आपके पति की अतिसक्रिय यौन इच्छा एक समस्या हो सकती है।

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पुरुष इतनी बार सेक्स क्यों चाहते हैं?

हालाँकि यौन इच्छा की आवृत्ति हर लिंग के व्यक्तियों में व्यापक रूप से भिन्न होती है, फिर भी यह सामान्य धारणा बनाना आसान है कि पुरुष अधिक यौन संबंध चाहते हैं। इस धारणा को प्रभावित करने वाले कुछ कारक हैं। आइए उन पर एक नज़र डालें:

• जैविक कारक: टेस्टोस्टेरोन हार्मोन ईंधन सेक्स ड्राइवपुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का औसत स्तर महिलाओं की तुलना में उल्लेखनीय रूप से अधिक होता है
• विकासवादी परिप्रेक्ष्यऐसी धारणा है कि पुरुष अपने जीन को फैलाने की इच्छा से प्रेरित होते हैं
• सामाजिक और सांस्कृतिक कारकपुरुष समाज द्वारा प्रचारित धारणाओं के अनुसार व्यवहार कर सकते हैं कि एक 'पुरुष' का 'सामान्य' और 'अपेक्षित' व्यवहार क्या है।
• सहकर्मी दबावएक पुरुष अपने निकटतम सामाजिक दायरे से सहकर्मी दबाव का सक्रिय रूप से सामना कर सकता है, जो उसकी यौन मांगों को आकार दे सकता है।

यह समझना ज़रूरी है कि महिलाओं की तरह पुरुषों की भी इच्छाएँ, ज़रूरतें और प्रेरणाएँ अलग-अलग होती हैं। यह मान लेना कि सभी पुरुष यौन संबंध चाहते हैं, अक्सर मानव कामुकता की जटिलता को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करता है। एक स्वस्थ और संतोषजनक यौन संबंध सुनिश्चित करने के लिए, अपने साथी के साथ यौन इच्छाओं और अपेक्षाओं के बारे में खुलकर और ईमानदारी से बात करना भी ज़रूरी है।

विवाह में कौन सी यौन अपेक्षाएं सामान्य हैं?

सामान्य यौन आवृत्ति पर किए गए एक अध्ययन में कहा गया है कि सप्ताह में एक बार यौन संबंध बनाना पर्याप्त है और 'अधिक' का अर्थ हमेशा बेहतर नहीं होता। वहीं, आर्काइव्स ऑफ सेक्सुअल बिहेवियर में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन के अनुसार, औसतन एक अमेरिकी वयस्क वर्ष में 53 बार यौन संबंध बनाता है, यानी सप्ताह में एक बार से थोड़ा अधिक।

हालाँकि, यौन इच्छाएँ और प्राथमिकताएँ हर व्यक्ति में अलग-अलग होती हैं, इसलिए शादी में सही यौन अपेक्षाओं का पता लगाने के लिए किसी संख्या का सामान्यीकरण करना न तो सही है और न ही सटीक। सिर्फ़ इसलिए कि ये अध्ययन कहते हैं कि हफ़्ते में एक बार काफ़ी होना चाहिए, इसका मतलब यह नहीं कि आपका साथी हर दो दिन में कामुक महसूस करने के लिए पागल हो जाएगा।

क्या आप अक्सर सोचते हैं, “विवाहित जोड़े कितनी बार शारीरिक संबंध बनाते हैं?” या “खुशहाल जोड़े कितनी बार सेक्स करते हैं?” इन सवालों के जवाब देना आसान नहीं है। एक खुशहाल और स्वस्थ वैवाहिक जीवन का संबंध शायद इस बात से न हो कि पति-पत्नी कितनी बार सेक्स करते हैं। वैवाहिक संकट तब पैदा होता है जब एक साथी को दूसरे से ज़्यादा सेक्स की ज़रूरत होती है, जिससे सेक्स की चाहत पूरी न होने पर 'मांग करने वाला' व्यक्ति खुद को उपेक्षित महसूस करता है और 'अस्वीकार करने वाला' व्यक्ति इस बात से दोषी महसूस करता है कि वह अपने साथी को पर्याप्त शारीरिक सुख नहीं दे पा रहा है और उसे डर लगता है कि कहीं असंतुष्ट साथी उसे छोड़कर न चला जाए या धोखा न दे दे।

इसलिए, "सामान्य" क्या है, इस पर ध्यान केंद्रित करने से बचना मददगार हो सकता है। जो सामान्य नहीं है, वह यह है कि जोड़ों को अपनी यौन अपेक्षाओं में बेमेल होने की पीड़ा का सामना करने का कोई मौका नहीं मिलता। हमारी सलाह है कि आप इस बात पर ध्यान देना बंद कर दें कि शादी में यौन अपेक्षाओं का कौन सा स्तर "सामान्य" है, और इसके बजाय अपने साथी के साथ संवाद का एक स्वस्थ और खुला माध्यम बनाने और अपने लिए सही स्तर खोजने की कोशिश करें। लेकिन कैसे? हम इस पर जल्द ही चर्चा करेंगे।

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संकेत: आपका पति यौन रूप से अत्यधिक मांग करने वाला है

इस समय, आपको शायद संदेह हो रहा होगा कि आपका साथी सामान्य व्यवहार कर रहा है या नहीं। आप यह भी सोच रहे होंगे कि क्या यह केवल कामेच्छाओं में अंतर का मामला है या आपका पति यौन रूप से अत्यधिक मांग करने वाला है। कुछ संकेत हैं जो आपको सही निष्कर्ष तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं। यौन रुचि में वृद्धि के संकेतों को पहचानना आपको गलतफहमियों को दूर करने, स्पष्ट सीमाएं निर्धारित करने और आपसी संतुष्टि और तृप्ति पर चर्चा करने में मदद कर सकता है, जिससे एक स्वस्थ संबंध का निर्माण हो सके ।

आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि इनमें से कुछ संकेत अकेले इस बात के संकेत नहीं हैं कि आपके पति की यौन इच्छा अनुचित है। ये संकेत अन्य संकेतों के साथ मिलकर ज़्यादा सटीक निष्कर्ष निकालते हैं:

• बार-बार सेक्स की पहल करनाआपका जीवनसाथी अक्सर यौन गतिविधियों या उनके बारे में बातचीत शुरू करता है। यह यौन अंतरंगता में आपकी रुचि के उच्च स्तर को दर्शाता है।
• लगातार उत्तेजनाशारीरिक उत्तेजना के संकेत होते हैं और आप उन्हें नज़रअंदाज़ नहीं कर सकते। बार-बार लिंग का उत्तेजित होना या लंबे समय तक यौन उत्तेजना बनी रहना, बढ़ी हुई यौन ज़रूरतों का संकेत हो सकता है। अपनी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए वह बार-बार आत्म-उत्तेजना या हस्तमैथुन भी कर सकता है।
• विचारोत्तेजक भाषावह स्पष्ट और अश्लील भाषा का प्रयोग करता है। यह निजी या सार्वजनिक स्थानों पर हो सकता है, जिससे यौन मामलों में उसकी बढ़ती रुचि और शारीरिक अंतरंगता की उसकी इच्छा का पता चलता है। वह नियमित रूप से यौन विषयों, पसंद और कल्पनाओं के इर्द-गिर्द घूमती बातचीत या चर्चा में शामिल हो सकता है, जो उसकी उच्च कामेच्छा और मांग का संकेत देता है।
• आप प्रयोग करने का दबाव महसूस करते हैंयदि आपका यौन संबंधी मांग करने वाला पति लगातार नए प्रयास करने में गहरी रुचि व्यक्त करता है यौन स्थितिकल्पनाओं, या अनुभवों के कारण, आप पर यौन संबंधों में लिप्त होने का दबाव आपकी अपनी इच्छाओं से कहीं ज़्यादा हो सकता है। हो सकता है कि उसे न सिर्फ़ बारंबारता बढ़ाने में, बल्कि विविधता में भी रुचि हो।
• भावनात्मक जुड़ाव की अपेक्षा शारीरिक आकर्षण पर अधिक ध्यानएक यौन रूप से डिमांडिंग लड़का भावनात्मक जुड़ाव की बजाय शारीरिक रूप और आकर्षण पर ज़्यादा ज़ोर देगा। वह आपके भावनात्मक बंधन और आप दोनों के साझा मूल्यों पर ध्यान देने की बजाय आपके रूप-रंग की तारीफ़ या टिप्पणी ज़्यादा करेगा।
• अंतरंगता से संबंधित मामलों में एकतरफा निर्णय लेना: आपकी भावनाओं या प्राथमिकताओं पर विचार किए बिना, यौन गतिविधि के बारे में एकतरफा निर्णय लेना, आपसी सहमति की उपेक्षा और अपने निजी यौन जीवन पर अधिक ध्यान देने का संकेत हो सकता है।
• आक्रामकता के माध्यम से यौन कुंठा व्यक्त करनायदि आपका साथी आपके प्रति आक्रामकता दिखाता है, आपका उल्लंघन करता है, आपकी यौन सीमाओं की अनदेखी करता है, रिश्ते में हेरफेर अपनी ज़रूरतें पूरी करने के लिए आपको मजबूर करना, जैसे कि आपको भावनात्मक रूप से ब्लैकमेल करना, शर्मिंदा करना, छोड़ने की धमकी देना, धोखा देना, या मारपीट करना (यह सूची अंतहीन है), यह एक स्पष्ट और अटूट संकेत है कि आपका पति न केवल यौन रूप से मांग कर रहा है। वास्तव में, यह वैवाहिक बलात्कार का मामला बन सकता है, और आपको अपनी सुरक्षा को प्राथमिकता देनी चाहिए।

नोट : कई पत्नियां शिकायत करती हैं, "मेरे पति मुझे जबरदस्ती काम करवाते हैं।" यह ठीक नहीं है! कुछ महिलाओं द्वारा की जाने वाली भयानक शिकायतों से संबंधित कई समान प्रश्नों का त्वरित उत्तर यहां दिया गया है:

• मेरा पति मुझ पर यौन संबंध बनाने का दबाव डालता है। क्या यह ठीक है? नहीं।
• जब मैं सोती हूँ तो मेरे पति मुझे छूते हैं। क्या यह ठीक है? नहीं।
• मेरे पति बहुत ज़्यादा यौन रूप से आक्रामक हैं। क्या एक पुरुष के लिए यह सामान्य है? नहीं।
• मेरे पति हर दिन मुख मैथुन चाहते हैं। क्या यह सामान्य है? नहीं।
• मेरा पति चाहता है कि मैं किसी और मर्द के साथ सोऊँ। क्या ये ठीक है? नहीं, जब तक कि तुम भी ऐसा न चाहो।
• मेरे पति थ्रीसम चाहते हैं। क्या ये ठीक है? नहीं। जब तक कि तुम भी ऐसा न चाहो।
• क्या एक पत्नी अपने पति को 'ना' कह सकती है? हाँ।

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यौन रूप से मांग करने वाले पति से निपटने के 11 तरीके

मुझे उम्मीद है कि अब आपको यह स्पष्ट हो गया होगा कि आपका पति बेवजह कामुक है या वह स्वाभाविक रूप से अधिक यौन प्रवृत्ति का व्यक्ति है। अब आप आगे के कदमों के बारे में सोच रही होंगी। चाहे आपका पति यौन रूप से अधिक सक्रिय हो या नहीं, आपके रिश्ते में खुलकर संवाद करना, स्पष्ट सीमाएं तय करना और आपसी सम्मान बनाए रखना आवश्यक है । यदि आप सोच रही हैं कि अपने साथी के साथ यौन रूप से तालमेल कैसे बिठाया जाए, तो यहाँ 11 तरीके दिए गए हैं:

1. यह आत्मनिरीक्षण का समय है

अपने साथी से संपर्क करने से पहले (आप जानते हैं कि हम आपको किसी न किसी मोड़ पर ऐसा करने की सलाह देंगे), आपको यह पता लगाना होगा कि रिश्ते के मामले में आप वास्तव में कहाँ हैं। आप अपने लिए इन सवालों के जवाब देकर शुरुआत कर सकते हैं:

• क्या आपको अपने पति आकर्षक लगते हैं? अगर आपकी शिकायत है, "मैं अपने पति के साथ सोना नहीं चाहती," तो यह आपके लिए मददगार हो सकता है।
• यदि नहीं, तो आपको क्या लगता है कि आपकी रुचि कम होने का क्या कारण हो सकता है?
• आपको एक पुरुष में क्या आकर्षक लगता है?
• आपकी आदर्श सेक्स दिनचर्या क्या है?
• क्या सामान्यतः अंतरंगता आपको असहज महसूस कराती है? अंतरंगता के मुद्दे?
• क्या आप अलैंगिक हैं? (ऐसा होना पूरी तरह से ठीक है!)
• क्या आपका साथी आपको जीवन के अन्य क्षेत्रों में सम्मानित महसूस कराता है?
• अगर आप कहती हैं, "मेरे पति मुझ पर यौन रूप से आसक्त हैं," तो क्या इस यौन आकर्षण को चापलूसी माना जा सकता है? या यह अनादर की हद तक है?

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2. शारीरिक अंतरंगता बनाम सेक्स: क्या यही आपकी समस्याओं की जड़ है?

'शारीरिक अंतरंगता' को 'यौन अंतरंगता' समझ लेना आम बात है, जो आपके रिश्ते की समस्याओं का कारण हो सकता है। शारीरिक अंतरंगता में गैर-यौन स्पर्श भी शामिल हो सकता है, जैसे गले लगना, हाथ पकड़ना, चुंबन लेना, सहलाना, बालों में हाथ फेरना, गले लगना, पीठ या पैर छूकर सोना, और भी बहुत कुछ। हमारी सबसे ज़रूरी सलाह है कि आप दोनों के बीच का अंतर समझते हुए साथ में समय बिताएँ।

क्या आप अक्सर खुद से कहती हैं, "मेरे पति हर समय मेरे साथ रहना चाहते हैं," या सोचती हैं, "मेरे पति को सिर्फ मुझमें ही यौन रुचि क्यों है?" अगर आपका पति शारीरिक अंतरंगता चाहता है और उसे इसके अलावा कोई और तरीका नहीं पता, तो क्या होगा? वह शारीरिक स्पर्श को प्रेम की भाषा के रूप में तो समझता है, लेकिन भावनात्मक रूप से इतना परिपक्व नहीं है कि आपको छूने या हल्के से आपके नितंबों पर थपथपाने से आगे सोच सके। हम यह नहीं कह रहे कि वह सही है, लेकिन इस समस्या को पहचानना एक अच्छी शुरुआत हो सकती है।

इसी तरह, आप भी उसके संकेतों को गलत समझ सकती हैं, खासकर अगर आपको अंतरंगता की समस्या है। जब वह आपको अपने करीब खींचता है, तो हो सकता है कि वह सेक्स के लिए न कह रहा हो। या हो सकता है कि वह अपनी यौन कल्पनाएँ इसलिए व्यक्त कर रहा हो क्योंकि वह आपकी कल्पनाओं को जानना चाहता है। हालाँकि, अपनी परिस्थितियों और भावनाओं का सबसे अच्छा आकलन आप ही कर सकती हैं। अगर उसका व्यवहार आपको असहज कर रहा है, तो आपको उससे बात करनी चाहिए।

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3. खुली बातचीत करें

महिलाएं अक्सर पूछती हैं, "मेरे पति को सिर्फ मुझमें ही यौन रुचि क्यों है?" इसका सबसे अच्छा जवाब आपके पति ही दे सकते हैं। जब आप अपने विचारों को लेकर अधिक आश्वस्त महसूस करें, तो खुलकर बातचीत शुरू करें। इस अवसर का उपयोग आप यौन गतिविधियों की आवृत्ति और अपने रिश्ते में बढ़ते तनाव और दबाव के बारे में अपनी भावनाओं, जरूरतों और चिंताओं को व्यक्त करने के लिए कर सकती हैं। यदि आप दबाव महसूस कर रही हैं, या यदि वह आपको दोषी महसूस करा रहे हैं, तो दया भाव से यौन संबंध बनाने के बजाय उन्हें यह बात बताएं । अपना दृष्टिकोण साझा करने से उन्हें आपका नजरिया समझने में मदद मिल सकती है।

उससे पूछिए कि वो क्या चाहता है। उसके लिए सेक्स का क्या मतलब है? जब वो आपको 'देखता' है तो वो क्या जताना चाहता है? हो सकता है कि वो बस तारीफ़ सुनना चाहता हो। और अपनी सतर्कता के चलते, आप उसे पर्याप्त रूप से नहीं दे पा रही हैं। जब आप 'ना' कहती हैं तो उसे कैसा लगता है? क्या 'ना' कहने का कोई और बेहतर तरीका है? साथ मिलकर, आप अपने पति की माँगों और अपनी हिचकिचाहट की जड़ तक पहुँच सकती हैं, और हो सके तो किसी बीच के रास्ते पर भी पहुँच सकती हैं।

ध्यान दें : अपने साथी से यौन संबंध के माहौल से बाहर बात करें। उसकी हरकतों या मांगों के जवाब में 'इस विषय पर बातचीत' शुरू न करें, अन्यथा वह बचाव की मुद्रा में आ जाएगा और आपकी बातचीत असफल हो जाएगी।

4. बीच का रास्ता निकालने की कोशिश करें

क्या समझौता आपके लिए कारगर है? हमारी बात सुनिए। अगर आपका साथी हर रात सेक्स चाहता है और आप हफ़्ते में एक बार, तो हफ़्ते में दो बार सेक्स करने की कोशिश आपके लिए कारगर हो सकती है। हालाँकि, बीच का रास्ता ढूँढ़ने के लिए हमेशा आवृत्ति का नैदानिक ​​विभाजन ज़रूरी नहीं है।

यह अन्य चिंताओं के बारे में भी हो सकता है। सेक्स की पहल कौन करता है? शारीरिक तारीफ़ कौन करता है? कौन दूसरे व्यक्ति को आकर्षक और वांछित महसूस कराता है? रिश्ते में मसाला डालने के लिए कौन प्रयास करता है? शारीरिक अंतरंगता भी विभिन्न प्रकार की अंतरंगताओं का एक समान रूप से महत्वपूर्ण हिस्सा है जो रिश्ते को मज़बूत बनाती है, और इसे मज़बूत करने का प्रयास दोनों पक्षों की ओर से समान रूप से होना चाहिए।

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5. अपनी यौन सीमाएँ निर्धारित करें

यौन अंतरंगता की बात करें तो एक-दूसरे के सहजता के स्तर और सीमाओं को समझना बेहद ज़रूरी है। यौन संबंधों में आप किससे सहमत हैं और किससे असहमत हैं, यह बताना खुद के प्रति सम्मान दिखाने का एक तरीका है। हालाँकि, जब आप उससे बात करने बैठें तो इन बातों का ध्यान रखें:

• यह जानना कि आपको क्या पसंद है और क्या आपके लिए असुविधाजनक है, काफ़ी खोजबीन और आत्मनिरीक्षण की ज़रूरत है। अपने पति को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें।
• अगर आप दबाव महसूस कर रहे हैं, तो सहमति के बारे में बात करें। आपको उसे यह स्पष्ट कर देना चाहिए कि आपका साथी आपके शरीर पर अपना अधिकार नहीं जता सकता। प्यार किसी को यह अधिकार नहीं देता कि वह आपके शरीर पर अपना अधिकार जताए। सहमति की अनदेखी
• सीमाएँ निर्धारित करें, जैसे कि यह निर्दिष्ट करना कि कौन सी यौन गतिविधियाँ वर्जित हैं या यौन मुठभेड़ों की आवृत्ति को परिभाषित करना
• स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करने और फिर उनका सम्मान करने से एक-दूसरे में विश्वास पैदा करने में मदद मिलेगी। इससे आपके रिश्ते में एक ऐसा माहौल बनेगा जहाँ आप दोनों अपनी ज़रूरतों और इच्छाओं को खुलकर व्यक्त कर पाएँगे।
• यौन सीमाएँ समय के साथ बदलती रहती हैं। जब पर्याप्त विश्वास स्थापित हो जाता है, तो आप दोनों एक-दूसरे की इच्छाओं को समझने में सहज हो सकते हैं और पा सकते हैं कि आप किसी ऐसी चीज़ का आनंद ले रहे हैं जिसके बारे में आपने कभी सोचा भी नहीं था।

6. उसकी भावनाओं को ठेस पहुँचाए बिना 'नहीं' कहना सीखें

जब आप कहती हैं, "जब मैं 'ना' कहती हूँ तो मेरे पति मुंह फुला लेते हैं," तो ज़ाहिर है कि आप परेशान हैं या अपने साथी की भावनाओं को ठेस पहुँचाने से चिंतित हैं। मान लीजिए कि आपके पति अब पहले की तरह आपकी सीमाओं को पार नहीं करते हैं, और उन्होंने आपको सहज महसूस कराने वाले तरीके से यौन संबंध बनाने का प्रस्ताव देना सीख लिया है। ऐसे में, जब वह ऐसा करते हैं और आपका मन नहीं होता, तो आप बिना किसी अपराधबोध के उन्हें 'ना' कैसे कहेंगी ?

• सहानुभूति के भाव से 'नहीं' कहें। सहानुभूति आपको अपराधबोध और बचाव की भावना के बजाय प्रेम की भावना से बोलने में सक्षम बनाएगी।
• यदि संभव हो तो, जुड़ने के वैकल्पिक तरीके सुझाएँ, जैसे साथ में नहाना या टहलना
• यदि आपको अकेले समय चाहिए, तो स्पष्ट रूप से कहें कि आपको अपने लिए समय चाहिए और कहें कि आप वापस आएंगे।
• असल बात यह है कि 'ना' का मतलब अस्वीकृति या व्यक्तिगत भावना नहीं है। अगर सही तरीके से कहा जाए, तो वह समझ सकता है कि आप उससे जुड़ना चाहती हैं, बस यौन रूप से नहीं (या शायद अभी नहीं)।

7. भावनात्मक अंतरंगता पर ज़ोर दें

क्या "मेरे पति सेक्स तो चाहते हैं, लेकिन अंतरंगता नहीं" आपकी सबसे बड़ी शिकायत है? आपको उन्हें यह समझने में मदद करनी होगी कि एक गहरा भावनात्मक जुड़ाव समग्र वैवाहिक संतुष्टि को बढ़ाएगा। इससे सहजता और सहजता पैदा होगी, जिससे साथी ज़्यादा करीब आने के लिए इच्छुक होंगे। सुझाव दें कि आप अपने अंतरंग पलों की मात्रा के बजाय उनकी गुणवत्ता पर ध्यान दें।

आप अपने वैवाहिक जीवन में भावनात्मक घनिष्ठता विकसित करने के लिए उन गतिविधियों पर चर्चा और विचार कर सकते हैं, जिनमें यौन संबंध बनाना अनिवार्य नहीं है। कम यौन संबंध और अधिक गुणवत्तापूर्ण समय, आश्चर्यजनक रूप से यौन संबंधों के संतुलन को बेहतर बनाने में सहायक हो सकते हैं।

एक दोस्त ने मुझे बताया कि उसके पति ने इसी यौन असंगति के मुद्दे पर एक गरमागरम बहस में उससे कहा था, "ठीक है, मैं हमें सेक्स के लिए प्रेरित करता हूँ, सुझाव देता हूँ, योजनाएँ बनाता हूँ, नए विचार सुझाता हूँ। अगर रोमांस तुम्हारे लिए इतना ज़रूरी है, तो तुम यह सुनिश्चित करने के लिए क्या करती हो कि हम रोमांटिक रूप से जुड़े रहें?" यह उसके लिए एक अद्भुत क्षण था। उसे एहसास हुआ कि अपने रक्षात्मक रुख के कारण, उसने किसी भी तरह की अंतरंगता की पहल करना बंद कर दिया था, और यह उसके रिश्ते पर भारी पड़ रहा था।

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8. यौन संबंध से परे आनंद की खोज करें

जब आपके साथी का दृश्य सुझाव यह होता है, "अब चुंबन का समय है, फिर छेड़छाड़, उसके बाद मुखमैथुन, और फिर संभोग," तो एक समय के बाद यह अनुमान उबाऊ हो जाता है, जिससे सेक्स का आनंद लेना मुश्किल हो जाता है। और इसका समाधान केवल इस मामले में क्रम बदलना नहीं है। आपको संभोग या यौन क्रिया से परे आनंद की खोज को प्रोत्साहित करना होगा।

अंतरंगता और आनंद को बढ़ावा देने वाली गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करें, जिससे संतुष्टि के लिए एक समग्र दृष्टिकोण विकसित हो सके। मसाज, यौन कल्पनाओं को साकार करना, कामुक साहित्य पढ़ना, गहरी बातचीत करना , साथ में स्नान करना, बबल बाथ, सेक्स टॉयज़ - ये चीजें सेक्स के नीरस और एक ही तरह के तरीकों को तोड़ सकती हैं।

9. 'लुक' को सेक्स से अलग करें। जानिए कैसे...

आपके साथी की कामुक 'नज़र' (इसे अपने पति की सामान्य यौन इच्छाओं से बदल दें) आपके मूड को खराब कर सकती है और आपको बेचैन कर सकती है। क्योंकि यह हमेशा सेक्स के अंतिम परिणाम की कल्पना से जुड़ी होती है। और भले ही आप अपने साथी के साथ शारीरिक रूप से अंतरंग होने के मूड में हों, लेकिन हो सकता है कि आप हमेशा 'सोना' न चाहें। एक जोड़े के रूप में, आपको 'नज़र' को अंतिम परिणाम से अलग करना होगा। ऐसा कैसे करें?

शारीरिक अंतरंगता पर केंद्रित गतिविधियों में शामिल हों , लेकिन इसे यौन संबंध तक न ले जाएं। तनाव को धीरे-धीरे बढ़ने दें। एक-दूसरे को देखें, साथ में स्नान करें, लेकिन फिर तैयार होकर काम पर जाएं। लंबे कार्यदिवस के बाद, अपने साथी के साथ नग्न अवस्था में सलाद बनाएं और सोफे पर बैठकर खाएं, साथ में हँसें, अपने दिन के बारे में बातें करें, सप्ताहांत की योजना बनाएं, लेकिन शारीरिक संबंध न बनाएं। जब आप ऐसा पर्याप्त बार करेंगे, तो 'वह नज़र' अब डरावनी नहीं लगेगी।

10. पेशेवर मदद लें

अगर आप अब भी खुद को यह कहते हुए पाती हैं, "मेरा पति मुझ पर यौन दबाव डालता है" या "मेरा पति मुझ पर यौन रूप से आसक्त है," तो आपको निश्चित रूप से पेशेवर मदद लेनी चाहिए। अगर इन वाक्यों का मतलब है कि आप शारीरिक रूप से असुरक्षित महसूस करती हैं, तो आपको तुरंत किसी दुर्व्यवहार हेल्पलाइन पर विशेषज्ञों से संपर्क करना चाहिए। अगर आप अपने रिश्ते में यौन दबाव के बारे में निश्चित नहीं हैं, तो हमेशा सावधानी बरतना बेहतर है।

अगर आपको लगता है कि ऐसा नहीं है, लेकिन आपके पति के साथ संवाद करना चुनौतीपूर्ण साबित हो रहा है, तो किसी सेक्स थेरेपिस्ट या विवाह परामर्शदाता से पेशेवर मदद लें। व्यक्तिगत परामर्श आपको अपने विचारों को सुलझाने और अपने साथी से बात करने का तरीका खोजने में मदद कर सकता है। अगर आपको लगता है कि आपका साथी इसके लिए तैयार होगा, तो युगल परामर्श आपको चिंताओं पर चर्चा करने और इस समस्या से निपटने के लिए रणनीतियाँ बनाने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकता है।

यदि आपको आवश्यकता हो, तो बोनोबोलॉजी के अनुभवी परामर्शदाताओं का पैनल आपको वैवाहिक समस्याओं से निपटने के लिए अक्सर प्रासंगिक पेशेवर दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है। किसी थेरेपिस्ट से परामर्श लेना अगले बिंदु में भी आपकी मदद करेगा!

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11. अपने मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें

... बेहतर होगा कि आप अपने साथी के साथ ऐसा करें। इस तरीके को अपनाने के कई फायदे हैं। तनाव का दोनों तरह की कामेच्छाओं - अतिसक्रिय और निष्क्रिय, दोनों पर बहुत ज़्यादा असर पड़ता है। तनाव के कारकों को नियंत्रित करने के लिए मिलकर काम करने से यौन माँगों पर दबाव कम हो सकता है और यौन इच्छा में भी सुधार हो सकता है। साथ मिलकर किया जाए तो यह विवाहित जोड़ों के लिए एक साथ अच्छा समय बिताने और एक समान लक्ष्य साझा करने का एक बेहतरीन तरीका हो सकता है। आप निम्नलिखित उपाय आज़मा सकते हैं:

• व्यायाम और गति: ऐसी गतिविधियाँ जो आपके शरीर के लिए व्यायाम कराती हैं, आपके शरीर के साथ आपके रिश्ते को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। बेहतर सेक्स
• बेहतर खानापौष्टिक आहार न सिर्फ़ आपके शरीर को पोषण देता है, बल्कि यह आपके प्रति एक संपूर्ण प्रेम-भाषा भी है। यह आपको सक्रिय रहने के लिए प्रेरित करता है।
• रोजनामचा: यह आपके विचारों को व्यवस्थित करने में मदद करता है और आपको खुद को बेहतर तरीके से जानने का मौका देता है
• किसी चिकित्सक से मिलनाकिसी चिकित्सक से परामर्श लेने से आपको किसी भी गहरे आघात पर काम करने में मदद मिल सकती है जो आपके साथी के व्यवहार और/या आपकी प्रतिक्रियाओं को प्रभावित कर रहा हो।
• शौक को पोषित करना: अपने मूड को बेहतर बनाने और अपने आत्म-संबंधों को बेहतर बनाने के लिए अपनी पसंद की चीजें करने में समय व्यतीत करें
• एक सहायता प्रणाली का निर्माण: अपने परिवार और दोस्तों के संपर्क में रहना न भूलें। मुश्किल समय में वे सबसे पहले मददगार साबित हो सकते हैं।

आपके यौन रूप से अत्यधिक मांग करने वाले पति के व्यवहार में बदलाव रातोंरात नहीं आएगा। आपको धैर्य रखना पड़ सकता है। लेकिन इन उपायों की मदद से, हमें उम्मीद है कि आप अपने रिश्ते में इस बाधा को पार कर पाएंगी। याद रखें, हर रिश्ता अनोखा होता है, और ये सुझाव आपकी विशिष्ट परिस्थितियों के अनुसार होने चाहिए। मुख्य बात है खुलकर संवाद बनाए रखना, सहानुभूतिपूर्ण संबंध रखना और एक-दूसरे की ज़रूरतों को समझने और समर्थन देने की इच्छा दिखाना।

और कहने की आवश्यकता नहीं है कि यदि आपका साथी आक्रामक तरीके से आपकी सीमाओं का उल्लंघन कर रहा है, या किसी भी प्रकार की हिंसा में शामिल है - शारीरिक, मौखिक या भावनात्मक - तो आपको तुरंत मदद लेनी चाहिए।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

मेरी पत्नी सेक्स की आदी है और इसने हमारे रिश्ते को बर्बाद कर दिया है

मेरा पति सेक्स का आदी था और मुझे बेडरूम में बंद रखता था

पति पर सेक्स रहित विवाह का प्रभाव - 9 तरीके जिनसे यह उन पर भारी पड़ता है

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