12 iskrenih načina da se ispričate nekome koga ste povrijedili

Pretpostavljamo da ste ovdje nakon što ste povrijedili nečije osjećaje. Je li to bio tvoj dečko? Supruga možda? Pokušavate smisliti kako se ispričati nekome koga ste povrijedili i tražite načine da izrazite žaljenje. Kaže se da najviše povrijeđujemo ljude koje volimo. Istini za volju, povrijedili smo ljude koji nas najviše vole. Budući da smo uvjereni da će oni biti tamo bez obzira na sve, ponekad izbrbljamo stvari koje nismo trebali i na kraju se osjećamo kao loša osoba.

Općenito govoreći, te su borbe sastavni dio života. Ono što je najvažnije u vezi je koliko ste spremni ići za kontrolu štete. A to počinje sada, s prihvaćanjem odgovornosti za svoje ponašanje uz iskrenu ispriku voljenoj osobi. Bez obzira jeste li nekoga povrijedili namjerno ili nenamjerno, kada pokušate ispraviti stvari i iskreno se ispričati, to može jako doprinijeti jačanju vaše veze s tom osobom.

Dakle, kako se ispričati za bolne stvari? Je li pisana isprika dovoljno učinkovita ili je bolje iskreno ispričati se licem u lice? Razgovarajmo o načinima iskupljenja iskrenom isprikom i vraćanja osjećaja osobe koju ste povrijedili. U konzultacijama smo sa savjetnicom Manjari Saboo (magistricom primijenjene psihologije i poslijediplomskom diplomom iz obiteljske terapije i savjetovanja o skrbi za djecu), osnivačicom Maitree Counselinga, inicijative posvećene emocionalnoj dobrobiti obitelji i djece.

12 iskrenih načina da se ispričate nekome koga ste povrijedili

Izgovaranje bolnih stvari može ostaviti emocionalni ožiljak u umu druge osobe. Jednog dana shvatit ćete njegov negativan utjecaj na vašu vezu, ali vjerojatno će tada biti prekasno. Činjenje ili izgovaranje bolnih stvari može uzrokovati nepopravljivu štetu ako se ništa ne poduzme.

Možda ćete biti ispunjeni žaljenjem zbog svojih postupaka, ali osim ako ne priznate da ste pogriješili i ne uložite napore da postupite ispravno prema voljenoj osobi koju ste povrijedili, čak ni najiskreniji osjećaj grižnje savjesti neće dati nikakve rezultate. Naravno, bolje je ako preuzmete odgovornost i ispričate se kada ste u krivu. Nemojte se osjećati loše zbog sebe kada netko više neće prihvatiti vašu ispriku samo zato što je završio s vama i vezom.

Manjari kaže: „Gdje je ljubav, tu je i zahtjev i ljutnja. Gdje je briga, tu je i isprika. Ponekad smo skloni uzimati odnose zdravo za gotovo. Namjerno ili nenamjerno, povrijedimo one koji su nam bliski riječima, djelima ili navikama. Ali ako nam je stalo do njihove sreće, trebali bismo se ispričati za svoje postupke.“ Naučimo kako se ispričati nekome koga ste povrijedili. Smislili smo 12 načina da kažete „Žao mi je ako sam te povrijedio svjesno ili nesvjesno“:

Povezano štivo: 8 načina za ponovno povezivanje nakon velike svađe

1. Preuzmite odgovornost za svoje postupke

"Griješiti je ljudski; oprostiti je božanstveno. Ali naučiti i priznati krivo je definitivno 'božansko u sebi'. Sposobnost prihvaćanja odgovornosti za svoje postupke čini nas jakima i hrabrima. Nakon što priznate svoje postupke, imate čistu savjest bez sumnji i sukoba”, kaže Manjari.

Suočimo se s tim, nema svatko emocionalnu sposobnost preuzeti odgovornost kada je učinio nešto loše. Ego, ponos, opsjednutost samim sobom – mnogi čimbenici dolaze na njihov način da budu veća osoba i kažu: “Oprosti što sam povrijedio tvoje osjećaje. Ispričavam se zbog pogreške koju sam napravio.” Ali ako vam nije neugodno priznati svoje pogreške, možemo vam reći kako preuzeti odgovornost ako ste nekoga povrijedili i kako pokazati kajanje u vezi:

• Prebacivanje krivnje nije pravi potez. Ako ste pogriješili, budite dovoljno hrabri da to priznate
• Ne pokušavajte braniti svoje postupke nekim izgovorom. Isprika s 'ali' nikad ne funkcionira
• Kada osoba kojoj se ispričavate vidi da razumijete i prihvaćate svoju pogrešku, i ona će vam početi opraštati
• Morate razumjeti razliku koja leži u osnovi manipulativne isprike naspram prave isprike
• Ispričavanje bez promjene je manipulacija. Ako niste spremni učiniti ono što je potrebno da ispravite stvari ili ne mislite stvarno ono što kažete, nemojte se ispričavati samo radi sebe
• Kako se ispričati kada ste oboje u krivu? Barem možete preuzeti odgovornost za ulogu koju ste odigrali u nesreći i ostaviti prostora drugoj osobi da prizna svoje

2. Vaše iskrene geste ponovno će osvojiti njihova srca

Kažu da su djela glasnija od riječi. Ako se pitate kako se ispričati muškarcu kojeg ste povrijedili ili postoje li neki simpatični načini da se ispričate svojoj djevojci nakon svađe, ovo je vaš prvi trag. Iskrenu gestu teško je previdjeti, pogotovo kada uložite iskren trud.

Manjari kaže: “Najbolji dio iskrenosti je da je ne morate glumiti. Na primjer, ako je vaš partner gurman, ispričavanje velikom kutijom pizze ili bačvom sladoleda sigurno će vam donijeti nekoliko prijeko potrebnih brownie bodova. Isto tako, darivanje cvijeća je lijepa gesta kojom ćete drugoj osobi dati do znanja da ste imali dobre namjere i da se osjećate loše zbog nesretnog razvoja događaja.”

• Možete im dati ručno izrađenu čestitku ili buket s natpisom "Žao mi je što sam povrijedio vaše osjećaje" na poruci
• Stajanje na oba koljena i držanje za oba uha je divan način da se pomaknete naprijed iz neugodnog
• Možete čak napisati pismo isprike od srca jer ste povrijedili nekoga koga volite kako biste im dali do znanja da neće biti sljedećeg puta
• Ovo može biti odličan pristup ako vam prenošenje osjećaja u riječi nije najjača strana ili ako vaš partner ne želi razgovarati s vama
• Ustrajnost je ključ. Ako vas nastave ignorirati, pokušajte im poslati poruku
• Najbolji način da se ispričate u SMS-u je slanje dugih i iskrenih poruka (nemojte slati previše tekstovi isprika ako su tražili prostor)
• Ako stvar nije previše ozbiljna ili štetna, GIF-ovi i memeovi mogu biti odličan protuotrov za osjećaje povrijeđenosti i boli

Jednom kada ih nasmiješite, led je probijen. I to bi od sada olakšalo ispriku nekome koga volite. Ako tražite primjere iskrene isprike za najbolji učinak, možda ćete htjeti isprobati jednu ili sve gore navedene opcije.

3. Poduzmite hitne korake da popravite stvari

Kako se ispričati u vezi 101: Oprosti ne popravlja sve. Pismo isprike za povrijeđivanje nekoga koga volite može trajati oko 18 stranica. Bez obzira koliko je iskren i iskren, sam po sebi ne može popraviti štetu koju ste prouzročili. Isprika nema apsolutno nikakav utjecaj ako se ne odražava na vaše ponašanje i postupke i ako stalno ponavljate iste pogreške.

Zamislite da je vaš partner u trgovačkom centru naletio na bivšeg partnera i pozdravili su se zagrljajem. Osjetili ste ljubomoru i izjurili odande. Kasnije shvaćate da ako ne možete zaboraviti činjenicu da je vaš partner prekinuo vezu s bivšim u dobrim odnosima, mogli biste izgubiti ono što imate s njim upravo sada. To je vaš znak da odmah odete do njega i priznate: „Iskreno se ispričavam zbog načina na koji sam se prema tebi ponašao ranije.“

Priznajete kako ste se osjećali nesigurno zbog partnerovog druženja s bivšim i zajednički pronalazite rješenje za svoju nevolju. Vjerujte mi, neće funkcionirati isto nakon sedam dana gađanja i klevetanja. Ako želite naučiti kako se ispričati nekome koga ste nenamjerno povrijedili, znajte da ponekad moramo uzeti stvari u svoje ruke kako bismo popravili štetu koju smo mi prouzročili.

Povezano štivo: 18 slatkih ideja za poklone s isprikom kako biste joj rekli koliko vam je žao

4. Ispričajte se rukom pisanom porukom

S obzirom na to da ste ovdje kako biste naučili kako na ozbiljan način pokazati kajanje, ovo je jedan od najiskrenijih primjera isprika koje možete slijediti. U digitalnoj eri kada su svi zalijepljeni za svoje telefone, sve se čini tako bezlično. Ako im pošaljete rukom pisano pismo isprike, pomoći ćete im da znaju da vam puno znače.

Naša čitateljica Anita, koja je u sretnom braku već 20 godina, kune se u ovaj pristup: “Kad god se posvađamo ili posvađamo, a ja sam kriva, ubacim detaljnu, iskrenu ispriku u suprugovu uredsku torbu. Isto čini i kad se stvari okrenu. Počelo je kao jednokratno nakon gadne svađe koja nas je dovela do ruba prekida dok smo hodali. Od tada je to postao ritual veze koji oboje podržavamo.”

• Kada se nekome ispričate u pismu, to vam omogućuje da ozbiljnije i poštenije izrazite svoje misli
• Ovako, vaša molba zvuči osobnije
• Slanjem rukom pisane isprike oni će prije prepoznati vaš trud
• Kako se ispričati za bolne stvari? Obavezno izlijte svoje srce u bilješku i ne izostavite nijedan detalj
• Ovo je sjajan način da svoju ispriku pošaljete nekome tko ne razgovara s vama

5. Dajte im do znanja da shvaćate svoju pogrešku

Studija je otkrila značajno smanjenje simptoma depresije i anksioznosti kod sudionika koji su prakticirali opraštanje. Ali prvi korak isprike je priznanje da ste učinili nešto krivo i da točno znate gdje leži greška. Mogu postojati trenuci kada osoba koju ste povrijedili ne želi imati ništa s vama. Ne dopustite da vas to demotivira. Umjesto toga, usredotočite se na to kako se ispričati nekome koga ste duboko povrijedili.

Uzmimo primjer Sashe, koja je izgubila svog dugogodišnjeg dečka zbog svojih kompulzivnih navika kupovanja. Svaki put kad bi poludjela u kupnji, njezin bi je dečko pokušao natjerati da vidi kako ta navika utječe na nju financijski. Ispričala bi se i onda bi na kraju podlegla iskušenju. Na kraju ju je to koštalo veze.

Nije ga mogla preboljeti. Stoga je počela voditi evidenciju svih puta kada je htjela kupovati, ali se suzdržavala. Godinu dana kasnije, poslala je pažljivo uređenu tablicu svom bivšem i pitala ga bi li je primio natrag i dao vezi još jednu priliku . Vidio je da je shvatila svoju pogrešku i ponovno su se pomirili.

• Uvjeriti drugu osobu da shvaćate svoju pogrešku i da ste spremni popraviti se može uvelike doprinijeti održavanju vaše veze sigurnom i snažnom
• Jedan od načina da to učinite je da imenujete stvari za koje mislite da su pošle po zlu i objasnite zašto se zbog toga ispričavate
• Ako pokušavate smisliti kako se ispričati za omalovažavanje, priznajte stvari zbog kojih se osjećate krivima i koje vas tjeraju da postanete bolja osoba naprijed
• Kad u potpunosti shvate koliko vam je žao i koliko ste izbezumljeni zbog incidenta koji se dogodio, s vremenom će omekšati. Oni će ti oprostiti

6. Pokažite da radite na sebi

„Kako se ispričati što ste povrijedili nekoga koga volite ? Pretvorite svoje riječi u djela kako biste pokazali da radite na poboljšanju ne baš lijepih aspekata svoje osobnosti. Kako biste poboljšali odnos i pokazali da vam je žao, neka se vaše promijenjeno ponašanje otkrije iz vašeg stava, vaše rutine, vaših navika, a ne samo iz vaših riječi“, savjetuje Manjari.

Znajte da ponekad ono što ljudi žele nije samo isprika. Oni žele vidjeti preuzimate li odgovornost da se poboljšate ili ne. Ovo je osobito istinito ako ste povrijedili nekoga koga volite opetovano radeći upravo one stvari koje su zabijale klin među vama. Zamislite alkoholičara kako lupeta dok je pijan. Obitelj koja se mora nositi s ovim ne želi samo ispriku. Žele da prestane piti i otrijezni se.

Dakle, ako ste tek stupili u vezu, bolje je naučiti kako se ispričati svom dečku jer ste ga povrijedili ili kako svojoj djevojci pokazati da želite popraviti stvari. Mislimo da je jedan od najiskrenijih primjera isprike predstaviti sebe kao promijenjenog muškarca/ženu, poboljšanu verziju sebe ako smijete.

Povezano štivo: 15 kvaliteta dobre veze koje život čine blaženim

7. Kada se ispričavate nekome koga ste povrijedili, uvjerite ga da to više nećete učiniti

Ponekad može trebati više vremena da vas osoba otpusti i oprosti jer se boji da biste je opet mogli povrijediti na isti način. Ovaj strah i narušeno povjerenje otežavaju im da vam oproste čak i ako to žele. Jedan od najiskrenijih načina da se ispričate nekome koga ste davno povrijedili jest da stalno uvjeravate voljenu osobu da se pogreška neće ponoviti.

Osoba koju ste povrijedili možda je razvila nesigurnost i probleme s povjerenjem zbog vaših postupaka. Morate je uvjeriti da imate samo dobre namjere kada je u pitanju ovaj odnos i da ste iz svojih pogrešaka naučili da budete bolji. To može potrajati dulje, ali morate nastaviti pokušavati. Pokažite im koliko se užasno osjećate zbog incidenta i kako je promijenio vašu perspektivu. Put riječi potvrde i utjehe najbolji je način da se ispričate u poruci ili osobno.

Kako se ispričati nekome koga si povrijedio zbog svoje nevjere? Ako pokušavate ponovno pridobiti povjerenje i naklonost svog partnera, najbolji je način da budete potpuno transparentni s njim i uvjerite ga da se nema razloga bojati da ćete opet krenuti istim putem. U dogledno vrijeme, moći ćete zaslužiti njihov oprost.

8. Otvoreno razgovarajte s njima

Bez obzira pokušavate li shvatiti kako se ispričati muškarcu kojeg ste povrijedili ili supružniku čije ste povjerenje slomili ili voljenoj osobi koja se osjećala razočarano vašim postupkom, ovaj korak je neizostavan dio procesa. Otvaranje o svojim mislima i osjećajima, uz to što ste dobar slušatelj, ono je što drži vezu na okupu, bilo da se radi o partneru ili najboljem prijatelju. Naš stručnjak kaže sljedeće:

• Komunikacija vuče sve konce udaljenosti
• Interakcija putem riječi i samo čišćenje zraka oko bilo kakvih prevladavajućih rascjepa može umiriti umove obje strane
• Čak i ako ne žele razgovarati s vama, dajte im malo vremena da se ohlade i zatim pokušajte doći do njih
• Međutim, pritom se morate kloniti opravdavanja svojih postupaka na bilo koji način ili učiniti da se osoba koju ste povrijedili osjeća odgovornom za vaše postupke
• Provedite vrijeme objašnjavajući svoje stajalište vrlo prirodnim tonom, bez prebacivanja krivnje, i strpljivo slušajte kada druga osoba iznese svoje stajalište
• Održavajte kontakt očima dok se ispričavate. Skriveni pogledi sugeriraju da se još uvijek osjećate krivima zbog laganja ili da preskačete važne detalje

Ako ne znate kako se ispričati nekome koga ste povrijedili, ponekad samo iskren i iskren razgovor s tom osobom puno pomaže. Čini se osobnijim i oboje imate priliku razgovarati o svom viđenju incidenta. Odaberite tiho okruženje za ovaj razgovor i pobrinite se da vas nitko ne prekida. Razgovarajte o tome dok oboje ne nađete rješenje. Uzmite pauze između ako vam je potrebno.

9. Kako se ispričati nekome koga ste povrijedili? Ne pravi to o sebi

Vjerovali ili ne, mnogi ljudi obično počine ovu grešku dok se ispričavaju, osobito oni koji teško prihvaćaju svoju krivnju. Vjerojatno se pitate: "Kako netko može sebe učiniti središtem pažnje u isprici kada bi trebao biti krivnja i ponizna strana?" Pa, prođimo kroz ono što treba i ne treba činiti za vašu korist:

• Prije svega, nemojte igrati na kartu žrtve
• Da, osjećate grižnju savjesti, ne možete više žaliti. Ali vaš govor isprike ne mora biti ispunjen vašom plačnom pričom
• Mora se vrtjeti oko osobe čije ste osjećaje povrijedili
• Već se nose s posljedicama zlouporabe povjerenja. Nemojte ih previše opterećivati ​​svojom grižnjom savjesti
• Uvijek koristite zamjenice 'ja' umjesto zamjenica 'ti' kada se ispričavate
• Na primjer, recite: “Žao mi je što sam vam ogrebao auto. Trebao sam biti oprezniji.” Ono što ne biste smjeli reći je "Žao mi je što je tvoj auto ogreban, ali ti si taj koji me je zamolio da uđem u tu usku traku."
• Ako imate bilo kakav razlog za obranu svojih postupaka, sačuvajte ga dok vaš partner ne prihvati vašu ispriku i bude spreman sagledati situaciju otvorenog uma

Povezano štivo: Je li bezuvjetna ljubav u vezi zaista moguća? 12 znakova da je imate

10. Shvatite ozbiljnost situacije

Kao što smo već raspravljali, isprika se može izraziti različitim riječima i gestama – nekima laganim, nekima prilično ozbiljnim. Ona koju odaberete ovisi o situaciji u kojoj se trenutno nalazite. Trebate li savjete kako se ispričati zbog pretjerane reakcije? Ili se ispričavate zbog laganja osobi koju najviše volite? Jeste li zaboravili rođendan svoje djevojke? Jeste li uhvaćeni u varanju ? Ili je to nešto trivijalno poput kašnjenja u odgovaranju na poruke vašeg dečka?

Sve situacije zahtijevaju kontrolu štete, ali na vrlo različite načine. Za kraj, možete se ispričati preko SMS-a, možda poslati glasovnu poruku koja topi srce ili neki slatki meme za par i vaš bi partner trebao biti dobro. Za zaboravljeni rođendan, možete im se pojaviti na vratima s tortom i hrpom božura ili isplanirati romantični spoj kako biste smirili njihov bijes.

No primjena bilo koje od ovih tehnika za popravljanje prekinute veze nakon prevare mogla bi vas zauvijek isključiti iz njihovog života jer buket ili GIF psića samo umanjuju težinu situacije. Vašem partneru već je teško zaboraviti ovaj incident, a činjenica da ne razumijete kakvu ste mu štetu nanijeli još više će potaknuti njegovu bol i ljutnju.

11. Ne odustaj lako kada tražiš oprost od voljene osobe

Mnogo puta gubimo vrijedne ljude u životu jer se umorimo od ispričavanja i na kraju odustanemo. Ako žalite što ste povrijedili nekoga koga volite, nećete odustati dok vam ta osoba ne oprosti. Nekome tko traži odgovor na pitanje kako se ispričati za prekoračenje granica ili čak ozbiljnije probleme poput nevjere, predložili bismo da izdrži. Jer tim ranama treba vremena da zacijele, kao i oprostu.

“Jednom kada odustanete, možete zauvijek zatvoriti sve kanale komunikacije, a tada oživljavanje vaše veze s osobom koju ste povrijedili može postati nemoguće. Možda ćete morati živjeti sa žaljenjem što ste izgubili nekoga tko vam je važan ili ćete se naći u situaciji da razbijate glavu kako se ispričati nekome koga ste davno povrijedili.

“Ako želite da vaša veza potraje i želite je održati zdravom, otpuštanje nikada ne bi smjelo biti opcija. Učinite sve što je u vašoj moći da vaša veza bude sretna i vrati se u normalu, to bi trebao biti cilj”, kaže Manjari. Pokazivanje ustrajnosti u isprici pomoći će im da se brže ohlade. Neki ljudi ostaju ljuti na vas čak i ako su vam mentalno oprostili. To je zato što žele vidjeti radi li se o manipulativnoj isprici ili stvarno mislite. Mogli bi vas natjerati da radite kako biste ponovno zadobili njihovo povjerenje.

12. Živite u skladu s obećanjima koja dajete

Još jedna stvar koju treba zapamtiti je da ne dajete lažna obećanja jer će to vašu vezu učiniti lažnom. Članak objavljen od strane Etiquette School of America sugerira da je posljednji čin od 7 koraka isprike održavanje danih obećanja. Čini se da je to najteži dio ako niste bili potpuno iskreni u svojoj namjeri.

Davanje lažnih obećanja samo će im dati lažne nade i očekivanja. To će ih još više povrijediti kada ih ne budete mogli ispuniti. Nazovite stvari pravim imenom. Ako želite ležernu vezu , jasno im to dajte do znanja umjesto da se pretvarate da ste isključivi. Uostalom, kada ulažete toliko truda da se ispričate i vratite mjesto u njihovom srcu, zašto biste željeli graditi ovo novo poglavlje vaše veze na temelju laži ili poluistina? Razmislite o tome.

Povezano štivo: 7 savjeta kako oprostiti dečku koji vas vara

“Povrijedio sam nekoga koga volim, kako to popraviti” – mi vam kažemo

Kada se ispričavate nekome kome ste učinili nepravdu, postoje slučajevi kada oni ne žele slušati ništa što imate za reći. To će vas demotivirati, a može izazvati i mržnju prema sebi. Kako je uopće moguće ispričati se nekome tko ne želi razgovarati s vama, možda se pitate.

• Prvo i najvažnije, ne dopustite da vas ovo pogodi. Ako su vaši napori iskreni, oprostit će vam
• Pazite da ne ponovite istu pogrešku, jer jednom izgubljeno povjerenje može biti izgubljeno zauvijek
• Kako se ispričati nekome koga si povrijedio? Iako postoji mnogo načina da se ispričate, osim ako niste iskreni u svojim isprikama, jednostavno neće uspjeti
• Možete to učiniti dugim tekstom ili pismom isprike napisanim rukom, a možda će i razgovor pomoći
• Moguće je popraviti stvari nakon što ste nekoga povrijedili. Ali ako ste bili varanje partnera ili se drogirate, morate promijeniti svoj način ponašanja, zajedno s ispričavanjem za svoje postupke
• Pokušajte poništiti ono što ste učinili krivo, učinite veliku gestu ako je potrebno da pokažete partneru da ste spremni ići na sve kako biste se pomirili s njim

Dakle, ovo su naši savjeti kako se ispričati nekome koga ste nenamjerno (ili namjerno) povrijedili. Nadam se da danas odlazite s malo hrane za razmišljanje i dovoljno ohrabrenja da priznate svoju krivnju i postupite ispravno prema svom partneru.

Ovaj je članak ažuriran u kolovozu 2023. 

21 ljubavna poruka za slanje poruka svom dečku nakon svađe

15 razloga zašto vam vaš muškarac nikada prvi ne šalje poruke nego vam uvijek odgovara

15 znakova da žene u vezama traže pažnju

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.