10 načina da budete sretni sami i oduprete se osjećaju usamljenosti

Živimo u hiperpovezanom svijetu gdje su naši voljeni udaljeni jedan FaceTime poziv, a slanje poruka našim partnerima i prijateljima tijekom cijelog dana za nas je stvar rutine. Ovo je dvosjekli mač jer su sami mnogi od nas počeli osjećati tjeskobu, nemir i usamljenost. Danas ćemo razgovarati o tome kako biti sretan sam. Imamo 10 načina koji će vam pomoći da se nosite s osjećajem usamljenosti.

Istina je da smo kao generacija uvijek dobro povezani zahvaljujući internetu. No budući da uvijek imamo s kime razgovarati, učenju kako živjeti sami sretno ne pridaje se važnost koju zaslužuje. Ne odbacujemo vrijednost društvenih interakcija, ali unutar ovog tijela i sami, uvijek smo sami. Dakle, postaje imperativ da naučimo biti sretni sami, i da to činimo graciozno.

Kako biti sretan sam? 10 načina

Sjećate se kada smo bili djeca, većini nas je bilo sasvim u redu ostati sami u vrtu ili dvorištu? Rekao bih da su neka djeca više voljela biti sama. Ali kako ste odrastali, potreba za druženjem počela je nadjačavati udobnost samoće. Ovo nas dovodi do našeg razgovora o tome kako biti sretan sam. I ne samo to, kako biti sretan sam i sam.

Ljudska iskustva oblikuju pojedinca u osobu kakva je u ovom trenutku. Ovo putovanje samospoznaje nema kraja, a postoji nekoliko slučajeva na tom putu koji nas mogu naučiti kako biti sretni sami.

Kada ste s nekim i osjećate se jadno, možda je problem u vašem društvu. Ako ste sami i osjećate se usamljeno, možda ste i u lošem društvu. Usamljenost je neugodan osjećaj iu to nema sumnje. Osjećaš se kao da postoji praznina koju treba ispuniti, a koja se može popraviti samo s nekim ili nečim. Da biste se suprotstavili toj potrebi, evo 10 načina da budete sretni sami u vlastitom društvu.

1. Odvojite više vremena za svoje platonske veze

Slomljeno srce je izazovno vrijeme za sve nas. Previše je toga za obraditi, a malo ili nimalo razumijevanja o tome što prvo treba riješiti. Noću je tugovanje, poslijepodne analiziranje 'što se moglo bolje', a jutra su naravno za spavanje. Ali znate da ovo ne može potrajati predugo, a to bi mogao biti i razlog zašto ste na Googleu tražili "Kako biti sretan sam?" na prvom mjestu.

Nemojte zapeti u ovoj kolotečini. Biti sretan sam i sam nije tako loše kao što vam se trenutno čini. Svi smo čuli kako provođenje vremena s prijateljima poboljšava vaš odnos. Suosjećamo s činjenicom da ste izgubili nekoga koga volite zbog prekida veze i da je sada ostala praznina. Vrijeme je da svoje stare rutine i rituale zamijenite prijateljima. Ovo je osobito važno ako je vaš odnos udaljio vas od vaših prijatelja.

Ovo je naš prvi savjet o tome kako biti sretan sam - počnite ulagati više vremena u svoje postojeće platonske veze. Znam da je ovaj savjet učinkovit jer sam se osobno tome vraćao svaki put kad sam prošao kroz prekid i mogao bih koristiti sustav podrške. Riječ opreza, zapamtite da njihov posao nije da vam budu stalno dostupni. Pobrinite se da vaše platonske veze budu izgrađene na zdravom, iskrenom i realnom uzvraćanju tamo gdje se nalazite pokazujući da vam je stalo do njih.

Nemojte izgubiti iz vida činjenicu da je cilj naučiti biti sretan sam i početi se osjećati ugodno u vlastitom društvu. I vaši prijatelji imaju stvari s kojima se bore i ne biste trebali biti obeshrabreni ako nekoliko puta budu nedostupni. Što je najvažnije, borite se protiv poriva da se durite i svakako se pojavite kad se druže jer će to uvelike pomoći stvaranju stabilnog tla na kojem ćete stajati.

2. U slučaju prekida, vratite se onome što ste bili

Ako ste ovdje zbog prekida, nastavite čitati. Biti u vezi može biti nevjerojatno zabavno. Ali svjesno to shvaćate ili ne, prilagođavanje drugoj osobi u vašem životu znači da povremeno morate izgubiti neke dijelove sebe.

Istina je da odnosi trebaju upravljanje i razumijevanje između dvoje ljudi kako bi funkcionirali uz minimalno trenje. Zapitajte se koje ste stvari o sebi morali držati po strani da biste dali prednost vezi. Prije panike, ovo nije a znak da je vaša veza bila otrovna, sve dok ste djelovali svojom voljom.

Ali ako ste bili u toksičnoj vezi, to je razlog više da počnete raditi stvari koje ste voljeli. Obrišite obraze, sjednite sami sa sobom i razmislite o stvarima u koje ste prije bili uključeni, ali s kojima ste izgubili dodir. Ovo je sjajan način za rješavanje pitanja poput "Kako biti sretan sam?" ili "Je li teško biti sretan sam i sam?"

Suprotno uvriježenom mišljenju, lakše je nego što mislite pronaći način da postanete osoba kakva ste bili prije veze. Najjednostavnije aktivnosti u kojima uživate – poput čitanja, pečenja, vrtlarstva i igranja više videoigara – način su na koji ćete se vratiti sebi. Izbjegavajte bilo kakve smiješne poslove nakon prekida i bit ćeš dobro. Ako ne možete pronaći put natrag kroz samorefleksiju, razmislite o trenucima kada se vaš bivši žalio na vaše navike, možda tamo pronađete odgovor. Ovako možete biti sretni sami, sa poletom i ispunjenjem.

3. Ojačajte svoj odnos sa samim sobom pozitivnim razgovorom sa sobom

Želite li ubrzani tečaj o tome kako biti sretan sam? Evo jednostavnog podsjetnika kojem se možete vratiti svaki put kad osjetite tjeskobu kada ste sami — odnos koji dijelim sa sobom najvažniji je odnos u mom životu. Ovo će vam pomoći da budete sretni sami podsjećajući vas na to najvažniji odnos koji imate je sa samim sobom.

Prva i najvažnija stvar koju biste trebali učiniti je obratiti pozornost na mentalnu priču koju imate o sebi. Govorimo o komentaru koji vam se mota po glavi. Postoji nekoliko razloga zašto je važan način na koji razgovaramo sami sa sobom. Nismo li svi čuli o tome kako je negativan govor o sebi štetan za našu dobrobit? Vaš prvi korak prema učenju kako biti sam je da prestanete proizvoditi gluposti o sebi u svom umu.

Jedan od razloga zašto je ljudima teško biti vlastito društvo je taj što su stvarno strogi prema sebi. Naša je prirodna tendencija distancirati se od neugodnih iskustava. Svaki put kad se prepustite negativnom samogovoru, sami sebi stvarate neugodno iskustvo, pa ste i sami tužni. A jeste li znali da je negativan samogovor jedan od znakovi da ste imali otrovnu majku dok ste odrastali? Bit će vam potreban svjestan i dosljedan napor da to promijenite.

Kada želite bolje upoznati sebe, morat ćete zanemariti vanjsku buku i pozornost usmjeriti prema unutra. Započnite slušajući sebe, možete čak sjesti s bilježnicom i zapisati što osjećate o sebi, dobro i loše. U početku se ovo može činiti kao prepreka koju je teško prijeći, ali je vrlo korisno. Ovo je vrlo važan dio da budete sretni sami. Na kraju, počnite sebe tretirati kao prijatelja i budite dobri prema sebi. Napravite popis i svaki dan mu dodajte jednu stvar koja vam se sviđa na vama.

Povezano čitanje: Kako sam prebroditi prekid?

4. Pitate se kako biti sretan sam? Osmislite vlastiti plan za svoj život

Kao što ste mogli primijetiti, poduzimamo male korake kako bismo bili zabava posve sami. Put učenja kako biti sretan sam nije ravna linija i bit će zaobilaznica. Kako se budete osjećali ugodnije u svojoj tvrtki, otvorit će se nove prilike za rast. Samački život razlikuje se od zabavljanja, oboje imaju svoje prednosti i nedostatke.

Kako se turbulencija negativnog samogovora smiri, vi ćete njegovati svjež i empatičan pogled na ono što jeste. Kad sam prije samo nekoliko mjeseci prolazio kroz ovo razdoblje, primijetio sam koliko sam bio neupućen kada je riječ o brizi za vlastite potrebe. Slično tome, u ovom će vam razdoblju puno toga o vama samima postati jasno. Važnost jasnoće o tome tko ste ne može se dovoljno naglasiti kada pokušavate razumjeti kako biti sretni sami.

Željeli bismo pojasniti da se ne biste trebali prisiljavati na ovo, doći ćete do ovog mjesta u sebi kao prirodna posljedica vašeg unutarnjeg napora. Jednom kada imate ovakav pristup, primijetit ćete da više nećete tražiti motivacijske objave na Instagramu. Unutarnji nagon da postanete najbolja verzija sebe moćniji je od bilo koje vanjske motivacije na svijetu.

Isključite svoje uređaje, smanjite sve moguće smetnje i sjednite da napravite nacrt kako bi vaš idealan život izgledao. Pustite opuštajuću glazbu i razmišljajte. Iskoristite novopronađenu jasnoću koju imate da procijenite glavna područja svog života, postavite nove prekretnice i budite hrabri i pošteni. Postoji mnogo načina da budete sretni sami, a korištenje vremena nasamo kao katalizatora i medija za rast jedan je od najučinkovitijih.

Povezano čitanje: 15 znakova da ste imali otrovne roditelje, a da to niste znali

5. Počnite svakodnevno meditirati i razmislite o kvaliteti svojih misli i emocija

Trebamo trenutke tišine, trebamo trenutke svetosti koji su samo za nas. Imati svakodnevnu jutarnju rutinu sa sobom važno je kada tražite osobni razvoj. Vježbanje ljubavi prema sebi, i fokusiranje na svoje duhovno putovanje različiti su načini da budete sretni sami. Nastavite čitati jer će sve ovo imati smisla pri kraju članka.

Nažalost, previše nas godinama prolazi bez brige o sebi, a to je djelomično zato što moderna društva ne osiguravaju prostor koji nam je potreban za brigu o vlastitim vrtovima. Smatrajte se sretnim što ste uspjeli prepoznati potrebu da se naviknete biti sami. Vrijeme je da uspostavite svoju jutarnju rutinu ili neku vrstu rutine u kojoj možete biti sami i provoditi vrijeme u samorefleksiji (ali s ljubaznošću) na dnevnoj bazi.

Brojne su prednosti ovoga. Ne samo da ćete napredovati u svom cjelokupnom zdravlju i načinu života, već iu kvaliteti svog svakodnevnog života. Jesmo li spomenuli da kroz ovo konačno možete prestanite nositi svoju emocionalnu prtljagu? To je doista situacija u kojoj svi dobivaju. Svaki dan prije nego počnete pratiti popis obaveza za taj dan, pokušajte provesti neko vrijeme meditirajući kako biste se mogli usredotočiti na stvari koje su vam važne. Svakodnevna meditacija jedan je od starih načina da budete sretni sami, da počnete uživati ​​u samoći vlastitog društva.

Budući da uvijek konzumiramo sadržaj u obliku tweetova, videa i članaka, ne ostavlja nam vremena da svjesno obradimo sve ove informacije kojima smo bombardirani. To je jedan od razloga što ljudi bez telefona ili nekog društva izazivaju nelagodu i nemir, ne dopustite da vam telefoni pokvare odnose. Jutarnja rutina, posebice ona s meditacijom, može biti prostor u kojemu možete svakodnevno razmišljati o kvaliteti svojih misli i emocija.

6. Distancirajte se od bolnih sjećanja i živite u trenutku

Ljudska je svijest sposobna za mnoštvo stvari kada je usmjerena na određeni zadatak. Velikom broju ljudi je teško ostati u trenutku, pogotovo onima koji ne prakticiraju mindfulness. Najjednostavniji način vježbanja biti u trenutku je meditacija. Postoji mnogo aplikacija koje vam mogu pomoći s vođenim meditacijama; čak i YouTube videozapisi mogu vam pružiti potrebnu podršku na početku.

Sjećanja na prošlost mogu stvoriti mnogo boli koliko i užitka. Ako ste primijetili da neprestano proživljavate neko bolno sjećanje iz prošlosti, vrijeme je da stvorite potrebnu distancu od njega. Analiziranje tih događaja sada vam nije od velike koristi, jer je to već prošlost. Budući da je to slučaj, nema li smisla pomiriti se s prošlošću?

Postoji značajan broj istraživanja koja pokazuju da vam meditacija pomaže da se distancirate od bolnih sjećanja. Samo kada svoju prošlost držite podalje od sebe, moći ćete ostati u sadašnjosti. Što god se dogodilo u prošlosti, sada se ne može promijeniti, a budući da budućnost nije ovdje, sve što možete doživjeti je sadašnjost.

Stabilnost i neizbježnost ovog sadašnjeg trenutka može učiniti sretnim. Ako živite s onim što se dogodilo u prošlosti, izgubili ste priliku za stvaranje sretne sadašnjosti za sebe. Slično tome, propuštate priliku za stvaranje budućnosti kakvu želite kada ste zabrinuti za to.

Pitate se kako biti sretan sam u sadašnjem trenutku? Podsjećajući se da je 'sadašnji' trenutak 'dar' svemira vama. Oslobođen je boli iz prošlosti i briga za budućnost, samo morate biti svjesni toga.

Povezano čitanje: 9 načina za prakticiranje svjesnosti u intimnim odnosima

7. Prepoznajte razliku između biti sam i usamljen

Upravo sada, dok čitate ovaj članak, ako sjedite sami u sobi, onda ste sami. Kad držite telefon podalje i počnete poželjeti društvo, tada ste usamljeni. Prvo je činjenica, a drugo je ljudska emocija. Razumijete li sada na što smo mislili biti sretan sam i samac?

Istraživanje sugerira da je usamljenost povezana s lošim društvenim vještinama, introvertnošću ili čak depresijom. Ne postoji uobičajeni razlog za usamljenost, ali važno je razumjeti da je usamljenost stanje uma. Kad sam bio brucoš na koledžu, osjećao sam se usamljeno unatoč tome što sam bio okružen svojim vršnjacima. Željela sam biti sa svojim partnerom jer je veza na daljinu uzimala danak na meni. Usamljenost je često nehotična.

Biti sam nije loša stvar, iako se to često doživljava kao nešto negativno. Možeš biti sam a da ne budeš usamljen. Važno je naučiti kako se nositi sa samošću jer čak i najdruštveniji od nas provode puno vremena daleko od ljudi. Naš vam je savjet da prepoznate što je okidač za usamljenost i ostavite to po strani tako što ćete je zamijeniti vremenom sa sobom.

U prethodnim točkama, prošli smo kroz važnost samoće i kako možete imati koristi od nje. Ljudi koji uživaju u samoći mogu dobrovoljno izabrati biti sami i sretni. Kada takav pojedinac žudi za društvenim vezama, može iskoristiti svoje postojeće odnose. Ako ste htjeli znati kako biti sretni sami i imati uravnotežen pristup, sada znate.

8. Potražite savjet stručnjaka ako vam se čini da ništa ne radi

Ako ste dogurali ovako daleko u članku, nadamo se da ste uspjeli razumjeti što vas muči i kako se s tim možete nositi. Međutim, ako ste zapeli i čini se da vam nijedan savjet ne pomaže, najbolje je da se obratite stručnjaku za mentalno zdravlje.

Ponekad izlasci i druženja nisu dovoljni, meditacija nije dovoljna, vođenje dnevnika djeluje samo povremeno, a ništa se ne drži. Tada trebate razmisliti o posjetu terapeutu u vezi sa svojim problemima. Najjednostavniji znak slabe povezanosti sa samim sobom je kada ne uživate u aktivnostima koje ste nekada radili. To je rezultat otuđenosti od života i nepovezanosti s hobijima ili druženjima.

Važno je zapamtiti da pružanje pomoći nije znak slabosti, već značajan korak prema putu brige o sebi. I što prije potražite pomoć, brže se možete vratiti na pravi put. Odlazak na terapiju može imati brojne dobrobiti, osobito ako imate problema s reguliranjem emocija ili imate poremećaje spavanja ili apetita.

Ako se borite da se osjećate sretno sami, u Bonobologyu imamo široku skupinu stručnjaka koji će vas voditi kroz bilo koje izazovno vrijeme kroz koje možda prolazite. Možete se povjeriti našim stručnjacima i dobiti detaljan uvid u svoje probleme, u udobnosti svog doma i po pristupačnim cijenama.

9. Njegujte novi hobi ili oživite stare

Hobiji omogućuju ispunjeno i produktivno korištenje slobodnog vremena. Naši temeljni identiteti često su povezani s interesima koje biramo kada ne radimo, spavamo ili provodimo vrijeme s voljenima. Imati hobi u kojem uživamo donosi nam radost i obogaćuje život. To je jedan od najjednostavniji načini na koje možete sami početi izlaziti.

Hobiji vam pomažu osloboditi se stresa tako što vas drže uključenima u aktivnosti koje nisu povezane s poslom, poslovima ili obavezama. Odgovor na pitanje "Kako biti sretan sam?" leži u pronalaženju nečeg zabavnog za raditi tijekom slobodnog vremena. Štoviše, kada uživate radeći nešto, morate već biti dobri u tome i to daje poticaj vašem samopouzdanju i samopoštovanju.

Hobi ne mora biti ispuna vremena između rada i druženja s prijateljima. Može se pretvoriti u strast koja vas uzbuđuje, pomaže vam da se oporavite od dugog dana ili tjera vaš um na rad. Pomaže vam poboljšati kvalitetu života i zato ih je toliko važno imati kada učite kako biti sretni sami.

Većina nas ima hobije. Rijetki koji nemaju vjerojatno razmišljaju: "Kako biti sam i sretan ako nemam hobije?" Imamo rješenje za to. Nije da nemate hobije, ili ste ih prerasli ili vam treba više vremena da istražite svoje interese. U oba slučaja, započinjanje s jednostavnim aktivnostima poput čitanja, plesanja u sobi uz glazbu koju volite, volontiranja u zajednici, vrtlarenja ili samostalnog odlaska na gledanje filma može probiti led za vas.

Povezano čitanje: 12 mantri sretnog samca dok ste sami

10. Počnite slijediti svoju strast

Kada sve ide dobro, zašto ne biste ostvarili svoje snove? Jednom kada počnete slijediti savjete navedene u ovom članku, sigurni smo da ćete biti bliže miru nego kad ste počeli. Sada znate kako biti sretni sami i oduprijeti se osjećaju usamljenosti kad god izbiju na površinu. Vrlo je vjerojatno da ako imate prave ideje i odlučnost, možete svoje hobije pretvoriti u profitabilnu strast.

Što ste više uključeni u stvari koje volite raditi, postoji nada da to možete pretvoriti u priliku za karijeru. Biti sretan sam i samac tada će biti vaše prirodno stanje. Nije da ćete prestati željeti veze, ali sada možete svjesno odabrati želite li uzeti partnera. Biti samac također ima svoje sjajne pogodnosti.

Ali što ako niste osobito strastveni ni oko čega? Odakle početi? Pa, prije svega, svatko ima svoju strast — vjerojatno još niste otkrili svoju. Ali ne brinite, postoji mnogo jednostavnih (i bezbolnih) načina da saznate o čemu se radi.

Ako ne znate odakle početi, sjetite se onoga što ste voljeli raditi kao dijete. Bila su to vremena kad si bio divlji i slobodan, i nisi ništa radio osim ako to stvarno, stvarno voliš. Velike su šanse da još uvijek imate mnogo istih ključnih interesa. Razmislite o zadnjoj stvari zbog koje ste zaboravili na ručak, to su stvari koje volite raditi i vrlo vjerojatno strast koju tražite.

Ako ste ostali do kraja ovog članka, sigurno ste pronašli neke savjete koji su vam pomogli da shvatite proces kako biti sretan sam. Nadamo se da ćete dobro iskoristiti vrijeme koje provodite sami i postati najbolja verzija sebe.

Pitanja i odgovori

5 znakova da pravilo bez kontakta funkcionira

Kako se ne osjećati usamljeno kada ste slobodni i tražite ljubav

7 stvari koje trebate učiniti kada ste samci, ali niste spremni za druženje

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.

Pogledajte naš uređivački postupak

Upoznajte naš odbor za reviziju

Podijelite povratne informacije

Koje su vaše povratne informacije?

×

koristan Prijavi pogrešku Ostalo

Procjena