Biti iznevjeren jedna je od najrazornijih stvari koja se može dogoditi u braku ili dugoj vezi. Kada je vaše povjerenje narušeno, veza je teško opstati. Možda nikada nećete naučiti kako preboljeti prevaru, ali epizoda nevjere ne mora definirati ostatak vašeg života niti bi vas trebala zauvijek odbiti od veza i ljubavi.
Naravno, lakše je reći nego učiniti nastaviti dalje nakon što su vas prevarili. Izdaja vašeg partnera uvijek će vas mučiti, ali ako ste otvorenog uma i spremni na novi početak, moguće je preboljeti bol nevjere. Preboljeti nekoga tko vas je varao i lagao može izgledati kao dug put. Ali uz ovih 15 koraka to je doista moguće.
Kako bismo vam pomogli razumjeti kako, donosimo vam uvide psihologinje savjetnice Kavite Panyam (magistra psihologije i međunarodna pridružena članica Američke udruge psihologa), koja već više od dva desetljeća pomaže parovima riješiti probleme u vezi.
Kako preboljeti varanje – 15 razumnih načina da zatvorite poglavlje
Pregled sadržaja
Kada vam je partner bio nevjeran, sasvim je prirodno da vam se u glavi vrte pitanja. Zašto se to dogodilo? Kako se to dogodilo? Kako preboljeti prevaru? Kako prestati razmišljati o tome da ste prevareni? Kako dovesti svoj život u red i tako dalje.
„Jedini pravi put je potpuno napustiti vezu u kojoj ste bili izdani. Nevjera je očito oblik zlostavljanja i ostanak u njoj samo bi stvorio još veći kaos“, kaže Kavita Panyam . „Iseliti se i krenuti dalje hrabra je odluka kada pokušavate preboljeti varanje. Trebate dobar sustav podrške i raditi na oporavku od nevjere na zdrav način.“
Evo nekoliko razumnih, praktičnih načina da zatvorite poglavlje, nosite se sa svim tim neurednim osjećajima nakon što ste prevareni i započnete novi život.
1. Upoznajte se s detaljima
Preživjeti izdaju jedan je od najvećih životnih izazova, ali prvi korak kada shvatite da ste prevareni jest da se uvjerite u činjenice. Morate znati sve – aferu, što je do nje dovelo, koliko se često događala itd. prije nego što donesete bilo kakvu odluku. Pobrinite se da imate sve informacije i da se ne oslanjate samo na rekla-kazala ili djelujete na temelju puke sumnje.
Shvaćanje da ste možda pretjerali ili niste dali partneru priliku da se objasni bilo bi gore za vaš um. Štoviše, ako se ostave bez odgovora, ta će vam se pitanja prikradati i kasnije u životu. Stoga je bolje strgnuti flaster, dobiti sve detalje i završiti s tim.
2. Dajte si vremena da tugujete zbog veze
Možda se teško oporavljate nakon što ste bili prevareni. To nije nešto što možete zaboraviti u jednom danu. Preboljeti svoj mrtvi brak ili vezu neće biti lako jer je to trajna veza iz koje ste izašli. “Žalovanje je važno, dajte si vremena da prebolite svoje osjećaje ili se pomirite sa svojom situacijom”, kaže Kavita.
Emocionalna vožnja rollercoasterom nastavit će se neko vrijeme i neće vam biti lako oprostiti čak i dok se pitate kako preboljeti prijevaru. Bol vjerojatno neće uskoro nestati, stoga je imperativ da prihvatite da će osjećaji šoka, uznemirenosti, straha, depresije i zbunjenosti ostati neko vrijeme.
3. Krenite na terapiju
Kako prestati razmišljati o tome da ste prevareni? Dobijte pomoć koja vam je potrebna. Kavita predlaže: “Morate obraditi sve što se dogodilo. Jednom kada dobijete terapiju, čak i ako imate flashback zlostavljanja ili kraja veze, znat ćete kako se nositi s tim.”
Terapija vam pomaže ubrzati proces oporavka kako biste mogli početi iznova umjesto da tugujete ili se osjećate tmurno. Emocionalna prtljaga koju ste možda ostavili za sobom je ogromna i za razliku od prijatelja koji vas mogu nagovarati da zaboravite prošlost, terapija vam pomaže da se s njom pomirite – važan korak u snalaženju u načinu na koji prebolite varanje.
4. Izbjegavajte upadati u povratne veze
Sada kada ste sami i nemate partnera, možete iskusiti želju da želite nekoga romantično i tada nastupa opasnost od nasumičnih veza. Možda samo mislite da bi vam nova distrakcija mogla pomoći da se osjećate sretnim nakon što ste prevareni.
Ali ne odvija se uvijek tako. Pazite da vas usamljenost ne dovede do ponovnih veza ili čak emocionalnih afera jer će vas one ostaviti još praznijima ili devastiranijima.
“Najgore vrijeme da pozovete nekoga u svoj život je kada ste najranjiviji. Ne poznajete osobu koja dolazi u vaš život, ona može biti mirno jezero ili tornado koji može još više utjecati na vas”, kaže Kavita. "Ne dopustite nikome da vam se približi kada ste krhki i osjetljivi."
5. Klonite se veza za jednu noć
Slažem se, to je ogromno iskušenje. Da biste se ne nosili sa svojim osjećajima nakon što ste prevareni, možda mislite da je najjednostavnije uskočiti u krevet s nekim. Možda čak mislite da je u redu imati neobavezni seks budući da vas je partner ionako prevario. „Također, ako ste bili u vezi u kojoj vas je partner varao, onda vaš seksualni život možda ionako nije bio aktivan“, kaže Kavita.
“Prirodno je da se vaše želje probude i možete tražiti zadovoljenje. Ali ako je s pogrešnom osobom, te veze bez uvjeta samo će stvoriti dodatne komplikacije,” dodaje ona. Uskakanje u povremeni seks ili vezu za jednu noć da zaboravite na bol neće vas naučiti kako preboljeti prevaru.
6. Obratite pozornost na svoje financije
Dok bi vaš prvi fokus trebao biti ozdravljenje nakon što ste prevareni, drugi bi trebao biti osiguranje vaših financija. Ako ste u razdoblju između izlaska i traženja razvoda, to je još važnije. Ne dopustite da vas tuga natjera da se raspadnete do točke u kojoj se sve počne raspadati.
Emocionalno, izdaja bi mogla jako utjecati na vas. Ali sigurno ne biste željeli biti potkradani i financijski. Vodite računa o svojim financijama, po potrebi potražite pomoć konzultanta ili prijatelja. I polako će drugi dijelovi života doći na svoje mjesto.
7. Dobro birajte publiku
Važan savjet u priručniku 'kako preboljeti varanje' je mudar odabir prijatelja kojima se povjeravate i od kojih tražite podršku. “Ne otkrivajte svoje privatne probleme svima i svakome”, savjetuje Kavita. “Neka vam se najviše obraćaju samo odabrana grupa prijatelja.
“Možda ćete doći u iskušenje da se uhvatite za ramena koja vam ljudi nude za podršku, ali to vas može dovesti samo u dodatne nevolje i kaos jer vas tada iskorištavaju za seks ili novac. Vaši osjećaji nakon što ste prevareni nisu za svakoga da znaju. Pobrinite se da pronađete prave ljude u koje ćete emocionalno uložiti i podijeliti svoju priču.”
Za više stručnih videa pretplatite se na naš YouTube kanal. Kliknite ovdje.
8. Pokušajte ne osuđivati
Kako prestati razmišljati o tome da ste prevareni? Pa, možda ste imali loše iskustvo, ali pokušajte ne promatrati sve odnose samo kroz tu prizmu. Moguće je imati uspješne veze nakon prevare, sve što trebate je pozitivan stav i volja dati životu još jednu priliku.
Nemojte se voditi mišlju ' svi muškarci su varalice ' ili 'sve žene su neiskrene'. To će vas samo spriječiti da u budućnosti stvarate smislene veze. Znajte da imate puno pravo i svaku priliku ponovno pronaći sreću i sigurno ćete je pronaći.
9. Čuvaj se
Ovo je vrijeme kada vam je briga o sebi najpotrebnija. Da biste preboljeli prevaru kao muškarac ili žena, morate se uložiti u brigu o svom mentalnom i fizičkom zdravlju. Terapija će vam pomoći da se pomirite s epizodom i obradite je na zdrav način.
Također morate ulagati u jogu, trening svjesnosti i meditaciju kako biste poboljšali mentalno zdravlje. Dobro vježbajte i pripazite na prehranu. Shvatite da ćete i dalje imati bezbroj emocija poput ljutnje, grižnje savjesti, brige i da bi vam one mogle pomoći da se bolje nosite. Vaš stres neće nestati, možda će se samo malo smanjiti ako se u potpunosti usredotočite na sebe i poboljšate se.
Povezano štivo: Kako voljeti sebe: 21 savjet
10. Ne pokušavajte se osvetiti
Nevjera narušava povjerenje u vezama i teško ga je vratiti. U takvom trenutku, osveta bi mogla biti prva misao u vašoj glavi kako biste preboljeli nekoga tko vas je varao i lagao. Dok razmišljate o tome kako preboljeti varanje , želja da partneru vratite istom kovanicom bit će previše primamljiva.
Zaustavite te misli. Nećete ništa dobiti ako se ponašate na isti način kao vaš partner, osim više slomljenog srca i čudnog osjećaja opravdanja. Nemojte se obračunavati, potražite pomoć i dajte sve od sebe da se pomaknete iz nereda.
11. Ne pokušavajte se ponovno spojiti
Da biste zaista bili sretni nakon što ste prevareni, morate slijediti pravilo bez kontakta . Ako zaista želite naučiti kako preboljeti varanje, prvo morate naučiti kako prerezati veze koje su vas vezale za njega ili nju. Kada odlučite prekinuti i krenuti dalje iz veze, odmah prekinite veze.
Barem prvih 90 dana ne održavajte nikakav kontakt. To će im dati poruku da vas je epizoda nevjere ozbiljno pogodila. Zatim ih prestanite pratiti na društvenim mrežama. To bi moglo biti teško učiniti, ali gledanje njihovih postova i slika moglo bi samo pokrenuti gorka sjećanja bez kojih možete.
12. Gledajte na kretanje naprijed
Nakon što šok prođe i donesete odluku, nemojte se osvrtati. Što više prestanete razmišljati o tome da ste prevareni, to će vam biti lakše dostojanstveno krenuti naprijed. Gledajte na svoj život kao da je jedno poglavlje završilo i da vas očekuju nove prilike.
Možda će postojati nekoliko iskušenja da date još jednu priliku ili razmislite o pomirenju s partnerom, ali to bi bila pogreška. Možda ćete se čak brinuti da ćete neko vrijeme biti sami. Ali ostanak u vezi u kojoj je vaše povjerenje izdano natjerat će vas da se osjećate zauvijek zaglavljeno.
13. Postavite si nove ciljeve
Jedan od najboljih načina da prebolite prevaru kao muškarac ili žena jest postavljanje novih ciljeva – osobnih i profesionalnih – i početak rada na njihovom ostvarenju. Često u dugotrajnim vezama parovi zaboravljaju svoju individualnost dok rade na zajedničkim ciljevima.
Sada je vaša prilika da se oslobodite i počnete raditi stvari za sebe. Od zdravstvenih ciljeva do postizanja novih visina u karijeri, usredotočite se na stvari koje nemaju nikakve veze s vašom prošlom vezom. Ovo će vašem životu dati novi smisao.
14. Izađite sa starim prijateljima
Zatvaranje emocija neće vam donijeti ništa dobro. Ovo je vaša prilika da se ponovno povežete sa starim prijateljima, možda onima koji su se udaljili iz vašeg života nakon što ste ušli u vezu ili brak.
Izađite s njima, podijelite svoje priče s njima. Oslobodite se, ali naravno, kao što smo već rekli u točki 6, birajte s kim ćete razgovarati. Razgovor od srca do srca s najboljim prijateljem podići će vam oksitocin ili hormone sreće.
Povezano štivo: Kako prihvatiti da je vaš brak gotov
15. Budite ponovo otvoreni za ljubav
Najgore što se može dogoditi je zatvoriti se u odnose ili ljubav. Ideja o povratku na veze može se činiti zastrašujućom, ali morate se otresti negativnosti i biti voljni još jednom pokušati ljubavi.
Međutim, ovaj put promijenite svoj pristup. Prirodno je biti oprezan nakon lošeg iskustva, ali opuštenija očekivanja i odluka da se ne upuštate u usporedbe s bivšim mogu pomoći. Budite zreli i ne slikajte sve i svakoga istim kistom.
Ako ste prevareni, možete imati niz miješanih emocija i utjecati na vaše samopouzdanje i samopoštovanje. Međutim, odlučite li izaći iz braka, učinite to svjesno i odlučno da to pretvorite u pozitivan novi zaokret u svom životu.
Pitanja i odgovori
Nakon prevare veza se može vratiti u normalu pod uvjetom da se oba partnera jednako trude. Osoba koja je prevarila trebala bi preuzeti odgovornost da se njegov ili njezin partner osjeća sigurno. Dok onaj tko je izdan trebao bi naučiti ostaviti tu epizodu iza sebe i započeti nove početke.
Da biste zaboravili na prevaru, morate si dati vremena za tugovanje zbog veze. Uzmite terapiju, upoznajte stare prijatelje, poduzmite svjesne napore da se odmaknete od prošlosti i započnete nove početke.
Bol uzrokovana nevjerom rijetko može nestati. Potrebno je puno vremena da se zaboravi i krene dalje i počne iznova. Morate mu dati dovoljno vremena da zacijeli rane uzrokovane izdajom.
Da. Razlozi za varanje nikada se ne mogu generalizirati. Mnogi ljudi varaju partnere koje jako vole ovisno o okolnostima i emocijama. Bitno je da ako te netko iskreno voli, neće ponoviti prevaru.
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.
