Što je sigurnost u vezi? Značenje, znakovi i kako je izgraditi

Sigurnost u vezi je osjećaj emocionalne sigurnosti, povjerenja i stabilnosti koji omogućuje oba partnera da se osjećaju prihvaćeno, podržano i slobodno da budu ono što jesu bez straha od osude, odbacivanja ili napuštanja. Kada pitate što je sigurnost u vezi, zapravo pitate osjeća li se ljubav dovoljno sigurnom da bi se u njoj živjelo svaki dan, ne samo u dobrim danima, već i u stresnim, običnim, neurednim.

Što sigurnost u vezi zapravo znači?

Na najdubljoj razini, sigurnost znači da vaš živčani sustav nije uvijek spreman za bol. Ne morate: 

• Izračunaj svaki tekst
• U svakom odlaganju pročitajte opasnost
• Ili se pitati znači li jedno neslaganje da se veza raspada

Možete biti ranjivi i iskreni, a ipak vjerovati da je veza stabilna. 

Sigurna veza ima i praktičnu stranu.

• Riječi i djela vašeg partnera obično se podudaraju
• Popravak se događa nakon sukoba
• Granice se poštuju
• Ima mjesta za bliskost i individualnost

Zašto je sigurnost važna u vezi

Kada je prisutna sigurnost, sposobniji ste biti svoj autentični ja. Možete: 

• Priznaj strah
• Tražite utjehu
• Državne granice
• I priznaj svoje pogreške bez pretpostavke da će te iskrenost koštati veze 

Sigurnost također mijenja kako se sukob osjeća. Sam sukob nije dokaz da je veza narušena . Svi se parovi svađaju. Život se događa, stres utječe na vaše stanje uma, a ljudi razočaraju jedno drugo. Razlika je u tome što sigurni parovi ne tretiraju svaki problem kao referendum o ljubavi. Vjerojatnije je da će učinkovitije komunicirati i osjećati više podrške.

Bez sigurnosti, veza se često osjeća nestabilno i tjeskobno. 

• Mali događaji udaraju jače nego što bi trebali
• Zakašnjeli odgovor može se osjećati kao odbijanje
• Zahtjev za prostorom može se osjećati kao napuštanje

Istraživanja o nepovjerenju i nesigurnosti vezanosti pokazuju da nesigurnost može potaknuti ljubomoru, sumnjičavo razmišljanje i eskalaciju sukoba. 

Znakovi sigurne veze

Ako želite prepoznati sigurnost u stvarnom životu, prestanite tražiti trenutke iz romantičnih filmova. Potražite obrasce. Sigurna veza definirana je emocionalnom sigurnošću, povjerenjem i međusobnim poštovanjem . Oba partnera osjećaju se cijenjenima bez potrebe za stalnom potvrdom ili kontrolom.

• Možete izraziti emocije bez straha da će im se kasnije rugati, umanjivati ​​ih ili ih koristiti protiv vas. 
• Komunikacija je češće otvorena i izravna nego izbjegavajuća, obrambena ili puna igara nagađanja 
• Dovoljno vjerujete partnerovim namjerama da ne brkate svaku nesavršenost s izdajom 
• Postoji zdrava neovisnost. Možete imati vlastite interese, misli i prostor bez da se veza osjeća ugroženom. 
• Sukobi se rješavaju umjesto da se zakopavaju, rastežu ili pretvaraju u napade na karakter 
• Podrška je dosljedna. Vaš partner se obično pojavi, ispuni očekivanja i učini da se osjećate uvaženo. 
• Granice se poštuju. Vrijeme provedeno nasamo, fizičke granice, privatnost i osobne vrijednosti ne tretiraju se kao prijetnje. 
• Jedna osoba ne vodi tiho cijelu vezu 
• Osjećate se više smireno nego zbunjeno 

Ako želite provjeriti je li vaša veza sigurna, pogledajte svoje obične dane. 

• Možete li biti svoji na umoran utorak? 
• Možeš li spomenuti nešto neugodno? 
• Možeš li čuti "ne" bez da čuješ "Ne volim te"? 

Ovi mali testovi vam govore više nego što će ikada moći velike izjave.

Povezano štivo: 15 znakova kompatibilnosti veze između vas i vašeg partnera

Vrste sigurnosti u vezi

Sigurnost u vezi može uključivati ​​emocionalnu sigurnost, fizičku sigurnost, financijsku stabilnost i sigurnost budućnosti ili obveze. Ako je čak i jedno od tih područja kronično nestabilno, veza se i dalje može osjećati nesigurno unatoč prisutnosti ljubavi. 

• Emocionalna sigurnost znači da možete osjećati, govoriti i trebati stvari bez kazne 
• Fizička sigurnost znači da nema nasilja, prisile, zastrašivanja, uhođenja ili seksualnog pritiska
• Praktična sigurnost uključuje to je li s novcem postupano na način koji se čini poštenim i odgovornim 
• Buduća sigurnost znači da znate gdje se nalazite. Ne pokušavate uvijek pogoditi razinu predanosti. 

Povezano štivo: 5 stvari koje muškarci rade kako bi se žena osjećala nesigurno

Što uzrokuje nedostatak sigurnosti u vezi

Nesigurnost se rijetko pojavljuje niotkuda. Većinom se razvija iz mješavine povijesti i trenutnih obrazaca odnosa. Uobičajeni uzroci uključuju bolna prošla iskustva, nisko samopoštovanje , narušeno povjerenje, nedosljednost, lošu komunikaciju i nesigurne obrasce privrženosti poput anksiozne ili izbjegavajuće privrženosti.

1. Prošlo iskustvo

Vaš um uči iz prošlih iskustava. Ljudi koji očekuju najgore od svojih partnera obično su oni koji su proživjeli: 

• Laganje
• Napuštanje
• Varanje
• Zanemariti
• Ili emocionalno kaotične veze

Njihova prošla iskustva manifestiraju se u obliku problema s povjerenjem čak i kada sadašnji partner pokušava raditi stvari drugačije i nije dao razloga za sumnju u njih.

Povezano štivo: 8 načina da se zaštitite kada izlazite s muškarcem koji to nije

2. Nisko samopoštovanje

Ako već vjerujete da vas je lako ostaviti ili teško voljeti, čak i mala neslaganja ili sukobi djeluju kao dokaz. Također, kako kažu, usporedba je kradljivac radosti. Društvene mreže mogu vas natjerati da uspoređujete svoju stvarnost s nečijom uglađenom izvedbom, što dodatno oštećuje vaše samopoštovanje. 

3. Izgubljeno povjerenje

Izgubljeno povjerenje je još jedan važan uzrok i treba ga bolje razumjeti. Povjerenje nije oštećeno samo aferama. Ono je oštećeno i kada netko: 

• Laže više puta
• Skriva glavne informacije
• Nestaju kad ih najviše trebaš
• Ponižava te
• Ili te tjera da se osjećaš emocionalno zanemareni

Povezano štivo: 10 ključnih emocionalnih potreba u vezi

4. Zlostavljanje

Još jedna razlika je bitna. Ponekad ljudi vezu nazivaju nesigurnom kada je veći problem zlostavljanje. To nije samo komunikacijski problem ako postoji:

• Fizičko nasilje
• Seksualna prisila
• Stalking
• prijetnje
• Ili psihološka agresija

Ovo je puno dublji problem koji se ne rješava samo uvjeravanjem. U takvim slučajevima, većinu vremena, jednostavno je bolje otići radi vlastite sigurnosti nego ostati i raditi na tome.

Kako izgraditi sigurnost u vezi

Sada kada smo razgovarali o tome što sigurnost znači u vezi, sljedeća važna stvar je kako je izgraditi. Sigurnost se gradi puno manje obećanjima, a više ponovljenim reguliranjem i iskrenošću. To možda zvuči jednostavno. Jednostavno je. Zato funkcionira. 

1. Jasno i dosljedno komunicirajte

Reci što misliš prije nego što se osjećaš ugodno. Sigurnost pati kada dvoje ljudi žive dalje: 

• Savjeti
• Testovi
• Šutnja
• I pretpostavke

Zatim, s vremena na vrijeme, zid se slomi i dolazi do poplave emocionalnog izljeva . To stvara nepredvidiv obrazac. Zato je za održavanje stabilne veze potrebna otvorena i, što je još važnije, dosljedna komunikacija.

Otvorena komunikacija također znači smanjenje samoskrivanja. Jedna studija je otkrila da je skrivanje stvari od partnera povezano s nižim zadovoljstvom i predanošću u vezi, a svakodnevno skrivanje predviđa nižu dobrobit veze sljedeći dan. Ako se stalno uređujete, veza se ne može u potpunosti opustiti.

Povezano štivo: 9 stručnih savjeta za svakodnevni rast u vezi

2. Izgradite povjerenje kroz djela

Ovaj dio nije glamurozan, što je upravo razlog zašto je važan. 

• Zoveš kad si rekao da ćeš zvati
• Govoriš istinu prije nego što te uhvate
• Ispunjavaš svađu nakon svađe
• Ne koketiraš s dvosmislenošću da bi se osjećao/la moćno

Sigurnost se rijetko stvara jednom velikom gestom. Stvara se stotinama malih djela pouzdanosti. 

3. Poštujte granice i individualnost

Bliskost bez granica jednaka je privrženosti. Granice bez bliskosti jednake su udaljenosti. Sigurnost leži negdje između. Zdravi odnosi ostavljaju mjesta za odvojene misli, odvojene interese, privatnost i odmor. Stoga glasno govorite o svojim potrebama. Zapišite što vas čini sigurnima u vezi prije sljedećeg teškog razgovora. Budite bolno precizni.

• Možda je to kontakt očima
• Možda se ne prekida
• Možda je to čuti: „Uzrujan sam, ali sam ovdje“ 

Ako to ne možete imenovati, vaš partner ima vrlo male šanse da to i pruži. 

Povezano štivo: 9 učinkovitih načina za rješavanje problema u miješanim obiteljima

4. Budite emocionalno dostupni, ne samo fizički prisutni

Partner može biti tehnički prisutan, a ipak emocionalno odsutan. Sigurnost raste kada je svaka osoba dovoljno osjetljiva da primijeti: 

• Ponude za priključak
• nevolja
• I suptilne promjene raspoloženja

Jednostavno "Kako ti je bio dan?" moglo bi biti rješenje za vezu koje tražite.

„Primjećuje kad se čudno ponašam, on mi je najbolji prijatelj i vidio me je kako prolazim kroz epizode mentalnih problema te me pita jesam li dobro.“

- Korisnik Reddita

5. Brzo rješavajte sukobe

Ne morate odmah riješiti svako neslaganje, ali morate prestati tretirati svađe kao pozadinsku buku. Brz i učinkovit popravak potreban je u vezama jer duga razdoblja neprijateljstva mogu uzrokovati da ozljede potraju. Nerješavanje problema također može dovesti do eskalacije konfliktnih ponašanja poput kritike, prebacivanja krivnje , prisile i prezira. Jednostavno rečeno, odugovlačenje svađe često čini strah većim od problema. Dobar popravak zvuči ovako:

• „Vidim zašto te je to povrijedilo“ 
• "Postao sam obrambeni. Pokušat ću ponovno." 
• „Trebam dvadeset minuta, ali vraćam se“ 

Povezano štivo: Voljeti nekoga u odnosu na biti zaljubljen – 15 iskrenih razlika

6. Stvoriti pravednost, transparentnost i timski rad

Ovo je jedan od najzanemarenijih aspekata sigurnosti. Ljudi se osjećaju sigurnije kada se odnos čini poštenim. To uključuje: 

• Jednak glas u odlukama
• Ravnomjerna raspodjela odgovornosti
• Dovoljno transparentnosti 
• I osjećaj da par djeluje kao tim, a ne kao dva rivala

Budući da je društvo pretežno patrijarhalno, teret održavanja poštene veze najčešće pada na muškarce. Većina žena ima veći udio odgovornosti i mentalnog opterećenja u vezama, a istovremeno imaju manji udio u donošenju odluka. Zbog toga se mogu osjećati kao da se ne mogu osloniti na svog partnera.

Dakle, što ženu čini sigurnom u vezi? 

• Pouzdanost, 
• Poštovanje njezinih granica
• Smirena odgovornost
• I odsutnost poniženja

7. Ozbiljno shvatite i praktičnu sigurnost

Emocionalna sigurnost je ključna, ali praktična nestabilnost i dalje može narušiti vezu. Financijska briga povezana je sa: 

• Spustite zadovoljstvo vezom
• Manje podržavajuće percepcije tijekom nesuglasica
• I više negativne komunikacije

To ne znači da parovima treba bogatstvo da bi se osjećali sigurno. To znači da kaos oko novca, skriveno trošenje, poricanje i neodgovornost mogu vas natjerati da shvatite da samo ljubav nije dovoljna za uspješnu vezu. 

8. Zatražite stručnu podršku 

Ponekad ponovljeno uvjeravanje nije dovoljno jer je rana veća. Izdaja, kronični prezir, stara trauma ili veza koja je obje osobe naučila lošim ulogama mogu otežati samopopravak. U takvim slučajevima, traženje terapije, bilo pojedinačno ili kao par, može biti ključ za spašavanje vaše veze.

Sigurna vs. nesigurna veza

Do sada bi se ono što je sigurnost u vezi trebalo činiti manje apstraktnim. Kako bi bilo jasnije, tablica u nastavku prikazuje kontrast između sigurne i nesigurne veze.

Sigurna veza	Nesigurna veza
Smirenost i stabilnost	Neizvjesnost i tjeskoba
Otvorena komunikacija	Izbjegavanje i nagađanje
Emocionalna sigurnost	Strah od osude
Uravnotežena intimnost i neovisnost	Ekstremna privrženost ili distancirano ponašanje
Sukob vodi do popravka	Sukob vodi do eskalacije ili šutnje
Dosljednost u postupcima	Mješoviti signali i nepredvidljivost
Timski rad	Borbe za moć
Podrška se čini uvijek dostupnom	Podrška se čini uvjetnom ili nedostaje

Pitanja i odgovori 

Završne misli

Na kraju krajeva, sigurnost nije savršenstvo. To je dosljednost, povjerenje, emocionalna sigurnost i zajednička spremnost na popravak. To je sposobnost da budemo potpuno ljudi jedno s drugim, a da se i dalje osjećamo u osnovi sigurno. Ako se sjećate jedne rečenice, neka to bude ova: sigurna veza obično vas čini smirenim, a ne zbunjenim. To ne znači da nema boli, stresa ili sukoba. To znači da se sama veza ne osjeća kao glavna prijetnja.

Sigurne veze – što su i kako izgledaju?

8 načina za njegovanje emocionalne sigurnosti u vašoj vezi

9 znakova samozadovoljstva u vezi

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.