Suočavanje s ljubomorom u poliamornim vezama

Širi ljubav

Ljubomora je emocija kojom je teško upravljati, osobito u romantičnim vezama. Iako je prirodno da pozelenimo od zavisti kada naš partner nekome posveti više pažnje nego nama, pomalo nam je neugodno osjećati se tako. Zajedno s pogrešnim uvjerenjem da ljudi ne bi trebali biti ljubomorni u polidinamici, suočavanje s ljubomorom u poliamoriji postaje još teže.

Je li ovo emocija koju biste trebali osjećati? Trebate li to iznijeti svojim partnerima? Je li tvoja reakcija normalna ili će te prezirati jer uopće osjećaš ono što osjećaš?

Pitanja vas mogu izjedati, a nedostatak komunikacije samo će povećati udaljenost između vas. U ovom članku, trener odnosa i intimnosti Shivanya Yogmayaa (međunarodno certificirana u terapijskim modalitetima EFT, NLP, CBT, REBT, itd.), koja je specijalizirana za različite oblike savjetovanja za parove i sama je poliamorna žena, piše o tome kako možemo prebroditi ljubomoru u poliamoriji.

Kako se nositi s ljubomorom u poli vezama

Pregled sadržaja

Poliseksualne veze još uvijek nisu previše vidljive niti se o njima govori u našem društvu. Sjećam se da mi se jedna osoba obratila u vezi s namještanjem njegove višestruke veze. Htio je pitati je li to normalno ili nenormalno jer nije bio baš svjestan kako se odvija polidinamika.

Ispostavilo se da je on bio sretan, kao i druge žene uključene u njegovu situaciju. Nedostatak informacija natjerao ga je da preispita dinamiku, iako su svi živjeli skladno. Ove veze nisu baš kao otvorene veze; razmišljajte o njima više kao o životu u zajednici. Bilo da je u kući i da partneri žive kao obitelj, ili postoji samo osjećaj prijateljstva.

Ljubomora u poliamoriji sastavni je dio cijelog procesa. Misliti da ta normalna emocija ne postoji u takvoj dinamici je mit. Na kraju dana, bez obzira jesmo li monogamni ili nemonogamni, još uvijek smo ljudi.

Još uvijek imamo nesigurnosti u našim odnosima. Iako smo otvoreni za prihvaćanje drugih partnera, mogle bi postojati određene situacije zbog kojih bismo se mogli osjećati manje važnima, manje čuti ili viđenima. Budući da se takvi odnosi ne vide otvoreno niti se o njima raspravlja, razumijevanje i suočavanje s ljubomorom u poliamoriji može biti teško. Evo nekoliko stvari koje morate imati na umu:

Povezano čitanje: Ljubomora u vezi najčešće je pokazatelj ovih 9 stvari: mišljenje stručnjaka

1. Partner treba biti osjetljiv

Prije svega, osoba koja ima ljubomornog partnera treba situaciji pristupiti s empatijom. Trebali bi biti emocionalno dostupni, transparentni i pokazivati otvorenost za komunikaciju.

Ne biste trebali izbjegavati, osuđivati ili kažnjavati svog partnera jer osjeća ono što on osjeća. Umjesto da ih natjerate da misle da previše razmišljaju, pretjerano reagiraju ili da su njihovi osjećaji pogrešni, budite ljubazni.

Koristite suosjećajne riječi kako biste pomogli drugoj osobi da se osjeća potvrđeno i smireno. Morate pokazati zrelost, osjetljivost i senzibilnost da biste se nosili s ovom situacijom. Ubuduće, svakako razgovarajte o tome kako učiniti da se vaš partner osjeća uključenijim jer o tome ovisi vaša cjelokupna dinamika.

Za višestruku vezu potreban je pristanak primarnog partnera. Pobrinite se da se o tome učinkovito razgovaralo. Nasumično odlučivanje što biste željeli učiniti i nastavak toga bez razgovora samo će jamčiti ljubomoru, što će biti opravdano.

2. Suočavanje s ljubomorom u poliamoriji zahtijeva preuzimanje vlasništva

Što se tiče partnera koji je ljubomoran, morate preuzeti vlasništvo nad onim što osjećate. Vlastite emocije, okidači i poliamorna nesigurnost.

Možda ćete prilično često osjećati određene probleme i okidače koji vam uvijek iznova stvaraju tjeskobu. To će zapravo rezultirati negativnom gurni-povuci odnos. Stoga morate koristiti određene tehnike i svakako uzeti pomoć savjetovanja ili čak svjesnosti ako vam je prevladavanje ljubomore u poliamoriji važno.

3. Prepoznajte svoje osobne okidače

Shvatite koji su okidači; razmislite jeste li ih već iskusili, čak iu djetinjstvu. Morate to ponovno pregledati u svom umu kao i u svom tijelu. Pod tim mislim da su te emocije ugrađene u vaša tijela, a kada se okidači ponovno dogode, osjetit ćete kako vaše tijelo reagira na nepovoljne, iako slične načine.

Na primjer, ako partner kaže da ide u kino, ljubomorni partner će se fizički osjećati tjeskobno, ljutito ili uništeno. Ako njihov partner počne dugo razgovarati s nekim, mogli bi osjetiti slične promjene u svom tijelu i umu.

Što više razumijete što je uzrok ljubomore i postajete svjesni onoga što se događa sada, moći ćete shvatiti kako se nositi s tim. Mi to zovemo "svjedočenje emocija". To uključuje vođenje računa o vlastitim mislima i emocijama. Tjeram svoje klijente da se prisjete svakog sjećanja koje se pojavi i pokušavam ih natjerati da vide ono što jest, a ne ono što se činilo u tom trenutku.

ljubomora u poliamoriji se može riješiti — Suočavanje s ljubomorom u poliamoriji je ključno

4. Radite na svojim nesigurnostima

Sva ljubomora proizlazi iz nesigurnosti i nisko samopouzdanje. To može biti zato što ste imali braću i sestre i često su vas uspoređivali. Ili su vas možda napustili roditelji ili je netko oko vas možda bio talentiraniji od vas. Kao rezultat toga, možda ste se počeli osjećati kao da nisu dovoljno dobri.

Zbog te emocije brinete se hoće li netko zauzeti vaše mjesto. Možda ćete početi razmišljati o tome kako različiti partneri mogu učiniti vašeg primarnog partnera sretnijim od vas. Pitanja poput: “Čini li on/ona više za tebe nego što ja mogu? Vodi li on/ona bolje ljubav s tobom? Usrećuju li te više nego ja?” može nastati.

Takve usporedbe svima padaju na pamet, normalno je tako se osjećati. Kada shvatite i izjavite sebi: “Ja sam ono što jesam, ovo je ono što ti mogu dati, ovo je ono što mogu biti s tobom, i to treba biti dovoljno”, sklonost uspoređivanju može se smanjiti.

Jednom kada počnete raditi na njihovoj nesigurnosti prihvaćajući sebe onakvima kakvi jesu i koliko vrijedite, postaje vam lakše ne osjećati se toliko ugroženo od partnera vašeg partnera.

Povezano štivo: Priča o poliamornoj vezi: Razgovori s poliamoristom

5. Potvrdite vlastite reakcije

Kada doživljavate ljubomoru u višeljudskim vezama, možda ne znate je li ono što osjećate normalno. Jedan od najvažnijih koraka u suočavanje s ljubomorom u poliamoriji je potvrditi vlastite emocije.

Da biste to učinili, morate saznati reagirate li pretjerano. Shvatite razloge svojih misli i emocija. Izazovite ih, zapitajte se postoji li istina iza onoga što mislite ili ne. Jesu li vaše emocije opravdane? Je li istina da vas partner obeščašćuje, pridajući vam manje važnosti? Je li istina da ne žele biti s tobom? Nakon što iskreno odgovorite na ta pitanja, znat ćete je li vaša reakcija opravdana ili ne.

Važno je imati na umu da ne smijete biti pristrani u svojim odgovorima. Pokušajte prakticirati empatiju i u vašem odnosu. Je li vaš partner zauzet zbog ispita ili posla ili se zbližavaju s nekim novim, a vi niste navikli?

6. Zaokupite se sobom

Kad je vaš partner zauzet s drugim ljudima, poliamorna nesigurnost može zavladati. Važno je biti siguran da ste zauzeti. Mogli biste se samo družiti s prijateljima, pronaći novi hobi, njegovati svoj identitet, pronaći svoju vrijednost. Izlazak iz veze osnažit će vas, pa ćete također raditi na svojoj nesigurnosti.

Kao rezultat toga, emocionalna ovisnost o vašem primarnom partneru također će se smanjiti. Kao rezultat toga, ni strah od gubitka ovog partnera neće biti iscrpljujući.

Za više stručnih videa pretplatite se na naš Youtube kanal. Kliknite ovdje.

7. Komunicirajte bez optuživanja

Naravno, kada imate posla s ljubomorom u poliamoriji, mogu biti uključeni emocionalni ispadi. Međutim, ako svladavate ljubomoru u poliamoriji, učinkovita komunikacija obavezno.

Razgovarajte o tome kako se osjećate bez da ikoga optužujete ili povisujete ton. Sjednite sa svojim emocijama i recite svom partneru nešto poput: "Osjećam se neugodno kad nisi u blizini i osjećam se manje važnim kad odlučiš biti s drugom osobom češće nego što bih ja to želio."

Nadopunite pitanjem koje ne zvuči optužujuće. “Želio bih provoditi više vremena s tobom. Kako možemo napraviti vrijeme i prostor za sebe? Što je to što možemo učiniti da se osjećam uključenim?"

8. Postavite pravila

Svaka poliamorna veza ima pravila koja su obostrano prihvaćena. Ako nema pravila ili granica, veza će se raspasti, biti ugrožena ili će se osjećati neusklađeno. Baš kao što postoje određene obveze i obveze u braku, poliamorne veze bi ih također trebale imati.

Pretpostavka da razumijete što se očekuje, a što ne samo zato što ste u višestrukoj vezi, nije dobra ideja. Mogu postojati različiti stupnjevi otvorenosti. Neki ljudi možda nemaju ništa protiv da se njihovi partneri druže s osobama istog spola, ali neki mogu imati problem s tim.

Stoga, kad se bavite ljubomorom u poliamoriji, važno je razgovarati o granicama i pravilima kako se nitko ne bi osjećao napadnutim, uzetim zdravo za gotovo ili povrijeđenim.

9. Provjerite je li vaš moral na pravom mjestu

Kada ljudi trče prema poliamoriji ili čak otvorenim vezama zbog strah od obveze, strah od propuštanja, strah od gubitka slobode, strah od preuzimanja odgovornosti, strah od napuštanja, trebaju paziti.

U tim situacijama veza postaje samoporažavajuća, prijevarna i manipulativna. U vezi se tada pojavljuju "igrači", umjesto stvarnih ljubavnika. I suosjećanje nestaje.

Kako ja to objašnjavam, poliamorija je “živjeti i voljeti iz srca, a ne iz hormona”. Uglavnom, ljudi su vođeni svojom hormonskom požudom da imaju više partnera pod oznakom poliamorije. Naprotiv, uključuje, ili bolje rečeno mora uključivati suosjećanje, povjerenje, empatiju, ljubav i odgovornost.

Možda mislimo da je poliamorija gotova stvar u današnje doba, ali istina je da ona dolazi s puno više komplikacija od monogamnih veza. Živite s više ljudi, morate uskladiti njihov ritam, njihovu osobnost i stoga je lako vidjeti koliko je ljubomora u poliamoriji tako česta.

Uz pomoć točaka koje sam nabrojao, nadamo se, lakše ćete se nositi s ljubomorom u poliamoriji. Zapamtite, ono što osjećate je normalno, a preuzimanje vlasništva nad tim prvi je korak.

Može li vam zdrava ljubomora pomoći da izgradite jače veze?

Znakovi da biste mogli biti jednorog u poliamornoj vezi

5 stvari koje treba razmotriti prije nego započnete poliamornu vezu

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.