7 najčešćih vrsta nesigurnosti i kako one utječu na veze

Nesigurnost diže glavu u raznim područjima našeg života, bez obzira na to koliko se činimo uspješni ili sretni. Čak ni naši osobni životi nisu sigurni od ovih tjeskoba. Postoje razne vrste nesigurnosti u vezi koje mogu oslabiti vašu vezu i stalno vam smetati.

Ja, na primjer, mogu jamčiti za traumu iz djetinjstva i nefunkcionalne veze iz prošlosti kao dva najvažnija uzroka nesigurnosti. Kad vam je vaša draga obitelj cijelo vrijeme govorila da ste apsolutno bezvrijedni, da ništa što radite nema nikakvu praktičnu vrijednost u životu, prirodno tražite stalnu potvrdu od svog partnera kako biste bili sigurni da se i oni ne osjećaju isto o tebi. 

Još jedna česta nesigurnost u vezi posljedica je traume koju vam je darovao stari ljubavnik. Ako su svakim vašim korakom manipulirali prijetnjom prekida, naravno da ćete iu sadašnjoj vezi živjeti sa strahom da će vas partner svakog trenutka ostaviti. 

A to je samo vrh sante leda. Sastavili smo popis nesigurnosti koje bi mogle ometati vaš odnos i njihov utjecaj na kvalitetu veze koju gradite sa svojim partnerima, u dogovoru sa savjetnikom Manjari Saboo (Magistra primijenjene psihologije i poslijediplomska diploma iz obiteljske terapije i savjetovanja za brigu o djeci), osnivačica Maitree Counselinga, inicijative posvećene emocionalnoj dobrobiti obitelji i djece. 

Što je nesigurnost?

Nesigurnost u vezi odnosi se na osjećaj sumnje u sebe, strah ili nesigurnost u vezi sa samim sobom, odnosom ili predanošću partnera. Ukorijenjen je u osjećaju neadekvatnosti, stalnog razmišljanja, "Nisam dovoljan" ili "Nisam dovoljno dobar". Konstantno njegovanje takvih osjećaja može dovesti do ponašanja poput ljubomore, potrebe ili stalnog traženja uvjeravanja, što može opteretiti odnos s vremenom, jer se previše oslanjate na vanjsku potvrdu umjesto da izgradite vlastito samopouzdanje i spoznate svoju vrijednost.

"Što se događa kada nesigurnosti leže uspavane u vama", objašnjava manjari, “jest da nikada ne uspijete definirati sebe. Obično pojedinac nije spreman prihvatiti nesigurnost koja leži u njemu. Sve što treba je razumijevanje da su te nesigurnosti jednostavno osjećaji koji im stvaraju stres, strah, nepotpunost, sumnju u sebe, ljubomoru, slabost i ovisnost.

"Nesigurnosti u vezi učiniti da osoba uzima stvari zdravo za gotovo, zanemaruje osjećaje i njeguje misli o nadmoći nad svojim partnerom. Također je istina da svaka veza postaje jača kada se nesigurnost bilo kojeg supružnika razumije i kada druga polovica u potpunosti poštuje.”

Što uzrokuje nesigurnosti u vezi

Nesigurnosti često proizlaze iz kombinacije unutarnjih i vanjskih čimbenika. Nesigurnost u vezi s vašim poslom ili načinom na koji izgledate možda se prelila u vašu vezu. Ili, moguće je da ste vi ili vaš partner stupili u vezu s vama emocionalna prtljaga, a sam odnos temeljni je uzrok velike nesigurnosti. Razumijevanje uzroka može biti prvi korak prema njihovom prevladavanju, što uključuje: 

• Iskustva iz prošlih veza: Negativna iskustva, poput izdaje ili napuštanja, mogu stvoriti dugotrajne strahove
• Nisko samopouzdanje: Osjećaj neadekvatnosti ili niskog samopoštovanja otežava vjerovanje u vlastitu vrijednost unutar veze
• Strah od odbijanja: Brige oko gubitka partnera mogu dovesti do privrženosti ili stalne potrebe za uvjeravanjem
• Neriješeni osobni problemi: Traume iz prošlosti, neriješena emocionalna prtljaga ili nezadovoljene potrebe iz djetinjstva mogu utjecati na sadašnje odnose
• Nedostatak povjerenja: Ako je povjerenje prije bilo narušeno, to može izazvati sumnjičavost i nesigurnost
• Zamka usporedbi: Uspoređivanje sebe ili odnosa s drugima može dovesti do osjećaja neadekvatnosti
• Pitanja komunikacije: Nesporazumi ili nedostatak jasne komunikacije mogu potaknuti sumnje i nesigurnosti
• Stilovi privitka: Tjeskobno ili izbjegavanje stilova vezanosti može dovesti do osjećaja nesigurnosti, često ukorijenjenog u ranim životnim odnosima s njegovateljima
• Društveni pritisak: Društvena ili obiteljska očekivanja u vezi s vezama mogu stvoriti sumnju u “vrijednost” ili budućnost veze

Povezano čitanje: 11 načina na koje nesiguran partner iscrpljuje vezu i 5 načina da to popravite

7 najčešćih vrsta nesigurnosti i kako one utječu na veze

Ovi temeljni uzroci o kojima smo upravo govorili mogu se manifestirati kao različite vrste nesigurnosti u vezi, od kojih svaka na različite načine utječe na dinamiku između partnera. Naravno, krajnji rezultat može biti isti - frustracija, ogorčenost, udaljenost - ali unutarnje funkcioniranje nesigurnosti u vezi mogu biti različiti, ovisno o okidaču. 

Kako biste spriječili da ti osjećaji nedostatnosti i posljedični strahovi uzmu danak na vaš odnos s partnerom, trebate osvijestiti svoje obrasce. Naveli smo 7 najčešćih nesigurnosti s kojima bi se vaša veza mogla suočiti i znakove da one utječu na vas i vašeg partnera više nego što biste željeli.

Povezano čitanje: 8 strategija rješavanja sukoba u vezama koje gotovo uvijek funkcioniraju

1. Emocionalna nesigurnost

Emocionalna nesigurnost je krovni pojam i često znači opći osjećaj nelagode i nedostatnosti nad vlastitim osjećajima. Simptomi mogu uključivati susret s depresijom, izbjegavanje međuljudskog kontakta i strah od artikuliranja osjećaja ili samopotvrđivanja u situacijama.

“Došla sam iz kuće u kojoj je emocionalno nasilje bilo uobičajeno,” kaže Diana, 34, “mislila sam da to nije previše utjecalo na mene – otišla sam na koledž i od tada se zapravo nisam puno vraćala kući. Ali onda sam se udala i shvatila koliko se moja trauma iz prošlosti pokazala u mojoj vlastitoj vezi. Izbjegavao sam sukobe kao kugu, nisam mogao izdržati u svađi i mrzio bih se kasnije zbog toga.”

Kako to utječe na vaš odnos

Budući da je emocionalna snaga glavna karakteristika svake zdrave veze, vaše nesigurnosti koje se prelijevaju u vaš odnos uzrokovat će probleme. Emocionalno nesigurni ljudi često imaju problema s uspostavljanjem zdravih granica odnosa i skloni su pretjeranom razmišljanju o najmanjim stvarima, što znači velike svađe oko sitnica. Evo nekih drugih načina na koje emocionalna nesigurnost utječe na odnose:

• Utjecaj na komunikaciju: Emocionalna nesigurnost često dovodi do pogrešne komunikacije i nesporazuma, jer možete oklijevati izraziti svoje prave osjećaje
• Problemi s povjerenjem: Osjećaj emocionalne nesigurnosti može vam otežati povjerenje u partnerove namjere, ostavljajući vas da se borite sa sumnjama u njihovu predanost i odanost
• Ovisnost ili povlačenje: Ako ste emocionalno nesigurni, možete postati pretjerano ovisni o svom partneru radi provjere ili, obrnuto, povući se kako biste izbjegli ranjivost, a oboje može stvoriti neravnotežu i napetost u vezi​

“Emocionalna nesigurnost javlja se kada nedostaje ljubavi i vjere u vlastite osjećaje. Kada sumnjate u svoju reakciju na neželjenu situaciju, postajete emocionalno slabi. Emocionalna vas slabost može iznevjeriti da donesete vrijednu odluku koja bi kasnije mogla rezultirati kajanjem.

“Za emocionalno siguran i jak odnos, partneri bi uvijek trebali jedno drugo poticati da otvoreno izraze svoje osjećaje, a potom bi se oboje trebali zajedno suočiti sa situacijom s kojom se suočavaju. Ako sumnjate u sebe, o svakoj reakciji treba razgovarati navodeći sve prednosti i mane ishoda. Uvijek slušajte i poštujte međusobne želje”, objašnjava Manjari.

2. Nesigurnost privrženosti

Ovo definitivno čini popis nesigurnosti koje nepovoljno utječu na odnose. An nesiguran stil privrženosti, kao što ime sugerira, značilo bi da imate problema sa stvaranjem sigurne privrženosti i stvaranjem stabilnih emocionalnih veza s drugima. Možda ćete izbjegavati previše približavanje ljudima ili ih ostaviti prije nego što oni imaju priliku napustiti vas.

Kao i većina oblika nesigurnosti, problemi privrženosti imaju svoje korijene u djetinjstvu. Ako su, kao dijete, ljubav i privrženost koje ste primali bili nepredvidivi, razlomljeni ili ovisni o određenim postignućima, vjerojatno ste odrasli s nepovjerenjem u privrženost ili pretpostavljajući da prave ljudske veze ne postoje. Alternativno, mogli biste postati pretjerani privržen partner, očekujući da će jedna osoba biti cijeli vaš svijet i zadovoljiti svaku vašu emocionalnu potrebu.

Kako to utječe na vaš odnos

Snažna emocionalna povezanost, kao i zdrava emocionalna neovisnost, temelj su svake trajne romantične veze, stoga je razumljivo da bi nesigurnost privrženosti utjecala na vaš odnos na sljedeće načine: 

• Strah od napuštanja ili gušenja: Ako imate tjeskobnu privrženost, možete stalno brinuti da ćete biti ostavljeni, dok ako izbjegavate, možete se bojati emocionalne bliskosti, što stvara dinamiku guraj-vuci​
• Problemi s ljubomorom i kontrolom: Nesigurnost privrženosti može dovesti do posesivnog ponašanja ili poriva za kontrolom, zbog čega se vaš partner često osjeća zarobljenim i pod pritiskom
• Poteškoće u rješavanju sukoba: Zbog povećane osjetljivosti na odbacivanje ili intimnost, možda ćete se boriti nositi se s nesuglasicama bez osjećaja emocionalne preopterećenosti​

Od mnogih primjera nesigurnosti u vezi, ovaj bi od vas zahtijevao da duboko zaronite u traume iz prošlosti, identificirate zašto i kako ste se ponašali na određeni način kao njihov utjecaj, i pokušate polako prekinuti obrazac.

Povezano čitanje: Kako da prestanem moliti za pažnju u vezi?

3. Fizička nesigurnost

Kada se osoba bavi problemi sa slikom tijela cijeli život, može izazvati osjećaj nesigurnosti u pogledu svoje vrijednosti kao partnera. “Uvijek sam imala malo viška kilograma,” kaže Darcy, 29. “Moj zaručnik, John, nikada nije rekao ništa o tome; zapravo, dao bi sve od sebe kako bi pokazao svoju zahvalnost za moj oblik. Ali nikad nisam bio uvjeren.” Darcy je isprobala razne dijete, vježbe i tablete. Neke su joj pomogle, ali brzo je postajala uzrujana što nije brže postigla ciljanu težinu. Krivila bi Johna da je kući donosio hranu, pa čak i da je jeo pomfrit u njezinoj blizini. 

Nije pomoglo ni to što je John bio jedan od onih iritantno mršavih ljudi koji jedu sve što požele i nikad se ne udebljaju. “Iskreno, uvijek mi je bilo neugodno zbog toga koliko sam mršav i to je definitivno na mojoj listi nesigurnosti”, kaže John. “Htio bih se malo učvrstiti, raditi na mišićima. Kad bi mi Darcy pukla, odmah bih uzvratila, vičući: "Nije tako lako biti mršav!" Došlo je do točke u kojoj se svaki naš razgovor pretvorio u svađu oko našeg izgleda i težine.”

Kako to utječe na vaš odnos

Tjelesna nesigurnost dolazi iz potrebe da znate da svom partneru i svijetu izgledate privlačno. Kada to postane vaš jedini fokus, kada počnete opsesivno promatrati svaki zalogaj koji pojedete i plakati jer ste 'prevarili' i pojeli kruha, vaš bi se partner mogao zajedno s vama osjećati potpuno bespomoćno i iscrpljeno. To zauzvrat utječe na vaš odnos na sljedeće načine:

• Nisko samopouzdanje: Fizička nesigurnost može narušiti samopouzdanje, ostavljajući vas u borbi s osjećajima nedostatnosti i niste "dovoljno dobri" za svog partnera
• Izbjegavanje intimnosti: Zbog nesigurnosti u svoje tijelo možete izbjegavati fizičku bliskost s partnerom jer se sramite svog izgleda, što utječe na intimnost i bliskost u vezi
• Usporedba s drugima: Možete završiti uspoređujući se s drugima, osobito s partnerovim bivšim ili prošlim simpatijama, što će rezultirati nepotrebnom ljubomorom i ogorčenošću

Povezano čitanje: 7 znakova da mržnja prema sebi uništava vašu vezu

4. Financijska nesigurnost

Voljeli bismo vam reći da su sve te romantične komedije u kojima glume parovi bogatašica-siromašan-dječak bile istinite. Nažalost, novčani problemi mogu uništiti vašu vezu, osobito ako se jedan ili oba partnera bore s financijskom nesigurnošću. Bilo da je to zato što jedan partner dolazi iz financijski ograničene sredine i stoga je opsjednut štednjom, ili zato što jedan partner ne može podnijeti da drugi zarađuje više, ljubav i novac mogu stvoriti čudne i neugodne prijatelje u krevetu.  

Financijska nesigurnost može značiti da uvijek brinete o novcu, bez obzira na razinu zarade. Zbog toga biste mogli biti opsesivni, uskraćivati ​​si mala zadovoljstva i na kraju vas učiniti jadnima. Financijska nesigurnost također može izazvati svoju ružnu glavu kada vi i vaš partner niste na istoj monetarnoj osnovi. To bi moglo dovesti do ljubomore, osjećaja neadekvatnosti i straha da ne pridonosite dovoljno vezi. 

Povezano čitanje: 5 načina za prevladavanje financijskog stresa u vezama

Kako to utječe na vaš odnos

Vaša nesigurnost u vezi s novcem i financijama može biti potaknuta malim stvarima poput toga da vaš partner odabere najotmjeniji restoran za vaše spojeve i naruči hranu čak i ne pogledavši desni stupac jelovnika. Možda će rado platiti za vas oboje, ali zbog toga se iznutra osjećate tako maleno.

Možda vas stalno obasipaju darovima i cvijećem, a vi si ne možete uvijek priuštiti da im uzvratite. Možda ste počeli zamjerati način na koji uvijek podignu ček za večeru i plate sve račune. Ili, možda ste umorni od toga da uvijek budete ekonomični i radite sve financijsko planiranje, dok su navike trošenja vašeg partnera blještavije. Kako god krenulo, financijska nesigurnost nagriza vašu sreću i utječe na vaš odnos na sljedeće načine: 

• Napetost oko financijskih doprinosa: Financijska nesigurnost može dovesti do nelagode oko financijskih uloga i toga tko bi što trebao pridonijeti, što dovodi do napetosti i krivnje​
• Stres i tjeskoba: Financijske brige često se prelijevaju na druge aspekte vaše veze, uzrokujući stres koji utječe na emocionalnu dostupnost i strpljenje
• Neravnoteža snage: Nesigurnost povezana s novcem može rezultirati neuravnotežena dinamika snage ako se osjećate ovisno o svom partneru, što dovodi do ogorčenosti ili nedostatka autonomije

Manjari kaže: “Da bi veza napredovala i rasla, mora biti financijski sigurna. Financijska sigurnost ne znači nužno da oba partnera moraju jednako zarađivati ​​i podržavati prihodovni status obitelji. Financijska sigurnost znači da oba partnera daju svoj doprinos učinkovitom upravljanju financijama, uz međusobni konsenzus.”

5. Profesionalna nesigurnost

Nedostatak jednakosti ili jednakog priznanja u profesionalnom životu dvoje partnera također se ubraja među 7 najčešćih nesigurnosti u vezi. Prema a studija, žene troše dva do deset puta više vremena od muškaraca na neplaćeni rad za njegu. To uključuje vrijeme provedeno u kuhanju, čišćenju, brizi za djecu, bolesnike, starije osobe itd. Osim prevladavajuće razlike u plaćama između spolova, gdje žene i dalje zarađuju manje, nedostatak zahvalnosti za obavljeni posao glavni je okidač za vezu nesigurnost i ogorčenost.

“Bila sam voditeljica marketinga prije nego što sam dobila djecu,” kaže Jenny, “Kada sam se nakon nekoliko godina vraćala na posao, shvatila sam da više nisam ista osoba. Da, imao sam nagon i inteligenciju, ali sam također želio biti sa svojom djecom. To me duboko raznježilo nesigurna u moju vezu i također o tome tko sam bila osim što sam mama, o tome jesam li imala ono što je potrebno da opet radim puno radno vrijeme.”

Kako to utječe na vaš odnos

Profesionalna nesigurnost može uzrokovati velika trvenja u vezi. Možda ćete se uhvatiti zajedljivo i povrijeđeno kad vaš partner spomene veliki posao koji su sklopili. Ili kolutanje očima kada dobiju još jedno unapređenje, a vi se borite za to biti financijski neovisna kao udana žena. Ako ste između poslova ili ste nezadovoljni na svom poslu, njihov će uspjeh početi smetati i čak biste ih mogli početi doživljavati kao konkurenciju, a ne kao supružnika ili partnera. To može utjecati na vaš odnos na sljedeće načine:

• Osjećaj nedostatnosti: Profesionalni neuspjesi ili nedostatak napretka u karijeri mogu dovesti do osjećaja neadekvatnosti, zbog čega se brinete da ne pridonosite dovoljno vezi 
• Natjecateljska napetost: Ako se osjećate profesionalno nesigurno, uspjeh svog partnera možete doživjeti kao prijetnju, što vodi do kompetitivnosti umjesto podrške
• Smanjena motivacija i produktivnost: Profesionalna nesigurnost može umanjiti samopouzdanje, potencijalno utjecati na vašu želju, utjecati na financijsku stabilnost i time povećati stres u vezi​

Povezano čitanje: “Jesam li nedostojan ljubavi” — 9 razloga zašto se tako osjećate

6. Nesigurnost oko osnovnih potreba

Psiholozi ocrtavaju osnovne ljudske potrebe kao što su pristup hrani, skloništu, odmoru, sigurnosti, higijeni i zdravstvenoj skrbi. Ispunjenje ovih potreba jedan je od prvih koraka prema osjećaju sigurnosti. Stoga, ako je postojao trenutak u vašem životu u kojem ste se morali otimati kako biste zadovoljili te potrebe, ta nesigurnost bi vjerojatno ostala s vama dugo vremena i utjecala na vaše ponašanje i vaše odnose. 

“Odrastao sam kao jedan od petero braće i sestara sa samohranom majkom,” kaže Austin, 34. “Moja je mama radila dva ili tri posla istovremeno i stalno smo se otimali kako bismo spojili kraj s krajem. Morali smo se puno seliti jer je stanarina ponekad bila problem. Bilo nas je šest stalno naguranih u dvosobnom stanu.”

Austin je sada odvjetnik i oženjen je Alison. Imaju dvoje djece i svu sigurnost koja im je potrebna. Ali Austinu je teško otresti se svojih strahova iz djetinjstva. “Pazim da moja djeca znaju koliko su sretna. Ponekad sam strog prema njima jer mislim da stvari uzimaju zdravo za gotovo. Također, jedva idem na odmor i radim gotovo svaki vikend jer se bojim da će mi se sve to oduzeti,” kaže Austin. Njihovo brak je skoro završio razvodom jer su Austinovi strahovi bili jači od njegove ljubavi prema obitelji. Sada je na terapiji i Alison se nada da će izaći jači i izliječen.

Kako to utječe na vaš odnos

Nesigurnost oko osnovnih potreba može duboko utjecati na vezu. Kad osjetite užas da se morate žuriti za obrok ili platiti stanarinu, unijet ćete taj užas u svoju vezu. Možete stalno osjećati da vaš partner ne cijeni ono što ima ili se izgarate radeći, neprestano se bojeći da ćete se vratiti u teške okolnosti iz djetinjstva. To može rezultirati:

• Stalni stres i tjeskoba: Briga o osnovnim potrebama poput stanovanja i sigurnosti hrane može stvoriti atmosferu neizvjesnosti u vezi, što rezultira velikim stresom i ograničenom emocionalnom dostupnošću
  Smanjeno kvalitetno vrijeme: Kada vas obuzme briga oko preživljavanja, možda nećete moći dati prioritet zajedničkim, kvalitetnim trenucima za njegovanje veze s partnerom
• Dinamika ovisnosti: Možda ćete se na kraju osjećati kao da preuzimate više odgovornosti, što dovodi do osjećaja tereta ili ogorčenosti jer stalno morate "spašavati" svog partnera

Manjari objašnjava: “Kada razmišljamo o primitivnim osnovnim potrebama koje nam daju sreću, mir, ljubav i zadovoljstvo, razmišljamo o hrani, vodi, zraku, skloništu i zadovoljavajućem seksualnom životu kao najvažnijim potrebama, koje bi mogle dovesti do vrlo značajne nesigurnosti. Nesigurnost u pogledu ovih osnovnih potreba javlja se zbog uvijek željenog više, usporedbi, ljubomora u vezi, požuda, nedostatak zadovoljstva i uvijek uočavanje pogrešaka u sebi i drugima.”

Povezano čitanje: Tko je trofejni muž

7. Socijalna nesigurnost

Ponekad se čini kao da je veliki dio naših života predstava kojoj društvo mora dati svoj znak odobravanja. Stoga ne čudi da je socijalna nesigurnost jedna od najčešćih nesigurnosti u vezi. Pritisak izgledati na određeni način, pitati se hoće li vas partnerov društveni krug prihvatiti ili ne može izjesti osobu samopoštovanje i utjecaj na njihov odnos.

U ovom slučaju, ne radi se samo o fizičkom izgledu, već o tome da ste viđeni na pravim mjestima, da poznajete prave ljude i da vam je dodijeljen određeni status koji kaže: "Stigli ste." Neprestana je borba pratiti sve to, osobito u doba društvenih mreža, a kada osjetite da ne uspijevate, to je dovoljno da vas baci u duboku nesigurnost.  

Kako to utječe na vaš odnos

U vezama se to može očitovati kao nesigurnost u partnerovoj obitelji ili krugu prijatelja. Dio vas se možda pita što oni zapravo misle o vama i hoće li vas prihvatiti. Dok vam se ova slika stvara u glavi, mogli biste početi zamišljati da vam se rugaju ili vas omalovažavaju, što bi vas moglo natjerati da loše reagirate i optužite svog partnera da vas ne podržava u društvu svojih prijatelja. Očito, ništa od ovoga nije a znak zdrave veze i može utjecati na vaš odnos na sljedeće načine:

• Ljubomora na partnerov društveni život: Socijalna nesigurnost može stvoriti osjećaj ljubomore i neadekvatnosti kada se počnete uspoređivati ​​s partnerovim prijateljima ili njihovim društvenim vještinama
  Izbjegavanje društvenih situacija: Možda ćete početi izbjegavati okupljanja, što će dovesti do izolacije od zajedničkih prijatelja ili propuštenih prilika za zbližavanje s partnerovim društvenim krugom
• Ovisnost o odobrenju partnera: Nedostatak povjerenja u društveno okruženje može vas učiniti pretjerano ovisnima o vašem partneru u smislu uvjeravanja i prihvaćanja. Ovo može postati neodoljivo za vašeg partnera.

Povezano čitanje: 12 stvari koje trebate učiniti kada vaš muž odabere svoju obitelj umjesto vas

Kako se nositi s nesigurnostima i izgraditi zdravije odnose 

Nesigurnost u vezi ne znači da je sva nada izgubljena. Zapravo, gotovo je nemoguće pronaći vezu u kojoj se oba partnera osjećaju apsolutno sigurno u svojoj koži i svojoj vezi. Ključ za rješavanje ove nesigurnosti u vezi je identificirati s kojim oblikom imate posla i razumjeti njegov utjecaj na vašu dinamiku s partnerom. 

“Neke nesigurnosti u vezi čine vas većom podrškom, brižnošću, razumijevanjem i ljubavlju, ali kada daju vašem partneru moć da donosi odluke u vaše ime, tada postaju veze crvene zastave. Uz to, na nesigurnosti u partneru uvijek treba gledati s vjerom, ljubavlju i podrškom”, savjetuje Manjari. Imajući to na umu, pogledajmo kako se nositi s nesigurnostima i naučiti njima učinkovito upravljati:

• Prepoznajte okidače: Prvo je prepoznati što uzrokuje nesigurnost. Svijest o situacijama ili ponašanjima koja vas ispunjavaju osjećajima neadekvatnosti mogu vam pomoći da se usredotočite na srž problema umjesto da reagirate obrambeno
• Otvoreno komunicirajte: Podijelite svoje osjećaje s partnerom bez okrivljavanja ili optuživanja. Prihvaćanje ranjivosti potiče razumijevanje i povezanost, što zauzvrat može učiniti da se osjećate sigurnije
• Izazovite negativne misli: Kako biste poradili na svojim nesigurnostima, morate se suprotstaviti sumnji u sebe preispitivanjem negativnih misli i njihovim preoblikovanjem pozitivnim ili neutralnim perspektivama
• Izgradite vlastitu vrijednost: Vaše nesigurnosti, češće nego inače, proizlaze iz vlastitih osjećaja nedostatnosti i mogu imati vrlo malo veze s vašim partnerom. Dakle, odgovor kako raditi na njima također leži u vama. Uključite se u aktivnosti zbog kojih se osjećate ostvareno i ispunjeno izvan veze. To pomaže povećati vašu vlastitu vrijednost i smanjuje ovisnost o validaciji
• Postaviti zdrave granice: Postavite jasne granice koje štite vašu i partnerovu individualnost i stvaraju povjerenje
• Postupno razvijajte povjerenje: Povjerenje se gradi dosljednim djelovanjem i transparentnošću. Izbjegavajte njuškanje ili testiranje partnera, jer ti postupci mogu pojačati osjećaj nesigurnosti
• Praksa suosjećanja: Budite ljubazni i suosjećajni prema sebi i svom partneru prihvaćanjem nesavršenosti i stvaranjem okruženja u vezi koje oprašta
• Slavite međusobni rast: Podupiranje međusobnog individualnog rasta i ciljeva može potaknuti osjećaj partnerstva zbog kojeg se osjećate sigurnije u svojoj vezi
• Potražite terapiju ako je potrebno: Profesionalno vodstvo može pružiti alate za obradu nesigurnosti, osobito ako je ukorijenjena u prošlim traumama ili duboko ukorijenjenim strahovima
• Usredotočite se na pozitivne stvari: Podsjetite se na partnerove dobre osobine i snage u vašoj vezi, to vam može pomoći da izazovete negativne misli koje vas šalju u spiralu zabrinutosti 

Završne misli

Iako se ne može poreći da može biti izazovno upravljati nesigurnostima u vezi, bilo da je riječ o vlastitoj ili partnerovoj, oni ne moraju nužno biti oni koji prekidaju dogovor. Možete ih preskočiti i izgraditi zdraviju vezu prepoznavanjem i rješavanjem strahova i tjeskoba koje dovode do nezdravog ponašanja. Kada im se pristupi sa strpljenjem i suosjećanjem, čak i najdublje ukorijenjene nesigurnosti mogu postati prilika za jaču, otporniju vezu.

11 načina da se nosite s anksioznošću u vezi sa spojevima

20 pitanja koja trebate postaviti svom partneru kako biste izgradili emocionalnu intimnost

Imate li posla s nesigurnim dečkom? Evo 15 savjeta za suočavanje

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.