Osjećaj olakšanja i uspjeha javlja se kada uspijete pronaći izlaz iz toksične dinamike. Ali zbog nesigurnosti i tjeskobe koje nosite sa sobom shvatite da je izlazak iz toga samo pola dobivene bitke. Pronalaženje mira nakon toksične veze tada postaje potreba trenutka.
Baš kao što gotovo smrtonosna nesreća utapanja može usaditi strah od vode, otrovna veza sigurno će utjecati na način na koji pristupate vezama u budućnosti. Uz dovoljno ometanja i nemara, mogli biste uspješno gledati dalje od štete koja vam je učinjena, sve dok vam se, naravno, jednog dana ne eksplodira u lice.
Međutim, ne mora biti tako. Uz prave tehnike suočavanja i malo samosvijesti, možete naučiti suočiti se s teškim emocijama s kojima se možda borite i izliječiti ih. Uz pomoć savjetodavne psihologinje Kranti Momin (magistrice psihologije), iskusne KBT praktičarke specijalizirane za različita područja savjetovanja u vezama, razgovarajmo o tome kako se trebate snaći u životu nakon toksične veze.
Koliko dugo je potrebno da se potpuno izliječite od toksične veze?
Pregled sadržaja
Pronalaženje mira nakon toksične veze proces je koji je jedinstven za svakog pojedinca, a pokušaj postavljanja roka za izlječenje mogao bi učiniti više štete nego koristi. Koliko je vremena potrebno za potpuno ozdravljenje subjektivno je pitanje i ovisi o metodama koje koristite da ponovno stanete na noge.
Prema Telegraphu , preboljevanje razvoda može potrajati i do 18 mjeseci. Prema studiji iz 2007. , prelazak iz budućnosti može potrajati od 6 do 12 mjeseci. Anketa provedena 2017. na 2,000 Amerikanaca otkrila je da može potrajati i do dva mjeseca da se bivši partner ne spomene u razgovorima.
Kao što do sada vjerojatno možete zaključiti, ne postoji pravi vremenski okvir za to kako ovo funkcionira. Uvelike ovisi o tome što činite da biste se pomirili s nekim tko vas je povrijedio. Ako uočite da prerano napuštate brod, mogli biste shvatiti da vas duhovi vaše prošlosti nastavljaju proganjati u vašim budućim vezama.
S druge strane, ako uspijete identificirati svoje okidače i započnete proces pronalaska mira nakon toksične veze, putovanje prema potpunom ozdravljenju neće biti puno slijepih ulica. Sada kada znate da je stavljanje vremenskog ograničenja na iscjeljenje glupa stvar, hajde da shvatimo što morate učiniti da vam bude bolje.
Povezano štivo: 7 toksičnih znakova nezdrave veze
Pronalaženje mira nakon toksične veze – 7 koraka prema mišljenju stručnjaka
Tugovati zbog toksične veze nije najlakša stvar na svijetu. Poriv da sebi odvučete pažnju drugim ljubavnim interesom ili prepuštanjem porocima može biti presnažan da biste ga prevladali. Neki se čak mogu prepustiti, uskočiti u povratni vlak (odnosa) i pokušati isprati svoju bol dajući si još jednu dozu onoga što ju je uopće uzrokovalo.
Međutim, kada anksioznost i problemi s povjerenjem postanu previše teški za podnijeti, mogli biste shvatiti da emocionalnu prtljagu ne možete tek tako gurnuti pod tepih. Kako biste bili sigurni da će vaša veza postati jedna od uspješnih priča nakon toksične veze , krenimo odmah na ono što trebate raditi od prvog dana:
1. Potražite stručnu pomoć
Nemojmo okolišati, razgovor s profesionalnim savjetnikom vjerojatno je najbolji korak koji možete poduzeti na svom putu prema pronalaženju mira nakon toksične veze. „Terapeut vam može pomoći u procesu povratka vašem pravom ja“, kaže Kranti.
“Kada osoba prolazi kroz toksičnu dinamiku, javlja se neka vrsta tvrdoglave tjeskobe. Većina klijenata s kojima sam razgovarao, a koji su doživjeli nešto slično, rekla mi je da imaju tendenciju razvijanja tjeskobe za svaki odnos koji budu imali.
“Čak i dok razvijaju prijateljstva, tjeskoba potaknuta nesigurnošću uzima maha i tjera ih da sumnjaju u sebe. 'Trebam li ovo reći?', 'Trebam li prijeći ovu granicu?', 'Što ova osoba misli o meni?' su neke uobičajene misli koje im se motaju po glavi u većini društvenih interakcija.
“Da biste kontrolirali ovu tjeskobu i počeli se psihički liječiti, morate razgovarati s profesionalnim savjetnikom. Bombardirani ste negativnim informacijama i mogli biste čak na kraju razviti negativnu sliku o sebi.
“Možete se vratiti pozitivnom načinu razmišljanja o sebi razgovarajući s terapeutom. Oni će vam pomoći da vas provedu kroz proces oporavka vašeg samopoštovanja i ponovnog pronalaska želje za životom,” kaže ona.
Ako se trenutno upuštate u teško putovanje pronalaska mira nakon toksične veze, Bonobology ima mnoštvo iskusnih savjetnika koji vas mogu voditi kroz ovo teško vrijeme.
2. Slijedite pravilo bez kontakta
Iako bi trebalo biti lako blokirati bivšeg partnera na svim platformama i prekinuti kontakt s njim, nije neobično da osoba ostane u kontaktu sa svojim toksičnim bivšim. Kranti nam govori o važnosti primjene pravila o zabrani kontakta nakon prekida veze.
“Razmislite o tome kada se pokušavate boriti protiv ovisnosti. Razlog zašto postoje centri za odvikavanje je taj što pomažu promijeniti okolinu u kojoj se nalazite, uklanjajući iz nje svaki poticaj. Slično tome, osim ako se ne riješite podražaja (bivšeg), iscjeljenje neće započeti.
“Samim kontaktom s tom osobom, sigurno ćete se vratiti na toksičnost, zbog familijarnosti koja vam zamagljuje prosudbu. Kako biste ispravno zacijelili, apsolutno ih morate učinkovito izbjegavati.
“Usredotočite se na to da se vratite sebi, potpuno se povucite iz tog odnosa. Ako ne promijenite okruženje u kojem se nalazite, mogli biste se vratiti na svoje staro.”
Razumijemo; pritiskom na taj gumb "blokiraj" čini se da u biti uklanjate tu osobu iz svog života. Nakon gubitka veze i u fazama tugovanja, vaše poricanje može vas uvjeriti da nije bilo tako loše kao što se činilo.
Ali i ti i ja znamo da jest i vrijeme je da krenemo dalje. Prekid svake komunikacije s bivšom ljubavnicom jedan je od najboljih koraka u pronalaženju mira nakon toksične veze.
Povezano štivo: 7 komponenti muške psihologije tijekom pravila bez kontakta – uz podršku stručnjaka
3. Dok pronalazite mir nakon toksične veze, procijenite što je pošlo po zlu
Govoreći o tome kako prebroditi teške veze, dr. Aman Bhonsle je prethodno rekao za Bonobology: „Postanite istraživač, a ne mučenik.“ Kada pokušavate shvatiti što je pošlo po zlu, nemojte usvojiti mentalitet žrtve i istražiti što je zapravo pošlo po zlu, umjesto onoga što si govorite da se dogodilo.
“Skloni smo vidjeti stvari onako kako ih želimo vidjeti, a ne iz perspektive trećeg lica”, kaže Kranti. Ponekad u potpunosti krivite drugu osobu, ponekad preuzimate svu krivnju.
„Važno je sagledati stvari iz svježe perspektive kako biste mogli razumjeti što se zapravo dogodilo. A kada ste žrtva zlostavljanja i toksičnosti, vjerojatno ste bili izloženi gaslightingu u svojoj vezi i navedeni da vjerujete da ste krivi za sve.“
“Morate shvatiti da što god da ste učinili, učinili ste kako biste održali vezu jer je to izgledalo kao najbolji način djelovanja u to vrijeme. Oslobodite se krivnje, oprostite sebi i partneru. Ako se ne pozabavite prigušenim bijesom ili krivnjom, svom ste umu dali razlog da mu se tu i tamo kompulzivno vraća”, dodaje ona.
4. Usredotočite se na svoje mentalno i fizičko zdravlje
“Sudjelovanje u određenim aktivnostima koje poboljšavaju vaše mentalno ili fizičko zdravlje može poboljšati vaš osjećaj sebe. Bavite se nekim kreativnim aktivnostima koje će vam pomoći da date oduška svojim emocijama. Investirajte u sebe i svoju dobrobit, vaša budućnost će vam biti zahvalna na tome,” kaže Kranti.
Iako uživanje u ugodnoj hrani nakon prekida izgleda iznimno primamljivo, pokušajte si to ne dopustiti predugo. Umjesto toga, usredotočite se na izgradnju zdravijeg načina života koji uključuje čistu prehranu i redovito vježbanje. Jednom kada dopamin udari u vaš krvotok nakon što završite taj set, pronaći mir nakon toksične veze neće se činiti kao najteža stvar na svijetu.
Harvard Health tvrdi da vježbanje može biti potpuno prirodan tretman za borbu protiv depresije, a malo svjesne meditacije nikome nije naškodilo. Ako se s vremena na vrijeme oznojite, mogli biste završiti s hrpom prijatelja u teretani.
5. Shvatite zašto se zaljubljujete u ljude u koje padate
Nakon što uspijete prebroditi oluju koja dolazi dok tugujete za toksičnom vezom, vjerojatno ćete biti u boljoj poziciji da počnete introspektivno razmišljati o nekoliko stvari. Ako imate određeni tip osobe u koju se uvijek zaljubljujete, sada je pravo vrijeme da počnete analizirati zašto bi to moglo biti tako. Često je potrebno puno introspekcije dok se liječi slomljeno srce , a ako je vaša dinamika bila mentalno/fizički štetna, to vam daje još više razloga za to.
"Razumijevanje obrazaca, shvaćanje kakvim ljudima idete može biti od pomoći", kaže Kranti. “Ali sav trud bit će beskoristan ako te ne spriječi da opet činiš iste pogreške. Može biti od pomoći u određenoj mjeri, ali da biste to pretvorili u dugoročno rješenje, morate se obvezati da nećete ponavljati štetne obrasce koje ste identificirali,” dodaje ona.
Ne želite ponovno doći u situaciju da pokušavate pronaći mir u lošoj vezi. Kad osoba otkrije da ima alergiju na kikiriki, najbolje je da se kloni kikirikija, zar ne?
6. Ne ljušti se
Život nakon toksične veze, barem u početku, neće se činiti previše sretnim. Na kraju biste mogli izgubiti nadu da ćete ikada više pronaći ljubav, a u tim trenucima ništa se ne čini boljim nego sjediti sam u mračnoj sobi i ne odgovarati na poruke.
Iako je možda primamljivo izolirati se i usvojiti mentalitet žrtve, najvažnije je ne odbaciti pomoć voljenih osoba kada pronalazite mir nakon toksične veze. Ako netko kome je iskreno stalo do vas pokuša doći i pomoći vam, nemojte ga odbaciti.
Prihvatite svu pomoć koju možete dobiti, trebat će vam ako se pokušavate pomiriti s nekim tko vas je povrijedio. Krenuti dalje nije najlakša stvar na svijetu, a krenuti sam ne čini ništa lakšim.
Povezano štivo: 6 razloga zašto biste trebali prekinuti toksični brak
7. Ponovno se otkrijte i budite optimistični
„Nikad više neću nikoga naći“ ili „Previše se bojim ljubavi, odustajem od ljubavi “ sve su to misli koje biste trebali izbjegavati. Gubitak veze i faze tugovanja na kraju vam isisavaju samopouzdanje, ostavljajući vas u uvjerenju da niste sposobni ponovno se zaljubiti.
Pokušajte ne dopustiti da se ovaj pesimistični pogled na život zadrži. Iskoristite vrijeme koje imate da uronite u svoje stare hobije i pristupite ljubavi s nepristranim načinom razmišljanja. “Jednom kada se zaljubite u sebe, s vremenom ćete potražiti osobu koja ima slične kvalitete. Ako pronađete osobu koja je zaljubljena u sebe, oboje zajedno možete ostvariti vrlo pozitivan i nježan odnos,“ kaže Kranti.
Pronalaženje mira nakon toksične veze uvelike ovisi o tome kako pristupite situaciji. Primamljivo je sklupčati se i ne komunicirati s vanjskim svijetom, ali to možete činiti samo toliko dugo, dok ne počne utjecati na vašu osobnost.
„Ništa ne nestaje dok nas nije naučilo onome što trebamo znati“ – Pema Chödrön. Ne, toksičnost koju ste doživjeli nije bila potpuno gubljenje vremena. Na kraju dana, iz toga izlazite jači i mudriji. Uz korake koje smo naveli, nadamo se da će vaša priča postati jedna od uspješnih nakon toksične veze.
13 osobina toksičnog dečka – i 3 koraka koja možete poduzeti
21 znak toksične djevojke koje nije lako uočiti – ona je, ne ti
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.
