Kako prevladati probleme s povjerenjem - terapeut dijeli 9 savjeta

Širi ljubav

Kao što je Ernest Hemingway rekao: "Najbolji način da saznate možete li nekome vjerovati je da mu vjerujete." Ali je li doista tako lako vjerovati ljudima, pogotovo ako su vas u prošlosti izdali? Povjerenje ne dolazi tako lako. Potrebno je mnogo suza, svađa i šutnje među parovima da bi se došlo do razine nepokolebljivog povjerenja. Ponekad možete biti frustrirani svojim ljubavnim životom dok smišljate kako prevladati probleme povjerenja.

U ovom članku dat ćemo vam nizak pregled problema s povjerenjem i kako oni mogu utjecati na vaš odnos, uz pomoć stručnih uvida psihijatra iz Kalifornije i kognitivno bihevioralnog terapeuta dr. Shefali Batra (MD in Psychiatry), koja se specijalizirala za savjetovanje o razdvajanju i razvodu, prekidu i spojevima te pitanjima kompatibilnosti prije braka.

Što su problemi povjerenja?

Pregled sadržaja

Prije nego što nastavimo, prvo pogledajmo značenje pitanja povjerenja. Je li to samo zabuna oko toga je li vaš partner iskren ili postoji transparentnost u vašem odnosu? Ili daleko teži slučaj nepovjerenja koji može uništiti vašu vezu? Dr. Batra kaže: "Problem povjerenja je nemogućnost vjerovanja vašem partneru da je iskren prema vama, da će biti uz vas i da će vam biti odan u teškim trenucima kada ih trebate." Problemi s povjerenjem mogu proizaći iz mnogo stvari. Sve se to vrti oko neke aktivnosti ili misli vašeg partnera koja vas odbija ili čini opreznima.

Povezano čitanje: Problemi s povjerenjem – 10 znakova da vam je teško bilo kome vjerovati

Dr. Batra dodaje: “Povjerenje postavlja pitanje značenja nije samo preispitivanje njihovih riječi ili djela. Radi se o osjećaju stalne podvodne struje tjeskobe i sumnje koju prošla iskustva mogu potaknuti, mišljenja drugih ljudi ili mediji, čak i kada istinski pokušavaju biti transparentni.”

Vrste pitanja povjerenja

Prije nego što nastavimo s tim kako prevladati probleme s povjerenjem, pogledajmo nekoliko vrsta problema s povjerenjem. Dr. Batra navodi nekoliko takvih problema koji mogu poremetiti vaš mentalni mir ili vas učiniti tjeskobnim:

Strah od nevjere

Zamislite ovo: sjedite preko puta svog partnera i razgovarate o planovima za vikend. Spominju da im se sprema radni put, ali nešto se ne osjeća. Sjećate se priče koju vam je ranije tog dana ispričala vaša prijateljica u vezi s njezinom nesretnom kolegicom koja bio prevaren dok je njezin partner bio na takozvanom 'radnom putu'. Ovo baca sjenu sumnje na ono što je vaš partner upravo rekao. Ovo je veliki problem povjerenja povezan s vjernošću.

Evo što je čitatelj podijelio s nama: “Mislio sam da sam upoznao svoju srodnu dušu kad sam ga upoznao. Stvari su u početku bile vrlo lijepe. Voljela sam ga svom snagom. a mislila sam da i on mene voli na isti način. No, pokazalo se i da je varalica. Ima još jednu djevojku koja mu je susjeda, a uvijek ju je skrivao od mene. Želio je da dam otkaz jer se osjećao nesigurno u vezi s mojim kolegama u uredu. Stalno sumnjamo jedno u drugo i ne možemo se nositi. To nas je oboje učinilo jadnima, stalno ispitujući jedno drugo i uvijek misleći da onaj drugi vara.” Možete pročitati njihovu cijelu priču ovdje.

nedostatak povjerenja — Problemi s povjerenjem mogu dugoročno uništiti vašu vezu

Zabrinutost oko financijskog poštenja

Jedna od vrsta pitanja povjerenja uključuje strah od financijska nevjera. To se može dogoditi kada partner nije previše upućen u financije i to prepušta drugome. A najčešće su to žene koje nisu toliko dobro upoznate s novcem. A studija je dokazao da žene još uvijek zaostaju za muškarcima kada je riječ o financijskoj pismenosti. Međutim, nakon nekog vremena neznanje se više ne čini kao blaženstvo i jedan iznenada osjeća da bi ga drugi mogao zavarati financijama. Taj se osjećaj još više pojačava kada se u vezu pojave drugi problemi.

Povezano čitanje: 21 način da budete bolji partner za bolju vezu

Nesigurnost

Možete li nekoga voljeti, a ne vjerovati mu? Povjerenje je temelj svake veze, a posebno ljubavne. Bez toga, svako objašnjenje ili obveza vašeg partnera može se činiti kao potencijalna izdaja. Izgradnja povjerenja i transparentnosti u odnosima treba vremena i strpljenja. Jedna vrsta pitanja povjerenja koja može mučiti početne faze veze je pitanje prijateljstva.

Ako otkrijete da vaš potencijalni partner/ljubavni interes provodi vrijeme s mnogo prijatelja suprotnog spola (ili spola koji im se sviđa), ili im šalje poruke/naziva tijekom dana, sigurno ćete biti sumnjičavi u pogledu njihovih aktivnosti iza vaših leđa. To možda neće izravno značiti nevjeru, ali vaš partner može odati vaše tajne svojim prijateljima.

Otkrivanje tajni

Problemi s povjerenjem u vezi s otkrivanjem tajni također mogu uništiti odnose. Na primjer, moja prijateljica, Ashley, povjerila je svom mužu sve svoje tajne. Čak mu je pričala o svojim prošlim aferama. Ali kad ju je njegova šogorica jednom ismijala, spomenuvši koliko je afera imala prije braka, Ashley je počela shvaćati da ne može povjeriti svom mužu svoje tajne. Shvatila je da obiteljske veze njezina supruga sada vjerojatno znaju sve njezine tajne. To je izazvalo njezinu duboku tjeskobu, jer je osjećala da njezine tajne sada mogu izaći u javnost, među susjedima.

Povezano čitanje: 10 stvari koje trebate učiniti kada razmišljate o razvodu

Loše navike i ovisnosti

Povjerenje može biti narušeno nekim lošim navikama vašeg partnera, što može dovesti do drugih problema, poput nevjere ili financijskog gubitka. Na primjer, vaš partner možda voli kockati ili je ovisan o drogama ili alkoholu. Možda vam često lažu o tome gdje se nalaze, u tom slučaju samo kako bi sakrili što rade, kako bi izbjegli sukob. A ako to ikada saznate, sigurno im više nećete vjerovati. Isto vrijedi i za navike kao što su uhođenje žena na internetu i slanje poruka ili flertovanje s njima. Jednom izgubljeno povjerenje, u takvim se slučajevima teško može vratiti na pravi put.

Što uzrokuje probleme s povjerenjem?

Možda ćete se zapitati zašto imate tako duboko ukorijenjene probleme s povjerenjem u svojim romantičnim vezama. Problemi s povjerenjem ne pojavljuju se iz vedra neba. Postoji dosta problema koji mogu uzrokovati probleme s povjerenjem. Dr. Batra govori o slučaju s kojim se bavila: “Sjećam se slučaja para u kojem je žena, Angela, bila ambiciozni model dok je njezin suprug, John, vodio salon za video igrice. Jasno je da je nepovjerenje bilo s Johnove strane, pri čemu mu je bilo neugodno zbog njezina sudjelovanja u snimanjima fotografija, reklamama i kratkim filmovima.

Povezano čitanje: 13 znakova da znate je li veza vrijedna spašavanja

“Bio je zabrinut zbog njezine blizine s drugim muškarcima i bio je sve tjeskobniji i osjećao se nelagodno. Rekao je da joj vjeruje da ga neće prevariti, ali opsesivne misli da bi možda mogla, nisu ga prestale proganjati i to je duboko utjecalo na vezu.” Dakle, vidite, a nedostatak povjerenja u odnosima može biti neizmjerno štetno. Ali da biste saznali kako prevladati probleme s povjerenjem, morate proniknuti u dubinu razloga iza takvih problema. Evo što uzrokuje probleme s povjerenjem, prema dr. Batri:

1. Partner vas je iznevjerio

Pa, zamislite ovo: bili ste u vezama u kojima su vam partneri obećali da će uvijek biti uz vas. Ipak, uvijek vas iznevjere u ključnim trenucima. Evo nekoliko primjera:

U zadnji su tren otkazali planove za druženje s prijateljima
'Zaboravili' su da su s vama napravili planove
Nisu mogli doći kad si morao primiti svoju mamu u bolnicu

Dr. Batra kaže: "Svaki put kad se ovako nešto dogodi, njihovi postupci sruše vaša očekivanja i ostavljaju u vama osjećaj izdaje i nesigurnosti."

2. Emocionalna manipulacija

Dr. Batra navodi još jedan takav primjer: “Možda ste bili u situacijama u kojima ste partneru rekli svoje najdublje strahove ili snove, samo da bi on tu informaciju kasnije iskoristio protiv vas u svađi.” Ovo iznosi emocionalna manipulacija, što može duboko oštetiti vašu sposobnost povjerenja u intimnim odnosima.

Povezano čitanje: 15 primjera manipulacije u vezama

3. Izdaja

Ako ne znate vjerovati svom partneru, izdaja bi mogla biti jedan od razloga za to. Dakle, što se događa kada saznate da vam je partner radio nešto iza leđa, a da vam to nije rekao, znajući da bi njegovi postupci mogli zauvijek uništiti vašu vezu?

Pa, za početak, šok otkrića izdaja u vezi može uništiti vaše povjerenje ne samo u vašeg partnera već iu buduće veze. Izdaja dolazi u mnogim oblicima. Problemi s povjerenjem mogu proizaći iz sljedećih oblika izdaje:

Financijsko nepoštenje: Zamislite da otkrijete da je vaš partner skrivao značajne dugove ili donosio velike financijske odluke bez vašeg znanja
Emocionalno zanemarivanje: Vaš partner također može obećati da će biti tu u trenucima potrebe, samo da bi nestao kada vam je najpotrebniji
Razgovor s bivšim iza leđa: Vaš partner je možda obećao da će uvijek biti vjeran i odan. Ali otkrili ste da potajno komuniciraju s bivšim iza vaših leđa

kako prevladati probleme povjerenja u vezi — Traume iz prošlosti mogu uzrokovati velike probleme s povjerenjem

4. Uobičajeno razočaranje ili trauma iz prošlosti

Dr. Batra kaže: “Problemi s povjerenjem često nastaju iz ponavljanih slučajeva razočaranja i izdaje u romantičnim vezama. Svako bolno iskustvo gradi zidove oko vašeg srca, zbog čega je sve teže pustiti druge unutra ili povjerovati u iskrenost njihovih riječi i djela. S vremenom ćete se možda instinktivno spremati za najgore, bojeći se da će ranjivost samo dovesti do daljnje boli.” Što više nailazite na ljude koji su vas iznevjerili ili izdali u prošlosti, to su vaši problemi s povjerenjem intenzivniji.

Povezano čitanje: Emocionalna prtljaga – uzroci, znakovi i načini suočavanja

Kako prevladati probleme s povjerenjem u vezi: 9 savjeta koje preporučuju terapeuti

Dr. Batra kaže: “Iscjeljenje od problema s povjerenjem zahtijeva izravno rješavanje ovih povreda iz prošlosti, njegovanje otvorena komunikacija, te ponovno izgraditi osjećaj sigurnosti i pouzdanosti sa sobom i svojim partnerom.” Evo kako je pokušala pomoći paru (prije spomenutom u članku) da se riješi problema s povjerenjem. Ona kaže: “Preuzela sam Angelin slučaj sa strukturiranom 8-tjednom kognitivno bihevioralnom terapijom za parove. Dao sam im konkretne zadatke. Na primjer, morali su razgovarati jedno s drugim 2 do 3 puta dnevno kako bi razmijenili bilješke o tome kako se osjećaju, kako im je prošao dan i što bi mogli raditi jedno s drugim navečer kad dođu kući.

“S vremena na vrijeme predložio sam joj da ga može nazvati za fotografiranje ako bude imala vremena i volje. Dao sam im savjete i strategije kako bi održali iskru njihove veze. Ponovno je potvrdila da je posao čist biznis. Ova jasnoća, iskrenost i otvorenost, te izraz brige i strepnje, pomogli su ublažiti tjeskobu. Također su planirali aktivnosti poput lončarstva, slikanja i zajedničkog kuhanja na kraju dana tijekom nekoliko dana. Vrlo brzo nepovjerenje je nestalo.” Isto tako, dr. Batra ovdje nabraja 9 takvih savjeta, u slučaju da se pitate kako prevladati probleme s povjerenjem u vezi:

Povezano čitanje: 15 temeljnih vrijednosti u vezi za sretnu i trajnu vezu

1. Ne dopustite da vas partnerovo ponašanje na internetu proguta

Dr. Batra kaže: “Ne biste trebali dopustiti da vas partnerovi postupci na društvenim mrežama, u aplikacijama za chat ili na internetu progutaju ili upravljaju vašim postupcima. Čak i ako im ne vjerujete u potpunosti, riješite stvari razgovorom, a ne trenutnim reagiranjem.” Na primjer, evo kako možete vratiti malo povjerenja:

Shvatite da prave veze imaju uspona i padova. Prestanite uspoređivati svoju vezu s nerealnim prikazima odnosi na društvenim mrežama. Posjedujte svoje razlike i sukobe
Prestanite biti paranoični zbog mnoštva opcija koje vaša beba može imati na društvenim mrežama. Zapamtite da su vas odabrali s razlogom i da vas možda neće pustiti samo zbog nekih slabašnih opcija na društvenim mrežama
Prestanite provjeravati partnerove telefone ili ih pitajte za lozinke za društvene mreže. Pokušajte umjesto toga voditi otvoren razgovor

2. Postavite granice i održavajte zdravu privatnost

U slučaju da se pitate kako prevladati probleme s povjerenjem u vezi, zapamtite da su granice od najveće važnosti za održavanje povjerenja. Dr. Batra kaže: "Uspostavljanje granica oko privatnosti može izgraditi povjerenje." Na primjer, raspravite koje informacije je u redu podijeliti s prijateljima i obitelji. Ako vas je partner povrijedio dijeljenjem osobnih podataka bez vašeg pristanka, otvoreno priopćavajući svoje granice u vezi može spriječiti buduće nesporazume i izgraditi osjećaj sigurnosti.

Povezano čitanje: 18 obećavajućih savjeta za preživljavanje nevjere u vezi — za izdajicu i izdane

3. Pomirite se sa svojom prošlošću

Pitate se kako potpuno vjerovati svom partneru? Ne dopustite svome prošlih veza kočiti tvoju sadašnjost. Dr. Batra savjetuje: “Suočite se sa svojim prošlim iskustvima. Na primjer, ako vas je prethodni partner prevario, rješavanje toga kako to utječe na vaš trenutni odnos može vas spriječiti da nepravedno optužite sadašnjeg partnera.” Ovo je jedan od najboljih načina ako nemate pojma kako prevladati probleme s povjerenjem.

Potrebna je terapija ili samorefleksija kako bi vam pomogli obraditi te emocije i spriječili ih da unište vašu trenutnu vezu. Ovo je najbolji način ako nemate pojma kako prevladati probleme s povjerenjem.

4. Postavite ciljeve svoje veze

Postavljanje ciljeva odnosa najbolji je način ako se pitate kako prevladati probleme s povjerenjem. To je zato što vam ciljevi pomažu uskladiti svoje putove i raditi zajedno kao tim. Dr. Batra kaže: "Morate imati jasne ciljeve o budućnosti." Na primjer:

Životni ciljevi: Razgovarajte sa svojim partnerom o tome kamo vaša veza ide i što oboje želite dugoročno
Ciljevi vjernosti: Ako ste ikada u prošlosti sumnjali u partnerovu predanost, razgovarajte o očekivanjima i izgradite međusobno povjerenje
Financijski ciljevi: Postavite nešto opipljivo novčani ciljevi također, kao što je tko troši koliko, o kojim velikim kupnjama morate međusobno razgovarati, tko koliko doprinosi, itd. Ovo negira mogućnost financijskog nepovjerenja

Povezano čitanje: 17 stvari o kojima se ne može pregovarati u vezama oko kojih nikada ne smijete raditi kompromis

5. Družite se sa svojim partnerom

Ako se često pitate kako vjerovati svom partneru, prepustite se otvorenoj komunikaciji o svojim osjećajima. Na primjer, ako sumnjate u partnerova prijateljstva, mirno razgovarajte o tome i saslušajte njihovo stajalište kako biste spriječili nesporazume. Dr. Batra kaže: “Redovita komunikacija potiče emocionalna intimnost i smanjuje neutemeljene sumnje.” Ovo je jedan od načina za rješavanje pitanja 'kako prevladati probleme povjerenja u vezi'.

6. Budite neovisni

Ovo je jedan od najboljih načina da pristupite situaciji u kojoj nemate pojma kako prevladati probleme povjerenja. Važno je imati svoj život, osim vaše veze. Ova se neovisnost može proširiti na:

Imati vlastiti skup prijatelja
Njegovanje vlastitih hobija
Imati vlastite financije

Dr. Batra objašnjava: “Održavanje neovisnosti potiče povjerenje i samopouzdanje. Na primjer, ako ste se u prošlosti osjećali ovisnima o partneru za potvrdu ili financijsku potporu, njegovanje osobnih interesa i prijateljstava može podići samopoštovanje. Odvojene financije i osobni prostor jačaju autonomiju i smanjuju probleme vezane uz ovisnost.”

Povezano čitanje: Povlačenje granice između ljubavi i privatnosti u vezi

7. Prestanite projicirati nesigurnosti

Ovo je jedno od najboljih rješenja za vraćanje povjerenja u vezu. Dr. Batra kaže: “Prepoznavanje i rješavanje nesigurnosti sprječava njihovo projiciranje na vašeg partnera. Na primjer, ako vam je prethodni partner lagao, a vaš sadašnji partner spominje da imate radni događaj koji kasni, mogli biste zamišljati scenarije u kojima su koketirati s nekim drugim umjesto da radi." Takve projekcije nesigurnosti mogu dovesti do:

Stalno ih ispituje
Provjeravaju ima li na svom telefonu poruka ili poziva
Optužujući ih bez čvrstih dokaza

8. Održavajte romantičnu iskru živom

Dr. Batra kaže: “Održavanje fizičke i emocionalne intimnosti jača povjerenje. Na primjer, ako ste se borili s osjećajem nepovezanosti s partnerom, davanje prioriteta noćnim izlascima ili zajedničkim aktivnostima može ponovno potaknuti bliskost.” Evo još nekoliko savjeta kako nekoga pustiti unutra bez nepovjerenja:

Učinite male geste naklonosti i zahvalnosti, kao što je rukom pisana poruka ili kartica zahvale. Oni jačaju emocionalne veze i s vremenom grade međusobno povjerenje
Tretirajte svoju vezu kao rom-com, sa slatkim iznenađenjima i spojevima na večeri
Začinite ga u krevetu. Sredinom tjedna uzmite odsustvo s posla i mazite se i vodite ljubav cijeli dan

Povezano čitanje: 7 načina da vratite romantiku nakon što dobijete dijete

9. Razgovarajte s prijateljem ili profesionalcem

Ovaj rad se pita ako se pitate kako nekoga pustiti unutra, bez nepovjerenja. Kad počnete razvijati nedostatak povjerenja, ne možete stvari vidjeti objektivno. Počinjete katastrofično razmišljati i možda nećete moći donijeti pravu prosudbu. Dr. Batra kaže: "U vremenima poput ovih, možete razgovarati sa starijim članom obitelji, prijateljem ili stručnjakom za mentalno zdravlje." Slobodno se obratite Bonobološki panel licenciranih savjetnika.

To će vam pomoći da stvari sagledate objektivno i s logičnog gledišta. Ovo je stoga jedan od najboljih načina za vraćanje povjerenja u vezu. Ne dopustite da nepovjerenje ugrozi vašu vezu.

Infografika o tome zašto je povjerenje važno u vezi

Sada kada znamo kako pitanja povjerenja koče odnose, odmah se pozabavimo zašto je to tako osjetljiva tema. Zašto mislite da je održavanje povjerenja važno u vezi? Evo popisa nekih od razloga zašto:

Često postavljana pitanja

1. Zašto imam problema s povjerenjem?

Možete imati problema s povjerenjem zbog mnogih čimbenika, kao što su problemi povezani s prošlim traumama, izdajom i emocionalnom manipulacijom. Također možete imati problema s povjerenjem kada na kraju budete povrijeđeni jer vas partner stalno iznevjerava.

2. Mogu li problemi s povjerenjem uništiti vezu?

Da, problemi s povjerenjem mogu zauvijek uništiti odnose. Možete na kraju povrijediti nevinu osobu samo zato što joj ne vjerujete. Stoga se pobrinite da se pozabavite stvarnim problemima koji uzrokuju nepovjerenje u vašoj vezi.

3. Je li pretjerano razmišljanje nedostatak povjerenja?

Pretjerano razmišljanje može biti uzrokovano nedostatkom povjerenja. Na primjer, možete na kraju posumnjati da vaš partner ima aferu s kolegom s posla kada se kasno vrati s posla. To se mora riješiti otvorenim razgovorom i intervencijom treće strane.

Ključni pokazatelji

Znate da imate problema s povjerenjem u vezi kada ne možete imati povjerenja u svog partnera ili ste stalno u strahu da će vas izdati ili ostaviti
Mnoge vrste pitanja povjerenja pitanja su vezana uz vjernost, navike i financije
Problemi s povjerenjem mogu proizaći iz toga što vas je partner iznevjerio, emocionalne manipulacije, izdaje itd.
Neki savjeti o tome kako prevladati probleme povjerenja su: pomirite se sa svojom prošlošću, postavite granice i uključite se u otvorenu komunikaciju
Zašto je povjerenje važno u vezi? Jednostavno zato što smanjuje sukobe, unosi pozitivnost i omogućuje vam da se usredotočite na životne ciljeve

Završne misli

Možete li nekoga voljeti, a ne vjerovati mu/joj? Pa i ne baš, jer povjerenje je glavni stup na kojem se veza balansira. Dakle, o tome se ne može pregovarati u svim odnosima i partnerstvima. A sada znate zašto je povjerenje važno u vezi i kako prevladati probleme povjerenja. Nadamo se da ste prevladali nepovjerenje u svojoj vezi i da niste u nedoumici kako prevladati probleme povjerenja u vezi. Samo naprijed i porazgovarajte s partnerom ako vam njegovi postupci smetaju.

Sloboda u odnosima – što ona znači, a što ne

7 osnova podrške u vezi

7 načina za izgradnju odanosti u vezi

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.