Kako pronaći mir nakon što ste prevareni — 9 savjeta terapeuta

Zamislite ovo: upravo ste saznali da vas je suprug prošle godine varao s kolegicom s posla dok ste bili trudni. A vi ste dolje u smetlištu, pokušavajući spasiti ono što je ostalo od vaše veze. Povrijeđeni ste i uništeni. U jednom trenutku želite oprostiti svom mužu i pomiriti se sa situacijom, dok u sljedećem želite prekinuti vezu s njim i naučiti mu lekciju jer vam je imao aferu iza leđa. Sasvim je normalno osjećati se bez znanja što učiniti i kako pronaći mir nakon što ste prevareni! 

I došli ste na pravo mjesto ako prolazite kroz takvu previranja. U ovom ćemo članku pogledati posljedice varanja i saznati kako se možete nositi s tom situacijom. Savjetnica za veze Dhriti Bhavsar (magistar psihologije, sa specijalizacijom iz kliničke psihologije), stručnjakinja za veze, prekid veze i LGBTQ savjetovanje, pomoći će nam istražiti načine za pomirenje s varanjem. Dakle, trebate li oprostiti varalici? Pa, zaronimo dublje kako bismo razumjeli…

Povezano štivo: Bili smo zaručeni, ali me zaručnica prevarila

Učinci prevare

Dakle, kako se osjeća prevara? I koliko teško može biti ljudima koji još uvijek vole svog nevjernog supružnika ili partnera? Osjeća li se muškarac kastrirano? Kako se žena osjeća nakon što je prevarena? Evo što korisnik Reddita kaže o svom iskustvu: „Dobio sam ulogu muža kojeg je žena prevarila i ostavila zbog drugog muškarca. Nisam htio glumiti ovu ulogu, ali evo me, dobio sam glavnu ulogu. Sve je isprano i sivo, kad bih mogao spavati cijeli dan, spavao bih. Strah me ustati, uvijek počinje sa stvarnošću situacije, nametljivim mislima i slikama. Nevjera jako utječe na izdane, divim se onima koji se mogu obnoviti i krenuti dalje.“

Prije nego što istražimo kako pronaći mir nakon što smo prevareni, saznajmo kako prijevara utječe na primatelja. Naša stručnjakinja Dhriti nabrojala je nekoliko učinaka prevare, na temelju njezinih interakcija sa svojim klijentima. Evo ih:

1. Smanjuje samopoštovanje

Prevara uvelike smanjuje samopoštovanje osobe. Dhriti kaže: „Možda ćete se naći u situaciji da preispitujete što vam je nedostajalo ili što ste krivo učinili u vezi, što će na kraju dovesti do preispitivanja vlastite vrijednosti.“ Dakle, u takvim slučajevima možete početi sumnjati:

• Vaša predanost vezi
• Vaš izgled 
• Tvoja inteligencija
• Vaša seksualna moć
• Vaše financijsko stanje

Ovako nevjera pogađa ženu, ali i muškarca.

2. Mijenja vašu sposobnost povjerenja

Dakle, kako se žena osjeća nakon što je prevarena? Što prolazi čovjek kad ga prevare? Dhriti kaže: “Ako vas prevare, dovodite u pitanje ne samo svog partnera, već i vlastitu prosudbu (pa čak i drugih ljudi oko vas). Počinjete se pitati: "Ako mi je jedna osoba kojoj sam toliko vjerovao mogla to učiniti, kako mogu vjerovati da drugi neće učiniti istu stvar?" Također vas potpuno slomi spoznaja da je vaše povjerenje iskorišteno. I možda ćete se nositi sa strahom da ćete ponovno biti prevareni.” 

Dakle, možete postati ogorčena osoba, bez mogućnosti da nekome vjerujete . Osim toga, problemi mentalnog zdravlja poput anksioznosti i varanja idu ruku pod ruku. Dakle, možete proći kroz ekstremne okidače nakon što ste prevareni kad god se suočite sa situacijom u kojoj trebate nekome vjerovati.

Povezano štivo: 22 sigurna znaka da djevojka vara

3. Možete razviti ljutnju i gorčinu

Dhriti vjeruje: “Kad vas netko prevari, postoji osjećaj nepravde zbog nečega tako bolnog što vam se događa. A to prirodno dovodi do ogorčenosti prema osobi koja uzrokuje tu bol (i također prema sebi, jer ste im dali moć da vam uzrokuju bol). Na kraju se pretvara u gorčinu i manifestira se kao mješavina ljutnje i duboke tuge, dvije najčešće posljedice prevare. 

I slažemo se da je to način na koji nevjera utječe na ženu ili muškarca. Korisnik Reddita imao je slično iskustvo: „Želim prevladati gorčinu/bijes koji sjedi u meni zbog saznanja nekih njegovih nevjera. Ali mislim da je nepoznanica o tome koliko nevjera ima i što sve ne ono što potiče ljutnju/gorčinu koja sjedi u meni poput gorućeg žara koji čeka da se ponovno rasplamsa. Mrzim biti ljut. Toliko je zamorno.“

4. Bačeni ste u neizvjesnost

Jedna od najgorih posljedica boli nevjere je da je prevareni partner gurnut u neizvjesnost. Dhriti objašnjava: “Gubite sigurnost i sigurnost koju ste nekoć osjećali sa svojim partnerom. Od toga da znate kako će sutra izgledati i planirate to, odjednom nemate pojma, ne znate što učiniti ili očekivati.” Ovo može zadati veliki udarac vašim budućim planovima. Dakle, možda ste bili:

• Štednja za proslavu a prekretnica odnosa, a sada moram odustati od te ideje
• Spremate se za zajedničku kupnju nove kuće i sada morate napraviti korak unatrag
• Pripremate se napustiti svoj posao kako biste se brinuli o djeci, a sada ćete možda morati ponovno razmisliti o svom planu

Povezano štivo: 11 najboljih holivudskih filmova o varanju u vezi

5. Osjećate ogromnu duševnu bol

Studije su više puta pokazale koliko su prekidi teški i gotovo uvijek vode do negativnih misli i osjećaja prolaska kroz stvarnu fizičku bol. A ako ste se rastali od supružnika nakon što ste bili prevareni, osjećaj je potpuno isti.

Dhriti kaže: “Mi smo ukorijenjeni za privrženost, a gubitak te privrženosti često je izuzetno bolan jer naš mozak reagira na ovu bol na sličan način na koji reagira na fizičku bol. To je gubitak veze, privitka, provjere valjanosti i sigurnosti. Ti okidači nakon prevare uzrokuju puno psihičke boli.” 

9 savjeta koje preporučuju terapeuti o tome kako pronaći mir nakon što su vas prevarili

Dakle, sada kada znate kakav je osjećaj biti prevaren i kakve posljedice to može imati, pitate li se kako pronaći mir nakon što ste prevareni? A treba li oprostiti varalici? I što se događa nakon što početni šok nestane? 

Evo kako jedna korisnica Reddita objašnjava da je preboljela varanje: „...u prošlosti sam imala slomljena srca zbog varanja, ostavljanja zbog drugih, pa čak i nasilja, za koje sam mislila da ih nikad u milijun godina neću preboljeti. Ali jesam. I s vremenom je to izblijedjelo. Ono što mi pomaže je istraživanje ZAŠTO ljudi varaju i shvaćanje da je problem u NJIMA. Ne radi se o tome da je druga osoba bolja ili da joj više odgovara, ili o tome da ti nisi dovoljan. Dovraga, često je osoba koja je prevarena objektivno bolja na toliko mnogo načina u usporedbi s onom s kojom njen partner vara. Znam da nije dobro uspoređivati, ali ponekad pomaže vidjeti to.“

Povezano štivo: Prevario me je, ali želi da ga primim natrag

Svačiji način nošenja s tako teškim udarcem kao što je nevjera može biti drugačiji. Ne postoji univerzalna mantra koja bi svima odgovarala kada treba otkriti kako se nositi s prevarom. Ne postoji ni čarobni napitak. Ono što radi jednoj osobi ne mora odgovarati drugoj. Međutim, usvajanje određenih zdravih postupaka za rješavanje boli može pomoći. Dhriti nam nudi devet takvih savjeta koji vam pomažu da napredujete u potrazi za pronalaskom mira nakon što ste prevareni:

1. Dopustite sebi da iskusite sve svoje negativne emocije

Dhriti smatra: “Ključno je slobodno izraziti sve negativne misli ili emocije koje vam se javljaju, u sigurnom prostoru i na zdrav način. Mnogi ljudi nepotrebno pate jer vjeruju da bi se "trebali" osjećati na određeni način, a ne kako se zapravo osjećaju. Pa, svaka emocija nosi značenje, stoga se oslonite na svoje emocije umjesto da bježite od njih.”

Iako vas prijatelji ili rodbina možda potiču da svoje emocije gurnete pod tepih, dajte si vremena i prostora da osjetite sve što osjećate. Dajte sebi dopuštenje da se osjećate ljutito, tužno, posramljeno. To će vam pomoći da napravite prvi korak prema pronalaženju mira nakon što ste prevareni.

2. Postavite granice

Ako još uvijek ne znate kako se nositi s prevarom, ovo može biti odlično rješenje. Prije nego se odlučite na pitanje 'trebate li oprostiti varalici', poradite na postavljanju čvrstih granica. Dhriti kaže: "Važno je prepoznati svoje potrebe i granice i zatim ih čvrsto uspostaviti sa svojim partnerom." Opraštanje varalici također zahtijeva da im date do znanja s čime niste u redu. Evo kako se nositi s prevarom ako želite nastaviti vezu:

• You Can postaviti granicu za osobni prostor, tražeći da ostanete u odvojenim sobama ili daleko jedno od drugog dok ne dođete do rješenja
• Možete zatražiti potpunu jasnoću ili zaključak, tražeći od njih da objasne zašto su učinili to što su učinili prije nego što napravite korak naprijed
• Možete tražiti veliku transparentnost u vezi, dajući partneru do znanja da više nećete prihvaćati laži i tajne 

Povezano štivo: 7 stvari koje vam pomažu da ozdravite nakon prekida veze

3. Izbjegavajte samooptuživanje

Vrlo je prirodno u ovim teškim vremenima kriviti sebe za:

• Ne biti dobar u krevetu
• Ne uređujući se da bi izgledao dobro
• Ne slušajući njihova naklapanja 

Možete završiti okrivljavajući sebe i prepuštajući se negativnom samokritici zbog partnerovog varanja. Dhriti kaže: „Izbjegavajte upasti u spiralu okrivljavanja sebe. Vjerojatno je da su već postojali problemi s povjerenjem u vezi prije nego što je partner koji vara nanio bol nevjere svom partneru. Važno je razlikovati preuzimanje odgovornosti za neki problem od preuzimanja krivnje za varanje.“ Zapamtite, varanje je izbor.

4. Nemojte žuriti s donošenjem odluke

Oprostiti varajućem dečku ili djevojci nije lako i sigurno se neće dogoditi preko noći. Stoga, zapamtite, nema potrebe da odmah donosite odluku. Ako se još uvijek pitate: „Trebam li ostati s varalom ili otići?“, Dhriti savjetuje: „Izbjegavajte donošenje odluke u žurbi ili iz ljutnje ili straha. Dajte si malo vremena da obradite svoje emocije prije nego što napravite sljedeći korak.“ Na taj ćete način moći pronaći i korijenski uzrok ove nevjere, što će zauzvrat olakšati dešifriranje kako pronaći mir nakon što ste prevareni.

Povezano štivo: 8 načina za ponovno povezivanje nakon velike svađe

5. Oslonite se na svoj sustav podrške

Oporavak nakon što ste prevareni možda neće biti lak, ali provođenje vremena s vašim unutarnjim krugom puno vam pomaže u ovoj fazi. Dhriti kaže: „Apsolutno je neophodno imati sustav društvene podrške oko sebe. To bi trebalo uključivati ​​ljude koji vam pružaju osjećaj sigurnosti i brige. To bi mogao biti i vaš unutarnji sustav podrške: stvari i aktivnosti koje vam donose radost, ispunjenje i povezanost. Dakle, samo naprijed:“

• Razgovarajte sa svojim najboljim prijateljem ili svojom obitelji
• Idite na samostalni izlet za pomlađivanje ili na putovanje sa svojim najboljim prijateljima
• Idite u teretanu ili se bavite hobijem, poput slikanja, sporta ili vrtlarstva
• Pročitajte najnoviju knjigu svog omiljenog autora

6. Obratite se stručnoj pomoći

Ako sve ostalo ne uspije, obratite se profesionalnom terapeutu ili savjetniku za veze. Dhriti kaže: „Licencirani terapeut može vam pomoći da ciljate specifična područja koja sprječavaju da krenete dalje i olakšati vam ozdravljenje nakon prekida veze zbog nevjere. Mogu se nositi s boli na zdrav i učinkovit način.“

Povezano štivo: Osobni prostor u vezi drži je zajedno

Imajte na umu da mentalne tegobe poput anksioznosti i varanja idu ruku pod ruku. Ponekad ljudi čak i padnu u depresiju nakon što su prevareni. Zato je ključno dati prioritet brizi za svoje mentalno zdravlje. Možete razmisliti o odlasku na terapiju za parove ili se odlučiti za individualnu terapiju. Ako razmišljate o traženju pomoći, ne ustručavajte se obratiti se savjetovalištu Bonobology.

7. Budite svjesni onoga što vam nagriza samopouzdanje

Dhriti kaže: „Nevjera vašeg partnera govori više o njemu nego o vama. Važno je sačuvati osjećaj vlastite vrijednosti i ne brinuti se o tome što će ljudi misliti o vama.“ Postoji mogućnost da patite od stresnog poremećaja nakon nevjere , stoga je ključno da ne internalizirate varanje. Umjesto da se prepustite tom malom glasu u svojoj glavi koji vam govori da ste odgovorni za ovo, utišajte ga tako što ćete biti jaki. Ovo je jedan od glavnih koraka ako se pitate kako pronaći mir nakon što ste prevareni.

8. Pusti

Važno je moći otpustiti određene stvari, bilo da opraštate varalici ili se udaljavate od veze. Ako vas je partner bez kajanja prevario, pokušajte to otpustiti i usredotočite se na sebe. Dhriti predlaže: „Radite na prihvaćanju i otpuštanju. Budite strpljivi sa sobom u ovom procesu i zapamtite da je puštanje izbor koji donosite radi vlastitog mira. To nije nešto što dugujete nekome. Ako se ne osjećate spremni za to, ne morate to forsirati. Međutim, prihvaćanje događaja ključno je kako biste krenuli dalje od njega.“

Povezano štivo: 10 znakova zdrave veze

9. Prepustite se činovima brige o sebi i ljubavi prema sebi

Prije nego što oprostite nekome tko je prevario, potrebno je puno unutarnjeg rada. Ne zaboravite se brinuti o sebi. Iscjeljenje nakon prevare zahtijeva puno brige o sebi. Dhriti kaže: „Osobni razvoj i aktivnosti brige o sebi apsolutno su neophodne u ovoj fazi, posebno kada se ne želite upuštati u njih. Ironično, upravo kada nemamo volje brinuti se o sebi kada nam je briga o sebi najpotrebnija.“ Predlaže nekoliko načina suočavanja s okidačima nakon što smo prevareni, a oni uključuju brigu o:

• Osnovne fiziološke potrebe: Spavajte dovoljno i pridržavajte se zdrave i uravnotežene prehrane. Izbjegavajte nezdravu hranu ili emocionalno jedenje
• Sigurnost i sigurnosne potrebe: Budite sigurni da ste na sigurnom mjestu. Iselite se iz svog doma ako osjećate da vam nije ugodno ostati s varalicom ili osjećate da vas obuzima depresija nakon što ste prevareni
• Potrebe za pripadanjem: Pobrinite se da uspostavite veze s drugima oko sebe

Što učiniti kad vas prevare — ostati ili otići?

Dakle, sada kada znate kako pronaći mir nakon što ste prevareni, dolazimo do vašeg sljedećeg pitanja: "Trebate li oprostiti varalici?" Još važnije, funkcioniraju li veze nakon prevare? Dhriti vjeruje: “Odluka ostati s varalicom ili otići nakon veze duboko je osobna. To je zato što je svaki odnos jedinstven, kao i ljudi koji ga čine. Dakle, ne postoji propisan točan ili pogrešan odgovor na ovo pitanje.” 

Povezano štivo: Kad me žena prevarila, odlučio sam pokazati više ljubavi

Međutim, ona smatra da trebate razmotriti nekoliko stvari prije nego što donesete odluku o tome što učiniti kada vas prevare. Dakle, postavite si ova pitanja ako se pitate: "Trebam li ostati s varalicom?"

• Je li vaš partner grižnje savjesti zbog svojih postupaka i iskren u svojim isprikama?
• Može li vaš partner preuzeti odgovornost za svoje postupke?
• Osjećate li da im ponovno vjerujete? Ili će strah od prevare uvijek biti veliki?
• Što će biti potrebno da se oporavite? 
• Može li vaš partner pružiti ono što vam je potrebno za povratak u vezu ili će se vaša veza pretvoriti u više toksični odnos?

Kako bismo vam pomogli da donesete zrelu i dobro informiranu odluku, prikupili smo neke točke kako bismo istaknuli prednosti i mane ostanka s varalicom i odlaska.

Prednosti i mane ostanka

Oprostiti nekome tko vas je nemilosrdno prevario neće biti lako. Ali trebali biste odvagnuti i prednosti i nedostatke u ovom slučaju:

Prednosti i mane odlaska

Ako mislite da je odgovor na pitanje: "Funkcioniraju li veze nakon prevare?" odlučno 'ne' i razmišljate o tome da napustite supruga koji vas vara, evo nekoliko prednosti i mana takve odluke:

Sada kada ste pročitali naš članak, nadamo se da ste stekli dragocjen uvid u učinke prevare, načine na koje se nositi s prevarom i prednosti i mane ostanka ili napuštanja veze nakon što ste prevareni. Upamtite, lako je okriviti situaciju i odustati, ali potrebna je hrabrost ostati po strani i ponovno izgraditi povjerenje. 

Uz to, također je ključno uzeti u obzir bilo kakav osjećaj nepoštovanja ili toksičnosti unutar veze. Jednom kad osjetite da je vaša veza nepopravljiva, slobodno se razdvojite. Upustite se u novu vezu, ako treba. Ali učinite to svojom voljom. Kretanje naprijed je neophodno za vaš rast i mir.

Gaslighting u odnosima – 7 stručnih savjeta za prepoznavanje i 5 načina da to okončate

Ljubav protiv privrženosti: Je li to prava ljubav? Razumijevanje razlike

13 znakova da je vezi kraj

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.

Pogledajte naš uređivački postupak

Upoznajte naš odbor za reviziju

Podijelite povratne informacije

Koje su vaše povratne informacije?

×

koristan Prijavi pogrešku Ostalo

Procjena