Ponekad je najgora stvar koju možete reći drugoj osobi: "Razvedri se!" Kada se netko bori s teškim emocijama, takve pretjerano pozitivne floskule mogu ga natjerati da potisne svoje stvarne osjećaje, porekne svoje stanje uma, pa čak i pozove osjećaje krivnje i srama. To je ukratko toksična pozitivnost.
Iako se ne može poreći da pozitivno gledište može biti prednost za vaše mentalno blagostanje, kada netko prihvati (ili je prisiljen) pozitivno razmišljanje u suprotnosti s njegovom vanjskom i unutarnjom stvarnošću, ono postaje otrovno. Toksična pozitivnost proizlazi iz odbacivanja neugodnih emocija u korist vesele fasade.
To može biti problematično jer život i okolnosti pojedinca nisu uvijek pozitivni. Svi smo usput dobili nekoliko nokautirajućih udaraca. Kako bismo mogli proći kroz ta bolna iskustva i emocije, od vitalne je važnosti osjećati ih i nositi se s njima iskreno i otvoreno. Prevelika doza slatkog nektara pozitivnosti u obliku izjava poput "sve je super" ili "samo dobre vibracije" uskraćuje bilo kojoj i svim neugodnim emocijama njihovo pravo mjesto.
To može imati dalekosežne posljedice na mentalno zdravlje pojedinca. Dakle, kako prepoznati i nositi se s toksičnom pozitivnošću? I zašto je to važno učiniti? U ovom članku, psihoterapeut dr. Aman Bhonsle (doktor znanosti, PGDTA), specijaliziran za savjetovanje o vezama i racionalno-emotivno-bihevioralnu terapiju, dekodira psihologiju toksične pozitivnosti kako bi vam pomogao pronaći odgovore na ova pitanja.
Što je toksična pozitivnost?
Pregled sadržaja
Što je toksična pozitivnost? U biti je ideja da ljudi trebaju zadržati pozitivan način razmišljanja, bez obzira na to koliko je teška ili strašna situacija. To rezultira odbacivanjem svih drugih emocija koje mogu biti jednako važne za život i iskustvo življenja.
Sve primarne emocije, bilo da se radi o ljubavi, radosti, iznenađenju, strahu, tuzi, ljutnji, gađenju, sramu ili ponosu, služe svrsi. Na primjer, strah vam govori da se zaštitite od potencijalno štetne situacije. Ljutnja vam govori da se suprotstavite nepravdi. Tuga prilagođava vaš um gubitku. Kada dajete prioritet jednoj emociji nad drugima, to dovodi do stvaranja lažne unutarnje stvarnosti koja je u izravnom sukobu s vašim vanjskim okolnostima. To, pak, uzrokuje stres, ogorčenost i ljutnju u odnosima , kako sa samim sobom tako i s drugima.
Ukratko, toksična pozitivnost rasteže optimizam i pozitivno gledište do pretjerano generalizirane krajnosti. Govoriti ljudima da ne pokazuju emocije koje nisu sretne ili pozitivne poriče i minimizira postojanje čitavog spektra ljudskih emocija – ljubomore, ljutnje, gađenja, srama, tuge.
Psihologija toksične pozitivnosti
Toksična pozitivnost može djelovati na dvije razine – osoba koja se prisiljava ili ju prisiljavaju ljudi oko nje da bude isključivo pozitivna ili sretna cijelo vrijeme, bez obzira na okolnosti. Ova toksična pozitivna psihologija, koja hrabri nametnuti naglasak na "svijetlu stranu" ili "srebrne obloge", proizlazi iz naše kolektivne nelagode s ekstremima bilo koje emocije, osobito one neugodne.
Emocije poput tuge i ljutnje zbunjuju ljude, a ljudi to ne vole. Uživamo u predvidljivosti jer je sinonim za sigurnost. Kao rezultat toga, prisiljavamo druge – i sebe – da stalno budemo sretni. Zašto? Jer kada je netko sretan, najmanje je vjerojatno da će biti prijetnja, prepreka i učiniti da oni oko njih izgledaju manje loše.
Dakle, psihologija toksične pozitivnosti ukorijenjena je u osnovnoj ljudskoj potrebi i želji za sigurnošću, sigurnošću i predvidljivošću.
Povezano štivo: 9 znakova nedostatka empatije u vezama i 6 načina za suočavanje s tim
Što je toksični pozitivan učinak?
Sada kada imate dobru predodžbu o tome što je toksična pozitivnost, također je jednako važno razumjeti kako ona utječe na osobu koja je prima. Jedan od klasičnih primjera toksične pozitivnosti je poništavanje emocija.
Kada netko obezvređuje vaše emocije jer „moglo je biti puno gore“, tada se suočavate s tipičnim toksičnim pozitivnim prenaglašavanjem koje može biti izuzetno štetno za psihu. Na primjer, savjetovao sam par nakon muževljeve nevjere . Unatoč tome što je varao, ovaj je muškarac govorio svojoj ženi da gleda na svijetlu stranu.
Da ju je oženio usprkos velikoj razlici u njihovom društvenom statusu i podrijetlu i pružio joj život o kakvom nije mogla sanjati. Da je on i dalje plaćao račune za njezin skup život, brinuo se o majčinim medicinskim računima i vraćao joj se na kraju dana, bez obzira na to s kim je spavao ili nije spavao izvan braka. U procesu je odmah odbacio njezine emocije i poništio njezino djelovanje kao pojedinca. Ovaj oblik osvjetljavanja toksičnim plinom može biti izuzetno štetan.
Ovakvi primjeri toksične pozitivnosti u kontekstu žena nisu neuobičajeni. Gotovo kao da se od njih traži da budu sretni na nišanu jer muškarci u njihovim životima nisu opremljeni za suočavanje sa složenim, neugodnim emocijama.
Povezano štivo: Kako voljeti sebe – 21 savjet za ljubav prema sebi
Isto vrijedi i za djecu. Djecu se psihološki udara kada su prisiljena biti sretna čak i kada su umorna, emocionalno opterećena ili zbunjena. Još jednom, ovo je učinjeno u pokušaju da se uspostavi predvidljivost i da se čovjek osjeća bolje kao roditelj. Međutim, u tom procesu, opterećujući djecu da uvijek budu vesela, vesela i optimistična, uvjetujemo ih da internaliziraju toksičnu pozitivnost.
Ovu tendenciju pogoršavaju i praktičari pseudoznanosti, poput različitih vrsta iscjelitelja, koji nemaju nikakve znanstvene modalitete na koje bi se mogli osloniti kako bi pomogli drugima da riješe svoje probleme. Njihov simbolični savjet ljudima je da jednostavno "budu sretni" ili je njihova metoda "slanje iscjeljujućih vibracija". To također može stvoriti iluziju da fokusiranje na pozitivne stvari, čak i kada ih nema, može učiniti da problemi – i teške emocije koje iz njih proizlaze – nestanu.
Drugi čimbenik koji pridonosi psihologiji toksične pozitivnosti je pritisak da se na društvenim mrežama doima sretnim i savršenim. Ne možete se kretati društvenim medijima a da ne naiđete na postove i komentare koji nose motivirajuće postove koji govore "budite pozitivni", "gledajte s vedrije strane", "samo dobre vibracije", "pazite na stvari".
Ono što mnogi ljudi ne razumiju jest da te savršene fotografije u savršenom okruženju sa savršenim osvjetljenjem, besprijekornom kožom i blistavim osmijesima itd. nisu pravi prikaz nečijeg sretnog života, već njegovana verzija njih samih. To je postalo glavni doprinos kulturi toksične pozitivnosti. A zašto je toksičan? Jer je neiskreno.
Kako izbjeći toksičnu pozitivnost?
Ako ste bili pod utjecajem toksične pozitivnosti ili ste sami prepoznali sklonost da joj se prepustite, možete poduzeti mjere za usađivanje holističkog pristupa s većom potporom prema neugodnim situacijama i emocijama. Evo nekoliko načina za izbjegavanje toksične pozitivnosti:
- Prihvatite svoje emocije: Budite krajnje jasni u vezi s emocijama koje proživljavate umjesto da ih pokušavate ignorirati ili poricati ili prikrivati lažnom pozitivnošću i optimizmom
- Budi realan: Ne stavljajte previše pritiska na sebe – niti na druge – da budete pozitivni, sretni i sve vrijeme pod kontrolom. Budite realni u pogledu emocija koje biste trebali osjećati u bilo kojoj situaciji i dopustite si da ih osjetite. Ako ste u stresnoj situaciji, normalno je da ste zabrinuti ili uplašeni. Dakle, nemojte potiskivati te emocije
- Dopustite sebi da osjetite: Normalno je osjećati složene, ponekad kontradiktorne emocije, u teškim okolnostima. Dopustite sebi da osjetite svaku pojedinu emociju koja se pojavi kao odgovor na situaciju umjesto da birate jednu nad drugom. Na primjer, ako jeste izašao iz toksične veze, možete osjetiti osjećaj olakšanja i tuge u isto vrijeme. I to je u redu. Nijedna od tih emocija nije valjana
- Identificirajte izvor: Dođite do izvora svojih emocija i pokušajte shvatiti zašto osjećate ono što osjećate u određenoj situaciji. Na primjer, ako se osjećate tjeskobno ili nervozno u društvenom okruženju, pokušajte doći do korijena svoje socijalne tjeskobe
- Obavi posao: Ako se borite da shvatite svoje emocije ili sjedite s teškim osjećajima, potražite terapiju. Može pomoći u stvaranju puno samosvijesti o tome što osjećate i zašto, uklanjajući pritisak osjećanja onako kako biste "trebali"
Toksična pozitivnost, bilo da je samonametnuta ili dolazi od drugih, može dovesti do puno krivnje i srama, što može stati na put vašem rastu i duševnom miru, a također vas može dovesti do toga da internalizirate prihvaćanje neautentičnih emocija kao izbjegavanje mehanizam. Upamtite, "čaša napola puna" nije uvijek prava prizma za promatranje i doživljavanje života.
13 osobina koje razlikuju nesebičnu ljubav od sebične ljubavi
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.
