Gondolj úgy a kapcsolatodra, mint egy növényre. Ahogy a növénynek levegőre, vízre, napfényre és térre van szüksége a növekedéshez, neked és partnerednek szüksége van néhány alapvető tulajdonságra, hogy párként boldoguljanak. Ezek közül a legfontosabb a támogatás, mert dominóhatást fejt ki az életed többi szférájára. A támogatást egy kapcsolatban akkor lehet a legjobban megérteni (és művelni), ha az alapokat helyesen kezeli.
Egy bölcs ember azt mondta egyszer, hogy a tudás hatalom. Tehát, hogy többet megtudjunk arról, hogy egy egészséges kapcsolatban egymás támogatása hogyan táplálhatja a köteléket két ember között, és hogyan nyitja meg az utat az érzelmi intimitás felé, felkerestük a pszichológust. Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), a Kornash: The Lifestyle Management School alapítója, aki pártanácsadásra és családterápiára specializálódott. Meglátásaival azért vagyunk itt, hogy átvegyük az alapfogalmakat arról, hogy mi tartja fenn a szeretetet és a boldogságot egy kapcsolatban.
Milyen érzés egy támogató kapcsolat? A támogatás típusai egy kapcsolatban
Tartalomjegyzék
Ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük a támogatás jelentését és azt, hogy az hogyan vezet a kapcsolati elégedettséghez, először tudnod kell, milyen érzés a legegészségesebb, legegészségesebb formájában. Egy támogató kapcsolat olyan érzés, mintha egy kellemes takarót tekernél magad köré egy hűvös éjszakán. Biztonság és védelem érzését kölcsönzi. Furcsa módon egy olyan alapvető szükséglet, mint a támogatás, sok kapcsolatban vagy házasságban nem teljesül. Az emberek továbbra is olyan szakszervezetekbe vannak zárva, amelyek nem táplálják őket érzelmileg.
És a különbség elég nyilvánvaló. Az egymást támogató pár boldogabb és elégedettebb. Valójában a tanulmány a Carnegie Mellon Egyetemen arról számoltak be, hogy azok, akik támogatást kapnak egy kapcsolatban, egyénileg is virágoznak; szívesebben törekednek a természetben kifizetődő lehetőségekre.
Devaleena azt mondja: „Mindenki támogatást keres. Nem ezért kötünk párkapcsolatot vagy házasságot? A támogatás nagyon elemi az érzelmi kapcsolat két ember osztja meg. Számos területet felölel az intimitástól kezdve. Sajátítsd el a támogatás művészetét, és a többi a helyére kerül. És ennek a fordítottja is igaz – ha hiányzik az érzelmi kapcsolat, még a fizikai intimitás is kezd elhalványulni, és rengeteg probléma lesz a szemünk előtt.”
A társadalom kollektív egészsége, valamint a kapcsolatok egészsége a világ minden táján fontos, hogy a támogatásról szóló beszélgetéseket folytassuk. Az első lépés ebbe az irányba, hogy megértsük azt a négyféle támogatást, amelyet szeretteinknek nyújthatunk.
1. Érzelmi támogatás
Ez az a támogatás, amelyet leggyakrabban családunknak és barátainknak nyújtunk. Az empátia kulcsszerepet játszik az érzelmi támogatásban; magában foglalja a meghallgatást, a szeretetteljességet (gyakran fizikailag) és a másik által érzett fájdalom elismerését.
Íme az érzelmi támogatás néhány formája egy erős kapcsolatban:
- ölelések
- Kézenfogva
- Hízelkedő
- Csípések az arcán
- Fenntartani a szemkontaktust
- Osztatlan figyelmet szentelve nekik
Gyakorolja az aktív hallgatást, ha jó érzelmi támogatást szeretne kialakítani partnerével. Lehet, hogy semmit sem lehet tenni a bánatot okozó helyzet megváltoztatása érdekében, de az érzelmi támogatáson keresztül kis mértékben mindig lehet szolidaritást mutatni.
2. Támogatás típusai – Kézzelfogható támogatás
Egy másik személy megsegítésére tett határozott fellépés kézzelfogható támogatást jelent. Ezeket a tevékenységeket végezzük azzal a céllal, hogy segítsünk az embereknek terheik enyhítésével. Például valaki nehéz poggyászának felvétele, egy barát házának takarítása vagy hívások kezdeményezése valaki nevében. A kézzelfogható támogatás nyilvánvaló, ezért a legkönnyebben észrevehető.
3. Megbecsülés támogatása
Egyszerű szavakkal, a megbecsülés támogatása magában foglalja a motivációt és a megerősítés mint szeretetnyelv. Ez akkor fordul elő, amikor erősségeinek kinyilvánításával arra biztatjuk az embert, hogy higgyen önmagában. Nagyon hasznos, ha értékeljük pozitív tulajdonságaikat, és megerősítjük azt a tényt, hogy képesek leküzdeni a kihívásokat. A megbecsült támogatásban részesülő személy önkompetenciájának növekedését tapasztalja.
Kapcsolódó olvasmány: Hogyan lehet egyensúlyban tartani a függetlenséget egy kapcsolatban?
4. Információs támogatás
Tanácsadásnak vagy útmutatásnak is nevezik, információs támogatást nyújtanak azoknak, akiknek szükségük van egy jövőbeli cselekvésre. Ez állhat néhány vigasztaló szóból, de elsősorban arra összpontosít, hogy feltérképezze a másik személy előrehaladását. A hibaelhárításhoz információs támogatást társíthatunk. Valójában pontosan ez az, amit most csinálok.
Melyek a párkapcsolati támogatás alapvető alapjai?
Tegyük fel, hogy a támogatás egy gyűjtőfogalom, és magában foglalja a tiszteletet, az empátiát, a növekedést, a bizalmat, a biztonságot, a motivációt és a szeretetet. További késlekedés nélkül merüljünk el benne. Az óra kérdése: Mik azok a bizalom összetevői, támogatás és szerelem egy kapcsolatban?
1. A tisztelet támaszt szül egy kapcsolatban
Devaleena azt mondja: „A tisztelet talán a leginkább félreértett fogalom társadalmunkban. Ez akkor kerül be a keretbe, amikor a partnered olyan döntéseket hoz, amelyekkel te nem feltétlenül értesz egyet. Ilyenkor támogatod őket a véleményedtől függetlenül, mert te tiszteletben tartja a különbségeket is. Elismerik a partner szükségleteit és vágyait, bíznak a döntéseikben, és remélik, hogy a legjobb fog történni. Elengedhetetlen, hogy túllépjünk a feltételes tiszteleten egy partnerségben.”
Az érzelmi támogatás hiányát jelzi, ha kritizálják döntéseiket, mert nem úgy tűnnek, mint amit ön meghozna. Az is a tiszteletlenség jele, ha érvénytelenít valamit, amit partnere nagyra tart. Támogatni annyi, mint tisztelni – az embert és a különbségeket.
Kapcsolódó olvasmány: 7 módszer a hűség kialakítására egy kapcsolatban
2. Empátia – az érzelmi támogatás létfontosságú eleme
Az empátia mindent megváltoztat a világon. Ez annak a képessége, hogy megértse, mit tapasztal a partnere. Az emberek kevésbé gyorsan ítélkeznek vagy kritizálnak, ha empátiát éreznek a jobbik felük iránt. Ez nagyon fontos összetevője a támogatásnak, mert nem tud teljes szívből támogatni, hacsak nem helyezi magát partnere helyébe. Amikor megosztod tapasztalataikat, akkor rájössz szorult helyzetük teljes mélységére.
Devaleena elmagyarázza: „Sok empátiára van szüksége a partnere iránt. Ez egy fontos az egészséges kapcsolatra jellemző. Enélkül felületesen támogatsz valakit. Ismerje meg a nézőpontjukat, lássa a dolgokat az ő szemükön keresztül, majd tegye meg a szükséges dolgokat. Kérdezd meg magadtól – honnan jönnek?
Tartsa ezt szem előtt, amikor úgy érzi, hogy frusztrált a partnere. Emlékeztetünk Harper Lee híres szavaira, aki ezt írta: „Soha nem érted meg igazán az embert, amíg az ő szemszögéből nem veszed figyelembe a dolgokat… Amíg nem mássz be a bőrébe, és nem sétálsz benne.”
3. A növekedés és a támogatás kéz a kézben járnak
A növekedés bármilyen jellegű lehet, beleértve:
- Pénzügyi
- Személyes
- Szellemi
- Szellemi
- Lelki
- Érzelmi
Ahogy korábban is mondtuk, a támogató kapcsolatokban élő egyének egészségesebbek és boldogabbak, mert teret adnak egymásnak a fejlődéshez lényük minden aspektusában. Ez egy kulcs különbség az önző és az önzetlen szeretet között. Abban a pillanatban, amikor segítitek egymás növekedését, rá fogtok jönni, meddig jutottatok el, és mennyit fejlődtetek az ő támogatásukkal.
4. A bizalom a támogatás szinonimája
Sokat beszéltek már a bizalomról és annak értékéről. De miért szinonimája az érzelmi támogatásnak? Mert amikor a partnerek támogatást tapasztalnak ítélet hiányában, akkor hisznek egymásban. A leghitelesebb énjükké válnak, miközben teljes potenciáljukat megvalósítják. Ez a kényelem szintje elősegíti az őszinteséget a kapcsolatban is.
Devaleena azt mondja: „Először is, a két személy elvet minden színlelést. Nagyon hűek önmagukhoz és egymáshoz. Másodszor pedig ez helyet ad őszinte kommunikáció. Amikor megtanulnak bízni egymásban, a beszélgetések nem válnak bokszológyűrűvé. Nyíltan, gyengéden beszélhetnek egymással, és elmondhatják az igazukat. Sok minden történhet, ha támogatjátok egymást abban, hogy a legjobb változatotokká váljatok."
Kapcsolódó olvasmány: 9 szakértői tipp, hogy egy kapcsolat örökké tartson
5. A párkapcsolat egyik alapvetése, hogy biztonságban érezze magát
A férfi és a női energia különbözik. Ha az előbbi szolgálati cselekedetekkel szereti támogatását kifejezni, akkor az utóbbi megerősítő szavakkal. Mindkettő elengedhetetlen a kapcsolat erős megőrzéséhez. Biztonságérzetet nyújt, ami olyan, mint egy medveölelés az érzelmi egészségedért. A partnerek kölcsönös támogatása egymáshoz köti a partnereket. Nincs helye bizalmi problémáknak, egészségtelen féltékenységnek vagy manipulációnak. Valóban felszabadító randizni valakivel, miután feladtad az érzelmi csomagokat. Meglehetősen produktívan irányíthatod az energiádat, ha nem arra gondolsz, hogy a partnered kivel üzen.
Ha van támogatás, a partnerek egymás otthonává válnak. Visszatérnek egymáshoz (vagy úgymond „érintési alaphoz”), és pihennek egy hosszú, kint töltött nap után. Mindketten abbahagyják az aggódást ill túlgondolják, hol állnak. A biztonság egy kapcsolatban szilárd alap az élet építéséhez.
6. A támogatás motivációt ad
Tudom, hogy ez elég kézenfekvőnek tűnik, de a támogatás óriási erőt ad. Ha tudod, hogy valaki mindig a hátad van, az állandó motivációs forrás. Ez az oka annak, hogy a mentális egészséggel küzdő egyének is részesülnek egy szilárd támogatási rendszerből. Egy személy elérheti a mélypontot, de a kapcsolat támogatása talpra állítja. Mindig tudják, hogy van mód a visszapattanásra – hogy megtehetik.
Egy New Orleans-i olvasó ezt írta: „Én depresszióval küzdött 18 éves korom óta nem volt könnyű kapcsolatot fenntartani. De aztán találtam valakit, aki hajlandó volt végig velem lenni. Még akkor is, amikor munka miatt különböző városokba költöztünk, sikerült érzelmi támogatást nyújtani egy távkapcsolatban. Láttam a jelentős változást a mentális egészségemben, amikor tudtam, hogy hisz bennem. Igaz, amit mondanak, a szerelem mindent legyőz."
7. A vonzalom virágzik, és kapcsolati elégedettséget eredményez, ha van egy támogató partner
A fizikai vonzalom és az intimitás a kulcsfontosságú összetevők, ha javítani szeretné az érzelmi támogatást és az érzelmi közelséget. Ez is kulcsfontosságú a partner jobb megértéséhez. A testi ragaszkodásnak számos egészségügyi előnye van; egy tanulmány beszámolt arról, hogy a partnereinkkel való meleg kapcsolat jobb szív- és érrendszeri egészséghez vezethet. Jöjjenek az ölelések!
A csókról is bebizonyosodott, hogy csökkenti a stresszt és felszabadítja a boldogsághormonokat. Tartsa szemkontaktust minden alkalommal, amikor kapcsolatba lép Önnel. És részleteznem kell a nagyszerű szex fontosságát? A különböző típusú támogatások magukban foglalják szexuális összeférhetőség és a nem szexuális intimitás is. Ügyeljen arra, hogy támogató attitűdjét viselkedésre is fordítsa. Nem tudom ezt elégszer hangsúlyozni – érzékenynek lenni nagyszerű. Fordítsd rájuk osztatlan figyelmedet, és tartsd meg partnered kezét minden hullámvölgyön keresztül.
Miért fontos a támogatás egy kapcsolatban?
A támogatás minden kapcsolatban magában foglalja, hogy megbeszéljük egymással az érzéseinket, még akkor is, ha azok negatívak. Ti ketten tudomásul veszitek az érzéseket, megnézhetitek, hogy kell-e valamit javítani, és ezután továbbléphettek. Az egyik partner ellenőrizheti a másikat, amikor rosszul érzi magát, és fordítva. Amikor egyikőtök gyászol, a másiknak mindent meg kell tennie, hogy együtt érezze, elvonja vagy megvigasztalja a másikat. Az egész arról szól, hogy ott legyünk egymásnak.
Mély és értelmes kapcsolat kialakítása valakivel nem egy szelet a tortán. Ez nem csak drága vacsorarandi és szenvedélyes szex. Ez egyben párnabeszélgetés is, és a legrosszabb fázisukban való látásuk és minden lehetséges módon való szeretetük. Itt a támogatás döntő szerepet játszik. De miért? Mert amikor úgy tűnik, hogy az egész világ ellened fordult, lesz egy ember, aki fogja a kezed, és azt fogja mondani, hogy maradj erős. Íme néhány további ok, amiért a támogatás fontos egy kapcsolatban:
- A támogató partner hozzájárul a mentális egészségedhez
- Segít leküzdeni az akadályokat
- Segít elérni személyes céljait és kapcsolati célok
- A szerelem törhetetlen alapját építi
Kulcsmutatók
- Ha van egy támogató partner, olyan, mintha egy legjobb barátod lenne, aki nem ítél el a hibáid, traumáid és életválasztásaid miatt.
- Mutasson támogatást partnere tiszteletével. Egymás támogatása egy kapcsolatban azt jelenti, hogy felemeljük egymást, és távol maradunk az állandó kritikáktól
- A biztonság és a biztonság érzésének biztosítása egymásnak az egyik módja az érzelmi intimitás elérésének egy kapcsolatban
Gazdagítsa dinamikáját szeretet, vigasztalás és támogatás adásával és fogadásával. Ezek a támogatás alapjai egy kapcsolatban. Fejezd ki szeretetedet minden nap apró szerelmi cselekedetekkel. Engedje át magát egymás szeretetnyelvének, hogy erősítse a köteléket. Ez segít mindkettőtöknek fejlődni a kapcsolatban.
A jó kapcsolat 15 tulajdonsága, amely boldoggá teszi az életet
Szerelmi térképek: Hogyan segít egy erős kapcsolat kiépítésében
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.
