7 módszer a hűség kialakítására egy kapcsolatban

A hűség, az elkötelezettség, a tisztelet és a bizalom a hosszú távú kapcsolat alapja. Ha nem számíthat arra, hogy partnere hűséges lesz, hogyan építhet ki egy egészséges és egészséges kapcsolatot? A hűség egy kapcsolatban nem csak egy régimódi ötlet. Ez egy kétirányú utca, és a szerelmi csomag része. Sok szempontból ez a ragasztó is, amely összetartja a kapcsolatokat.

Vegyünk példát unokatestvéremről, Helenről és párjáról, Rayről, akik 12 éve vannak együtt. Sokszor gondolkodtam azon, hogy mi a szerelmi történetük titka. Nos, nem arról van szó, hogy két borsó egy hüvelyben – ezt mindketten nevetve mondják el. Olyanok, mint az éj és a nappal, de van valami dolguk. A nagyszerű intimitás és a közös humorérzék határozott plusz, de az igazi varázslat a hűség a kapcsolatban.

Lehet, hogy más emberekhez vonzódtak. De azért maradtak erősek és maradtak hűséges partnerek egymáshoz, mert soha nem engedték túl messzire az ártalmatlan flörtöt. És őszinték voltak egymással a kapcsolaton kívüli vonzalom e röpke eseteivel kapcsolatban. Dinamikájuk az egyik legjobb példa a hűségre egy kapcsolatban, amit láttam.

Ez késztetett arra, hogy részletesebben megvizsgáljam a párkapcsolati lojalitás fogalmát és példáit. Ebben a cikkben megosztom mindazt, amit a folyamat során gyűjtöttem, valamint a pszichoterapeuta meglátásait Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), aki párkapcsolati tanácsadásra és Rational Emotive Behavior Therapy-re szakosodott.

Mit jelent hűségesnek lenni valakihez?

Mi a hűség egy kapcsolatban? Hogyan definiálja a hűséget a egészséges kapcsolat? Nos, a hűség jelentése a kapcsolatokban személyenként vagy páronként más és más, de a kifejezés elsősorban „a támogatás vagy hűség erős érzését” jelenti. Dr. Bhonsle azt mondja: „Egy romantikus kapcsolatban a hűség lényegében egy olyan egyezmény, amely biztosítja, hogy ne legyen tiszteletlen partnere iránt, és hogy ne gyalázza meg a kapcsolatot azzal, hogy eltéved. A hűtlenség a bizalom megsértése és a hűtlenség, amely gyalázatot, sajnálatot, szégyent, megaláztatást és sok ujjal mutogatást hoz magával.

„Valakinek hűséges partnerének lenni azt jelenti, hogy kiterjeszted magad – meg kell tenned azt a plusz mérföldet, hogy ott legyél a másik mellett. Természetesen egy elkötelezett kapcsolatban is ugyanezt a bizalmat és hűséget várná el partnerétől. Ebben az értelemben a kapcsolatokban a hűség azt jelenti, hogy a lehető legjobban megfelelünk egymás elvárásainak.” Szóval, hogyan mutasd ki a hűséget egy kapcsolatban? Az alábbiakban bemutatunk néhány módszert:

Kapcsolódó olvasmány: Hűséges kapcsolat – jelentése és jellemzői

1. Elkötelezettnek és hűségesnek lenni egy kapcsolatban

Mi a hűség egy kapcsolatban? Hűségesnek lenni egy kapcsolatban azt jelenti, hogy nem csalod meg a párodat. A megcsalás, legyen az fizikai vagy érzelmi, megtöri a bizalmat. Az érzelmi hűség egy kapcsolatban ugyanolyan fontos, ha nem fontosabb, mint a fizikai hűség. Érdekes tanulmány a Személyiség és Szociálpszichológia Bulletin elmagyarázza annak egyik módját, hogy a partnerek a kísértés ellenére elkötelezettek és lojálisak maradnak egymás iránt. 

Ezt „érzékelési leminősítési hatásnak” nevezik. Ez azt jelenti, hogy az emberek öntudatlanul a vonzó személyt kevésbé vonzónak látják, hogy megvédjék partnerük iránti elkötelezettségüket. Elég jó módja annak, hogy hűséges maradj és bizalmat építeni egy kapcsolatban, Gondolom! Normális dolog, ha valakihez vonzódsz a partnereden kívül, de az alapján cselekedni és megcsalni nem az. 

2. Az őszinteség biztosítása

Dr. Bhonsle azt mondja, hogyan lehet hűséget mutatni egy kapcsolatban: „Az őszinteség azt a munkát végzi, amit a motorolaj egy autóban. Ha jó minőségű motorolajat tölt az autójába, az autó jobban és tovább fog működni, és bárhová elvisz. Ez az őszinteség szerepe egy hosszú távú kapcsolatban. Ez egy olyan megállapodás, amely biztosítja, hogy a partnerek ne bántsák, károsítsák vagy hazudjanak egymásnak.”

Ha hűséget keres a kapcsolatokban és annak példáiban, ne keressen tovább, mint Ray és Helen. Kapcsolatukban mindig ott volt az átláthatóság, valamint a nyílt és őszinte kommunikáció, ami megingathatatlan bizalmi köteléket hozott létre közöttük. Ez az erős kapcsolatok egyik legfontosabb jellemzője. Ray gyakran utazott munka miatt férfi és női kollégáival.

Ennek ellenére Helen soha nem érezte magát gyanakvónak vagy bizonytalannak, mert átlátta, mi történt vagy történt ezeken a munkautak során. Még akkor is, ha ez azt jelentette, hogy beismert egy múlandót összetörni házasság közben vagy bizalmasan neki egy munkatársa által adott passzról. Mindig ugyanazon az oldalon álltak, hogy mit jelent őszintének lenni egymással. Ez nagy szerepet játszott abban, hogy a hűség egyik legjobb példájává tették őket egy kapcsolatban.

Kapcsolódó olvasmány: A szerelem 9 szívmelengető tette, amely hangosabban beszél, mint a szavak

3. A szeretet kifejezése és a kapcsolatba való időbefektetés

Hogyan mutasd ki a hűséget egy kapcsolatban? Fektess időt a kapcsolatra. Az együtt töltött minőségi idő segít elmélyíteni a kapcsolatot, és megerősíti az érzelmi hűséget a kapcsolatban. Szakadjon le a zavaró tényezőkről, és valóban kapcsolódjon. Érezd jól magad, ossz meg új élményeket és építs emlékeket. Mutassa meg, hogy értékeli partnerét szavakkal és tettekkel, például:

• Édes nóta
• Egy segítő kéz
• „Köszönöm” 
• Segítség házimunkák

Nagy mértékben hozzájárul a lojalitás megerősítéséhez és az egészséges kapcsolatok kiépítéséhez. Ha hűséges kapcsolatban élsz, soha nem lesz hiány a szeretetből és a megbecsülésből. 

4. Támogatás kiterjesztése kihívásokkal teli időkben

Az érzelmi hűség kimutatásának egyik nagyszerű módja egy kapcsolatban, ha mindig támogatod partneredet jó és rossz időkben is. Ha ott vannak, amikor nehéz helyzetben ragadnak, és segítségre van szükségük, biztonságban érzik magukat, és megerősíti a kapcsolatotokat. Előfordulhat például, hogy partnerének egy másik városba kell költöznie egy előléptetés után, és Ön nem tudja azonnal követni. Ennek ellenére támogatod a lépést, tudván, hogy kapcsolatodat a távolság próbára teszi. Ez a hűség.

Hogyan maradsz hűséges egy kapcsolatban? Te tudnál:

• Biztosítson hallgató fület
• Egy vigasztaló ölelés 
• Az a váll, amelyre partnere támaszkodhat 
• Add meg nekik tér a kapcsolatban
• Kezdeményezze, és kérdezze meg, mi a baj, amikor idegesek

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan alakult a kapcsolatunk és a házasságunk az idők során

5. A hűséges kapcsolat fenntartása érdekében tiszteletteljes

Hogyan maradsz hűséges egy kapcsolatban? Által partnere tiszteletben tartása. A tisztelet kulcsfontosságú összetevő és a hűség egyik fő jele egy kapcsolatban. Biztosítja, hogy ne bántsa meg partnerét azzal, hogy megcsalja vagy lekicsinyli, akár egyedül, akár nyilvános helyen. Ezért bánjon tisztelettel a partnerével.

• Értékeld a véleményüket
• Adjunk teret egymásnak a növekedéshez és a személyes szenvedélyek követéséhez
• Tartsák tiszteletben a határaikat
• Tartsák tiszteletben identitásukat és egyéniségüket
• Kerülje a méltóságukat aláásó viselkedést

6. Nyílt kommunikáció

Az egyik legegyszerűbb válasz arra, hogyan mutassunk hűséget egy kapcsolatban, a gyakorlás nyílt és őszinte kommunikáció. Ha nyíltan beszél partnerével érzéseiről, gondolatairól, vágyairól és félelmeiről, közelebb kerül. Olyan, mint egy titkos összetevő az érzelmi hűség kialakításához és a kapcsolatod jobbá tételéhez. A rendszeres, őszinte beszélgetések segítenek:

• Kerülje el a félreértéseket
• Leküzdeni a problémákat
• Lépj túl a nehéz időkön

Minél többet beszéltek és megértitek egymást, annál kisebb a konfliktusok valószínűsége. Ösztönözze partnerét, hogy tegye ugyanezt, és aktívan hallgassa meg, amit mond. Nyugodtan beszélje meg a dolgokat, és kerülje az elhamarkodott következtetések levonását vagy a hibáztatást. Ennek megfelelően Reddit felhasználó, „Ha őszinte vagy a partnereddel, és őszinték veled, akkor bizalmat építesz. Ha késik, közölje. Ha valami nem tetszik, közöld. Ez bizalmat épít.”

Kapcsolódó olvasmány: A jó kapcsolat 15 tulajdonsága, amely boldoggá teszi az életet

Miért fontos a hűség egy kapcsolatban?

Azt kérdezni, hogy mennyire fontos a hűség egy kapcsolatban, olyan, mint kérdezni mennyire fontos a szerelem egy kapcsolatban! „Minden kapcsolatban erősen eltérő vélemények és zűrzavarok lesznek. Meg kell érteni, hogy csapatként dolgoztok együtt, nem pedig egymás ellen. Ez a megértés vagy ragaszkodás a hűség, és ez tartja össze a párokat az élet nehéz döntései és problémái között” – magyarázza Dr. Bhonsle. Íme néhány módszer, amellyel a hűség csodákat tesz egy kapcsolatban.

1. Biztonságban, biztonságban és stabilan érzi magát

A bizalom és a lojalitás egy kapcsolatban biztonságérzetet és stabilitást eredményez a két érintett személyben. Janice, a hirdetési vezető számára a hűség „egy implicit megállapodás arról, hogy a partnerek nem árulják el egymást vagy a kapcsolatot. Egyenrangú félként tiszteletben és méltóságban részesítik egymást. Kapcsolatuk alapja szilárd talajra fog épülni.”

Dr. Bhonsle elmagyarázza: „A hűség olyan, mint egy pszichológiai biztosítás, amely azt mondja, bármilyen nehéz vagy tragikus is az életem, ez az egy ember a csapatomban van, aki a győzelemért küzd. Ha szükségem van valakire, aki megérti a küzdelmeimet, nem kell messzire néznem, és nem kell a nulláról kezdenem. Bizonyos értelemben a lojalitás egy biztonságot adó struktúra.” Ha hűséges kapcsolatban él, vagy tudja, hogy partnere hűséges és megbízható, akkor:

• Engedje le az őrségét, és legyen sebezhető
• Bízzon benne, hogy háttal állnak, bármi is legyen
• Érezze magát biztonságban, ha megosztja legmélyebb gondolatait és érzéseit

Ez a bizalom és hűség egy kapcsolatban erős alapot teremt érzelmi biztonság. 

2. Biztosítja a testi és érzelmi intimitást

Dr. Bhonsle azt mondja: „Azzal, hogy hűséges és bensőséges kapcsolatban áll partnerével, megnyugtatja őket, hogy továbbra is vágyik rájuk, és továbbra is belefektetett a kapcsolatba.” A párkapcsolatban fennálló hűség lehetővé teszi a párnak, hogy szorosan kötődjenek egymáshoz, és mélyebb szerelembe essen, ami nagyobb fizikai, szexuális és érzelmi intimitáshoz vezet. Ezzel szemben ha nem bízhatsz a párodban, bizonyos távolságot fog tartani tőlük. Ha a kapcsolatokból hiányzik a hűség, akkor az intimitás is hiányzik. Amikor a partnerek hűségesek:

• Mélységes a bizalom és a biztonság érzése, ami lehetővé teszi számukra, hogy sebezhetőek legyenek egymással szemben
• Ez az érzelmi nyitottság erősebb érzelmi kapcsolathoz vezet
• Ezenkívül a fizikai intimitás fokozódik, mivel a partnerek nagyobb kényelmet és közelséget éreznek

A hűség az az alapkő, ahol a szenvedélyes éjszakák és a meghitt beszélgetések virágoznak, és táplálja az a bizalom, hogy szerelmed igaz és erős marad.

Kapcsolódó olvasmány: 10 kritikus érzelmi szükséglet egy kapcsolatban

3. A hűség hűséget szül

Ha hűséges a partneredhez, nagy eséllyel hűséget kapsz cserébe. Ahogy mondják: „A tiszteletet kiérdemlik. Az őszinteséget értékelik. A szeretetet elnyerjük, és a hűséget visszaadjuk.” A legtöbb ember számára mindig a hűség a szerelem helyett. Ha a partnere hátát támasztja, amikor bajba kerül, akkor több mint valószínű, hogy egyformán támogatni fogják, amikor szüksége van rá. A partnered iránti hűséged biztosítja a hűségedet irántad.

Kérdezi, mennyire fontos a hűség egy kapcsolatban? Nos, ez a kapcsolat fenntartásának éltető eleme.

4. Elősegíti a hosszú távú kapcsolatot

A 2019 tanulmány azt találta, hogy a hűség és az elkötelezettség a stabil és boldog hosszú távú kapcsolat legfontosabb szempontjai vagy jellemzői közé tartoznak. A hűség hozzájárul a kapcsolat általános jólétéhez. Azt jelenti:

• Összetartani jó és rossz időkben
• Csapatként való eligazodás a kihívásokban
• Ünnepeljük együtt a sikereket

A megingathatatlan támogatás és a közös elkötelezettség elősegíti a személyes növekedést, és javítja a kapcsolat általános minőségét és hosszú élettartamát, pozitív és teljes körű partnerséget teremtve, amely úgy érzi, hogy hosszú távon valóban benne vagy.

Kapcsolódó olvasmány: 6 csaló mondja el, mit érez önmagáról

5. Kulcs a bűntudatmentes kapcsolathoz

A hűséges partnernek nem kell önfeláldoznia, nem kell bűnösnek éreznie magát vagy gyűlölnie magát, amiért hazudik vagy csal. Ez növeli azon képességét, hogy szeresse partnerét, és cserébe szeressék. Ha valakit, akiben megbízol, szeretve és dédelgeti, az implicit módon hatalmas örömet és elégedettséget okoz. Azt:

• Csökkenti a stresszt
• Fokozza a önbecsülés
• Fokozza általános jólétét
• Menedéket teremt számodra, hogy önmagad légy, bűntudattól mentesen

Végső soron a hűség egy kapcsolatban a törődés, az őszinteség és a tisztelet számtalan apró cselekedetéről szól, amelyeket a mindennapi életedbe beleszövik. Ez az egészséges, boldog és virágzó kapcsolat sarokköve.

7 módszer a hűség kialakítására egy kapcsolatban

Dr. Bhonsle szilárdan hisz abban, hogy a hűség olyan érték, amellyel felnősz. „Előre beépül az emberbe, mint érték a gyermekkori nevelés és a korai társas találkozások alapján. Ha olyan emberek között nőttél fel, akik hazudnak és csalnak körülötted, akkor a hűség nem lesz könnyű számodra. Nem lettek volna megfelelő példaképeid. El kell döntened, hogy hűséges leszel. Ennek belső meggyőződésből kell fakadnia” – mondja.

A hűség az az összetevő erőssé teszi a kapcsolatot és hosszantartó. De néha a partnerek hibázhatnak. Nem mindig azért, mert nem szeretik eléggé a partnerüket. Szóval, hogyan védheti meg kapcsolatát ezektől a buktatóktól? Íme néhány módszer, amellyel hűséget építhetsz egy kapcsolatban:

Kapcsolódó olvasmány: Minden pár csinálja ezeket a sablonos dolgokat, amikor szerelmes

1. Menj el a kísértés elől

Szexuálisan és érzelmileg hűséges maradni az egészséges, monogám és hosszú távú kapcsolat kulcsa. Kerülje el a csábítást, hogy bármi áron csaljon. Ha egyszer megcsaltad a párodat, nagyon nehéz a kapcsolatod túlélni. Még ha meg is történik, a gyanakvás, a bizalmatlanság és a diszharmónia elhomályosítja a kapcsolatot.

2. Légy hű önmagához és párjához

Fontos, hogy az igazi önmagad legyél, ha hűséget szeretnél építeni egy kapcsolatban. Ez Reddit felhasználó azt mondja: „Ha nem tudsz hűséges lenni a kapcsolatodhoz és a kapcsolat „szabályaihoz” vagy megállapodásaihoz, ne légy kapcsolatban… Ne rombold le valakinek a bizalmát és a józan eszét, mert kicsit bizsergést érzel a nadrágodban. ” Dolgozzon a következő felé:

• Légy hű önmagához és partneréhez
• Annak megértése, hogy mikor kell támogatást kérni
• Erősségeid és gyengeségeid felismerése 

Ne félj sebezhetőnek lenni a partnerével. Ez arra ösztönzi őket, hogy megnyíljanak feléd. Ha úgy tesz, mintha valaki nem lenne az elején, a partnere becsapva érezheti magát, ahogyan Nathan, egy New York-i bankár tette.

Leírja, hogyan ért véget 11 éves házassága, így szól: „A volt feleségem, Samantha nagyon igyekezett a kedvemben járni, amikor udvaroltunk, és az első években. De nagyon nehéz volt számára, hogy továbbra is olyan valaki legyen, aki nem volt. Én is úgy éreztem, hogy elárultak, mivel az a nő, akit feleségül vettem, nagyon különbözött a valódi énjétől.”

Kapcsolódó olvasmány: 6 módszer, hogy empatikusabb legyen egy kapcsolatban egy szakértő szerint

3. Támogassa és fogadja el partnerét olyannak, amilyen

Ez a Reddit felhasználó azt mondja: „Érdekelje a partnere tetszését, és próbáljon meg bekapcsolódni. Ne hamisítsd el, hogy tetsszen az ő dolguk, hagyd, hogy megszeressék a dolgukat, és ne kényszerítsd őket, hogy kedveljék a tiédet. Csodálhatod azt, amit szeretnek… és megértheted, miért csinálják, anélkül, hogy magadnak kellene kedvelned. Ha igen, az nagyszerű, de ti ketten különböző emberek vagytok, és ez rendben van.”

Hűségesnek lenni egy kapcsolatban azt is jelenti, hogy támogatod és elfogadod partneredet olyannak, amilyen anélkül, hogy megpróbálnád megváltoztatni. A hűség gyakran alulértékelt, de sokatmondó jele, ha megtanulod elfogadni és értékelni partnered személyiségének vagy életének azokat a részeit, amelyekhez nem feltétlenül kapcsolódik. 

4. A belső konfliktusok feloldása

Egészséges konfliktusmegoldás elősegíti a partnerek közötti lojalitás és bizalom erősítését. Senki sem tökéletes, és a hűség kialakítása egy kapcsolatban azt jelenti, hogy figyelembe kell venni partnere negatív tulajdonságait. A gyengeségek elismerése és a tetteiért való felelősségvállalás lehetővé teszi, hogy megbocsásson partnerének, ha megbántott. Ez Reddit felhasználó azt mondja: „A harcban nem te vagy ők, hanem ti ketten vs.

Dr. Bhonsle azt mondja: „A bizalom akkor épül fel, ha partnere mellett állsz. A hűség kialakításához abban is bíznod kell, hogy partnered átvészeli a nehéz beszélgetéseket és viselkedést, és képes bocsánatot kérni, és azt mondani: „Együtt kitakarítjuk ezt a rendetlenséget”. Bízol abban, hogy az előtted álló személy nem akar bántani vagy károsítani téged. Csak segíteni akarnak abban, hogy önmagad jobb változatává válj.”

Kapcsolódó olvasmány: 15 jele annak, hogy a kapcsolat kompatibilis Ön és partnere között

5. Tartsd a szavad

A szavad betartása egészséges kapcsolatot épít, és a hűség egyik legfontosabb jele egy kapcsolatban. A legapróbb ígéretek is számítanak, attól kezdve, hogy hazafelé meg kell ragadni kedvenc tejeskávét, egészen az élet viharaiban való kiállásig.

A tanulmány még azt is mondja, hogy a boldog kapcsolatban élő emberek nagy ígéreteket tesznek, de néha szükségük van egy kis plusz támogatásra, hogy betartsák azokat. Hallgató fül, amikor stresszesek, egy kéz, amelyet megfoghat, amikor le vannak heverve – ezek a kis hűségakciók mindkét partnerben dédelgetett és biztonságban érzik magukat.

6. Ne titkolj el semmit partnered elől

Ha van valami, amit szem előtt kell tartanod, ha hűséges partner szeretnél lenni, az az, hogy soha ne titkolózz. Dr. Bhonsle kifejti: „A partnereknek egymás érdekeit kell szem előtt tartaniuk. Ahhoz, hogy az ember jobban ki tudja szolgálni és támogatni tudja partnerét, minden információ birtokában kell lennie, és azt a lehető legtisztábban és problémamentesen kell megszereznie. Nem titkolhatsz el dolgokat egymás elől, ha meg akarod őrizni a hűséget a kapcsolatban.”

Ha szokássá válik, hogy bizonyos dolgokat eltitkol partnere elől, az csak a bizalom hiánya egy kapcsolatban, hűségépítés helyett. Az őszinteség és a hűség egy kapcsolatban olyan, mint egy érem két oldala. Ha hűséges valakihez, nem kell titkolnia semmit. Ez csak bűntudatot kelt benned, ami hátrányosan érinti a kapcsolatodat. Minél tovább tart, amíg partnere rájön, annál súlyosabbak lesznek a következmények.

Kapcsolódó olvasmány: Ideális kapcsolat – mi ez, jelek és tanácsok a fenntartáshoz

7. Legyen partnere legjobb barátja és bajnoka

Egy másik módja annak, hogy megmutassa hűségét egy kapcsolatban, ha partnere legjobb barátja és bajnoka. Dr. Bhonsle azt mondja: „A partnered a legnagyobb pompomlányod és a legjobb barátod. A legjobb barát, akivel egy ház, romantikus kapcsolat és szexuális kiváltságok osztoznak. A párod a legjobb barátod, akivel utazol, életet építesz és megöregedsz."

A kapcsolatodnak az egyik legfontosabb prioritásnak kell lennie, más dolgokkal együtt, mint például a munkád, a családod, a barátaid és a szeretteid. Ahhoz, hogy ezt a bajtársiasságot előmozdítsa, a következőket kell tennie:

• Ünnepelje sikereiket
• Vidd őket a kihívásokon
• Elismerjék egymás eredményeit, bármilyen kicsik is
• Legyen a válluk, hogy sírjanak
• Értsd meg a kommunikáció fontos és mindig legyen nyitott és őszinte
• Kis vagy nagy döntések meghozatalakor konzultáljon partnerével

„A hűség minden monogám kapcsolat sarokköve” – mondja Dr. Bhonsle. A hűségnek mindig a csúcsnak kell lennie az elvárt kapcsolati minőségekben. Soha nem szabad megelégednie kevesebbel. Ne feledje, a hűség nem a nagy gesztusokról szól; a törődés, az őszinteség és a tisztelet számtalan apró cselekedetéről szól, amelyeket mindennapi életed szövevényébe sző.

FAQS

9 tevékenység a párkapcsolatba vetett bizalom újjáépítésére – egy pártanácsadó ajánlása szerint

Nehéz elnyerni partnere bizalmát, miután Ön csalt – 12 módszer!

11 kapcsolati tulajdonság, amely elengedhetetlen a boldog élethez

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.