Gondolj úgy a kapcsolatodra, mint egy növényre. Ahogy a növénynek levegőre, vízre, napfényre és térre van szüksége a növekedéshez, neked és partnerednek szüksége van néhány alapvető tulajdonságra, hogy párként boldoguljanak. Ezek közül a legfontosabb a támogatás, mert dominóhatást fejt ki az életed többi szférájára. A támogatást egy kapcsolatban akkor lehet a legjobban megérteni (és művelni), ha az alapokat helyesen kezeli.
Egy bölcs ember egyszer azt mondta, hogy a tudás hatalom. Hogy többet megtudjunk arról, hogyan táplálhatja a két ember közötti köteléket az egészséges kapcsolatban az egymás támogatása, és hogyan nyitja meg az utat az érzelmi intimitás felé, felkerestük Devaleena Ghosh pszichológust (M.Res, Manchesteri Egyetem), a Kornash: The Lifestyle Management School alapítóját, aki párkapcsolati tanácsadásra és családterápiára specializálódott. Meglátásaival bemutatjuk a szerelem és a boldogság alapvető fogalmait egy kapcsolatban.
Milyen érzés egy támogató kapcsolat? A támogatás típusai egy kapcsolatban
Tartalomjegyzék
Ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük a támogatás jelentését és azt, hogy az hogyan vezet a kapcsolati elégedettséghez, először tudnod kell, milyen érzés a legegészségesebb, legegészségesebb formájában. Egy támogató kapcsolat olyan érzés, mintha egy kellemes takarót tekernél magad köré egy hűvös éjszakán. Biztonság és védelem érzését kölcsönzi. Furcsa módon egy olyan alapvető szükséglet, mint a támogatás, sok kapcsolatban vagy házasságban nem teljesül. Az emberek továbbra is olyan szakszervezetekbe vannak zárva, amelyek nem táplálják őket érzelmileg.
És a különbség elég nyilvánvaló. Egy olyan pár, amely támogatja egymást, boldogabb és elégedettebb. Valójában a Carnegie Mellon Egyetem egyik tanulmánya arról számolt be, hogy azok az emberek, akik támogatást kapnak egy kapcsolatban, egyénileg is virágoznak; hajlamosabbak a természetüknél fogva kifizetődő lehetőségek megragadására.
Devaleena szerint: „Mindenki támogatásra vágyik. Nem ezért lépünk kapcsolatba vagy házasokká? A támogatás nagyon alapvető fontosságú két ember közötti érzelmi kapcsolatban . Számos területet ölel fel, a tisztelettől az intimitásig. Sajátítsd el a támogatás művészetét, és a többi a helyére kerül. És fordítva is igaz – amikor hiányzik az érzelmi kapcsolat, még a fizikai intimitás is elkezd halványulni, és sok probléma kezd felmerülni.”
A társadalom kollektív egészsége, valamint a kapcsolatok egészsége a világ minden táján fontos, hogy a támogatásról szóló beszélgetéseket folytassuk. Az első lépés ebbe az irányba, hogy megértsük azt a négyféle támogatást, amelyet szeretteinknek nyújthatunk.
1. Érzelmi támogatás
Ez az a támogatás, amelyet leggyakrabban családunknak és barátainknak nyújtunk. Az empátia kulcsszerepet játszik az érzelmi támogatásban; magában foglalja a meghallgatást, a szeretetteljességet (gyakran fizikailag) és a másik által érzett fájdalom elismerését.
Íme az érzelmi támogatás néhány formája egy erős kapcsolatban:
- ölelések
- Kézenfogva
- Hízelkedő
- Csípések az arcán
- Fenntartani a szemkontaktust
- Osztatlan figyelmet szentelve nekik
Gyakorolja az aktív hallgatást, ha jó érzelmi támogatást szeretne kialakítani partnerével. Lehet, hogy semmit sem lehet tenni a bánatot okozó helyzet megváltoztatása érdekében, de az érzelmi támogatáson keresztül kis mértékben mindig lehet szolidaritást mutatni.
2. Támogatás típusai – Kézzelfogható támogatás
Egy másik személy megsegítésére tett határozott fellépés kézzelfogható támogatást jelent. Ezeket a tevékenységeket végezzük azzal a céllal, hogy segítsünk az embereknek terheik enyhítésével. Például valaki nehéz poggyászának felvétele, egy barát házának takarítása vagy hívások kezdeményezése valaki nevében. A kézzelfogható támogatás nyilvánvaló, ezért a legkönnyebben észrevehető.
3. Megbecsülés támogatása
Egyszerűen fogalmazva, az önbecsülés támogatása a motivációt és a megerősítést foglalja magában, mint szeretetnyelvet. Ez akkor történik, amikor arra ösztönözzük a személyt, hogy higgyen önmagában azáltal, hogy megemlítjük az erősségeit. Nagyon hasznos, ha értékeljük pozitív tulajdonságait és megerősítjük azt a tényt, hogy bármilyen kihívást le tud győzni. Az önbecsülés támogatásában részesülő személy önkompetenciájának növekedését tapasztalja.
Kapcsolódó olvasmány: Hogyan egyensúlyozzuk a függetlenséget egy kapcsolatban?
4. Információs támogatás
Tanácsadásnak vagy útmutatásnak is nevezik, információs támogatást nyújtanak azoknak, akiknek szükségük van egy jövőbeli cselekvésre. Ez állhat néhány vigasztaló szóból, de elsősorban arra összpontosít, hogy feltérképezze a másik személy előrehaladását. A hibaelhárításhoz információs támogatást társíthatunk. Valójában pontosan ez az, amit most csinálok.
Melyek a párkapcsolati támogatás alapvető alapjai?
Tegyük fel, hogy a támogatás egy gyűjtőfogalom, amely magában foglalja a tiszteletet, az empátiát, a fejlődést, a bizalmat, a biztonságot, a motivációt és a szeretetet. További késlekedés nélkül vágjunk bele. A mai kérdés a következő: Melyek a bizalom, a támogatás és a szeretet összetevői egy kapcsolatban?
1. A tisztelet támaszt szül egy kapcsolatban
Devaleena szerint: „A tisztelet talán a társadalmunkban a legfélreértettebb fogalom. Akkor kerül előtérbe, amikor a partnered olyan döntéseket hoz, amelyekkel nem feltétlenül értesz egyet. Ez akkor történik, amikor a véleményedtől függetlenül támogatod őt, mert a különbségeket is tiszteletben tartod. Elismered a partner igényeit és vágyait, bízol a döntéseiben, és reméled, hogy a legjobb lesz. Egy párkapcsolatban elengedhetetlen, hogy túllépjünk a feltételes tiszteleten.”
Az érzelmi támogatás hiányát jelzi, ha kritizálják döntéseiket, mert nem úgy tűnnek, mint amit ön meghozna. Az is a tiszteletlenség jele, ha érvénytelenít valamit, amit partnere nagyra tart. Támogatni annyi, mint tisztelni – az embert és a különbségeket.
Kapcsolódó olvasmány: 7 módszer a hűség kiépítésére egy kapcsolatban
2. Empátia – az érzelmi támogatás létfontosságú eleme
Az empátia mindent megváltoztat a világon. Ez annak a képessége, hogy megértse, mit tapasztal a partnere. Az emberek kevésbé gyorsan ítélkeznek vagy kritizálnak, ha empátiát éreznek a jobbik felük iránt. Ez nagyon fontos összetevője a támogatásnak, mert nem tud teljes szívből támogatni, hacsak nem helyezi magát partnere helyébe. Amikor megosztod tapasztalataikat, akkor rájössz szorult helyzetük teljes mélységére.
Devaleena elmagyarázza: „Sok empátiára van szükséged a partnered iránt. Ez egy egészséges kapcsolat fontos jellemzője . Enélkül csak felületesen támogatod a másikat. Ismerd a nézőpontját, lásd a dolgokat az ő szemszögéből, és tedd meg a szükséges lépéseket. Kérdezd meg magadtól: honnan jönnek?”
Tartsa ezt szem előtt, amikor úgy érzi, hogy frusztrált a partnere. Emlékeztetünk Harper Lee híres szavaira, aki ezt írta: „Soha nem érted meg igazán az embert, amíg az ő szemszögéből nem veszed figyelembe a dolgokat… Amíg nem mássz be a bőrébe, és nem sétálsz benne.”
3. A növekedés és a támogatás kéz a kézben járnak
A növekedés bármilyen jellegű lehet, beleértve:
- Pénzügyi
- Személyes
- Szellemi
- Szellemi
- Lelki
- Érzelmi
Ahogy már korábban is említettük, a támogató kapcsolatban élő egyének egészségesebbek és boldogabbak, mert teret biztosítanak egymásnak a fejlődéshez lényük minden aspektusában. Ez egy kulcsfontosságú különbség az önző és az önzetlen szeretet között . Abban a pillanatban, hogy segítitek egymást fejlődni, rájössz, milyen messzire jutottatok, és mennyit fejlődtetek a támogatásukkal.
4. A bizalom a támogatás szinonimája
Sokat beszéltek már a bizalomról és annak értékéről. De miért szinonimája az érzelmi támogatásnak? Mert amikor a partnerek támogatást tapasztalnak ítélet hiányában, akkor hisznek egymásban. A leghitelesebb énjükké válnak, miközben teljes potenciáljukat megvalósítják. Ez a kényelem szintje elősegíti az őszinteséget a kapcsolatban is.
Devaleena szerint: „Először is, a két személy félretesz minden színlelést. Nagyon hűek önmagukhoz és egymáshoz. Másodszor pedig, ez teret enged az őszinte kommunikációnak . Amikor megtanulnak bízni egymásban, a beszélgetések nem válnak bokszringivé. Nyíltan, gyengéden beszélhetnek egymással, és kimondhatják az igazukat. Sok minden történhet, ha támogatjátok egymást abban, hogy a legjobb verziótokká váljatok.”
Kapcsolódó olvasmány: 9 szakértői tipp, hogy egy kapcsolat örökké tartson
5. A párkapcsolat egyik alapvetése, hogy biztonságban érezze magát
A férfi és a női energia különbözik. Ha az előbbi szolgálati cselekedetekkel szereti támogatását kifejezni, akkor az utóbbi megerősítő szavakkal. Mindkettő elengedhetetlen a kapcsolat erős megőrzéséhez. Biztonságérzetet nyújt, ami olyan, mint egy medveölelés az érzelmi egészségedért. A partnerek kölcsönös támogatása egymáshoz köti a partnereket. Nincs helye bizalmi problémáknak, egészségtelen féltékenységnek vagy manipulációnak. Valóban felszabadító randizni valakivel, miután feladtad az érzelmi csomagokat. Meglehetősen produktívan irányíthatod az energiádat, ha nem arra gondolsz, hogy a partnered kivel üzen.
Amikor van támogatás, a partnerek egymás otthonává válnak. Visszatérnek egymáshoz (vagy mondhatni „összeérnek”), és ellazulnak egy hosszú, szabadban töltött nap után. Mindketten abbahagyják az aggódást vagy a túlzott gondolkodást amiatt, hogy hol állnak . Egy kapcsolatban a biztonság szilárd alapot ad az élet felépítéséhez.
6. A támogatás motivációt ad
Tudom, hogy ez elég kézenfekvőnek tűnik, de a támogatás óriási erőt ad. Ha tudod, hogy valaki mindig a hátad van, az állandó motivációs forrás. Ez az oka annak, hogy a mentális egészséggel küzdő egyének is részesülnek egy szilárd támogatási rendszerből. Egy személy elérheti a mélypontot, de a kapcsolat támogatása talpra állítja. Mindig tudják, hogy van mód a visszapattanásra – hogy megtehetik.
Egy New Orleans-i olvasónk ezt írta: „18 éves korom óta küzdök depresszióval , és nem könnyű fenntartani egy kapcsolatot. De aztán találtam valakit, aki hajlandó volt végig mellettem állni. Még akkor is, amikor munka miatt különböző városokba költöztünk, sikerült érzelmi támogatást nyújtania egy távkapcsolatban. Láttam a jelentős változást a mentális egészségemben, amikor tudtam, hogy hisz bennem. Igaz, amit mondanak, a szerelem mindent legyőz.”
7. A vonzalom virágzik, és kapcsolati elégedettséget eredményez, ha van egy támogató partner
A fizikai vonzalom és intimitás a kulcsfontosságú összetevők, ha javítani szeretnéd az érzelmi támogatást és az érzelmi közelséget. Ez kulcsfontosságú a partnered jobb megértésében is. A fizikai vonzalomnak számos egészségügyi előnye van; egy tanulmány szerint a partnerünkkel való meleg kapcsolat jobb szív- és érrendszeri egészséghez vezethet. Öleléseket csak folytass!
A csókolózás bizonyítottan csökkenti a stresszt és boldogsághormonokat szabadít fel. Tartsd fenn a szemkontaktust minden alkalommal, amikor interakcióba lépnek veled. És kell-e részleteznem a jó szex fontosságát? A különböző támogatási típusok magukban foglalják a szexuális kompatibilitást és a nem szexuális intimitást is. Ügyelj arra, hogy a támogató hozzáállásodat viselkedésedben is tükrözd. Ezt nem győzöm hangsúlyozni – az ijedtség nagyszerű dolog. Szenteld nekik osztatlan figyelmedet, és fogd a partnered kezét minden hullámvölgyön keresztül.
Miért fontos a támogatás egy kapcsolatban?
A támogatás minden kapcsolatban magában foglalja, hogy megbeszéljük egymással az érzéseinket, még akkor is, ha azok negatívak. Ti ketten tudomásul veszitek az érzéseket, megnézhetitek, hogy kell-e valamit javítani, és ezután továbbléphettek. Az egyik partner ellenőrizheti a másikat, amikor rosszul érzi magát, és fordítva. Amikor egyikőtök gyászol, a másiknak mindent meg kell tennie, hogy együtt érezze, elvonja vagy megvigasztalja a másikat. Az egész arról szól, hogy ott legyünk egymásnak.
Mély és értelmes kapcsolat kialakítása valakivel nem egy szelet a tortán. Ez nem csak drága vacsorarandi és szenvedélyes szex. Ez egyben párnabeszélgetés is, és a legrosszabb fázisukban való látásuk és minden lehetséges módon való szeretetük. Itt a támogatás döntő szerepet játszik. De miért? Mert amikor úgy tűnik, hogy az egész világ ellened fordult, lesz egy ember, aki fogja a kezed, és azt fogja mondani, hogy maradj erős. Íme néhány további ok, amiért a támogatás fontos egy kapcsolatban:
- A támogató partner hozzájárul a mentális egészségedhez
- Segít leküzdeni az akadályokat
- Segít elérni személyes céljait és kapcsolati célok
- A szerelem törhetetlen alapját építi
Kulcsmutatók
- Ha van egy támogató partner, olyan, mintha egy legjobb barátod lenne, aki nem ítél el a hibáid, traumáid és életválasztásaid miatt.
- Mutasson támogatást partnere tiszteletével. Egymás támogatása egy kapcsolatban azt jelenti, hogy felemeljük egymást, és távol maradunk az állandó kritikáktól
- A biztonság és a biztonság érzésének biztosítása egymásnak az egyik módja az érzelmi intimitás elérésének egy kapcsolatban
Gazdagítsa dinamikáját szeretet, vigasztalás és támogatás adásával és fogadásával. Ezek a támogatás alapjai egy kapcsolatban. Fejezd ki szeretetedet minden nap apró szerelmi cselekedetekkel. Engedje át magát egymás szeretetnyelvének, hogy erősítse a köteléket. Ez segít mindkettőtöknek fejlődni a kapcsolatban.
A jó kapcsolat 15 tulajdonsága, amely boldoggá teszi az életet
Szerelmi térképek: Hogyan segít egy erős kapcsolat kiépítésében
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.
