Szakértői tippek az érzelmi csalás megbocsátásához

Senki sem akarja és nem várja el, hogy kapcsolatuk valaha is megtapasztalja azt a zavart, amelyet a hűtlenség okozhat. És amikor ez egy olyan hűtlenség, amely egy harmadik féllel való intenzív érzelmi intimitással jár, a turbulencia megbocsáthatatlan károkat okozhat. Ilyen helyzetekben az érzelmi megcsalás megbocsátásának kitalálása herkulesi feladatnak tűnhet. 

Amikor először felfeded, valószínűleg a megbocsátás jár az utolsó gondolatodban. De ha sikerült átvészelnie a vihart, és túljutni a tagadás érzésein, amibe beleragadt, már önmagában az a tény is ígéretes jel, hogy elolvasta ezt a cikket. 

Most mi jövünk képbe, ha ezt az ígéretes jelet felhasználod az érzelmi megcsalás megbocsátásának útján. Nandita Rambhia pszichológus (MSc, pszichológia) segítségével, aki a kognitív viselkedésterápiára, a reflexterápiára és a párkapcsolati tanácsadásra specializálódott, derítsük ki, mit kell tenned, és legalábbis mikor kell elhagynod a hűtlenséget.

Meg kell bocsátanod egy érzelmi csalónak?

„Nem tudom megbocsátani a férjemnek, hogy megcsalt. Mintha szerelmes lenne a kollégájába, akivel minden idejét együtt tölti. Soha életemben nem éreztem magam ennyire elhanyagoltnak” – mesélte Gerri, arról beszélve, hogy a házastársa anélkül, hogy észrevette volna, úrrá lett rajta a munkatársa iránti rajongás. 

Az érzelmi árulás egy házasságban úgy érezheti magát, mint házastárs elutasítását. Egyes esetekben a partnerek észre sem veszik, hogy ez megtörténik, mivel az érzelmi megcsalás nem feltétlenül jár fizikai vagy szexuális kapcsolattal. Akár azonnal felfogják az intenzitását, akár nem, következményei hosszan tartóak lehetnek.

Lehet, hogy partnere most hajlandó helyreállítani a kapcsolatot, és megbocsátást kér. De tekintettel arra, hogy ilyen erős érzelmi köteléket alakítottak ki valaki mással, ismét elgyengülhetnek, ha ezek az érzések később újra felszínre kerülnek. Nem zárhatja ki annak lehetőségét sem, hogy valami hiányzik a kapcsolatából, ami arra késztette őket, hogy érzelmi szükségleteiket egy másik személy elégítse ki.

A végeredmény pedig az, hogy most kitalálnod kell, hogyan hagyd abba a túlzott gondolkodást, miután megcsaltak . A sok bizonytalanság és bizonytalanság, valamint egy bizonyos fokú önvádolás képtelenné tesz arra, hogy megbocsásd a hűtlenséget. „Nem könnyű kitalálni, hogy meg kellene-e bocsátanod valakinek az érzelmi megcsalást” – mondja Nandita.

„Kezdetben érzelmek egész sorát fogod átélni, beleértve a haragot, a haragot, a szomorúságot és bizonyos mértékig a bűntudatot is. Hagyja magát átélni ezeket az érzelmeket; szinte olyan, mintha egy önkatarzis lépne működésbe. Tartson egy kis szünetet a kapcsolatában. Ellenkező esetben biztosan kikezdi partnerét, és a végén nagyon bántó dolgokat mond, amelyek tovább ronthatják a helyzetet.

„Ha egyszer képes vagy logikusan átgondolni ezt az egész forgatókönyvet, kitalálhatod, mit kell tenned a továbbiakban. A nap végén rájössz, hogy lehetséges megbocsátani egy partnernek az érzelmi megcsalást, de a megbocsátáshoz vezető út rendkívül nehéz lesz. A házastársad érzelmi viszonyának kezelése nem könnyű dolog” – mondja Nandita.

Meg kell bocsátania egy érzelmi csalónak? Ez tisztán az öné a válasz. Egyesek azt mondják: „Nem tudom megbocsátani a férjemnek az érzelmi megcsalást” vagy „A párom megszegte azt az egyetlen fogadalmat, amely igazán számított számomra”. De a helyzet elemzése, a végére járva, hogy miért történt, összegyűjtve a releváns részleteket, és egy kis szünetet tartva mind segíthet a következtetés levonásában. 

De bármilyen következtetésre is jut, győződjön meg róla, hogy ragaszkodni tud ahhoz. És ha úgy döntött, hogy megbocsátja az érzelmi árulást a házasságban, itt vagyunk, hogy segítsünk kitalálni, hogyan kell ezt megtenni. 

Kapcsolódó olvasmány : A kapcsolat újjáépítésének kínos nehézségei megcsalás után és hogyan lehet eligazodni benne

Hogyan bocsáss meg érzelmi csalást – 6 szakértői tipp

Ha a kapcsolat feladása lehetetlennek tűnik, és úgy döntött, hogy belevág a dolgokba, sok a tennivalója. Egy partner érzelmileg megcsal téged, nem olyan dolog, amit nem tudsz a szőnyeg alá söpörni. Nehéz út lesz, de előfordulhat, hogy a másik végén egy sokkal erősebb kapcsolat alakul ki. 

Amikor nem tudod túltenni magad a haragon és a fájdalmon, a felépüléshez vezető út labirintusnak tűnhet. A feleségeddel/partnereddel való érzelmi hűtlenség utáni bizalom újjáépítése mindkettőtöktől megköveteli, hogy két lábbal nekiveselkedjetek. Hogy segítsünk az indulásban, felsoroltuk a következő tippeket, amelyeket érdemes szem előtt tartanod:

1. Hogyan lehet megbocsátani az érzelmi megcsalást? Értsd meg, hogy ez egy folyamat

Nandita azt mondja: „Először is: értse meg, hogy ez egy hosszan tartó folyamat. Kezdetben hagyja, hogy a harag, a csalódottság, a neheztelés, sőt a bűntudat érzése is eljöjjön benned. Ha már képes vagy nyugodtabb lelkiállapottal megközelíteni a helyzetet, világos és eredményes kommunikációs vonalakat kell kialakítanod. 

„Igen, lesznek majd hibák és mutogatások, de a végső célt kell szem előtt tartanod. Ki kell találnod, hogyan tovább, és a partnered folyamatos ostorozása nem fog segíteni az ügyeden.” Az érzelmi megcsalás megbocsátásának módja nem egy hét alatt fog megtörténni.

Nem, a szünet nem oldja meg varázsütésre az összes problémát. Nem, nem a párod az egyetlen, akinek mindent meg kell oldania. Értsd meg, hogy ezt a szerencsétlen fordulatot mindkettőtöknek együtt kell megbirkóznia, és el kell köteleznie magát a kapcsolat jobbá tétele mellett. Az egyik leggyakoribb házassági kibékítési hiba, amelyet el kell kerülni a hűtlenség után, hogy öt napon belül feladjuk, mert úgy tűnik, semmi sem működik úgy, mint korábban.

2. Tedd fel a nyomozósapkát 

„Itt az ideje kitalálni és elemezni, mit érzel, és miért érzed azt. Ez harag? Neheztelés? Bűnösség? Mindhárom különböző, és a leküzdés folyamata is más. Írd le, mit érzel, miért érzel, és min megy keresztül a partnered. Amikor egy kicsit hatékonyabban kommunikálsz a partnereddel, ügyelj arra, hogy figyelj arra, amit mondanak.

„Próbáld megérteni, honnan jönnek, és miért tették meg ezt a lépést. Ez elengedhetetlen a párkapcsolati kommunikáció javításához . Több információ kinyerése általában a legnehezebb rész, de ez az is, ami segít elkezdeni a gyógyulás útját. Ebben az esetben minél többet tudsz, annál jobb” – mondja Nandita.

Ha megpróbálsz megbocsátani valakinek az érzelmi megcsalást, miközben tagadásban élsz, az a katasztrófa receptje. Értsd meg, miért történt, hogyan érzel ezzel kapcsolatban, és mit tehetsz az ilyen érzések leküzdésére. Állíts fel néhány alapszabályt a csalás után, ha ez kell. Mert az biztos, hogy nem fog segíteni, ha valaki megcsalás után helikopteres partnerként irányítja a párja életét. Még az is lehet, hogy ez volt az egyik ok, ami eleve a hűtlenség felé lökte őket.

3. Dolgozzon az érzelmi hűtlenség utáni bizalom újjáépítésén

„Amikor a barátnőm érzelmileg megcsalt, úgy éreztem, soha többé nem fogok tudni megbízni benne. Bár nem voltam hajlandó, a kitartása, hogy kifejezze a bánatát és megmentse ezt a kapcsolatot, elég sokáig mellette tartott ahhoz, hogy meghallgassam. Miután ez megtörtént, rájöttem, hogy az érzelmi megcsalás csak akkor a vége, ha hagyod, hogy úgy legyen. Úgy döntöttem, maradok, annak ellenére, hogy úgy éreztem, megtört a bizalom . Az érzelmi hűtlenség utáni bizalom újjáépítése nem volt könnyű, de ez olyasmi, amin minden nap dolgozunk” – mondta Jason.

Ha meg akarsz bocsátani valakinek az érzelmi megcsalásért, a legnagyobb dolog, amivel foglalkoznod kell, az a megtört bizalom. Lehet, hogy a megcsaló partnernek egy kicsit átláthatóbbnak kell lennie, mint korábban, és a személyes tér luxus lesz, legalábbis egy időre. Ugyanakkor nyitottnak kell lenned arra, hogy bízz a narratíváikban. Egy ponton meg kell küzdened a bizonytalanságoddal, és ki kell találnod, hogyan hagyd abba a túlgondolkodást, miután megcsaltak.

Kapcsolódó olvasmány : Egy szakértő elmondja, mi jár egy hűtlen férfi fejében

4. A párterápia a legjobb barátod

Amikor a dolgok eldurvulnak, nem biztos, hogy a legjobb barátodra támaszkodsz kapcsolati problémáid megoldásában. A saját poggyászukat hozzák magukkal az egyenletbe, és attól függően, hogy kinek a legjobb barátja, valószínűleg egy kicsit elfogultak lesznek. 

Nandita azt mondja: „Nem meglepő, hogy egy partner érzelmileg megcsal téged, és megdöbbent. A kommunikáció tele lehet veszekedésekkel, és egyetlen vitádból sem fogsz egészséges következtetéseket levonni. Ilyen esetekben a legjobb, ha egy elfogulatlan, nem ítélkező szakember segítségét kéri.

„Egy terapeuta egyéni és párkapcsolati tanácsadáson keresztül is segíthet. A problémák kiváltó okának azonosításával egyértelműen kitalálja, hogy mi romlott el a kapcsolatában, és mit tehet ellene.” Ha szakmai segítséget keres, a Bonobology tapasztalt terapeutáinak csapata csak egy kattintásnyira van.

5. Légy kedves magaddal 

„Annak ellenére, hogy időnként bűntudatot érezhetsz, vagy rengeteg negatív érzelem motoszkál az elmédben, légy kedves magadhoz, és ne vállalj felelősséget a történtekért. Egy kapcsolat akkor működik, ha mindkét fél egyformán részt vesz és fektet be. Vedd körül magad olyan emberekkel vagy családdal, akik pillanatnyi vigaszt nyújthatnak. Érdemes lenne kivonni magát a társadalmi helyzetekből, de az emberekkel való beszélgetés óriási segítséget jelenthet” – mondja Nandita. 

A hűtlenség utáni házassági megbékélés során az egyik leggyakoribb elkerülendő hiba, hogy a partnered tetteiért teljes mértékben magadra hárítod a felelősséget. És ahogy Nandita rámutat, fontos, hogy ne engedj a kísértésnek, hogy bezárkózz egy sötét szobába, és túlgondold a történteket. Vigyázz magadra. Az egészséges életmód segíteni fog abban, hogy megbirkózz az érzelmi árulással a házasságban vagy egy kapcsolatban.

6. Légy őszinte magadhoz és egymáshoz 

„Hacsak nem vagy őszinte magadhoz, és a partnered nem őszinte veled, hogy mi történt és miért történt, akkor nem fogod megérteni, min kell dolgoznod. Csak akkor kezdheti el a jóvátételt, ha tudatja egymással, hogy mit érzel, és mik a problémák” – mondja Nandita. Kitalálni, hogyan lehet megbocsátani az érzelmi megcsalást, miközben hazudni egymásnak arról, hogy mit érzel, olyan, mintha dartsoznánk a sötétben.

Tényleg folytatni akarod ezt a kapcsolatot? Vagy itt az ideje, hogy szakítólevelet írj nekik? Magadnak kell eldöntened, mikor lépsz ki a hűtlenség után . És ha úgy döntesz, hogy maradsz, képes leszel megbocsátani a partnerednek, hogy érzelmileg megcsal? Nehéz lehet elfogadni néhány hideg, kemény tényt, de ezek a kemény pirulák lehetnek azok az antibiotikumok, amikre most szükséged van.

Hogyan léphetek túl azon, hogy érzelmileg megcsalnak?

„Voltak ügyfeleim, akik azt mondták nekem: „Nem tudom megbocsátani a férjemnek az érzelmi megcsalást”. A helyzet az, hogy még akkor is, ha elhatározod, hogy megbocsátasz valakinek az érzelmi megcsalásért, a megbocsátás valójában sokkal később érkezik” – mondja Nandita, hozzátéve: „Kommunikálnod kell, meg kell értened az érzelmeidet, és javítanod kell a kapcsolatod erején. Értsd meg, min ment keresztül a partnered, és őszintén higgy el mindent, amit mondanak neked. Próbálj meg nem az a helikoptertárs lenni a csalás után.

„Ha nyomon követed partnered minden mozdulatát, a kapcsolatban a bizalom újjáépítése annál nehezebbé válik. Higgy abban, hogy mindketten dolgozni akartok a kapcsolaton, és tudasd a partnereddel, ha szeretnéd, hogy több erőfeszítést tegyen. Amikor a jóvátételre irányuló erőfeszítései meggyőznek arról, hogy valóban megbánta a hibáit, és szeretné megerősíteni azt, ami köztetek van, akkor a megbocsátás végül eljön a kapcsolatban .” Íme néhány dolog, amit tehetsz, hogy túljuss az érzelmi megcsalásokon:

• Írd le az érzéseidet, hogy szellemi tisztánlátást adj magadnak
• Az önszeretet legyen a legfőbb prioritás
• Gyakorold a pozitív megerősítést minden nap, hogy meggyőzd magad arról, hogy megfelelő vagy úgy, ahogy vagy
• Adj magadnak teret és időt a gyászra
• Győződjön meg róla, hogy az ügy véget ért, mielőtt még arra gondolna, hogy megbocsásson partnerének
• Határozzon meg néhány alapszabályt a csalás után, hogy mostantól hatékonyabban navigáljon a kapcsolatban

Kapcsolódó olvasmány: A bűntudat szakaszainak áttekintése a megcsalás után

Mi van, ha képtelen vagy megbocsátani a hűtlenséget?

„Fontos emlékeznünk arra, hogy mindannyian emberek vagyunk. Ha olyanokat mondasz, mint „nem tudom megbocsátani a férjemnek, hogy megcsalta” vagy „A barátnőm érzelmileg megcsalt, és én nem tudok megbocsátani neki” – nem az a beállítottság, ami segít neked. Az emberek csúsznak, történnek dolgok, ennek sok oka lehet. Mindaddig, amíg megérted és felismered, hogy nem kell, hogy ez legyen a vége, nincs olyan akadály, amelyet a kapcsolatod ne tudna leküzdeni” – mondja Nandita.

Ha egyáltalán, miután mindent elmondott és megtett, még mindig képtelen megbocsátani a hűtlenséget, akkor az összes lehetséges forgatókönyvet elemeznie kell, hogy eldöntse a következő lépését. A megszakadt kötelékből való kilépés csábítóbb választásnak tűnik? De mi van akkor, ha más tényezők is visszatartanak? Mi van, ha nem hagyhatja el a házasságát, mert nem akarja, hogy a gyerekei átmenjenek ezen?

Ebben az esetben, bár úgy érzi, nem tud megbocsátani partnerének, el kell fogadnia partnerét a hűtlenségével. Elfogadod a tényt, hogy ez megtörtént, és megtanulsz együtt élni vele. Ez a kapcsolat azonban soha nem fog működni, hacsak partnere szavai és tettei nem biztosítanak arról, hogy megváltoztak.

Igaz, az érzelmi árulás kezelése a házasságban nem könnyű feladat. De az általunk felsorolt ​​tippek és egy kis szakmai segítség segítségével semmi sem indokolja, hogy ne tudna kijutni ebből. Amikor minden véget ér, sokkal közelebb érezheti magát partneréhez, mint korábban.

GYIK

9 pszichológiai tény a csalásról – a mítoszok lerombolása

Az érzelmi csalás 11 jele példákkal

Álmok arról, hogy megcsalják a partneredet? Mit is jelent ez valójában

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.

Tekintse meg szerkesztési folyamatunkat

Ismerje meg felülvizsgálati bizottságunkat

Visszajelzés megosztása

Mi a visszajelzésed?

×

Hasznos Hiba bejelentése Más

Küldés