Hogyan hagyjuk abba a túlgondolkodást, miután megcsalták – 7 tippet ajánl a szakértő

Tippeket keres, hogyan lehet abbahagyni a túlgondolkodást, miután megcsalták? Gyakori a zsibbadás és a fájdalom hurkain való spirálozás ez után az élmény után, ahogy az is, hogy értéktelennek érzi magát, miután megcsalt valakit, akit szeret. A sok kemény munka után, amit ebbe a kapcsolatba fektetett, nem is beszélve a mély érzelmi befektetésről, a partnere eltévedése nehéz igazság.

Ez az oka annak, hogy egy ilyen felfedezést szinte mindig a bánat szakaszai követik egy kapcsolat után, a harag, a tagadás, az alkudozás és a depresszió teljes skáláján keresztülmenve. Mondanunk sem kell, hogy a megcsalás érzelmi terhe óriási, és olyan mentális egészségi rendellenességeket válthat ki, mint a depresszió vagy a szorongás, amelyeknek gyakori tünetei a tolakodó gondolatok és a túlgondolkodás.

Amikor ez megtörténik, egészséges megküzdési mechanizmusokra van szükséged, hogy megbirkózz a túlgondolkodással, ahelyett, hogy mélyen belemerülnél a munkába vagy elszívnád a fájdalmaidat. Hogy segítsünk megérteni ezeket az egészséges megküzdési mechanizmusokat, beszélgettünk az érzelmi wellness és mindfulness edzővel Pooja Priyamvada (a Johns Hopkins Bloomberg Közegészségügyi Iskola és a Sydney Egyetem pszichológiai és mentális egészségügyi elsősegély szakos oklevelével), aki házasságon kívüli kapcsolatokra, szakításokra, elválásra, gyászra és veszteségre vonatkozó tanácsadásra specializálódott, hogy csak néhányat említsünk. Olvassa el előre a meglátásait.

Normális túlgondolni, miután megcsalták?

Ha valaki megcsalt, vagy ami még rosszabb, azt később azzal próbálta igazolni, hogy téged hibáztat, nyilván normális, ha túlgondoljuk, vagy az önbizalom hullámaiba kerítenek. Tehát, ha sebezhetőnek érzi magát, és sajnálja magát, tudja, hogy ez normális érzések, amelyeket az ember átél, miután megcsalták.

Pooja azt mondja: „Ekkor az emberek mindenkiben kételkedni kezdenek. Nem tudnak könnyen megbízni, ezért túlgondolnak minden kimondott vagy kimondatlan szót és minden körülöttük lévő ember tetteit. Ha valakivel együtt maradunk, aki csalt, az nagyon zavaró szakasz, és a legtöbb hűtlenségből felépülő ember átmegy ezen a szakaszon. Utálod és szereted őket. Meg akarsz bocsátani nekik, de nagyon dühös is vagy."

A továbbiakban elmagyarázza, hogy a csalás hogyan hat az agyra: „A megcsalás hatással van az agyra azáltal, hogy gyászhoz és mentális egészségi állapotokhoz, például szorongáshoz, krónikus stresszhez és depresszióhoz vezet. Visszahozhatja a gyermekkori traumás problémákat is, mint például az elhagyástól való félelem vagy a szülői elhanyagolás.”

Mielőtt rátérnénk arra, hogyan hagyjuk abba a túlgondolkodást, miután megcsaltunk, próbáljunk meg néhány olyan kiváltó okot, amelyek a megcsalás után valószínűleg belekerülnek a túlgondolkodásba:

• A te alacsony önértékelés a hűtlenség után arra készteti, hogy brutálisan ítélje meg magát, vagy hasonlítsa össze magát azzal a személlyel, akivel a partnere viszonyt folytatott
• Aggódhat, ha arra gondol: „Még mindig tart az ügy?” vagy "Mi van, ha megint megcsalnak?"
• Ha elhagyatási problémáid vagy hasonló tapasztalataid vannak az előző kapcsolatodban, akkor állandó félelemben élhetsz attól, hogy „mi lesz, ha elhagynak a másik nő/férfi miatt”
• A bizalommal kapcsolatos problémák kétségbe vonják, és túlanalizálják a partnered száján kiejtő minden szót
• Ha ez a második alkalom, hogy partnere megcsalt, természetes, hogy túlgondolja kapcsolata jövőjét

Kapcsolódó olvasmány: 10 lépés a felépüléshez, ha valaki, akit szeretsz, becsap

Jelek arra, hogy túlgondolja, hogy megcsalják

Miért csalnak az emberek? Ez lehet nárcizmus vagy jogosultság, vágy vagy szerelem, vagy akár unalom. Vannak, akik azért csalnak, mert alacsony az önértékelésük, és a partnerükön kívüli valakitől származó jóváhagyás jó érzéssel tölti el őket, mások pedig azért csalnak, mert garantálják a bizalmas kezelést, így nem félnek attól, hogy elkapják. Vannak, akik azért csalnak, mert félnek az intimitástól, mások pedig a jelenlegi kapcsolatukban fennálló kielégítetlen érzelmi vagy fizikai szükségletek miatt csalnak. Vannak, akik csak azért teszik ezt, mert egy titkos kapcsolat izgalma feldobja őket.

A csalókat személyiségtől függően különböző okok vezérlik csalók fajtái. De sajnos a megcsalt partnerek mindig hajlamosak magukra vállalni. És innen ered a túlgondolkodás, ami sokkal nehezebbé teszi a hűtlenség utáni előrehaladást. Íme néhány jel, amelyek arra utalnak, hogy a csalással kapcsolatos tolakodó gondolatok lakbérmentesen élnek a fejedben:

• Folyamatosan önmagát hibáztatja elfoglaltságaiért vagy néhány olyan szokásáért, amelyet partnere bosszantónak talál
• Túlságosan is tudatában vagy a testednek és megjelenésednek, annak, hogy hogyan nézel ki, hogyan jársz és beszélsz
• késztetést érez arra, hogy kémkedjen a telefonja után, vagy felhívja barátait/kollégákat, hogy ellenőrizze a hollétüket
• Valahányszor azt látja, hogy partnere egy másik férfival/nővel beszélget, gyanakodni kezd
• Folyamatosan megszállottan foglalkozol a partnered hűtlenségének részleteivel – Mennyire voltak mélyen kapcsolatban a partnerükkel? Csak szexről van szó, vagy érzelmileg is elkötelezték magukat? Hol találkoztak? Hányszor? milyen volt a szex? Jobb volt, mint veled? Gondolt rád a párod, amikor a kapcsolattársával voltak? Vagy gondoltak rájuk, amikor veled voltak?
• A mentális képek a partnerről a kapcsolati partnerükről mindig visszatérnek minden alkalommal, amikor megpróbálnak megérinteni, és ez hatással van testi intimitás a kapcsolatodban

Hogyan hagyjuk abba a túlgondolkodást, miután megcsalták – szakértői tippek

Egy kapcsolat megrendítheti bármely kapcsolat alapját, és nem tévedsz, ha túlgondolod, hogy egész házaséleted vagy kapcsolatod hazugságon alapult. Miért csaltak meg? Hogyan múlt el a szerelem? A „Miért én?” gondolata? olyan gyakran jut eszedbe. Az ehhez hasonló kérdések leküzdhetetlenné teszik a hűtlenség leküzdését.

Azonban ne azokra az okokra összpontosítson, amelyek miatt partnere hűtlen volt hozzád. Jelenleg tudnod kell, hogyan hagyd abba az aggódást, miután megcsaltak. Az első lépés az, hogy fogadd el minden érzelmeidet, és ne ítélkezz felettük. Bármit is érzel, az érzéseid érvényesek. És ha meg tudja valósítani a következő ötleteket, könnyebb lesz a hűtlenségből és a depresszióból való gyógyulás:

Kapcsolódó olvasmány: 9 pszichológiai tény a megcsalásról – A mítoszok lerombolása

1. Semmi közöd hozzád

Miért csaltak? Ez lehet a bátorság hiánya vagy az elhagyástól való félelem. Vannak, akiknek van egy bizonytalan kötődési stílus aminek köszönhetően önpusztító üzemmódba kapcsolnak abban a pillanatban, amikor a dolgok kezdenek komolyra fordulni egy kapcsolatban. És vannak mások, akik nem akarnak megfelelni a monogámia gondolatának, hanem az etikus non-monogámia vagy poliamória feltárása helyett megcsalják partnerüket.

Egy dolog azonban biztos: az ő döntésük, hogy megcsalnak téged, és ezt a választást nem befolyásolják a hibáid, még akkor sem, ha megpróbálják így megfogalmazni. Az ember tökéletesen boldog lehet egy kapcsolatban, szerelmes a partnerébe, és mégis megcsal. A lényeg az, hogy a csalás iránti késztetés a pszichéjükben rejlik, és nem az Ön hiányosságaiban.

Pooja rámutat: „Az értéktelenség érzése, miután megcsalták, sajnos gyakori tapasztalat. Az, hogy megcsalják, csúnyán sérti az önbecsülést. Szóval hogyan lehet túllépni azon, hogy megcsalják? Emlékeztetnünk kell magukat, hogy ez nem róluk szól, hanem a partnerük viselkedéséről. Az önvád nem helyes. Senki sem tehető felelőssé más felnőtt viselkedéséért.”

2. Értsd meg a megcsalás mögött rejlő pszichológiát

Miért hajlamosabbak egyesek a csalásra és a hazudozásra, míg másoknak sikerül erőfeszítés nélkül hűségesek és őszinték maradniuk? Pooja így válaszol: „Az emberek természetüknél fogva nem monogámok. A monogámia társadalmi konstrukció, és nem természetes ösztön. Vannak azonban, akik monogámiát ígérnek partnereiknek, és érzelmi erőfeszítéssel elkötelezettek maradnak mellette, míg mások engednek poliamor ösztöneiknek. Ebben az egészben az a baj, hogy megtörik a bizalmat vagy az egymásnak tett ígéreteket, nem pedig a sok ember iránti vonzódás tényleges viselkedése.” 

Egy kapcsolat után könnyebb lenne felépülni a depresszióból, ha megérted a megcsalás mögött meghúzódó pszichológiát. Rá fog jönni, hogy néhány csalónak csak megoldatlan problémái vannak, és alacsony az önuralom. Nem állítjuk, hogy ez bármilyen módon igazolja a házasságtörést. De segíthet abban, hogy ne hibáztasd magad a történtekért:

• Szinte kikapnak attól, hogy lázadók és normákat szegnek, ezért néha a csaló személy nem mutat megbánást
• A változatosság izgalmat és adrenalint hoz nekik
• Hogy ne érezzék azt, amit éreznek, folyton azt akarják, amit nem kaphatnak meg
• Egyes csalóknak az elköteleződési problémáik annyira mélyen gyökereznek, az önbecsülésük pedig annyira összeomlott, hogy ezt a kétértelműséget és hiányosságot azzal töltik be, hogy olyasmit tesznek, ami „tilos”

3. Tudja meg a „miért”

Ha közelebbről észreveszi, látni fogja, hogy a túlgondolt dolgok fele nagyrészt az agyában, a dühtől vagy a szorongástól való őrületben keletkezik. Például: „Mi van, ha még mindig a hátam mögött beszélnek azzal a személlyel?”, „Mi van, ha lefogyok? Akkor szeretni fog engem?” A „mi lett volna, ha” zóna veszélyes hely, ahol lakni lehet. Tehát az első lépés a felé túljutni a hűtlenségen az, hogy megtudja, miért aggódik annyira bizonyos dolgok miatt, amelyek megtörténhetnek, vagy meg sem. Elmondjuk, hogyan:

• Először is írj le egy nyugtalanító gondolatot, ami zavar
• Másodszor, derítsd ki, miért vagy ennyire elkeseredett emiatt
• Harmadszor, gondolja át, ha ez a baljóslatú dolog valóban megtörténik, milyen hatással lesz rád? Tudsz együtt élni a következményekkel?
• Negyedszer, van-e mód arra, hogy megoldja a problémát, mondjuk úgy, hogy közölje aggályait?
• Ötödször jegyezze fel azokat a lépéseket, amelyekről beszélni szeretne, és kövesse ezt a nyomvonalat
• Hatodszor, ha rájössz, hogy semmit sem tehetsz, ami megváltoztatná a cselekvés menetét, vagy valójában nem lesz hatással rád, mit szólnál, ha elengednéd a gondolatot? Talán elégeti vagy öblítse le a papírt?

4. Lépj ki a négy fal bezártságából

Nem mondják, hogy egy tétlen elme ok nélkül az ördög műhelye. Ha minden egyes napot a bluesba süllyedve élsz a szobádba bezárva, miután megcsalták, az rossz hatással lesz rád. Természetesen a munkája és a társadalmi élete is szenved. A partnered hűtlenségéről szóló tolakodó gondolatok pedig belülről felfalnak.

Ha igazán vágyik arra, hogy megtudja, hogyan hagyja abba a túlgondolkodást, miután megcsalták, ki kell szabadítania magát ebből a börtönből. Még ha napi egy órára is, menjen ki a szabadba, sétáljon, nézze meg a zöldeket, és szívjon egy kis friss levegőt. Végül, ha egy kicsit jobban érzi magát, csevegjen barátaival és családtagjaival, akiknek a legmélyebb érzelmeit meg tudja bízni. Bízzon bennünk, sokkal jobban érzi magát, és újra értelmét találja életének.

Kapcsolódó olvasmány: Túlélheti-e egy kapcsolat a csalást? 7 tényező, amely meghatározza az eredményt

5. Gyakorold az alapozó gyakorlatokat

Maradj megalapozottan, maradj a jelenben, és légy tudatában minden lélegzetvételnek. A mindfulness rendkívül hasznos a hűtlenségből és a depresszióból való gyógyulásban. Ez egy buddhista koncepció, amely tudatosabbá tesz gondolataival és cselekedeteivel kapcsolatban, és segít kapcsolódni elmédhez, testedhez és lelkedhez.

Lassan elengedheti az átmeneti, világi gondokat, és megszabadulhat szenvedéseitől. A fogalom magyarázata, mindfulness meditációs edző Ririi Trivedi azt mondta a Bonobologynak: „A buddhizmus az együttérzésről szól. És az éberség segít együttérzővé válni önmagunkkal és másokkal szemben. Megtanít minket arra, hogy ne legyünk ítélkezők.” Kipróbálhatod ezeket a gyakorlatokat gyakorolja az éberséget és szabadulj meg a túlgondolkodás nyomorúságától:

• Tegyen egy sétát a szobában, és nevezzen meg öt dolgot, amit lát, két dolgot, amit hall, és valamit, amit érez
• Tépje meg a lábát, dörzsölje össze a tenyerét, emelje fel és nyújtsa felfelé a kezét, és próbálja érezni az érzést a testében
• Vedd észre a lélegzeted. Lélegezz be négy számolással, tartsd négy másodpercig, és lélegezz ki hatszor
• Nézze meg néhány percig a gyertya lángját, és próbáljon önvizsgálatot végezni a gondolataiban
• Gyakorold a nyugalmat, legyen az a szobádban vagy a pázsiton, próbálj meg mozdulatlan maradni tíz-húsz percig
• Gyakorold az irányított meditációt

6. Módosítsa az életbeosztását

A továbblépés a megcsalás után nehezebbé válik, ha két ember együtt él, és egyikük elárulta a másik bizalmát. Változás lesz partnere viselkedésében, miután rajtakapták a csalást. Ez a változás a megbocsátásért könyörgéstől és a lelkiismeret-furdalástól a túl védekező vagy túl közömbösségig vagy a beszélgetésekhez szkeptikusig terjedhet. És biztosan lesz néhány hibáztatás a kapcsolatban.

Ennek a káosznak a kellős közepén aligha lesz időd és tered, hogy feldolgozd a sokkot, és érezd, mit érzel a lelki állapotoddal és a kapcsolat jövőjével kapcsolatban. Tehát azt javasoljuk, kössön külön lakhatást, esetleg költözz össze egy barátoddal, költözz vissza a szüleidhez, vagy vegyél magadnak egy BnB-t pár hétre. Mindkettőjüknek elegendő időt biztosít arra, hogy tisztában legyen azzal, hogyan kívánja megtenni a következő lépést.

7. A lepattanók jobban fájnak neked

Barátom, Paul folyton azt mondja nekem: „Miután a volt feleségem megcsalt, kedvem van bolondozni, belefulladni az alkalmi kapcsolatokba, és pihenni a komoly elkötelezettségtől. Rendben van a lepattanók, hogy túllépjünk rajta, hogy megcsalják? Meg tudnád mondani, hogyan ne gondoljam abba, hogy megcsalnak? 

Tanulmányok azt mutatják, hogy a rebound kapcsolatok 90%-a három hónapon belül véget ér. Reális szemmel nézve azt mondhatjuk, hogy a felpattanó kapcsolatok egyelőre megnyugtató kenőcsként hathatnak megtört lelkedre, de nem jelent hosszú távú megoldást a hűtlenség utáni depresszió leküzdésére. Íme, miért a visszapattanó kapcsolat a legtöbb esetben több kárt okoz, mint használ:

• Csak azzal a céllal veszed részt, hogy féltékennyé tegye partnerét/exjét, ami nem fair a visszapattanó partnerével szemben.
• Mivel ebben a pillanatban érzelmileg sebezhető vagy, nagy az esélye annak, hogy kizsákmányolnak
• A múltbeli kapcsolatból adódó bizalmi és elhagyási problémáid rávetülnek erre a kapcsolatra
• A legtöbb esetben ezek a kapcsolatok tisztán fizikaiak, és nem találja meg azt az érzelmi intimitást, amit keres.

Pooja azt mondja: „Nem árt az alkalmi kapcsolatok, nem kell minden kapcsolatot elkötelezni. Az a baj, hogy minden partneredben az elveszett társat keresed. Továbbra is ők maradnak a szerelem aranystandardja. Vagy azért van másokkal, hogy féltékennyé tegye őket, vagy leszámoljon velük. A lepattanók nagyon csábítóak lehetnek, de nem ez a kulcsa annak, hogyan lehet túllépni a megcsaláson. A valódi valakivel való mély és független kapcsolatnak azonban táplálnia kell.”

Kapcsolódó olvasmány: A kapcsolat újjáéledésének 5 szakasza

8. Találja meg a módját a harag felszabadításának

Hogyan lehet abbahagyni a túlgondolkodást, miután megcsaltak? Nos, tisztában vagyunk vele, hogy sok elfojtott harag és frusztráció van az elmédben, ami túlgondolkodásként, szorongásként és hűtlenség utáni depresszióként bontakozik ki. Ha ezek az elfojtott érzelmek kiutat kapnak, az levesz egy súlyt a mellkasáról. Ahelyett, hogy felemelné a hangját vagy durva lenne a kedves emberekkel szemben, egészséges, ártalmatlan megközelítést kell alkalmaznia a harag felszabadításához, és íme néhány közülük:

• Sikoly!!! Párnába, bezárt autóba, vagy az irodaház tetejére. Engedd ki mindet
• Keress egy düh- vagy összetörő szobát a közeledben, és törj össze néhány cuccot
• Végezzen tisztító rituálét – égessen el néhány képet vagy levelet a partnerétől
• Menj el az edzőterembe, és üss egy homokzsákot, amilyen keményen csak tudsz
• Most a lágy oldalon kiengedheti művészi lelkét, és énekelhet, táncolhat vagy lefestheti haragját

9. Tudd, hogy nem mindenki egyforma

Kutatás rámutat arra, hogy rendkívül nehéz újraépíteni a bizalmat egy olyan partnerrel, aki megcsalta. Azok, akik a hűtlenség küszöbén állnak, csalódottsággal, haraggal, sőt arra késztetnek, hogy irányítsák partnerüket. A megbocsátás sok tényezőtől függ, mint például a csaló bűntudata, a pár közötti szerelem és vonzalom, a csaló által mutatott pozitív változások stb.

Az, hogy megcsalják, ahhoz vezet bizalmi kérdések nem csak egy partnerrel, hanem általában az emberekkel is. Szóval hogyan lehet abbahagyni az aggódást, miután megcsaltak? Pooja így válaszol: „Meg kell törnünk az emberekkel kapcsolatos mentális gátat. Mindenki és minden kapcsolat nem lesz olyan, mint az előző, amelyben szívfájdalmat vagy hűtlenséget tapasztaltál. Az embernek kissé bátornak kell lennie ahhoz, hogy valakivel ismét sebezhető legyen. Hagyni kell, hogy mások segítsenek, és bizonyítsák, hogy törődnek velük, és megbízhatóak.”

Nézd meg így. Most kiábrándultál. Amikor az illúzióid megtörnek, az élet közelebb visz a valósághoz. A partnere megtagadott valamit, és most hiányosnak érzi magát. De nem illúzió, hogy valaki másra van szüksége, hogy teljesnek érezze magát? Itt az ideje, hogy mélyebbre nézz, ahelyett, hogy reagálnál és megpróbálnál megjavítani valaki mást. Ennek az incidensnek megvan az az ereje, hogy spirituális dimenziót nyisson meg előtted. Ahogy Rumi mondta: "A seb az a hely, ahol a fény behatol."

10. Állj ellen a kísértésnek, hogy bosszút állj

Az ügyfelek gyakran kérdezik Poojat: „Kérlek, mondd meg, hogyan ne gondoljam abba, hogy megcsalnak? Bosszúállónak érzem magam. Azt akarom, hogy ő is ugyanolyan bántódást érezzen, mint én. Néha arra kérem Istent, hogy vigye át őt is ugyanezen a nyomorúságon. Gonosz ember vagyok? Pooja rámutat: „A bosszúvágy természetes reakció az ilyen mély sérelmekre. Mindaddig, amíg az ember nem lesz gonosz, vagy nem hajt végre bosszútervet, amely valódi kárhoz vezet, ezek az érzések természetesek. Nem vagy gonosz ember."

Ne feledje, ha megpróbál valakit megbüntetni, akkor csak saját magát bünteti. Nem kell reagálnod rájuk, vagy olyan hülyeséget csinálni, mint ők. Ehelyett arra koncentrálj, hogy mit akarsz az élettől, hogy hogyan találj békét, miután megcsaltak. Így tud megbirkózni, miután partnere megcsalta, és megszelídítheti a gonosz tervet, hogy visszatérjen hozzájuk:

• Ha van kedve igénybe venni bosszú csalás, gondold át újra
• Csatornád át bánatodat és fájdalmadat az egyéni növekedésbe
• Fogadd el ezt a haragot és frusztrációt, és tereld be a karrieredbe. Boldogságot, elégedettséget és az elhatalmasodás érzését ad
• Ha minden nap jobbnak érzi magát magán- és szakmai életében, az még a romantikus szerelemnél is nagyobb lendületet adhat

Kapcsolódó olvasmány: Szakértő felsorolja a megcsalás 9 hatását egy kapcsolatban

11. Hogyan lehet felépülni abból, hogy megcsaltak? Koncentrálj magadra

Ha alkoholba, kábítószerbe, szexbe vagy munkába fullad, átmenetileg elvonhatja a figyelmét, de ez nem oldja meg a fájdalmat. A fájdalom mindaddig vissza fog rohanni, amíg meg nem próbálod megtalálni a módját, hogy megbékélj vele. Pooja azt tanácsolja, hogyan birkózz meg azután, hogy valaki megcsalt valakivel, akit még mindig szeretsz, és azt mondja: „A fájdalom enyhülni fog, mert mindenki másképp kezeli a gyászt és a veszteséget.” Megoszt néhány tippet, hogy átvészelje ezt az időszakot:

• Sírd ki, és hagyd magad érezni az összes érzést
• Koncentrálj a gyógyulási folyamatodra, ne a megcsalásra
• Kezdje az egészséges táplálkozással és az edzéssel
• Engedd át magad az önszeretetnek és az öngondoskodásnak
• Vigyázzon a mentális egészségére
• Találjon gyönyörű módja annak, hogy randevúzzon
• Találj új hobbit, vagy indíts újra egy régit

12. A továbblépés módjai, miután megcsalták? Írd le a gondolataidat

Ha azon töpreng, hogyan hagyja abba a túlgondolkodást, miután megcsalták, próbáljon naplót írni. Amikor úgy érzed, elveszted az uralmat a gondolataid felett, és az elméd feltérképezetlen területeken jár, írd le az egészet. Nem kell érzéke az íráshoz ahhoz, hogy dokumentálja gondolatait.

Vegyél egy tudatáradat megközelítést, és írj spontán módon, ahogy eljönnek hozzád. Ha fekete-fehérben nézed a gondolataidat, az olyan, mintha egy harmadik személy szemszögéből néznéd őket, és ez sok világosságot ad. Néhány hónap elteltével, ha van kedved visszalapozni az oldalakat, képet kapsz arról, meddig jutottál el azóta, és nyomon követheted a fejlődésedet.

13. Kérjen szakember segítséget 

Végül, a hűtlenség traumatizál, és súlyos önértékelési és bizalmi problémákhoz vezethet egy életre. A csalás így hat mélyen az agyra. Az ilyesmivel való megbirkózás mélyebb szintű gyógyulást igényel. Az engedéllyel rendelkező terapeutával végzett munka segíthet a gyógyulásban az Ön felfogásán túlmutató módon. Ha egy csaló házastárs támogató csoportot keres online, van néhány javaslatunk:

• Hűtlenség Helyreállítási Intézet
• Anonymous hűtlenséget túlélők
• Hűtlenséget támogató csoport
• Hűtlenséget segítő csoport
• A hűtlenség túlélése

Még az is összezavarodhat, hogy vissza kell-e mennie a partneréhez, vagy el kell engednie őt. Kétségbeeshet, hogy harcolnod kell-e értük, vagy elég erősnek kell lenned ahhoz, hogy elhúzódj. Ilyen esetekben a szakszerű segítség kérése válik az óra szükségességévé. A miénk tanácsadók a Bonobology panelből, mint Pooja Priyamvada, segíthet ebben. 

Hogyan lehetsz végül boldog, miután megcsaltak? Hogyan biztosíthatod, hogy a következő partnered ne csaljon meg? Hogyan találjunk békét, miután megcsaltak? Pooja így folytatja: „Beszélgessen a partnerével, beszéljen a kiváltó okokról és a bizonytalanságokról, és végül fogadja el, hogy nem minden kapcsolat örökkévaló. Tehát ha valamikor ők továbblépnek, vagy te megteszed, az rendben van, de ezt beleegyezéssel kell megtenni, és nem csalni. Nem tudja biztosítani a kapcsolat iránti elkötelezettségüket; csak világossá teheted a határaidat és az elkötelezettségedet."

Most, hogy van egy tisztességes elképzelése arról, hogyan hagyja abba a túlgondolkodást, miután megcsalták, fejezzük be Donald Driver idézetét: „Ne haragudj. Ne érd el. Csináld jobban. Sokkal jobb. Fölé emelkedik. Legyen annyira magával a saját sikere, hogy elfelejti, hogy valaha is megtörtént." Ne feledd, hogy nem volt semmi bajod, és a játék vagy a bosszúállás nem segít. Csak az energiáidat építő irányok felé terelni képes meggyógyítani. Csak magadra koncentrálj. Minden más várhat.

Ez a cikk 2023 júniusában frissült. 

Hogyan válhat el érzelmileg valakitől – 10 módszer

9 szakértői tipp, hogy megtudja, ha partnere hazudik a csalásról

Kiesni a szerelemből a hűtlenség után – ez normális és mit tegyünk

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.

Tekintse meg szerkesztési folyamatunkat

Ismerje meg felülvizsgálati bizottságunkat

Visszajelzés megosztása

Mi a visszajelzésed?

×

Hasznos Hiba bejelentése Más

Küldés