11 módszer a kapcsolatok javítására

Terjeszteni a szeretetet

A kommunikáció rendkívül fontos része a partnerrel való együttlétnek. Gyakran aggódik amiatt, hogyan javíthatná a kommunikációt a kapcsolatokban, és hogyan alakíthat ki jobb kapcsolatot a partnerével? Akár hiszi, akár nem, valójában vannak egyszerű módszerek a kapcsolatok javítására, amelyek segíthetnek ennek virágzásában.

Annak ellenére, hogy tudjuk, hogy a tiszteletteljes kommunikáció fontos, mindannyian követünk el kommunikációs hibákat. Az egészséges kommunikáció segít egészséges dinamikát kialakítani, és növeli az összetartozás érzését. A probléma azonban az, hogy a legtöbb pár nem érti a különbséget a beszélgetés és a kommunikáció között.

A kommunikáció javítása azt jelenti, hogy a felszínen túli dolgokról kell beszélni, és mélyre kell menni. Ez azt is jelenti, hogy figyelj arra, amit a partnered nem mond. És nem kell nagyon erőlködnie. Vannak egyszerű, kipróbált és bevált módszerek a kapcsolatokban való kommunikáció javítására, amelyek segíthetnek abban, hogy jobb kapcsolatot létesítsen szeretteivel.

A párkapcsolati kommunikáció javításának módjain a legalapvetőbb dolgokkal kell kezdeni – csak ezután számíthatunk pozitív társas és romantikus interakciókra. Hogy szakértői meglátásokat osszunk meg a témával kapcsolatban, ma velünk van Shivanya Yogmayaa párkapcsolati és intimitás coach (nemzetközileg minősített EFT, NLP, CBT, REBT terápiás modalitásokban), aki a párkapcsolati tanácsadás különböző formáira specializálódott.

Mi okozza a rossz kommunikációt a kapcsolatokban?

Tartalomjegyzék

Feltételezhetem, hogy a közelmúltban hatalmas érzelmi és fizikai szakadék bontakozott ki közted és a partnered között, és nem tudod megállni a kérdést: „Mit csinálunk rosszul? Hogyan távolodtunk el egymástól ennyire? Nos, valószínűleg meg kellene vizsgálnia a kommunikációs hibákat, amelyeket párként elkövet.

Őszintén szólva, hogyan várható a kapcsolat javítása a kommunikáció segítségével, ha mindketten több időt töltenek mobiltelefonjaik és laptopjaik ölelésével, ahelyett, hogy a való világba látogatnának el tényleges beszélgetésre? Még abban a kevés időben is, amit sikerül egymásra szánnotok, folyamatosan elvonják a figyelmüket, és felemésztenek titeket más gondolatok.

A párok az egyik vagy mindkét partner féltékenysége vagy birtoklási hajlandósága miatt is eltávolodhatnak egymástól. Számos félreértés előfordulhat, ha nincs tisztában a másik személy szeretetnyelvével. Továbbá, ha nem tudja kordában tartani az elvárásait, és azt kívánja partnerének, hogy hősként viselkedjen, aki varázslatosan mindent meg tud oldani, akkor nehézségekkel kell szembenéznie, miközben módot talál a partnerével való kommunikáció javítására.

Shivanya szerint „A mai korban elsősorban azt tapasztaltuk, hogy az idő a fő bűnös. Sokan egyszerűen azért nem érzik magukat késznek a kommunikációra, mert nincs minőségi idejük. Az ilyen párok számára rendkívül fontos, hogy megtalálják a tökéletes időzítést a nyílt kommunikációhoz.”

11 módszer a kapcsolatok javítására

A párkapcsolati kommunikáció javítása a párkapcsolati kötelék megerősítését és a kapcsolat fokozását jelenti. Szakértőnk azt javasolja: „A hatékony kommunikáció gyakorlásához a párkapcsolatokban előrelépést érhetünk el azzal, hogy időpontot egyeztetünk, teret adunk egymásnak, és egyszerre csak meghallgatjuk a másikat. A partnerünkkel való kommunikáció javításának egyik egészséges módja, ha anélkül beszélünk, hogy szándékosan hibáztatnánk, vádolnánk vagy provokálnánk őt.”

„Mindig felelősséget kell vállalnod az érzelmeidért. Például mondhatja azt, hogy „én így érzek”, ahelyett, hogy azt mondaná, hogy „ezt érezteti velem”. Ellenőrizheti saját kommunikációs stílusát is. Háromféle kommunikációs stílus létezik. Lehet, hogy egy alázatos gyermeki egóból vagy egy szülői egóból beszélhet úgy, hogy „én mindent tudok”. A harmadik stílus szerint pedig felnőtt szemszögből beszél, ahol egyértelműen közli azokat a dolgokat, amelyekben jól érzi magát, és megbeszéli mindazt, ami zavar, miközben partnere segítségét és támogatását kéri a megoldás megtalálásához.

„A felnőttekkel való kommunikációban nem mindig az „én utam vagy az autópálya”. Középútra jutsz, és félúton találkozol a partnereddel. Ha egy pár mindezeket a szempontokat figyelembe veszi, a beszélgetés idejével, terével és hangulatával együtt, a kapcsolatokban a kommunikációs készségek javulni fognak, és az emberek fogékonyabbak lesznek egymás iránt.”

Több száz párhoz hasonlóan Ön is úgy érzi, hogy „nehezen kommunikálok a párommal”? Ha igen, olvass tovább, hogy megtudd, milyen 11 módszerrel javíthatod a kapcsolatokban a kommunikációt, és mélyebb kapcsolatokat alakíthatsz ki szeretteiddel.

Kapcsolódó olvasmány: A sikeres házasság 12 jellemzője

1. Olyan figyelmesen hallgass, mint ahogy beszélsz

Csalódást okozó, hogy mindenki szeret beszélni, de nagyon kevesen hajlandóak hallgatni. Egy jó beszélgetés azt jelenti, hogy olyan figyelmesen hallgatsz, mint ahogy beszélsz. Lehet, hogy egy izgalmas eseményen ment keresztül a napod során, de ha észreveszed, hogy partnered napja nem sikerült jól, tedd félre a lelkesedésedet, és adj teret a párodnak, hogy kiélje magát.

Rendben van, ha nem mondasz semmit, vagy nem adsz tanácsot (kivéve, ha kéred). Az esetek többségében a partnered azért osztja meg veled a rossz pillanatokat, hogy meghallgassa, és ne azért, hogy tanácsot kapjon. Ez egy nagyszerű módja annak is, hogy megmutasd, szereted a partneredet . A képlet vita közben is ugyanaz marad. Figyelj oda a partnered érveire, ahelyett, hogy beleugranál a vitába és védekeznél. Fontos beszélni, de ugyanolyan fontos, hogy nyitottan figyelj.

Shivanya azt mondja: „A feltételezések, ítélkezés vagy megszakítás nélküli hallgatás segíthet, különösen akkor, ha a kommunikáció javítására törekszik egy távkapcsolatban. Ha empatikus szívvel és nyitott elmével hallgatsz, az sokat segíthet. Fel kell ismerned, hogy van különbség hallás és hallás között. A füleddel hallasz, de minden érzékszerveddel, egész testeddel figyelsz. Az olyan gesztusok, mint a bólintás és a szemkontaktus, tudatják a másik személlyel, hogy valóban részt veszel a beszélgetésben, anélkül, hogy elterelné a figyelmét.”

hogyan javíthatja a kommunikációt partnerével — Néha nem kell mást tenned, mint hallgatni

2. Hagyd abba a feltételezéseket

A minőségi kommunikáció egyik legnagyobb akadálya a feltételezés. Tudod, hogy életünk rendkívül kiszámíthatatlan és változékony. A férje nyugodt lehet egy rossz munkahelyi nap miatt. A barátnőd késhet, mert elakadt a forgalomban. A legrosszabb feltételezése csak arra késztet, hogy szükségtelenül rászóljon partnerére. Valójában ez akadályozhatja az egészséges kommunikációt egy új kapcsolatban, amikor még mindig nem tudsz sokat a partneredről, és tétovázik, hogy kérdéseket intézzen hozzá.

Mások helyzetének megértése segít empatikusabbá válni. Az empátia egy párbeszéd során jobb hallgatósággá tesz, ami viszont jobb kommunikációt eredményez a partnereddel . Zárd ki a gondolataidból a „muszáj” tényező minden lehetőségét, és hagyd, hogy partnered maga magyarázza el látszólag figyelmetlen viselkedésének okát.

Shivanya szerint „Egy alaptalan feltételezés félrevezethet minket és partnereinket, mivel több káoszt teremt, mint harmóniát. Gyorsan ítélkezhetsz partnered felett a fejedben kitalált feltevés miatt. Ezért mindig jobb nyílt párbeszédet folytatni, hogy elkerüljük a félreértéseket.

„Kérdezze meg partnerét, hogy jól értelmezi-e őket, vagy úgy olvassa-e egy bizonyos témával kapcsolatos kijelentését, ahogyan gondolta. Hajlandó-e javítani a kapcsolaton a kommunikáció segítségével? Aztán inkább kérdezz többet, nehogy elhamarkodott következtetéseket vonj le, mert ez óriási különbséget okozhat kettőtök között.”

Kapcsolódó olvasmány: 8 módszer a kapcsolatfelvétel újraindítására egy nagy veszekedés után

3. Legyen reagáló a beszélgetésben

A párok gyakran panaszkodnak, hogy partnereik nem adnak megfelelő választ rájuk. Azt gondolhatod, hogy jó hallgatóság vagy, ha nem beszélsz, amikor ők beszélnek, de az egészséges kommunikációban több van, mint nem beszélni. Nézz a másik fél szemébe, amikor beszélgetsz. Ez biztosítaná a tiszteletteljes kommunikációt egy kapcsolatban.

Tervezzen pozitív, elfogadó testbeszédet. A bólogatás, mosolygás, nevetés stb. mind az üdvözlő kommunikáció válaszai. A non-verbális válaszadás nyitott teret teremt az ember számára, hogy megosszon mindent, ami az elméjében zajlik. Tegye a hangsúlyt bizonyos kommunikációs készségekre a kapcsolatokban, és hamarabb képes lesz áttörni az érzelmi gátat, mint várná.

4. Az őszinteség a kulcs

A hallgatás és a hazugságok a kommunikációs szakadék két legnagyobb bűnösei a párkapcsolatokban. Az első lépés a szakadék áthidalásához az, hogy őszinte legyél magaddal, a második lépés pedig az, hogy őszinte legyél a partnereddel. Az érzéseidről való hazugság ideiglenesen elháríthatja a helyzetet, de a jövőben nagyobb fenyegetésként fog visszatérni. A mélyen szerelmes párok számára kényelmetlen lehet beszélni arról, hogy valójában mit éreznek. Az azonnali őszinteség azonban jobb, mint a hosszú távú megbánás.

Ez azt is jelenti, hogy szabad teret kell biztosítani a szeretőjének, hogy őszintén beszélhessen érzéseiről és vágyairól. Próbálj meg sebezhető lenni a partnereddel, és hagyd, hogy veled sebezhető legyen. Mindig jobb felfedezni egy kapcsolatban rejlő lehetőségeket, mint hazugságok erődítményét építeni. Az őszinteség a kommunikáció javításának végső módja egy távolsági kapcsolatban. Ellenkező esetben a bizonytalanságok mindkét partnerre borzalmas hatást gyakorolhatnak a nyilvánvaló bizonytalanságok miatt.

5. Próbálja megérteni a kimondatlan jeleket

Vannak esetek, amikor partnere kétségbeesetten kér segítséget, de előfordulhat, hogy nem veszi észre, ha azt gondolja, hogy beszélni fognak róla, ha valami baj van. A kapcsolatokban a hatékony kommunikáció nem csak a megbeszélésről szól, hanem a ki nem mondott dolgok megértéséről is. Tanuld meg elfogadni párod figyelemfelhívását. Nem annyira az a fontos, hogy mit mondanak, hanem az, hogy hogyan mondják. A hangnem, a szemkontaktus és a testbeszéd mind többet beszél helyettünk, mint a beszédünk.

Próbáld megérteni partnered jelzéseit, például a szemkontaktus hiányát – ami érdektelenséget vagy szégyent jelent, remegő lábakat – ami szorongást, vagy elveszett elmét – ami zavaró gondolatokat jelenthet. Találja ki, mit akar a partnere üzenni, amikor szavai kudarcot vallanak. Ahhoz, hogy egy kapcsolatban helyrehozza a kommunikációt, és jobban kommunikáljon házastársával vagy partnerével, ébernek kell lennie a testbeszédére. Ha látsz valamit, ami nincs rendben, a megfelelő pillanatban beszélj.

6. Engedd át magad a poénoknak és a játékosságnak

A boldog kapcsolat a komolyság és a játékosság egyensúlyáról szól. Játssz vidám játékokat partnereddel. Könnyedén ugratja őket vidáman. Viccelődj velük valamin. A nevetés valóban a legjobb gyógyszer, és egy pár, aki együtt nevet, együtt is marad. A humor segít megszabadulni a napi stressztől. Segít abban is, hogy a párok megszabaduljanak az állandó komolyságtól és frusztrációtól. A játékos viccek és a humorérzék tagadhatatlanul a legjobb eszközei, ha új kapcsolatban próbálja javítani a kommunikációt.

Kapcsolódó olvasmány: Házassági tanácsadás – 15 cél, amivel foglalkozni kell, mondja egy terapeuta

7. Hagyd abba a vádaskodó játékokat

Semmi sem szakítja meg gyorsabban az egészséges kommunikációs rutint, mint a hibáztatás . Bizonyos kapcsolatokban a hibáztatás gyakorisága olyan mértékben magas, hogy családon belüli erőszak vagy lelki zaklatás formáját ölti. Azonnal hagyd abba az olyan kijelentéseket, mint: „Ha te nem tetted volna ezt, akkor nekem sem kellett volna ezt tennem.” A bántó szavak ártanak a kapcsolatnak.

Mindig törekedj érett beszélgetésekre. Ha a partnered valamelyik cselekedete zavar, beszélj róla vele. Hasonlóképpen, vállalj felelősséget a saját tetteidért is. Kérj bocsánatot, ha tévedtél, és hozd helyre a hibáidat. Ne vádold a partneredet a hibáidért. A hibáztatás felhagyása közvetlenül javítja a kommunikációdat. Lépéseket kell tenned a konfliktusok megoldása érdekében , és helyre kell hoznod a kommunikációdat a házastársaddal vagy partnereddel, mielőtt túl késő lenne.

Shivanya azt mondja: „A hibáztatás hajlamos tönkretenni az egészséges kapcsolatot, ha nem vállalod a felelősséget azért, amit érzel, különösen, ha a partnered sem ad esélyt arra, hogy megnyílj egy biztonságos térben. Néha megeshet, hogy csak az egyik ember tesz bele mindent a kapcsolatba és kér minőségi időt, míg a másik egyáltalán nem viszonozza. Ilyen esetekben a hibáztatás elég nyilvánvaló.

„Egy másik forgatókönyv szerint az egyik partner azt várhatja, hogy a másik átvegye mindkettőjük érzelmi egyensúlyát, és ugyanakkor felelősséget vállaljon a kapcsolati problémákért. Nos, ez egy társfüggő viselkedés, amely sok zűrzavart okozhat. Bűntudatosnak és kiváltottnak érzi a másikat. Az ilyen pillanatokban érdemes lehet reálisan szemügyre venni a partnerség egyensúlyát, és felmérni, mekkora felelősséget vállalsz magadért.”

8. Változatos megbeszéléseket folytatni

Tegyél egy lépést előre, és lépj túl a szokásos, mindennapi kis beszélgetéseken a napodról és annak eseményeiről. Beszélgessetek új dolgokról, amelyek eltérnek a megszokott életetektől. Beszélgessetek politikáról, könyvekről, zenéről, művészetről stb. Folytassatok kreatív vitákat. Védd meg az álláspontodat. Serkentsd az intellektusodat. Egy intelligens pár sosem fogy el az érdekes beszélgetésekből, és intellektuális intimitást alakítanak ki.

Nagyon fontos, hogy legyen véleményünk a dolgokról. Ha nem riad vissza attól, hogy összedugja a fejét és megvitassa véleményét, soha nem fog hiányt szenvedni a jobb kommunikációban. „Nehezen kommunikálok a párommal, mivel szó szerint nincs miről beszélnünk annyi év együttlét után” – mondja Sophie (29).

Shivanya azt javasolja: „Egy idő elteltével nagyon jól megismerjük partnerünk természetét, hobbijait, kihívásait, törekvéseit és így tovább. Ha ez a helyzet, akkor lépjen ki, és találkozzon több emberrel. Esetleg hívd meg barátaidat, vagy menj el egy dupla randevúra egy másik párral, és látni fogod, hogy még sok mindent kell felfedezned a pároddal kapcsolatban. Amikor mások társaságában vagy, nem a számlákról vagy a gyerekekről beszélsz, hanem érdekesebb beszédtémákba keveredsz.

„Egy másik lehetőség, hogy részt veszünk különböző páros tevékenységekben, legyen az egy elvonulás vagy egy fürdőhétvége. A színházba és drámaelőadásokba járás alkalmat ad elgondolkodtató beszélgetésekre. Megpróbálhatja újra megismerni egymás érdekeit, és újra felfedezni rég elveszett szenvedélyeit. Ilyen közös tevékenységek és kikapcsolódások nélkül az élet egyhangúságának csapdájába esel.”

9. Tartsd életben a flörtölést

Lehet, hogy csak pár hétig vagy akár pár évig is együtt vagy a partnereddel, de ne hagyd, hogy az intimitás szikra kihunyjon. Senki sem élvezi az unalmas, hétköznapi kapcsolatokat. Folytassátok a romantikus flörtöléseket egymással, még nyilvános helyeken is. Számos pár van, akik belemerülnek a szerepjátékokba, és úgy flörtölnek egymással, mintha nem ismernék egymást. Ez szórakoztató csavart ad a kapcsolatnak, humort és pikánsságot ad, és lehetőséget ad a kommunikáció javítására is a kapcsolatokban. A flörtölés lehet édes vagy szexi, de mindig próbálj meg hidegrázást küldeni a kedvesed gerincén, vagy pillangókat a gyomrában, ameddig csak lehet.

Kapcsolódó olvasmány: Flörtölés a szemeddel: 11 mozdulat, ami szinte mindig működik

10. Tedd félre a telefonjaidat

Semmi értelme az Instagramon követőidnek megmutatni, hogy a kapcsolatod izgalmas, ha te és a párod nem tudtok élettel teli együttlétet fenntartani a mobiltelefonok nélkül. Szórakoztató felöltözni, képeket feltenni a randevúról és az ételekről, de ha a randevún együtt vagyunk, közelebb kerülünk egymáshoz.

Ha úgy döntesz, hogy nem merülsz el a képernyő előtt, amikor egy kedves személy ül előtted, az azt mutatja, mennyit jelent neked a partnered. Törekedj arra, hogy némítsd el a telefonod, amikor együtt vagytok. Ez nemcsak a kommunikációt javítja, hanem segít a bizalom és a szeretet kiépítésében is. A kütyük tönkretehetik a kapcsolatokat , ezért jobb, ha gyakrabban kommunikálsz személyesen, hogy fenntartsd a lelkesedést.

11. Nyitott teret biztosítsanak egymásnak

Egyenlő fontosságú, hogy legyen egy biztonságos hely, ahol beszélhetünk valamiről, és legyen egy hely a saját magánéletünk megőrzésére. Ha problémák zavarják partnerét, nyílt teret kell biztosítania számára, hogy közölje veled ezeket a problémákat. A kommunikációs szakadék mindig fennáll, ha partnere nehezen tud átadni valamit, vagy fél megosztani veled valamit. A hangulatodnak barátságosnak kell lennie, ahol a jobbik felednek nem kell sokat gondolkodnia, mielőtt megbeszélne veled valamit.

Vagy a partnerednek is szüksége van a saját terére. Biztosan vannak dolgok, amikről nem tartod szükségesnek, hogy vele beszélj. Lehet, hogy a partnered is így érez. Ne lopakodj a partnered felé, és ne nézd meg az üzeneteit, amikor nincs a közelben. Bízz benne teljes szívedből, és tiszteld a magánéletét. Ez biztosítja, hogy a kapcsolatod védve legyen a kételyektől és a megtévesztésektől, és a kedveseddel való kommunikációd virágozni fog.

Nem mindig lehet garantálni a zökkenőmentes, problémamentes kommunikációt, de mindig van lehetőség a kapcsolat sikerességére a jobb kommunikációval. Ezekkel a tantételekkel nagyobb erőfeszítéseket tehet annak érdekében, hogy a kommunikációs szakadék közted és partnered között vékonyabb legyen, mint valaha.

Használd ezeket az egyszerű módszereket a párkapcsolati kommunikáció javítására, és oszd meg velünk, hogyan segítettek. Örömmel hallunk felőled. És ha valaha is szakmai útmutatásra van szükséged, a Bonobology szakértői testületének képzett és tapasztalt tanácsadói itt vannak számodra.

GYIK

1. Hogyan orvosolja a kommunikáció hiányát egy kapcsolatban?

Tartsa távol a kütyüket, több személyes interakciót folytathat, értse meg a kimondatlan dolgokat, bízzon partnerében, és legyen őszinte, hogy kapcsolatából hiányzik a kommunikáció, és ezt javítani kell.

2. Mit tesz egy kapcsolattal a kommunikáció hiánya?

Tágabbá teszi a láthatatlan rést, belül folyamatosan gennyesedsz, végül feltételezel dolgokat, majd egy szép napon rájössz, hogy eltávolodtál egymástól.

3. Hogyan kommunikálhatok jobban a párommal?

Jobban tudsz kommunikálni partnereddel, ha empátiát tudsz mutatni. A kommunikáció nem arról szól, hogy megbeszéljük és elmondjuk a saját oldalunkat a történetről, hanem arról, hogy meghallgatjuk és megértsük, hogy partnerünknek szüksége van rá, hogy kölcsönadja a fülét, és hogy nem kell minden alkalommal tanácsot adnod.

4. Hogyan hat a kommunikáció a kapcsolatokra?

A jó kommunikáció erőssé és egészségessé teszi a kapcsolatot, és egészséges határokat állíthat fel, amelyek érzelmi határokat is tartalmazhatnak. De a kommunikáció hiánya ahhoz vezethet, hogy a partnerek eltávolodnak egymástól egy kapcsolatban, és végül külön életet élnek.

5. Milyen előnyei vannak a kommunikációnak egy kapcsolatban?

A kommunikáció a kulcsa minden kapcsolati probléma megoldásának. A kapcsolatok összetett dolgok, és hacsak nem mondod el a partnerednek, hogy mit szeretnél, és mi bánt a legjobban, nem tudod kihasználni a kommunikáció előnyeit. A tiszteletteljes kommunikáció megoldhatja az olyan súlyos problémákat, mint az intimitás hiánya és a bizalom megsértése.

Túlélni egy viszonyt – 12 lépés a szerelem és a házasságba vetett bizalom helyreállításához

20 gázfényes kifejezés olyan kapcsolatokban, amelyek megölik a szerelmet

A csendes kezelés 8 előnye, és miért jó ez egy kapcsolatnak

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.