A válást akartam. Miért vagyok olyan szomorú?

Kérdéseim és válaszaim | Március 12, 2024 | Szakértő szerző Dhriti Bhavsar , Pszichológus
Frissítve: 3. május 2024

Terjeszteni a szeretetet

8 év házasság után válást kértem a férjemtől. Annyira boldogtalanok voltunk együtt, és olyan érzés volt, mintha nem maradt volna szerelem közöttünk. Először nem akart elválni, de aztán beleegyezett. Most, hogy ez történik, szomorú vagyok, és nem értem, miért. Mennyi ideig tart túllépni a váláson? Nem gondoltam volna, hogy ennyire nehéz lesz a válásom, hiszen én voltam az, aki ezt akarta, és korábban olyan szomorú voltam. Olyan sok érzelmet érzek egyszerre, mint például szomorúság, harag, magány és fájdalom.

Úgy érzem, nem beszélhetek erről senkivel, mert mindenki azt hiszi, hogy én voltam a rossz, aki válást kért. Ha most elmondom nekik, hogy elváltam és depressziós vagyok, csak azt mondják nekem, hogy „megmondtam”. Egyszerűen olyan egyedül érzem magam. Kérem, adjanak tanácsot, hogyan kezeljem a válást.

Kapcsolódó olvasmány: A férjemmel elválás előtt állunk az anyja miatt

Válasz

A válás nem csak a vége a házasságodnak. Veszteség ez – valakinek, akit valaha sokáig szeretni reméltél, egy közös jövőről, amiről álmodoztál, a vele való életedé. Sajnálatos, hogy szomorúnak és magányosnak érezte magát a házasságában, és a házasság szeretettelennek érezte magát. Ebben az esetben a házasságból való kilépés volt a helyes. Azonban nem meglepő, hogy az intenzív érzések keverékét tapasztalod.

Terapeutaként láttam, hogy az emberek sokféleképpen kezelik a veszteséget, a gyászt és az elválást, és ez megerősítette azt a tényt, hogy valójában nincs jó vagy rossz módja annak, hogy érezzék és kezeljék a különválást vagy a válást. Íme néhány dolog, amelyek megkönnyíthetik a probléma kezelését:

Légy kedves magadhoz, és engedd meg magadnak, hogy hitelesen élj át minden felmerülő érzelmet. Érzelmi tapasztalata érvényes. Csak azért, mert te akartad ezt a válást, semmiképpen sem jelenti azt, hogy nem tudsz szomorúságot és gyászt kifejezni a házasságod véget ért. Ne tagadja meg érzelmeit.
Ne próbáljon „megoldást” találni, vagy azonnal belevágjon abba, hogy jobban érezze magát. Kulcsfontosságú, hogy időt adj magadnak, hogy együtt ülj ezzel az érzéssel, és megtapasztald, ahogy előjön. Ez azonban nem jelenti azt, hogy itt kell ragadnia. Továbbra is vigyázzon magára, különösen, ha nincs kedve hozzá.
Beszélj valakivel, akiben megbízol, hogy ne vesd el az érzéseidet, amiken keresztülmész. Megértem, hogy sok kritika érheti szerettei részéről ezt a döntést. Azonban nem mindenki ítél meg egyformán. Azt javaslom, hogy forduljon tanácsadóhoz vagy terapeutához, hogy segítsen eligazodni ebben a helyzetben, hogy ne érezze magát annyira egyedül a folyamatban.
A válás feltérképezetlen területre sodor, ami megdönti szokásos rutinját. Ilyenkor próbáljon meg bevezetni és fenntartani egy kicsi és egyszerű rutint, amelyet követnie kell. Ez bármi lehet, kezdve a rövid reggeli rutintól a takarítási rutinig, vagy valami rituálisan elvégzett dolog, ami ismerős és megnyugtató. Ez az ismerős rutin horgonyként hat a viharos időkben.
Emlékeztesd magad, hogy még várni kell a jövőre. Bár fontos elismerni és megtapasztalni az érzelmeit, próbálj meg nem rágódni rajtuk. A továbblépés a végső cél. Tehát amíg az idő teszi a dolgát, dolgozzon egy olyan élet felépítésén, amelyre vár.
Kapcsolatot teremteni másokkal és a természettel. Ha az ítélettől való félelem miatt nehezen tud kapcsolatot teremteni az életében élő emberekkel, ismerkedjen meg új emberekkel a közös érdeklődésű közösségeken keresztül. Ügyeljen arra, hogy a természettel és ezen keresztül önmagával való kapcsolat kialakításán dolgozzon.

Kapcsolódó olvasmány: A válás nem a világ vége

Egy kapcsolat vége, akármilyen rossz is, továbbra is veszteség, és nem baj, ha összetett érzéseid vannak ezzel kapcsolatban. Légy türelmes magaddal, és minden nap szánj időt arra, hogy olyasmit csinálj, ami örömet okoz. Kerülje az alkoholra vagy más anyagokra való támaszkodást megküzdési mechanizmusként. Ehelyett fektessen időt és erőfeszítést a kíváncsiság, a kreativitás és a kapcsolat ápolásába.

GYIK

1. Miért fájt a válás akkor is amikor akartad?

A válás több, mint a házasság jogi vége. Ez veszteséget jelent – valaki elvesztését, akit egykor szeretni remélt, és akit szeretni fog, a közös jövő elvesztését és a lehetőségek elvesztését. Ez is bizonyos változást hoz az életedben, ami kényelmetlen lehet. Az emberek nem azzal a szándékkal kötnek házasságot, hogy végül véget vetnek neki. Mindig megvan a remény, hogy ez egy életre szól. Mindezek mellett természetes, hogy megsértődik és elszomorodik a válás gondolata – még akkor is, ha szeretné.
Ráadásul, ha elhagyunk valakit, az nem mindig jelenti azt, hogy abbahagyjuk a szeretetét. Néha el kell hagynunk azokat az embereket, akiket szeretünk, hogy megóvjuk saját jólétünket. Ebben a helyzetben nem baj, ha szomorúságot, haragot, sőt gyászt is érez.

2. Mennyi ideig tart a a válás fájdalma utolsó?

Bár nem lehet rögzíteni az ilyen dolgokra vonatkozó ütemtervet, ha több hónapos válás után továbbra is olyan fájdalmat és kényelmetlenséget tapasztal, amely megzavarja mindennapi életét és jólétét, forduljon mentális egészségügyi szakemberhez. Segítség.
Egyelőre ne feledje:
-Légy türelmes magaddal
-Szánj időt azokra a dolgokra, amelyek örömet okoznak
- Érje el az embereket, és helyezze előtérbe a kapcsolatot
- Kérjen segítséget, amikor szüksége van rá

3. nem a válás soha nem fáj?

Igen, idővel megtanulsz együtt élni a döntéseiddel, és legyőzni a fájdalmat. Ennek érdekében azonban meg kell engedned magadnak, hogy hitelesen megtapasztald mindazt, ami éppen felmerül. Az egyetlen módja annak, hogy legyőzzük az érzelmi fájdalmat, ha átvészeljük, ahelyett, hogy menekülnénk előle. Gyakorold önmagad radikális elfogadását, és higgy abban, hogy egyszer könnyebb lesz.

4. A válás a legfájdalmasabb?

A válás sok ember számára hihetetlenül fájdalmas lehet, és nagyon is lehet, hogy ez a legfájdalmasabb dolog, amin keresztülment, hiszen egy jelentős kapcsolat felbomlásával, a közös álmok és tervek elvesztésével, és gyakran az élet felfordulásával jár. Az azonban, hogy ez a „legfájdalmasabb”, az egyéni körülményektől és tapasztalatoktól függően nagyon eltérő lehet. Más életesemények, mint például egy szeretett személy elvesztése, súlyos betegség vagy anyagi nehézségek szintén hatalmas fájdalmat okozhatnak. Minden ember utazása és fájdalomérzékelése egyedi, ezért elengedhetetlen, hogy figyelmesen és támogatással ismerje el és kezelje érzéseit. Ügyeljen arra, hogy ne törölje le a fájdalmát pusztán azért, mert van még nagyobb fájdalom a világon.

Válási tanácsadás: a válás megfontolása és az elveszettség érzése

Megbántam, hogy elváltam a férjemtől, vissza akarom kapni

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.