A férjem mindig dühös és durva rám

Terjeszteni a szeretetet

Kezdem azt hinni, hogy a férjem egy undok ember. Olyan könnyen irritál, és mindig dühös. A legkisebb dolog is elronthatja a hangulatát, és aztán egész nap ilyen marad. Akár olyan apróság is lehet, mint hogy elfelejtettem asztalt foglalni egy vacsorára, amiről beszéltünk. A férjem állandóan morcos és dühös . Mindig negatív, és kezd elegem lenni belőle. Soha nem ütne meg, és soha nem volt erőszakos, de ezt már nem bírom. Úgy érzem, mintha semmit sem tudok jól csinálni, és folyamatosan aggódom, hogy elrontok valamit. A férjem engem hibáztat a dühkitöréseiért. Egyszerűen nem értem – miért mérges rám mindig a férjem?

Válasz:

Nem annyira arról van szó, hogy a férjed mérges rád, hanem inkább arról, hogy rengeteg dühvel küzd , ami valószínűleg valamilyen más elfojtott érzelem eredménye. Tehát, még ha a férjed megpróbálja is rád kenni a felelősséget a dühéért, tudd, hogy inkább a belső világával van összefüggésben, mint a tetteiddel. Az, hogy téged hibáztat, valószínűleg védekező mechanizmusként működik, mert túl ijesztőnek tűnik egyedül felelősséget vállalni érte.

Terapeutaként azt mondanám, hogy a harag a leginkább félreértett érzelem. Gondolj erre így – ha minden érzelemnek szerepet adnánk, a harag a védelmező szerepét tölti be. Abban az értelemben, hogy ez csak akkor derül ki, ha valami fenyegetve érzi magát. Ezenkívül a harag egy érzelem elfedése, ami azt jelenti, hogy nem egyedül érkezik, hanem általában egy másik érzelmet rejteget vagy véd maga mögött. Például: szomorúság, bizonytalanság, igazságtalanság, bűntudat, szégyen stb. Remélhetőleg ez némi betekintést ad férje pszichéjébe.

Nagyon elsöprő tud lenni, ha olyan kapcsolatban élünk, aki állandóan dühös. Fontos, hogy ne vedd személyesen, ne hibáztasd magad érte, és mindent megtegyél saját érzelmi jóléted megőrzése érdekében. Íme néhány egyéb dolog, ami segíthet:

Ha lehetséges, kezdjen vitát a harag és hibáztatás e mintájáról, és arról, hogy milyen érzéseket kelt benned. Természetesen tedd ezt, ha egyikőtök sem stresszes és rossz a hangulata. Ne feledje, hogy ne hibáztassa magát, és ne fogadja vissza a hibáztatást. Ha úgy érzi, hogy a vita eszkalálódik, nem árt otthagyni, és elmenni, mielőtt a dolgok kicsúsznak a kezükből.

A kezdeti megbeszélések során hasznos lehet, ha egyszerűen meghallgatja partnerét, amikor az sebezhető. Továbbra is emlékeztesse magát, hogy ne vegye személyesen a haragjukat. Ha valaki ki tudja fejezni az általa érzett fájdalmat, és azt valaki elismeri, akkor az azt fedő harag automatikusan alábbhagy. Ezért fontos, hogy hagyd, hogy férjed ítélet nélkül kifejezze magát.

Határozd meg, mely szükségleteid nem teljesülnek, és ennek alapján húzz és erősíts meg határokat . Például ebben a helyzetben a tisztelet iránti igényed sérülne. Ezért a határ valahogy így nézne ki: „Mindketten tudjuk, hogy igazságtalan kizárólag engem hibáztatni ezért, és ez megbánt. Beszéljünk erről újra, amikor mindketten jobban leszünk.” Nem kell elfogadnod a tiszteletlenséget, és nem kell még több tiszteletlenséggel viszonoznod.

Fontolja meg a haragja mögött meghúzódó okokat. Volt olyan veszteség, amivel megküzd? Létezik-e diszfunkcionális családi dinamika? Valószínű, hogy haragja kiindulási helyéről rád vagy valaki másra szorul.

Kérjen támogatást szeretteitől és barátaitól, és vigyázzon magára. Ez érzelmileg és mentálisan is kimerítő lehet számodra.

Fontold meg, hogy terapeutához fordulsz, ha a helyzet túl nyomasztónak tűnik ahhoz, hogy egyedül kezeld, és ha aggódsz a biztonságodért. Az állandó dühkitörés nagyon könnyen agresszióvá válhat, ezért ne bagatellizáld el és ne is becsüld le a biztonságoddal és jóléteddel kapcsolatos félelmeidet.

GYIK

1. Hogyan bánjunk egy dühös férjjel?

Olyan emberrel foglalkozni, aki szinte állandóan dühös, kihívást és kimerítő lehet. A legfontosabb dolog itt az, hogy gondoskodj magadról azáltal, hogy megfelelsz az igényeidnek, határokat húzol és támogatást keresel.

Íme néhány lépés a dühös férj kezeléséhez:
1. Próbáljon meg nyugodt maradni, amikor dühös. A dühös emberek gyakran szándékosan bántó dolgokat mondanak, hogy felbosszantsák a másikat, majd verseny lesz belőle, hogy ki tud kit bántani jobban. Kerülje el, hogy ebbe a csapdába essen. Ha úgy érzed, hogy kiváltották, lépj arrébb, és térj vissza hozzá, amikor már nyugodtabb vagy.
2. Hallgassa aktívan és ítélkezés nélkül, amikor a férje kifejezi érzéseit. Erősítsd meg, mit érez az olyan kijelentésekkel, mint: „Értem, hogy ez miért idegesítene fel téged.”
3. Állítson fel és tartson fenn határozott határokat. Kezdetben modelleznie kell a férjével való kommunikáció egészséges módját, mielőtt követi a példáját. A nézeteltéréseket nyugodtan meg lehet oldani.
4. Ösztönözze az időtúllépések megtételét, amikor egyikük vagy mindkettőjük túlterheltnek érzi magát, és térjen vissza a témához, ha már mindketten lelkileg jobb helyen vannak.
5. Vegye fontolóra egy terapeuta vagy pár tanácsadó professzionális segítségét.

2. Miért olyan gonosz velem a férjem?

A férjed haragjának több oka is lehet, és még ha az önre irányul is, az nem feltétlenül azt jelenti, hogy valami miatt, amit tettél. Íme néhány lehetséges ok:

1. Férje stresszt vagy nyomást tapasztalhat a munkahelyi, pénzügyi problémák vagy más életbeli kihívások miatt, ami fokozott ingerlékenységhez és ingerültséghez vezet.
2. A rossz kommunikáció vagy a párkapcsolatban fennálló megoldatlan konfliktusok félreértésekhez és frusztrációhoz vezethetnek, ami aljas vagy bántó viselkedéshez vezethet.
3. Előfordulhat, hogy a férje megoldatlan érzelmekkel küzd, például haraggal, haraggal vagy bizonytalansággal, amelyeket aljas viselkedésével rád vetíthet.
4. A férje múltjából származó negatív tapasztalatok vagy traumák, mint például a gyermekkori bántalmazás vagy korábbi kudarcos kapcsolatok, befolyásolhatják viselkedését és interperszonális dinamikáját a jelenben.
5. Előfordulhat, hogy férje nem rendelkezik hatékony megküzdési készségekkel a stressz, a konfliktusok vagy az erős érzelmek kezeléséhez, ami aldaptív reakcióként aljas vagy agresszív viselkedést eredményez.
7. Ha a kapcsolaton belül egyensúlyhiány áll fenn a hatalomban vagy az irányításban, a férje aljas viselkedéshez folyamodhat a dominancia érvényesítése vagy az irányítás fenntartása érdekében.
8. A külső tényezők, mint például a kábítószerrel való visszaélés, a kortársak befolyása vagy a társadalmi normák szintén szerepet játszhatnak abban, hogy férje viselkedését formálja Önnel szemben.

3. Hogyan bánjunk egy rosszindulatú férjjel?

Ne feledje, hogy nem változtathat meg valakit, aki nem akar megváltozni, és ez sem lehet a te felelősséged. Ezt szem előtt tartva a következőket teheti:
1. Hozzon létre és erősítse meg egészséges határok, az öngondoskodással együtt. Ez hihetetlenül szorongató lehet számodra, ezért egy kis pluszt kell tenned, hogy vigyázz magadra.
2. Kérjen segítséget barátoktól és családtagoktól, vagy akár egy mentális egészségügyi szakembertől, aki segíthet eligazodni ebben a nyomasztó helyzetben.
3. Foglalkozzon férje viselkedésével, és vonja felelősségre, hogy jobban járjon el. Ügyeljen arra, hogy ne hibáztasson, hanem fejezze ki érzéseit.
4. Ösztönözze a nyílt kommunikációt, hogy felfedezhesse és kifejezhesse azt, ami igazán zavarja, ahelyett, hogy a haragját egyik dologról a másikra helyezné.
5. Adja meg a biztonságát és a jólétét, és fontolja meg, milyen lehetőségei vannak. Nem az Ön felelőssége annak biztosítása, hogy férje egészségesebben kezelje érzelmeit.
6. Fontolja meg, hogy professzionális segítséget kérjen egy terapeutától, hogy kezelje a viselkedése miatti következményeket. Vagy egy pár tanácsadó aki segíthet mindkettőtöknek egészségesebb kommunikációs csatornák kialakításában és a házassági problémák kiváltó okának megtalálásában.

Hogyan reagáljon, ha a házastársa bántó dolgokat mond

Férj van Moody és Dühös Mindig

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.