Az elhanyagoltság érzése egy kapcsolatban tagadhatatlanul az egyik legelszomorítóbb élmény a világon. Valójában odáig mennék, hogy azzal érveljek, hogy az intim kapcsolatban fennálló elhanyagolás érzése fájdalmasabb, mint a szívfájdalom. Amikor egy kapcsolat véget ér, legalább őszinte beismerése, hogy kiesett a szerelemből, és a véglegesség érzése.
Másrészt az érzelmi elhanyagoltság érzései nap mint nap arra késztetnek, hogy kapcsolatodban hiányzik a szeretet és az intimitás. Ez olyan, mintha újra és újra átélné a szívszorító fájdalmat, majd felkészítené magát arra, hogy visszatérjen ugyanahhoz a beteljesítetlen kapcsolathoz.
Ha egy nő úgy érzi, hogy egy kapcsolatban elhanyagolják, akkor meggyőződhet róla, hogy ez azért van, mert méltatlan a szerelemre. Hasonlóképpen, ha egy férfi úgy érzi, hogy egy kapcsolatban elhanyagolják, önértékelési problémák léphetnek fel. Nyilvánvaló, hogy az elhanyagoltság érzése egy kapcsolatban messzemenő következményekkel járhat a partnerével való kapcsolatára, valamint az önérzetére.
Szóval, melyek azok az egyértelmű jelek, amelyek alapján elhanyagolnak egy kapcsolatban? És ami még fontosabb, mit tehetsz a kezelésük érdekében? Íme néhány betekintés a párkapcsolatban tapasztalható érzelmi elhanyagolás jeleibe és a kezelés módjaiba, klinikai pszichológussal konzultálva Adya Poojari (Masters in Clinical Psychology, PG Diploma in Rehabilitation Psychology).
Hogyan néz ki az elhanyagolás egy kapcsolatban?
Tartalomjegyzék
Mivel a szerelmes partnerek kényelmes ritmust találnak együttlétükben, nem szokatlan, hogy egy kapcsolatban az erőfeszítések megütköznek. A romantikus gesztusok és a szeretet megnyilvánulása változatlanul lelassul. Egy egészséges egyenletben azonban ezek a változások nem egyenlők azzal, hogy egy kapcsolatban elhanyagolják az érzést. Ennek az az oka, hogy mindkét partner megtanul fejlődni a változó dinamikájával, és újabb módokat talál a kapcsolatteremtésre.
Ekkor fordul elő a változó dinamika az egyik partner természetesnek veszi a másikat vagy mindkettő figyelmen kívül hagyja egymás érzelmi szükségleteit, ami elhanyagolást okoz a kapcsolatban. Natalie, egy 19 éves columbiai diák verziójában: „Miután mindketten egyetemre indultunk, a hosszú távolság kegyetlen trükkjeit játszotta, hogy minden nap egy kicsit eltávolodjunk egymástól. Ekkor kaptam a hírt a szüleim elválásáról. Az egyetlen dolog, amire a legjobban vágytam azokban a napokban, az az érzelmi támogatása volt, egy puha sarok, amelybe visszaeshetek, amikor túlságosan kimerültem a sok sérelem és fájdalom miatt. De alig volt ideje beszélgetni velem, nemhogy együttérzőnek lenni. Valamikor el akartam szakítani köztünk az utolsó fonalat is, ahelyett, hogy elhanyagoltnak érezném magam egy távkapcsolatban.”
Szóval, hogyan lehet megkülönböztetni a párok változó dinamikáját az elhanyagoltság érzésétől egy kapcsolatban? Íme az érzelmi elhanyagoltság 5 jele egy kapcsolatban, amire figyelni kell:
1. A kommunikáció hiánya
Adya szerint kommunikáció hiánya az elhanyagolás egyik legbeszédesebb jele egy kapcsolatban. És ez nem csak a nem megfelelő kommunikáció a nagy dolgokról, hanem a kis dolgokról is. Megpróbál beszélni a pároddal a napodról, vagy megosztasz vele valami érdekeset, ami a munkahelyeden történt, és egyszerűen nem érintkezik veled. Ez az elhanyagolás klasszikus formája egy kapcsolatban.
„Amikor egy partner megtagadja, hogy napi tréfálkozást folytasson veled, akkor az érzelmi intimitás építésének egyik fontos eszközét eltipálja a kapcsolatban. Lassan, de biztosan egyre kevesebb dolgotok lesz megosztani egymással, és ettől természetesen elhanyagoltnak érezhetitek magatokat egy kapcsolatban, mert nem érzitek úgy, hogy meghallják, látják vagy elismerik” – mondja Adya.
Ha egy nő úgy érzi, hogy egy kapcsolatban elhanyagolják, az legtöbbször a kommunikáció hiánya miatt van. Ha megpróbálja felvenni a kapcsolatot a partnerével beszélgetésen keresztül, amit többször lecsapnak, azt eredményezheti, hogy figyelmen kívül hagyják és nem szeretik. A párkapcsolat elhanyagoltságának jelei éppúgy hatnak a pasikra, mert felerősítik kapcsolati bizonytalanságait.
Kapcsolódó olvasmány: Kapcsolatbontás: 5 ok, amiért a kapcsolatok meghiúsulnak
2. A megcsalás az érzelmi elhanyagoltság jelei közé tartozik egy kapcsolatban
Ha az érzelmi elhanyagoltság jeleit keresed egy monogám kapcsolatban, akkor a hűtlenség valóban semmi gond. „Amikor egy partner szándékosan megsérti a bizalmát, és átirányítja a szeretetét és intimitását, ami jogosan a tiéd, egy másik felé irányítja, akkor teljes figyelmen kívül hagyja az Ön igényeit, elvárásait és jólétét. Ez egy partner elhanyagolásának minősül” – mondja Adya.
Felmerülhet benned a kérdés: „Normális, ha egy kapcsolatban elhanyagoltnak érzem magam, miután a partnerem elárulta?” Nos, a bizalom elárulása és a hűtlenség – legyen az érzelmi, anyagi vagy fizikai – a hanyagságon túlmutató hatással bír. Itt a személy megszegte az összes szent ígéretét és kötelezettségét, amit neked tett. Senki sem hibáztathat, amiért elhanyagoltnak vagy akár összetörtnek érzed magad egy ilyen eset után.
A megcsalás nem csupán jele, hanem a kapcsolat elhanyagolásának következménye is. Például, amikor egy férfi úgy érzi, hogy egy kapcsolatban elhanyagolják, más forrásból próbálhatja beteljesíteni azt, ami az elsődleges kapcsolatából hiányzik. Érzelmi ügy az ilyen esetekben az elhanyagolás klasszikus tünete.
3. A szex tisztán fizikaivá válik
Lauren, a 40-es éveiben járó marketingszakember azt mondja: „A házasságunk meglehetősen durva szakaszon ment keresztül. A férjem annyira el van ragadtatva a munkától és a kerékpározás iránti szenvedélyétől, hogy úgy érzem, elhanyagolnak a kapcsolatban. A köztünk kúszó távolság egyik első áldozata a szexuális életünk volt.
„Ha egy nő úgy érzi, hogy egy kapcsolatban elhanyagolják, nehezen tud kapcsolatba lépni partnerével szexuálisan is. Ez az, amit én is tapasztaltam. Már nem érzem, hogy felizgat a férjem, és a szex házimunka lett. Végigmegyünk a mozdulatokon, de nincs szenvedély vagy vágy. A férjem a hormonjaimat és az életkoromat okolja, és nem hajlandó tudomásul venni, hogy elhanyagoltnak és jelentéktelennek érzem magam. Ez csak fokozta a gondjainkat a hálószobában és azon kívül.”
Adya egyetért azzal, hogy ez az egyik gyakori jele érzelmi elhanyagolás egy kapcsolatban. „A szex az elsődleges szükséglet kielégítésének egyik módja lesz. Ha egy kapcsolatban elhanyagolás történik, a partnerek elkezdhetnek egymásra tekinteni, mint a szexuális kielégülés eszközére. Mivel nem érzed, hogy megbecsülnek vagy törődnek vele, az elhanyagoltság érzése csak felerősít.”
Kapcsolódó olvasmány: A szex dinamikája és jelentősége egy kapcsolatban
4. Az érzelmi szükségletek nem teljesülnek
Adya felhívja a figyelmet arra, hogy egy kapcsolatban elhanyagoltnak érzi magát, és az érzelmi szükségletei nem kielégítő érzését is eredményezi. Tegyük fel, hogy nehéz napod volt a munkahelyeden, természetes, hogy vigasztalást keresel a partneredben, megosztod vele a gondjaidat, és elvárod, hogy a válladra támaszkodj.
Ha azonban partnere elutasítja ezeket a szükségleteket, és bármilyen támogatási elvárást annak megnyilvánulásaként jelöl meg, hogy ragaszkodó vagy rászoruló, akkor elkezdheti úgy érezni, hogy nem törődnek vele, nem szeretik, és így elhanyagolja azt az egyetlen személyt, aki a tiéd. csodaszer. Ez nem csak egy intenzív érzelmi szükséglet elhanyagolása, hanem, ha partnere közömbös az eredményeid iránt, és ha megosztod az örömöt és a boldogságot, ez tovább lökheti Önt.
Amikor úgy érzed, hogy barátod, barátnőd vagy partnered elhanyagol, előfordulhat, hogy megállítod magad abban, hogy megossza velük valódi gondolatait és érzéseit. Ehelyett egy harmadik személyhez – baráthoz, testvérhez vagy munkatárshoz – fordulj vigasztalásért a nehéz időkben. Fokozatosan ez beleélheti a velük fennálló köteléket, és elszakíthat egymástól.
5. Az egyoldalú kapcsolat az elhanyagolás jele
Hogyan érezheti magát elhanyagoltnak egy kapcsolatban? Adya elmagyarázza: „A egyoldalú kapcsolat az érzelmi elhanyagolás legbeszédesebb jele egy kapcsolatban. Például, ha megkérdezed őket az életükről, mindent elmondanak neked, és izgatottan hallod őket. De ha megosztasz valamit, ami érdekel, nem viszonozzák."
A kapcsolat elhanyagoltságának idáig tartó jeleihez jutva eszembe jut egy eset, amit egy barátom megosztott velem. Ez volt a 6 hónapos évfordulójuk, miután elkezdtek randevúzni. Olyan gonddal sütötte kedvenc áfonyás sajttortáját, hogy megünnepelje szerelmüket. De a válasz, amit kapott, azonnal összetörte a szívét. Nyilvánvalóan gyerekes volt és mutogatós volt, a barátai pedig jót nevettek, miután megtudták ezt a „ragadós lányt”.
Adya szerint „Egy egyoldalú kapcsolatban állandóan változol, hogy megfeleljen bizonyos kritériumoknak, függetlenül attól, hogy mennyibe kerül a mentális vagy fizikai jóléte. Ennek eredményeként úgy érzed, hogy te vagy az egyetlen, aki erőfeszítéseket tesz a kapcsolat fenntartásáért, miközben a partnered már feladta. Nem fogják értékelni a számodra fontos dolgokat, legyen szó különleges alkalmakról, például évfordulókról és születésnapokról, a szerelmi nyelvedről vagy az egymásnak tett ígéretekről.”
9 módja annak, hogy vigyázzon magára, ha elhanyagoltnak érzi magát egy kapcsolatban
A trükkös dolog abban, hogy egy kapcsolatban elhanyagoltnak érzi magát, az, hogy nehéz lehet pontosan rávilágítani, mi a baj a kapcsolatában. Lehet, hogy azzal az állandó érzéssel élsz, hogy a kapcsolatod nem tűnik kielégítő, egészséges partnerségnek. De ha megkérdezik, miért, akkor előfordulhat, hogy absztrakt kifejezésekkel beszél, mint például „nem jó érzés” vagy „ürességet érzek” vagy „úgy érzem magam, Egy párkapcsolatban egyedülálló vagyok".
Mindeközben az állandó elhanyagoltság érzése felemészti önbecsülését, önértékelését, sőt bizonytalanságokkal és szorongó érzésekkel is teletűzheti. Mindenekelőtt érzelmi műveltségre van szüksége ahhoz, hogy azonosítsa, pontosan milyen érzéseket kelt benned a kapcsolatodban. Aztán jön a tanulás, hogyan kell kezelni az elhanyagoltság érzését egy kapcsolatban. Íme 9 módszer, amellyel elkezdhet apró változtatásokat végrehajtani, hogy hatékonyan kezelje a párkapcsolatban elhanyagolt érzést:
Kapcsolódó olvasmány: 12 figyelmeztető jel, hogy partnere elveszíti érdeklődését a kapcsolat iránt
1. Állítson fel határokat a kapcsolat elhanyagolásának kezelésére
Mikor érezheti magát leginkább elhanyagoltnak egy kapcsolatban? Az erre a kérdésre adott válasz betekintést nyújt abba is, hogy mit tehet a probléma hatékony kezelése érdekében. Szánj egy percet az önvizsgálatra, ha van szabj egészséges határokat a kapcsolatodban. Úgy mond „nem”, ahogy gondolod? Azt tapasztalod, hogy igent mondasz, amikor VALÓBAN nemet akarsz mondani? Hagyod, hogy partnered mindig elérje a módját, hogy megőrizze a békét és a harmóniát a kapcsolatban?
Ha igen, akkor ebben rejlik a válaszod arra, hogyan kezeld, ha egy kapcsolatban elhanyagolják az érzést. Azáltal, hogy nem engeded meg senkinek – beleértve a másikat is –, hogy végigsétáljon rajtad. „Ha elhanyagolnak egy kapcsolatban, meg kell határoznod a határokat, és meg kell próbálnod megismerni önmagad. Nyomogassa azt az időszakot, amikor jól érezte magát a bőrében, majd értékelje, hogyan jutott el addig a pontig, ahol most van. És próbálj meg tanulni a tapasztalatokból” – tanácsolja Adya.
2. Vedd számba a kapcsolati elvárásaidat
Gyors megoldást keres – egyértelmű választ arra, hogyan lehet abbahagyni az elhanyagoltság érzését egy kapcsolatban? Talán itt az ideje, hogy megvizsgáld, nem túl nagyok-e a túlzott elvárásaid ahhoz, hogy partnered megbirkózzanak velük. Charmaine stabil kapcsolatban volt egy férfival, aki rajongott érte. Mégis úgy tűnt, valami megrázta kapcsolatukat. Minél többet próbált ott lenni Charmaine mellett, Charmaine annál többet várt tőle. Ez állandó veszekedésekhez és vitákhoz vezetett, Charmaine pedig folyamatosan azt állította, hogy nem törődik vele.
„Hogy érezheti magát elhanyagoltnak egy olyan kapcsolatban, ahol a partnere az út minden lépésében mellette van?” – kérdezte tőle Charmaine nővére, miközben már sokadik alkalommal panaszkodott, hogy érvénytelennek érzi magát a kapcsolatában. Akármilyen nehéz is volt Charmaine-nek ezt meghallani, az igazság az volt, hogy irreális elvárásai voltak az alkalmatlanság érzésének gyökerei.
A Charmaine's nem egyedi eset. A jelenlegi generáció mozgalmas, elszigetelt, digitálisan vezérelt élete jelentősen megnövelte a párkapcsolati elvárások tétjét. Szeretnénk, ha partnereink szenvedélyes romantikusok lennének, legjobb barátaink, lelki társaink, valaki, akivel intellektuálisan ösztönző beszélgetéseket folytathat, aki megvilágítja minden unalmas pillanatunkat. Ez lehet egy magas sorrend, hogy bárki megfeleljen. Néha tehát az elvárások reális kezelésében rejlik a válasz arra, hogyan kezeljük az elhanyagoltság érzését egy kapcsolatban.
3. Fejleszd a kommunikációs kompetenciát, ha úgy érzed, elhanyagolnak egy kapcsolatban
Adya azt tanácsolja: "Ha úgy érzi, hogy egy kapcsolatban elhanyagolják, fontos, hogy olyan kommunikációs kompetenciát fejlesszen, amely lehetővé teszi érzelmi állapotának, szükségleteinek és elvárásainak világos és egyértelmű kifejezését a partnere számára." Ha úgy döntesz, hogy elzárod magad, amikor úgy érzed, hogy barátod, barátnőd vagy partnered elhanyagol, az csak fokozza elfojtott érzelmeidet. Úgy értem, nem könnyíted meg a számukra, hogy megértsék, mi zavar téged, nem gondolod?
A kommunikációs kompetencia kulcselemei közé tartozik az önfeltárás, az empátia, az asszertivitás, a kifejezőkészség, a támogató képesség és a közvetlenség. Ha ezeket az elemeket dekódolja, akkor egyszerűen pontosan kifejezi, hogyan érzi magát határozottan, de nem hibáztatva vagy vádaskodva. Ez néhány egyszerű módja annak, hogy ia partnerek közötti kommunikáció javítása.
Lehet, hogy partnere egyáltalán nincs tudatában annak, hogy tettei miatt elhanyagolják vagy figyelmen kívül hagyják. Ez csak akkor változhat meg, ha őszinte és világos kommunikációt kezdeményez. Ez még fontosabbá válik, ha úgy érzi, hogy elhanyagolják egy távkapcsolatban, ahol csak szavakra van szüksége ahhoz, hogy közvetítse lelkiállapotát és megértse partnereét.
4. Tedd magad az első helyre
Az, hogy egy kapcsolatban elhanyagoltnak érzi magát, abból is fakadhat, hogy hajlamos túl sokat feláldozni önmagából. Jellemzően, amikor egy nő úgy érzi, elhanyagolják egy kapcsolatban, az egyik gyakori panasz: „Sokat tettem érte és ezért a családért, feladtam ambícióimat és szenvedélyeimet, és még mindig nem becsül meg ezért”.
Hasonlóképpen, ha egy férfi úgy érzi, hogy egy kapcsolatban elhanyagolják, ilyen érzelmeket hallhatsz: „Csontig dolgoztam azon, hogy a lehető legjobb életet biztosítsam, és cserébe csak egy kis támogatást kérek, és a párom. még ezt sem tudja felajánlani." Mindkét esetben az elhanyagoltság érzése abból fakad, hogy feladja álmait, reményeit és ambícióit a kapcsolat érdekében, és nem látja, hogy ezt az erőfeszítést úgy viszonozzák, ahogyan szeretné.
Azon túl, hogy azon töprengtél, hogy elhanyagolnak egy kapcsolatban, elgondolkodtál-e valaha is mélyen, hogy ez teljesen a te fejedben van-e, vagy a partnerednek köze van hozzá? Valaha manipuláltak vagy kényszerítettek arra, hogy feláldozza egy kis boldogságát és függetlenségét csak azért, hogy gondoskodjon róluk? Mielőtt a következő lépésre lépne, először magának kell választ találnia.
Szóval, hogyan lehet kezelni, ha egy kapcsolatban elhanyagoltnak érzi magát ilyen helyzetekben? Adya azt ajánlja: „Fenntartja az elkötelezettséget önmaga, mint egyén iránt, hogy számít. Te vagy a könyv, és az emberek az életedben azok az oldalak vagy élmények, amelyek abban a könyvben szerepelnek.”
Kapcsolódó olvasmány: 13 tennivaló, ha a férjed figyelmen kívül hagy téged
5. Értsd meg, mire van szükséged ahhoz, hogy ne érezd magad elhanyagolva egy kapcsolatban
Matt, egy tanácsadó pszichológus pontosan tudatában volt annak, hogy párjával, Russell-lel való kapcsolatában az elhanyagoltság érzése kúszik. Állandóan hallatlannak és meg nem értettnek érezte magát, Russell pedig megpróbált kibújni a felelősség alól azzal, hogy azt állította, hogy a valódi probléma az volt, hogy Matt folyamatosan pszichoanalizi őt és a kapcsolatukat.
Egy idősebb kollégájával folytatott beszélgetés során Matt pontosan megértette, mit kell tennie, hogy kitörje ezt a holtpontot. „Tudtam, hogy problémánk van, és Russell nem volt hajlandó elismerni ezt a tényt, csak tovább rontott a helyzeten. Ezért úgy döntöttem, hogy a problémáról a megoldások feltárására helyezem a hangsúlyt. Megváltoztattam a beszédet az „én így érzem magam”-ról a „Mit tehetünk, hogy ne érezzünk így?”-re? és segített – mondja.
Ha úgy érzed, hogy elhanyagolnak egy kapcsolatban, akkor hasonló konfliktusmegoldás megközelítése előnyös lehet. Ne feledje, hogy mindkét partner szerepet játszik a kapcsolati normák meghatározásában. Tehát, ha a status quo nem működik az Ön számára, ideje változtatni a dolgokon – de együtt, csapatként.
6. Elhanyagoltnak érzi magát egy kapcsolatban? Legyen rugalmas
Az elhanyagoltság érzése egy kapcsolatban vitathatatlanul önvizsgálatot igényel. Valami biztosan nem stimmel egy partnerkapcsolatban, ha az egyik vagy mindkettő látatlannak, hallatlannak vagy értékeletlennek érzi magát. Az önfeltáró utazás során, hogy pontosan megértsük, mi váltja ki ezt az érzést, feltétlenül rugalmasnak kell lenni.
Ön és partnere átfedő napirendje van? Ahelyett, hogy zaklatnák egymást amiatt, hogy nem töltenek elég időt együtt, megállapodhattok abban, hogy megosztanak néhány házimunkát és otthoni kötelezettséget, amivel időt spóroltok a társaságuk élvezetére. Ha úgy érzed, elhanyagolnak egy távkapcsolatban, mondd el nekik, és nézd meg, hogy a egy virtuális randevú ötlete minden hétvége könnyíthet egy kicsit a helyzeten.
„Amikor megpróbálod kitalálni magad, nem kezdhetsz azzal, hogy van egy meghatározott keret, amelyen belül válaszokat kereshetsz. Fogadd el, hogy nem tudsz mindent – legyen szó magadról vagy a kapcsolatodról –, és légy nyitott az új tapasztalatokra, hogy megtaláld a válaszokat. Ne kötődj a társadalom által kiszabott elképzelésekhez és szerepekhez, és olyan jellemzőkhöz, amelyeket teljesítened kell” – mondja Adya.
7. Vegyen részt a megfelelő megküzdési technikákban
„A választ arra, hogyan kezeljük az elhanyagoltság érzését egy kapcsolatban, a megfelelő megküzdési technikákban vagy módszerekben, például alkalmazkodásban, elfogadásban és felfedezésben kereshetjük, hogy kezeljük ezt a rád törő elhanyagoltság érzését” – ajánlja Adya. Az alkalmazkodás azt jelenti, hogy megtanulunk fejlődni a kapcsolatunk változó dinamikájával. Az elfogadás azt jelenti, hogy elfogadod, hogy a partnereddel való kapcsolatod továbbra is változni fog, miközben különböző életszakaszokon megy keresztül, és nem állsz ellen a változásnak. A felfedezés pedig azt jelenti, hogy folyamatosan új utakat keresünk a kapcsolat újradefiniálására, vagy új egyenleteket találunk a kapcsolatunkon belül.
Három évvel ezelőtt a szíved kihagyott egy ütemet, valahányszor megláttad őket randevúzni. Ne lepődj meg, ha úgy tűnik, hogy ez a szikra és az izgalom eltűnt valahol az úton. Egy kis erőfeszítést igényel, hogy megfiatalítsa a kötődését, talán kéréssel érzelmi intimitást építő kérdések egymásnak, vagy szórakoztató páros tevékenységekben vesznek részt. Mindig megtalálhatod a módját, hogy megtartsd életed szerelmét!
8. Ne félj a fájdalmas érzésektől
Az egyik ok, amiért oly sokan küzdünk a nehéz érzelmek kezelésével, az az, hogy arra vagyunk késztetve, hogy eltömítsünk, figyelmen kívül hagyjunk vagy eltoljunk mindent, ami fájdalmat okoz vagy kényelmetlenné tesz bennünket. Az érzelmekben azonban az a trükkös, hogy minél jobban eltaszítod őket, annál erősebbek lesznek.
Normális, ha egy kapcsolatban úgy érzi, hogy elhanyagolják? Igen, ahogy a kapcsolat öregszik, néha előfordulhat, hogy úgy érzi, hogy a partnere természetesnek veszi. De ennek a kapcsolatnak a jövője most attól függ, hogyan táplálod ezeket az érzéseket. Nem hajlandó elfogadni őket, mert túlságosan nehéz, és úgy tesz, mintha minden normális lenne? Vagy feldolgozod őket, és megpróbálod felfogni, mi az, ami a partnered viselkedésében bánt a legjobban?
„Ha úgy érzed, elhanyagolnak egy kapcsolatban, próbálj meg tanulni belőle, és adj pozitív jelentést ennek az élménynek ahelyett, hogy lezárnád, mert fájdalmas. Az öntudat és az a képesség, hogy nehéz érzelmekkel ülni, sokat segíthet a továbblépésben és a tanulásban, és végül egy lépést az egészséges élet felé” – mondja Adya.
Kapcsolódó olvasmány: 7 stratégia a párkapcsolatban való küzdelem leállítására
9. Kérjen támogatást képzett szakembertől
Nem mindig könnyű kitalálni, hogyan kezeljük az elhanyagoltság érzését egy kapcsolatban. Végtére is, a kapcsolatok nem mindig lineárisak, és nem léteznek légüres térben. A külső stressztényezőktől kezdve a partner iránti érzelmek megváltozásán át a harmadik kerék jelenlétéig egy kapcsolatban – nagyon sok olyan tényező van, amely miatt elhanyagolhatónak érezheti magát egy kapcsolatban.
Néha ezek közül a tényezők közül egynél több is szerepet játszhat, és esetleg össze is kapcsolódhat egymással. Ha azt próbálja kitalálni, hogyan lehet abbahagyni az elhanyagoltság érzését egy kapcsolatban, el kell érnie a probléma gyökerét. Például egy stresszes munkahelyi nap után megpróbálta kifújni a gőzt, ami arra késztette partnerét, hogy lefeküdjön egy munkatársával, és most a stressz és a viszony miatt nem veszik figyelembe az Ön igényeit.
Vagy a a veszteség nyomasztotta partnerét, és ezért nem tud érzelmileg kapcsolatba lépni veled. Az ilyen összetett helyzetek megértése nehéz lehet, ha már érzelmileg törékeny állapotban vagy. Ez az az időszak, amikor a tapasztalt tanácsadóval végzett munka segíthet az érzelmek leküzdésében, a helyzet pragmatikus értékelésében, és rálátást nyerhet arra, hogy mit kell tenni az elhanyagoltság érzésének kezeléséhez.
Ha úgy érzi, hogy egy kapcsolatban elhanyagolják, akkor úgy érezheti, hogy egy boldogtalan kapcsolat csapdájába esik. Ezt senki sem érdemli meg. Szakmai segítséget kérek tőle Bonobológiai tanácsadók vagy egy engedéllyel rendelkező terapeuta is segíthet abban, hogy jobban elemezze helyzetét, és megtalálja a megfelelő kezelési módot.
GYIK
A kapcsolat elhanyagolása érzelmi vagy fizikai közöny formájában jelentkezhet. Lehet egyoldalú vagy kölcsönös is. Ez a távolság a partnerek között gyakran a kommunikáció hiányából, hűtlenségből vagy egyszerűen a másik személlyel való szerelemből fakad.
Az első és legfontosabb lépés, amit meg kell tennie, hogy ezzel a gonddal forduljon partneréhez. Ha homályban hagyják őket a szorongásairól, soha nem tud megoldást találni. Igyekezz kordában tartani az elvárásaidat, hogy azok ne nyomják túl partneredet, ugyanakkor értékeld az önértékelésedet, hogy ne mássz vissza hozzájuk figyelmet kérve.
Ha nem normális, akkor előfordulhat, hogy elhanyagolják, ahogy idővel jobban hozzászokik partneréhez. Még egy új kapcsolatban is előfordulhat, hogy egy személy nem mindig tudja 100%-át kiadni és állandóan megjelenni, így partnere figyelmen kívül hagyva érezheti magát. De ez nem azt jelenti, hogy elvesztették érdeklődésüket a kapcsolat iránt.
Miért számítunk arra, hogy a szerelem örökké tart és intenzív marad?
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.
