„Nem igazán bírom most egy kapcsolatot, csak valami lazára vágyom.” Biztosan találkoztál már hasonlóval a társkereső applikációkban, vagy talán te magad is mondtál valamit. Az Amerikai Pszichológiai Társaság nemrégiben készült tanulmánya szerint a Z generáció nagyobb valószínűséggel számol be mentális egészségügyi problémákról, és a generáció nagyobb arányban számol be mentális egészségügyi problémákról, mint legközelebbi rokonaik, a millenniumiak.
Úgy felnőni, hogy a világ a kezünk ügye, nem szabadna magányosnak éreznünk magunkat, ugye? Végül is az internetnek köszönhetően a világ kisebb lett. Soha nem volt még ilyen könnyű kapcsolatba lépni az emberekkel. A számos közösségi média platform, a társkereső alkalmazások és a hatalmas Pokémon Go összejövetelek ellenére a Z generációt valójában a legmagányosabb generációnak tartják , és azt állítják, hogy rosszabb mentális egészségi állapotuk van, mint az idősebb generációknak.
Számos oka van annak, hogy a telefonon megjelenő értesítések miért váltottak a dopamintermelésből a kortizoltermelésbe, de mi inkább arra koncentrálunk, hogy a Z generáció hogyan kezeli a párkapcsolatokat érzelmi turbulencia idején, ami úgy tűnik, a legtöbbünk esetében így van. Hogy jobban megértsem a témát, megkérdeztem Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) pszichoterapeuta szakértőt, aki párkapcsolati tanácsadásra és racionális érzelmi viselkedésterápiára specializálódott, és sokat dolgozik Z generációval, arról, hogy egyes zoomerek miért kerülik szorongva a szerelmet.
Befolyásolja-e a lelki egészség a kapcsolatait?
Tartalomjegyzék
„Nem bírok egy párkapcsolattal, alig keltem ki ma az ágyból.” Először is, gratulálok, hogy sikerült kikelned az ágyból (komolyan mondom, néha nehéz tud lenni!). Másodszor, az ehhez hasonló kijelentések sajnos túl gyakoriak a mai randizási színtéren. De mennyi igazság van ebben a mondatban? Igaz, hogy ha mentális egészségügyi problémákkal küzdünk , azok a kapcsolatainkra is hatással lehetnek? „Igen, kétségtelenül” – mondja Dr. Aman.
„Az, ahogyan másokkal kommunikálsz, azt tükrözi majd, hogyan lépsz kapcsolatba saját magaddal. Hajlamos átszivárogni így vagy úgy. Például, ha nincs jó véleménnyel magadról, valószínűleg állandó megerősítést fogsz kérni partneredtől.
„Ha nem tudod elviselni azt, aki vagy, akkor azt akarod, hogy a partnered kedveljen és értékeljen, ami viszont az önértékelésedet támasztja alá. Ennek eredményeként a végén egy kicsit ragaszkodóvá, egy kicsit birtoklóvá, egy kicsit bizonytalanná válhat. Tehát ha fejben nem vagy túl magabiztos vagy nem biztos magadban, akkor valószínűleg társas helyzetekben és romantikus helyzetekben is így leszel” – mondja.
„Elfogadjuk azt a szeretetet, amelyről azt gondoljuk, hogy megérdemeljük.” – Stephen Chobsky, The Perks of Being a Wallflower . Amikor valaki, aki mentális betegséggel vagy általános önértékelési problémákkal küzd, arra a káros következtetésre jutott, hogy nem érdemli meg a szeretetet, rendkívül szoronghat bármely kapcsolatának egészsége miatt.
Lehetnek-e jó partnerek a mentális egészségügyi problémákkal küzdő emberek?
A mentális egészségügyi kihívások elkerülhetetlenül kihatnak a kapcsolataidra. Még ha az önbecsüléssel nem is küzdesz, gyakran más problémák is felmerülhetnek. Dr. Aman szerint a mentális egészségügyi problémák befolyásolhatják a szexuális étvágyat és kommunikációs problémákat okozhatnak a párkapcsolatokban.
„Ez egy erőforrás-elosztási probléma” – magyarázza Dr. Aman, és elmondja, hogy valaki, aki mentális egészségügyi problémákkal küszködik, nem biztos, hogy képes partnere figyelmét felhívni. „Ha a partnere megkívánja, hogy lépjen közbe, és nyújtson támogatást, törődést vagy empátiát, előfordulhat, hogy nem tudja megtenni. Alapvetően idegtépő helyzetben vagy, amikor a saját problémáidról van szó. Hogyan leszel elérhető bárki más számára?
„Csak véges mennyiségű erőforrása van, amelyet átirányíthat a partnerére, miután megoldotta a problémáit. De az erőforrások ilyen eltérítése csak akkor történhet meg, ha többlet van, nem pedig akkor, amikor kimerültek” – teszi hozzá. Nyilvánvaló, hogy a Z generáció aggodalma a mentális állapotuk miatt, ami befolyásolja szerelmi életüket, igaz lehet. Ennek azonban nem feltétlenül kell halotti anyakönyvi kivonatnak lennie a kapcsolatodhoz. „Néha igaz, hogy kompromittált partnerek lehetnek. Ennek ellenére vannak jó partnerek, akiknek lehetnek mentális egészségügyi problémái. Ez a betegség mértékétől és a partner stabilitásától is függ.
„Például egy személyiségzavarral küzdő személy valószínűleg higanyos, de ha a partnere rendkívül türelmes és nincs indulat, akkor sikerülhet a dolog. Sajnos a dührohamok végén a partner számára nehézkes lehet, de nincs olyan szabály, amely azt mondaná, hogy ha nem vagy lelkileg jól, akkor nem lehetsz kapcsolatban” – teszi hozzá.
Bár az út rögös lehet, a szorongás, a depresszió vagy bármilyen mentális betegség diagnózisa nem jelenti azt, hogy le kell mondanod a szerelemről . Ugyanúgy megérdemled a szeretetet, mint bárki más, még akkor is, ha nehéz lehet belátni, hogy ez miért van így a különösen rossz napokon.
Kapcsolódó olvasmány: Hogyan birkózott meg házastársa mentális betegségével
Mit tehetünk?
Annak ellenére, hogy betegsége nem feltétlenül jelenti a párkapcsolatotok végzetét, előfordulhat, hogy időnként nem tud megfelelő figyelmet fordítani a partnerére, mert a saját problémáival próbál foglalkozni. Ekkor felmerül a kérdés, hogy mi lehet a megoldás?
„El kell kezdeniük dolgozni önmagukon” – mondja Dr. Aman arról, hogy mi legyen az első lépés mindenki számára, aki nem akarja, hogy mentális egészsége a szerelem útjába álljon. „A terapeuta szolgáltatásainak megkeresése, bármilyen önfejlesztési törekvésbe való belekezdés segít.
„Legyen szó könyvolvasásról, testünk jobb gondozásáról, időben történő alvásról, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott ételek evéséről, egészséges társasági kör ápolásáról, kellően produktívnak lenni bármiben, ami kreatív, vagy bármi, ami az önbecsülés érzését kelti.
„Azt mondják, a szorongó embereknek jó projektre van szükségük, ami tény. Az agynak van egy szokása, hogy körbe-körbe jár. Ha ki akarsz szabadulni, fel kell rázni a megszokott rutint, fel kell rázni a társasági kört, és okosan kell kezelni az elvárásokat .”
"Ehhez mentorálásra van szükség, és itt jön a képbe valaki, mint én. Sok emberrel dolgoztam együtt, hogy segítsek nekik racionalizálni, hol szeretnének lenni, vagy kitalálni, hol szeretnének lenni, és megkerülni ezeket az elvárásokat" - teszi hozzá.
Hol hagy ez minket
A Z generáció számára a mentális egészséggel való küzdelem valódi. A kollektív szorongás és depresszió mögött meghúzódó okok idegennek tűnhetnek számunkra, különösen azért, mert saját egyéni mentális egészségügyi problémáink okait sem tudjuk pontosan meghatározni. Ha azonban ezen a téren küszködsz, de még mindig szeretnél találni valakit, akivel egy pár vloggató YouTube-csatornát indíthatsz (a legközelebbi Z generációt szereted), a legjobb, amit tehetsz, ha elkezdesz dolgozni magadon.
Kapcsolódó olvasmány: Gyakorlati lépések a depresszió kezeléséhez – Terapeuta testületünk elmondja Önnek
A szorongás az életed minden területére hatással van, a kapcsolatoktól az iskolán át a karrieredig. Ha valami megmagyarázhatatlan akadályozza, hogy egyszerű feladatokat hajtson végre a nap folyamán, akkor azonnal a legfontosabb feladatává kell válnia annak, hogy a dolgok mélyére jusson, és próbáljon jobbá tenni magát.
Ha szeretnéd elkezdeni, a Bonobology számos tapasztalt terapeutával rendelkezik, akik készséggel segítenek bármilyen problémádon keresztülmenni, köztük maga Dr. Aman Bhonsle is. Nemcsak a főiskola utáni bulimeghívókat lesz könnyebb elfogadni, de akár beszélgetést is kezdeményezhetsz anélkül, hogy félnél a szerelemtől. És ha egy átlagos Zer generációs vagy, akkor csak azt fogod tenni, amit mindannyian: felkelted a Snapchatjüket, és snapchatelsz.
Gyakran ismételt kérdések
1. Melyek a Gen-Z fő kihívásai a hosszú távú kapcsolatok fenntartása során?
A Gen-Z számos kihívással néz szembe a hosszú távú kapcsolatok fenntartása terén, beleértve az elköteleződési kérdéseket, a közösségi média befolyását, a karrier ambícióit, valamint a személyes növekedésre és a mentális egészségre való erős összpontosítást. A technológián keresztüli folyamatos kapcsolódás segítheti és hátráltathatja a kapcsolatokat, olyan nyomást és zavaró tényezőt teremtve, amelyet az előző generációk nem tapasztalhattak meg.
2. Hogyan hat a mentális egészségtudatosság a Gen-Z kapcsolataira?
A mentális egészségtudatosság jelentősen befolyásolja a Gen-Z kapcsolatait azáltal, hogy ösztönzi a nyílt kommunikációt, az érzelmi intelligenciát és az öngondoskodást. Ez a generáció nagyobb valószínűséggel helyezi előtérbe mentális jólétét, és szükség esetén segítséget kér, ami egészségesebb és támogatóbb kapcsolatokhoz vezethet. Ez azonban további kihívásokat is jelenthet, mivel az egyének úgy navigálnak személyes mentálhigiénés útjaik során, hogy közben fenntartják a kapcsolatot.
Záró gondolatok
Míg a Z generáció jelentős mentális egészségügyi kihívásokkal néz szembe, amelyek hatással vannak arra, hogy képesek-e fenntartani a hosszú távú kapcsolatokat, ez nem jelenti azt, hogy nem képesek értelmes kapcsolatokat kialakítani. A mentális egészségügyi problémák kezelése terápia és önfejlesztés révén kulcsfontosságú. A mentális jólét előtérbe helyezése egészségesebb, támogatóbb kapcsolatokhoz vezethet. A kihívások ellenére, megfelelő támogatással és személyes erőfeszítésekkel a Z generáció képes eligazodni mentális egészséggel kapcsolatos küzdelmeiben, és tartós kapcsolatokat ápolhat
Öngyilkossági hajlamok: Honnan tudhatjuk, hogy egy szeretett személy veszélyben van?
8 jele annak, hogy barátja depressziós, és 6 módszer, amellyel segíthet
Mi az új kapcsolati szorongás? 8 jel és 5 módszer a kezelésre
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.
