Kifulladtnak érzi magát egy kapcsolatban: okok, jelek, kezelési módok

Az irányítás és a manipuláció által elfojtott szerelem soha nem állja ki az idő próbáját. Látod, abban a pillanatban, amikor elkezded úgy érezni, hogy megfulladt egy kapcsolatban, tudod, hogy helyre kell hoznod, vagy meg kell szökned, hogy megmentsd magad. Olyan érzés, mintha minden pozitivitás kifulladna, és csak a keserűség maradt volna hátra.

És hogyan lehet kezelni ezt a toxicitást? Nos, ebben a cikkben egy kaliforniai pszichiáterrel és kognitív viselkedésterapeutával dolgoztunk Dr. Shefali Batra (MD in Psychiatry), aki szakítással és válással, szakítással és randevúzással, valamint házasság előtti kompatibilitási problémákkal kapcsolatos tanácsadásra specializálódott, hogy betekintést nyújtson ebbe a forgatókönyvbe. Néhány gyakorlatias tippet is adunk a kapcsolatod fulladásos helyzetének kezelésére. 

Miért érzem magam megfulladva a kapcsolatomban?

Emlékezzen Ross és Rachel forgatag románcára barátok? Vagy Bella és Edward intenzív, mégis fojtogató kapcsolata Szürkület? Bár ezek a szerelmi történetek lebilincselőnek tűnhetnek a képernyőn, néha azt a valóságot tükrözik, hogy egy kapcsolatban túlterheltek és ketrecbe zártak. 

Van még egy közös témájuk: az intenzív kötődés egy kapcsolatban gyorsan összehúzó és egészségtelen dinamikává fajulhat. Lényegében ez az oka annak, hogy az emberek úgy érzik, hogy megfulladnak a kapcsolatokban. Vigyázz, ha a partnered túlságosan azt mondja, hogy „szeretlek” egy kapcsolatban, vagy folyamatosan frissítéseket kér tőled.

Kapcsolódó olvasmány: 6 lépés, amelyet meg kell tennie, ha úgy érzi, hogy csapdába esett egy kapcsolatban

Dr. Batra ezt a jelenséget részletesebben elmagyarázza: „Ha valaha is azon kapta magát, hogy lélegzőhelyre vágyik, vagy inkább úgy érzi, hogy egy szappanoperában él, mint egy egészséges partnerségben, akkor nincs egyedül. Az első lépés a függetlenség visszaszerzése és a kapcsolat kiegyensúlyozottságának megőrzése felé, ha felismered azokat a jeleket, amelyek arra utalnak, hogy megfulladtál egy kapcsolatban.” 

A következő tényezőket sorolja fel, amelyek felelősek lehetnek a kapcsolat fojtogató érzéséért:

• Egy csomó szabály: Minden kapcsolatnak vannak szabályai, de a tied kudarcra van ítélve, ha a szabályok nem engednek levegőt venni. Ettől csak elfojtottnak érzi magát egy kapcsolatban
• Nincs kompromisszum: Senki sem tökéletes. Tehát, ha Ön vagy partnere nem hajlandó kompromisszumot kötni az elvárásait illetően, ami a pénzügyeket, a megjelenést vagy az életcélokat illeti, akkor egy ketrecbe zárt érzés vár rád.
• Irreális kapcsolati célok: Ha önnek vagy partnerének irreális elvárásai vannak, mint például, hogy minden másnap elmenjen vacsorázni, vagy évente kétszer-háromszor pazar külföldi vakációt vegyen igénybe, egyikőtök úgy érzi, megfulladt, ha ez nem egyezik életcéljaival, A tanulmány Ebben a témában bebizonyosodott, hogy a legtöbb párnak irreális elvárásai vannak a szexuális képességekkel és gondolatolvasással kapcsolatban 
• Lelki terror: Érezte már valaha, hogy minden beszélgetés vitába torkollik, vagy hogy valahányszor az érzéseiről szeretne beszélni, úgy érzi, tojáshéjon sétál? Ilyen esetekben gyakran azt kell mondanod magadnak: „Fujdokolva érzem magam a kapcsolatomban”.
• Helyhiány: Ha nincs tér a kapcsolatban, normális, hogy elfojtva érzi magát. Egy munkatársa, Andrew azt a célt tűzte ki maga elé, hogy barátnőjét, Casie-t, a munkája és a szabadidő rovására beszélgessen/töltsön vele. Ez a helyhiány klasszikus esete, amikor úgy érezte, bűntudatot kelt benne, amiért a saját életét éli
• kodependencia: Amikor a partnerek kodependensek (ahol az egyik adakozó, a másik pedig elfogadó), az adakozó hajlamos sokkal többet tolerálni a kapcsolatban, mint általában. Ez azt az érzést keltheti, hogy csapdába esett, amíg ki nem lépnek
• Bizalmi kérdések: Ha valaki nem bízik a párjában, az hosszú távú problémákat okozhat a kapcsolatban. Például egy barátom, Andrea felidézte, hogy az egyik volt barátja felhívta őt nap mint nap, hogy megnézze, hol van és kivel. Ez végül a szakításukhoz vezetett
• Félelem az elköteleződéstől: Az elköteleződéstől való félelem arra késztetheti a partnert, hogy megfulladt a kapcsolatban. Olyannyira, hogy már az elkötelezettség megemlítése is a másik partner részéről arra késztetheti a személyt, hogy eltávolodjon egymástól, vagy szakítást kezdeményezzen.

15 jel, hogy úgy érzi, megfulladt egy kapcsolatban

Szóval, hogyan néz ki az érzés, hogy megfulladt egy kapcsolatban? Pontosan mikor mondod magadnak: „Fojtva érzem magam a kapcsolatomban”? Elmagyarázni, milyen érzés egy elfojtott kapcsolat, a Reddit felhasználó azt mondja: „Mióta a hét minden napján, 24 órában itt van, gyakorlatilag nincs többé egyedül pihenőidőm – ez valami, amit mindig is SOKRA értékeltem, pl. Én egész nap kint vagyok, ő meg nem, szóval amikor hazaérek, unatkozik, és szeretne együtt lógni. Néhány nap le vagyok szállva érte. Néha azonban csak a videojátékaimmal vagy a könyveimmel akarok lenni, és bár „tiszteli” ezt, gyakran panaszkodik, hogy nem fordítok rá elég figyelmet.”

Kapcsolódó olvasmány: 9 szakértői tipp, hogy minden nap fejlődhessen egy kapcsolat

És ez a fulladás súlyos pszichés betegségekhez, például depresszióhoz vagy szorongáshoz vezethet. Ez arra is késztethet, hogy visszavonuljon a támogatási rendszerétől, például a szüleitől és a barátaitól. Ennek a problémának a megoldásához világos elképzeléssel kell rendelkeznie az elfojtott kapcsolat jeleiről. Tehát ássuk be azokat a kulcsfontosságú mutatókat, amelyek arra utalnak, hogy kapcsolata fullasztó területre nyúlik. Az alábbiakban felsorolt ​​15 jel segít visszatérni az egészségesebb dinamikához:

1. Van egy ragaszkodó partnered 

Ha azon tűnődsz, hogy valóban elfojtottnak érzed-e magad egy kapcsolatban, akkor nézd meg, hogy megtalálod-e ezt a jelet. Dr. Batra azt mondja: „A ragaszkodó partner egy kapcsolatban a legrosszabb rémálma lesz.” És a legtöbb ilyen ragaszkodás a kötődési stílusokhoz kapcsolódik, mint egy Melléklet Projekt cikk egyértelműen kimondja. Íme néhány példa:

• Önzetlenség elvárása (de ez már önmagában önző tulajdonság)
• Szeretetének állandó megnyugtatására van szüksége
• Egész nap SMS-ezni/hívni, és még azt is elvárni, hogy válaszoljon rájuk egy elfoglaltság közepette
• Túlságosan azt mondani, hogy „szeretlek” egy kapcsolatban

2. Nem hallgatnak 

Egy kapcsolat egy ketrecbe zárt pokol lehet, ha a partnered többé nem "lát" téged. Valójában, ha partnere nem hallgat rád vagy az aggodalmaidra, annak komoly következményei lehetnek a kapcsolatodra. Dr. Batra rámutat néhány ilyen esetre: 

• Nem hallgatnak aggodalmaira, és minden azon múlik, hogy mit szeretnek vagy csinálnak
• Figyelmen kívül hagyják a tiédet érzelmi szükségletek kapcsolatban, és azt mondod, hogy túlreagálod
• Előfordulhat, hogy lemaradnak olyan fontos dolgokról, amelyeket elmondasz nekik, mint például a gyermek elszállítása az iskolából vagy a számla időben történő kifizetése

3. Nem tisztelik a személyes teredet

A személyes tér kulcsfontosságú az egészséges kapcsolathoz. Enélkül pedig elfojtottnak érezheti magát egy kapcsolatban. Dr. Batra azt mondja: „Egy kapcsolat nem maradhat fenn sokáig, ha valamelyik partnernek nincs személyes tér.” A tér ebben az összefüggésben a következőket jelenti:

• A szabadság, hogy találkozz a barátaiddal
• A hobbiórákon való részvétel szabadsága 
• Az önálló utazások szabadsága, hogy kikapcsolódjanak
• Töltsön el egy napot partnere nélkül, hogy kényeztesse magát a gyógyfürdőben
• Van egy kis időm olvasni vagy megnézni egy Netflix-műsort

4. Az érzés, hogy nincs semmi, ami csak a tiéd

Dr. Batra azt mondja: „Az identitás elvesztése, amely a mérgező kapcsolat hosszú távon rendkívül káros a kapcsolatodra.” Íme néhány példa:

• Nincs hobbid, amióta kapcsolatba kerültél
• A munkabeosztása összeomlott, mert gyakran fel kell hívnia őket
• A késő esti hívások miatt az alvási ütemezése meghiúsult
• Alig telefonálsz, vagy nem töltesz időt a családoddal
• Régóta nem találkoztál a barátaiddal

Kapcsolódó olvasmány: 11 módja annak, hogy egy bizonytalan partner kimeríti a kapcsolatot, és 5 módszer a javításra

5. A párodtól távol töltött idő üdvözlendő megkönnyebbülés

Dr. Batra azt mondja: „Tudod, hogy egy mérgező partnerrel vagy, amikor a szerelmi életed elől való menekülésnek tekinted a munkát.” Az unokatestvéremnek, Janetnek volt hasonló élménye. 

Vele lakott barátja, aki nagyon irányított. Janet valóban imádná azt az időt, amit a munkahelyén tölt a férfitól távol. Kinyilvánította a munkatársait, és azt mondta, hogy „megfulladt a kapcsolatom”, és megkapta a szükséges érzelmi támogatást. Végül szakított vele.

6. Hazudsz a partnerednek, hogy teret kapj 

Igen, hazudni rossz. De amikor meg kell mentenie magát attól lelki terror vagy kap valami oly nagyon szükséges teret a kapcsolatban, a fehér hazugságok talán jogosak. Például:

• Elmondod nekik, hogy egy fontos késő esti munkahívásra vársz, csak hogy megnézd kedvenc Netflix-műsorodat
• Hazudsz nekik, mondván, hogy munkába indulsz, mert nem engedik, hogy a barátaiddal kirándulj

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan lehet elhagyni a mérgező kapcsolatot – tudd meg a szakértőtől

7. A párod nem szereti, ha másokkal töltöd az időt

Ez egy hatalmas piros zászló egy kapcsolatban. Dr. Batra elmagyarázza: „Ha a partnered nem engedi, hogy minőségi időt tölts a barátaiddal vagy a családoddal, féltékenység árad belőle, és gyakran azt mondod magadnak: „Elfojtva érzem magam a kapcsolatomban.” Ez nem egészséges.” 

Ennek a féltékenységnek az az oka, hogy sok figyelmet kapsz a barátaidtól (különösen az ellenkező neműektől), vagy azért, mert népszerűbb vagy az emberek körében (legyen szó barátokról vagy munkatársakról). Például az egyik barátom, Jake utálta, hogy a felesége jókedvű és jókedvű. Olyannyira, hogy szó szerint kirángatta az eseményekből, mert nem tudta elviselni, hogy mindig a figyelem középpontjában volt, és ilyen körülmények között élvezi magát. 

Amikor a partnered nem engedi, hogy minőségi időt tölts a barátaiddal vagy a családoddal, féltékenység árad belőle…

– Dr. Batra

8. A partnered megpróbál irányítani téged

Gyakran azt mondod magadnak: „Fojtva érzem magam a kapcsolatomban”? Ez azért lehet, mert partnere megpróbálja irányítani az életét, ami egy hatalmas vörös zászló. Dr. Batra azt mondja: "A kontroll sokféleképpen nyilvánulhat meg a párok között." Néhány példa:

• Ők irányítják, hogy mit viselsz
• Ők irányítják az idődet, megkövetelik, hogy időd nagy részét az ellátásukkal töltsd (főzz nekik, utazz velük stb.)
• Szabályozzák, hogyan költi el a pénzt azáltal, hogy megakadályozza, hogy olyan dolgokba fektessen be, amelyeket szeretne
• Elhitetik veled, hogy megőrülsz
• Arra manipulálnak, hogy a szeszélyeik szerint élj

Kapcsolódó olvasmány: Empath vs Narcissist – Az empath és a nárcisztikus mérgező kapcsolat

9. Nehezen kell megfelelni

Dr. Batra azt mondja: „Tudod, hogy fullasztó kapcsolatban élsz, ha félsz megosztani velük gondolataidat.” Nyomás nehezedik a gondolataikhoz, elképzeléseikhez és hiedelmeikhez való alkalmazkodásra, ami elhagy tojáshéjon járva partnere körül. Ez azért van, mert bármit tudsz, amit mondasz, ami nem egyezik ezzel, vitát indíthat el. Ez abban nyilvánulhat meg, hogy kényszerül alkalmazkodni kell:

• Politikai nézetek
• Szépségideálok
• Étkezési szokások
• Személyiség 

10. Úgy érzik, jogukban áll mindent tudni rólad

Igen, természetes, hogy a partnerek tudni akarnak egymásról. De Dr. Batra azt tanácsolja: „Lehet néhány egészséges határok tekintettel arra, hogy mennyit mondasz nekik." 

Például, a barátom, Chris, egyszer randevúzt egy lánnyal, aki furcsa órákonként felhívta, hogy megnézze, mire készül, és kérdéseket tett fel neki, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban ott van-e, ahol azt állítja. Ez nem csak az ellenőrzés, hanem a bizalmatlanság szaga is, és szigorú nem-nem. Gyakran bizalmasan fordult hozzám, és azt mondta: „Fojtottnak érzem magam a kapcsolatomban, de nem tudom, hogyan lépjek ki belőle.”

Kapcsolódó olvasmány: 11 kapcsolati érv, amely végzetet jelent a kötelékednek

11. Paranoiásnak érzed magad, amiért mindig téged figyelnek

Ez ijesztő érzés. Ha van egy irányító partnered, akitől megfulladsz, úgy fogod érezni, hogy mindig rajtad szegezi a tekintetét. Íme néhány példa arra a viselkedésre, amely ilyen érzéseket válthat ki az emberben:

• Előfordulhat, hogy mindig figyelik a történetedet, vagy kommentálják/lájkolják Instagram-történeteidet/bejegyzéseidet, és bizonyos bejegyzések eltávolítására kérnek, mert nem jöttek be nekik.
• Ellenőrizhetik a banki értesítéseket, hogy szabályozzák a költéseit
• Ellenőrizhetik a böngésző előzményeit
• Jelszavakat is kérhetnek, és ellenőrizhetik telefonját

12. Érzelmileg kimerültnek érzed magad, miután beszéltél velük

Dr. Batra azt mondja: "Biztos lehetsz benne, hogy fullasztó kapcsolatban élsz, ha a SO-val folytatott beszélgetések kimerítenek." Ezek a következők lehetnek:

• Beszélgetések, ahol folyamatosan meg kell nyugtatnod őket az irántuk való elkötelezettségedről
• Beszélgetések az egész napos tevékenységed bonyolult részleteiről, beleértve azt is, hogy kivel találkoztál
• Beszélgetések egy korábbi veszekedésről

Kapcsolódó olvasmány: 6 fajta érzelmi manipuláció és szakértői tipp a felismerésükhöz

13. Olyan eseményekre hívnak meg, amelyekre nem akarsz elmenni

Dr. Batra úgy gondolja, hogy ez nagymértékben tönkreteheti lelki békéjét. Azt mondja: „Az olyan tevékenységekben való kötelező részvétel, amelyekhez nincs kedve, vagy olyan események, amelyekhez nincs kedve, elveszítheti a hidegvérét. És ez egy szigorú nem-nem a egészséges kapcsolat.” Tehát figyeljen a következő jelekre:

• Azt akarják, hogy elkísérj egy családi eseményre, még akkor is, ha nem vagy elégedett azzal, ahogy egy adott családtag gúnyosan viselkedik veled
• Azt akarják, hogy vegyen részt bulikon, mert tudja, hogy nem szeret zajos helyekre járni

14. Tojáshéjon jársz 

Az elfojtott szerelem jele, hogy azon kapod magad, hogy a viták végtelen köre elkapja – egész nap, minden nap. Érezted már úgy, hogy a pároddal folytatott beszélgetésed vitává fajul? Dr. Batra azt mondja: „Ha úgy érzi, hogy nem tudja kifejezni gondolatait vagy szükségleteit anélkül, hogy az heves vitává ne fajulna, amely fenyegetésekkel vagy ami még rosszabb, a néma kezelés, tojáshéjon jársz, és meg kell mentened magad." Íme néhány példa:

• Párod szakítással fenyeget minden alkalommal, amikor veszekedsz
• A házastársa mindig a válásról beszél, amikor veszekedik
• Napokig abbahagyják a beszélgetést, amikor túlságosan érzelmes leszel, vagy sírsz

Kapcsolódó olvasmány: Az empátia hiányának 9 jele a kapcsolatokban és 6 módja annak, hogy megbirkózzunk vele

15. Már nem törődsz magaddal

Változott-e a kapcsolatod, ahogyan magadról látod? Lemondtál az öngondoskodásról és a kis jó közérzetről, mióta összejöttél a pároddal? Mikor volt utoljára fodrász vagy vett egy szép inget magadnak? Mikor fektettél be utoljára magadba? Ha elfelejtett gondoskodni magáról, mióta elkezdett beszélni a SO-val vagy randevúzni, akkor tudja, hogy valószínűleg túlságosan stresszes ahhoz, hogy egészségére, kinézetére vagy higiéniájára fektessen. 

Így nézhet ki ez a helyzet a szerint Reddit felhasználóelső kézből: „Gyógyszert szedek a depresszióra/szorongásra, de néha úgy érzem, túl sok az a rengeteg erőfeszítés, ami ahhoz kell, hogy etetem magam, vizet itassak, bevegyem a gyógyszereimet, kimenjek a szabadba/edzenek stb. . Sok embert ismerek, akik mindezt és még többet csinálnak, de nem értem, hogyan. Még azt is elkezdtem haragudni magamra, hogy olyan dolgokat kell megtennem, mint például időben enni, aludni, hidratálni.”

A fulladásos kapcsolat kijavítása – 9 terapeuta által ajánlott tipp

Szóval azon tűnődsz, hogyan lehet helyrehozni egy elfojtott kapcsolatot? Dr. Batra azt mondja: „A fojtogató szerelemben való navigálás nehéz lehet. Mintha egy végtelen hurokba került volna.” Tehát nézzük meg, hogyan fedezheted fel újra egyéniségedet és állíthatod helyre az egyensúlyt anélkül, hogy szem elől tévesztenéd, mi vonzott először a partneredhez. Íme Dr. Batra 9 tippje, amely segít helyreállítani fullasztó kapcsolatát:

1. Határok felállítása 

Állíts be határokat és reális elvárásokat. És ne tegyen engedményeket. Például:

• Állíts fel szabályokat a barátokkal való interakcióra vonatkozóan. Tegye egyértelművé, hogy szabadon tölthet néhány hétvégét barátaival és családjával.
• Állíts be szabályokat arra vonatkozóan, hogy ne nyilatkozzanak a ruháidról, megjelenésedről, karrieredről stb.
• Mondd meg nekik, hogy nem fogod elviselni a tiszteletlenséget vagy a durva vicceket/szarkazmust

Kapcsolódó olvasmány: A gázgyújtás 12 figyelmeztető jele és 5 módszer a kezelésre

2. Kérje meg őket, hogy tartsák tiszteletben a magánéletét

Dr. Batra azt mondja: "Képesnek kell lennie néhány dolgot megtartani magának." Egy kapcsolat nem feltétlenül jogosítja fel partnerét, hogy élete minden részletéről kérdezzen. Például:

• Nem szabad, hogy zavarják őket a munkahelyi interakcióid, hacsak nem mondod el nekik a munkádról 
• Nem szabad nyaggatniuk, hogy mesélj nekik a barátaidról
• Ha arra kéri, hogy törölje/blokkolja munkatársait vagy barátait, mert nem szeretik őket, szintén szigorú nem-nem

Az elfojtott szerelemben való navigálás nehéznek tűnhet. Mintha egy végtelen hurokba keveredne.

– Dr. Batra

3. Minden nap szakíts egy kis időt magadra

Ha még mindig tanácstalan vagy egy elfojtott kapcsolat orvoslásában, ez lehet a legjobb megoldás. A Harvard Business Review cikk arról beszél, hogy az „én időm” mennyire fontos az emberek számára. Valójában az „én idő” elengedhetetlen az identitás fenntartásához. Tehát minden nap legalább egy órát tarts magadnak. Ez az idő a következőkkel tölthető:

• Gyakorlása
• Olvasás
• Kertészkedés
• Kedvenc műsoraid megtekintése

Kapcsolódó olvasmány: A kapcsolatokban való visszaélés dinamikájának megértése

4. Tudja meg, mivel szeretne foglalkozni személyesen

Ha úgy gondolja, hogy igen elvesztette magát próbáljon kapcsolatban lenni, próbáljon olyan tevékenységekre összpontosítani, amelyeket szeretett csinálni, mielőtt a kapcsolatba került. Például:

• Menjen kirándulni a barátaival, ha szeretett utazni, de mostanában nem tehette
• Szánjon egy kis időt a régi hobbik felfedezésére, mint például a zene, a fazekasság vagy a dráma
• Próbáljon ki valamit, amit még soha, például táncoljon vagy zumbát 

5. Bátorítsa partnerét, hogy szánjon egy kis időt magára is 

Ahhoz, hogy visszanyerje az egészséges egyensúlyt a kapcsolatodban, meg kell győződnöd a partneredről is abbahagyja a megszállottságot veled. És ebből a célból tudathatod velük, hogyan kell abbahagyni valakit túlságosan szeretni, és ezt a következőképpen teheted meg:

• Bátorítsa őket, hogy menjenek kirándulni a barátaikkal
• Kérd meg őket, hogy hívják meg barátaikat házibulikra
• Kérd meg őket, hogy fektessenek be a hobbijaikba

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan lehet megbirkózni, ha partnere kontrollőrült

6. Kommunikáljon a viselkedésükről és arról, hogy ez hogyan zavar téged

Senki sem tagadhatja a tényt nyílt kommunikáció kulcsfontosságú a kapcsolatokban. Dr. Batra azt javasolja, hogy „beszélje meg ezt a partnerével”. Messze ez a legjobb megoldás arra, hogy tudatja velük, mi zavar. 

Gyakran kommunikálj, amikor úgy érzed, hogy megfulladt egy kapcsolatban, és tudasd velük, hogyan szeretnéd, hogy ők is megoldják a helyzetet. A partnerednek is tudasd, hogyan hagyd abba, hogy túlságosan szeressen valakit, hogy a saját életére koncentrálhasson.

7. Kérdezd meg magad a jövőről

Dr. Batra azt mondja: „Időnként fontos feltenni magának a kérdést, hogy mit lát, és hol tart megbeszélni a jövőt a pároddal." Egy kapcsolatnak csak akkor van jövője, ha jövőt lát benne. Ne feledje, a tangóhoz kettő kell. Tehát nem hagyhatja ki a partnerét a tervből. Beszéljétek meg, hogy megéri-e a kapcsolatban maradni, és ennek megfelelően haladjon előre.

Kapcsolódó olvasmány: 15 jel, hogy ki kell szakítani a kapcsolatot

8. Keltsd újra a romantikát

Nagyon fontos, hogy feldobja szerelmi életét újjáélesztve a romantikát. És hogy állsz hozzá? A Gottman Intézet cikke ennek néhány módjáról beszél. Ezen kívül itt van még néhány tipp:

• Tervezzen meg néhány szórakoztató tevékenységet, amelyet mindketten élveznek, például kalandtúrákat vagy karaokét
• Még egyszerű tevékenységeket is végezhet, például közösen főzhet vagy közösen díszítheti otthonát
• Tervezz meg egy randevút otthon, gyertyafényes vacsorával, zenével, borral és lassú tánccal
• Fektessen be jó higiéniai termékekbe és/vagy díszes fehérneműbe, és érezze jól magát a lepedők között

9. Összpontosítson az önismeretre

Dr. Batra azt javasolja: „Vizsgálja meg, van-e valami, amit megtehett volna, amin dolgoznia kell, és ami hozzájárulhatott volna a problémák a kapcsolatodban.” Szóval gondolkozz, ha:

• Lehetett volna túlzottan megosztani a közösségi médiát, és vissza kellene tartania
• Több időt tölthetett volna partnerével, hogy biztonságban érezze magát, amikor a barátaival van
• Lehetett volna barátságosabb partnere családjával és barátaival, hogy pozitívan érezzék magukat

Gyakran ismételt kérdések

Záró gondolatok

A kapcsolatoknak békét és pozitivitást kell hozniuk. Céljuk, hogy segítsenek jobb emberré válni és fejlődni. De amikor az ilyen kapcsolatok olyan ketrecekké válnak, amelyek elfojtanak téged, és elveszik tőled a szabadságot, szükségessé válik az ilyen helyzet mögött meghúzódó alapvető problémák kezelése. 

Reméljük, hogy cikkünk segített feltárni az ilyen fullasztó kapcsolatok okait. És reméljük, hogy meg tudja oldani a felmerülő problémákat, amikor úgy érzi, megfulladt egy kapcsolatban.

Infografika a kapcsolatok fulladás jeleiről és a kezelés módjairól

51 mély kapcsolatokra vonatkozó kérdés, amelyet fel kell tenni egy jobb szerelmi életért

Nem vethetnénk véget a kapcsolatunknak, és nem látjuk a közös jövőt sem…

A 9 legjobb tipp a kapcsolatokba vetett bizalom kiépítéséhez

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.