Milyen hosszúnak kell lennie egy kapcsolati szünetnek? Egy terapeuta válaszol

Nézzünk szembe a tényekkel. A kapcsolatok időnként rendkívül nyomasztóak és kimerítőek lehetnek. Különösen akkor, ha Ön és partnere bizonytalan a továbbhaladást illetően, tisztáznia kell életcéljait, vagy egyszerűen csak szünetre van szüksége, hogy rájöjjön a dolgokra. De meddig tartson egy kapcsolati szünet, hogy működjenek a dolgok? Ennél is fontosabb, biztos vagy benne, hogy a kapcsolatod jobb lesz, ha úgy döntesz, hogy szünetet tartasz? Vagy azon töpreng, hogyan tehet egy lépést vissza egy kapcsolatban, és továbbra is kapcsolatban marad?

Ebben a cikkben a párkapcsolati szünetekkel kapcsolatos kérdéseket és egyebeket vizsgáljuk meg Ruchi Ruuh tanácsadó (tanácsadási pszichológia posztgraduális diploma) segítségével , aki a randevúzással, hűtlenséggel, házastársi konfliktusokkal és válással kapcsolatos kérdésekre specializálódott. Emellett a párkapcsolati szünet szabályainak lényegét is megismerhetjük. Tehát ne várjunk tovább, és vágjunk bele azonnal, hogy megtudjuk, jó ötlet-e szüneteltetni a kapcsolatotokat, és mikor...

Mit jelent szünetet tartani egy kapcsolatban

A Gottman Intézet tanulmányai szerint valóban jó ötlet lehet szünetet tartani a párkapcsolati konfliktusok elkerülése vagy jobb kezelése és megoldása érdekében. Valójában az ilyen tanulmányok úgy vélik, hogy „okosabban lehet szeretni”, ha úgy döntünk, hogy szünetet tartunk, újraértékeljük a kapcsolatot, működőképessé tesszük, vagy visszatérünk a helyes útra.

De mit jelent a szünet egy kapcsolatban, vagy mit jelent a párok számára? Ruchi elmagyarázza: „A szünet azt jelenti, hogy a kapcsolatban egyik vagy mindkét ember úgy dönt, hogy visszalép a kapcsolat romantikus aspektusától, de fenntart egyfajta korlátozott kommunikációt. Ez azt is jelentheti, hogy időt tölt a partnerétől távol, de rendszeres időközönként csak egy meghatározott ideig újra csoportosul.” Tehát bizonyos értelemben a szünetek átmeneti felüdülést kínálnak a kapcsolati problémákkal szemben. 

A szünet segíthet a kapcsolaton?

Tehát most már tudjuk, hogy a szünetek normálisak, és nem olyan nagy baj a kapcsolatokban. De segíthet-e a szünet pozitív irányban növekedni vagy megváltozni egy kapcsolat, vagy hosszú távon árt neki? Az ilyen szünetek erősebb kötelékekhez vezetnek? Milyen érvényes okok indokolják, hogy szünetet tartsunk egy kapcsolatban? A Ruchi jól áttekinti, hogy az ilyen szünetek milyen jótékony hatással vannak a kapcsolatokra:

• A szünet lehetővé teszi az érintett egyének számára, hogy megkeressék és megértsék a kapcsolatot, valamint felmérjék a kapcsolat dinamikáját és a személyes problémákat. Így segít választ találni olyan kérdésekre, mint például: „A tiéd egészséges kapcsolat? "
• Lehetővé teszi a személyes növekedést, és a partnerek egyénileg kereshetik magukat
• A szünet segíthet az embereknek bizonyos határok kialakításában, legyen az fizikai vagy érzelmi, ami segíthet átértékelni a kapcsolatot, ami egyébként nem lett volna lehetséges.
• A szünetek lehetővé teszik az emberek számára, hogy időt töltsenek azzal, hogy tisztázzák személyes céljaikat, értékeiket és szükségleteiket, és megtudják, igazodnak-e partnereik céljaihoz.
• A szünetek abban is segítik az embereket, hogy felismerjék és kezeljék az olyan problémákat, mint például a kapcsolati instabilitás, amely a jövőben szenvedést okozhat a kapcsolatnak
• A szünetek segíthetnek egy párnak átvészelni a nemkívánatos helyzet hirtelen változásait távkapcsolat munkahelyváltás vagy költözés miatt

Kapcsolódó olvasmány: 25 leggyakoribb párkapcsolati probléma és megoldásaik

Mennyi ideig kell megszakadnia a kapcsolatban – egy terapeuta elárulja a választ

Most, hogy megvan a válasz arra a kérdésre, hogy mit jelent szünetet tartani egy kapcsolatban, azon tűnődsz, hogy „Meddig kellene tartania egy kapcsolatszakadásnak?” Egy Reddit-felhasználó , aki már tartott szünetet egy kapcsolatban, így meséli el történetét: „A férjemmel 7 hónapig tartottunk szünetet. Bizonyos szempontból hasznos, más szempontból pedig káros volt… végül mindketten hiányoltuk a közös életünket, és úgy döntöttünk, hogy újra összejövünk , és még mindig együtt vagyunk. Azt mondhatom, bárcsak soha nem tartottam volna szünetet… voltak dolgok, amiket mindketten csináltunk, amíg külön voltunk, és amik most károsak a kapcsolatunkra. De másrészt… mi lett volna, ha nem tartunk szünetet? Talán soha többé nem kezdtük volna el értékelni egymást…”

Kapcsolódó olvasmány: 5 ok, amiért egészséges szünetet tartani egy kapcsolatban

Az ő esetében a szünet közepesen hosszú volt és hónapokig tartott. Szerencsére ez mind őt, mind férjét ráébresztette kapcsolatuk fontosságára. De valójában meddig tartanak az ilyen szünetek? És milyen hosszú legyen egy kapcsolati szünet, hogy hatásos legyen? Létezik egy mindenki számára megfelelő idővonal? 

Ruchi azt mondja: „A kapcsolatok szünetei néhány napig, hetekig vagy akár hónapokig is eltarthatnak, és számos tényezőtől függenek. A szünet időtartamát leginkább az határozza meg, hogy egy pár miért keresi a szünetet, illetve a saját igényeik és elvárásaik vele kapcsolatban.” Ezután különbséget tesz néhány ilyen eset között:

1. Szünet a kapcsolat összetettségének megértéséhez – Néhány hónap

A válasz arra, hogy meddig tartson egy kapcsolati szünet, bonyolult lehet. Több hónapig is eltarthat egy szünet, amelynek célja, hogy kiderítsék a kapcsolatot károsító kiváltó okokat. 

Ruchi szerint: „Az egyik ok, amiért érdemes szünetet tartani egy kapcsolatban, az a bizalmi problémák vagy az értékrendbeli különbségek mögött meghúzódó okok feltárása, ahol a párnak le kell ülnie, meg kell vizsgálnia a problémát és foglalkoznia kell az aggályokkal.” Ilyen esetekben mindkét félnek elegendő időre lehet szüksége az önreflexióra, a terápiára, vagy akár a bizalmasokkal, barátokkal és családdal való beszélgetésre.

2. Szünetek a személyes fejlődés érdekében – Néhány hét

Sokan tartanak szünetet a személyes fejlődés érdekében, vagy azért, hogy magukra összpontosíthassanak. Az ilyen szünetek rövidebbek lehetnek. Néhány hétig is eltarthatnak. Ruchi azt mondja: "Ilyen esetekben az emberek elmenhetnek egy rövid egyéni elvonulásra, hogy jobban felfedezzék magukat, mielőtt visszatérnének a partnereikkel." 

Kapcsolódó olvasmány: Szakértői tippek – Hogyan lehet újra kapcsolatba lépni egy kapcsolat megszakadása után

3. Szünet a munkahelyi stressz kezelésére – Néhány héttől hónapig tart

Ahogy Ruchi mondja: „Az egyik oka a kapcsolat szünetének , lehet a munkahelyi problémák kezelése.” Az ilyen szünetek néhány héttől hónapokig is eltarthatnak. Akár hosszabbak is lehetnek, a munka/projekt összetettségétől függően.

Unokatestvérem, Andrea hasonló problémával szembesült. Úgy érezte, nem tud egyszerre túl sok labdával zsonglőrködni, és úgy döntött, időre van szüksége ahhoz, hogy megbirkózzon egy különösen stresszes időszakkal a szakmai életében, mielőtt megújítaná kapcsolatát férjével.

4. Megszakítások a határok megállapításához – Néhány hét

Ha egy pár a határokkal küszködik, akkor ez abból állhat, hogy az egyik személynek állandó kommunikációra van szüksége, ami a másik számára túlterheltté válik. Ruchi azt mondja: „Tehát, ha a másik személy nem tud megbirkózni a kommunikációs túlterheléssel, akkor elegendő időre van szüksége ahhoz, hogy visszatérjen a burkába, és feldolgozza érzéseit. Ez lehet egy rövid szünet, amely után a másik személy kellő önreflexióval és új ötletekkel tér vissza ahhoz, hogy érvényt szerezzen a kapcsolat határainak.”

5. Szünetek az elkötelezettség újragondolásához – Néhány héttől néhány hónapig

Az egyik oka annak, hogy szünetet tartson egy kapcsolatban, az lehet, hogy újra kell értékelni az elkötelezettséget. Az állandó elkötelezettség-fóbiában egy partnerrel rendelkező párok is tarthatnak szünetet. Ha gyakran felteszik a kérdést, hogy „Meddig tartson egy kapcsolati szünet?”, ne feledje, ilyen esetekben az ilyen szünetek néhány héttől néhány hónapig tarthatnak. 

Így mindkét partnernek elegendő ideje lesz a kapcsolat újraértékelésére, és eldönteni, hogy kíván-e hosszú távon elköteleződni. Ruchi azt mondja: „Az ilyen szüneteknek csak akkor kell véget érniük, ha mindketten eldöntötték, hogy biztosak abban, hogy folytatják a kapcsolatot, vagy eltávolodnak egymástól.”

Kapcsolattörési szabályok, hogy az Ön javára működjön

Egy Reddit-felhasználó megosztja a kapcsolatának megszakítására vonatkozó okait : „A partnerem nem állt készen hosszú távra elköteleződni anélkül, hogy felfedezte volna az agglegény oldalát. Két hónapig külön voltunk, és miután randiztunk néhányszor, rájött, hogy egy szemét vagyok, visszahívott.”

– Igen, bízom benne, hogy nem tett mást, és még ha meg is tette, az a megértés része volt. Soha nem volt kötelesség újraindítani a kapcsolatot, de megegyeztünk, hogy mindketten ezt akartuk.”

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan kezeljük a párkapcsolatban eltöltött szünetet – 7 szabály

Szóval, látod, a kapcsolat minden szándék nélküli megszakítása értelmetlen lehet. Ruchi azt mondja: "Nincs haszna a szünetnek, ha nem tudod, miért tartod, és hogyan segíthet neked." Tehát biztosnak kell lennie az ilyen törések okában.

Íme néhány, a kapcsolat megszakítására vonatkozó szabály, amelyet Ruchi megoszt, hogy az ilyen szünetek működjenek, különösen, ha Ön hosszú távú kapcsolatban áll. Tehát, ha nem tudod, hogyan lépj vissza egy lépést egy kapcsolatban, és mégis működjön, olvass tovább:

• Határozza meg a szünet célját: Kulcsfontosságú a szünethez kapcsolódó célok, aggodalmak, szükségletek és elvárások megvitatása, hogy mindketten megértsék és ugyanazon az oldalon legyenek.
• Állítson be egy idővonalat: Bölcs dolog, ha nem teszi határozatlanná vagy kétértelművé az elválasztást. Akár egy hétig, egy hónapig vagy 6 hónapig tart, határozzon meg egy idővonalat, mivel ez segít mindkettőtöknek tisztán látni. Mindkét partner tudja, mikor kell újra csoportosulni, és beszélni a kapcsolat jövőjéről
• Állítsa be a határokat: Nagyon fontos, hogy közöljétek egymással, hogyan szeretnétek kapcsolatot tartani az ideiglenes elválás vagy szünet alatt. Határozzon meg például alapvető szabályokat a kommunikációs ötletekkel kapcsolatban, például minden másnapi telefonhívást, jó reggelt üzenetet vagy videohívásokat. Hasonlóképpen közölje, hogy megengedett-e másokat látni
• Tiszteljük egymás személyes terét és függetlenségét: Bár fontos a kapcsolat fenntartása, kerülnie kell a túlzott kommunikációt vagy a tolakodó magatartást a szünetben. Hagyd, hogy személyes céljaikat kövessék, és ügyelj arra, hogy a határaidat is tiszteletben tartsák
• Kerülje el a félreértéseket: Ha úgy dönt, hogy hosszú ideig nem érintkezik, győződjön meg arról, hogy már volt nyílt kommunikáció arról a pároddal. Arra is ügyelj, hogy ne értsék félre az átmeneti szünetet szakításként, és ne keressenek romantikus megnyugvást valahol máshol. Kerülje el a félreértéseket egészséges módon

Kapcsolódó olvasmány: 15 jel, hogy szünetet kell tartanod a kapcsolatodban

• Használd a szünetet önfejlesztésre: Dolgozzon a személyes növekedésen és az öngondoskodáson. Próbáljon meg elérni munkahelyi céljait, menjen el nyaralni, keressen terápiát, töltsön időt a barátokkal, vagy foglalkozzon hobbival. De ügyeljen arra, hogy ne pazarolja a szünet által kínált időt
• Kérjen érzelmi támogatást: Gyakran az egyik partner lelkesedik a szünetért, míg a másik nem. Ha úgy érzi, kimaradt, mert nem ezt akarta, kérjen támogatást családjától, barátaitól vagy egy terapeutától. Keresse nézőpontjukat, útmutatásukat és érzelmi támogatásukat
• Átcsoportosítás: Ha szükséges, ellenőrizzék egymást, és időnként, akár a szünetben is csoportosítsanak újra, hogy lássák, jó úton haladnak-e a dolgok. Maradjon kapcsolatban valamilyen módon
• Értse meg, hogy a kapcsolat a szünet után megváltozhat: Legyen szó rövid szünetről vagy hosszú szünetről, legyen tudatában annak, hogy amikor a szünet véget ér, értékei, gondolatai és prioritásai megváltozhatnak. Mindkét partnernek készen kell állnia ezekre a változásokra. A szünet jobb emberré tehet, vagy arra késztethet, hogy nem érzelmeken alapuló reális döntéseket hozzon. Legyen kész elfogadni a változást, hogy elkerülje a sokkot, és vigyázzon mentális egészségére. Választhat párterápiát, ha szeretné.

A kapcsolati megszakítások bizonyos esetekben varázslatként működhetnek. De ha nem kezelik megfelelően, még egy egészséges kapcsolatban is maradandó repedésekhez vezethetnek, és végül a kapcsolat savanyú hangon végződhetnek. A szünet sikere sok lélekkutatáson és önvizsgálaton múlik. 

A másik személyt hibáztatni minden kapcsolati problémáért nem megy. Ehelyett előnyös lehet, ha szünetelteti a kapcsolatot, hogy felismerje a kapcsolatot sújtó valódi problémákat. Hiszen mi értelme a szünetnek, ha nem derül ki pár dolog rólad és a kapcsolatodról. Reméljük, hogy ezzel a cikkünkkel választ tudtunk adni égető kérdéseire, mint például: „Mennyi ideig tartson egy kapcsolati szünet?” vagy „Valóban segítenek a kapcsolati szünetek?” Ne feledje, hogy végül neked és a partnerednek kell eldöntenie a szünet feltételeit és hosszát, valamint azt, hogy hogyan lépj vissza egy lépést egy kapcsolatban, hogy mégis újra összejöjjön.

A mérgező kapcsolat 11 figyelmeztető jele

15 módszer a kapcsolati problémák megoldására szakítás nélkül

12 bántó dolog, amit önnek vagy partnerének soha nem szabad elmondania egymásnak

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.

Tekintse meg szerkesztési folyamatunkat

Ismerje meg felülvizsgálati bizottságunkat

Visszajelzés megosztása

Mi a visszajelzésed?

×

Hasznos Hiba bejelentése Más

Küldés