Visszatérnek az elkerülők: Mit mond valójában a kötődéselmélet?

Bárki, akinek valaha is volt dolga elkerülő személlyel, tudja, hogy ez elég nehéz lehet; különösen, ha szorongásos kötődési mintázattal rendelkezel. Az állandó rohanás és kergetés kimerítő lehet, és végül, legtöbbször, a dolgok nem alakulnak jól. De persze, ha jelen volt a szeretet, reméled, hogy visszatér. De vajon az elkerülők is visszatérnek? Igen, néha. De nem mindig, és gyakran nem a várt okok miatt. Nézzük meg részletesebben.

Mi az az elkerülő? 

Először is tisztázzunk valamit. Az „elkerülő” nem diagnózis. Ez az elvárások, érzelmek és viselkedés mintázata a közeli kapcsolatokban. És ezek megváltoztathatók a tudatosság és a gyógyulás révén. A felnőttkori kötődési kutatásokban ezeket a mintákat gyakran két dimenzió mentén írják le: a kötődéssel kapcsolatos elkerülés és a kötődéssel kapcsolatos szorongás. 

• A szorongó kötődés azt jelenti, hogy a kapcsolatainkban közelségre és megnyugtatásra vágyunk, gyakran félünk az elhagyatástól, és túlságosan a másik személy reakcióira koncentrálunk. 
• Az elkerülő kötődés az, amikor értékeled a függetlenséget és érzelmi távolság, gyakran kényelmetlenül érzi magát a túlzott közelségtől, és elhúzódik, amikor a kapcsolatok intenzívvé válnak

Mértékkel mindkét stílus jól működik, és nem árt a kapcsolatnak. De ha túlzásba esnek, egy szorongó kötődési partner túlságosan ragaszkodóvá válhat, egy elkerülő pedig érzelmileg távolságtartóvá és elérhetetlenné.

Kapcsolódó olvasmány: 19 Példák a kapcsolatok egészséges határaira

Hogyan néz ki az elkerülő a való életben

Az elkerülő kötődés A stílus általában a súlyos érzelmi függőséggel járó kellemetlenségként, a stressz egyedüli kezelésének előnyben részesítéseként és a közelség iránti igény lekicsinylésének hajlamaként nyilvánul meg. Ez két gyakori formát ölthet:

1. Elutasító 

Az elutasító, elkerülő személy merev önellátást mutat, lebecsüli a közelséget, és minimalizálja saját és a körülötte lévők érzéseit. 

2. Félelmetes

Egy elutasító személlyel ellentétben a félelemmel teli, elkerülő személy közelséget akar, de fél a következőktől: 

• Megsérülni 
• Elutasítással szembenézni 
• Vagy méltatlannak nyilvánítják 

E félelem miatt visszavonják a szeretetüket, és őrködnek, hogy ne sérüljenek meg. Ironikus módon a folyamat során végül megsérülnek partnerük.

Kapcsolódó olvasmány: Mi az a rendezetlen kötődési stílus a kapcsolatokban? Okok és jelek

Visszatérnek-e az elkerülők egy szakítás után?

Hogy erre választ kapjunk, meg kell értenünk, mit jelent itt a „visszatérés”. Úgy érted, hogy: 

• Egy szöveges üzenet
• Egy kávétalálkozó
• Egy kaland
• Bocsánatkérés
• Vagy egy igazi kapcsolatjavítás? 

Ezek mind különböző viselkedések, különböző jelentéssel. Tehát igen, jó esély van arra, hogy egy elkerülő személy újra üzenjen neked, randira hívjon, sőt, akár alkalmi szexre is eljön. Ha ezt keresed, nagyszerű!

De ha azon tűnődsz, hogy újra össze tudtok-e jönni és kapcsolatot építeni egy elkerülő személlyel, akkor az esélyek kisebbek. Amíg a partnerük nem dolgozott magán, nem értette meg a mérgező mintáit, és nem talált módot a megszakítására, a taszító és vonzó dinamika folytatódni fog. Tehát még ha vissza is térnek, és te hagyod, további szívfájdalom vár rád.

Miért térnek vissza az elkerülők?

Most pedig nézzük meg részletesebben. Ha egy elkerülő személy visszatér, milyen okok állhatnak mögötte? Ennek a kérdésnek a megválaszolása segíthet eldönteni, hogy kibékülsz-e vele, vagy egyszerűen továbblépsz. Több ok is átfedésben lehet, és több is lehet egyszerre igaz.

3. Az érzelmi nyomás csökken, és a távolságtartás biztonságosnak tűnik

Amikor a kapcsolat megszakad, a közelség, a konfliktusok rendezése és a mindennapi érzelmi reagálás iránti igény csökken. Ezek az igények késztették őket a távozásra. Most, hogy a nyomás megszűnt, hiányzik nekik a kapcsolattal járó szeretet, és vissza akarnak kapni. Ha visszaengeded őket, három lehetséges kimenetel lehetséges:

• Újra erőfeszítéseket követelsz tőlük, és ők elhúzódnak, ahogy azelőtt is tették.
• Tanulnak a korábbi hibáikból, és érzelmileg érzékenyebbek lesznek
• Attól tartva, hogy elveszíted őket, csökkented az elvárásaidat, és beéred a ...-val/-vel. zsemlemorzsa a szeretetből, amit időnként mutatnak neked

Arra buzdítunk, hogy ne szégyelld magad csak azért, hogy működjenek a dolgok. Megérdemelsz ennél jobbat.

Kapcsolódó olvasmány: A szerelem pszichológiája: elméletek, amelyek működőképessé teszik a kapcsolatokat

4. Kognitív disszonancia a párkapcsolatokban

Tegyük fel, hogy azért szakítottak veled, mert úgy érezték, hogy „túl sok” vagy „nem megfelelő” vagy. De a szakítás után… magányosnak érzi magát vagy kihagyják a jó részeket. Itt disszonancia jelenik meg. Elfelejthetik azokat a részeket, amelyek nem tetszettek, és csak a jó pillanatokra emlékeznek. Az agyuk ezt súgja nekik 

• Különleges voltál
• Pánikba estek
• Hibát követtek el

Ez arra késztetheti őket, hogy újra kapcsolatba lépjenek egymással. És mindenféle belső munka nélkül a kapcsolat valószínűleg újra átesne ugyanazon a folyamaton.

Kapcsolódó olvasmány: 13 figyelmeztető jel, ha valaki megszállott vagy

5. Nosztalgia és megszokottság

Kutatás azt mutatja, hogy Újra be, újra ki, újra kapcsolatok Az ismerősség, a folyamatos ragaszkodás és az alternatívákkal való elégedetlenség is vezérelheti. Ez nem romantikus, de gyakori. 

Még a különválás után is sokan továbbra is kötődnek volt partnerükhöz, és a kötelék érzékeny maradhat a jelzésekre, még azután is, hogy úgy gondolod, továbbléptél. 

Kapcsolódó olvasmány: 9 módszer a kapcsolati szorongás kezelésére – szakértői tippek

6. Miért jönnek vissza, majd mennek el újra az elkerülők?

Meg kell értened, hogy csak azért, mert egy elkerülő személy visszatér, nem jelenti azt, hogy tudatossá vált önmaga és dolgozott a viselkedésén. Amíg ez a munka meg nem történik, egy hurokban ragad. A szakítás után hiányolni fog téged, és megpróbál visszatérni. És ha hagyod, újra úgy érzik, hogy el kell szakadniuk a kapcsolatuktól. Egy egyszerű ciklus így néz ki:

• Fenyegetve érzik magukat a közelség vagy a konfliktus miatt, és elhúzódnak
• Az elkülönülés csökkenti az intimitás félelme
• Akkor közelednek újra, amikor a dolgok nyugodtak, vagy amikor kevésbé vagy elérhető.
• Az intimitás ismét fokozódik, és a régi védekező mechanizmusok visszatérnek 

Ez az oka annak is, hogy a kibékülések nagy része nem hoz létre stabil kapcsolatokat. A kapcsolatok megromlása a változékonysággal jár, és még akkor is, ha az emberek újra találkoznak, az alapvető interakciós minták ugyanazok maradhatnak. Tehát, ha az elkerülő volt partnered visszatér, de idővel nem érzed magad biztonságban, talán érdemes lenne megfontolni a véglegi szakítást.

Az elkerülők típusai és mi változtatja az esélyeket

A „Visszatérnek-e az elkerülők?” kérdésre adott válasz attól is függ, hogy milyen típusú elkerülőkről van szó. Például, míg elutasító elkerülők Általában egyszer s mindenkorra kikapcsolnak, a félősek nagyobb valószínűséggel ragadnak bele a futás és üldözés ciklusába. Értsük meg egy táblázat segítségével.

típus	Visszatérés esélyei	Hogyan néznek ki gyakran, amikor visszatérnek
Elutasító Kerülő	Alacsony vagy közepes	Csendes újra megjelenés, közvetett megkeresések, csökkentett vállalási ajánlatok, a mélyreható javítási tárgyalások elkerülése.
Félelemkeltő elkerülő	Mérsékelt vagy magas	Közeledik, majd ismét visszahúzódik, erős érzelmi ingadozások, a biztonság ismételt tesztelése,
Biztonságos Elkerülő (Olyan, aki megértette a mintáit és dolgozott azok javításán)	Ritka	Világos elszámoltathatóság, következetes viselkedésváltozás, a javításra való összpontosítás a romantikus beszélgetések helyett

Jelek, hogy egy elkerülő visszatérhet

Még mindig nem tudom eldönteni, hogy lépj tovább vagy várjunk csak? Sokat beszéltünk már az elkerülő partnerekről általánosságban, de honnan tudhatod, hogy az elkerülő partnered visszajön-e vagy sem? Nos, nincs tévedhetetlen jel, de a mintázatok ismételten megjelennek mind a kutatásokban, mind a személyes tapasztalatokban. 

• Közvetett elérhetőségek: reagálás történetekre, posztok lájkolása, véletlenszerű kérdések, „szia” üzenetek
• Egy téma nyitva tartása: sosem zárják be teljesen a hurkot, résnyire nyitva hagyják az ajtót
• Kíváncsiság az életeddel kapcsolatban: Nem csak magukról, hanem rólad is kérdeznek
• Érzelmi biztonság tesztelése: Alacsony elkötelezettségű szövegek, könnyed viccek, biztonságos témák, majd visszahúzódás, ha erőlteted magad

Kapcsolódó olvasmány: Bizonytalanság egy kapcsolatban: okok, jelek, hogyan lehet megbirkózni

Jelek, hogy egy elkerülő személy nem térhet vissza

Ugye nem akarsz örökké várni valakire, aki már teljesen túllépett rajtad? Íme néhány jel, ami arra utal, hogy egy elkerülő személy nem tér vissza, így abbahagyhatod a ragaszkodást, és elkezdhetsz a továbblépésre koncentrálni.

• Tiszta kivonulás kíváncsiság és kapcsolatfelvételi lehetőségek nélkül 
• Következetes viselkedés egy újban elkötelezett kapcsolat, nem csak egy visszapattanás 
• Ismétlődő visszatérések története javítás és tartós változás nélkül

Kapcsolódó olvasmány: 15 tipp, hogyan boldogulj, ha meglátod az exedet egy új barátnővel

Mit tegyünk, ha egy elkerülő visszatér?

Ezt a részt kell a legkomolyabban venned. Amikor az elkerülőd az ex visszajön, már azelőtt megkönnyebbülést érezhet a testedben, mielőtt egyáltalán tisztulást éreznél az elmédben. Ez a reakció természetes. A rendszered a kapcsolatra emlékszik, nem a zavarodottságra. De pontosan itt téved a legtöbb ember. Nem kell gyorsan reagálnod. Tudatosan kell reagálnod.

Így kezelheted anélkül, hogy visszaesnél ugyanabba a körforgásba.

1. Mielőtt válaszolnál, definiáld, mit is jelent valójában a „vissza” szó

Mielőtt válaszolnál az üzenetükre, vagy megállapodnál a találkozóban, állj meg egy pillanatra, és tegyél fel magadnak egy egyszerű, de kellemetlen kérdést: Mit jelent számomra a „vissza”?

Nyitott vagy a következőkre:

• Egy beszélgetés kap bezárást
• Kötetlen kommunikáció elköteleződés nélkül
• Lassan újra próbálkozom
• Vagy teljes megbékélés

Ha ezt nem határozod meg világosan, akkor belesodródsz abba, amit kínálnak. A sodródás pedig azt jelenti, hogy az emberek visszahúzódnak olyan mintákba, amelyekkel már amúgy is küzdöttek. Azt gondolhatod, hogy csak „nézed, hogyan megy”, de valójában átadod a tempó és az irány irányítását valakinek, aki már mutatott következetlenséget. Szánj egy percet arra, hogy eldöntsd, mi a mércéd, mielőtt belevágsz. Ez segít a földön maradni, amikor érzelmek keverednek a képbe.

2. Szavaikat a viselkedésükhöz igazítsd, ne ahhoz, amit érzel

Amikor az elkerülők visszatérnek, gyakran mondanak olyan dolgokat, amelyek megnyugtatónak érződnek. Kifejezhetik hiányzol, rád gondolnak, vagy újra szeretnének kapcsolódni. És könnyű elhinni nekik, mert egy részed azt akarja, hogy igaz legyen. De meg kell őrizned a fejed. Ne az alapján mérd az őszinteségüket, hogy mennyire erősek az érzéseid. Az alapján mérd, hogy mit tesznek valójában. Keresd a következőket:

• Időbeli következetesség, nem csak a pillanatnyi intenzitás
• Cselekedetek, amelyek összhangban vannak azzal, amit mondanak
• Olyan erőfeszítés, amelyet ők kezdeményeznek, nem te ösztönzöl

A valódi változás a tetteikben mutatkozik meg. Bárki elmondhatja, hogy megváltozott. Nagyon kevesen bizonyítják ezt folyamatosan.

„Szeretik azt mondani, hogy »Soha többé nem megyek vissza. Végeztem.« A szavaikat értelmetlennek tartják, ha az idegrendszerük szabályozatlan. Sokan néhány hónappal később megváltoztatják a hangnemet, miután a nagy érzéseik lecsillapodnak. Ismételjük meg az öblítést.”

- Reddit Felhasználó

3. A beszélgetést tereld a javítás, ne a nosztalgia felé

Amikor valaki visszatér, csábító a jó időkről beszélni. Az emlékekről, a kapcsolatról, a kényelemről. A nosztalgia biztonságérzetet ad, mert elkerüli a nehéz részeket. De ha ott maradsz, valójában semmi sem változik. Ehelyett finoman tereld a beszélgetést a javítás felé. Ez azt jelenti, hogy a következőkre kell koncentrálnod:

• Mi vezetett pontosan a távolságtartáshoz vagy a szakításhoz
• Ami azóta változott, konkrétan
• Hogyan fogjátok kezelni ugyanazokat a kiváltó okokat, ha azok újra felmerülnek?

Például, ha korábban érzelmileg megterhelő beszélgetések során visszahúzódtak, mit fognak legközelebb másképp csinálni? És mit fogsz csinálni te? Enélkül csak ugyanazt a dinamikát indítod újra, új reménnyel.

4. Határozzon meg egy határt, amely megvédi a méltóságát

Nincs szükséged hosszú szabályok listájára. Kell egy határ, ami elég fontos ahhoz, hogy megvédje az érzelmi stabilitásodat. Ennek a határnak a következőnek kell lennie:

• Szűrő kikapcsolása
• Nyugodtan kommunikált
• A korábbi tapasztalataid alapján

Például: „Ha a kommunikáció napokra magyarázat nélkül megszakad, akkor ezt nem folytatom.” Értsd meg az értékedet, és légy teljesen világos azzal kapcsolatban, hogy mit fogadsz el, és mit nem. A lényeg nem az, hogy a határ kitűzése, de azt is, hogy kitartsanak, ha átlépik. Ez az, amivel a legtöbb ember küzd. Kijelölnek egy határt, majd figyelmen kívül hagyják, amikor érzelmek kerülnek előtérbe.

GYIK

Záró gondolatok

Az, hogy visszatérnek-e az elkerülők, rossz kérdés lehet, ha megrekedsz nála. Jobb kérdés az, hogy olyan kapcsolatot szeretnél-e, ahol a sebezhetőség elkerülése irányítja a szeretet hőmérsékletét. Ha visszatérnek, követelj tisztázást. Követelj helyrehozást. Követelj következetességet. Ha ez túl nagy kérésnek tűnik, már megvan a válaszod.

9 tipp, hogy ne szeress valakit, aki nem szeret téged

Hogyan veheti rá az elkerülőt, hogy üldözzen és hiányozzon

Gyógyítsd meg a megtört szívet a szakértők 15 tippjével

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.