Miért hiányzik annyira a barátom: okok és megoldási módok

Terjeszteni a szeretetet

Képzeld el ezt: a barátod egy tengerentúli gyakorlaton van, te pedig az ágyad egyik sarkában fekszel, a kedvenc dalát hallgatod, és arra az egyetlen hívásra vársz tőle, amit majd fog indítani, amikor kiszabadul. Eközben úgy tűnik, mintha az egész életedet felfüggesztette volna. Ismerősen hangzik? Nos, ha gyakran találta magát olyan helyzetekben, amikor azon töprengett: „Miért hiányzik annyira a barátom?”, akkor jó helyen jársz. A partner hiánya nem olyan rossz, de az egészségtelen, ha ilyen helyzetekben elkezdi elhanyagolni egészségét, munkáját vagy barátait, és egészségtelen megküzdési mechanizmusokba kezd, vagy stresszesnek érzi magát.

Ebben a cikkben nemcsak mélyebben beleássuk magunkat a barátod iránti hiányod valószínűsíthető okaiba, hanem néhány szakértői tippet is adunk, amelyek segítenek átvészelni ezt a nehéz időszakot Ruchi Ruuh párkapcsolati tanácsadónk (tanácsadási pszichológia posztgraduális diploma) segítségével. Szóval, mire várunk? Kezdjük…

Miért hiányzik annyira a barátom? Lehetséges okok

Tartalomjegyzék

Egy barátnőm, a 27 éves Clare néhány hónappal ezelőtt szakított a kétéves barátjával. Egy telefonbeszélgetés során elmesélte, hogy mennyire szeretne üzenetet írni neki, és mennyire hiányzik neki. A napja nagy részét azzal töltötte, hogy a közösségi médiában követte őt, és megnézte a páros fotóikat, végül néhány héttel később kapott tőle egy bocsánatkérő üzenetet . Bár a szakítás átmeneti volt, és a barátjával végül a múlt hónapban újra összejöttek, később azt mondta, hogy „függőnek” érezte magát tőle. És ez a szó talán leírja, milyen hiányozni a barátnak, legyen szó akár átmeneti, akár végleges különélésről.

Egy tanulmány valójában bebizonyította, hogy a szerető hiánya tudományosan hasonlít a kokainfüggők által tapasztalt elvonási tünetekhez, amikor megvonják tőlük a drogot. A szeretett személy hiányának fizikai tünetei meglehetősen nyilvánvalóak lehetnek. De mi okoz ilyen mély érzelmi reakciót? Nos, megvizsgálunk néhány lehetséges okot, ami felelős a barát iránti vágyakozásért, amelyet a legtöbb nő átél, amikor nincs a közelükben:

1. Érzelmi kötődés

A legnyilvánvalóbb ok, amiért a nőknek hiányzik a barátjuk, az érzelmi kötődés. Amikor romantikus kapcsolatba kerülünk valakivel, különféle neurokémiai anyagok, mint például az oxitocin, a dopamin és a szerotonin, hatással vannak az agyunkra, és kötődéseket és érzelmeket fejlesztenek ki bennünk. Ruchi azt mondja: „Az érzelmi kapcsolatot tovább fokozzák a közös élmények és beszélgetések, amelyeket boldog és kihívásokkal teli időkben is megtapasztalunk.”

Kapcsolódó olvasmány: Szerelem kontra ragaszkodás: Valódi szerelem? A különbség megértése

2. Támogatás

Ruchi szerint: „A barát hiányának pszichológiai hátterében a következő legfontosabb ok a támogatás, a vigasz, a bátorítás és a megnyugvás, amit egy egészséges kapcsolat nyújt.” Tehát lehet, hogy hiányolsz:

Az az idő, amikor ételt főzött, amikor beteg voltál
Ahogyan melletted állt, amikor édesanyádat be kellett vinned a kórházba sürgősségi műtétre
Azok a hosszú telefonhívások, amelyeket éjszaka folytatott, hogy meghallgassa a ricsajozásait, amikor elvesztette a munkáját
Ahogyan elkényeztetett az első randevúdon
Annyiszor vigyázott rád, amikor beteg voltál

3. Közös tevékenységek és rutinok

Ruchi azt mondja: „A közös tevékenységek, még akkor is, ha azok a legunalmasabb és legrutinosabb házimunkák, bevésődnek az agyunkba, és akkor is hatással vannak ránk, amikor már nem tudunk foglalkozni velük.” Ezek az emlékek nosztalgiát hoznak, amikor az ember, akivel megosztottuk az élményeinket, már nincs velünk. Ilyen tevékenységek lehetnek:

Kedvenc filmjeid megtekintése
Videojátékok közösen
Érdekes intim vagy szexuális tevékenységek, mint pl páros kártyajátékok
SMS-ezés vagy telefonos beszélgetés

miért hiányzik annyira a barátom, hogy sírok — Ha sok jó pillanatot éltél át, biztosan hiányozni fog a barátod, amikor nincs a közelben

4. Jövőbeli tervek

Ruchi úgy véli: „Amikor jövőbeli terveket szőünk a partnerünkkel, az segít abban, hogy mélyebb köteléket alakítsunk ki velük, ami miatt hiányozni fognak, amikor már nincsenek velünk.” Az ilyen célok nem csak komoly, hosszú távú párkapcsolati célok lehetnek , mint például a házasság vagy a családalapítás. Lehetnek kisebbek is, mint például egy közös utazás vagy egy kávézóba járás. Az egyik oka annak, hogy hiányzik a barátod, az lehet, hogy még mindig ezekre a tervekre gondolsz, és azt kívánod, bárcsak a jövőd részei lennének.

Kapcsolódó olvasmány: 9 ok, amiért hiányzik az exed, és 5 dolog, amit tehetsz ellene

5. Egyedi tulajdonságok

Partnereink azon tulajdonságai, amelyek vonzanak minket hozzájuk, válnak a hiányuk okaivá, amikor nincsenek velünk. Ruchi szerint: „Ilyen tulajdonságok lehetnek a száraz humorérzékük , a megértő és gondoskodó természetük, vagy egyszerű tulajdonságok, mint például a szokásuk, hogy egy rossz nap után elvisznek minket fagyizni.”

6. Stresszszabályozás

Egy tanulmány kimutatta, hogy a nőknél jelentősen csökken a kortizolszint (egy stresszt okozó hormon), miután romantikus partnerük átöleli őket. Ruchi szerint: „Már a barátod jelenléte is csökkentheti a nők stressz-szintjét és javíthatja az idegrendszerüket.”

Kapcsolódó olvasmány: A stressz és a távkapcsolati depresszió megtöri a kötelékünket

7. Jutalmazási rendszer

Minden pozitív interakció egy romantikus partnerrel egy útvonalat nyithat az agy jutalmazási rendszere számára. Így később is mindig vágyni fogsz erre a „jó érzés” faktorra. Ruchi elmagyarázza: „Bármely örömteli tevékenység a különleges személyeddel létrehozza azt a dopamin jutalmazási útvonalat, ami hiányt okozhat neked, amikor már nincs veled.”

Hogyan állapítható meg, hogy egészséges-e, ha annyira hiányzik a barátja

Nem szükséges, hogy a barátodnak egy másik városban éljen ahhoz, hogy őrülten hiányozzon. Ahogy egy Reddit-felhasználó fogalmazott: „Közel lakunk egymáshoz, és legalább hetente egyszer találkozunk. Az, hogy nem vagyok vele, és nincs mellettem, annyira hiányzik.” De mennyire egészséges az, ha ennyire megszállottan hiányolunk valakit?

És te hogy birkózol meg a szakítással vagy a barátod hiányával? Az idő nagy részében szorongsz és aggódsz? Újranézed a kedvenc Netflix-sorozatodat, amit a barátoddal néztetek, és közben sírsz? Vagy belemerültél az érzelmi evés örvényébe, és fagylaltot és gyorskaját falsz, csak hogy túltedd magad a barátod hiányán? Nos, ezek azok az egészségtelen megküzdési mechanizmusok és fizikai tünetek, amelyek a szeretett személy hiányának következményei lehetnek, és amelyek hosszú távon árthatnak neked.

Ruchi segítségével az alábbi táblázatot gyűjtöttük össze, amely segít megérteni az egészséges és az egészségtelen viselkedés különbségeit, amikor hiányzik a barátja:

Egészséges viselkedés	Egészségtelen viselkedés
1. Még ha alig várod is, hogy minőségi időt tölts a barátoddal, képes leszel megőrizni a nyugodt viselkedést, önállóan működni, és eredményes leszel.	1. Folyamatosan túlterhelt leszel, és üresnek fogod érezni magad. Elkülönülési szorongást és bizalmi problémákat is tapasztalhat.
2. Fenntartod az egyéniséged és a személyes fejlődésed, hobbit űzöl, kijársz a barátokkal, és a távollétét arra használod, hogy valamire önfelfedezésre/növekedésre szolgálj.	2. Túlságosan függővé válhat tőle az érvényesítés során, és így figyelmen kívül hagyhatja igényeit és törekvéseit. Az ön személyazonosságát az ő jelenléte határozza meg.
3. Közölni fogod az elképzeléseidet, megbízol benne, és érzelmileg is biztonságban leszel.	3. Nyomkodni fogsz, kételkedsz benne, és állandóan szorongsz, aggódsz amiatt, hogy kivel tölti az idejét. Ellenőrző és manipulatív viselkedést is bemutathat.
4. Konstruktívan és nevelő módon fog tudni megbirkózni a hiányával. Elmondhatod neki, mennyire hiányzott, amikor visszajön.	4. Hiányozni fog a hiánya, de megmutathatja mikrocsalás jelei (másokkal beszélgetni vagy SMS-t küldeni). Amikor visszatér, ön határozott, zsémbes vagy passzív-agresszív viselkedést mutathat be.

Kapcsolódó olvasmány: 9 jele az egészségtelen kapcsolatnak

Mit tegyél, ha hiányzik a barátod – 13 tipp, hogyan kezeld

Szóval, most, hogy már tudod a választ arra a kérdésre, hogy „Miért hiányzik ennyire a barátom?”, még mindig küzdesz a „mi” szokások leküzdésével? Ebben a részben elmondjuk, mit tegyél, ha hiányzik a barátod, és segítünk egészségesen kezelni a helyzetet. Lehet, hogy egy távkapcsolatban élő barátod hiányzik, egy exed, akivel üzenetet szeretnél küldeni vagy felvenni a kapcsolatot, vagy egy barát, aki átmenetileg elutazott a városba és távol van tőled vészhelyzet miatt.

Csak annyit kell emlékezned, hogy ebből a helyzetből való gyógyulás vagy megbirkózás nem lineáris folyamat. Nem lehet kimerítő listát adni arról, hogy mit tehet ennek a helyzetnek a megoldására. De ahelyett, hogy magányosnak és szomorúnak érezné magát, vagy azon töprengene, hogy „Miért hiányzik annyira a barátom, hogy sírok”, próbálja ki a Ruchi által javasolt következő 13 tippet:

1. Maradjon kapcsolatban

Ha még mindig jóban vagy a barátoddal, vagy egy távkapcsolatban hiányzik egy partnered , megpróbálhatod rendszeresen tartani a kapcsolatot, hogy áthidald a „hiányzik a barátom” érzést. Természetesen közben tartsd szem előtt a munkabeosztásodat. Ruchi a következő módokat javasolja a kapcsolattartásra:

Lovey-dovey szöveges üzeneteken keresztül
Videohívások ütemezése
Online játékok
Párás csevegés, amikor hiányzik a fizikai érintés

Kapcsolódó olvasmány: 20 Hiányzik neki mém, amik teljesen találóak

2. Vonja el a figyelmét

Ha szeretnél foglalkozni a "Miért hiányzik annyira a barátom?" kérdezzen egészséges módon, próbálja meg elterelni a figyelmét azzal, hogy olyan tevékenységekkel foglalkozik, amelyeket szeretne, ahelyett, hogy arra várna, hogy minden szükségletét kielégítse. Ruchi a következőket javasolja:

Szánjon egy kis időt kedvenc ételének főzésére
Élvezze kedvenc sporttevékenységét
Töltsön egy kis időt olvasással

3. Fejezd ki magad

Ha hiányzik a távkapcsolatban élő barátod, próbáld meg értékelni minden jót, amit érted tett. Ruchi szerint: „Fontos, hogy tudasd a pasiddal az érzéseidet. Mutasd meg neki, hogy törődsz vele és szereted.” Ez lebontja a köztetek lévő láthatatlan falakat, és utat nyit egy meleg viszontlátásnak.

miért hiányzik annyira a barátom, amikor külön vagyunk — Ne merülj el annyira a barátod emlékeiben, hogy elfelejtsd a barátaidat és a családodat

4. Vegye fel a kapcsolatot egy támogató hálózattal

Ne felejtse el barátait és családját, amikor hiányzik a partnere. Ruchi úgy érzi: „A közeli barátok és családtagok hálózata nyújthat támogatási teret ebben a fázisban. Tehát bízz bennük, élvezd a társaságukat, és alakíts ki velük erős kötelékeket. Ne feledje, nem szabad elkerülnie a többi kapcsolatát, ha egy romantikus partnerbe fektetett be, vagy hiányzik belőle.

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan vészeljük át egyedül a szakítást?

A 24 éves munkatársam, Mandy, rögtön azután kezdte elhanyagolni a barátait, hogy kapcsolatba került a jelenlegi barátjával, George-dzsal. De amikor George egy másik városba költözött, hogy diplomát szerezzen, Mandy magányosnak érezte magát. Ekkor jött rá, mennyire fontos, hogy tartsa a kapcsolatot a baráti körével. „Miért hiányzik ennyire a barátom?”, sóvárgott, és a barátai szerencsére ott voltak, hogy gondoskodjanak a jólétéről, amikor felhívta őket, hogy bizalmasan beszéljen vele.

5. Összpontosítson az öngondoskodásra

Még akkor is, ha hiányzik a barátod, ügyelj arra, hogy ne hanyagold el a fizikai és mentális egészségedet . Ruchi a következő öngondoskodási tippeket javasolja, hogy megóvd magad az érzelmi stressztől és biztosítsd az általános jólétedet:

Pihenjen eleget
Egészséges ételt enni
Töltsön naponta legalább egy órát edzéssel
Fókuszáljon a relaxációs technikákra, mint például a jóga és a meditáció
Menjen hosszú sétákra
Fektessen be a masszázsterápiába

6. Írj naplót

Mindig jó ötlet, ha kifejezi gondolatait, és leírja, hogy mennyire hiányzik neki. Ruchi azt javasolja: "Nagyszerű ötlet naplót vezetni, hogy dokumentálja az érzelmi zűrzavart, amelyen keresztülmész." Ez segít megnyugtatni, és lehetővé teszi, hogy terelje a gondolatait. Később bármikor elolvashatja a naplóját, és megőrizhet néhány emléket.

Kapcsolódó olvasmány: 55 gyönyörű módja annak, hogy kimondjuk, hogy hiányzol, anélkül, hogy kimondanánk

7. Találj egy célt

A „hiányzik a barátom” fázisban minden érzésed pozitívan felhasználható a cél megtalálására. Ruchi azt mondja: „Ahelyett, hogy panaszkodna, hogy „hiányzik”, engedje meg magát egy kis önreflexiónak és önvizsgálatnak. Koncentrálj a saját életedre és a személyes céljaidra. Szóval te meg tudod:

Szánjon több időt a munkára, hogy megkapja azt a nagyon szükséges előléptetést
Szerezze meg azt a bizonyítványt, amely segít a karrierjében
Fektessen be egy ápolóműhelybe

8. Csinálj olyan dolgokat, amiket mindig is szerettél volna

Ruchi úgy érzi: „Ahelyett, hogy azon tűnődnél, hogy „Miért hiányzik ennyire a barátom, amikor külön vagyunk?”, bölcsen eltöltheted ezt az időt, olyan dolgokkal foglalkozva, amiket mindig is szerettél volna, de nem tudtál, mert annyira belemerültél a kapcsolatodba .” Tehát:

Fejezd be a könyvet, amelyre gondoltál
Nézzen egy filmet, amelyet már régóta tervez
Távolítsa el a várost, és élvezze az egyéni vakációt

Kapcsolódó olvasmány: 11 szakértői tipp, hogy ne legyél megszállott valakivel

9. Ötletgyűjtés kreatív összejövetelekkel

Abban az esetben, ha már nagyon hiányzik a távolsági barátja, kihasználhatja ezt a hiányt egy hangulatos találkozás megtervezésével. Íme néhány ötlet Ruchitól:

Keress megfontolt, romantikus randevú ötletek
Fedezze fel a város legjobb éttermeit, ahová elviheti a bae-t, amikor visszatér
Készítsen néhány hétvégi kirándulási ötletet és útvonalat
Tervezz meglepetést
Írj neki egy kósza levelet

10. Kerüld a negatív érzelmeket

Amíg hiányzik a barátod (még ha most nem is beszélsz), próbáld meg elkerülni a negatív érzelmeket. Tehát még mindig elmondhatod magadnak: „Hiányzik”, de:

Kerülj el minden hibáztatást
Hagyd abba a beletörődést passzív-agresszív e viselkedés
Ne légy ítélkező vagy szarkasztikus
Kerülje el, hogy a közösségi médiában posztoljon
Kerülje el, hogy féltékeny legyen társasági életére vagy eredményeire

Kapcsolódó olvasmány: 9 szakértői tipp az érzelmek kontrollálásához egy kapcsolatban

11. Gondolja át a kommunikáció módját

Ruchi azt mondja: „Ez egy jó alkalom arra is, hogy elgondolkodj azon, hogyan kommunikálsz a barátoddal.” Keresd meg a hibákat, ha vannak ilyenek, és koncentrálj a jobb kommunikációra .” Tegyél fel magadnak kérdéseket, például:

Túl kritikus vagyok vele szemben?
Adtam neki elég időt?
Elegendő időt töltünk telefonálással vagy SMS-ezéssel?

12. Gondolkodj el kapcsolatod erősségein

Ha távol vagy a barátodtól, az tisztább teret ad ahhoz, hogy átgondold, hol is tartotok a kapcsolatotokban. Keresd meg a hibáidat, ha vannak, és cselekedj is velük. Találd meg az erősségeidet, és használd azokat a kapcsolatod megerősítésére . Mi az, ami összeköt titeket? A közös céljaitok vagy a közös hobbi iránti szeretetetek?

Kapcsolódó olvasmány: 9 ok, amiért hiányzik az exed, és 5 dolog, amit tehetsz ellene

13. Tarts fenn pozitív hozzáállást

Gondolkodj pozitívan, és a problémáid fele megoldódik. Tehát ahelyett, hogy azon tűnődnél, mit tegyél, ha hiányzik a barátod, próbálj meg pozitív hozzáállást és gondolkodásmódot fenntartani. Íme, hogyan teheted ezt meg:

Próbáld meg gondolni, mikor találkozunk legközelebb
Olvassa el újra a mindennapi beszélgetéseket és a kacér és szórakoztató szövegeket, amelyeket randevúzni kezdett
Használja kedvenc parfümjét, hogy emlékeztesse magát rá
Látogassa meg kedvenc éttermét, és rendelje meg kedvenc ételét

Kulcsmutatók

A barátod iránti szenvedés és „hiányzik” kimondása nem olyan rossz, de káros lehet a mentális és fizikai egészségedre, ha túlzásba viszed.
Néhány valószínű oka annak, hogy hiányzik a barátja: érzelmi kötődés, jövőbeli tervek és közös tevékenységek
Néhány tipp az ilyen helyzetek kezelésére, amikor azon tűnődsz: „Miért hiányzik a barátom, hogy sírok?”, a következő: vond el a figyelmedet, összpontosíts az öngondoskodásra és kerüld a negatív érzelmeket.

Megpróbáltunk egy tömör útmutatót nyújtani az érzelmeinek kezeléséhez, amikor azon töprengsz: „Miért hiányzik annyira a barátom, amikor külön vagyunk?” És reméljük, már nem azon töpreng, mit tegyen, ha hiányzik a barátja! Ne feledje, ha az érzései igazak iránta, teljesen normális, hogy hiányzik, amikor nincs a közelben. De ez nem jelenti azt, hogy elveszíti magát a folyamatban.

Végül is a partner az, aki hozzátesz az egyéniségedhez. Teljes ember vagy vele vagy nélküle. Tehát ahelyett, hogy azt mondanád magadnak: „Hiányzik”, és figyelmen kívül hagynád az igényeidet, próbálj egyensúlyt teremteni, a pozitívumokra koncentrálj, és várd az alkalmat, amikor újra találkozhatsz. Hagyd, hogy szíved egyre jobban megszeretjen minden másodperccel, amikor hiányzik!

15 tipp a kapcsolat erős és egészséges megőrzéséhez

11 kapcsolati tulajdonság, amely elengedhetetlen a boldog élethez

Elvárások a kapcsolatokban: a megfelelő kezelési mód

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.